Популярная психология
Популярная психология
Популярная психология — системы психологических знаний и практик, завоевавшие популярность среди широкого круга людей. Примеры подобных систем и практик: НЛП, Синтон, Соционика, Трансактный анализ, Разумный путь. Основные авторы популярной психологии — представители практической психологии. Авторы книг по популярной психологии, как правило, профессиональные психологи и психотерапевты с большим практическим опытом.
Как жанр, популярную психологию от научной, как правило, отличают менее строгий язык, более живой способ и стиль изложения, постоянная связь с запросами и интересами людей, меньшее внимание к «правильности», доказательности теории и большее внимание к возможностям её использования в обыденной жизни,
По образцу афоризма основателя жанра детской литературы, К.И.Чуковского, «Для детей надо писать, как для взрослых, только лучше!» лучшие представители этого жанра придерживаются принципа «Популярную психологию надо создавать так же ответственно, как научную, но больше думать о людях!»
Практическая психология ориентирована в первую очередь на запросы практического плана, а не на развлечение, например, Популярная психология не ставит себе таких ограничений, и часть авторов любимы и популярны не только и не столько потому, что их книги очень полезны, а еще и потому, что написаны красиво и интересно. Кроме того, популярная психология пишется для всех, а не только для образованных людей, и ее содержание обычно более легковесно, менее грузно, чем содержание книг по практической психологии. Практическую психологию нужно осваивать, популярную психологию можно просто читать.
Популярную психологию необходимо отличать от обыденной житейской психологии, содержащей как жизненную мудрость, так и большое количество околопсихологических предрассудков.
Популярная психология
КАК ПОРНО ПЕРЕСТРАИВАЕТ ВАШ МОЗГ И РАЗРУШАЕТ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ
«Распространение порнографии в интернете —это самый глобальный из когда-либо бессознательно проведенных человечеством экспериментов», — так начинается доклад американского нейробиолога Гэри Уилсона на конференции TED в Глазго в 2012 году. Этот доклад — реакция на доклад американского социального психолога Филипа Зимбардо (того самого, что провел знаменитый Стэнфордский тюремный эксперимент ) «Исчезновение мужчин ». В своем выступлении […]
Сильные эмоции пугают. Особенно тех, кто привык быть сдержанным. Кто считает, что важно контролировать себя, важно всегда отдавать себе отчет в том, что ты делаешь и как выглядишь в собственных и чужих глазах. Когда свои и чужие сильные эмоции пугают, появляется «замечательная» идея контроля над ними. Чужие прямо не получится проконтролировать, но можно попытаться застыдить […]
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ ЗА ТРИ ШАГА?
Чтоб излечиться от болезни, нужно бороться не с симптомами, а выяснить ее причину. Почему нам так сложно избавиться от соцсетей? Почему мы так легко дарим наше драгоценное время? Как правило, мы оправдываемся тем, что можно пообщаться с людьми, с которыми нет возможности встретиться в живую, что там легко найти музыку и фильмы. Но так ли […]
Известный юнгианский психоаналитик Джеймс Холлис говорит о том, что боги греческого Олимпа продолжают жить внутри каждого из нас, разыгрывая на психологическом уровне известные всем сюжеты. Что мы знаем об Аресе, буйном и свирепом боге войны? Арес олицетворяет собой спонтанность, сиюминутный интерес, силу желания, напор, азарт, любовь к сексу и физической активности. Он необуздан, громко заявляет […]
Стыд – одна из самых «отравляющих», токсических эмоций человека, связанных с отношениями с другими людьми. Попробую поразмышлять на тему стыда, и обозначу его как чувство, сопровождающее осознание своей базовой дефективности. Когда я думаю о стыде, то первым делом приходят телесные ощущения. Стыд связан с мощной физической реакцией: краснеют лицо-уши-шея-руки, выступает пот, ноги слабеют, в груди […]
«После еды мне обязательно нужно съесть что-нибудь сладенькое», «Я бы умерла без сыра», «Очень хочется мяса. Наверное, железа не хватает». Мы вас умоляем! Жаловаться будете маме. А сейчас взгляд те в глаза своему голоду — темным, зловещим, не дающим покоя мыслям, пытающимся любой ценой испортить вам жизнь. Многие считают, что острое желание съесть что-то определенное […]
Хорошо, когда выбранная профессия приносит удовольствие, удовлетворение. В этом случае не часто задумываются над сделанным выбором. Нетрудно объяснить выбор профессии, когда продолжается династия военных, врачей, научных деятелей, артистов и т.д. И все же интересно понять, как бессознательное человека повлияло на сделанный выбор. Вот несколько интересных наблюдений, на мой взгляд, из психоаналитической практики моей и коллег. […]
«Мыслит стереотипами» — кажется, так говорят о человеке с ограниченным набором понятий о том, что такое хорошо и плохо и как должен выглядеть «реальный пацан». И этот набор — готовый к употреблению продукт, над которым не нужно размышлять, который не подвергается критике. Зачем нужна нам такая пища для разума и не вредна ли она для […]
«Я алкоголик, двадцать лет не пью!» — таким фразам обучают анонимных алкоголиков, и, как показывал мой прежний жизненный опыт, отнюдь не зря: настоящие, добротные зависимости — это вам не детский лепет; их серьёзность известна каждому, когда-либо изучавшему психологию. Настоящие зависимости никогда и ничем не вылечиваются, и сколько-угодно-летняя ремиссия ни о чём не говорит. В далекой […]
Один из распространенных психологических мифов говорит о том, что основные проблемы человека в его неуверенности в себе, в низкой самооценке. Отсюда автоматически делается вывод, что для решения проблем надо повышать свою самооценку. Проведенные в США исследования показали, что повышение самооценки не ведет к успеху. Мне кажется, что имеет смысл отойти от самой идеи высокой или […]
Прочь от депрессии в леса
Потребность в близости к природе актуальна для городского жителя, ее удовлетворение благотворно влияет на депрессивные состояния и даже на “параноиков” – в группе на природе они чувствуют себя в безопасности
Недостаток связей с людьми, чувствами и окружающим миром – это признак депрессии. Связь с окружающим миром теряется во многих случаях. Например, у людей, переживающих травмирующие ситуации, разлад с близкими, испытывающих мощные перегрузки и слишком поглощенных работой. Чтобы помочь подавленному человеку вырваться из мира серой одинаковости, как правило, нужна специальная помощь психолога или психотерапевта. Классические варианты работы сосредоточены только на отношениях с собой или окружающими людьми. Все это происходит в кабинете, при этом участники процесса сидят на слульях, но есть альтернатива.
Экотерапия – новая форма психологической поддержки, которая помогает человеку справиться с «черной полосой» в жизни. Она направлена на восстановление контактов с природой, с которой большинство горожан общаются не больше чем с бликами на лобовом стекле быстро едущей машины.
Говард Клинбелл, один из пионеров экотерапии, писал: «люди тесно связаны природой, они — ее неотделимая часть. Понимание этого факта глубоко изменяет наши представления о возможностях исцеления человеческой психики и современной дисфункциональности, и даже летальности взаимоотношений человека и природы. Ясно, что все происходящее с природой, хорошо это или плохо, влияет на людей и наоборот. Это приводит к развитию новых методов индивидуальной и групповой психотерапии».
Экотерапия – больше, чем просто прогулки. На улицу или в парк может выйти почти любой. Но это — еще не терапия. Она начинается, когда мы открываем и осознаем свои связи с природой. Принимая и честно осваивая уроки, которые преподносит нам окружающий мир, мы находим, как прожить именно свою жизнь, и как быть частью этого мира.
В этом необычном путешествии из депрессии к природе помогает специальный проводник — экотерапевт. Он помогает выйти за рамки обычных размышлений вроде «что мне нужно?» и «как я могу получить это?» и вместо этого спросить себя о другом: «каково мое место в мире, в чем моя ценность на этом месте?», «каковы мои природные потребности, как они удовлетворяются в моей нынешней карьере, при моем образе жизни?», а потом найти настоящие ответы на эти вопросы.
Нейробиологи говорят, что участки мозга, отвечающие за восприятие, откликаются на осознанный контакт с природой усиленным ростом нейронов и образованием нейронных цепей.
Потребность в близости к природе актуальна для городского жителя, ее удовлетворение благотворно влияет на депрессивные состояния и даже на “параноиков” – в группе на природе они чувствуют себя в безопасности.
Экологическая психотерапия или экотерапия – способ психологической работы с человеком или группой на природе, чаще психологи и психотерапевты работают в кабинете, или в зале – с группой.
Недостаток связей с людьми, чувствами и окружающим миром – это признак депрессии. Связь с окружающим миром теряется во многих случаях. Например, у людей, переживающих травмирующие ситуации, разлад с близкими, испытывающих мощные перегрузки и слишком поглощенных работой. Чтобы помочь подавленному человеку вырваться из мира серой одинаковости, как правило, нужна специальная помощь психолога или психотерапевта. Классические варианты работы сосредоточены только на отношениях с собой или окружающими людьми. Все это происходит в кабинете, при этом участники процесса сидят на слульях, но есть альтернатива.
Экотерапия – новая форма психологической поддержки, которая помогает человеку справиться с «черной полосой» в жизни. Она направлена на восстановление контактов с природой, с которой большинство горожан общаются не больше чем с бликами на лобовом стекле быстро едущей машины.
Говард Клинбелл, один из пионеров экотерапии, писал: «люди тесно связаны природой, они — ее неотделимая часть. Понимание этого факта глубоко изменяет наши представления о возможностях исцеления человеческой психики и современной дисфункциональности, и даже летальности взаимоотношений человека и природы. Ясно, что все происходящее с природой, хорошо это или плохо, влияет на людей и наоборот. Это приводит к развитию новых методов индивидуальной и групповой психотерапии».
Экотерапия – больше, чем просто прогулки. На улицу или в парк может выйти почти любой. Но это — еще не терапия. Она начинается, когда мы открываем и осознаем свои связи с природой. Принимая и честно осваивая уроки, которые преподносит нам окружающий мир, мы находим, как прожить именно свою жизнь, и как быть частью этого мира.
В этом необычном путешествии из депрессии к природе помогает специальный проводник — экотерапевт. Он помогает выйти за рамки обычных размышлений вроде «что мне нужно?» и «как я могу получить это?» и вместо этого спросить себя о другом: «каково мое место в мире, в чем моя ценность на этом месте?», «каковы мои природные потребности, как они удовлетворяются в моей нынешней карьере, при моем образе жизни?», а потом найти настоящие ответы на эти вопросы.
Нейробиологи говорят, что участки мозга, отвечающие за восприятие, откликаются на осознанный контакт с природой усиленным ростом нейронов и образованием нейронных цепей.
Прикосновение к миру природы помогает пробуждать чувства и дает мощный импульс к исцелению. Для начала не обязательно отправляться куда-то далеко. Достаточно городского скверика и полоски у местной речушки. Главное – найти возможность остановить привычную бытовую суету и впустить живое в свои чувства и разум, почувствовать принадлежность к месту, связь с ним.
Соприкосновение с природой окультуренных и диких ландшафтов несет совершенно разный опыт. И каждая такая встреча способна помочь пробуждению чувств, разума, тела и души, новых отношений и скрытых природных сил.
Но исцеление возможно только тогда, когда человек открывается ощущениям всем своим существом, ослабляя зажимы стереотипов мышления и по-другому осознавая собственное физическое существование.
Общаясь с дикой природой, мы соприкасаемся с силами, мощь которых нам даже представить себе трудно. Осознание этих сил вызывает трепет. Это мир, в котором у нас есть место, но который мы не контролируем.
Дальние выходы это нелегкая работа. Сначала надо добраться до места, потом идти многие километры с рюкзаком. Но именно там ум и тело очищаются от круговерти мыслей, зацикленных на тревоге, тоске и депрессии. Общение с открытым миром помогает снять напряжение и возвращает способность удивляться. В отдалении от городских привычек проявляются другие ценности, замедляются время и внутренний ритм. Исцеление происходит через глубокое изменение восприятия, чувств и мыслей.
Возврат в потоки жизни возможен и в местах, сильно измененных человеческим хозяйством. И лесоводство, и огородничество, и садоводство могут быть исцеляющими.
Контакт с садом или огородом заключается в ежедневных посадке, прополке, поливе, компостировании и десятках других работ. Тут мы внимательно следим за изменениями погоды, теплом и холодом, дождями и засухами, богатством и плодородием почвы. Мы проживаем время как сезоны и циклы роста, ощущаем его в распускании цветов, росте плодов и гниении. Мы реагируем на потребности растений, которые опекаем. Садоводство помогает сосредотачивать все наше внимение на работе с естественными процессами, которые разворачиваются перед нами.
Созерцание природы не требует таких трудов и само по себе особой терапевтической ценности не имеет. Но в сочетании с деятельными и активными направлениями экотерапии оно пробуждает чувство гармонии, помогает связать осознаваемые переживания и ту захватывающую часть опыта, о которой очень сложно говорить, потому что она предшествует словам и мыслям.
И тогда человек снова становится способен порождать в душе собственные внутренние ландшафты смыслов, которые поддерживают его в терапевтическом путешествии к другой, насыщенной жизни.
Соматика Томаса Ханны
Метод работы с телом, разрабатывающийся в Ingle Institute for Somatic Education состоит в серийном воздействии на тело человека, которое проводит обученный специалист, а также в групповых занятиях под управлением инструктора и самостоятельной работе
Фото: специалист по методу «Соматика Томаса Ханна»,
Метод работы с телом, разрабатывающийся в Ingle Institute for Somatic Education состоит в серийном воздействии на тело человека, которое проводит обученный специалист, а также в групповых занятиях под управлением инструктора и самостоятельной работе
Исходными данными для разработки послужил метод телесной работы Моше Фельденкрайза, работы Александра Лоуэна, основные положения его философии разработал Томас Ханна.
Сома определяется автором метода как осознанное чувствующее тело, обладающее свом сознанием, в отличие от механистичного медицинского подхода, который делит тело на органы и системы.
То есть Сома – это цельность, в идеале сома свободна от приобретенных паттернов и генетически определенных программ движения. Это также идеальный результат работы с телом по методу Ханна.
Работа специалиста по соматике с телом.
Метод предназначается для работы по устранению скованности движений, повышению плавности и осознанности телесных проявлений, призван повысить подвижность суставов. Полезен после травм, причем как физических, так и психотравм.
В работе происходит постепенное устранение профессионально приобретенных человеком деформаций тела – сколиозов, мышечных зажимов, дисфункциональных блоков в конечностях. За счет расслабления мышц и связок в результате работы, происходит постепенное возвращение тела как бы к младенческому здоровому состоянию, когда в теле функционировали основные рефлексы. Влияние приобретенных рефлексов снижается.
Под профессиональными деформациями тела понимается результат длительного воздействия наиболее привычных поз на тело, в процессе труда. Профессиональные деформации тела не только ограничивают подвижность, но и приводят к болям. У повара болит спина. У продавца – ноги. У водителя болит поясница и скован таз.
Если рассмотреть влияние психических травм на телесность, можно также выявить общие и индивидуальные особенности осанки, привычных движений и положений тела. Известно, что психическая травма оставляет в теле человека след, подобный шраму при физической травме. Этот след наблюдается в виде привычного сокращения какой-либо группы мышц, которое влияет на кости и суставы. При этом может нарушаться работа этих суставов, в позвоночнике, в конечностях – ногах и руках.
Постепенное устранение травматического следа в теле ведет к исцелению психической травмы со стороны тела, что можно полагать одним из естественных механизмов исцеления.
В профилактике старения работа по методу «Соматика Томаса Ханны» также приносит плоды. Концепция старения рассматривается как постепенное накопление скованностей и ограничений в подвижности тела. Это можно преодолеть. По сути это весьма бережная техника телесной работы. Воздействие на тело происходит изначально в «гомеопатических» дозах, без насилия, как при некоторых видах массажа, или самоистязаниях при занятиях Йогой. Никаких рисков новых травм или растяжений!
Применение метода и показания.
Работа по методу «Соматика Томаса Ханны» показана тем, кто:
1. Пережил физические травмы, в том числе и сложные травмы при ДТП, медицинские операции.
2. «Носит в теле» последствия психических травм
3. Хочет сохранить подвижность и замедлить старение
4. Получил профессиональные заболевания, связанные с деформациями тела
Безусловно, за счет расслабления телесных зажимов (привычно спазмированных мышц и их групп) метод «Соматика Томаса Ханна» улучшает качество жизни.
Теоретические основы и положения метода «Соматика Томаса Ханны»
В нервной системе человека есть нейроны чувствующие и действующие. Их связь замыкается в нервных узлах позвоночника и в головном мозге. Между чувствованием и движением есть как бы приспособительное нервное кольцо, которое адаптирует движение при помощи обратной связи так, чтобы оно было максимально эффективно и точно. Под действием травмы, ограничивающей это движение, естественное прохождение сигналов, в большинстве своем автоматических, нарушается.
Этот эффект автор метода назвал Сенсомоторной амнезией, то есть мы забываем, как двигаться максимально эффективно и точно.
Привычные положения тела, свойственные современному человеку были объединены автором метода в трех рефлексах. Первый – это «рефлекс красного света». При каком-либо пугающем звуке или событии, а город на такие сигналы весьма богат, тело сгибается, напрягаются мышцы живота, плечевой пояс, тело сгибается в попытке принять позу эмбриона. Замирает, а потом учащается дыхание и усиливается сердцебиение. Плечи и голова подаются вперед, колени смыкаются, руки принимают ограждающую живот позицию. Сокращаются мышцы передней поверхности тела, уменьшая вероятность соприкоснуться с чем-то опасным. Это не вполне эмбриональная поза, это попытка ее имитировать в положении «стоя».
Опасения неудачи, критика, проблемы в отношениях, психотравмы – рождают этот привычный рефлекс, закрепляя его в теле. Этот рефлекс наблюдается в осанке у большинства людей.
«Рефлекс зеленого света» – это позитивная поза готовности совершить действие, но остановленная и застывшая. Для него характерно сокращение мышц внизу спины, выгибающее тело вперед навстречу событиям. Руки разворачиваются ладонями вперед, также поднимается грудь и разводятся плечи. То есть, сокращены мышцы задней поверхности тела, от дельтовидных до ягодиц. А мышцы передней поверхности растянуты. Этот рефлекс противоположен «рефлексу красного света».
«Рефлекс травмы». Его легче объяснить на примере перелома бедра. Если человек не прошел реабилитацию, то тело, запомнив травму, будет отклонено так, чтобы защитить, снять нагрузку с поврежденной ноги. Мышцы, которые в этом задействованы, будут привычно сокращены, а накапливающееся в них напряжение – будет болезненным. Рефлекс травмы в телесных проявлениях у каждого свой. Рефлексы красного и зеленого света – универсальны.
Обнаружение степени проявления этих трех основных рефлексов, два из которых являются общими и обусловленными биологией и цивилизационными ограничениями, а третий индивидуален, служит основой для диагностики, которую проводит обученный методу Соматики Томаса Ханна, перед сессиями с клиентом.
В отличие от современной медицины, специалист проявляет внимание к телесным феноменам пациента непосредственно. Мышечные зажимы наблюдаются визуально и прощупываются. Тем не менее, данные с рентгена и томографа также будут приняты во внимание, как и врачебный диагноз.
Способы работы с телом в методе «Соматика Томаса Ханны»
В телесной практике специалист работает с конечностями клиента, находит привычные положения и замечает отклонения от нормы, а также индивидуальные паттерны подвижности и сопротивления.
В работе специалист не прикладывает значительных усилий по преодолению этого сопротивления, а напротив, «вывешивает» конечности, снимая привычные напряжения. Поэтому методика требует хорошей физической формы специалиста. Клиенту дается установка осознавать движения своего тела. Вообще, наблюдение клиента за его мышцами, ощущениями от каждого движения, сфокусированное на этих ощущениях внимание – это одна из важнейших составляющих телесной работы. Если какие-то мышцы перенапряжены, то противоположные им – напротив, расслаблены, а значит, специалист попросит их напрячь, чтобы осознать новое равновесное положение ноги или руки. Если пациенту свойственно проявление в большей мере какого-то из двух основных рефлексов – красного или зеленого света – специалист будет работать над расслаблением мышц, которые привычно сокращены и даст упражнения на сокращение привычно расслабленных групп мышц.
Все воздействия на тело проводятся без насилия, бережно. Все самостоятельные упражнения ни в коем случае не должны причинять боль или дополнительный дискомфорт. Степень этого дискомфорта сводится к минимуму. Это позволяет наладить возвращение к равновесному, исходному состоянию тела, причем, независимо от возраста клиента.
Аналогично строится работа с рефлексом травмы.
В результате проведения определенного количества занятий специалист проводит повторную диагностику, наблюдая человека в привычной позе стоя. Также изменения отмечаются и при работе с телом, при пальпации мышц.
Самостоятельные занятия клиента, индивидуальные заданные упражнения, позволяют ускорить путь к выздоровлению, повышению подвижности и снятию телесных блокировок.
Результатом прохождения занятий по этому методу считается изменение осанки к норме, повышение плавности движений, снятие избыточного действия на осанку двух основных рефлексов.
Также результатом является исцеление травматического изменения положения тела, возвращение тела к положению до получения травмы.
Обученный Соматике Томаса Ханна клиент, становится более гармоничным, получает удовольствие от движения, чувствует себя лучше. Позитивный настрой, являющийся необходимым фоном занятий, также становится привычным.
Источники:
Популярная психология
Психологос энциклопедия практической психологии
https://www.psychologos.ru/articles/view/populyarnaya-psihologiya
Популярная психология
КАК ПОРНО ПЕРЕСТРАИВАЕТ ВАШ МОЗГ И РАЗРУШАЕТ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ «Распространение порнографии в интернете —это самый глобальный из когда-либо бессознательно проведенных человечеством
http://karpachoff.com/category/populyarnaya-psikhologiya/
Прочь от депрессии в леса
Потребность в близости к природе актуальна для городского жителя, ее удовлетворение благотворно влияет на депрессивные состояния и даже на “параноиков” – в группе на природе они
http://popsy.ru/proch_ot_depressii_v_lesa/
Соматика Томаса Ханны
Метод работы с телом, разрабатывающийся в Ingle Institute for Somatic Education состоит в серийном воздействии на тело человека, которое проводит обученный специалист, а также в групповых занятиях
http://popsy.ru/somatika_tomasa_hanny/