Послеродовая депрессия как бороться

Послеродовая депрессия: симптомы, как бороться

9 месяцев — 40 недель — 280 дней. Вы так долго ждали рождения своего малыша, переживали за него, правильно питались, перечитали кучу литературы, купили всё необходимое. Счастливый день настал! Вы держите на руках свое сокровище! Но что это? Вы не чувствуете той радости, на которую рассчитывали или вовсе считаете, что вам еще слишком рано быть мамой, вы к этому не готовы. Почему так происходит?

Существует 2 понятия, которые женщины часто путают: послеродовая депрессия и дни плаксивости (baby blues).

Дни плаксивости — вполне безобидное часто встречающееся явление, возникает на 3-5 сутки и может длиться до нескольких дней. В этот период возникает непреодолимое желание плакать. Слезы при этом приносят облегчение, и по мере восстановления гормонального фона наступает спокойствие.

В моем случае baby blues наступили на 6 день и длились всего 2 дня. Желание погрустить возникало внезапно и было связано даже с самыми незначительными событиями, которые в обычном состоянии могли вообще не вызвать эмоций.

Бороться с этим не нужно, все пройдет само собой. Необходим лишь отдых и забота близких.

Наиболее сложное и опасное психологическое состояние — послеродовая депрессия. Ей страдают порядка 10% женщин. Длительность ее намного больше — до нескольких месяцев или даже года.

Послеродовая депрессия может начаться как через 2-3 дня после родов, так и спустя пару месяцев.

Стоит задуматься о том, что у вас депрессия, если в течение 2-3 недель вы испытываете:

  • подавленное состояние,
  • чувство тревоги, преувеличение опасности, ожидание неудач,
  • чувство опустошенности,
  • ощущение упадка сил, инертность,
  • беспричинную раздражительность,
  • желание плакать,
  • чувство вины и неполноценности как матери,
  • отстраненность от собственного ребенка,
  • негативное отношение к мужу,
  • отсутствие концентрации внимания,
  • страх навредить ребенку,
  • отсутствие радости от рождения малыша,
  • нежелание ухаживать за собой.

Не все мамы готовы признаться самой себе в том, что на самом деле испытывают, либо они боятся обсудить это с близкими. Причиной этому может быть нежелание смириться с фактом того, что именно рождение ребенка является источником упадка сил и переживаний. Проще сказать себе: “Я плохая мать”. Но это убеждение в корне не верно.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько пунктов из списка, необходимо как можно скорее исправить положение.

Раньше многие врачи объясняли послеродовую депрессию исключительно с помощью гормональной перестройки. К счастью, на сегодняшний день взгляд на это явление стал шире.

Причин депрессии может быть несколько, и они, как правило, взаимосвязаны.

В организме только что родившей женщины очень активно происходит гормональная перестройка, и она не может не влиять на состояние молодой мамы. Уровень эстрогена и прогестерона резко снижается, а уровень пролактина растет. Психика женщины чаще всего не успевает за этими физиологическими изменениями.

Помимо этого, роды — это очень непростой процесс, который не у всех проходит гладко. Вспоминая свое состояние в первую неделю после родов, я могла бы сравнить его с чувствами человека, попавшего под каток. Боль от швов в местах разрывов, сильное головокружение, слабость. Такое состояние также не может не отразиться на психике.

Даже если всю беременность вам казалось, что вы в полной мере осознаете, что вас ждет после рождения ребенка, и вы морально готовы к его появлению, истинное осознание перемен в вашей жизни приходит лишь после родов. Некоторым женщинам такая “перестройка” ценностей дается нелегко.

Вот вы принадлежали только сама себе, могли делать что угодно и когда угодно, и в одно мгновение все изменилось. Теперь вы полностью принадлежите своему малышу, который не может прожить без вас и дня. Теперь даже поход в магазин не всегда реализуем, время сна и утреннего пробуждения диктует ваш ребенок, а завтрак или любой другой прием пищи может откладываться до тех пор, пока не найдется кто-то, кто сменит вас хоть ненадолго на этом важном посту.

Еще одной причиной депрессии могут стать завышенные требования к себе или неправильные представления о том, как “должен” вести себя ребенок. Это может привести к тому, что обычные действия ребенка, такие как громкий и долгий плач, необходимость в частом кормлении, могут вызывать чувство раздражения, а затем вины.

Стремление делать все “как положено”, быть “самой лучшей мамой” очень правильно, но оно может усугубить положение. Даже “идеальные” дети иногда плачут и капризничают.

Современные женщины очень активны: работа, друзья, фитнес-клуб, шоппинг. После рождения ребенка от многих вещей приходится отказаться хотя бы на время. Жизнь меняется, и вы начинаете чувствовать оторванность от супруга, который по-прежнему “свободен” и может общаться с коллегами и друзьями.

Ищите плюсы в своем временном одиночестве. Это прекрасная возможность для самореализации, раскрытия своего творческого потенциала. Рисуйте, слушайте музыку, сочиняйте стихи.

Посвящайте больше времени общению с малышом, ведь рано или поздно ваш ребенок вырастет, и вы будете с радостью вспоминать времена, когда могли дни напролет проводить вместе.

Вы часто слышали от подруг и знакомых о том, что рождение ребенка — это самый светлый и счастливый момент в их жизни. Именно поэтому вы боитесь признаться себе и окружающим, что испытываете какие бы то ни было переживания.

Не высказанные эмоции могут усугубить чувство недовольства собой и спровоцировать появление послеродовой депрессии.

Если вы обнаружили у себя какие-то из признаков послеродовой депрессии, вам стоит незамедлительно разобраться в причинах ее появления и устранить их. Не замыкайтесь в себе и не отрицайте свое состояние. Многие женщины испытывают то же самое, что и вы.

Будьте готовы к естественным изменениям

Дайте себе возможность привыкнуть к новой для себя роли. Вы испытываете естественное волнение за то, что что-то пойдет не так или с чем-то вы не справитесь. Обсудите это с мужем и близкими. Пусть они вас поддержат.

Не требуйте от себя слишком много

Даже если вы привыкли всю жизнь планировать и делать все правильно, остановитесь. Позвольте себе плыть по течению какое-то время. Первый месяц или даже год вам необходим для того, чтобы адаптироваться. Возможно, вам не хватает энергии на что-то, либо ребенок или муж ведут себя не так, как вы ожидали. Не вините себя. Все происходящее временно, и очень скоро ваша жизнь войдет в привычное русло. Отнеситесь ко всему проще и проявите терпение.

Попросите мужа или кого-то из родственников взять отпуск на пару недель после вашей выписки. Мне очень помогло то, что муж был со мной рядом. Мы вместе учились искусству быть родителями, вместе на какое-то время погрузились в новую для нас жизнь. Это оказалось полезно не только для меня, но и для мужа, т.к. он в полной мере смог ощутить радость и ответственность отцовства.

Как бы сильно вы не полюбили вашего малыша, не забывайте и о себе. ОБЯЗАТЕЛЬНО следите за собой, как и раньше: делайте макияж по утрам, мойте голову, ухаживайте за вашим телом. Также не стоит забывать об общении. Находите время для встречи с подругами или похода в кино. Очень важно как для вас лично, так и для ваших взаимоотношений с супругом, проводить время только вдвоем. Не столь важно, где и как вы его проведете и в каком количестве, но оно должно быть.

Первый месяц я практически не выходила из дома, но хотя бы 1 раз в неделю мы с мужем оставляли малыша с бабушкой на пару часов и ездили по своим делам. Также, иногда я ездила в офис к коллегам и получала положительные эмоции просто от смены обстановки.

Если ваше одиночество не затяжное и временное, то оно очень полезно. Это время для общения с самой собой, возможность перестройки мышления.

Вы обязаны гордиться собой! Вы смогли выносить и родить вашего малыша, вы вложили в него всю себя, в прямом смысле этого слова.

Хвалите себя каждый день и за каждую мелочь. Ваш здоровый эгоцентризм — залог отличного самочувствия, хорошей самооценки и принятия себя такой, какая вы есть.

Признавайтесь в своих чувствах

Будьте честны прежде всего перед собой. Женщины в состоянии депрессии способны испытывать тоску, гнев, жалость к себе, нежелание быть рядом с ребенком. Какими бы ужасными не были ваши чувства, примите их. Это первый шаг на пути избавления от них.

Попробуйте написать об этом на женском форуме, может даже анонимно. Вы убедитесь в том, что таких как вы очень много, а возможно даже получите дельные советы по выходу из этого состояния.

Еще несколько небольших советов, помогающих избежать послеродовую депрессию:

  • Соблюдайте режим: старайтесь просыпаться и питаться в одно и то же время, не забывайте следить за собой. Пейте успокаивающие чаи и травы.
  • Старайтесь поспать днем вместе с ребенком. Сон — лучшее лекарство.
  • Включите в ваш ежедневный график то, что доставляет вам удовольствие: чтение книги, рисование, игра на пианино, прогулка.
  • Старайтесь, чтобы дома было светло. Гуляйте на улице в светлое время суток. Это поможет избежать мрачного настроения.
  • Принимайте помощь близких, готовых дать вам отдохнуть, посидев с ребенком, пока вы заняты своими делами.
  • Найдите собеседницу, которая возможно пережила послеродовую депрессию и готова поделиться с вами своим опытом по выходу из нее.

Главное, что можно посоветовать, — больше проводите времени наедине с ребенком. Просто посмотрите на это чудо, потрогайте его пальчики, полюбуйтесь его глазками и носиком, посмотрите, как он спит и улыбается во сне. Любовь к вашему малышу поможет избежать любых негативных эмоций и не допустить депрессии.

Это видео с нашей выписки. Когда мне хочется злиться на себя или ребенка, я пересматриваю его и понимаю, как я счастлива.

Искренне желаю всем мамочкам, будущим или настоящим, никогда не знать слова депрессия! Любите себя, своего ребенка и жизнь за то, что она его вам подарила. Будьте счастливы!

© 2012-2017 Так Позитивно — сайт хорошего настроения и правильных мыслей

Послеродовая депрессия симптомы, как бороться

После рождения ребенка у мамочки должен настать самый счастливый период в жизни, поскольку малыш, которого так ждали на протяжении девяти месяцев, наконец, появился на свет. К сожалению, несмотря на поздравления родственников и нежные вздохи супруга, приходится возвращаться к повседневным обязанностям: стирать и гладить белье, готовить кушать и без конца успокаивать плачущего малыша.

Времени в сутках катастрофически не хватает, женщина тратит все силы на рядовые вопросы, но большая часть из них все равно остается нерешенными. Накапливается постоянная усталость, раздражение, уныние и другие отрицательные эмоции, которые в сумме дают послеродовую депрессию. Это такое состояние, которое диагностируется у 15% молодых мам. Самое тяжелое чувство, которое сопровождает мать в период постнатальной депрессии, — это вина перед малышом. Женщина начинает считать себя плохим примером для ребенка и не может осознать, почему малыш не приносит ей радости.

Согласно статистике, каждая вторая женщина обращается к специалисту с тяжелой формой заболевания, при которой ей не хватает собственных усилий для борьбы с постоянным опустошением и подавленностью. Тогда за работу берутся специалисты – опытные психологи, дающие ценные рекомендации и назначающие курс лечения.

Однако в некоторых случаях женщины пытаются справиться с апатией без помощи врачей. Они не признаются никому, даже самым близким людям в том, что ничего не приносит радости. Молодые мамы боятся осуждения и непонимания, поэтому родным нужно быть очень внимательными к состоянию женщины в послеродовой период и при первых признаках депрессии предложить ей свою помощь.

Симптомы постнатальной депрессии

Каждая женщина, столкнувшись с послеродовой депрессией, испытывает следующие эмоции:

  • апатия;
  • уныние;
  • постоянная усталость;
  • чувство опустошенности;
  • легкая раздражимость;
  • нежелание общаться;
  • упадок сил;
  • постоянное желание плакать по поводу и без;
  • бессонница;
  • потеря аппетита.

На первый взгляд эти признаки можно классифицировать как симптомы обычной депрессии, но постнатальная определяется также особым отношением к ребенку, родственникам, повседневным процедурам.

В таком сложном состоянии женщина хуже всего относится к себе. Понимая, что ее поведение не нормально, молодая мама старается постоянно следить за своими действиями, отчитывать себя. Однако часто это имеет прямо противоположный эффект и приводит к нервным срывам. Напряжение циклично нарастает и ему не видно конца.

В период последовой депрессии женщина старается избегать своего отражения в зеркале. Во время беременности легко простить себе полноту и отечность, ведь на это есть объективная причина. Ожидания, что после родов удастся быстро и легко вернуть прежние формы, развеялись. Любимая одежда по-прежнему пылится в шкафу. Все эти факторы очень тяжело сказываются на мировосприятии женщины. Она не может найти повод радоваться.

Важно понимать, что постнатальная депрессия не обязательно включает в себя все вышеперечисленные пункты, но уже несколько признаков должны стать поводом обратиться к специалисту.

Послеродовой психоз

Послеродовой психоз является тяжелой формой депрессии, которая проявляется в течение первых недель после родов. Среди симптомов этого осложнения наблюдаются бред и частые галлюцинации, возможно паранойя и желание навредить себе, ребенку и окружающим. При послеродовом психозе женщине не ориентируется во времени, может терять ощущение пространства и понимание, что с ней происходит. Это очень страшное состояние, помочь в котором может только профессиональный врач.

В настоящее время специалисты выделяют несколько основных факторов, которые могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии:

  • склонность к унынию в анамнезе;
  • стресс;
  • события, травмирующие психику при беременности;
  • осложнения, возникающие в процессе родов;
  • алкоголизм;
  • истощение организма;
  • проблемы с финансами;
  • отсутствие поддержки.

Последствия постродовой депрессии

Женщины, которые столкнулись с постнатальной депрессией, в последующие периоды жизни рискуют стать жертвой депрессивного расстройства. Когда клинические проявления недуга начинают ослабевать, молодые мамы быстро отвлекаются на более насущные вещи, однако иногда улучшение является временным.

Послеродовая депрессия становится причиной нарушения когнитивных функций человека. В данный период происходит множество различных изменений, связанных с мировосприятием женщины.

Специалисты подметили, что у женщин-сирот психопатологические симптомы выражены ощутимо меньше, чем у матерей из полной семьи.

Лечение послеродовой депрессии в домашних условиях

Многие мамы, осознающие проблему, принимают решение бороться с ней самостоятельно. При грамотном подходе и большом желании избавиться от непрошеной напасти, вылечить постнатальную депрессию можно и в домашних условиях. Необходимо вооружиться несколькими простыми правилами.

Медицинские методы лечения

Даже при условии всех рекомендаций не всегда удается справиться с постнатальной депрессией самостоятельно, без привлечения специалистов. Главное – не отчаиваться и продолжать борьбу, поскольку состояние матери оказывает влияние на всю семью.

Антидепрессанты

Лечение постродовой депрессии антидепрессантами считается одним из самых эффективных способов в медицинской практике. Результативность препаратов доказана большим количеством излеченных заболеваний. Единственное, что останавливает молодых мам от приема антидепрессантов, — это кормление грудью. Каждая женщина знает, что любое лекарство в том или ином виде попадает в грудное молоко.

Специалисты назначают препараты, которые несут минимальную угрозу для здоровья малыша и не имеют побочных эффектов. Главное, чтобы прием лекарств осуществлялся с согласия врача.

Гормональная терапия

Одной из причин развития послеродовой депрессии является резкое падение уровня эстрогена. Поэтому для лечения заболевания используют данный гормон. Специалисты назначают инъекции, которые устраняют симптоматику и способствуют существенному улучшению настроения женщины.

Кроме личных соображений, выслушайте мнение врача и взвесьте все плюсы и минусы.

При условии правильно подобранного метода лечения, молодая мама может справиться с послеродовой депрессией за несколько месяцев. В особенно сложных ситуациях терапия длится около года. При таких условиях необходимо крайне внимательно относиться к своему здоровью даже после выздоровления.

Видео – Причины и лечение постнатальной депрессии

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

Источники:
Послеродовая депрессия как бороться
Послеродовая депрессия: симптомы, как бороться 9 месяцев — 40 недель — 280 дней. Вы так долго ждали рождения своего малыша, переживали за него, правильно питались, перечитали кучу
http://takpozitivno.ru/poslerodovaya-depressiya/
Послеродовая депрессия симптомы, как бороться
Узнай о характерных симптомах послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия симптомы, как бороться — узнай подробно! Методы лечения полезные советы, фото+видео.
http://moy-kroha.info/poslerodovaya-depressiya-simptomy-kak-borotsya

COMMENTS