Постоянное чувство вины и тревоги

Постоянное чувство вины, как избавиться от этого «верного» спутника?

Вот уже которую ночь, как сон покинул пределы вашего жилища, и ночи напролет сердце и душу терзает постоянное чувство вины. Вина – комплексное понятие, к ней можно отнести наващивай страх за совершенное или несделанное, проявление страха, ощущение полной беспомощности и невозможности изменить ситуацию, желание излить душу и раскаяться.

Если вина и тревога стали постоянными спутниками, следует разобраться, откуда истоки появления и закрепления подобных чувств.

Объективное чувство. Когда эмоции приходят как следствие совершенного поступка. Внутренние критерии оценивают его в негативном контексте, в результате муки совести начинают свою работу. Нормальная реакция – сделать из ситуации соответствующие выводы и стараться не допускать подобных моментов.

Невротическая составляющая. В таком варианте человеку присуще постоянное возвращение к негативной ситуации. И не важно, какая у него в ней доля вины. Периодическое напоминание себе о содеянном, делает таких людей не активными в принятии любых решений, напрочь лишают желания проявлять инициативу. Постоянное «самокопание» лишает естественного желания жить и радоваться, достигать новых высот.

Важно знать! Со временем эмоциональная система «привыкает» испытывать определенные эмоции. И если вы постоянно культивируете в себе чувство вины, то это состояние может стать хроническим, а для его устранения потребуется помощь специалистов.

Выполнение некоторых правил поможет расставить необходимые приоритеты как избавиться от постоянного чувства вины.

Четко разграничивайте вину и чувство вины. Если вы действительно совершили поступок и результат ошибки плачевный, признайте вину, сделайте соответствующие выводы и смело шагайте по жизни дальше. А вот лелеять чувство вины с мыслями «а если бы я сделал(а) так, или иначе, то тогда…» напрочь гоните от себя, во исключения развития неврозов.

Определите критерии своих прав и обязанностей, строго их придерживайтесь. Нельзя объять необъятное. Сопереживание за реализацию чужих проектов – очень хорошо. Но винить себя за явные погрешности в их осуществлении, пустая трата времени и нервов. Такую градацию следует проводить не только в работе, но и дома.

Применяйте здоровое чувство юмора. Не скатывайтесь к «черным» шуткам. Пессимизм штука прилипчивая и войти в хроническое состояние грустного шутника – проще простого. А вот улыбка над своими ошибками со временем станет хорошей привычкой и вместо чувства вины можно будет просто улыбнуться и переступить через проблемную ситуацию.

Будьте менее требовательны к другим. Это позволить понизить планку и для себя. В результате напряженный темп спадет. Научитесь оправдывать других, но никогда не оправдывайтесь сами.

К особой категории чувств психологи относят чувство вины перед умершим. Утрата близкого человека провоцирует не только всплеск горя и душевного дискомфорта. Оставшись наедине с собой человека, накрывает лавиной чувств и эмоций. Начинает казаться, что было сделано не все возможное. Жизнь теряет краски, а постоянное чувство вины и тревоги становятся круглосуточными верными спутниками.

Что же делать если вы постоянно думаете, что могли изменить ситуацию в лучшую сторону. Как избавиться от чувства вины перед умершим?

Продолжайте идти вперед. Заставьте себя заново посмотреть на мир в свете утраты. Для нового создания всегда необходимо разрушение, об этом говорят все мировые религии.

Найдите себе объективное оправдание невиновности в данной ситуации. Ведь вы не можете предугадать последствия болезни, финал дальней поездки, итог посиделок шумной компании. Вы не всесильны. Держать на контроле всё – просто невозможно.

Вспомните всё то, что хорошего было сделано для умершего. Все самые положительные моменты сохраняйте в своем сердце. Сопоставьте, и удивитесь, что благих поступков в отношении ушедшего, было в десятки раз больше, чем негативных моментов.

Обратитесь к религии. Слова мировых учений говорят о том, что наша реальная жизнь, это лишь этап для перехода в новое состояние. Ученые говорят о своеобразной эволюции души, ее энергетическом развитии с целью участия в дальнейшем развитии вселенной.

Простите себя. Умение прощать не только окружающих, но и самого себя – хорошее качество, помогающее избежать накопления негативных чувств.

Не замыкайтесь в себе. Оглянитесь, вокруг много близких, нуждающихся в вашей помощи и поддержке. Заботьтесь о тех кто рядом и сами с благодарностью принимайте их опеку в тяжелые моменты.

Обратитесь к хорошему психологу. Профессиональные методы будут как нельзя кстати, если ситуация зашла в тупик и разрешить ее самостоятельно невозможно.

Тяжелые моменты – это неизбежность на жизненном пути. Научиться их преодолевать, бороться с трудностями, вот важная задача для каждого из нас. И если это сделать, то вина будет редким гостем в вашей душе.

Оставить комментарий

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на медицинскую точность и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Использование материалов с сайта запрещено. Контакты | Мы в Google+

Постоянное чувство вины

Прежде чем Вы узнаете о том, как избавиться от постоянного чувства вины и тревоги, попытайтесь нарисовать границу между понятиями «чувствовать свою вину» и «быть виноватым». Ведь если последнее является реальным моментом в Вашей жизни, то первое понятие скорее имеет место лишь в Вашей голове. Для понимания приведем пример. Вы обидели кого-то, сказав какую-то колкость, а после пожалели об этом, поняли, что сделали нехорошо и чувствуете себя виноватым. Эта эмоция уйдёт, стоит лишь Вам осознать и исправить свою ошибку, извинившись перед человеком.

Другое дело, когда близкие Вам люди акцентируют внимание на том, что Вы, к примеру, плохая хозяйка или невнимательный отец, манипулируя и навязывая Вам туманные упреки или обвиняя Вас в том, чего Вы не совершали. Такие негативные эмоции могут глубоко ранить, засесть надолго в Ваших мыслях, отравляя Вам жизнь и съедая Вас изнутри. Комплекс вины будет развиваться на подсознательном уровне и не избавившись от него вовремя, Вы потеряете себя, этот негатив впитается в Вас, формируя комплексы. Итак, чтобы научиться владеть своими эмоциями, стоит понять где находятся истоки чувства вины, какова их природа.

Откуда берется чувство вины и почему Вы чувствуете угрызение совести в ситуациях, где Вы по определению не можете быть виноватыми? Ответ конечно даёт отклик из нашего подсознания, зачастую корни его уходят еще в детство. Когда будучи ребенком, за наши оплошности родители ругают нас: «Как тебе не стыдно? Как так можно? Ты плохой/плохая мальчик/девочка!». В школе нам также прививаются основы нравственности и морали, которые преследуют нас всю жизнь. Безусловно, эти качества нужны для общественных интересов, возможно и общества без них то и не было.

Поэтому важно держать равновесие, научиться сохранить в себе совесть и духовную чистоту, но при этом сохранить чувство собственного достоинства. Вы уже взрослый человек, у Вас уже сформирован моральный устрой, и далее мы обсудим, что Вам делать с уже присутствующими у Вас комплексами и неудовлетворенностью, научимся подавлять чувство вины. Но чтобы наши дети не повторяли наш опыт, важно с маленького формировать в них чувство собственного достоинства и уверенности в себе, тогда они вырастут здоровыми и счастливыми. Когда они будут ошибаться, никогда не переходите на личности. Вместо фраз «ты плохой(ая), непослушный(ая), неблагодарный(ая)» осуждайте их конкретные поступки, – «Я люблю тебя, но ты меня очень огорчил(а) своим поступком». Тогда они научатся разделять постоянное чувство вины перед всеми и ситуации, где они и вправду виноваты перед кем-то.

Если Вы не уверены в Вашем эмоциональном состоянии, давайте ответим на несколько пунктов, чтобы определить сидит ли в Вас чувство вины:

• Вы стараетесь соответствовать всем ожиданиям руководства, семьи, пытаясь быть «хорошим в глазах окружающих»;

• Вы предпочитаете не спорить ни с кем, так как боитесь за реакцию окружающих или затрудняетесь отстоять своё мнение;

• Вами манипулируют в корыстных целях, но Вы не прекращаете общаться с этими людьми;

• Вам знакомо чувство депрессии;

• Вы скрываете свои чувства и мысли от людей, боясь быть отвергнутым или опасаясь недопонимания;

• Вы не можете бросить мужа алкоголика или гулящую жену

• Прежде всего, попытайтесь вспомнить, при каких обстоятельствах появилось чувство вины. Проанализируйте ситуацию, есть ли здесь Ваша реальная вина или это лишь надуманный или навязанный плод Вашего воображения. Попытайтесь отстраниться и посмотреть на это независимо, как бы со стороны. Когда Вы трезво взглянете на происходящее, то сможете вздохнуть с облегчением. В случае если Вы осознаёте, что действительно виноваты, признайте это и попросите прощения у человека, которому причинили боль. Будучи прощенным, огромный груз спадет с Ваших плеч.

• Научитесь любить и уважать себя. Сядьте перед зеркалом и проговорите всё что Вас беспокоит. Признайте свои ошибки и простите за все вымышленные и реальные провинности. Проговорите вслух, глядя на своё отражение: «Я прощаю тебя за все совершенные ошибки! Я люблю тебя! Всё будет хорошо! Я во всём тебя одобряю и во всём буду тебя поддерживать!» После напишите на бумаге всё, за что Вы ощущаете вину перед собой или окружающими. Вслух проговорите эмоции, попросив прощения, у людей, которые далеко и с которыми нет возможности поговорить. Сожгите лист бумаги, мысленно распрощавшись с негативом, провожая прошлое, и это поможет Вам избавиться от чувства вины.

• Научитесь открыто выражать свои эмоции, как отрицательные, так и положительные. Ведь что такое вина? Вина является агрессией, которая направлена на самого себя. Стоит Вам перестать прятать «голову в песок» и начать объясняться с окружающими в приемлемой открытой форме, как отношения с людьми наладится, а чувство вины исчезнет. Ведите диалог честно, не пытаясь загладить вину или оправдаться, честность – это лучший фундамент для отношений.

Информация

Покраска автомобиля своми силами

Как исправить сутулость

Самый острый перец в мире

Рыбалка на жерлицы зимой

Все статьи на сайте с нотариально подтвержденным авторством. Полное или частичное копирование статей разрешено со ссылкой на наш сайт-первоисточник!

Источники:
Постоянное чувство вины, как избавиться от этого «верного» спутника
Вот уже которую ночь, как сон покинул пределы вашего жилища, и ночи напролет сердце и душу терзает постоянное чувство вины.
http://lecheniedepressii.ru/postoyannoe-chuvstvo-viny-kak-izbavitsya-ot-etogo-vernogo-sputnika.html
Постоянное чувство вины
Каждый из нас испытывал чувство вины или угрызение совести. Такие внутренние переживания доставляют психологическое давление и являются одними из базовых разрушительных чувств человека.
http://replyon.net/88-chuvstvo-viny.html

CATEGORIES
Share This