От чего зависит счастье

От чего зависит счастье

В течение последнего столетия, психологии были гораздо больше сосредоточены на таких негативных эмоциях как депрессия , гнев и тревога , чем на позитивных эмоциях , таких как счастье, радость жизни и удовлетворение. Даже сегодня наши тексты говорят больше о страдании чем о радости.

Теперь ситуация меняется. Новое поколение исследователей предлагает свежий взгляд на старую загадку:

Кто такие счастливые люди?
Зависит ли счастье от определенного возраста, пола или расы?
Повышает ли богатство благополучие человека?
Связано ли счастье с наличием определенных черт характера?
Конкретной работы?
Близкими друзьями?

Исследования о том, как увеличить позитивное настроение и выиграть на своих сильных сторонах имеет широкое распространение в последние годы благодаря позитивному движению психологии. Они проливают свет на понимание личности, настроения и познания. Не каждый рождается с жизнерадостным характером, но эксперты сходятся во мнении, что мы все можем узнать, как привнести больше смысла и удовлетворения в нашу жизнь, как стать и быть счастливым .

Тезисы, которые здесь приведены основаны на исследованиях нескольких сотен тысяч человек в 16 странах мира. Если попытаться предсказать, будете ли вы чувствовать себя счастливым и считать свою жизнь удовлетворяющей, то есть некоторые вещи, которые, на удивление, не помогли бы это узнать. Например:

Назовите свой возраст и вы не дадите ни малейшего уточнения в данном вопросе. Мы можем забыть сказки о «кризисе среднего возраста», «синдрома пустого гнезда» и унылой старости. На самом деле, счастье одинаково доступно для людей в любом возрасте. Более того, уровень депрессии, самоубийств, разводов не показывает увеличения в течение мифических лет кризиса среднего возраста.

Назовите ваш пол и вы также не дадите ни малейшей подсказки. Оба пола склонны к разного рода страданиям. При этом мужчины чаще становятся алкоголиками, в то время как женщины чаще размышляют и впадают в депрессию. Тем не менее, мужчины и женщины в равной степени могут объявить себя «очень счастливыми» и «удовлетвореными» жизнью.

Назовите вашу расу и вы не дали ни малейшего уточнения. Можно сказать, что показатель уровня депрессии и алкоголизма среди представителей разных рас примерно одинаковый.

Назовите ваш доход и, предполагая что, вы можете позволить себе жизни необходимое — мы все еще в неведении относительно того, являетесь ли вы счастливым человеком. Большинство людей, предполагают противоположное. Некоторые говорят, что за деньги можно купить счастье. Думают ли они, что дополнительные 20 процентов денег сделают их немного счастливее… где-то на 20%?

Опять же, результаты удивляют нас: люди в богатых странах, не всегда более счастливы, чем люди в не очень богатых странах. В смутные 1980-е, западные немцы имели в двое больше удовлетворения жизнью . И даже среди опрошенных Forbes «100 самых богатых американцев», нашлось лишь немного более счастливых, чем среди рабочего класса.

Так что же может нам дать ключ, который мы можем использовать для улучшения нашего внутреннего благополучия и для того, чтобы стать счастливым ? Очень важно поддерживать психическое здоровье .

И хотя нет верной формулы того: “Как быть счастливым“, вот несколько советов:

ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЧАСТЬЯ НЕ ЗАВИСИТ ОТ ПРИНЦИПА: «сделать это»

Слава? Удача? Неограниченный досуг? Представьте себе, щелчок пальцами и вы получили его. Вы бы сейчас были счастливыми? На самом деле вы бы испытывали эйфорию какое-то время. Но постепенно адаптировались бы к новым обстоятельствам и жизнь вернулась бы для вас в нормальное смешение эмоций. Чтобы вернуть радость, вы теперь нуждались бы в еще большем.

Последовательный вывод из десятков исследований говорит, что:

Объективные обстоятельства жизни, как только мы к ним приспосабливаемся,
имеют мало отношения к счастью людей
.

На одной стороне, люди с ограниченными возможностями, даже парализованные после дорожно-транспортных происшествий, обычно восстанавливают нормальный уровень повседневного счастья. На другой стороне, люди, которые выиграли в государственную лотерею также возвращаться к характерному для них уровню счастья.

Мы слишком часто живем так, словно настоящее это только подготовка к будущему. Таким образом, мы никогда не живем в полную меру сейчас, а только надеемся, что будем жить счастливо в будущем. И, поскольку, мы всегда только готовимся быть счастливым, то неизбежно, что мы никогда не становимся ими.

Средство жизни в настоящем — это радоваться магии моментов дня: от утреннего чая до последних моментов вечера. Счастье — это не когда-то в будущем, оно в телефонном разговоре сегодня утром с кем-то, в еде сегодня в полдень с другом, в сказке на ночь этим вечером с ребенком, в сегодняшнем лежании на диване с хорошей книгой и чашечкой кофе.

ВОЗЬМИТЕ ПОД КОНТРОЛЬ СВОЕ ВРЕМЯ

Одним из способов видеть у себя больше возможностей является овладение нашим использованием времени. Правильно распределяйте время, установите большие задачи, а затем разбейте их на ежедневные цели. Хотя мы часто переоцениваем то, что мы можем выполнить за день (это оставляет нас разочарованными), мы обычно недооцениваем, сколько всего мы можем выполнить в течение года, учитывая небольшой прогресс каждый день. Кроме того, в каждый мини-срок, с которым мы справляемся, мы получаем «вкусное», самоутверждающее ощущение контроля над ситуацией.

Одно за другим исследования показывают три черты, которые отмечают жизни счастливых людей.

Во-первых, они любят себя. Они демонстрируют чувство собственного достоинства, соглашаясь с такими заявлениями, как “мне очень весело делать. ” и “у меня есть хорошие идеи“.

Во-вторых, они позитивные мыслители и признают силу надежды заполненную оптимизмом.

В-третьих, они общительны. Мы могли бы представить противоположные выводы, что интроверты будут более счастливы живя в мирном уединении или что пессимисты будут жить с большей радостью, когда дела обернуться лучше, чем ожидалось. Но общительные экстраверты и оптимисты показывают больший уровень счастья.

Хотя самооценка, оптимизм и экстраверсия, как правило, надежные особенности, те, кто ищет большего счастья, может использовать один из принципов социальной психологии:

Мы скорее будем действовать подобно тому, что думаем о себе,
чем думать о себе в зависимости от действий.

В экспериментах, люди, которые притворно демонстрируют высокое самоуважение начинают ощущать себя лучше. Даже при симуляции улыбающегося выражения, люди чувствуют себя лучше, но когда они хмурые, весь мир опять кажется угрюмым. Так что ставьте на счастливое лицо. Притворитесь, оптимистом. Прохождение через переживание движений может вызвать соответствующие эмоции.

ИЩИТЕ РАБОТУ И ОТДЫХ, КОТОРЫЕ ВОВЛЕКАЮТ ВАШИ НАВЫКИ

Иногда проблемы на работе или дома слишком велики и мы чувствуем стресс. В других случаях, нам слишком просто и скучно. В промежутке между этими двумя положениями зона, где мы чувствуем вызов и сложность задачи, но не СВЕРХ сложность. Мы вовлекаемся и захвачены ее разрешением. Мы теряем осознание времени. Мы в состоянии «потока».

В своих исследованиях писателей, танцоров, хирургов, шахматистов, альпинистов и других специалистов ученые обнаружили, что люди находят опыт переживания такого «потока» удовлетворительным. Даже если мы будем получать более низкую, но приемлемую зарплату, это стоит того, чтобы искать работу, которую мы находим интересной и достаточно сложной.

Благополучие, которое сопровождает «поток» распространяется и на досуг. Как ни странно, некоторые из самых дорогих форм досуга в наименьшей степени обеспечивают «поток». Возьмите людей, сидящих за большим экраном телевизора, они, как правило, не чувствуют все то, что замечательно для их навыков и они не вовлечены. А теперь захватите их в саду, в момент общения или написания письма и вы, вероятно, найдете их чувства менее апатичными и более счастливыми.

Множество исследований показывают, что аэробные упражнения являются противоядием при легкой депрессии и тревоге. Связанные опросы подтверждают, что люди более уверенны в себе, устойчивы к стрессу и находятся в лучшем расположении духа, если они в физической форме. Даже минимальный и умеренный уровень физических упражнений дает свой результат.

Счастливые люди живут активной, энергичной жизнью, но они также резервируют время и для обновления – сна и уединения. Сегодня, однако, многие люди страдают от сокращения сна, оставляя себя неустойчивыми и не способными попасть в «поток». Одним из основных ингредиентов энергичной и радостной жизни можно назвать выделение времени для достаточно сна, чтобы пробудиться свежим и обновленным.

Исследования показали, что даже день ограниченной стимуляции внешней среды может творить чудеса. После тихого дня на удобной кровати в затемненной, звукоизолированной комнате, люди часто появляются обновленными, обладая лучшим самоконтролем и способностью бросить курить, пить, похудеть. Меньшие дозы одиночества, даже ежедневно несколько минут медитации могут обеспечить духовную подзарядку для активного образа жизни.

ДАЙТЕ ПРИОРИТЕТ БЛИЗКИМ ОТНОШЕНИЯМ

Есть мало более лучших противоядий против несчастий, чем близкая дружба с теми, кто заботится о вас. Люди, которые могут назвать несколько близких, поддерживающих друзей — друзей, с которыми они свободно делятся своими взлетами и падениями, живут с более высоким уровнем здоровья и счастья.

К сожалению, наше все более индивидуалистическое общество страдает от бедных социальных связей, что по мнению некоторых психологов, является причиной сегодняшнего уровня эпидемии депрессии. Все большее количество людей живет в одиночестве. По сравнению с 1960 годом, количество разводов удвоилось. Доля детей, не живущих с двумя родителями увеличилась более чем вдвое, до почти 4 из 10. В России за 2012 год по статистике расторгается каждый второй брак! Ужасающе, не правда ли?

Нам необходимо сохранить нашу социальную ткань и мы должны сбалансировать Я-мышление с МЫ-мышлением. Социальные связи, которые связывают человека, также оказывают ему поддержку в трудные времена.

Для более чем 9 из 10 человек символом близких отношений является брак. Другие социальные связи, разорванные брачные отношения являются источником несчастья, в то время как поддерживающий спутник — одной из величайших радостей в жизни. Перефразируя Генри Уорд Бичера можно сказать:

хорошо женатый человек является окрыленным; плохо женатый — скованным

Так что, не нужно вечно уклоняться от обязательств. Если вы уже женаты или замужем, то решимость развивать ваши отношения, чтобы не принимать вашего партнера как должное, демонстрировать супругу доброту, которую вы показываете другим, принять вашего партнера, играть вместе и делиться друг с другом сделает вас более счастливым.

Решите такими способами действовать с любовью — и вы оба можете омолодить свои привязанности.

www.liveexpert.ru

От чего зависит счастье человека: от возраста, денег, семьи или есть другие причины чувствовать себя счастливым?

Новый опрос ОТР

Петр Кузнецов: Мы возрастом, в принципе, закончили предыдущую тему. Давайте продолжим о возрасте. Самый счастливый возраст – от 15 до 22 лет, вот этот период от 15 до 22, так считают австралийские ученые. Они провели опрос…

Ольга Арсланова: Серьезный вклад в науку.

Петр Кузнецов: Вверх ногами такой у них. Они выяснили, что период дальше, который с 22 до 40, особого счастья людям не приносит, то есть он самый провальный в этом плане. А вот уже после 40 счастье опять начинает расти и приходить в нашу жизнь.

Ольга Арсланова: Давайте посмотрим на эти цифры и узнаем, что же российские эксперты выяснили.

Вот смотрите. Это опрос, который уже проводился в нашей стране. И он показал, что, во-первых, женщины чувствуют себя счастливее мужчин – примерно на половину балла как минимум счастливее. Люди с высшим образованием тоже кажутся счастливее людей со средним и средним специальным образованием. Соискатели от 55 лет счастливы на 6 с небольшим процентов… на 6 с небольшим баллов (там специальные расчеты были). А вот респонденты молодые – от 18 до 24 – счастливы максимум на 5 баллов.

Но мы понимаем, что важны не только годы, но и место, где эти годы проходят. Если они проходят в России, то зависит многое от региона. Давайте посмотрим. Самые счастливые люди оказались в Ханты-Мансийском автономном округе, далее – Краснодарский край, а также Томская область, Удмуртия и Татарстан. А вот самые несчастливые – жители Ставрополья, Пермского края, Самарской, Тульской и Воронежской областей, вне зависимости от возраста.

Но будем все-таки разбираться с возрастом.

Петр Кузнецов: Интересно по регионам. Ну, Краснодарский край – это понятно, солнышко.

Ольга Арсланова: А Воронеж бомбят, видимо, часто.

Петр Кузнецов: А Татарстан? Давайте разберемся с этим. Кстати, сегодня, хотим отметить, вместе с психологом Анеттой Орловой мы запускаем новый опрос для рубрики «Реальные цифры». Внимание на экран!

Ольга Арсланова: Итак, присоединяйтесь!

Анетта Орлова: Я, Анетта Орлова, и Общественное телевидение России хотим у вас узнать, какой, по вашему мнению, самый идеальный возраст человека. Поучаствуйте в нашем опросе. Укажите свой пол и возраст. И ответьте на три вопроса. Какой возраст в вашей жизни самый продуктивный? В каком возрасте вы больше всего радовались или радуетесь жизни? В каком возрасте у вас появилось время на собственные интересы? В пятницу мы с вами встретимся в прямом эфире и обсудим результаты этого опроса.

Ольга Арсланова: Итак, присоединяйтесь. До пятницы мы ждем ваши SMS. Указывайте, пожалуйста, ваш пол, возраст и самый продуктивный возраст, как вы считаете, возраст, когда больше всего вы радовались жизни (сейчас все это на экране, пожалуйста), и возраст, в котором появилось время на себя или было время на себя. Вот это все мы хотим обсудить вместе с вами в течение недели.

Петр Кузнецов: Ну а мы именно к счастливому возрасту возвращаемся – к тому, с чего мы начали, по чему у нас есть куча исследований, начиная от наших и заканчивая австралийцами.

Дмитрий Рогозин к нам присоединяется, заведующий Лабораторией методологии социсследований Института социального анализа и прогнозирования РАНХиГС. Дмитрий Михайлович, здравствуйте.

Ольга Арсланова: Здравствуйте.

Петр Кузнецов: Дмитрий Михайлович, я вынужден был сделать такую паузу. Может быть, кого-то мы осчастливили за это время. Я имею в виду – после вашего представления, ваших титров.

Скажите, пожалуйста, у нас счастье и деньги – это синонимы?

Дмитрий Рогозин: Ну конечно нет, конечно нет. Деньги, безусловно, чрезвычайно важны, но счастье от них напрямую не зависит.

Ольга Арсланова: Казалось бы, при чем тут возраст?

Дмитрий Рогозин: Если говорить о счастье, то оно в первую очередь связано с общением, с наличием значимых лиц, с любовью и так далее – с разного рода совершенно очевидными человеческими ценностями.

Ольга Арсланова: Ну смотрите, Дмитрий. Кажется логичным, что чем человек моложе, но при этом еще не совсем юный, а у него уже есть какие-то ресурсы, он уже чего-то добился, но при этом он молод – соответственно, он в это время самый и счастливый, это для него самое счастливое время. Судя по опросам, которые мы видим из разных стран, пожилой возраст – это возраст пика счастья. Это кажется многим странным. Как вы можете это объяснить?

Дмитрий Рогозин: Я ни в коем случае не хочу как-то демонизировать молодой возраст, но нужно сказать, что пожилой возраст – это же возраст впечатлений, когда дети выросли, когда есть опыт. А если еще, дай бог, и здоровье позволяет, то это возраст такого свободного самовыражения.

Если мы посмотрим действительно на то, что происходит с человеком, и всерьез зададим вопрос, а где же он действительно счастлив, то молодой ведь может и не дожить до старости. По крайней мере, старый человек счастлив, что он прожил эти годы, что он уже находится на этой ветке человеческого существования.

В общем, я-то в своих исследованиях больше склоняюсь к тому, что действительно пожилой человек при всех прочих равных условиях и даже при его представлении, что в молодости было все гораздо лучше, в пожилом возрасте намного счастливее.

Ольга Арсланова: Скажите, а для того, чтобы в пожилом возрасте чувствовать себя счастливым, какие факторы необходимы? Что должно обязательно у человека быть к этому возрасту?

Дмитрий Рогозин: Ну, эти факторы не зависят от страны, это общечеловеческие такие особенности старения. В первую очередь у человека должен быть значимый близкий, партнер. Счастливый всегда тот, кто живет с кем-то, причем этот «кто-то» должен разделять с ним интимные ценности.

На втором месте только стоит семья, то есть это дети, это внуки, правнуки. Чем больше семья, тем больше возможности самовыражаться.

На третьем – движение, то есть перемещение. Те люди, которые могут себе позволить проводить отпуск за пределами того места, где они живут, посещать другие страны, несомненно, будут говорить о большем счастье. Это то, с чем я начал: старший возраст – это возраст впечатлений. Путешествия нам эти впечатления дарят.

И только на четвертом месте, как бы это парадоксально ни звучало, стоит здоровья. Хотя, безусловно, на здоровье держатся все три фактора предыдущих. То есть все-таки лучше быть здоровым, чем больным. Но беда в том, что пожилой возраст не оставляет нам шансов оставаться постоянно здоровым.

Петр Кузнецов: Спасибо, спасибо.

Ольга Арсланова: Спасибо.

Петр Кузнецов: Дмитрий Рогозин, заведующий Лабораторией методологии социсследований Института социального анализа и прогнозирования РАНХиГС.

Ольга Арсланова: А мы приветствуем Людмилу из Петербурга. Здравствуйте, Людмила.

Зритель: Здравствуйте. Вот мне 75 лет, и я считаю себя счастливой. И сейчас расскажу… Вы слышите меня?

Ольга Арсланова: Да, очень хорошо.

Зритель: В чем мое счастье? Во-первых, мы с мужем живем вдвоем. У нас вырос прекрасный сын. И сейчас у меня две внучки, причем внучки небольшие – так случилось, что и я поздно родила, и сын мой поздно родил – пять и два года. Я им помогаю, поэтому счастлива.

Во-вторых, я хожу в спортивный клуб. И стоит это очень недорого. Полтора года – 14 900. Фитнес, гимнастика для суставов, гидромассаж, плавание…

Ольга Арсланова: Людмила, то есть у вас есть главное, главная составляющая счастье – здоровья и силы, да?

Зритель: Да. Я хожу, я занимаюсь своим здоровьем. Там очень много пожилых людей, даже старше меня. В общем-то, я по три-четыре часа там…

Ольга Арсланова: Спасибо.

Петр Кузнецов: Спасибо большое.

Ольга Арсланова: После этого 75 лет не пугают на самом деле.

Петр Кузнецов: Очень приятно было вас слышать.

Михаил Хорс, клинический психолог. Михаил Анатольевич, здравствуйте. Вы с нами на прямой связи.

Ольга Арсланова: Здравствуйте.

Петр Кузнецов: Еще один эксперт. Михаил Анатольевич, здравствуйте. Слышите нас, видите?

Михаил Хорс: Добрый день.

Петр Кузнецов: Пока мы вас не видим, но слышим уже. Скажите, пожалуйста, а вот это состояние счастья вообще сколько может длиться?

Михаил Хорс: Понимаете, абсолютно счастливый человек – это человек психически нездоровый. Нормальный человек – это человек, в жизни которого присутствует и горе, и радость, и удовольствия, и ограничения, и тревоги, и заботы. Я бы говорил, чтобы вот этих эмоций позитивного спектра желательно было несколько больше, чем эмоций отрицательного спектра.

Ольга Арсланова: Михаил, скажите, а если человек гармоничен и он все кризисы свои жизненные проходит как надо, удачно, то в каком возрасте пик счастья у него может быть?

Михаил Хорс: Вы понимаете… Вот выступал ученый один, который констатировал факт. Мы, практики, знаем, что счастье не зависит ни от возраста, ни от семейного положения, ни от наличия детей, ни от наличия работы, ни от наличия даже какого-то общепринятого состояния здоровья. Счастье зависит от того, согласен ли человек со своей жизнью или он личностно на уровне убеждений противоречит тому, что есть в его жизни.

Если человек будет считать, что счастье в деньгах, то ему и семья, и дети, и все остальное не даст счастья без денег. А вот это «счастье в деньгах» – это установка. И наоборот, если человек считает, что счастье в семье, а вот так вышло, бог и здоровье не дали детей, то он будет несчастный, даже если у него есть деньги, здоровье, что угодно.

Петр Кузнецов: Ну давайте на этом закончим. Спасибо. Хорошая точка. Михаил Хорс, клинический психолог, с нами был на связи.

Ольга Арсланова: Это что-то из серии: «Доктор, что принимать, чтобы быть счастливым?» – «Принимайте жизнь».

Петр Кузнецов: Мы счастливы, что вы с нами. Оставайтесь с нами. В 13:20, после новостей, будем выяснять, каково это – быть сегодня собственником в России.

otr-online.ru

Что такое счастье

Для начала попробуем определить, что такое счастье? Простыми словами в таком состоянии человек не ощущает боль, не страдает, а испытывает радость и удовольствие. Это удовлетворение, блаженство, зависящее от многих факторов. Поэтому оно в большинстве случаев не может быть постоянным. На самом деле люди так устроены, что всегда хотят больше, однообразие надоедает. И наступает момент, когда человек снова чем-то не удовлетворен и хочет большего. Исходя из этого, счастье является умением радоваться тому, что имеем в своей жизни, здесь и сейчас, каждый день. Жизнь – это уже счастье. Человек, который это осознает, уже счастлив.

Не будем сейчас перечислять все то, что каждого из нас может сделать счастливыми. Важно ценить это. Однако осознать ценность того, что имеешь, непросто.

Секреты счастливой жизни

Секретами счастливых жизней обладают многие. Они на самом деле чувствуют себя счастливыми. Вот главные шаги, как стать счастливыми людьми:

  • Нельзя сравнивать себя с другими людьми. Глупее занятия не найти. Однако большинство так и делает в своей жизни. У каждого из нас свои обстоятельства и условия существования, а также свои особенности характера, свой потенциал, состояние здоровья, образ мыслей и т.д. Поэтому забудьте о сравнении. Нужно жить и получать удовольствие от того, что имеем.
  • Важно иметь в жизни мечту, цель. Человек счастлив, осознавая собственную миссию. Но ставить необходимо достижимые цели. С каждым днем приближаясь к мечте, человек чувствует истинное блаженство, его сердце наполняется счастьем и радостью.
  • Не стоит жалости прошлое. Люди склонны анализировать ошибки прошлого, обдумывать вероятные сценарии произошедшего. В некоторых случаях это полезно, но все же это растрата времени и сил. Нужно осознать, по возможности исправить ошибки, принять в качестве урока и двигаться дальше.
  • Не таить обиды. Бессмысленно и даже опасно для здоровья злиться на других людей. Значимых нужно простить, а остальных просто забыть и не растрачивать на них свою энергию.
  • Быть всегда ответственными за свой выбор. Мы часто даже не замечаем, что постоянно сталкиваемся с необходимостью что-либо выбирать. И вина за неудачи на каждом из нас. Значит, мы выбрали не тот путь.
  • Необходимо наслаждаться жизнью. Окружающий мир на самом деле прекрасен. Нужно только присмотреться к нему лучше. Цветущий сад, великолепие архитектуры, солнечный день, пение соловья и т.п. Все это вокруг нас. Оно поможет развеять плохие мысли, отдохнуть после тяжелой работы. Просто стоит обращать на это свое внимание.
  • Надо ценить время. Необходимо правильно распоряжаться своей жизнью, не тратить зря время. Ведь его не так много. Если человек осознает, что не живет зря, он чувствует себя счастливым.

Таким образом, счастьем является индивидуальное состояние, субъективное восприятие окружающего.

Каким бывает счастье?

Поговорим о том, что делает людей счастливыми:

● Ощущение любви, заботы и поддержки от родных и близких. Одиночество точно не «обеспечит» никого счастьем. И в сложные моменты не обойтись без поддержки.

● Жизнью нужно наслаждаться. Полезным навыком является оптимистический взгляд на происходящее вокруг. Если умеете видеть в любой ситуации позитив, то вам чаще других по пути со счастьем.

● Свободный выбор. Вынужденное подчинение правилам, которые навязаны социумом, религиями и т.д., препятствует счастью. Однако это не единственная причина, ставшая на пути у этого состояния и помехой для верного выбора. Не зацикливайтесь на мелочах, учитесь выбирать и распознавать собственные потребности.

● Жить здесь и сейчас и брать от жизни по максимуму. Нужно жить, а не предвкушать. Строить планы, проектировать безоблачное будущее, думать о покупке нового дома, обогащении это неплохо. Но только, если не отодвигать их осуществление, а прилагать усилия для реализации таких планов. И это ни в коем случае не должно мешать жить настоящим днем.

● Нельзя завидовать. Искренняя радость чужому успеху и счастью помогает самому его обрести. А зависть этому только препятствует.

● Заветная мечта. Она движет человеком, как путеводитель. Важно иметь важную достижимую цель. На первом же таком шаге «вырастают крылья» и хочется двигаться дальше, к своей мечте.

● Любимая работа, занятие. Дело, приносящее удовольствие, является одним из ключевых условий для успеха и благополучия. Иметь хобби, которое приносит не только деньги, но и моральное удовлетворение, является лучшим вариантом в плане работы.

Что делает человека счастливым?

Это не значит останавливаться на достигнутом. Просто надо усмирять свой пыл и страсть на некоторое время. Это необходимо для концентрации на текущем моменте. Однако зачастую человек ощущает неудовлетворенность, его постоянно что-то не устраивает, он не может получать наслаждение. Мы привыкли смотреть на других, конкурировать с ними. Хотя каждый понимает, что у всех разные возможности и потенциал. Нужно развиваться и духовно, и физически, чтобы стать лучше для себя самого, а не для других. Вот в чем счастье людей на самом деле.

Если вы еще не знаете, как находить свое счастье, обращайтесь к специалистам Центра развития личности «Арканум». Они помогут лучше понять себя и изменить вашу внутреннюю реальность. Это намного проще, нежели повлиять на внешние факторы.

Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина

Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.

Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг

Что такое счастье

Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.

Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.

Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.

Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.

Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».

Определение счастья: в философии, психологии и вере

Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.

Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.

Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]

Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].

Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].

Что такое счастье: научный подход

Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.

В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.

Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].

Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.

Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.

И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].

Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].

Что делает человека счастливым

Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».

Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.

Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.

Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»

Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать.

Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].

От чего зависит счастье
style.rbc.ru

CATEGORIES
Share This