Можно ли тренироваться во время месячных?

Месячные нередко становятся тяжелым временем для женщины. Кровопотеря, боли, изменение привычного гормонального фона – все это не лучшим образом сказывается на настроении и самочувствии. В это время хочется полежать, пожалеть себя, побаловать чем-нибудь. А вот можно ли при месячных ходить в спортзал и тренироваться?

Во время месячных наиболее тяжелый период приходится обычно на самое начало. Поэтому на вопрос, можно ли тренироваться в первый день месячных, лучше ответить отрицательно. Надо дать организму хоть чуть-чуть собраться с силами.

Тренироваться во время месячных можно, если женщина не испытывает сильной боли или дискомфорта. Но интенсивность тренировок необходимо снизить, по крайней мере, на треть. Организм в это время все-таки не совсем «в себе».

В это время надо хорошо подумать, подбирая подходящие упражнения. Тренироваться во время месячных в тренажерном зале надо очень осторожно. От силовой нагрузки следует без колебаний отказаться. Аэробная нагрузка тоже тяжеловата в эти дни: кровь слабо насыщена эритроцитами, и ощущения не самые приятные. Но немного можно, без дискомфорта.

А вот качать пресс нельзя: это неизбежно спровоцирует более интенсивное кровотечение, что в перспективе может привести к проблемам по женской части – например, в виде эндометриоза.

Бег в комфортном темпе очень помогает при болях и потому, наоборот, может быть даже рекомендован в критические дни. Также снять боль помогут упражнения на растяжку.

Если женщина решила не бросать тренировки, надо снизить и нагрузку, и интенсивность занятий, темп должен быть умеренным, одежда легкой, а зал насыщенным воздухом. Во время месячных потоотделение намного интенсивнее, чем в обычные дни, и выше потребность в свежем воздухе. Если в зале для тренировок душно, девушке может стать нехорошо.

Можно ли тренироваться во время месячных?

Однако точно на вопрос, можно ли именно этой девушке тренироваться во время месячных, может ответить только врач. Существуют явные противопоказания. Например, период полового созревания. В это время следует делать перерыв «на месячные», иначе тренировки могут непредсказуемо отразиться на формировании организма девушки.

К противопоказаниям относятся и такие знакомые нам всем неприятности, как молочница и другие, даже нетяжелые, воспалительные явления в половых органах, или только что перенесенная инфекция.

В случае если цикл имеет тенденцию сбиваться, если месячные аномально интенсивные или очень болезненные, пожалуй, от тренировок тоже лучше отказаться.

1. Нельзя заниматься в спортзале и сразу после аборта – до следующих месячных.
2. Итак, правила для тех, кто хочет заниматься в спортзале во время месячных.
3. Не нужно перенапрягать свой организм.
4. Рекомендуется надеть удобную, свободную, легкую одежду.
5. Необходимо подобрать зал с хорошей вентиляцией.
6. Взять с собой бутылку воды: обезвоживание противопоказано в эти дни!
7. Начинать с растяжки.
8. Если силы еще есть, можно немного позаниматься в комфортном темпе.

Лучшая тренировка в таком состоянии – ходьба, бег в медленном темпе, езда на велосипеде, плавание или аква-аэробика.

Тем, кто будет соблюдать рекомендации, написанные выше, удастся правильно и безопасно проводить физические нагрузки при занятиях во время месячных. Очень важно придерживаться правил, чтобы не навредить своему организму и не причинить вреда здоровью. Важно то, что упражнения необходимо выполнять плавно и интенсивно, без спешки, никуда не торопясь.

Источник: [link]womanadvice.ru[/link]

Язык любви Казановы вытесняют футболки и текстовые сообщения

Новая мания свиданий, охватившая землю Казановы, свидетельствует о том, что итальянские мужчины утратили вкус к охоте. Тысячи людей поспешили обратиться в службу знакомств, размещающую короткие сообщения и номер на футболках, что позволяет избежать подвохов интернет-знакомств и опасности быть отвергнутым.

Процедура следующая: за 38 евро (25 фунтов) вы покупаете футболку в одном из 250 магазинов, на которой написано имя и номер, образующие код, например, «Кайман 32», «Эмили 14» или «Фэнси 005». Организаторы выдают вам членскую карточку с секретным паролем, позволяющим вам зарегистрироваться на сайте системы – www.shyno.com.

Следующий шаг: вы видите девушку или юношу вашей мечты в такой же футболке на улице, пляже или дискотеке. Вы запоминаете код и посылаете сообщение с комплиментами или видеосообщение на сайт, который передает ему или ей это сообщение вместе с информацией о вас и номером вашего мобильного телефона. Объект ваших желаний может ответить или нет.

«После того, как он или она свяжется с вами, все зависит от вас, – говорит Мауро Фальчинелли, римский представитель системы. – Просто, анонимно, осторожно и. романтично. Вы видите футболку с кодом, вас поражает ее обладатель – и вы можете попытать счастье». Он утверждает, что итальянские мужчины не утратили мужских инстинктов, но времена изменились. «Девушкам надоело знакомиться с незнакомцами. Романтика стала делом опасным».

Служба Shyno – детище 28-летнего Симоне Джанколы, студента-медика, пришедшего в отчаяние из-за невозможности познакомиться с прекрасной женщиной, которую он однажды увидел в лодке. «Я увидел эту потрясающую девушку в лодке, это была самая красивая девушка из всех, кого я видел за всю жизнь. У лодки был номер, и я подумал: «Вот бы номер лодки был номером телефона». А потом меня осенило».

Система была сначала опробована в ночном клубе, где бесплатно раздали тысячу футболок. В результате за одну неделю было передано 14000 текстовых сообщений.

С момента, когда в конце прошлого года была запущена система Shyno, было продано 20000 футболок. По оценкам Джанколы, к концу года число клиентов составит 200000, а через три года их будет уже миллион.

60% клиентов – женщины.

В рекламе системы на итальянском телевидении снялась блондинка Елена Сантарелли, танцовщица и актриса, играющая в популярном фильме Commediasexy. В ролике, снятом на Кубе, она бродит в обтягивающей желтой футболке с мобильным телефоном в руке по клубу, оформленному в стиле фильма «Город грехов».

На стенах – «охотничьи трофеи»: не чучела лося или оленя, а молодые люди в футболках с кодами, по виду которых можно сказать, что они очень довольны, что попались.

«Конец скоростным свиданиям. Свидания «вслепую» и объявления одиноких сердец остались в прошлом, – пишет итальянская газета La Stampa. – Таково будущее вечной игры соблазнения, идеальное для метросексуалов, утративших охотничий инстинкт и предпочитающих становиться добычей».

Shyno планирует распространить систему знакомств и на номерные знаки машин. «Подумайте, как часто вы останавливались перед светофором и обменивались взглядами с симпатичным человеком в соседней машине, – говорит Джанкола. – У нас, итальянцев, принято иногда открывать окно и бросать записки с номером телефона в стоящую рядом машину. Гораздо проще записать номер машины и посмотреть, зарегистрирован ли в системе ее владелец».

— «Скоростные знакомства»: на скоростных свиданиях мужчины и женщины обмениваются партнерами каждые три минуты, пока все не познакомятся со всеми. Пары могут обмениваться информацией.

— «Галерейные знакомства»: любители искусства могут познакомиться в кафе на выставке, обменявшись личными карточками, предоставляемыми организаторами.

— «Винные знакомства»: сочетание свидания «вслепую» и дегустации «вслепую» – пары проводят вместе по 10 минут, обсуждая особенности дегустируемого вина.

— «Знакомства на прогулке»: группа отправляется на длительную прогулку, в ходе которой гуляющие знакомятся друг с другом. Организаторы облегчают обмен информацией.

— «Клубы для ужинов»: традиционное свидание за ужином под звуки джаза.

Источник: [link]www.iwoman.ru[/link]