прививка от стресса

Книга: Прививка от стресса

Книга: Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни — Валерий Синельников

В.В. Синельников – известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние, познать радость жизни. Из его книги вы узнаете, как научиться использовать силы своего подсознания для того, чтобы накопить силу и энергию, разобраться в своих проблемах, навсегда забыть, что такое стресс и болезни. Книга обладает целительной силой, и позитивное воздействие начинается с того момента, как вы возьмете ее в руки.

После ознакомления Вам будет предложено перейти на сайт правообладателя и приобрести полную версию произведения.

Это произведение, предположительно, находится в статусе ‘public domain’. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

2. Текст должен быть уникальным. Проверять можно приложением или в онлайн сервисах.

Уникальность должна быть от 85% и выше.

3. В тексте не должно быть нецензурной лексики и грамматических ошибок.

4. Оставлять более трех комментариев подряд к одной и той же книге запрещается.

5. Комментарии нужно оставлять на странице книги в форме для комментариев (для этого нужно будет зарегистрироваться на сайте SV Kament или войти с помощью одного из своих профилей в соц. сетях).

2. Оплата производится на кошельки Webmoney, Яндекс.Деньги, счет мобильного телефона.

3. Подсчет количества Ваших комментариев производится нашими администраторами (вы сообщаете нам ваш ник или имя, под которым публикуете комментарии).

2. Постоянные и активные комментаторы будут поощряться дополнительными выплатами.

3. Общение по всем возникающим вопросам, заказ выплат и подсчет кол-ва ваших комментариев будет происходить в нашей VK группе iknigi_net

Прививка от стресса

Согласно опубликованным в мае текущего года результатам стресс-тестирования, банковский сектор, по заявлению Банка России, «способен с учетом мер государственной поддержки противостоять серьезным шокам в случае углубления кризисных явлений». Стресс-тестирование проводилось в 2015 году при цене нефти $25 за баррель и среднем курсе доллара 82 руб. Выяснилось, что с дефицитом капитала в таких условиях могут столкнуться 63 банка, на которые приходится 19,2% активов банковского сектора, а с дефицитом ликвидности — лишь 12 банков.

Банковская система адаптировалась к переменам, констатировала глава Банка России Эльвира Набиуллина еще в феврале текущего года. Она отмечала рост активов в секторе, объем которых превышает ВВП России.

Около трех лет регулятор проводит политику интенсивного оздоровления банковского сектора, что совпало с трудными временами в экономике. По данным главного аналитика Сбербанка Михаила Матовникова, порядка 27% российских банков покинули рынок за два кризисных года, в основном из-за высокорискованной кредитной политики. Их число с начала 2014 года сократилось с 922 до 697, по данным на май 2016 года. «Правила игры на рынке в 2015 году радикально изменились», — констатировал эксперт, заметив, что проблемы начались даже у крупных банков. Из бизнеса ушли такие заметные игроки, как Пробизнесбанк, Нота-банк, Внешпромбанк и др.

В результате перед многими владельцами банковских активов встал вопрос об экономической целесообразности продолжения бизнеса в условиях низкой рентабельности, регулятивного давления и сложной макроэкономической ситуации.

Недавно стало известно об уходе из рискового сегмента знаменитого ранее своей агрессивной кредитной политикой банка «Русский стандарт». В новой бизнес-модели кредитная организация намерена ориентироваться на строгое управление рисками. «Нас больше не интересует бизнес с высокими рисками и высокими ставками, эта модель больше не жизнеспособна», — заявил журналистам владелец «Русского стандарта» Рустам Тарико.

Ранее, в 2014–2015 годах, по пути сокращения объема высокомаржинальных ссуд и ужесточения требований к заемщикам пошел другой известный на рынке потребительского кредитования игрок — банк «Хоум Кредит». Эта кредитная организация приняла решение снизить издержки за счет закрытия части филиальной сети и развития дистанционных каналов обслуживания. В рамках такой модели развивается Тинькофф Банк, филиальная сеть которого состоит всего из нескольких единиц офисов. По итогам первого квартала 2016 года банк получил рекордную прибыль.

Эксперты рынка прогнозируют, что ситуация в российских банках будет постепенно стабилизироваться, начнет восстанавливаться чистая процентная маржа, возобновятся выдача новых кредитов и извлечение выгоды от постепенного снижения расходов на кредиты. «Положительный эффект в этом отношении оказывает ужесточение банками стандартов оценки платежеспособности заемщиков и продолжающееся снижение кредитного плеча домохозяйств. В 2016 году уровень закредитованности населения будет снижаться, поскольку склонность банков к риску остается умеренной в сложных условиях экономики страны», — констатирует Паклин.

Глава Сбербанка Герман Греф заявил, что через пять лет в России не останется ни одного банка без новой современной платформы и онлайн-банкинга. Ориентир — Северо-Западная Европа, где онлайн-банкингом охвачено 95–98% всех услуг.

По мнению ведущего российского банкира, которое он высказал недавно, выступая перед студентами школы «Сколково», необходимо сделать все, чтобы научиться удовлетворять потребности населения в банковских услугах таким образом, чтобы клиент даже не знал о существовании кредитной организации. Греф даже предрек, что «сами банки будут умирать значительно раньше в их традиционном смысле, нежели их клиентские предпочтения». Он отмерил спросу на традиционные услуги срок всего в 10 лет.

Оценки главы Сбербанка согласуются с прогнозами международной консалтинговой компании Greenwich Associates, в соответствии с которыми мировая банковская индустрия в течение следующего десятилетия претерпит крупнейшую трансформацию. Не позднее 2025 года ведущие банки будут выглядеть и работать скорее как технологические компании с банковскими лицензиями.

Конкурентами банков уже сейчас становятся социальные сети и платформы интернет-торговли. В прошлом году собственный онлайн-банк запустил крупнейший в мире оператор интернет-торговли Alibaba. Компания также развивает собственный сервис электронных платежей и платформу для инвестиций. «Эти организации идут в финансовые услуги, создают собственные банки и с помощью «больших данных» начинают оказывать услуги, похожие на услуги традиционных банков. Традиционные банки начинают агрессивно использовать новые технологии для того, чтобы менять свои модели бизнеса и оставаться конкурентоспособными», — сообщил в интервью ТАСС глава крупнейшей консалтинговой и аудиторской компании PwC International Деннис Нелли.

И все же исчезновение классического банкинга пока представляется отдаленной перспективой, считает директор по маркетингу и внешним связям консалтинговой компании «Деловой профиль» Армен Даниелян. «Говорить о постепенном уходе банков с финансовых рынков преждевременно. Посредничество в кредите, денежных переводах и платежах являются исключительной банковской функцией. И не важно, насколько высокотехнологична и эффективна новая система в сфере финансового посредничества, — она не сможет осуществлять банковские операции без соответствующей лицензии. Поэтому банкам ничто не угрожает. Но это не значит, что банки могут не меняться», — констатирует эксперт.

Прививка от стресса

ТЕКСТ: Дмитрий Тихонов

Россия — Китай 7:4

Сборная России по керлингу провела на Олимпиаде в Ванкувере первый матч без своего привычного лидера – скипа Людмилы Прививковой. Заменившая её Анна Сидорова принесла команде победу над сборной Китая со счётом 7:4. Уже потерявшим шансы на выход из группы россиянкам остался на Олимпиаде один матч – против фавориток турнира, канадок.

После поражения от японской команды женская сборная России по кёрлингу лишилась даже теоретических шансов на попадание в полуфинал олимпийского турнира. Главный тренер национальной команды Ольга Андрианова видит одну из главных причин неудачного выступления её подопечных в неуверенных действиях скипа Людмилы Прививковой. Скип – капитан команды, лидер, главный стратег и тактик, именно скип указывает на место в « доме», куда надо направлять камень, и вообще даёт рекомендации своим игрокам.

« Скип выполнила свои броски только в игре со Швецией, – заявила Андрианова. – Я сейчас думаю о том, как научить её играть в стрессовой ситуации, когда очень большое нервное напряжение.

Если Прививкова не научится этого делать, придётся искать другого скипа, или игрока, который будет делать последние броски.

Потому что так играть нельзя».

В предпоследнем на турнире матче сборной России – против китаянок – Прививкова осталась на скамейке запасных. Её заменила Нкеирука Езех.

Людмила Прививкова и Нкеирука Езех

Функции скипа перешли к 19-летней Анне Сидоровой.

Первый энд китаянки выиграли со счётом 1:0. Второй россиянки решили обнулить – они специально не оставили в « доме» ни одного камня, дабы и своим броском завершать и следующий, третий энд. Как оказалось, россиянки приняли абсолютно верное решение – последним броском в третьем энде они добились преимущества в три камня и вышли вперёд 3:1.

В четвёртом энде напомнили о себе российские болельщики.

Несмотря на плохие результаты в Ванкувере, зрители поддерживали россиянок: « Россия! Россия!».

В четвёртом энде поддержка россиянкам не особо помогла. Всё решил последний бросок, который был за китаянками – они выиграли ещё один камень и сократили общее отставание до 2:3. Впрочем, уже в следующем, пятом энде россиянки выиграли камень и перед большим перерывом повели 4:2.

Вторую половину встречи китаянки начали победой в шестом энде с разницей в два камня и сравняли общий счёт – 4:4. Ещё два энда, и россиянки ведут уже 6:4.

Казалось, игра сделана, однако после восьмого энда Сидорова заметила: « На них рассчитывать не надо. Надо самим играть».

И они играли. Последним броском в конце девятого энда китаянки имели реальнейшую возможность выбить подальше из « дома» российский камень и оставить свой, однако им не хватило пары сантиметров, и победа осталась за Россией – вместо 6:5 стало 7:4 в пользу команды Сидоровой перед десятым эндом, который стал лишь формальностью. Россиянки поймали свою игру и были полны уверенности. Ведомые Анной Сидоровой, подопечные Ольги Адриановой завершили матч в свою пользу со счётом 7:4, так как китаянки в десятом энде отказались от последнего броска – это было бессмысленно, ведь в « доме» стояли три российских камня и ни одного китайского.

Следующая встреча будет для россиянок последней на нынешней Олимпиаде – с канадками они сыграют 24 февраля в 06:00 мск.

Успех в жизни

Темы: личностный рост, активность, счастье и богатство, свобода, смысл жизни.

Неважно как длительно и часто вы испытываете стресс, всегда можно исправить положение и научиться контролировать ситуацию. Предлагаем вам несколько психологических упражнений, благодаря которым вы легко сможете бороться ос стрессом в любой ситуации.

Итак, первый шаг — прививка от стресса: разгадайте причину стресса, поскольку вы не сможете контролировать стресс, не зная, что лежит в его основе.

Допустим, вы опаздываете на работу, стоя в длинной автомобильной пробке. Или заботитесь о больном родственнике и, вдобавок ко всему, – работаете с утра до вечера. Здесь причина стресса ясна как день. Однако не всегда просто найти истинную причину стресса.

Если вы почувствовали, что с вами что-то не так, вам стоит разобраться в этом детально. Для того, чтобы это сделать, рекомендуем вам завести личный дневник. Записывайте в дневник все проблемы, беспокоящие вас. Не стоит попусту обращать внимание на такие мелкие неприятности вроде ожидания очереди в супермаркете. Пытайтесь добраться до корня того, что запускает каскад тревог, и с этого начните распутывать клубок проблем. В порядке очередности напишите список дел, которые необходимо сделать, определите конечный срок выполнения, а также – финансовые расходы для осуществления этого дела. Лучше всего – оформите это в виде таблицы из нескольких колонок.

Как только вы определите причину стресса и станете находить способы выхода из него, вы ощутите, что вы контролируете ситуацию. А это – лучший способ борьбы со стрессом.

Шаг второй — прививка от стресса: научитесь спокойно отвечать.

Давайте рассмотрим несколько способов, как можно контролировать проявление стресса:

1) Глубокое дыхание. Сожмите руку в кулак и сделайте глубокий вдох. Поскольку естественное дыхание ослабляет физическое напряжение, вы скорей всего, не сможете сохранить его длительное время. Поэтому советуем вам чаще выполнять дыхательные упражнения: опустите плечи и глубоко вдохните. Весьма полезным было бы установить напоминание об этом: например, прикрепить бумажку на дверь, к холодильнику, микроволновой печи. Каждый раз, когда вы ее видите, невольно вспоминаете то, что необходимо сделать: опустите плечи и сделайте глубокий вдох.

2) Отпуск на 60 секунд.

Если вы чувствуете, что ваше тело напряжено от стресса – представьте теплый воздух, обдувающий вас, яркое солнце, белый песок под ногами, шум моря в ушах.

3) Не поддавайтесь стрессу. Когда вы испытываете стресс – представьте себя могучим дубом или скалой. Никакой ураган не сможет сломить вас.

4) Чаще бывайте на солнце.

Принятие солнечных ванны, даже несколько минут в день. Увеличивает уровень гормона серотонина в крови, который повышает чувство спокойствия, радости и, тем самым, снижает уровень стресса.

5) Делайте кратковременные перерывы на работе.

Когда вы будете отвлекаться от дел, пусть даже 2-3 минуты каждый час, вы ощутите спокойствие и повысите работоспособность.

6) Перепишите сценарий.

Вы беспокоитесь о пробке на дороге, о протекающей крыше вашего дома взгляните, считаете это катастрофой – пора взглянуть на это с другой стороны. Вместо того, чтобы болезненно реагировать на все происходящее – отнеситесь к этому с иронией.

Шаг третий — прививка от стресса. Чаще старайтесь избегать стрессов.

1) Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Для этого не нужно быть спортсменом.

Можете просто посещать тренажерный зал, фитнес-клуб, бассейн. Периодически выезжайте на дачу и участвуйте та в поддержании чистоты и порядка. При любом виде физической нагрузки выделяется эндорфин – гормон, который активизирует чувство радости и спокойствия, что поможет вам легко пережить трудный период в вашей жизни.

2) Не пытайтесь «объять необъятное».

Как только вы начнете достигать чего-либо непосильного для вас — вы разочаруетесь и впадете в депрессию. Поэтому, рассчитывайте свои силы и возможности. Также старайтесь мыслить позитивно, к примеру: «у меня все замечательно, я счастлив, что живу в этом мире»

3) Осознайте свои ошибки и идите дальше.

Многие люди ошибочно считают, что они всегда должны делать правильный выбор в любой ситуации. Но это не так, поскольку каждый из нас в этом мире склонен ошибаться. Поэтому, бессмысленно обвинять и бранить себя за ту или иную жизненную ошибку. Вам лучше «взять себя в руки, проанализировать случившуюся ситуацию, сделать выводы и идти дальше. Рекомендуем вам говорить себе, что с каждой новой ошибкой у вас появиться больше опыта, а значит – больше возможностей изменить ситуацию.

4) Благодарите жизнь.

Когда вы верите, что заслужили наслаждение жизнью, то вы легко найдете то, что вам необходимо для счастья!

Источники:
Книга: Прививка от стресса
Скачать электронную книгу Прививка от стресса. Как стать хозяином своей жизни Валерия Синельникова : бесплатно в любом формате (fb2, txt, epub, pdf, rtf) без регистрации! В.В. Синельников – известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здо
http://iknigi.net/avtor-valeriy-sinelnikov/42150-privivka-ot-stressa-kak-stat-hozyainom-svoey-zhizni-valeriy-sinelnikov.html
Прививка от стресса
Согласно опубликованным в мае текущего года результатам стресс-тестирования, банковский сектор, по заявлению Банка России, «способен с учетом мер государственной поддержки противостоять
http://www.rbcplus.ru/news/575e1d297a8aa935bb7dcb5b
Прививка от стресса
Сборная России по керлингу провела на Олимпиаде в Ванкувере первый матч без своего привычного лидера – скипа Людмилы Прививковой. Заменившая её Анна Сидорова принесла команде победу над сборной Китая со счётом 7:4. Уже потерявшим шансы на выход из группы россиянкам остался на Олимпиаде один матч – против фавориток турнира, канадок.
http://www.olympics10.ru/articles/2010/02/a_3328529.shtml
Успех в жизни
Темы: личностный рост, активность, счастье и богатство, свобода, смысл жизни. Неважно как длительно и часто вы испытываете стресс, всегда можно исправить положение и научиться контролировать
http://www.yourfreedom.ru/privivka-ot-stressa/

CATEGORIES
Share This