Ничего не хочу делать как с этим бороться

admin 12.05.2018 07:09

Вижу проблемы во всем, из-за этого не хочется ничего делать, как с этим бороться?

Когда «НЕ хотят», то ищут отговорки.

Действительные желания отличаются от декларируемых своей настоящностью. Когда голодны, то утоляете голод. Это — действительное. Без лирики деклараций.

/ предупреждаю — книга жесткая.

лично я не по всем пунктам согласна с автором, но принцип четок, сух, без «воды» /

Подходят все способы борьбы с обычной ленью.

Стремление к совершенству оборачивается дистанцией, одиночеством, изоляциями, кризисами. Это вечный тонус, напряжение.. .

Мысли у вас правильные, побольше бы таких людей.. . Главное не подстраиваться под общую массу. В мире есть много очень хороших людей, стоит поискать.

Займитесь самосовершенствованием, не стоит делать трагедию из-за отсутствия друзей, парня.. . Я тоже не уверен в себе, но в любом коллективе находил друзей, похожих на меня.

У большинства напрочь отсутствует самосознание, надо их жалеть, это не личности, а паразиты.. . А вы личность, надо планомерно работать над собой, поставить цель, не жалеть себя и все получиться.. . «

Молись Богу, отрок) пусть наставит на путь светлый

Почему нам не хочется ничего делать и как с этим бороться

Большинство из нас прекрасно знают, что в их ежедневниках и разных списках висят множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать.

И все бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией. Но в 90% случаев бывает так, что мы занимаемся «ничем» только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел.

Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин «прокрастинация». Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением. А мы, давайте, подойдем к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.

В целом, ощущение радости от «сложного» способа добычи гормона гораздо сильнее, чем от простого!

И в идеале, человек будет более счастлив, если он будет жить на пике своих представлений о продуктивности: рано вставать, делать зарядку, правильно питаться и активно работать весь день, содержать свои дела в порядке, в общем, проживать свой день полно и эффективно. И будет менее счастлив (гормона выработается меньше), если человек получает его «простым» способом — вкусности, сериалы, форумы и соцсети, пустое чтиво. В этом варианте нам будет нужна все большая доза «простых радостей», и это, как вы понимаете, тупиковый в плане развития и порочный путь.

Но почему, почему человечество в большинстве своем так это и не осознало, и мало кто кайфует от супер-продуктивной жизни, наполненной свершениями, самопреодолениями и полезными делами?! Почему все предпочитают «простые радости»?

Тут нужно узнать еще об одной особенности: работе дофаминовых рецепторов. Дофаминовые рецепторы в нашем мозге возбуждаются, когда мы предвкушаем получение удовольствия! Вот мы ждем, что раз, и удовольствие сейчас будет. И залезаем в соцсети за интересненьким или намереваемся вот с сегодняшнего дня уж точно заняться спортом! Или учить язык или снова внедрить систему Флайледи! Итак, наши рецепторы возбуждены и мозг ждет своей порции гормона! Если мозг ее получает (мы действительно получили радость от просмотра соцсети, поедания вкусного или сделанного дела), то все в порядке, позитивная связь закрепляется, и в следующий раз мы пойдем туда за радостью еще. Снова залезем в холодильник, на форум или в ежедневник, делать дела!

Но что происходит, если радость мы не добыли? Рецепторы возбуждены и ждут своей порции гормона, а мы не так и смогли выполнить свой план: как и вчера сделать зарядку или помыть раковину перед сном или усесться за английский. Что-то пошло не так. В этом случае наш мозг «разочаровывается» в таком способе получения «радости»: «туда я больше не пойду, ничего хорошего там для меня нет». А дофамин-то нужен!

И вот смотрите: разве можно не получить, пусть худо-бедно, радость от еды или киношек, общения в соцсетях? Без вариантов, дофамина ждали — дофамин получили, связь надежно закреплена! А насколько надежен в современном мире способ получения гормона радости через дела и свершения? Сомнительно, раз на раз не приходится. Потому что мы часто переоцениваем свои возможности, нам хочется получить все и сразу, мы невыгодно сравниваем себя с другими, слишком часто критикуем себя, не умеем верно распоряжаться своей энергией и пытаемся делать дела в истощенном состоянии. Конечно же, у нас мало что получается.

В итоге — еда, секс, сериалы, соцсети — надежные способы получения радости. А свершения и преодоления — это те способы, в которых большинство из нас уже разочаровалось. Наш мозг больше не хочет идти туда за радостью, потому что все равно ничего из этого не выходит. Чаще всего в делах мы лузеры, а не победители.

Что же делать, как переключить себя на правильные рельсы?

Ведь реально, скажу по своему опыту, кайф от свершений, от дел, от изучения нового, от творения свой жизни, намного выше, чем от «простых» способов. После вам даже не захочется никаких «радостных суррогатов».

Итак, чтобы переключить себя на правильную волну, вам необходимо начать соблюдать одно правило

Как его применять: если вы решили сделать что-то полезное для себя, вам нужно устроить все таким образом, чтобы успел был просто неизбежен! Тогда вы легко станете «победителем» и получите свой порцию дофамина, и вам захочется еще!

Чтобы обеспечить себе успех в любом деле, нужно сильно снизить свою планку (разумеется, для начала, потом вам самим захочется ее повышать, для большего кайфа!).

Например, писать в плане на сегодня не десять дел, а три. Решить, что вы должны не перегладить все белье, а погладить всего 5 вещей. Не планировать «я каждый день 1 час занимаюсь английским», а ставить планку «выучить 3 новых слова». «Не по часу спорта в день», а «5 минут приседаний». Чувствуете, как по-другому это звучит?! Ведь хочется сразу пойти, даже побежать, быстренько выполнить свою задумку и получить свою порцию радости «Я это сделал!». И потом вам захочется еще!

Простой рецепт, не правда ли? Просто в пылу современных требований в концепции «быстрее! выше! сильнее!» мы начинаем гнаться за завышенными стандартами, и в результате остужаем свой мозг и не формируем привычку к успеху.

Почему ничего не хочется делать и как с этим бороться

Почему ничего не хочется делать и как с этим бороться
Каковы причины постоянного чувства голода
Почему мы совершаем ненужные покупки

Очень часто на лень жалуются люди, не умеющие отдыхать. Когда им предлагают проанализировать свой день, такие люди с удивлением обнаруживают, что среди дел и забот они забывают выделить время для отдыха. Потребность организма в покое они принимают за лень, и вместо того, чтобы позволить себе расслабиться, мучаются от чувства вины и бесполезности.

Чтобы избежать переутомления, нужно обязательно приучить себя к тому, что любая работа требует перерыва. Конечно, есть мнение, что лучший отдых – это смена деятельности, но это правило работает не всегда. Работу за компьютером лучше чередовать не с мытьем полов, а с упражнениями для глаз, легкой разминкой и чашечкой чая у окна. А если отпуск обычно проходит на даче, то пусть работа в огороде сменяется прогулками по лесу и лицезрением красивых пейзажей.

Еще одной распространенной проблемой является прокрастинация. Чем же она отличается от лени? Если говорить простым языком, то лень – это нежелание ничего делать. Прокрастинация же – это постоянное откладывание важного дела под разными предлогами. В пример можно привести известную ситуацию, когда муж не может целый год повесить полку, потому что у него нет на это времени, а жена все никак не дойдет до спортзала из-за того, что некогда. Причиной такого поведения является вовсе не лень, а страх критики, осуждения, неудачи. Чаще всего это происходит из-за того, что человеку не хватает мотивации и уверенности в себе.

Чтобы преодолеть это состояние, необходимо проанализировать поставленные задачи. Готовиться к сессии намного проще, когда студент лично заинтересован в качестве своих знаний, а не делает это из страха перед родителями и преподавателями. А при выполнении чужих просьб лучше думать о той радости и благодарности, которую испытают близкие.

Когда задача кажется слишком энергозатратной и трудновыполнимой, тяжело найти в себе силы, чтобы приступить к ее выполнению. Намного проще будет сделать первый шаг, если разбить большое дело на части и делать перерывы при их выполнении. Например, делая паузы по 15 минут в конце каждого часа работы, можно сохранить работоспособность и энтузиазм до конца рабочего дня.

Источники:
Вижу проблемы во всем, из-за этого не хочется ничего делать, как с этим бороться?
Когда думаю о простых вещах, я прежде всего думаю о сложностях и степени ответственности, например машина, хочется, но осознание сколько с ней возни и проблем о…
http://otvet.mail.ru/question/76687417
Почему нам не хочется ничего делать и как с этим бороться
Биохимическая природа прокрастинации и способы борьбы с ней.
http://marvin.ru/10013/
Почему ничего не хочется делать и как с этим бороться
👍 Лень – настоящая болезнь современности. Но всегда ли следует с ней бороться?
http://www.kakprosto.ru/kak-924583-pochemu-nichego-ne-hochetsya-delat-i-kak-s-etim-borotsya