На измене
На измене
Как справиться с синдромом самозванца
Это Катя. Она журналист, ее тексты публикуют ведущие издания. У Кати есть награды за профессиональные достижения, она преподавала журналистику в институте и выступала с докладами на международных конференциях.
А еще Катя все время боится, что ее разоблачат: она полностью уверена, что занимает свое место по ошибке и ей просто повезло, что никто не заметил ее некомпетентность раньше.
Согласно исследованиям, проведенным в 1980-х годах, двое из пяти успешных людей чувствуют себя как Катя. 70% людей на планете хоть раз были Катей без веских на то причин.
Эта статья будет полезна тем, кто приписывает свои успехи другим, не уверен в себе и думает, что он самозванец в своем деле.
Успешные люди часто считают себя мошенниками. Первым это отметил Ирвин Ялом в своей книге «Теория и практика групповой психотерапии». Участников эксперимента попросили записать свою самую страшную тайну. Как оказалось, большинство боялись разоблачения: они были уверены, что их успех основан на внешних факторах или случайностях.
Сам термин «синдром самозванца» придумали в 1978 году психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс. Они опросили более 150 женщин, занимавших высокие научные или производственные посты. Опрошенные, несомненно, были профессионалами. Но многие считали, что добились своего положения только благодаря связям, обаянию или невнимательности коллег.
Когда Катю хвалят за статью, ей кажется, что никто просто не заметил — она тут ни при чем. На хорошую идею она наткнулась случайно, текст не попался специалисту-разоблачителю, а качеством он обязан исключительно редактору, который вычитывал статью позже.
Точно так же, как Катя, чувствуют себя писатель Нил Гейман (более 20 опубликованных книг, 7 экранизаций, 9 литературных премий), актриса Эмма Уотсон (19 ролей в кино, 17 кинонаград) и предпринимательница Шерил Кара Сэндберг (4-е место в списке Forbes-2017 самых влиятельных женщин мира).
Синдром самозванца не болезнь и не черта характера. Это реакция на определенные раздражители. В легкой форме она не опасна. Но сопровождающие ее страх, бессилие и разочарованность в себе могут помешать профессиональному прогрессу.
Долгое время считалось, что синдром самозванца встречается только у женщин. Казалось, они слишком не уверены в себе из-за навязываемых обществом стереотипов. Но исследователи обнаружили, что мужчины тоже им страдают. Просто мужчинам сложнее признаться в собственном «обмане». Альберт Эйнштейн только за месяц до смерти написал своему другу, что чувствует себя мошенником из-за поднявшейся вокруг него шумихи.
На одном из экспериментов разным группам мужчин выдали список одинаковых задач. Одной группе сказали, что тест проверяет способность к сопереживанию, лучше развитую у женщин, другой — что будут проверены способности комплексно обрабатывать информацию. Первая группа показала результаты ниже, чем вторая, потому что ее участники были уверены в собственной некомпетентности.
Катя считает, что профессионал не совершает ошибок, а мастер своего дела не может чего-то не знать. С одной стороны, чувство собственного несовершенства толкает ее к постоянному обучению. С другой — неуверенность в себе не позволяет брать задачи, которые могли бы быть ей по плечу.
Катя не знает, что, по подсчетам исследователей, баскетболист Майкл Джордан в свободном броске попадал в корзину через раз. А футболисты Пеле и Марадона в играх Кубка мира из всех ударов по воротам забили гол только в 5% случаев.
Стереотипам подвержены все. Мы знаем, как надо, и это «надо» не приемлет отклонений. У кого-то были строгие родители, а кто-то сам выбрал себе идеального прототипа среди коллег или друзей. «Самозванцы» загоняют себя в рамки, понимают, что не могут соответствовать в мелочах, и переносят это несоответствие на весь жизненный путь.
Мелкие недочеты в работе вызывают у них острое чувство вины, а конструктивная критика только подтверждает собственную профнепригодность. Свое разоблачение они считают вопросом времени, а за успех испытывают вину. Если вам знакомы эти чувства, то у вас острая форма.
Школьная система баллов преподнесла нам урок: отличники не обязаны быть во всем первыми, главное, что отличники не должны, — это получать двойки. Ты можешь учиться на одни пятерки, но стоит тебе получить пару, как кто-то авторитетный обязательно назовет тебя двоечником.
В мире «самозванца» любое неодобрение лишь подтверждает его авантюрный статус и превращается в обвинение в непрофессионализме. Но болезненное реагирование на критику только выдаст «мошенника» с головой. Такие неуверенные в себе люди учатся закрывать глаза на внешних критиков и придумывать себе внутренних.
Кате стыдно, что она развивается недостаточно быстро. Она скорее поверит обиженному другу, который назовет ее непрофессионалом, чем коллеге, который высоко оценит ее работу. Те, кто ее хвалят, кажутся ей некомпетентными или проявляющими снисходительность.
Много лет назад Катя обращалась за поддержкой к своему близкому учителю. Он отметил только недостатки ее работы: критика прозвучала в преувеличенно категоричной и эмоциональной форме, а возможности исправить свои ошибки и оправдать доверие учителя у Кати уже не было. Сегодня Катя уже не помнит этот случай. Она переживает из-за собственной бездарности, но скрывает ее за маской уверенного человека.
Нам требуется одобрение группы. Правильным будет набирать эту виртуальную экзаменационную комиссию из своих кумиров. У «самозванцев» же в нее входят те, кому они когда-то хотели доказать свою значимость, но так и не смогли. Неосознанно они все еще спорят со своими соперниками, неверными любовниками, родителями и учителями.
Этому обобщенному внутреннему критику «самозванец» все время должен. Должен быть лучше, качественнее, умнее. Мозг воспринимает такую яростную самокритику как физическое нападение и запускает эволюционную программу «бей и беги». Мы, как борцы на ринге, провоцируем противника на побег, а поскольку убежать от себя невозможно, дезориентация не дает ассоциировать себя с собственной победой.
Перфекционизм заставляет «самозванца» концентрировать внимание на собственных недостатках. Кажется, что герой недостаточно хорош, чтобы добиться чего-то стоящего. Мелкие победы обесцениваются и никак не складываются в лестницу достижений. А в любой мелочи «самозванец» привык винить себя и собственное несовершенство. Он не фокусируется на успехах.
Катя не может адекватно оценить свою успешность и поэтому старается опираться на факты. Но похвала, в отличие от критики, редко бывает конструктивной. Все, что требуется Кате, чтобы вырваться из замкнутого круга, — набрать достаточно фактов своего успеха, чтобы те перевесили факты неудач.
В то же время изобретатель Джеймс Дайсон, обладай он синдромом самозванца, мог бы вообще ничего не добиться. Он потратил 15 лет и создал 5126 неудачных прототипов пылесоса, прежде чем продал первый аппарат и заработал миллионное состояние.
Здоровое чувство стыда за собственное несовершенство заставляет нас учиться, развиваться и становиться лучше. На самом деле ошибки и делают наш опыт уникальнее, как заводские дефекты увеличивают ценность предметов коллекционирования. Достаточно быть идеальным на 70% от собственного представления о совершенстве. Но «самозванцу» этого недостаточно.
Эффект Даннинга — Крюгера выражается в том, что люди с низкой квалификацией не могут осознать собственный непрофессионализм и поэтому чаще убеждены в своей гениальности. Именно достаточно опытные в своей профессии способны задуматься о собственной некомпетентности — они видят, куда могли бы стремиться.
Здоровое сомнение подталкивает нас к развитию. Но слишком сильная неуверенность его тормозит. От синдрома самозванца можно избавиться, признав его и начав с ним борьбу.
Катя не хочет быть «самозванцем». Она старается признавать как свои ошибки, так и свои успехи. Один из способов справиться со собственными страхами — уметь посмеяться над собой. Для этого Катя помогала в написании этой статьи.
Так же поступили и в Microsoft, где один из программистов, страдающий синдромом самозванца, завел блог о том, каково занимать чужое место в компании такого масштаба. Как утверждает разработчик Кевин Сауэр, благодаря юмору, с которым коллега преподносит собственные страхи, «быть подобным „обманщиком“ стало едва ли не круче, чем им не быть».
От синдрома самозванца нет пилюль. Бороться с ним надо самостоятельно, но никто не мешает вам набрать группу поддержки среди дружелюбно настроенных друзей и коллег. Любой профессионал совершает ошибки. Если в вашей профессии есть люди, которые считаются с вашим мнением, если вы получаете за свою работу деньги — вы уже профессионал. Вам однозначно нужно стать лучше, но вашего предыдущего опыта никто не отменит.
Признайте вину. Людей, считающих себя «самозванцами» без причины, достаточно много. Излечение возможно только тогда, когда пациент признает болезнь. Если вы узнали себя в этой статье, признайте тот факт, что вы страдаете описанным синдромом, но не являетесь обманщиком на самом деле. Терзающие вас чувства стыда, вины, страха и неуверенности это признание не излечит, но станет первым шагом в борьбе с собственным бессилием.
Апеллируйте к фактам. Основывайте самокритику только на реальных минусах вашей работы. С тем же рвением и энтузиазмом признайте все возможные плюсы. Отделите эмоции (я ничего не способен сделать вовремя) от реальных фактов (сегодня я не уложился в установленный срок).
Запасайте позитив. На случай неизбежных ошибок собирайте факты вашего успеха. Разбейте вашу профессиональную деятельность на типичные задачи и записывайте в каждую графу связанные с ними победы. В минуту сомнений определите, с какой конкретно задачей вы не смогли справиться, — и прочитаете подтверждение того, что справлялись с ней прежде.
Замените критиков. Определите, на чьи взгляды и суждения вы опираетесь. Если судьями стали те, перед кем никак не оправдаться, — выберите новых кумиров. Найдите среди профессионалов героя, на которого вы хотите быть похожи. Попробуйте измерять себя его примером. Старайтесь соответствовать выбранному идеалу не больше чем на 70%. Не теряйте свою уникальность.
Равняйтесь на себя. Оценивайте свой прогресс не в сравнении с коллегами и кумирами, а по самому себе, каким вы были год назад. Если в прошлом году вы знали меньше, зарабатывали меньше, добились меньшего, значит, вы растете над собой. Ваша задача — увеличить качественную разницу и остаться в плюсе.
Празднуйте успех. Заведите ритуалы и отмечайте каждый свой прогресс по разработанной схеме, независимо от размера успеха. Маленькие победы убеждают в возможности больших достижений. Неважно, будете ли вы наклеивать на монитор золотую звездочку или звенеть в победный бубен, — любая маленькая традиция сделает достижение реальным.
Не останавливайтесь. Позвольте себе сомневаться. В пределах разумного, конечно. Страх отстать помогает бежать вперед. Если страшно получать «плохие баллы», сосредоточьтесь на процессе обучения, а не на его результатах. Если вы не хотите вновь ощутить себя самозванцем, учитесь, развивайтесь и продвигайтесь по карьерной лестнице. То, что вы занимаете свое место по праву, не означает, что вас не ждут на ступеньке выше.
Текст: Александр Штурвалов , Иллюстрации: Константин Амелин , Фото: Shutterstock.com
Подписывайтесь на наш чат в Телеграме
Слушайте статью в iTunes
Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.
На измене
«На измене» — российский художественный фильм режиссёра Александра Атанесяна по мотивам пьесы Рэя Куни «Не обслуживается» («Номер 13»)
Ангел Фильм, Медиа СТ (по заказу СТС)
Кандидат в депутаты Государственной Думы от города Великие Луки Пётр Соломатин прибывает в Москву, чтобы «выступить на конференции по защите нравственных ценностей» [2] . Вместо этого он уединяется со своей секретаршей Елизаветой Кошкиной в номере отеля. Но в этом номере секретарша обнаруживает тело неизвестного мужчины, придавленное оконной рамой.
Политик хочет скрыть инцидент, чтобы не повредить своей карьере, и решает спрятать тело. На помощь он зовёт Константина Вишневского, который в это время должен был читать доклад на конференции вместо Соломатина [2] .
- Эдуард Радзюкевич — Петр Соломатин, кандидат в депутаты от города Великие Луки («Циник»)
- Андрей Кайков — Костя Вишневский, помощник Соломатина («Идеалист с заниженной самооценкой»)
- Евгения Трофимова — Лиза Кошкина, секретарша Соломатина («Красавица, не обременённая интеллектом»)
- Андрей Панин — Василий Кошкин, стоматолог, муж Лизы
- Александр Олешко — администратор гостиницы («Человеконенавистник»)
- Нонна Гришаева — Елена Николаевна, жена Соломатина («Дама ещё ого-го»)
- Роман Костомаров — детектив Краснов («Труп») [3]
- Алексей Панин — Георгий Распутин, официант («Вымогатель»)
- Татьяна Орлова — Инга Семёновна, сиделка («Старая дева, влюблённая в Костю»)
- Александр Головин — Петя («Амбициозный юноша из соседнего номера») [4]
Анимационные врезки в фильме сделаны российско-кипрской студией Toonbox.
— Когда я смотрел спектакль «Номер 13» в постановке Владимира Машкова — буквально сполз под стул от хохота и подумал, что хорошо бы перенести эту историю на экран. В работе над сценарием приоритетной задачей было сделать материал пьесы максимально доступным для нормального среднестатистического зрителя, который любит кино, любит комедии, хочет зрелища и отдыха.
Мой герой — очень честный, порядочный, свято верящий в свою миссию человек, который старается работать на благо России. Попадая в этот капкан обстоятельств, он теряется и в итоге ломается, поскольку за один день ему приходится испытать глубокое разочарование, страх и при этом любой ценой спасти своего патрона.
— Проб как таковых не было. Мне позвонили и сказали: «Александр Атанесян утвердил вас на роль в своём новом фильме. Вам нужно приехать переговорить с ним». Я приехал, мы переговорили, через месяц начались съёмки. Мой герой — очень узнаваемый образ чиновника, который вместо заседания предпочитает развлекаться с секретаршей в дорогом отеле. В результате на моего героя обрушивается куча проблем, которые ему приходится расхлёбывать. Но, возможно, благодаря этому в нём просыпаются какие-то человеческие чувства, и в конце зрителю будет его немного жалко.
— Моя героиня — не отягощённая умом прелесть. Тип, очень знакомый многим зрителям и поэтому смешной. Думаю, что этот фильм понравится всем, потому что история очень зажигательная и весёлая.
— Моя героиня — светская дама. Типичная сволочь. Не очень хорошо относится к мужу. Делает вид, что всё прекрасно, а сама готова изменить ему при первом же удобном случае. [6]
— В картине подобрался очень яркий актёрский ансамбль. Мне, непрофессиональному киноартисту, было невероятно приятно и комфортно работать с партнёрами-актёрами. Поскольку половину фильма я играю труп, который перетаскивают с места на место, мои спортивные навыки очень пригодились.
По словам создателей фильм снят «на частные деньги, без государственной финансовой поддержки». Бюджет фильма, по словам режиссёра, составляет «на бумаге 65 миллионов рублей», а «живых денег потрачено почти 47 с небольшим миллионов», потому что оператор Михаил Мукасей (оператор-постановщик, продюсер) снимал без гонораров и предоставил бесплатно технику [7] .
В кинопрокате фильм собрал более 56 миллионов рублей, после чего вышел на DVD.
На измене
+38 (066) 529 72 72
Вот ты и попался. Думаешь, отсюда так просто выбраться? О, не обманывай себя. Как только ты попадешь в нашу комнату, твоя голова вскипит и ты не расслабишься ни на секунду. Ты не выберешься, пока не сделаешь то, что мы от тебя хотим, либо, пока мы сами не придем за тобой. В твоем арсенале лишь смекалка и помощь друзей. В твоем распоряжении — 3600 секунд, 4000 ударов сердца, 1200 вдохов. Не из робкого десятка? Тогда давай, выберись из нашей комнаты за час. Если сможешь, конечно…
Акция действует с 9:30 по 17:00 с понедельника по четверг. Действительна при предъявлении студенческого.
Действительна при предъявлении документа, удостоверяющего личность именинника.
При прохождении квеста за 30 минут без подсказки, вы получите бутылку шампанского «Asti Martini» в подарок!
Мы закрываем тебя и твоих друзей в комнате с хитроумными задачками и увлекательными головоломками. Все как в приключенческих фильмах или компьютерных играх. Только главные герои — вы. И на этот раз все по-настоящему. Ну… почти. 🙂
В квесте могут участвовать не менее двух и не более четырех человек. На то, чтобы выбраться из комнаты, дается ровно один час.
Все просто — разбейтесь на две команды. Обскакать своих друзей — что может быть лучше?
Мы хотим, чтобы успели.:) Поэтому, мы подготовили подсказки. Если совсем прижмет, наш оператор поделится ими с тобой и твоими друзьями. Если, все-таки, не успеете, то мы, конечно же, вас выпустим. Но неразгаданных секретов не расскажем. Ведь нерешенная задача — это повод ее решить.
Требование одно — думай и работай в команде! Условия — перед входом в комнату команда оставляет все предметы. Ключи, сумки, ножи, кастеты, фейерверки, зажигалки, альпенштоки, телефоны, в общем, все, что принесли с собой. На вооружении должны быть лишь острый ум и внимательность. И еще один маааленький, но настоятельный совет: чтобы пройти квест, совершенно не обязательно что-нибудь ломать.
Нет. Просто прояви смекалку.
Перейди на страничку квеста и выбери в расписании свободную игру. Мы попросим тебя оставить свои контактные данные, чтобы мы могли связаться и подтвердить твое участие. Будет здорово, если ты и твоя команда придете минут на 10 раньше, чтобы мы познакомились и рассказали, что к чему.
Еще бы! Твои друзья будут в восторге! Перейди в раздел “Сертификат”, если хочешь узнать подробнее.
Это зависит от дня недели и времени суток. В выходные и по вечерам — 500 гривен. В рабочее время — 400. С команды, конечно же! Кстати, стоимость ты увидишь и в расписании, когда будешь бронировать игру.
Конечно! Для этого мы и придумали кнопку “Задать вопрос”. Нажимай не раздумывая!
Вы можете приобрести подарочный
сертификат у нас. Для этого Вам нужно прийти
На измене
Режиссер: Александр Атанесян
Бюджет: $2 200 000
В ролях: Эдуард Радзюкевич, Андрей Кайков, Нонна Гришаева, Евгения Трофимова, Андрей Панин, Алексей Панин, Александр Головин, Александр Олешко
Длительность: 82 мин.
Петр Соломатин – кандидат на место в Государственной Думе, отправляется в Москву на новую должность, но, как ни странно, парламентское заседание не сильно-то и спешит. Плодотворной работе, он предпочитает уединение с Елизаветой Кошкиной, секретаршей, в одном из дорогих отелей Москвы. Любовные интрижки кандидата преподнесут немало сюрпризов. Во время одной из страстей он обнаруживает на балконе бессознательное тело мужчины…
Скачать фильм «На измене» можно абсолютно бесплатно: без регистрации и смс, одним файлом (с letitbit).
(5.00)
(5.00)
(5.00)
(5.00)
(5.00)
(5.00)
(5.00)
(5.00)
(5.00)
Источники:
На измене
Эффективность: На измене. Читайте полезные статьи от crm-системы Мегаплан!
https://megaplan.ru/letters/na-izmene
На измене
«На измене» — российский художественный фильм режиссёра Александра Атанесяна по мотивам пьесы Рэя Куни «Не обслуживается» («Номер 13») Ангел Фильм, Медиа СТ (по заказу СТС) Кандидат в
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5
На измене
Вот ты и попался. Думаешь, отсюда так просто выбраться? О, не обманывай себя. Как только ты попадешь в нашу комнату, твоя голова вскипит и ты не расслабишься ни на секунду. Ты не выберешься, пока не сделаешь то, что мы от тебя хотим, либо, пока мы сами не придем за тобой. В твоем арсенале лишь смекалка и помощь друзей. В твоем распоряжении — 3600 секунд, 4000 ударов сердца, 1200 вдохов. Не из робкого десятка? Тогда давай, выберись из нашей комнаты за час. Если сможешь, конечно…
http://naizmene.com.ua/
На измене
На измене Россия (2010) Режиссер: Александр Атанесян Бюджет: $2 200 000 В ролях: Эдуард
http://www.dvdripfilm.ru/comedy/na-izmene.html