Практическая психология избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины?

"Осознанная невинность: вновь обретенный рай" Ошо.

Столько методик разработано, столько книг написано про прощение, про избавление от чувства вины, а люди продолжают испытывать вину вновь и вновь. Вроде бы, отступает, вроде бы больше нет. А потом, бах, и всплывает снова. Что же это за чувство такое? Опасное, изматывающе, забирающее все силы и здоровье, притягивающее к себе несчастья и страдания? Давайте разбираться вместе.

И у меня возникает вопрос:

А есть ли такое чувство?

Снова и снова прошу клиентов прочувствовать его и рассказать какое оно, где находится.

В теле его не оказывается. Многие замечают: «Так оно -в голове». В голове -в мыслях!

«Виноват» -мысль, интерпретация, идея, в которую человек верит, и она становится его реальностью.

Как такого "чувства вины" не существует. Есть идея о том, что "я виноват".

Когда клиент входит в ситуацию, где он испытывает «чувство вины», и начинает внимательно наблюдать за своими реакциями, он обнаруживает страх, и все сопутствующие ему ощущения.

И не «чувство вины» всплывает снова и снова, а страх. И техниками прощения от него не освободиться.

И многие осознают, что и избавиться-то на самом деле хотят не от чувства вины, а от этого страха. Страх не дает покоя. А кто-то подмечает, что больше всего вины испытывал за этот самый страх, за свою «трусость». Бояться ведь «нельзя» «стыдно», особенно мальчикам.

Казалось бы, такое простое понимание открылось, а столько проблем, благодаря ему, перестали быть «не разрешимыми». Особенно показательные, с зависимостями.

Как только уходит базовый страх, а вместе с ним "чувство вины", прекращается внутренняя война, и легко и тихо (незаметно) уходит сама зависимость.

"Чем глубже ты входишь в свой страх, тем меньше ты его находишь. Когда ты касаешься самого глубочайшего дна страха, ты просто смеешься -бояться нечего. А когда страх исчезает, остается невинность. Это единственное в существовании чудо" Ошо.

Практические рекомендации в следующей статье.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Обязывает не память,а обязательства

И извне навязанное чувство вины.

Не останешься, когда войдешь в страх (позволишь ему быть) и увидишь, что из себя представляет "страх" на самом деле. Вибрация энергии.

Что страшного в волнах энергии и ощущений, протекающих через наше тело?

Позволь этой энергии самой преобразовать и упорядочить себя. А ты просто наблюдай за происходящим.

Всем, кто ждет продолжения, рекомендую внимательнее прочитать статью и мои комментарии. Этой информации вполне достаточно для самостоятельной работы.

Практическая психология избавиться от чувства вины

Шаги к Женственности

Приветствую тебя, моя женственная подруга! Как ты уже поняла из личного опыта, не всегда легко дается принятие ответственности на себя, особенно, когда к ней примешивается чувство вины. Разберемся, откуда у вины ноги растут, и что с этим чувством делать.

Избавиться от чувства вины

В предыдущем выпуске мы закончили разбираться с образом жертвы , который, надеюсь, после всех проделанных упражнений уже разрушился, и на этом месте ты начала выстраивать новый, светлый, женственный образ. После темы про ответственность пришло очень много писем с положительными отзывами, историями изменений и яркими открытиями интересных, прекрасных черт у наших дорогих подруг-подписчиц. Так что, если ты еще не бралась за практическое применение информации, самое время приступить к этому.

Помимо основных компонентов, на которых базируется женская жертвенность (отсутствие безусловной любви, снятие ответственности с себя, убежденность во враждебности мира), периодически проявляется еще масса отголосков комплексов, страхов и тд. Со всеми этими психическими «заморочками» также нужно разбираться, чтобы расчистить себе место для движения вперед, к радости, совершенству и чистому женственному образу. Так что сегодняшний и следующий выпуск я решила посвятить теме «Как избавиться от чувства вины».

Думаю, любая из нас хоть однажды испытывала острое чувство вины, грызла себе локти и кусала губы, уже спустя пять минут после ссоры, думая, «и зачем я так вспылила! Ох, я так виновата!» Знакомо? А моя соседка Маша еще школьницей исправила своей рукой оценку в журнале. За счет этого получила за год «отлично», и, ты представляешь, подруга, она же до сих пор винит себя за эту выходку, хотя прошло уже лет двадцать! Моя приятельница Алина уже много лет винит себя в том, что однажды не принесла подарок на день рождения свекрови. Она вновь и вновь возвращается в мыслях к этому дню и съедает себя изнутри.

Ответственны ли обе девушки за свои действия? Безусловно, да. Но нужно ли винить себя, да еще и столь продолжительное время? Ответ однозначный – нет. Итак, давай четко определимся, что принятие ответственности за себя – это всегда конструктивное решение, созидательное, подталкивающее тебя к поиску новых вариантов, к свежим выводам и действиям. Вина же вызывает душевную боль, разрушает и терзает. Ты вновь и вновь прокручиваешь событие у себя в голове, мечтаешь вернуться в прошлое и сделать там все по- другому. Это чувство дает старт другим негативным нюансам – можно затаить злобу на начальника, обиду на мужа или раздражаться каждый раз, когда видишь подругу. Масса энергии расходуется на переживание вины.

Это я к тому, что нужно научиться отделять зерна от плевел, а чувство вины от ответственности. И, конечно же, избавляться от первого и укреплять в себе второе.

Что можно сделать из практических заданий:

Постарайся свести к минимуму ситуации, после которых у тебя может возникнуть чувство вины.

Если ты уже оступилась, то проанализируй ситуацию. Пойми, почему ты допустила это. Прими меры, чтобы такого не повторилось.

Осознай, что ты-сегодняшняя и ты-вчерашняя – это абсолютно разные личности. Ты сегодня смогла осознать и принять ошибку. А еще вчера у тебя бы не получилось. Ты развиваешься и набираешься опыта. Твоя ошибка в прошлом – опыт и знания в настоящем.

— Вспомни недавнюю ситуацию, из-за которой ощущала вину. Сделай пометки для себя (скажем, поругалась с подругой из-за разных взглядов на моду, обозвала ее шопоголиком и вертихвосткой).

-Ниже зафиксируй, в чем именно заключается твоя вина (например, моя несдержанность, нетерпимость, раздражительность, отсутствие дипломатичности, навешивание ярлыков).

-Возьмись за развитие качеств характера, недостаток которых только что обнаружила: сдержанность, толерантность, уравновешенность, дипломатичность, умение не осуждать.

-Выпиши, что тебя оправдывает. Прямо как в суде. Хороший адвокат найдет оправдывающие факты даже в самых тяжелых случаях. Я так понимаю, что у тебя не настолько запущенная ситуация. Так что вперед!

Проверка: после всех этих упражнений, скорее всего, возникнет желание попросить прощения. Это говорит о том, что практика пошла на пользу. Если есть такая возможность, то обязательно попроси прощения у человека/животного/ и тд (по ситуации). Если такой возможности нет, а желание возникло, то исповедь в церкви – подходящая альтернатива.

Желаю обрести тебе, подруга, много радости и душевной свободы вместо чувства вины, от которого ты благополучно избавишься. Начатую сегодня тему мы продолжим на следующей неделе.

Охотно приму твои рассуждения и вопросы на тему женственности

Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать, уточнить или, поделиться успехом —

твоя Анастасия Шульгина

PS: если ты не желаешь, чтобы часть твоего письма была процитирована в рассылке, обязательно укажи это

Чувство вины: как мы несем его из детства. 2 истории

О том, как возникает чувство вины, как оно меняет жизнь и как от него избавиться, написано множество книг. Однако в области глубоко личных переживаний советы из серии «делай так» работают плохо. Гораздо действеннее оказываются жизненные истории — сопереживая им, мы оказываемся ближе к тому, чтобы простить себя. Эти истории рассказывают два психолога — Элизабет Кюблер-Росс и Дэвид Кесслер, авторы новой книги.

Иногда события, даже и трагические, происходят не по чьей-то вине. Никому не ведомо, почему один человек умирает, а другой остается жить.

Существует так называемая «вина спасенного», но у подобной реакции нет логической основы. Концепция впервые обратила на себя внимание после Второй мировой войны, когда оставшиеся в живых узники концлагерей вопрошали: «Почему они, а не я?». Феномен вины спасенного возникает, когда кто-либо выживает после страшных катастроф; это может настичь и после смерти любимого человека — пусть даже это случилось естественным образом.

Не нам спрашивать, почему кто-то умирает или остается жить — это компетенция Бога и Вселенной. Но, хотя ответа нет, существует данность: эти люди были оставлены, чтобы жить.

Психология вины уходит корнями в осуждение себя. Это гнев, обращенный внутрь — и поднимающийся, когда ломается система веры в себя. В большинстве случаев подобное самоосуждение гнездится в детстве.

Будучи детьми, мы символически продаем себя за расположение других. Нас учат быть хорошими мальчиками и девочками, ведя к тому, чтобы мы оправдывали ожидания других, а не формировали свою индивидуальность. Нас не поощряют к тому, чтобы быть независимыми личностями; напротив — учат быть зависимыми, провозглашая нужды и жизни других людей более важными, чем наши. И зачастую мы не знаем, как реагировать на собственные запросы о счастье.

Один из основных симптомов такой зависимости — невозможность сказать «нет». Нас научили быть вежливыми с окружающими, выполнять их просьбы. Однако жизнь учит нас говорить «нет» — громко и отчетливо.

Девятилетний Скотт злился на маму, потому что та не пускала его в лагерь. Мардж, у которой в сорок лет обнаружили рак, поставила твердое условие, что он не поедет до тех пор, пока не закончит уроки. Скотт плюнул и прокричал в ярости: «Хоть бы ты умерла!».

Это было довольно жесткое заявление. Кто-то мог бы огрызнуться в ответ: «Не беспокойся, твое желание скоро исполнится», но Мардж посмотрела на сына и мягко ответила: «Я знаю, ты не хочешь этого. Просто ты очень зол».

Десять месяцев спустя, уже прикованная к постели, она сказала: «Я хочу, чтобы у Скотта остались хорошие воспоминания. Знаю, моя смерть травмирует его детство, если не завершит его. Это ужасно, и я не хочу, чтобы у него осталось чувство вины. Поэтому я поговорила с ним о вине. Сказала: «Скотти, помнишь, как ты разозлился на меня и сказал, что желаешь моей смерти? После того, как меня не станет, пройдет много времени, но ты будешь помнить плохое — и тяжело переживать. Но я хочу, чтобы ты знал, что все дети совершают глупости и даже думают, что ненавидят своих матерей. На самом деле ты любишь меня, я знаю. Просто внутри тебя глубокая рана. Я бы не хотела, чтобы ты чувствовал вину из-за такой ерунды. Мне стоило жить, чтобы просто быть с тобой».

Большинство из нас не так мудры, как Мардж, по отношению к вопросу вины и ее зарождения. Многие не подозревают, что по капле вливают чувство вины в своих детей. Наши взрослые жизни продолжаются, наполненные до краев виной — и она вопит, карает, разрушает.

В некоторой степени, вина необходима — как красный свет, приказывающий остановиться. Без него мы продолжали бы ездить так, как будто единственные на дороге. Вина — часть человеческого опыта; иногда она указывает: что-то идет не так.

Чувство вины привязывает к самому темному в себе самом. Это — связь со слабостью, стыдом, непрощением. Чувствуя вину, мы становимся малозначимыми: приниженные мысли находятся под контролем. Средство избавления от вины — в активности и принятии собственного Я.

Стыд и вина крепко связаны. Стыд родится из былой вины. Вина исходит из того, что вы сделали, в то время как стыд — это то, что вы думаете о себе. Вина, которая атакует сознание, превращается в неприятность, сверлящую душу. Подобно вине, которая ему предшествует, стыд обычно уходит корнями в детство. Он начинает расти задолго до того, как мы научимся отвечать за свои ошибки, хотя многие из них вовсе не являются нашими. Мы затаивали в сердцах злость и обиду — и сейчас, став взрослыми, плохо думаем о себе.

Пятнадцатилетняя Элен была слишком юной, чтобы стать мамой, но не слишком юной, чтобы забеременеть. Ее семья никак не ожидала этого. Когда скрывать было уже невозможно, девочка рассказала обо всем родителям. Переполненная чувством вины и стыда, семья заставила отдать родившегося ребенка в приют. Элен отказалась от наркоза во время родов, потому что хотела «хоть одним глазом взглянуть на свою кроху». Ей удалось увидеть маленькую дочь перед тем, как расстаться с нею.

Сейчас, 55 лет спустя, у Элен слабое сердце и подорванное здоровье. «Настало время завершить жизнь, — сказала она. — Я принимаю все, что со мной случилось, кроме рождения первой дочери. Я понимаю, что должна была простить себя за нее. Я была ребенком и не могла осознавать своих действий. Но я вижу, как чувство стыда пронизывает всю мою жизнь. Я много думала о том оставленном ребенке, переживала и страдала. Хотя я была юной и не знала лучшего выхода, я хочу оставить этот мир с чувством, что предприняла какие-то действия, чтобы уменьшить свой позор».

Поэтому Элен написала дочери письмо:

«В то время, когда ты будешь читать это письмо, меня, возможно, уже не будет на этом свете. Я прожила хорошую жизнь, но все время мне не хватало тебя. Большую часть жизни я провела с чувством вины. Не знаю, смогу ли найти тебя, но я могу облегчить тебе поиски меня, если захочешь.

Сейчас моя жизнь подходит к концу; остается одно незавершенное дело — написать тебе письмо: если у тебя получится наполнить свою жизнь, несмотря на возможные неудачи, ты сможешь завершить ее полноценно. Я знаю, что это тяжело. Я ступила на скользкую дорожку неудач слишком рано — твоя же началась там изначально. И сейчас мне нужно сказать тебе, что ты была желанной, и я никогда не хотела бросить тебя.

Надеюсь, что жизнь твоя сложилась — и она полна значения и смысла. Если существуют небеса, я буду взирать с высоты и оберегать тебя так, как никогда не делала при жизни. Мое самое сокровенное желание — увидеться с тобой, когда придет твое время».

Письмо Элен было обнаружено родственниками после ее смерти. Эта история попала на местное радио, поэтому письмо нашло своего адресата. Несколько месяцев спустя пришла женщина, назвавшая себя возможной дочерью Элен. После проведения анализов родство было подтверждено.

Как в случае с Элен, стыд в детстве заставляет нас чувствовать ответственность за ситуации, в которых оказались. Если мы потерпели насилие, то чувствуем себя виновными. Если нас стыдят за что-то, считаем, что заслужили подобное. Если нас не любили, чувствуем, что недостойны любви. Словом, чувствуем вину за все плохие чувства. Правда заключается в том, что мы — такие, какие есть — достойны и ценны. Да, иногда мы можем чувствовать себя дискомфортно, совершив некий поступок, но эти чувства лишь подтверждают, что мы — хорошие люди, потому что плохие не расстраиваются, причинив кому-то вред. Смотрите на себя с лучшей стороны. Вспоминайте о себе лишь лучшее.

Спокойствие и вина — противоположности. Эти чувства невозможно испытывать одновременно. Когда принимаете любовь и мир — вы отрицаете вину. Когда зацикливаетесь на чувстве вины — отступаете от любви и мира в душе. Лишь доверившись любви, мы обретаем покой.

Вина и время тоже тесно связаны. Поскольку вина всегда приходит из прошлого, она делает прошлое живым. Вина — это дорога, которая уводит от реальности настоящего. Она тянет прошлое за собой в будущее: виноватое прошлое создает виноватое будущее. Только когда поймете, что с вами делает вина, сможете освободить свое прошлое, чтобы создать будущее.

Вина, несомненно, требует выхода — и ее нужно отпустить. Если это будет сделано искренне, с добрыми намерениями — все уйдет, омывшись слезами. Все, в чем вы вините себя, может быть очищено прощением. Трудно простить других, но еще труднее — себя. Пришло время избавиться от самоосуждения. Как дитя Бога, вы не заслуживаете наказаний, но заслуживаете прощения. Лишь пройдя этот урок, можно стать по-настоящему свободным.

Про чувство вины

Психология. При этом чувством вины по отношению к ним не приходилось терзаться ни разу: была не права, извинилась -и забыли.

вы поговорили с ней.. и результат? пооправдывались, что вам надо побыть одной, у вас маленький ребенок. вот и все! она опять идет в гости на следующий день после ваших оправданий? если да, то вы «в сад» с дитем, гулять, подальше от нее.. И опять пооправдывайтесь, как вам тяжело и хочется побыть одной.

чего вы нервничаете то? да хоть каждый день оправдывайтесь в одном и том же репертуаре если по другому не можете с ней разговаривать. может привыкнет?)

ps у меня очень похожая свекровь. и я тоже всегда сползаю на оправдания с ней в общении. ну и что? оправдывайтесь, но тихой сапой делайте по своему.

Раздел: Психология ( чувство противоположное вине ). Вопрос про вину. А вот какое чувство прямо противоположно чувству вины ? Эмоции – под контроль! Стыд разрушителен, вина конструктивна? Стыд и чувство вины.

Чувство вины ?. Гиперактивность. Детская психология. Кроме того важно, что происходило после. Короче, срочно нужен детский психолог, причем тем серьезней, чем драматичней (ярче)последствия события.

Вчера прямо спросила его, не чувствует ли он себя виноватым (без конца повторяя, что я его в любом случае люблю). Ответил — считает, что виноват, т.к. надо было раньше заглянуть к брату, посмотреть, как он. Я сказала, что и сама виновата в том же, но Костя выздоровеет, и мы всегда будем друг друга любить и заботится друг о друге.

ИМХО, конечно, но когда ребенок обучен проговаривать проблемы, жить все-таки легче и ему, и родителям. Ну и повторения таких вот поступков можно будет избежать.

Чувство вины у мамы. Детско-родительские отношения. Детская психология. Нет, не сказала бы, что страдаю чувством вины перед ребенком. Да живет как сыр в масле! Я скорее страдаю от мысли, что слишком много позволяю.

Но на проявление агрессии — социальный запрет (особенно для девочек и женщин), соответственно это чувство глушится в самом зародыше, может даже не осознаваться, и трансформируется (по законам психики ) в чувство вины, подавленность, депрессию.

Только не знаю, как с этим бороться. Чувствую, что шарики мне не помогут. Посуду жалко, но надо попробовать.

Еще есть способы, кроме того, что предложила Дара? Он мне больше всех нравится:)

На себе сейчас испытываю «возрастание агрессивности, злость». Свои, собственные.:)) И что делать?

Может того. ну его этот социальный запрет особенно в отношении женщин. порвать кого-нить, как грелку, и будет мне щасте. ;)))

Беременность и чувство вины. Пока выходные и народу не очень много Нужна очень здоровая психика и глубокий пофигизм, чтобы вынести это без потерь — и в случае, если ребенок родится не 100% здоровым -не грызть себя, вспоминая вес эти «ты виновата».

Чувство вины : как мы несем его из детства. 2 истории. Как избавиться от чувства вины перед ребёнком? Детская возрастная психология : поведение ребенка, страхи, капризы, истерики.

Но. Постарайтесь уделять ему побольше внимания наедине и не очень-то проявлять свое чувство вины, чтобы не задать ему тон сугубо ранимого и всепрощенного человека в будущем. Успехов! Интересно, что Элла скажет:)

Чувство вины. Что-то у меня активность проснулась. В «1-3» активно обсуждают прививку ММР и страшилку про аутизм. Это не совсем психология, скорее нравственно-религиозные размышления.

Стараюсь все-таки не копаться в том кто виноват. Наследственность никакая. С моей стороны последние деревенские родственники закончились максимум на бабушках, да и то дедушка из Гомеля — это не из деревни. И мама у меня вообще в блокаду родилась. И у племянницы одна почка от рождения. Муж хоть на четверть из деревни. Надо наладить экспорт мужиков из сибирской тайги.

К генетикам все-таки надо сходить.

Посещение Третьяковки. Испорченное настроение и чувство вины

Комплекс вины. Психологическая подготовка. Детская психология. Нет, не сказала бы, что страдаю чувством вины перед ребенком. Мама, которая испытывает чувство вины перед ребенком, возможно, загубит свой талант.

Кать, мне кажется, что Ваше чувство вины (как я его поняла из Ваших сообщений)напрямую завязано с уровнем самостоятельности. Мне здорово помогли идеи гуманистической психологии, я о них писАла уже.

Раньше — мешало.Но я энергию в нужное русло люблю направлять.

Например,я никогда не обвиняю окружающий в своих несчастьях.Типа,это ВЫ ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ! Нет,раз я виновата,то и изменить что либо просто.Ведь в данном случае менять нужно в СЕБЕ!А это проще,чем перестраивать окружающий мир.

Если например,человек,на которого нужно мне произвести хорошее впечатление не имеет такового обо мне,то КТО В ЭТОМ ВИНОВАТ?Я!Так и буду работать над собой!Чтоб произвести хорошее впечатление!Если и не удастся,то все равно полезно!

Примерно так. У меня многие достижения в жизни связаны с изменением взгляда на эту проблему.Для меня это не проблема,а» двигатель прогресса»!

Nas v skole prioochili postoyanno opravdyvat»sya, choovstvovat» sebya vinovatym.Opozdal, pishi ob»yasnitel»nooyu.Zabolel, dokazhi.Za ato NENAVUZOO skoloo!Da, netol»ko skola. Vsya nasha sistema, privivala tebe choovstvo straxa i viny.

No mozhet ato lish moi opyt.

kak tol»ko zamechayu,chto menya poneslo opravdyvat»sya ,zakryvayu rot.Ne znayu ,naskol»ko ato afektivnyi metod,no mne pomogaet.

Nado analizirovat» kazhdooyu sitooatsiyu,dlya sebya.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источники:
Как избавиться от чувства вины
Как избавиться от чувства вины? "Осознанная невинность: вновь обретенный рай" Ошо. Столько методик разработано, столько книг написано про прощение, про избавление от чувства
http://www.b17.ru/article/3882/
Практическая психология избавиться от чувства вины
Очень важно не смешивать ответственность за свою жизнь и чувство вины
http://www.pleni.ru/blog/item/30-izbavitsa-ot-chuvstva-viny
Чувство вины как мы несем его из детства
Как избавиться от чувства вины. Как простить самого себя.
http://www.7ya.ru/article/Chuvstvo-viny-kak-my-nesem-ego-iz-detstva-2-istorii/