почему у меня депрессия

Главный вопрос 21 века: почему я в депрессии!

Выберите ответ на вопрос «почему я в депрессии» самостоятельно

Поскольку все больше людей задаются вопросом «почему у меня депрессия», мы решили опубликовать небольшой перечень самых распространенных ответов, не сомневаясь, что вы без труда найдете среди них тот, что максимально полно описывает вашу ситуацию.

1. Потому, что я веду исключительно малоподвижный образ жизни, разрубающий мое тело и мозг, которые и сигнализируют мне депрессией о бедственности своего положения.

2. Борясь с чрезмерным, как мне кажется, весом, я постоянно мучаю себя различными диетами. Не получая важного для себя питания в виде продуктов переработки сахара и жирных кислот, моя нервная система истощается, в силу чего я и испытываю постоянную депрессию.

3. У меня очень низкая самооценка, в силу чего я постоянно недоволен (недовольна) собой. Именно то, что я не соответствую тем высоким стандартам, которые ставит социум перед каждым своим индивидуумом, я и испытывают постоянно ощущение депрессии.

4. Меня тяготит одиночество. А я не могу быть полностью счастливым (счастливой), осознавая ущербность моей личной жизни.

5. Я поставил (поставила) перед собой слишком высокие цели, которые, как мне кажется, я никогда не смогу достичь.

6. Меня пугают мысли о старении и сопутствующих ему немощи, увяданию, потери красоты, памяти и ума. Или – меня пугают мысли о смерти.

И еще несколько причин возникновения у вас депрессивного состояния

7. Мне не нравится работа, которой я занимаюсь. И причины этого могут быть разными: невозможность построить карьеру, деструктивные отношения в коллектива, неправильность того , чем я вынужден (вынуждена) заниматься на работе (морально-этическое несогласие), ощущение своего несовершенства, как специалиста.

8. Также ответом на вопрос почему у меня депрессия, может быть следующее утверждение – видя несовершенство, жестокость, злобу и неправильность этого мира, я не могу не ощущать если не чувство личной вины, то точно горечь и скорбь.

9. Я не могу противоборствовать своим плохим привычкам, хотя они тяготят меня и разрушают мою жизнь. Постоянно идя у них на поводу, я и испытываю депрессивное состояния, осознавая свою моральную слабость и отсутствие у меня силы воли.

10. Меня тяготит материальное положение, в котором я оказался (оказалась). Безденежье – худшее, что могло случиться со мной, и потому не удивительно, что мысли о хронической нехватке денег постоянно угнетают меня.

Но, конечно же, перечисленные нами причины возникновения депрессии – лишь незначительная часть, поскольку в каждом отдельном случае они, безусловно, свои. А потому так важно при обнаружении у себя депрессии, обязательно обратиться к высококвалифицированному специалисту, который не только узнает истинную причину возникновения у вас депрессии, но и поможет вам излечиться, вернув себе радость, осмысленность, и веру в себя.

Почему у меня всегда хорошее настроение и нет депрессии

Почему у меня всегда хорошее настроение и нет депрессии

Иногда читатели пишут, что, судя по моим статьям, я произвожу впечатление довольного жизнью человека, но так ли это на самом деле? ? Да, друзья, это абсолютно так.

Сколько себя помню, никогда не страдал депрессиями или приступами плохого настроения. Весь негатив, который если и был, приходил извне, внутри всегда было спокойно.

Отчасти это проявление характерных черт Тельца, но не меньше и работы над собой. В какой-то момент я понял, что трепать нервы, реагируя на внешние факторы — очень и очень разрушительно для психики.

Уже много лет практикую философский взгляд на жизнь, фатализм и довольство тем, что имею. В то же время монотонно долблю лбом свои стены, чтобы однажды было так, как я хочу. И так будет.

Вот некоторый свод правил, который позволяет мне всегда оставаться спокойным и довольным. Полагаю, что соблюдение этих простых правил поможет любому человеку найти равновесие в жизни и жить в хорошем настроении.

Отсекай всё, что вызывает отрицательные эмоции. Вообще не реагируй на критику, не смотри новости, не читай политические сайты и форумы, не дискутируй со знакомыми на острые темы. Если ты думаешь, что создашь слишком «тепличную» среду для психики, то не обольщайся, этого не случится. Установить непроницаемый барьер не выйдет, информация все равно будет просачиваться вам в мозг. Однако, получая дозированную информацию, мы больше склонны к критическому мышлению, чем тогда, когда на нас льется непрерывный поток нечистот из интернетов и телевизора.

Общайся только с теми, кто разделяет твои взгляды. В настоящем, искреннем споре не рождается ничего, кроме непонимания и сомнений. Совершенно незачем вступать в разговоры с теми, кто не на твоей волне: лично тебе от этого не будет ничего хорошего. Ищи друзей по интересам. Беседа с такими людьми заряжает хорошим настроением и энергией.

Верь в добро. Даже если всё плохо, всё равно верь в то, что найдется добрый человек, который поможет. Если видишь кого-то в беде, то стань для него тем самым добрым человеком. Помогать кому-то — невероятно сильно заряжает хорошей энергией.

Оставайся бодрым. Не переутомляйся, работа не волк, в лес не убежит. Не высыпаясь, не отдыхая сегодня, ты берешь в долг у завтрашнего дня. Рано или поздно окажется, что по счетам платить нечем. Лучше заработать меньше, но сохранить хорошее самочувствие, здоровье и ясность мысли. Уделяй больше времени общению с семьей, родителями, друзьями.

Не менее двух часов в сутки активно проводи время на свежем воздухе. Тренажер в спортзале — это лишь имитация, лучше пройдись по улице или прокатись на велосипеде. Если возможно — выходи раньше из дома утром, чтобы пройтись пешком несколько остановок. Гуляй перед сном, это сильно очищает мозг от накопленной негативной энергии и позволяет хорошо выспаться.

Хорошо высыпайся каждый день, а не только на выходные. Нормальному человеку молодого и среднего возраста нужно не менее восьми часов спокойного сна. Не стоит бравировать умением спать по три часа в сутки — это как раз один из кирпичиков в фундаменте депрессий.

Крайне важно идти в кровать не позже полуночи. Что бы там не говорили, биоритмы существуют, и чем ближе мы подойдем к естественным процессам, тем лучше для психики. Нужно добиться того, чтобы утренний подъем происходил без будильника.

После 20:00 не включай компьютер с целью поиска информации, общения в социальных сетях, форумах или почте. Вообще взять в привычку не открывать письма после восьми — как минимум два часа перед сном должны быть разгрузочными для психики.

Вечером — только отдыхать (впрочем, отдыхом может быть и несложная работа на компьютере). Главное — никаких эмоций, это позволяет очень хорошо спать и быть наутро свежим и жизнерадостным.

Никогда не дергайся. Каждый день случаются какие-то нехорошие ситуации, требующие мгновенной реакции: то на дороге подрезали, то в магазине обхамили. Сразу подавляй в себе злость и агрессию, не давай набрать обороты. Знаю, как это трудно, но вот совет: весь негатив тут же гаси юмором.

Вместо ответного хамства сделай какой-нибудь шутливый комментарий, заставь себя улыбнуться. И так всегда, что бы ни случилось — скоро это войдет в привычку. Со временем тебя будет просто невозможно привести в дурное расположение духа внешними факторами.

Всегда смотри на вещи философски. Летишь на самолете, думай о том, что статистически это самый безопасный транспорт. Ты ничего не можешь изменить, будь спокоен.

Устраивай своей психике контролируемые стрессы. Например, разгон в кабинете начальника — это вредный, неконтролируемый стресс. А вот изучение иностранного языка — стресс полезный. Уволиться с работы, пожить за границей, проехать несколько тысяч километров на велосипеде без денег — это тоже хороший стресс.

Любой сознательный выход из зоны комфорта прекрасно сказывается на психике, такие встряски нужно устраивать себе регулярно.

Ищи новые горизонты. Как только видишь, что твои интересы и занятия устоялись, а жизнь приобрела приглаженный вид, начинай смотреть по сторонам. Никогда не позволяй себе жить только семьей или работой. Всегда нужно иметь что-то еще, нечто, что забирает не менее трети твоего внимания. Хобби, общение, помощь людям — всё, что угодно, главное не давать себе жить по графику.

На мой взгляд, хорошее настроение — это просто, главное — быть здоровым и духом, и телом. Не ругайся, не спорь, принимай всё, как есть. Будь добрее — и мир станет к тебе добр.

Друзья, давайте не будем теряться на просторах интернетов! Я предлагаю вам получать на емейл извещения о публикации моих новых статей, таким образом вы всегда будете знать, что я написал что-то новое. Пройдите по ссылке, пожалуйста.

Источники:
Главный вопрос 21 века: почему я в депрессии!
Выберите ответ на вопрос «почему я в депрессии» самостоятельно Поскольку все больше людей задаются вопросом «почему у меня депрессия», мы решили опубликовать небольшой перечень
http://zdorovat.ru/depressiya/glavnyj-vopros-21-veka
Почему у меня всегда хорошее настроение и нет депрессии
Хорошее настроение — это не стечение обстоятельств, а вполне управляемое состояние. Просто нужно немного работать над собой.
http://kotovski.net/horoshee-nastroenie-i-net-depressii/

COMMENTS