Продукты от депрессии

8 продуктов, которые помогут справиться с депрессией

Поздняя осень и начало зимы – время беспричинной хандры, упадка сил и депрессии. Солнечных дней мало, да и выглядывает солнышко только тогда, когда многие сидят в офисе. Холод, темнота, до весны и лета еще очень далеко… все это угнетает, расстраивает нас, многие пребывают в плохом настроении. Победить это неприятное состояние поможет сбалансированное питание.

Самый главный элемент для хорошего настроения и борец с сезонной депрессией – гормон радости серотонин. Его наш организм вырабатывает самостоятельно из аминокислоты – триптофана, его надо получать с пищей. Он содержится в шоколаде, белковых продуктах, жирной рыбе, орехах.

Синтезу триптофана помогают минералы и витамины, например, витамины группы В, витамин С, магний, цинк… Продукты, содержащие все эти вещества, необходимо включать в свой рацион ежедневно – это, например, яркие овощи и фрукты, бобовые, коричневый рис, яйца, мясо птицы, злаки и молочные продукты.

Кстати, триптофан нам нужен не только как полуфабрикат серотонина. Сам по себе этот элемент избавляет от бессонницы и нервного напряжения, снижает раздражительность, борется с депрессией, повышает работоспособность. Эта аминокислота очень важна для людей, страдающих лишним весом, она нормализует аппетит и уменьшает чувство голода. Незаменимы продукты, содержащие трипрофан, при лечении пищевых расстройств: анорексии и булимии.

Еще один очень важный элемент для борьбы с сезонной депрессией – витамин D. В теплое время года мы проводим на солнце больше времени, и этот витамин наш организм синтезирует. Но осенью и зимой восполнять его недостаток нужно правильным питанием. Витамин D содержат рыба, яйца, говяжья печень, молочные продукты.

Очень полезный продукт, так как в ней содержатся жирные кислоты Омега-3, нужные для нормального функционирования всего организма. Также в рыбе содержится и триптофан, и витамин D, а также витамин B6, повышающий иммунитет и дарящий хорошее настроение.

В яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также большое количество триптофана. Есть еще и витамины группы B.

Тыква, апельсины и мандарины, болгарский перец, морковь и свекла – все овощи, имеющие яркий окрас, способны заряжать хорошим настроением. Ведь в них содержится очень много витаминов, например, цитрусовые богаты витамином С, который нужен организму, чтобы перерабатывать аминокислоты, содержащиеся в животных белках, в гормон радости серотонин. Еще в овощах и фруктах содержатся биофлавоноиды, улучшающие кровообращение мозга. Следовательно, в мозг поступает больше кислорода и полезных веществ, прибавляется бодрости и хорошего настроения.

Они содержат йод, без которого невозможен правильный обмен веществ и хорошее настроение. Также йод влияет на работоспособность и активность мозговой деятельности. Больше всего йода содержится в морской капусте, но и другие морепродукты забывать нельзя, тем более, что в креветках, например, есть витамины группы B и очень важный для зимы витамин D.

Мускатный орех, зеленый кардамон, бадьян – главные пряности для холодного времени года. Они не только согреют, но и создадут уютную, умиротворяющую атмосферу, помогут расслабиться и избавится от стресса. Но следует быть осторожным и не употреблять пряности в больших количествах. Лучше всего добавлять щепотку в теплое молоко или травяной чай.

Недаром какао – самый востребованный напиток осени. Все потому, что в какао-бобах содержится очень большая доза триптофана. Есть в них также и бодрящий кофеин, чтобы вы могли проснуться от зимней спячки и начать действовать.

Бананы содержат алкалоид харман, вещество, способное вызывать чувство эйфории. Также этот фрукт богат витамином B6, поэтому его рекомендуют при хронической усталости и депрессии.

Незаменимый источник витаминов группы В. Они необходимы для слаженной работы нервной системы, поднимают настроение и нормализуют сон.

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Диета при депрессии

Диета при депрессии – это немаловажная часть лечения данного психического заболевания, так как в ее меню содержится множество продуктов, повышающих настроение и тонус.

Депрессия – это психологическое расстройство, характеризующееся подавленным настроением, постоянным чувством усталости, пессимистическими взглядами на жизнь, пониженным сексуальным влечением, озлобленностью, паническим страхом и беспричинными слезами.

Чаще всего депрессия возникает на фоне серьезных физических заболеваний, утраты близкого человека, проблем в личной жизни, потери работы, рождения ребенка, изнасилования или при наследственной предрасположенности. Также депрессивное состояние нередко обостряется весной и осенью, не имея для этого существенных причин.

Психотерапевты не всегда назначают лечебную диету при депрессии в дополнение к антидепрессантам, однако научно доказано, что продукты, содержащие аминокислоты, цинк, допамин и витамины, способны улучшать работу головного мозга и повышать уровень серотонина – гормона счастья.

Что рекомендуется кушать во время диеты против депрессии:

Очень часто людей во время соблюдения лечебного питания при депрессивных состояниях тянет на сладкое: хочется скушать мороженое, шоколад и т.д. В этом случае следует соблюдать меру и употреблять в день не более одной шоколадной плитки за день.

Любителям кофеина следует избавиться от привычки регулярно пить кофе, т.к. он только усугубляет состояние. То же самое касается и тех, кто имеет вредные привычки: курение и употребление спиртных напитков только на некоторое время создают ощущение успокоения, но потом настроение может существенно ухудшиться, т.к. алкоголь и сигареты вредят организму.

Использование эффективной диеты при депрессивных расстройствах совместно с употреблением назначенных врачом медикаментов дает положительные результаты, если, помимо сладкого, ограничить употребление жареных и слишком жирных блюд.

Диета при депрессии: меню и особенности лечебного питания ^

Диета при депрессии: лечебное меню, рецепты

Правила питания при депрессиях:

  • Рекомендуется кушать 5 раз в день: 4 раза питаться более плотно, а перед сном пить чай, отвар или кефир;
  • В меню использовать побольше фруктов, а сама диета может длиться не более двух недель.

Чаще всего при депрессивных расстройствах используется этот вариант примерного меню:

  • Завтракаем салатов из фруктов и орешков, пьем чай с кусочком шоколада;
  • Обедаем салатом из помидора и сыра, кушаем банан;
  • Полдничаем чашечкой чая с добавлением варенья;
  • За 1 час до сна пьем настой зверобоя.

Весной лучше всего пользоваться примером этого меню:

  • Утром кушаем овсяную кашу на молоке и апельсин. Пьем чай;
  • На ланч съедаем грейпфрут;
  • Обедаем фасолевым супом и йогуртом;
  • На полдник съедаем банан;
  • Ужинаем запеченным цыпленком с чесночным соусом, а также паровой брокколи.

В этот период рекомендуется следующее ориентировочное меню:

  • На завтрак кушаем омлет, пьем кофе с хлебцами;
  • Перекусываем запеченным яблоком;
  • Обедаем овощным салатом, запеченной курицей и соком;
  • Полдничаем творогом с добавлением ягод;
  • Ужинаем запеченной с овощами рыбой, пьем чай.

После родов у молодых мам очень часто появляется тревога и подавленное состояние. С этим можно успешно бороться, а заодно и повысить иммунитет малыша при кормлении грудью, пользуясь таким меню:

  • Утром съедаем овсяную кашу с фруктами, пьем чай с диетической лепешкой;
  • На ланч кушаем фруктовый салат, пьем сок;
  • Обедаем супом с фасолью, салатом из овощей и кусочком осетрины;
  • Полдничаем фруктовым смузи или йогуртом;
  • На ужин готовим паровые котлетки и плов.

Дети подвергаются депрессии по тем же причинам, что и взрослые, однако в данном случае необходимо включить в рацион как можно больше фруктов и белковых продуктов:

  • Завтракаем отварными яйцами, йогуртом и чаем;
  • На ланч кушаем яблоки;
  • Обедаем супом с мясом, фруктовым салатом. Запиваем апельсиновым соком;
  • На полдник съедаем йогурт с бананом;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов, котлетами и чаем.

Суть этого метода заключается в том, что за день необходимо съедать до 80 г любого шоколада, но желательно черного. Питаться можно по этому меню:

  • Утром кушаем творожную запеканку, пьем чай;
  • На ланч съедаем 40 г шоколада;
  • Обедаем супом с морепродуктами, салатиком и соком;
  • На полдник пьем чай с 40 г шоколада;
  • Ужинаем овощным салатиком и кусочком заливной рыбы.

Главный принцип данной методики – употребление продуктов определенного цвета по конкретным дням:

  • День 1: питаемся только красными овощами, ягодами, фруктами и рыбой;
  • День 2: употребляем оранжевую пищу: морковь, апельсины, грейпфрут, мандарины, перец;
  • День 3: кушаем фрукты, овощи и ягоды желтого цвета;
  • День 4: переходим на зеленый цвет;
  • День 5: голубой;
  • День 6: питаемся синими продуктами;
  • День 7: завершаем фиолетовым цветом.

Для предотвращения депрессивного состояния рекомендуется пить отвар зверобоя, употреблять побольше витаминов и продуктов, содержащих фолиевую кислоту:

  • Завтракаем молочной овсянкой с ананасами или бананами, выпиваем чашку чая;
  • На ланч кушаем яблоки в свежем или запеченном виде;
  • Обедаем рыбным супом и салатиком из морепродуктов;
  • Полдничаем фруктовым йогуртом;
  • Ужинаем картофельным пюре, котлетами и отваром зверобоя.

Рецепт салата из морепродуктов

  • Промываем и очищаем 1 кг мидий, отвариваем их в кипятке. Остужаем, удаляем бахромку и усики, выбираем нужное мясо;
  • Нарезаем лук, помидоры, красный перец, оливки, базилик, петрушку, чеснок;
  • Чеснок смешиваем с оливковым маслом, специями и солью;
  • Перемешиваем все ингредиенты, поливаем лимонным соком.

Рецепт рыбного супа

  • Промываем и очищаем карпа, потрошим и режем на куски;
  • Варим бульон из костей, головы и кожи, добавляем в него также лавровый лист;
  • Нарезаем на куски филе, солим и кладем в холодильник;
  • По готовности бульона процеживаем его, добавляем измельченный перец и помидоры;
  • Варим полчаса;
  • Перекручиваем в блендере, затем снова ставим вариться, добавляем филе и паприку;
  • Через 10 минут снимаем с плиты.

Рецепт фруктового смузи

  • Нарезаем мякоть авокадо на кусочки, делаем то же самое с очищенным киви;
  • Выкладываем в блендер, взбиваем;
  • Заливаем йогурт и еще раз перекручиваем.

Результаты, отзывы и рекомендации врачей о правильном питании при депрессии ^

В результате диеты при депрессии удается добиться повышения настроения, так как организм получает недостающие ему для этого вещества.

Для профилактики депрессивных состояний рекомендуется создавать вокруг себя спокойную обстановку, не допускать перенапряжения, выбрать наиболее интересное хобби и своевременно обращаться к психологу, а в более тяжелых случаях – к психиатру.

Советы как избежать обострения депрессии:

  • Не употреблять кофе, бросить вредные привычки;
  • Заранее планировать расписание важных дел на сутки;
  • Включить в свой рацион продукты, повышающие настроение;
  • Посещать бассейн;
  • Ежедневно принимать теплые ванны с успокаивающей ароматической солью;
  • Вести дневник, в котором в течение нескольких дней фиксировать радостные события: в дальнейшем это поможет взглянуть на жизнь по-новому;
  • Заняться медитацией;
  • Принимать антидепрессанты под контролем врача.

Вероника, 38 лет, психиатр:

«Иногда одних лекарств не хватает для того, чтобы вывести человека из подавленного состояния, поэтому диета – это очень хороший помощник. Мало того, что она способствует повышению гормона радости, так еще и оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, что тоже немаловажно»

Галина, 43 года, психиатр:

«Практически во всех случаях я даю своим пациентам листочек со списком разрешенных продуктов, из которых как раз таки и состоит диета. Чаще всего именно совокупное лечение вместе с антидепрессантами дат положительный результат»

Екатерина, 33 года, психолог:

«Нередко депрессия связана непосредственно с пониженным уровнем серотонина, поэтому крайне важно во время депрессии кушать только полезные при таком заболевании продукты, а вредные – исключить. Для того, чтобы предотвратить обострение, следует и в дальнейшем пользоваться щадящей диетой»

Рекомендуем также посмотреть видео ролик известного врача — психотерапевта Эльмана Османова о симптомах и современных методах лечения депрессии:

Гороскоп на 2018 год по знакам Зодиака: что ждать в год Желтой Собаки

Диета Берштайна: берем под контроль сахарный диабет

Диета при повышенной кислотности желудка: как правильно питаться

Диета после удаления желчного пузыря

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как праздновать Старый Новый год, чтобы год был удачным

Как похудеть после Нового Года: худейте с нами!

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Кто из звезд делал пластику попы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Звезды до и после пластики

© 2012 — 2018. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Какие продукты нужно употреблять для борьбы с депрессией?

Известно, что депрессия может развиться не только из-за стрессов или болезней, но и на фоне нехватки в организме витаминов или минеральных веществ. Для профилактики депрессии или борьбы с ней, нужно включать в рацион продукты, богатые витаминами, а также вещества – антидепрессанты: селен, триптофан и т.п.

Одной из хорошо сбалансированных, способных предотвратить появление депрессии диет, является средиземноморская диета. Помогает средиземноморская диета от депрессии, вызванной недостатком витаминов или минералов, также с ее помощью можно постепенно избавиться от лишнего веса. Ведь при депрессии многие начинают без меры есть шоколад и булочки, что помогает снять нервное напряжение, но плохо сказываются на массе тела.

Гормоны счастья начинают вырабатываться не только при употреблении в пищу шоколада, но и овса. Выбор продуктов, которыми можно безопасно для здоровья снять симптомы депрессии – довольно большой.

Вещество пиридоксин (витамин В-6) используется организмом для выработки серотонина. Витамин В-6 содержат такие продукты как: бананы, лесные орехи, чечевица, креветки, лесные орехи, говяжья печень, семена подсолнечника. Кроме того, В-6 оказывает успокаивающее воздействие на организм и способствует хорошему сну.

Недостаток фолиевоей кислоты приводит к уменьшению содержания в мозге гормона счастья серотонина. Фолиевая кислота (витамин В-9) находится в таких продуктах: бананы, капуста, свекла, спаржа, цельнозерновой хлеб, чечевица, лимоны и апельсины, телячья печень.

Снять усталость и симптомы депрессии эффективно помогает витамин С, который содержится в цитрусовых, яблоках, киви, сладком перце, землянике, черной смородине, квашеной капусте, сельдерее, шпинате и петрушке.

Витамин D увеличивает содержание серотонина в мозгу. Этот витамин формируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому людям, страдающим депрессией, или просто плохим настроением, иногда достаточно просто прогуляться на свежем воздухе в солнечный день, чтобы настроение улучшилось.

При депрессии в качестве общеукрепляющего средства рекомендовано употребление калия, который содержится в больших количествах в тыкве, яблоках, кураге, меде и грецких орехах. Употребление кальция помогает облегчить состояние при депрессиях и неврозе. Особенно полезно будет при депрессии и, вызванной ею бессоннице, употребление кипяченого молока, которое является естественным снотворным средством.

Важным для поддержания нормального состояния организма является селен. Он содержится в постном мясе, морепродуктах, зерновых, бобовых, орехах и семенах подсолнечника.

Общеукрепляющее оздоравливающее воздействие оказывают на организм антиоксиданты. Они в большом количестве содержатся в зеленом чае, красном вине, гранах, черносливе, свежих фруктах и овощах.

Один из самых распространенных антиоксидантов – бета-каротин. Он содержится в морковке, помидорах, брокколи, хурме, крыжовнике, черной смородине, грейпфрутах и сливах.

Усугубить течение депрессии могут такие продукты как алкоголь, чай и кофе, крахмалосодержащие продукты. Употребление алкоголя очень опасно при депрессии, поскольку в начале алкоголь вызывает эйфорию, а затем подавленное настроение. Тот же самый эффект, но в меньшей степени, оказывает кофеин, содержащийся в кофе и чае. Крахмалсодержащие продукты (булочки, картофель, кукуруза и т.п.) провоцируют выброс инсулина в кровь, что вызывает чувство усталости и разбитости.

Оставить комментарий

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую точность и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта запрещено. Контакты | Мы в Google+

Продукты помогающие избавиться от депрессии

Знакомо ли вам состояние депрессии, когда не радует окружающий мир, ничего не хочется, и не спасают от этого состояния ни друзья, ни любимые фильмы и даже теплые лучи солнца? Бытует мнение, что депрессия находит на человека в холодную пору года, однако это не так. Человек может грустить, нервничать и даже плохо спать независимо от поры года, а уж стрессу может подвергнуться даже летом. Что же следует предпринять при таком гнетущем состоянии? Ответ один, не спешите сразу в аптеку, покупать успокоительные и антидепрессанты, ведь существуют продукты помогающие избавиться от депрессии. Именно эти продукты действуют положительно на организм в целом, успокаивая расшатавшуюся нервную систему, повышают концентрацию серотонина и норипинефрина, двух гормонов счастья, способных влиять на наше самочувствие и настроение.

Продукты помогающие избавиться от депрессии содержат серотонин, который повышает мышечный тонус, настроение, создает эмоциональную устойчивость, улучшает самообладание и повышает чувство удовлетворенности, дарит радость и положительные эмоции. Второй гормон – норипинефрин, наполнит энергией и обеспечит организм реакцией собранности и готовности преодолевать трудности. Но, не ищите эти два гормона в продуктах, их там просто нет. Серотонин и норипинефрин вырабатывает наш организм, а еда стимулирует их синтез.

Его, пожалуй, стоит поставить на первое место, помогающих избавиться от депрессии. Шоколад, действительно самый известный антидепрессант, но только черный шоколад. Любителям белого и молочного шоколада не пополнить свой организм природными антидепрессантами, в них нет теобромина, тонизирующего вещества, содержащегося в какао-продуктах. Он содержится только в горьком шоколаде и чем выше процент шоколада, тем больше этого вещества.

Возьмите себе за правило каждый день съедать небольшой кусочек горького шоколада, фигуре он не навредит, зато снимет раздражение и усталость, подарит мир и покой, и начнет вырабатывать в организме эндорфил – гормон счастья. Горький шоколад улучшит работу пищеварительного тракта, повысит работоспособность, снимет стресс и поднимет настроение. А, магний, который содержится в черном шоколаде, сделает нервную систему более устойчивой.

Этот орех, как и шоколад богат магнием, значит поможет организму справиться с стрессом и душевными волнениями. Миндаль снимет агрессию и не даст перевозбудиться нервной системе. Девушкам и женщинам, которые следят за своей фигурой, употреблять в пищу, миндаль рекомендуется не более 50 г в день, так как этот орех достаточно калориен.

Этот природный антидепрессант богат витаминами А, С, Е, В1, В2 и РР, в большом количестве в брокколи присутствуют калий, натрий, кальций, железо, магний, медь, хром, марганец, йод и бор. Особенно, капуста брокколи полезна женщинам, которые мечтают стать мамами, ведь она богата фолиевой кислотой. Фолиевая кислота в свою очередь помогает бороться с тревожным состоянием и приступами паники. Попадая в организм, брокколи очищает его от токсинов и канцерогенов, восстанавливает гормональный баланс, помогает бороться со стрессом, успокаивает нервную систему и способствует равновесию.

Кисломолочный продукт, который можно назвать продуктом, избавляющим от депрессии. Сыр не только насыщает наш организм кальцием, делая наши зубы и кости крепкими, а также подавляет выработку гормонов стресса. Антидепрессивным эффектом обладают сыры именно твердых сортов, поэтому им лучше всего отдать свое предпочтение.

Когда-то, в столовых бывшего СССР, четверг был рыбным днем, оказывается не зря. Благодаря высокому содержанию витаминов А, Д, РР, В1 и В2, фосфора, цинка и белка, морепродукты обладают антистрессовым действием и повышают уровень серотонина в организме. Но такими свойствами обладают не все морепродукты, а лишь те, которые содержат омега-3 жирные кислоты. К такой рыбе относятся лосось и форель. Не менее полезной оказалась и морская капуста, вырабатывающая в нашем организме адреналин.

Если вы не относитесь к вегетарианцам, то смело поднимайте себе настроение с помощью блюд, приготовленных из мяса. Нежирная говядина и телятина – лучшее средство избавиться от депрессии. Мясо этих сортов содержит витамины группы В и Е, калий, магний, цинк и железо. Блюда из мяса повысят настроение, помогут избавиться от слабости, укрепят мышцы и сделают человека более выносливым.

Мясо индейки участвует в выработке антистрессовых гормонов, поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии. Баранина также богата витаминами, калием и магнием. Крольчатина содержит целый список полезных минеральных веществ, витаминов и не содержит практически солей натрия и жира, поэтому крольчатину можно есть для улучшения настроения не боясь набрать лишние килограммы.

Чтобы всегда быть в тонусе и оставаться постоянно жизнерадостным, начните свое утро с банана. Сахароза, фруктоза и глюкоза, входящие в состав банана, в сочетании содержащейся в нем клетчатки, дают продолжительный подъем сил и успокаивают нервную систему. Калий, которого в бананах достаточно много, избавит организм от накопившейся усталости, вызовет состояние счастья и восторга. Бананы являются прекрасным источником энергии и хорошего настроения.

Да, каша помогает бороться с хандрой и плохим настроением. Овсянка, съеденная на завтрак просто незаменима для организма, она выводит токсины, избавляет от бессонницы и снимает стрессовое состояние организма. Этот продукт не только насытит организм, но и помогает бороться с депрессией.

Вы любите чернику и клубнику? Значит, депрессия вам не страшна. Эти две ягоды прекрасное средство в период нервного напряжения. Черника и клубника справляются с бессонницей, раздражительностью, усталостью, поддерживают нервную систему в порядке.

Источники:
8 продуктов, которые помогут справиться с депрессией
Чтобы в конце осени и начале зимы не чувствовать упадка сил и не впасть в депрессию, надо включить в свой рацион определенные продукты.
http://www.aif.ru/food/diet/1141415
Диета при депрессии
Диета при депрессии – это особый режим питания, разработанный на основе продуктов, способствующих повышению настроения и избавлению от состояния угнетения.
http://happy-womens.com/dieta-pri-depressii.html
Какие продукты нужно употреблять для борьбы с депрессией
Депрессию можно лечить не только лекарствами и беседами с психотерапевтом, но и правильным сбалансированным питанием. Хорошей по подбору продуктов считается средиземноморская диета. С ее помощью можно не только лечить депрессию, но и избавиться от лишнего веса.
http://lecheniedepressii.ru/kakie-produkty-nuzhno-upotreblyat-dlya-borby-s-depressiej.html
Продукты помогающие избавиться от депрессии
Знакомо ли вам состояние депрессии, когда не радует окружающий мир, ничего не хочется, и не спасают от этого состояния ни друзья, ни любимые фильмы и даже теплые лучи солнца? Бытует мнение,
http://www.vashaibolit.ru/10808-produkty-pomogayuschie-izbavitsya-ot-depressii.html

COMMENTS