Признаки выхода из депрессии

Депрессия| 7 аспектов выхода из депрессии| Как избавиться от депрессии

Автор: Александр Молярук

Депрессия и 7 аспектов выхода из депрессивного процесса. Как избавиться от депрессии , 12 принципов как избавиться от депрессивного состояния. Обзорная статья психолога счастья о депрессии, как системном заболевании.

Мир депрессии как системного заболевания широк и разнообразен, а ее причины многогранны. Депрессию часто путают с чувством или с другими состояниями, типа апатии,тревоги или синдрома хронической усталости.

Хорошая аналогия глубокой депрессии — сердечные заболевания. Они вызваны целым комплексом причин: генетической предрасположенностью, эмоциональными факторами (например, умением справляться со стрессами) и привычками (в том числе диетой и физическими упражнениями).

Их нельзя подхватить, как инфекцию: болезнь развивается постепенно, по мере формирования бляшек в артериях. В какой-то момент человек переходит незримую черту, обозначенную показателями давления крови и уровня холестерина, и получает заболевание, с которым должен жить до конца своих дней.

Вчера все было нормально, а сегодня у вас больное сердце. То же и с депрессией. Вы не почувствовали никаких изменений, но теперь придется жить по-другому. Депрессия может быть похожим пороговым заболеванием: генетические и биохимические факторы определяют для каждого из нас уровень стресса, достигнув которого мы скатываемся в болезнь. К этой черте приближают детские травмы, стресс и утраты.

Мир депрессии окрашен в цвета стресса, утраты и боли

Какая-то стрессовая ситуация вызывает первую настоящую депрессию, и, если перешагнуть эту черту, вернуться нельзя. У нас просто есть депрессия. Можно лечить отдельные эпизоды, изменить образ жизни — чтобы предотвратить или облегчить эпизоды в будущем, но депрессия все равно есть.

Лечение депрессии, выход из депрессивного состояния практически невозможны без поддержки опытного специалиста.

Когда доверие и поддержка со стороны психолога установлены, можно приступать к лечебной части психотерапии. Изменить можно многие аспекты жизни человека, но основных аспектов выхода из депрессии — семь.

1) Эмоции и депрессия. Больные депрессией обычно привыкают к неэффективным или вредным способам обращения с эмоциями. Некоторые боятся любых эмоциональных проявлений и кажутся холодными, рассудительными, избегающими контактов. Другие, напротив, чувствуют себя так близко к пропасти, что боятся разрыдаться на людях. Многим в состоянии депрессии особенные сложности доставляет гнев. Они считают, что сердиться нельзя, поэтому подавляют его до тех пор, пока могут вытерпеть, а потом взрываются. Близкие не понимают, в чем дело, потому что не знают всех маленьких расстройств, приведших к срыву. Чувствуя потерю контроля над собой, над своими эмоциями, человек еще больше впадает в депрессию.

2) Поведение и депрессия. Часто Клиенту приходится изменить модели поведения, ведущие к депрессивному образу жизни. Большинство больных депрессией — перфекционисты: они полагают, что, если работу не сделать идеально, это угрожает всей самооценке. Часто это ведет к прокрастинации, и работа так по-настоящему и не начинается. Прямого поражения удается избежать, но сам больной понимает, что подвел и впадает в еще большую апатию.

3) Мыслительные процессы при депрессии. Надо начать думать по-другому. Депрессивных людей объединяют определенные допущения, которые поддерживают сами себя и не исправляются с опытом. Мы считаем, что в плохих событиях нашей жизни виноваты сами, а хорошее просто случайно. Мы настроены пессимистично и думаем, что, если пустить дело на самотек, все развалится, а не будет развиваться к лучшему. Надо постоянно все контролировать — в противном случае произойдет катастрофа. Эти мыслительные привычки во многом неосознанны. Чтобы началось выздоровление, желательно вытащить их наружу, подвергнуть сомнению и изменить.

5) Отношения при депрессии. Для человека с депрессией отношения с другими всегда представляют сложность. Мы живем с кровоточащей раной в сердце и мечтаем встретить человека, который ее вылечит, но стыдимся этих чувств и никому о них не говорим. Нас очень беспокоит, что о нас думают другие, но мы боимся показать, что это для нас важно, и в результате почти всегда разочаровываемся в отношениях. Вечно ожидая отторжения, своей защитной реакцией мы можем оттолкнуть первыми. Границы нашей личности слишком проницаемы, поэтому мы считаем, что другие знают о наших чувствах, и наоборот. Очень часто мы заблуждаемся, но не делаем выводы из ошибок и продолжаем делать такие допущения. Нужно научиться определенным способам общения, которые укрепят границы и положат конец недопониманию.

6) Тело депрессивного человека. В состоянии депрессии человек обычно нечувствителен к сигналам, которые подает его организм. Часто мы работаем на износ и падаем от истощения, не подозревая, что это лишь вредит. Появляются проблемы с простыми вещами, например с приемом пищи: едим неправильно и легко набираем вес, начинаем недоедать или и то и другое сразу. Мы забываем о сне, не занимаемся спортом. Пытаясь регулировать настроение и работу организма, мы легко начинаем злоупотреблять алкоголем и другими одурманивающими веществами.

7) «Я» в депрессии. У человека с депрессией нет внутренних ресурсов самоуважения, которые помогли бы пережить трудные времена. Мы пытаемся найти им замену в других людях, но понимаем, что такие ожидания нечестны и нереалистичны, и поэтому нас снедают стыд и чувство вины. Мы отчаянно хотим быть любимыми, но уверены, что полюбить нас нельзя. Не можем определить для себя принципы и ценности и рационально расставить приоритеты, потому что не хватает уверенности в собственных мыслях. Достижение важной цели не дает удовлетворения, потому что все цели одинаковы, и пригоревший обед способен свести на нет гордость по поводу окончания института. Надо научиться выделять приоритеты, доверять своим решениям и гордиться достижениями.

Поделитесь в комментариях, какие аспекты выражены у Вас наиболее полно, в тот момент, когда Вы входите в депрессивный процесс.

Симптомы депрессии и 7 аспектов выхода из депрессивного состояния

Депрессия вынуждает нас думать, чувствовать и вести себя определенным образом, который становится для нас таким естественным, что сложно представить альтернативу. Однако есть 12 проверенных временем способов — принципов постепенно избавиться от депрессии и свести ее на нет.

Депрессия — это попытка избежать ощущений и чувств. То, что человек с депрессией считает своим характером и личностью, в значительной мере — результат многолетнего применения саморазрушающих защитных механизмов, пытающихся изолировать его от болезненных или беспокоящих эмоций.

Но эмоции несут важную информацию о жизни. Если пытаться их избегать, это растрачивает нашу ментальную энергию и лишает нас жизненно важных сигналов. Кроме того, мы не можем избегать только неприятных эмоций, поэтому упускаем и хорошее. Мы обезболиваем себя — и развивается уныние.

На самом деле чувств совсем не надо бояться. Они сами себя ограничивают. Самая сильная радость и самая острая боль никогда не длятся долго, а депрессия может продолжаться всю жизнь.

Выражение подавленных чувств, если оно уместно, может снять депрессивное настроение. Хороший плач, здоровый спор, справедливое отстаивание прав, заботливое изучение скрытых чувств — все это поможет чувствовать себя лучше. Но следите, где вы их выражаете, — убедитесь, что найдете необходимые поддержку и понимание.

Если у нас меняется настроение, на то всегда есть свои причины. Что-то происходит и заставляет нас чувствовать себя так, а не иначе.

Даже когда мы скатываемся в эпизод глубокой депрессии и знаем, что его глубина непропорциональна событию, изменившему наше настроение, может успокоить факт, что событие действительно имело место. У нас есть причина так себя чувствовать. Мы не сошли с ума.

Если вы в это не верите или не можете выделить факторы, вызывающие у вас изменения настроения, регулярно ведите журнал настроения. Очень скоро вы начнете проникать в глубины защитных реакций и заметите, в частности, что депрессия, вчера вечером поразившая вас как гром среди ясного неба, вероятно, каким-то образом связана со сложным разговором

с матерью вчера утром. К вечеру вы «забыли» о беседе, но журнал настроения напомнит об этом.

Иногда события очевидны вам: утрата, разочарование, трудности. Иногда событие очевидно другим людям. Мы пытаемся отрицать его важность, но продолжаем испытывать боль. В таких случаях помогут друзья, любимые, группа поддержки. Иногда событие — это воспоминание, сон, ассоциация, что-то прочитанное или услышанное. Здесь помощь окажет журнал настроения.

Принцип третий: занимайтесь медитацией осознанности

Помните: регулярная медитация осознанности может перепрограммировать мозг, убрать навязчивое беспокойство и помочь сосредоточиться на себе.

Она может обнулить ваш «термостат эмоций», и вы станете счастливее, чем когда бы то ни было. Научиться навыкам осознанной жизни — значит вдумчиво, целенаправленно контролировать себя, и это не ложный контроль, зависящий только от навязчивого мышления.

Ваши разум, мозг и тело смогут работать вместе, помогая остановиться и обратить внимание на радости жизни, которые вы упускали.

Очень скоро автор этого блога представит Вам онлайн тренинг по осознанной медитации.

Принцип четвертый: не переставайте упражняться в осознанности

Мозг не просто хранит наш опыт. Он — его воплощение. Каждое новое переживание, включая наши мысли и чувства, меняет мозг структурно, электрически и химически.

Мозг сам превращается в опыт. Чтобы выздороветь от депрессии, надо «строить» свой головной мозг, практикуя новые навыки, которые я уже описал: осознанность, ясное мышление, прямую коммуникацию.

При депрессии психика человека может повредить мозг, строя и цементируя связи, способствующие депрессивным привычкам.

Но мы в состоянии целенаправленно использовать мощь нашего разума, чтобы избавиться от устоявшихся навыков, — мы формируем новые.

Принцип пятый: поднимитесь над депрессивным мышлением

Принцип седьмой: заботьтесь о себе

Чтобы узнать подробно содержание с 5 по 11 принципов избавления от депрессии, обратитесь к книге «Депрессия отменяется», которую Вы можете приобрести в издательстве МИФ.

Принцип десятый: будьте щедрыми

Принцип двенадцатый: обращайтесь за помощью, когда в ней нуждаетесь

Учитесь выявлять сигналы, сообщающие, что вы соскальзываете в депрессию. Эти ранние признаки у разных людей отличаются: вы можете испытать проблемы со сном, или обнаружить, что сложно сосредоточиться, или стать злым и раздражительным. У вас может появиться комок в горле или крутить в желудке.

У меня была Клиентка, которая переставала различать цвета. Ваши предупреждающие сигналы могут быть такими же уникальными, и если вы их заметили — обращайтесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Не говорите, что все пройдет. Не убеждайте себя, что надо быть сильным. Простого визита к психотерапевту может быть достаточно, чтобы остановить падение.

Заранее создайте систему поддержки. Установите отношения с психотерапевтом, которому вы можете доверять и который разбирается в депрессии.

Найдите специалиста, следящего за последними фармацевтическими разработками. Если лекарства вам помогают, не переставайте их принимать из-за того, что считаете это признаком слабости. Это опасное, разрушительное самовнушение.

Найдите или создайте группу поддержки и регулярно ее посещайте. Посвящайте любимых в свои планы, продумайте «предварительные распоряжения», которым они должны следовать, если вам станет по-настоящему плохо. Помните, что, если стыдно обратиться за помощью, это симптом вашей болезни. Будьте умнее депрессии.

Еще один способ получить поддержку при провале в депрессию

Воспользуйтесь новой услугой автора этого блога — приобретите заранее 3-х месячный почтовый абонемент — психологическую поддержку по переписке.

Консультация психолога счастья в формате переписки

Допустим, Вам не по карману всякий раз, когда Вы впадаете в острую депрессию, обращаться в психотерапевтическую клинику. Или просто-напросто в Вашем регионе ограниченное количество психотерапевтов. А может у Вас нет времени посещать психолога.

Тогда Вы можете получить поддержку психолога счастья по переписке >>>

Это формат онлайн консультации, когда Вы получаете советы и возможность обсудить свое состояние с профессионалом без привязки по времени, когда у Вас просто нет сил выходить из дома.

Вы можете оплатить все 3 месяца сразу, но в течение 2015 года воспользоваться этой услугой 3 раза, по 1 месяцу каждый раз.

Это услуга позволяет экономить Ваше время, финансы и усилия — мой ответ на экономический кризис, который затянется похоже на несколько лет.

Поделитесь 12 принципами избавиться от депрессии в социальных сетях:

Напишите в комментариях, какие аспекты из 7 описанных затрагивают Вашу жизнь, когда Вы испытываете депрессию. Как она проявляется? Автор самого обстоятельного комментария получит е-книгу «Депрессия Отменяется» в подарок!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

  • Новогодняя распродажа от психология-счастья.рфНовогодняя распродажа от психология-счастья.рф начинается! Как и обещал активным посетителям «психология-счастья» — подарки, остальным — огромные […]
  • Психологическая травма детства: этапы работы с детской травмойПсихологическая травма детства. Самотерапия психической травмы детства. Психологические причины нашего сегодняшнего поведения корнями уходят в […]
  • Душевное равновесие и негативные слова. Управление стрессом.Как управлять стрессом после услышанных негативных слов. Как восстановить душевное равновесие и энергию. Как быстро выйти из стресса — ответ на […]
  • Как избавиться от тревожных мыслей: избавьтесь от тревоги!Тревожные мысли, вызывающие тревогу или даже приступы паники, следует отличать от чувства тревоги (паники), возникающие в ситуациях реального […]
  • 7 вопросов о панике и страхе, которые Вы хотели задать.Уверен, если Вы страдаете паниками или живете в постоянном страхе у Вас гораздо больше вопросов о панике и страхе,чем 7 (семь). Напишите свои […]
  • Самоуважение. Его потеря — главный источник депрессии.Самоуважение — главный источник и причина счастья. Потеря самоуважения — правильный ответ на вопрос в статье «Главный источник женской депрессии». […]
  • Осознание глубинных убеждений. Журнал автоматических мыслей.Продолжаем работу над осознанием глубинных убеждений. Сегодня первый шаг практики трансформации мысли — техника осознания глубинных убеждений о […]

Поставьте оценку этому материалу!

Комментарии к «Депрессия| 7 аспектов выхода из депрессии| Как избавиться от депрессии»

Подскажите, пожалуйста, с чего можно начать выход из депрессии. Мне 35 лет, больше года продолжается депрессия, последние 4 месяца становится все хуже. Муж, двое детей (5 и 2). Дети сложные, старшая реактивная, легковозбудимая. Работаю дома, я кондитер, поэтому проблем с самореализацией нет. Помощи дома и с детьми нет, муж на работе, бабушки очень далеко. Симптомы: апатия, тревожность, перепады настроения, истерики, самоедство, отсутствие полового влечения. Также была травма позвоночника, возможно и это повлияло.

Много читаю про выход из депресии, но обычные варианты мне не подходят: сон беспорядочный- я работать могу в основном по ночам, т.к. днем дети не дают возможности. Иногда могу сутки — двое на ногах провести. Не работать не могу, иначе буду без денег. Спорт, отдых — не вариант, помощи с детьми нет, оставить могу только няней, а на нее нужно сначала заработать. Поговорить не с кем, муж молчит, я пыталась объяснить свое состояние, но — муж молчит. У подруг свои дела, да и дальше советов «взять себя в руки» дело не идет. Помогите, пожалуйста, найти с чего начать выход. Я понимаю, что консультации платные, но платить за «кота в мешке не хочу». Надеюсь вы ответите мне, написав на почту. Возможно получится настроить диалог. Спасибо

Не увидел самореализации — это обычная работа, да еще по ночам, удовольствия она давно уже не приносит… вот и апатия.

14.05.2015 в 19:42

Прочла очередную статью про депрессию. Не знаю,что у меня,но постоянно плачу,обиды,страхи за свое здоровье и прочее. Понимаю,что больна душа . Так гдн же найти хорошего специалиста(живу в маленьком городе,где есть только «дурничка»)? Вот и получается,что надо обратиться за помощью,но увы! Другой вариант-заплати и тебе пришлет советы и прочее добрый,умный доктор! Только вот к сожалению,средств нет,и от этого депрессия усугубляется! Вот такая жизнь!

15.05.2015 в 12:43

Надежда, не теряйте Надежду! Хорошо бы к эндокринологу сперва сходить — очень похоже на гормональные изменения.

01.02.2015 в 22:35

Добрый день! Я начинаю анализировать сложившуюся ситуацию и искать какие-то причины для выхода из своего унылого состояния. Но закапяваюсь еще больше, уж очень серьезно ко всему отношусь.

Александр, психолог счастья

01.02.2015 в 23:28

ДА! мыслить, думать, анализировать — вместо того, чтобы переживать и чувствовать, ощущать и….

Короче думать, вместо того, чтобы жить!

02.02.2015 в 19:41

О. Переживать — это тоже пустяковое дело. посмотрел про Украину, сегодня слышу в течение дня гул тяжелых самолетов и все переживаний целый вагон. (мы живем на границе с Украиной). Мама стала все забывать , переспрашивает по сто раз одно и то же. Такое чувство, что я разучилась радоваться простым вещам. Гружусь чем-то, гружусь постоянно. Я забыла, что значит быть счастливой. И не важно где ты будешь находится, в каком городе и месте страны, от себя не убежишь. Твои проблемы остануться с тобой. Это к тому, что я жила в Москве 6 лет, все время грезила о том, что дома мне было хорошо и я была счастлива. Теперь я вернулась волей судьбы домой, но того счастья уже и не будет. Изменились люди, изменилась жизнь в городе, а главное изменилась я сама. И весь негатив, который я накопила в Москве, теперь нужно из себя вытаскивать. Иначе так и будет мне плохо везде, где бы я не жила.

30.01.2015 в 18:20

По моему опыту, депрессия — это отсутствие эмоций и чувств. Т.е. они, конечно, есть, но доступа к ним нет. У меня были заблокированы гнев, обида и злость. Я понимала, что надо что-то делать, но даже не могла допустить мысль, чтобы начать злиться или гневаться. Потому что мне казалось, что это убьет меня, я так и останусь злой обиженной теткой). И только после работы с психологом, когда я безопасно смогла выразить все эти негативные реакции, пошла энергия, радость и желание жить и действовать. Мне кажется, сколько книжек не читай, самому себе помочь в депрессии очень сложно — как операцию себе делать..)

Александр, психолог счастья

30.01.2015 в 21:52

Инна, согласен. Что касается гнева и злости — эти чувства часто запретные с детства для девочек, так же как страх иплач для мальчиков.

Александр, психолог счастья

30.01.2015 в 15:05

Надеюсь, что среди постоянных посетителей блога не так много людей, кому будет полезна эта статья, хотя может быть я ошибаюсь?

ИЩИТЕ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА ТУТ

ПОЛУЧИТЕ ПОДАРОК СЕБЕ НА СЧАСТЬЕ!

*«Нажимая на кнопку «Хочу Испытать Сейчас Счастье», я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности данного сайта.»

РЕЦЕПТЫ ПСИХОЛОГА МУЖЧИНЫ

ЛУЧШИЕ КОММЕНТАТОРЫ МЕСЯЦА

СВЕЖИЕ КОММЕНТАРИИ НА БЛОГЕ

КАК ИЗМЕНИТЬ СУДЬБУ

КАК ИЗМЕНИТЬ СУДЬБУ

ВИДЕО КАНАЛ МУЖЧИНЫ ПСИХОЛОГА

БЕССТРАШНЫЙ ПРОЕКТ ПСИХОЛОГА

Автор блога Сценарный Аналитик Александр Молярук

Контактный телефон: Запрещено копирование статей блога без обратной ссылки на источник!

Адрес блога: http://psymanblog.ru/

© Молярук А.В., г. Владивосток, 2009– 2018

Каковы признаки выхода из депрессии?

Помогите, пжлста, советом. Мне 26 лет. Четыре года назад на почве неразделенной любви началась сильная депрессия. Первые полгода она была особенно тяжелой.

До депрессии я любила свою профессию, была активной в работе и общественной жизни, любила чтение, кино, путешествия, фитнес, любила шопинг, красиво одеваться и ходить на каблуках. Утром вставала в 7 утра как огурчик, потому что был новый день и я знала, что сегодня увижу его. Тщательно за собой следила, обновки, макияж, прическа. Выходные пролетали незаметно – потому как жила в счастливом осознании того, что на следующей неделе снова его увижу.

Как настала депрессия…перестала следить за собой. Ну, помыться, прическу сделать, зубы почистить — чтоб людей не пугать и самой не противно было – это понятно. А вот до макияжа дело не доходило. Одежду стала выбирать из шкафа самую старую и темных оттенков – чтоб не жалко. Могла целыми днями лежать дома, ничего не делать (был момент, когда работы не было). Однажды взяла ножницы и сама себя постригла, волосы в пучок, так и ходила. Стало все не интересно. Ни музыка, ни кино, ни путешествия – ничего не впечатляет.

Вот так и живу четыре года. Сейчас получше. Снова стала краситься. Заставляю себя ходить по магазинам одежды. Стараюсь читать, ходить в кино. Но именно заставляю. Ничего не интересно в этой жизни. Иногда думаю – ну, надо начинать новую жизнь. Накрашусь, оденусь, устрою себе день – тренажерка, кино, театр. А на следующий день….только хуже. Еще больше тоска берет.

И еще. Я стала много спать. Утром вообще проснуться не могу, даже если лягу накануне в 9 вечера. Могу спать лечь в любой момент. По выходным могу спать хоть по 18 часов, заставляю себя вставать.

Был ли кто-нибудь в такой же ситуации? Так, чтоб были в депрессии, а потом депрессия закончилась? КАКОВЫ ПРИЗНАКИ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ? Когда и как вы поняли, что депрессия закончилась, и снова жить захотелось?

А то у меня такое ощущение, что это навсегда.

Многие так живут

когда жить заахочется и когдабудешь радоваться и жить с удовольствием и вопросом таким не задашься про признаки

Когда проснутся желания, когда всего будет хотеться, тогда и выход. Если за 4 года вы сами не смогли восстановиться, то нужно обращаться к специалистам. А то эта депрессия и в правду никогда не кончится, так и будете жить.

Автор,то что много спите очень хорошо.Вы набираетесь сил перед рывком.Всё у вас будет хорошо.Спите дальше. и заставляйте себя за собой)ухаживать

Как можно четыри года находиться в такой депрессии. Непонятно.Это состояние просто такое жуткое,что ищешь все пути выхода из него.Наверное вас устраивала такая байда все это время.

специалисты и обязательный уход за собой через не хочу.появятся новые знакомые,возможно кто то из старых захочет с вами общаться вновь(наверняка некоторые просто испугались вашего мрачного настроения и ретировались-поймите их,вы бы наверняка так же на их месте поступили).

Как можно четыри года находиться в такой депрессии. Непонятно.Это состояние просто такое жуткое,что ищешь все пути выхода из него.Наверное вас устраивала такая байда все это время.

четыре года-ерунда,по сравнению с десятилетиями,когда люди даже не понимают,что у них депрессия и тупо существуют.

26 лет, а как 15-ти летний подросток, говорите что у вас депрессия.

Депрессия это тяжёлое психическое заболевание, с таким диагнозом люди в дурке лежат, вы за 4 года хоть бы почитали нужную литературу. У вас меланхолия как максимум.

Как можно четыри года находиться в такой депрессии. Непонятно.Это состояние просто такое жуткое,что ищешь все пути выхода из него.Наверное вас устраивала такая байда все это время.

Выходы куда? Обычно, когда убегаешь от себя, то "заносит"

Когда вдруг почувствуешь, что не согласна со своей депрессией, когда поймёшь, что какая-то часть тебя депрессии больше не подчиняется, когда ощутишь в себе силы сопротивляться и начнёшь делать что-то несмотря на депрессию.

Словом, признаки того, что депрессия начала отступать — твои мысли и поступки вопреки депрессивному состоянию. Как в тренажёрном зале: твои мышцы растут оттого, что ты преодолеваешь вес штанги.

Сравни свою депрессию со штангой, которая кажется сейчас неподъёмной, но чей вес ты однажды преодолеешь.

Депрессия — это серьёзное заболевание, и самостоятельно с ним справиться невозможно.

Когда вдруг почувствуешь, что не согласна со своей депрессией, когда поймёшь, что какая-то часть тебя депрессии больше не подчиняется, когда ощутишь в себе силы сопротивляться и начнёшь делать что-то несмотря на депрессию.

я только так эту самою депрессию и победила! а по началу и с алкоголем связалась.

Словом, признаки того, что депрессия начала отступать — твои мысли и поступки вопреки депрессивному состоянию. Как в тренажёрном зале: твои мышцы растут оттого, что ты преодолеваешь вес штанги.

Сравни свою депрессию со штангой, которая кажется сейчас неподъёмной, но чей вес ты однажды преодолеешь.

У меня депрессия сопровождалась страхом жизни, а не просто какой-то там меланхолией, когда все безразлично. Мне было страшно просыпаться утром, — опять жить. И вот когда этот страх отступил, я поняла, что выздоравливаю. К слову сказать, весь организм на физическом уровне дал сбой, у меня пропали на год месячные, например.

Автор, все прошла, и апатию и мысли всякие, и многое другое. Вылезла на АД, пол года пью. Поняла, что депрессия очень давно, поняла, что до этого не жила. Сейчас на все смотрю по другому. Как будто жизнь разделилась на до и после.

P.S. Не слушайте негативных комментов про дурку и т.д. Некомпетентных неуравновешенных людей много. Сил Вам, не бойтесь таблеток, я тоже боялась, но сейчас вижу результат.

Депрессия — это серьёзное заболевание, и самостоятельно с ним справиться невозможно.

Правильно. И писать — "у меня депрессия 4 года, как понять, прошла или нет" — глупо и смешно. Я пролечилась АД — словно совсем другой человек! Но я себе диагнозов не ставила. С такими вещами не шутят

Депрессия сложное состояние человека без посторонней помощи не обойтись. посоветуйтесь с психотерапевтом онлайн.

Давайте пообщаемся. У меня тоже депрессия и мне очень близко то, что вы о себе написали. Ответьте мне на почту, пожалуйста, berovel@gmail.com

Хороший психотерапевт онлайн http://meineseele.eu мне Елена очень помогла.

Как можно четыри года находиться в такой депрессии. Непонятно.Это состояние просто такое жуткое,что ищешь все пути выхода из него.Наверное вас устраивала такая байда все это время.

Вы просто никогда такого не испытывали,поэтому так говорите.Это очень тяжело

Как с меня написано.Тоже 4 года.Сейчас нормально.Только 20 кг набрала.Но это возможно ищменить:)Мой вам совет;простите этого человека,отпустите все и поблагодарите за опыт.Мне только это помогло.Просто есть такая категория не хороших мужчин,учитесь их различать что бы снова не попасть в историю

Депрессия — это серьёзное заболевание, и самостоятельно с ним справиться невозможно.

Возможно.Не говорите ерунды

И у меня тоже четыре года была депрессия, самая настоящая черная. Ничего, крме алкоголя меня не интересовало. Но однажды моя подруга привела меня к ведической астрологии, а самое мощное и лучшее лекарство от депрессии, как ни странно — это мантры. Давно читаю форум и решилась Вам подсказать что-то. Я даже задумала свою книгу))

Помогите, пжлста, советом. Мне 26 лет. Четыре года назад на почве неразделенной любви началась сильная депрессия. Первые полгода она была особенно тяжелой. До депрессии я любила свою профессию, была активной в работе и общественной жизни, любила чтение, кино, путешествия, фитнес, любила шопинг, красиво одеваться и ходить на каблуках. Утром вставала в 7 утра как огурчик, потому что был новый день и я знала, что сегодня увижу его. Тщательно за собой следила, обновки, макияж, прическа. Выходные пролетали незаметно v потому как жила в счастливом осознании того, что на следующей неделе снова его увижу.Как настала депрессияперестала следить за собой. Ну, помыться, прическу сделать, зубы почистить — чтоб людей не пугать и самой не противно было v это понятно. А вот до макияжа дело не доходило. Одежду стала выбирать из шкафа самую старую и темных оттенков v чтоб не жалко. Могла целыми днями лежать дома, ничего не делать (был момент, когда работы не было). Однажды взяла ножницы и сама себя постригла, волосы в пучок, так и ходила. Стало все не интересно. Ни музыка, ни кино, ни путешествия v ничего не впечатляет.Вот так и живу четыре года. Сейчас получше. Снова стала краситься. Заставляю себя ходить по магазинам одежды. Стараюсь читать, ходить в кино. Но именно заставляю. Ничего не интересно в этой жизни. Иногда думаю v ну, надо начинать новую жизнь. Накрашусь, оденусь, устрою себе день v тренажерка, кино, театр. А на следующий день.только хуже. Еще больше тоска берет.И еще. Я стала много спать. Утром вообще проснуться не могу, даже если лягу накануне в 9 вечера. Могу спать лечь в любой момент. По выходным могу спать хоть по 18 часов, заставляю себя вставать.Был ли кто-нибудь в такой же ситуации? Так, чтоб были в депрессии, а потом депрессия закончилась? КАКОВЫ ПРИЗНАКИ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ? Когда и как вы поняли, что депрессия закончилась, и снова жить захотелось? А то у меня такое ощущение, что это навсегда.

Я парень, 17 лет и недавно вышел из депрессии. У меня она была в первый раз и не понятно из-за чего. Это было жутко. Во время этого периода, душа будто исчезла, каждую ночь обострялась внутренняя боль. Сейчас, когда все в норме, хочется сладкого, каждый день и в большом колл-во :DD Хоть до этого, я мог без сладкого спокойно жить. Депрессия — это то, что нужно лишь переждать. Как сломанная рука или нога. Время лечит. Сюда эта поговорка как ни как подходит. Просто переждите, потом намного станет легче. Главное не думать о суициде, такое чувство обостряется во время депрессии. Всем света.

Депрессию можно вылечить самостоятельно. Не слушайте то что надо к врачу, надо силное желание. Желание- жить, поцветать. Вы ещо скажете спасибо депресии когда она пройдёт. Я 15 лет была в ней но когда поняла что ето депрессия о. избавиласьо за неделю. Я поняла что в таком мраке жить нехочу.

Напишите мне пожалуйста на адрес: alexav500@gmail.com

26 лет, а как 15-ти летний подросток, говорите что у вас депрессия.

Депрессия это тяжёлое психическое заболевание, с таким диагнозом люди в дурке лежат, вы за 4 года хоть бы почитали нужную литературу. У вас меланхолия как максимум.

Как точно вы сказали меланхолия это . У меня 2 месяца назад началась депрессия ,панические атаки и деперсонализация! Это просто ужас . Я всех на ноги поставила чтобы понять что со мной происходит! Психиатр прописал мне антидеприсанты, и я большая молодец что справилась без них и без дорогостоящих психотеропевтов . Сама своими силами ,потому что очень сильно испугалась и не хотела умереть . Да ,есть иногда тяжёлые дни ,но я их топ ногой и они проходят

Как я вас понимаю !всд у меня почти с детства и все все все симптомы те же . Сейчас самый пик прошёл

И я вам скажу не бойтесь ,это вме временно . Это пройдет

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Признаки выхода из депрессии

Я могу спать до 12-ти, до часу, до двух. Вот и отлично. Утром самое тяжёлое время, лучше его пропустить.

Сны страшнее чем жизнь. В то время как в депрессии сны яркие, а просыпаешься разочарованным, после депрессии дрожишь и боишься во сне, а просыпаешься с улыбкой, что жизнь лучше этих страшных сказок.

К людям я отношусь иногда без должного внимания, пренебрежительно. Редко извиняюсь. Люди, не обижайтесь, это ведь защитная реакция моего организма.

Мне всё равно, звонят ли мне, пишут ли. В то время как во время депрессии если мне никто не написал, я вешаю ярлык Меня Бросили, даже если раннее утро и все на работе и не хотят беспокоить и незачем.

Я забываю про этот форум. Простите, сам же обещал, когда мне будет лучше, пытаться вытащить и других. По возможности это буду делать.

Проблемы, Из-за Которых Не Хочется Жить превращаются в Просто проблемы. Несчастная или далёкая любовь кажется девушкой, без которой можно прожить (сейчас, в депрессии, самому невероятно), повышение на работе кажется что подождёт, друзья повернутся лицом.

Время летит быстрее в сотни раз и я могу радоваться ничего не делая. В то время как во время депрессии день тянется и переживаешь за каждую пусто прожитую минуту.

Могу громко слушать музыку. В депрессии любая известная песня у меня с чем-то связана. Если связана с плохим, перед глазами встаёт это событие; если же с хорошим, то мучительная ностальгия.

И без внимания относится к людям в депрессии по-моему. Я как танк ходила сбивая людей смотря вперед и по*** на всех

Сомневаюсь что если ты ничего не делаешь депрессия прошла

1. Начинаешь действительно спокойно спать.

2. Уже как раньше не переживаешь по пустякам

3. Ты видишь что есть смысл стремиться к чему то и вообще.

4. Уверенность в себе появляется.

И просто хочется жить .

И вот это самое плохое, бог подарил нам жизнь, а мы радуемся что прошел еще один день приближая нас к смерти:(

Это из разряда "Только люди так глупы каждый раз праздновать приближение смерти на год"?

Да. При тревожной депрессии всегда в первую половину дня жить не хочется, а вечером радуешься что ещё один мучительный день проходит.

А вечером, когда день наконец-то прошел, как и хотелось, только теперь уже не хочется начинать такой же новый день, незачем.

Симптомы и лечение депрессии

Первоначальные симптомы депрессии не имеют ярко выраженных проявлений. Вначале они выглядят как временная повышенная раздражительность, но постепенно такие состояния возникают все чаще. И вот уже начинаются проблемы со сном, и угнетенное состояние практически не проходит. В современном обществе депрессивное состояние далеко не редкость. Таким видом расстройства страдает каждый десятый человек старше 40 лет, и этот процент постоянно растет.

При этом болезнь год от года «молодеет». Нередко на прием к психологу записывают даже детей, имеющих серьезные депрессивные расстройства. Болезнь приносит страдания не только заболевшему, но и всему его окружению. Во время обострения характер больного нередко становится невыносимым. Некоторые пытаются облегчить свое состояние при помощи алкоголя или наркотиков и этим только усугубляют ситуацию. При этом окружающим людям, да и самому человеку часто просто невдомек, что он болен и ему необходима помощь.

Симптомы при депрессии у людей могут проявляться по-разному. Это зависит от индивидуальных особенностей психики. Однако можно выделить первые признаки депрессии:

  • снижение настроения;
  • чувство подавленности и угнетенности;
  • сильная раздражительность, гнев;
  • чувство покинутости и ненужности;
  • апатия, потеря интереса к жизни;
  • быстрая утомляемость.

Если наблюдается хотя бы три из перечисленных симптомов, то можно говорить о присутствии депрессии. Перед тем как определить депрессию, проводятся наблюдения в течение двух недель. Только после этого может быть поставлен диагноз. Со временем болезнь прогрессирует, и последующие стадии депрессии характеризуются новыми проявлениями: понижается коммуникативность, пропадает желание общаться. Появляется изменение аппетита, причем как в одну, так и в другую сторону. Может наступить полное равнодушие к еде и, наоборот, внезапные приступы голода. Это приводит к изменению веса.

При сильной депрессии возникают навязчивые мысли о суициде, собственной бесполезности и ненужности. Падает объективная самооценка и уверенность в себе. Имеет место постоянное самоистязание, переживание прошлого, при этом будущее видится только в мрачном свете. На фоне постоянного упадка сил и утомляемости появляется заторможенность психомоторики, которая может смениться внезапным кратковременным возбуждением. Все это отрицательно сказывается на работоспособности, что только усугубляет ситуацию. Кроме того, постоянная депрессия чаще всего приводит к сексуальным расстройствам у человека.

В медицине принято различать следующие виды депрессий:

Дистимия характеризуется беспричинным угнетенным состоянием, снижением интереса к происходящему. Понижается общий тонус и притупляются желания. При дисфории часто случаются приступы необоснованной агрессии, раздражения и гнева. Повышается чувствительность к внешним раздражителям.

Страдающий гипотимией как бы уходит в себя, становится замкнутым и необщительным. Ощущается чувство глубокой печали и тоски, предчувствие грозящего несчастья. Может наблюдаться ощущение тяжести или стеснения в некоторых органах. При гипокинезии выражен синдром замедленности движений, значительно падает общий тонус и ухудшается физическое состояние. Может наблюдаться слабость и полное отсутствие желания что-либо делать.

Причины депрессии могут быть объективными, к примеру, какая-либо личная трагедия (потеря близкого человека, развод, финансовый крах и др.). Но иногда кажется, что болезнь приходит без видимой причины. Однако ничего не происходит просто так, и болезнь может стать следствием определенных факторов.

Причины возникновения депрессии разделяются на несколько основных видов:

Биологические (органические) депрессии встречаются в половине случаев. Чаще всего они обусловлены недостаточным кровообращением в сосудах головного мозга. Как правило, в этом случае пациент постоянно находится в подавленно-тревожном состоянии и постоянно жалуется на свой недуг. Такие депрессии даже получили отдельное название — «жалующиеся» или «ноющие» депрессии.

Причиной обедненного кровоснабжения может стать хроническое заболевание или инсульт. После инсульта, в период восстановления, подавленное состояние у пациента далеко не редкость. Черепно-мозговые травмы могут проявить себя даже через год после события и стать причиной развития продолжительной депрессии.

Угнетенное состояние может передаваться по наследству. Если хотя бы один из родителей страдает таким расстройством, то с возрастом велика вероятность развития этого недуга и у ребенка. Болезнь может прийти и в подростковом возрасте, и причиной этому часто бывает повышенная ранимость психики. Кроме того, нередки случаи развития депрессии у женщин в послеродовой период и при климаксе.

Среди причин депрессивного состояния можно особо выделить алкоголь и наркоманию. Систематическое отравление клеток головного мозга токсическими веществами приводит к сбою в работе всего органа и возникновению депрессии. Иногда человек пытается «лечить» алкоголем или наркотиком уже расшатанные нервы. В этом случае создается замкнутый круг, ведь употребление «веселящих помощников» только усугубляет течение болезни.

Чаще всего встречается психогенная депрессия, которая делится на два вида:

Реактивная депрессия случается по причине объективных фактов, реально произошедших с человеком и повлекших тяжелую психологическую травму. События могут быть различными — от действительно серьезных потерь до пустяков, к которым человек, однако, может относиться слишком трепетно. Более того, болезнь может стать следствием даже радостного события. Это так называемый синдром достигнутой цели, когда человек к чему-либо стремился долгое время, и вот — сбылось! Но дальше наступает душевная пустота, которую нужно чем-то заполнить. Если этого не происходит, возникает чувство утраты смысла жизни и появляются признаки легкой депрессии, которые быстро разрастаются в серьезную проблему.

Неврастеническое проявление депрессии возникает по причине хронического стресса. Чаще всего такой формой расстройства страдают очень активные люди, которые слишком перегружают себя своей деятельностью. В этом случае в жизни пациента нет никакого трагического события. Болезнь берет свое начало в психологической усталости, которая иногда сопровождается цепочкой из мелких неудач и разочарований.

Терапия депрессий в большинстве случаев заканчивается успешно, при условии, что применяется адекватное лечение. Как вылечить депрессию? Как и большинство других, это заболевание гораздо лучше поддается комплексному лечению. Тем более что болезнь не только влияет на внутреннее состояние, но и приводит к трудностям в социальной адаптации. Поэтому выход из депрессии должен проходить под наблюдением психолога. Что необходимо для качественного лечения?

Психотерапевт имеет широкий выбор методик и знаний того, как избавится от депрессии. Отличным эффектом борьбы с депрессией обладает когнитивно-бихевиоральная психотерапия, которая помогает пациенту настроиться на более оптимистичное видение мира и справиться с внутренними проблемами. Применяется в сочетании с психодинамической и экзистенциальной психотерапией. Их дополняют различные трансовые методики и гипноз.

Медикаментозные способы лечения депрессии:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • нормотимики;
  • нейрометаболические препараты;
  • витамины;
  • аминокислоты.

Медицинские препараты должны быть подобраны лечащим врачом в строго индивидуальном порядке.

Нельзя лечиться самостоятельно, поскольку эффективное лечение возможно только в том случае, если оно назначается в соответствии с диагнозом. Не будучи специалистом, поставить самому себе диагноз и выбрать методы лечения депрессии практически невозможно. Тем более что многие подобные лекарства продаются только по рецепту. Даже лекарственные травы желательно употреблять только после консультации с доктором, который даст рекомендации относительно того, как выйти из депрессии.

К физиотерапии относятся такие процедуры, как светотерапия и цветотерапия. Светотерапией можно заниматься самостоятельно. Для этого нужно приобрести специальный прибор, часто называемый «световым ящиком». Суть лечения в том, что нужно смотреть на свет, излучаемый прибором. Как бороться с депрессией, какова продолжительность сеансов и их периодичность, подробно приводится в инструкции по применению прибора. Данный вид лечения может быть назначен врачом и проводиться амбулаторно.

Лечение депрессии может включать в себя музыкотерапию, мезодиэнцефальную модуляцию (воздействие слабым электрическим током на головной мозг), лечебный сон и др. Физиотерапия сама по себе не может дать сильного лечебного эффекта, но может стать отличным дополнением к основному лечению, привести к скорейшему избавлению от депрессии и полному выздоровлению.

От заболеваний души не застрахован никто, и страдают этим недугом многие. Как правило, лечение при депрессии заканчивается успешно, особенно если болезнь только начала развиваться. Лечится и запущенная депрессия. Однако гораздо проще не впасть в это состояние, чем потом думать, как избавиться от депрессий. Что для этого нужно? Изначально все воспринимать в позитивном ключе, даже если дела идут не очень здорово. Можно даже использовать определенный элемент самовнушения. Неисправимых оптимистов очень трудно выбить из колеи. Они не думают о том, что такое депрессия и как с ней бороться. Даже если имеется плохая наследственность по депрессии, об этом лучше просто не думать.

Интересные увлечения, хобби, занятия спортом помогают застраховаться от появления мрачных мыслей. С помощью физических упражнений в крови вырабатывается гормон, повышающий настроение. Доказано, что живое общение также вызывает эмоциональный подъем. Можно общаться и в социальных сетях, хотя этот вариант будет не так эффективен. Если не нравится и угнетает работа, то лучше без раздумий ее поменять — здоровье дороже. И ни в коем случае нельзя бороться с депрессией с помощью алкоголя и тому подобных стимуляторов — это самый большой самообман.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Источники:
Депрессия, 7 аспектов выхода из депрессии, Как избавиться от депрессии
Депрессия и 7 аспектов выхода из депрессивного процесса. Как избавиться от депрессии, 12 принципов как избавиться от депрессивного состояния. Обзорная стат
http://psymanblog.ru/samoterapiya-depressii/depressiya-7-aspektov-vjhoda-iz-depressij-kak-izbavitsya-ot-depressii/
Каковы признаки выхода из депрессии
Каковы признаки выхода из депрессии? Помогите, пжлста, советом. Мне 26 лет. Четыре года назад на почве неразделенной любви началась сильная депрессия. Первые полгода она была особенно тяжелой.
http://www.woman.ru/relations/medley4/thread/4169815/
Признаки выхода из депрессии
Признаки выхода из депрессии Я могу спать до 12-ти, до часу, до двух. Вот и отлично. Утром самое тяжёлое время, лучше его пропустить. Сны страшнее чем жизнь. В то время как в
http://www.pan-at.com/phpbb/thread.php?postid=332963
Симптомы и лечение депрессии
Первоначальные симптомы депрессии не имеют ярко выраженных проявлений. Вначале они выглядят как временная повышенная раздражительность, но постепенно такие состояния возникают все чаще.
http://1popsihiatrii.ru/depressiya/simptomy-depressiya.html

COMMENTS