Нлп для похудения
12 методов НЛП для похудения
Знаете ли вы, что воздействуя на органы чувств человека особым способом, можно легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к строгим диетам и изнурительным тренировкам?
А то, что справиться с проблемой переедания может помочь лишь знание типа темперамента человека?
Значит, вы будете приятно удивлены!
Ведь сегодня доступны простые и в тоже время эффективные методы нейролингвистического программирования (НЛП) для похудения, которые не потребуют особых затрат и усилий.
Зная особенности человеческого организма и его реакцию на те или иные раздражители, можно контролировать аппетит, избавиться от переедания, отказаться от сладкого и тем самым скорректировать свою фигуру до совершенства!
Снежок телевизора
Суть данного НЛП-метода в похудении заключается в том, что на протяжении 8-ми секунд нужно смотреть на мерцание телевизора (снежок), когда у вас возникнет желание перекусить чем-то сладеньким и высококалорийным.
Ученые Австралии из университета Флиндерса выявили, что когда человек смотрит на что-то сладенькое, его организм выделяет гормон удовольствия — дофамин. А вид мерцающего телеэкрана вызывает у человека тревогу, что подавляет этот гормон. И желание скушать сладкое просто исчезает.
Чтобы получить мерцающий снежок на экране исправного телевизора, выдерните из него шнур антены. Можете записать это мерцание на видеокамеру вашего смартфона или планшета, и даже находясь далеко от дома использовать данную технику НЛП.
Видео с мерцающим снежком можно также найти и на Youtube.
Следующая техника похудения с НЛП снизит аппетит, а также избавит от проблемы переедания.
Ее прелесть в том, что не нужно менять привычный рацион питания, а нужно фотографировать то, что вы собираетесь съесть, а далее смотреть на сделанное фото в течение 10-15 минут и только потом приступать к самой трапезе.
Когда человек смотрит на изображение еды, срабатывают визуальные сигналы, которые передаются в головной мозг. Таким образом происходит психологический процесс насыщения. Человек теряет интерес к еде и в результате съедает меньше, за счет чего и худеет.
Для того, чтобы извлечь максимальный эффект от такой НЛП-техники в похудении, следует придерживаться следующих правил:
- Глядя на фотографию, избегайте запахов еды.
Нужно положить еду на тарелку, сфотографировать ее и отойти в другую комнату.
Далее необходимо смотреть на фото на протяжении 10-15 минут.
Она должна оставаться такой, какая она есть.
Сначала нужно воспринять ее аромат (на протяжении 5 минут), чтобы мозг полностью принял эту информацию, то есть привык к запаху, и только потом можно кушать.
Через 2 недели его использования, нужно сделать перерыв в 1 месяц, и далее опять можно будет повторить.
По мнению британских ученых, строгий мужской взгляд способен остановить человека перед каким-либо действием или же наоборот побудить его к нему (в зависимости от ситуацию).
А человека, который желает похудеть, такой взгляд сможет остановить от переедания и даже поспособствует уменьшению порции еды на тарелке.
О каком такой взгляде идет речь, и как его использовать, чтобы запрограммировать себя на похудение?
Распечатайте фотографию лица любого мужчины, взгляд которого отражает серьезность и суровость. У вас должно быть ощущение, как будто этот мужчина пристально за вами наблюдает.
Прикрепите данное фото к холодильнику или разместите на кухонном столе, за которым вы едите. Вы удивитесь, но под таким строгим взглядом вы действительно будете меньше кушать!
Ваши порции гарантировано уменьшатся на 20-25%.
Вот только такое фото нужно будет периодически менять на новое, с другим мужчиной, но с таким же строгим выражением лица, чтобы мозг не успевал привыкнуть за постоянным контролем одного и того же человека за вами.
Французские ученые из университета Тулузы утверждают, что чтение книги во время еды поможет съесть меньше примерно на 25% от обычного объема порции.
Основным условием для тех, кто хочет съедать меньше и таким образом худеть, является выбор интересной и увлекательной именно для вас книги.
Дело в том, что совмещая процессы приема пищи и чтения, человек увлекается тем, что написано в книге, поэтому кушает намного медленнее и не замечает, как приходит сытость с еще недоеденной порцией.
Вот только это должен быть полноценный прием пищи, а не перекус снеками. В таком случае эффект от такого метода НЛП будет обратным.
Также следует обратить внимание на то, что положение книги должно быть устойчиво, а в том месте, где вы едите и параллельно читаете, непременно должно быть хорошее освещение, дабы в дальнейшем не иметь проблем со зрением.
Ученые из Чикаго пришли к выводу, что освещение напрямую влияет на то, как много человек сможет съесть.
Оказывается, что при тусклом освещении человек обычно съедает на 30% больше от объема своей привычной порции. А все потому, что он просто плохо видит тарелку с едой при таком свете, соответственно в мозг не поступают визуальные сигналы насыщения.
Кстати, об этом факте знают многие рестораторы и активно его используют в своем бизнесе.
Так что, если вы хотите похудеть, забудьте про романтический ужин при свечах. Переместите романтику в спальню или в ванную комнату. 
А в том месте, где вы обычно едите, включайте все лампочки во время приема пищи, чтобы ваше зрение могло отчетливо передать сигнал в кору головного мозга об объемах порции, и он больше не требовал добавки.
Методики НЛП для похудения при воздействии на обоняние
Доктор Алан Хирш определил ароматы, способные обмануть аппетит человека. Это прежде всего ароматы яблока, банана, ванили и мяты.
Запахи этих продуктов влияют на мозг таким образом, что человеку кажется, будто бы он уже съел что-то вкусненькое и сладенькое. Поэтому он спокойно сможет отказаться от десерта.
Чтобы такая техника НЛП на похудение сработала, необходимо во время основной трапезы зажечь свечу с вышеперечисленными ароматами и поставить ее рядом с собой.
Сразу после еды надо проделать 3 глубоких вдоха и 3 глубоких выдоха сначала одной ноздрей, а потом и другой.
Такую ароматную свечу можно сделать самостоятельно. Для этого потребуется:
- Растопить на водяной бане 100 граммов парафина и 7 граммов стеарина.
- Добавить по 3 капли пищевых ароматизаторов яблока, банана, ванили и мяты.
- Привязать кончик нитки к палочке и положите ее поперек краев банки (в которой вы будете растапливать парафин и стеарин) так, чтобы нитка осталась в центре.
- Оставить полученную смесь на 6 часов в прохладном месте для ее застывания.
Данная методика похудения с НЛП также поможет контролировать желание скушать сладость.
Когда ваша рука в очередной раз потянется за конфеткой, понюхайте заранее заготовленный ванильный сахар.
Можно немножко положить его на кончик языка, таким образом подкрепляя уверенность в головном мозге, что вы что-то съели.
Ванильный аромат способствует выработке серотонина – природного подавителя аппетита. Он дарит человеку спокойствие, безмятежность и стабильную энергию. Он вырабатывается при употреблении сладостей и крахмальных продуктов.
Если имеется вредная привычка именно в поглощении конфет в больших количествах, то можно сделать импровизированные конфетки, насыпав в старые фантики ванильный сахар и сформировать нужную форму.
И даже если захочется скушать такую конфетку, то удовольствия в этом будет мало, поскольку ванильный сахар имеет горький привкус. А вот аромат – восхитительный!
В данном разделе будет приведена лишь одна, но действительно эффективная методика НЛП при похудении с воздействием на слух.
Она заключается в том, что при возникновении желания скушать очередную сладкую и вредную вкусняшку, нужно будет прослушать музыкальные композиции, которые образно называют «сладкими».
К таким музыкальным произведениям относят лирические композиции в стиле джаз, блюз и соул.
Когда человек слышит нотки «сладкой музыки», в коре головного мозга выделяется гормон удовольствия, что дает ощущение сладости.
Добавьте в свой плейлист композиции Френка Синатры, Эллы Фицджеральда, Луи Армстронга и наслаждайтесь их прослушивание вместо поглощения калорийных сладостей.
Удовольствия вы получите не меньше!
Желаете поскорее избавиться от «спасательного круга» на вашей талии, не прибегая к диетам? Тогда статья «Чем и как питаться, чтобы убрать живот?» будет как раз кстати.
В Мечеганском институте было проведено исследование на тему того, как темперамент человека влияет на то, как и что он ест, и почему ему бывает сложно придерживаться правильного рациона питания.
Ведь темперамент определяет не только реакцию человека на ту или иную ситуацию, но также отражает степень его активности и энергичности, указывает на ритм жизни.
Существует 4 типа темперамента – холерик, флегматик, сангвиник и меланхолик.
Не будем подробно описывать черты каждого из этих видов, остановимся лишь на их особенностях и отличиях в пищевых привычках.
Если вы не знаете свой тип темперамента, то в интернете сможете отыскать множество тестов для его определения.
Холерик частенько ест на ходу и слишком быстро, он крайне неусидчив. Ему характерны частые перекусы, которые он даже не замечают из-за своего бешенного ритма жизни. Ему трудно соблюдать режим питания, от чего и случаются срывы и переедания.
Техника НЛП на похудение для холерика заключается в том, чтобы оставить его за столом на 20 минут (именно через такой промежуток времени в мозг поступает сигнал о насыщении), при этом увлечь его чем-то кроме еды на это время.
Тут ему поможет разгадывание кроссворда, чтение новостей или интересной книги.
Увлекаясь чем-то еще, холерик будет пережевывать пищу медленнее и не съест лишнего (при этом порция еды должна быть обычной для него), может даже что-то оставит на тарелке.
Также холерику рекомендуется во время приема пищи поставить таймер на 20 минут, чтобы уж точно не сорваться раньше времени из-за стола.
Флегматик не замечает, когда он переедает. Он считает, что питается правильно и соблюдает режим, но по факту он съедает ту же полезную пищи в большем количестве, чем полагается.
Флегматик может задерживаться за столом более 30 минут, иногда и целый час. Растягивая процесс приема пищи, флегматик уходит от своего проблемного состояния, превращая трапезу в момент удовольствия.
Похудеть с помощью НЛП флегматик сможет, если сократит время пребывания за обеденным столом до 20 минут (тут также поможет таймер), а также если будет вести дневник питания.
Флегматик способен к адекватному самоанализу, поэтому такой дневник с записями что, в каком количестве и в котором часу он ел, поможет ему контролировать приемы пищи, избегая переедания.
Сангвиник – настоящий гурман, он получает истинное удовольствие от еды, что также чревато срывами в режиме питания.
Чтобы похудеть с НЛП, сангвинику необходимо украшать свои блюда. К примеру, сделать из яичницы улыбающееся лицо или же соорудить из гречки и котлеток черепашку. Тут фантазии нет предела.
А чтобы сангвиник получил эстетическое удовольствие гурмана вдвойне, во время сооружения или украшения его блюда, ему рекомендуется прослушивать свою любимую музыку. И сам процесс приема пищи у него пройдет спокойно и медленно.
Меланхолик сильно огорчается, попав даже в малейшую стрессовую ситуацию, и еда как бы приглушает его внутреннюю боль.
Чтобы не тянутся каждый раз за конфетой, дабы подавить стресс, меланхолику нужно переключить свое внимание на позитивные моменты в его жизни. Именно в этом и заключается НЛП-техника похудения для него.
Отличным решением для быстрой смены эмоций у меланхолика является просмотр подборки фотографий, на которых запечатлены приятные моменты его жизни, любимые и близкие люди, домашние питомцы.
Такие фото можно загрузить на смартфон, который всегда под рукой.
И вместо того, чтобы заедать стресс абсолютно ненужной сладостью, меланхолику нужно лишь открыть папочку с фото и получать удовольствие от их просмотра.
Как видите, методы НЛП для похудения весьма просты в применении и без особых усилий дают отличные результаты.
А какие из них вы отметили для себя или уже опробовали? А может, знаете еще какие-нибудь секреты?
Делитесь ими в комментариях, всем будет интересно.
Похожие статьи по теме:
У статьи 1 комментарий
Мне понравилось. Все очень лаконично и понятно. Спасибо автору
- Екатерина к записи Как быстро похудеть к лету: эффективные советы
- Карина к записи 10 способов, как отказаться от сладкого
- Евгений к записи Эффективные домашние тренажеры для похудения
- Татьяна к записи Домашние ванны для похудения: 10 эффективных рецептов
- Александр к записи Калорийность алкоголя — таблица на 100 грамм
Проект «50 килограммов счастья» ориентирован на женскую аудиторию, которая следит за здоровьем и красотой своего тела.
Тут для вас собраны полезные советы для совершенствования своего тела и поддержания его в тонусе, рекомендации по питанию, способы и рецепты для достижения гладкой кожи, а также много-много всего интересного.
НЛП для похудения
Вы когда-нибудь встречали девушку, которой нравится собственное отражение в зеркале? Вряд ли сегодня вам удастся такую найти. Нас, представительниц всего прекрасного на земле, очень трудно убедить, что любимое платье не полнит, жирок все-таки должен быть на животе, а пара лишних кг никак не отражается на внешности. Однако дар убеждения все-таки способен творить чудеса. Особенно если это самоубеждение.
Проблема многих желающих похудеть заключается в образе жизни и мыслей. Часто многие жалуются, что в рабочее время на полноценный обед нет свободных минут и приходится перекусывать. А тех, кто занимается зарядкой по утрам или бегает вечерами и вовсе можно пересчитать по пальцам. Однако проблема лишнего веса заключается не только в нехватке времени, сил и желания. Она намного глубже – внутри нас самих. И здесь, как нельзя кстати, в решении нашей проблемы поможет нейролингвистическое программирование.
Стратегии НЛП в похудении
Американскому психологу Роберту Дилтсу принадлежит идея, что все наши убеждения состоят из пяти логических уровней. Если применить эти уровни в отношении похудения, получается примерно следующая схема:
Уровень 1. Внешние обстоятельства. В магазинах так много разнообразной и вкусной пищи. Ну как здесь удержаться и не купить что-нибудь?
Уровень 2. Поведение. Я много ем и люблю сладкое.
Уровень 3. Способности. Если меня хотят угостить чем-то вкусным, я не могу сдержаться и отказать.
Уровень 4. Ценности и убеждения. Кто сказал, что мой вес лишний? Главное – удовольствие, которое я получаю от пищи.
Уровень 5. Идентичность. Да, я сладкоежка и обжора. Родилась ею и ею умру. Мой вес больше, чем нужно и с этим уже ничего не поделать.
Специалисты НЛП советуют начинать движение сверху вниз. Примерно смена жизненной позиции должна выглядеть так: изменить свое поведение я могу только с развитием способностей к самоконтролю. Для этого я должен сменить свою систему ценностей и убеждений. И только после этого, перестав считать себя неизменно толстым человеком, можно обрести веру в то, что хорошего человека много быть не должно.
Далее начинаем второй круг движения по нашим логическим уровням, но теперь уже снизу вверх.
Идентичность – я начинаю меняться к лучшему и делаю это каждый день.
Убеждение – Стройная фигура — это красота и здоровье. К тому же я скоро смогу надеть любой понравившийся мне наряд.
Способности – Я могу держать употребление пищи под контролем, соблюдать диету и придерживаться правильного питания.
Поведение – Я спокойно отказываюсь от лишнего употребления пищи, если не ощущаю чувство голода (важно различать аппетит и голод).
Внешние обстоятельства – Мне обеспечены зависть со стороны женщин, и восхищение и комплименты со стороны мужчин.
Для закрепления этих навыков можно использовать такую прекрасную методику НЛП как стратегия питания. Разберем ее поэтапно:
Такие нехитрые приемы, если использовать их ежедневно, очень скоро дадут свои плоды. Запомните главное – наша зависимость от еды имеет, прежде всего, психологическую основу. И не нужно садиться на диеты, чтобы убрать лишний вес. Начните с головы, а точнее, со своего мировоззрения. Когда у вас изменится отношение не только к пище, но и к окружающему миру, вы сами преобразитесь и изменитесь к лучшему.
Психологические техники для похудения
Психологические техники для похудения, -прекрасные психологические упражнения помогающие сотням тысяч людей поддерживать красоту своей фигуры.
Уловка № 1 — Создание новой «мини-привычки».
Чтобы, наконец, проститься с лишними килограммами, совсем не обязательно полностью и сразу менять рацион питания. Радикальное изменение привычек часто заканчивается крахом, потому что мы психологически зависим от любимой пищи. Слишком резкие изменения наша психика не всегда в состоянии принять. Начинайте более медленными темпами, но результат будет куда более надежный. Назначьте себе 3 новые полезные привычки для похудения, которым будете следовать. Это и будет началом вашего триумфального сброса веса.
• Утром выпивайте натощак стакан теплой воды.
• Перед сном делайте себе травяной чай.
• На завтрак всегда съедайте хотя бы половинку любого фрукта.
• Не покупайте сладости в магазине, ешьте только приготовленные дома.
Многим знакома ситуация, когда хочется что-нибудь сладкое только потому, что плохое настроение или неважное самочувствие. Иногда пачка печенья открывается автоматически во время просмотра любимой телепередачи. Разве вы в это время, действительно, голодны? Конечно, нет. Научитесь распознавать эмоциональный голод и реальный. Если вы едите только потому, что хотите заглушить негативные эмоции, постарайтесь разобраться в причинах своего состояния и решить проблему другим способом. Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны.
Ваш мозг способен работать с так называемыми ассоциациями. Что это значит? Просто присвойте определенные словам определенные эмоции. Настройте и используйте ассоциации в области вашего питания и здорового образа жизни. Конкретные примеры:
• Шоколад — большая задница.
• Обруч — тонкая талия.
• Пирожное — тройной подбородок.
• Велотренажер — красивая фигура.
Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели — неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим «Я»?
Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма «Чародеи» для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. «Телепортация» из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же — ясно представлять себе конечный результат.
Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. Избавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.
Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим»? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?
Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые «подвиги». Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге «Изменение убеждений с помощью НЛП» описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни — начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата — полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.
Источники:
12 методов НЛП для похудения
Эффективные техники и методы НЛП для похудения без диет и в быстрые сроки. Похудеть с помощью нейролингвистического программирования реально!
http://50-kg.com/polezno-znat/nlp-dlya-pohudeniya.html
НЛП для похудения
НЛП для похудения Вы когда-нибудь встречали девушку, которой нравится собственное отражение в зеркале? Вряд ли сегодня вам удастся такую найти. Нас, представительниц всего прекрасного на
http://kak-bog.ru/nlp-dlya-pohudeniya
Психологические техники для похудения
Психологические техники для похудения
http://i-putnik.com/psikhologicheskie-tekhniki-dlya-pokhudeniya