Мне так плохо

Почему мне так плохо? И что с этим делать.

Хорошо бы, чтоб было у всех, думаю я, но в норме да, большинству людей со здоровой психикой на протяжении жизни вдруг делается плохо или даже невыносимо.

Плохо – это нормальное состояние организма, которое сама западная цивилизация особенно в последние десятилетия своего существования свела к табу.

Тебе что ли плохо? Как? Посмотри рекламу, там все пляшут и смеются. Мир полон розовощёких умилительных малышей, идеально дружных семей и белозубых блондинов, покоряющих моря. Почему у тебя не так? Срочно приводи себя в порядок! Вот, кстати, эти таблеточки, майонезы, духи, туалетные утята тебе в помощь…

Снова плохо? А почему? Деньги? Руки-ноги есть, голова вроде тоже, иди и работай, а не на диване лежи. Твой сосед давно руководителем стал, дом строит, третий внедорожник меняет и не жалуется, а ты. Срочно, срочно вылезай из своего плохо, делом займись, так ведь нельзя, ты же сам это понимаешь!

Ну, что с тобой опять? Любовь? «Кака така любовь?» Не страдай фигнёй, на свете миллионы красивых и умных девушек/парней, неужели тебе никто не нравится? Какой-то ты не такой и вообще глупостями занимаешься! Срочно в отношения, жениться, рожать детей, а потом за таблеточками, майонезами, духами, утятами… Ну, ты понял, да?

Экономика, табуируя наше плохо, питается им и существует за его счёт. Конечно, когда плохо – это крайне неприятное ощущение, и лучше когда всё-таки хорошо, но это всё не про жизнь, друзья. Точнее про жизнь, но не на таких высоких оборотах, как предлагает реклама и не на её сугубо материальных ориентирах точно.

Переход из плохо в хорошо не бывает моментальным и обусловленным покупкой нового товара. Можно создать иллюзию перехода, можно подсадить себя на гелевые ноготочки, брендовую одежду и престижные гаджеты, но разве это всё решит проблему с плохо? Способные прислушиваться к себе люди знают, что нет.

Так всё же, если плохо – это нормально, то почему?

Конкретного ответа прям почему нет, но есть результаты наблюдений за естественными процессами жизни. В природе нет чего-то постоянного, всегда происходит смена лет, времён года, дня и ночи. Биологи скажут про жизненные циклы живых существ, психологи – про кризисы развития. Ничто не остаётся в одном состоянии, тем более в прекрасном, вечно. Такова жизнь, в общем.

Используйте это знание себе во благо и позвольте себе пострадать, признав это нормальным. Страдание – такой же естественный процесс как ночной сон или поздняя увядающая осень. Сопротивляться ему – то же, что сопротивляться жизни: глупо и причиняет ещё большую боль.

В продолжение вам восточная мудрость (западной, кстати, не бывает) Руми:

Боль существует только в сопротивлении, радость — только в принятии. Даже события, наполненные болью, становятся радостными, когда мы принимаем их с открытым сердцем. Даже события, наполненные радостью, превращаются в болезненные, если мы не принимаем их. Нет такой вещи, как плохой опыт, есть просто сопротивление тому, что есть.

А иногда, знаете, так хочется пострадать, поставить грустные треки или посмотреть душераздирающий фильм, плакать, жалеть себя, напиться вхлам или остервенело танцевать до тошноты. И это нормально.

Есть сложные эмоции: горе, тоска, печаль, разочарование, безысходность, безнадёжность – и если их не выразить в действиях и не прожить, они всё равно осядут где-то. Ну, например, болячками в теле или вечными претензиями к близким и не очень людям.

Окей, я поплакал, больше не тянет, но всё равно плохо, почему?

А вот тут начинается самое интересное! После признания плохо и на выходе из захлёстывающих эмоций с ним можно работать, использовать себе на благо, так сказать.

Вы справлялись со своим плохо уже не единожды. Впервые, наверное, когда вылезали из уютного маминого живота в этот холодный и яркий мир. Потом когда учились ходить или воевали с мамой, чтоб научилась слушать вас, наконец-таки в ваши-то 3 года. Первый раз в первый класс – тоже непросто, в пятый – тем более. А подростковые терзания? Одиночество, непонимание со стороны всех и самого себя особенно, первая и такая безответная любовь… Плохо-плохо-плохо. И все эти плохо, слава богу, затёрлись, забылись, ваша психика сработала вам на благо, чтоб вы дожили до своих лет, а не утонули в этом плохо.

Взрослая психика устроена иначе, у неё уже есть некоторый ресурс, который можно использовать не для того, чтоб это плохо забывать, а чтобы использовать для саморазвития и для максимальной реализации всех своих способностей (индивидуации).

Начальная стадия процесса индивидуации характеризуется ощущением скуки, пустоты и бесцельности происходящего, чувством неудовлетворенности жизнью и собственной деятельностью. Это состояние может присутствовать в разные периоды жизни, обычно впервые болезненно и остро человек ощущает его в юности.

Н.Ф. Калина, И.Г. Тимощук "Основы юнгианского анализа сновидений"

Проще говоря, без ощущения этой пустоты и бесцельности люди оставались бы на уровне тех товарищей, которые не в состоянии осознавать в принципе и живут как придётся. Наверняка вы знаете таких. Поздравляю так что, вы в топе!:)

В общем, когда вы встречаетесь со своим плохо – это повод продолжить своё естественное развитие и реализовать себя полностью, ведь именно это даёт ощущение удовлетворенности жизнью и собой. Да-да, там за поворотом – светлое будущее, искристая зима и новый год! Если, конечно, захотите пережить осеннюю депрессию.

Итак, обычно, работа над плохо удачно и гармонично происходит в кабинете грамотного психолога. Но вообще, и без психолога знать полезно, что, скорее всего, вам плохо потому что:

1. Вы живёте в мире иллюзий и не можете реально посмотреть на вещи. Вам, например, всё ещё кажется, что вы мегасильный, на всё способный человек и всё преодолеете сами. Увы. Это чаще всего заблуждение. Не со всем всегда можно справиться самому. Это один из убивающих человека мифов.

А самая частая иллюзия, на мой взгляд, – «я хороший человек, прям вообще добрый, не злой». И вроде как все должны это видеть, но по факту не складываются отношения, потому что сквозь маску приветливости и добрых дел сквозит из глубины души тихая злость и неудовлетворённость, оттого что запретил себе быть обычным человеком во всех своих и не всегда социально одобряемых проявлениях.

Или ещё пример: вы в ожиданиях, что принц на белом коне прискачет за вами и спасёт от заточения одиночества. Не прискачет. Или, скорее всего, прискачет, но совсем не принц, а раздолбай, которого вы невольно коронуете, а потом будете ждать, когда же он вот-вот найдёт работу, вот-вот бросит пить, вот-вот перестанет изменять.

В каждом здоровом человеке живёт начало, которое сверяет придуманные им представления с реальностью, которое видит колоссальный разрыв между воздушным замком в голове и съёмной однушкой в реале и который дюже болеет от этого. Да, розовые очки бьются стёклами внутрь, но в результате вы получаете возможность прожить реальную жизнь реальным собою и с реальными людьми. Иллюзия или реальность? Реальность или иллюзия? Выбор за вами.

2. Вы не понимаете своих чувств. Один из самых сложных для клиентов вопросов в терапии: «А что вы сейчас чувствуете?» Обычно после него следует молчаливое смятение или много-много мыслей по поводу собственных чувств. Наша культура не особенно-то интересуется переживаниями и не умеет с ними иметь дело. Несмотря на 21 век и отчаянную пропаганду осознанного материнства, которая сейчас в самом расцвете, во дворах до сих пор слышится:

не плачь, ты же мальчик!

не прыгай по лужам, а то уйдём с прогулки!

— не бойся и иди играй с ребятами!

— нельзя с мамой так разговаривать!

Суть одна – делай, что хочешь, только не показывай своё горе, радость, страх, гнев, а то я и со своими-то не знаю, что делать, так тут и твои ещё. И мы, и наши родители воспитывались так же. И потому мы совсем не знаем, что такое эмоции и чувства и, конечно же, даже не догадываемся, почему они важны. А между тем эмоции показывают нам, куда ходи, а куда не ходи, с кем стоит дружить, а с кем нет, когда стоит действовать, а когда лучше подождать ну и так далее. Эмоции – это ориентиры по жизни, понимать своё эмоциональное состояние, прислушиваться к нему – значит уметь менять свою жизнь к лучшему. Страшно – значит идти не надо, а не как в голливудском ужастике «непременно проверю, кто там шаркает в прихожей». Радостно – значит нужно тут быть, в этой ситуации, с этими людьми.

Если вы не в ладу со своими чувствами, вы не поймёте, что за вашей такой модной сейчас мизантропической жизнью скрывается ваш дикий страх ошибиться и проявить себя, а это значит, что вы так и не построите гармоничные отношения с миром и с собой.

Если вы не в ладу со своими эмоциями, вы будете ломать своего ребёнка до тех пор, пока он не станет подобным вам, потому что вы не понимаете, что завидуете его непосредственности и способности получать удовольствие. Так вам не стать ни хорошим родителем, ни счастливым человеком, способным к спонтанности, творчеству, наслаждению.

Учитесь опознавать свои чувства, по названиям, по физиологическим проявлениям, по вашему поведению, и вам перестанет быть плохо, поскольку так вы пойдёте своим курсом, а не тем, который себе с помощью рекламы, например, нафантазировали. Так вы сможете прийти к счастью!

3. Свои чувства вы знаете, но вы не можете их проявить. Это прям детские-детские травмы, построенные на логике: «мама сказала, что злятся только плохие люди, а я не хочу быть плохим для мамы, поэтому лучше буду копить злость в себе». Человеку, даже далекому от психологии, известно, что все болезни от нервов. А приближённому известно, что копить в себе ничего нельзя, ибо да, будете болеть, ваше тело или ваша жизнь. Вот почему вам плохо. Вспомните, вам уже 18+ лет и поймите, наконец, что сейчас мама не в состоянии оказывать на вас настолько сильное и разрушающее воздействие без вашего разрешения. Чувствовать можно и нужно, плюс важно свои эмоции выражать (не нарушая УК РФ), другое дело – хотите ли вы? Решайте.

4. Вы забыли про своё тело и относитесь к нему потребительски. Спортзал и упрямое желание сбрасывать жиры или накачивать мышцы – это не про любовь к телу, а про невроз. Про любовь – это спонтанный танец, купание в речке, чистые простыни, неспешный завтрак, комфортная одежда, нежный секс. В теле течёт энергия жизни, и если у вас нет сил, то 100% вы забыли про своё тело. Срочно извинитесь перед ним и проявите хоть немного участия. Выберите любую приятную вам двигательную активность, пусть даже это будет 10-минутная прогулка возле дома, и вы значительно облегчите своё состояние. Не забывайте, телу нужна природа, покидайте каменные коробки ваших квартир почаще, и ваша жизнь получит обновление.

6. У вас серьёзные психологические травмы, которые актуализировались в данный момент. Все мы травмированы так или иначе, не могу представить себе даже ситуацию, чтоб ребёнок вырос, не получив никакого комплекса, скажем. Иногда проблемы решаются сами по себе, травмы исцеляются, но ждать этого – надеяться на чудо. Оно может произойти, а может и нет. И тогда ваше плохо растянется на всю жизнь, которая, по предварительным данным, у вас одна. Здесь важно не впасть в иллюзию, что проблем нет или их можно отодвинуть, забыть, переключиться, а, выбрав грамотного психолога, окунуться в работу. Психотерапия – средство, созданное западным обществом специально для людей, им травмированных. Сам калечу – сам лечу. Романтика!

7. Вы ужасно боитесь свободы. Вы всё знаете и понимаете, возможно, даже отлично чувствуете, что происходит с вами, но «выйти из зоны комфорта» совсем вам некомфортно. В общем-то, логично.

Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.

Можно с уверенностью сказать, что со страхом свободы сталкиваются все, в каждом из нас, помимо желания перемен, живёт и его антагонист – желание оставаться в покое.

Что ж, имеете право на страдание. Единственное, что можно тут порекомендовать, честно ответьте себе на вопрос: готовы ли пожертвовать своей жизнью, лишь бы не прикасаться к своему страху? Если да, то приятного времяпрепровождения вам в вашем сознательно выбранном плохо!

Но что бы вы ни выбрали, не забывайте дурачиться! Это освежает даже самые отчаянные страдания.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Спасибо. Получил истинное наслаждение

В мелочах, конечно, можно поспорить. Но по сути все верно.

Спасибо за отклик! В мелочах я бы и сама с собой поспорила)

мне так плохо:(

Девочки,понимаю,что у многих есть и намного хуже ситауции,но мне тоже плохо..полгода назад я ушла от своего мч..Сначала все было хорошо,я вышла на новую работу,сразу все новое,появился новый знакомый(но с ним ничего не было)но вот месяца 2 назад мне стало так плохо,я постоянно думаю о нем. Сейчас появляются мысли,что меня никто не будет любить так как он любил..Сейчас моя речь звучит как забитого человека:) но я не такая:))просто какая-то депрессия.я уходила от него неск раз,но привычка брала свое..Я прекрасно понимаю,что это все пройдет,но мне оч больно сейчас. Другая девушка на моем месте давно бы позвонгила и все вернула,но я умом понимаю,что вернусь от чего ушла..поэтому и держусь..

Не говори за других. Если бы любил, не отпустил бы. Будешь ворошить прошлое, не получишь кайфа от настоящего и будущего. Всё будет нормально.

Автор, та же фигня. Парня сама бросила, а скучаю. Специально возвращать не буду, но если представится удобный случай — без раздумий. И пусть потом может быть пожалею, мне все равно!

что имеем — не ценим

Автор, у меня тоже была ситуация, когда я все пыталась уйти навсегда, строила с кем то отношения, возвращалась, понимала, что якобы "никто не будет меня так любить". Короче мучала и себя и его. Но в итоге окончательно расстались. Так вот, у меня еще несколько раз было это "никто не будет любить меня так сильно", но с каждым разом, с каждыми отношениями выходило совершенно наоборот. И меня любили и заботились сильнее, и я любила сильнее. С тех пор я смеюсь над этими пессимистическими мыслями. Автор, меньше думайте о нем, больше посещайте разные мероприятия, где можно познакомиться с мол.людьми, а вообще конечно клин клином вышебается, у меня это работало на 100\%.

еще что меня мучает:в одноклассниках в друзьях есть общие друзья.Одна девочка(оч хорошая)иногда пишет как дела..Так вот вчера написала как отметила 23.02? и добавила:А мы с мч сидели в ресторане ,ужинали вчетревром..Я так понимаю,что она имела ввиду еще и моего мч с кем-то. Ну ЗАЧЕМ мне это писать? меня все его друзья ненавидят,я так чувтсвую.Эта девочка-оч добрый человек,ток ая не понимаю зачем мне это писать.

13,звонить точно не буду..я умом все понимаю..просто сейчас думаю о нем 24 ч в сутки и тока ХОРОШЕЕ:((((((((((((

1,если бы я любила,то не ушла бы тоже. Просто ему надоело потсоянно меня удерживать..Я все понимаю,что решение было моим уйти,просто ностальгия по прошлому взяла свое

4,не совсем так..У нас были уже разрывы в течение 2х лет..я умом понимала,что мы не будем вместе,несмотря на то.что было хорошо с ним..я не смогла бы больше соперничать с его мамой..были причины для моего решения..были..просто я сейчас скучаю тк только хорошее зараза вспоминается

6,спасибо Вам огромное за эти слова. Вы абсолютно правы. вот я скоро с подругой в отпуск еду. и в клубы начала время от времени ходить до самого утра:))) просто наверн я ща так гооврю потому что никого нет пока.

я тоже уходила от мужа. привычка, быт и т.п. через год начала очень скучать,к тому времени он уже жил с другой. Еще два года я ничего не предпринимала, жалко было ту девочку. А потом подумала, о том, почему я должна жалеть кого-то. За пару месяцев вернула его)) прошло 5 лет, ттт все замечательно

9, Автор, значит, девочка не такая уж и добрая. Какую из нас не расстроит тот факт, что бывший уже нашел замену?

10,ну ее фраза по-разному можно расценить и понять.Она напрямую не говорила,что мой бывший с кем-то пришел..Просто написала вчетвером ужинали.

ерундой вы занимаетесь, правильно вам тут сказали:клин клином

автор, позвоните ему. встретьтесь с ним. Может после это встречи Вам потом вообще видеть его больше никогда не захочется. (очень часто бывает так)

Афтор, та же фигня..не надо не звонить, не писать, если знаете, что точно не вернетесь к нему. Сделаете хуже и себе и ему. Клин клином! ищите нового, хотя бы на сайтах знакомств — отвлечетесь ))

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Мне так плохо

Категории писем

Мои друзья

Привет мой родной,но увы, уже не мой,

да. ты всегда был и будешь родным моему сердцу.

Моя любовь как ветер.

Мыслями я всегда с тобой,уже как год как мы не вместе,но я досихпор помню о тебе,я все сделала чтоб забыть о тебе,знаешь я даже ходила к этим, черт возьми,колдуньем или как там их говорят ,блиин чтоб больше я не когда не думала о тебе,потому что я с каждым днем умераю от твоих слов,которых ты мне сказал из за злости, мне так плохо,ведь я не заслуживаю такого,да я не отрецаю я тоже делаю тебе больно,смеюсь над тобой,знаешь я так устала тебя ненавидить,жить с прошлыми обидами,это нереально трудно,я всегда стараюсь быть сильной ради тебя,я так пытаюсь быть счастливой с другими,но у меня не получаеться,я превратилась в чудовище,который играет с чужими чувствовами.

Но они все делают и терпять мои капризы, чтоб я была счастливой,я даж на них необрашаю внемание,грублю им,смотрю прямо, уверенно и нагло в эти глаза,и знаешь они отварачевает глаза от смушение,мне на все наплевать,и я не пытаюсь им понравиться,вечерами мне так одиноко и я ненавижу тебя,за то что ты убил во мне все чувства,я не смогу больще не кого так сильно полюбить как тебя.

Я сейчас не чувствую ни тепла ни боли.

Ни ревности и не привязаности,я даже не умею плакать.

В горле какая та тяжасть стоит,а в душе все так пусто и холодно.

Я знаю ты тоже страдаешь,у тебя уже другая весна,но оно тебя не греет,потому что ты досихпор любишь только меня,я все о тебе знаю,но у тебя нет выбора,ты связан по рукам и ногам,потому что ты не сможешь выйти с этого дерьма,которого сделал из за злости,да я неотрецаю что виновата,что я тебе отказала, но ты не думай что я не любила,ты не дал мне шанса,мне пришлось выбрать между тобой и родителеми,потому что они нуждались больще во мне,и я не смогла оставить их,но цена оказалась слишком жестокой в этом бою, теперь мы обо страдаем,мне очень жалко тебя,ты живешь с нелюбимой женшиной и ты ненавидишь меня всем сердцем,а я так хотела чтоб ты вспоминал обо мне с улыбкой,

я пытаюсь стать на ноги,улыбаюсь для вида других,и не кто не замечает как мне тежело,мои глаза больше не светяться от счастья они такие грустные и холодные,если ты когда нибудь посмотришь на них,ты увидешь,как я несчастна.

Почему мне так хреново на душе и что делать

Многим знакомо такое жуткое чувство унылости, пессимизма и разочарования. Плохое состояние души, как правило, вызвано внешними раздражителями: событиями, поведением людей, чередой неудач и подобным. Справится с этим чувством сложно, но нет ничего не возможного в нашей жизни. Да и главная причина, зачем нам необходим справляться с таким состоянием, состоит в том, что оно обязательно повторится, поэтому мы должны знать, как дать отпор этой грусти, депрессии или душевному сбою (называйте как хотите). Наша жизнь не может состоять только из положительных моментов и событий, но Вы можете весь негатив, который время от времени влетает в Вашу жизнь, быстро изгонять из своей души и забывать о нём. А значит, только от Вас зависит, как долго Вам будет плохо на душе.

Очень часто на психологических форумах встречаешь тему, смысл которой сводится к двум предложениям: “Почему мне на душе плохо? и Что делать?”. Начать нужно с истоков, а именно разобраться в причинах Вашей грусти. Причины плохого состояния души можно разделить на “Явные” и “Трансформированные”. Давайте рассмотрим примеры причин.

Это те причины, которые на протяжении определенного промежутка времени могут трансформироваться в иные формы, тем самым вводить в заблуждение при поисках причин. Например:

Другими словами, у трансформированных причин всегда есть основная или первая причина, а также есть попутные факторы, которые маскируют или дополняют негатив в Вашу жизнь. В этих случаях в первую очередь следует бороться с главной причиной, а лишь потом переходить к размышлению над остальными. В большинстве случае достаточно просто решить первостепенную задачу, а остальные раскрутятся сами, как клубок ниток.

Лишь после того, когда мы точно узнаем причину, нашего состояния, мы сможем применить наиболее подходящие методы выхода из депрессивного состояния.

Соберите друзей вокруг себя. Один из самых сильных позитивных зарядов передать человеку может только любящие члены семьи или близкие друзья. Когда Вам становится плохо на душе и уже ничего не радует в этой жизни, кажется, что всё плохо – соберите силы в кулак и позвоните своим хорошим друзьям и предложите им встречу. Отдых с друзьями действует не только, как отвлекающий фактор, но также и подбадривающий. Они сразу заметят Вашу смену настроения, поэтому расспросят что произошло. Выслушав Ваш разговор о наболевшем, дадут советы, а главное переведут тему в другое русло, заставив не думать о том, что беспокоит. Конечно, будет сложно настроиться на веселый лад, но только первые полчаса, после чего Вы окунетесь в мир радости и счастья, позабыв о неурядицах. Постарайтесь сделать вечер встречи, как можно импульсивным – богатым на события и встречи. Для этого можете посетить как можно больше заведений развлекательного характера: клубы, дискотеки, бары с караоке, боулинг, бильярд, кинотеатры и т.д.

Шумная компания и приятная обстановка, поможет Вам сосредоточиться только на всём веселом. Старайтесь не сидеть в углу, а наоборот заставляйте себя быть в гуще событий и эмоций. Устраивайте конкурсы с друзьями (например: чья команда выиграет в боулинг или бильярд; кто больше соберет номеров телефонов на дискотеке или кто раньше всех уйдет домой спать). Сосредоточьтесь не на количестве таких встреч, а на качестве. Лучше уж Вы будете раз в неделю так развлекаться, чем каждый день будете просто встречаться с друзьями во дворе на лавочке, где Вас ещё больше будут терзать неприятные воспоминания и болеть душа.

Не оставайтесь в одиночестве. Когда Вы остаетесь один на один с собой, Вы наиболее уязвимы перед болью в душе. Начинаете мучить себя самоанализом, перебирать в мыслях случившееся, проигрывать раз за разом ситуацию, продумывать и мысленно представлять развитие событий, которые изменили бы вектор, скажи Вы что-нибудь иначе. Если не будете себя ругать за произошедшее, то значит, начнете себя жалеть, обвиняя всех и вся в своих бедах, жалость вызовет не больше негатива, так как появиться сначала обида, а потом и злость. В голове начнут закрадываться мысли о мщении, которые при сильной ярости способны дорасти до целых планов о том, как отомстить обидчику.

Если другого выхода нет, кроме как оставаться в одиночестве, то старайтесь отвлечься самостоятельно. Однако не нужно пытаться расслабиться при помощи книги, если только не собираетесь спать – она может расслабить Вас ко сну, но если у Вас бессонница, то книга будет навивать на Вас уныние и скуку, особенно, если читать её в тишине. Кстати, тишина может вызвать чувство паники и страха, что дополнительно усилит плохое душевное состояние. Правильнее всего Вам начать слушать громкую музыку и смотреть комедии. Можете параллельно заняться уборкой, физические упражнения также помогают разрядить обстановку. И кстати, о них…

Спорт, как способ борьбы с болью в душе. Эффективным методом является спорт, дело в том, что физическая нагрузка способна отключать болевые эмоциональные пределы. Обычная 30-ти минутная физическая зарядка, способна дать неплохую эмоциональную разрядку. Утром спортивные упражнения способствуют заряду бодрствования и могут дать вдвойне больше сил на решение умственных и физических задач в течении всего дня. Небольшая пробежка перед сном и 15-ти минутная зарядка может сбросить с Вас весь тот груз эмоций, который накопился за день и Вам проще будет уснуть.

Боксерская груша, а точнее удары по ней, способны также давать возможность выплеску эмоций, особенно тех, которые накопились в результате обиды на себя или на другого человека. Ходить в спортивный зал желательно тоже в компании, тогда и мотивации к походам будет больше и время, проведенное там, также будет проходить гораздо быстрее и интереснее.

После занятий в спортивном зале, появляется дополнительная уверенность в себе, своей внешности и силе. Уверенный в себе человек способен гораздо проще преодолеть эмоциональную нагрузку, и он перестанет, задавать себе такие глупые вопросы, как: “Что делать, когда на душе хреново?!”. Для парней физическая нагрузка – это возможность накачать мышцы тела и выглядеть более спортивно, для девушек, спорт – это шанс сбросить лишние килограммы или сантиметры на талии или бедрах.

Исправьте ошибки. Иногда, чтобы избавиться от “камня” на душе, нужно исправить все те ошибки, которые совершили и которые не дают Вам покоя, заставляя переживать и нервничать. Чаще всего, такую боль на душе называют так: “Совесть мучает”, то есть, когда Вы сделали плохой поступок, и имели возможность исправить его, но не исправили. Как долго Вас будет мучить совесть – неизвестно, период лишь зависит от Вашего воспитания.

В других случаях, исправления ошибок может побороть страх. Например: Вы боитесь того, что владелец автомобиля, который Вы случайно поцарапали во дворе, увидел, что это сделали Вы, и вскоре придёт за Вами с группой молодых “отморозков” чтобы отомстить Вам. В таких случаях проще самому признаться в своей вине и исправить оплошность, чем мучиться и “умирать” от страха.

Если исправить свою ошибку уже не возможно, постарайтесь как-нибудь загладить свою вину или вообще сделать добрый поступок по отношению к другому – это может в некотором роде успокоить человека.

Действуйте быстро! Одним из главных правил для Вас должно стать условие, что методы борьбы с душевной болью Вы будете проводить незамедлительно и вовремя. Не стоит затягивать ситуацию и верить в то, что справитесь сами – это может только ухудшить ситуацию, так как чем дольше длиться депрессивное состояние, тем сложнее его лишиться человеку. Кроме того, затягивание может привести к проблемам с нервной системой, которая в свою очередь вызовет ответные проблемы с общим здоровьем человека.

Устройте себе праздник. Быстрым и эффективным методом избавления от ужасной грусти или быть может тревоги на душе, поможет праздничное настроение и подарки. Даже если у Вас в ближайшие дни не привидится никаких праздников в Вашу честь, то всё равно постарайтесь устроить импровизированный праздник: достаньте из закромов денежные сбережения и порадуйте себя подарками, купите то, о чём так давно мечтали, но постоянно сдерживали из-за экономии. Немалую пользу принесет и отпуск, в который можно будет поехать куда-нибудь отдохнуть. Для девушек праздником может стать и различные походы в spa-центры, солярии, салоны красоты и, конечно же, шопинг. Для мужчин сложнее придумать привычное место отдыха, возможно, это будет футбольный мат, вечер в баре с друзьями или рыбалка.

Позвольте себе расслабится. Когда уже ситуацию сложно, как либо исправить, то можно задуматься над комплексом мероприятий, которые помогут расслабиться. Они вряд ли помогут найти ответ на вопрос: “Что делать, когда очень плохо на душе?”, но зато будут служить некоторым средством для релакса и помогут хоть на часок забыть обо всех невзгодах. Здесь идёт речь о банях, саунах и массаже. Естественно одной (одному) идти в такие заведения будет несколько не комфортно, да и расслабляться лучше вдвоем или втроем, чтобы было с кем поделиться и обсудить ощущения.

Пересмотрите свой рацион питания. Не меньшего внимания следует уделить еде, которую Вы будете кушать в эти дни. Постарайтесь не переедать, чтобы боль в желудке не добавляла ещё больше неприятности ситуации. Меню на дни следует составить так, чтобы каждое блюдо Вам приносило удовольствие, как от его приготовления, так и от его употребления. Если есть возможность, то вообще ходите в кафе ужинать или обедать, особенно если Вас сильно напрягают такие занятия, как покупка продуктов, их приготовление и самое страшное (для большинства) – мытье посуды после себя. Посещение общепита избавит Вас от всех этих задач. Если нет особо денег свободных, которые можно было бы потратить на обед в ресторане, то существуют разного рода «Быстро», где подают блюда по вполне приемлемым ценам.

За поднятия настроения отвечают такое вещество в головном мозге, как серотин, его выработке могут способствовать такие продукты как:

Позаботьтесь об этих составляющих в те дни, когда грустный настрой будет брать вверх над Вами, и Вы не сможете ничего поделать с собой. Из солёных блюд, которые актуальнее употреблять в основных блюдах, можно выбрать шпинат, говяжью печень, а также фасоль и сою.

Не опускайте руки! Если говорить об ошибках людей, у которых плохо на душе, то они в основной своей массе допускают одну, но самую непростительную оплошность – опускают руки. Поймите, что если у Вас плохо на душе, то это не значит, что Вы чем-то больны или это конец жизни, который нельзя предотвратить, это лишь один из барьеров на Вашем пути. И поэтому если Вы будете постоянно пасовать перед трудностями, то никогда не сможете победить себя и достичь больших успехов в работе, счастья в семейной жизни и изменить свой характер.

Если депрессия затянулась, и плохое состояние души для Вас стало привычным явлением, то теперь избавиться от этого будет крайне сложно, однако вполне возможно. Теперь всё решает время, а если Вы решите сдаться, то все Ваши действия, проделанные специально для того, чтобы избавиться плохого самочувствия, будут напрасными. Не делайте этого! Не опускайте руки!

Что делать, когда очень плохо на душе?

Теперь давайте поговорим о том, что нужно делать в тех случаях, когда очень плохо на душе. Ведь одно дело, когда нас терзают глупые мысли, не дающие нам возможность нормально выспаться и совсем другое, когда боль в душе настолько сильна, что даже жить не хочется – во всём видится пессимизм, и уже начинают проскакивать мысли о суициде…

Лекарства помогают! В первую очередь в таких случаях, необходимо принять лекарство, однако делать это, нужно обдумано и взвешено. Его можно выбрать и без совета врача, для этого необходимо проконсультироваться с фармацевтом в аптеке. Опишите ему свою ситуацию, и он посоветует оптимальный вид препарата. Если депрессия длиться уже не первый день, а уже можно считать неделю (или даже больше), то здесь могут отлично помочь препараты в виде чая, их необходимо заваривать и принимать каждый день по 2-3 раза. Эффект от них очень хороший, но наступает не сразу. Для этого потребуется подождать 2-3 недели (для полного выздоровления). Также возьмите какое-нибудь седативное лекарство, которое действует более быстро. Например: настойка из пустырника или валерьяны (некоторые настойки даже содержат комплекс из разных трав).

Лекарства в виде таблеток покупать не рекомендуем, по той простой причине, что при острых ситуациях, Вы можете переборщить с нормой, что может привести даже к летальному исходу. Чего не может случиться, если Вы выберите препараты в виде чая, сиропа или настойки.

Обратитесь за помощью к доктору! Самый, пожалуй, верный шаг в сложных ситуациях – обращаться к врачу за помощью. Пусть это окажется обычным волнением или перенапряжением, но главное, что это Вам скажет врач, а не Вы сами поставите себе диагноз. Ведь на самом деле, всё может оказаться сложнее. Причиной может даже и давление и проблемы с сердцем, что согласитесь довольно серьезно и с этим нельзя рисковать.

Поэтому для начала, Вам необходимо посетить терапевта, который узнает обо всех Ваших симптомах и даст направления к тем врачам, которые могут увидеть у Вас какое-либо заболевание. Скорее всего, Вам потребуется помощь только психолога или невропатолога. Несмотря на весь тот цинизм, который испытывает человек к психологии и другим наукам, касающихся этой сферы, на самом же деле, такие врачи и вправду могут за считанные сеансы избавить Вас от проблем с психикой и успокоить нервы. Кроме того, врач сможет дать Вам практические советы о том, как действовать в подобных ситуациях и именно в Вашем случае, подобрав наиболее эффективные методы с учетом Ваших физиологических и психических характеристик.

На этом мы, пожалуй, закончим нашу сегодняшнюю статью о том, что делать, когда плохо на душе. Надеемся и верим в то, что наши методы помогут Вам выбраться из столь сложной ситуации.

Также мы советуем Вам подписываться на наш Интернет-журнал «Dietamaggi.ru», чтобы всегда быть в курсе, самых актуальных и полезных советов на все случаи жизни. И, кстати, не забывайте, что все свои вопросы, пожелания и истории, Вы можете присылать нам на почту (через страницу контактов) или же оставлять их в комментариях к статьям. Мы всем постараемся помочь – ответив, как можно подробнее на Ваш комментарий или личное письмо в редакцию.

Желаем крепкого здоровья и всего Вам хорошего!

Источники:
Почему мне так плохо? И что с этим делать.
Почему мне так плохо? И что с этим делать. Хорошо бы, чтоб было у всех, думаю я, но в норме да, большинству людей со здоровой психикой на протяжении жизни вдруг делается плохо или даже
http://www.b17.ru/article/68844/
мне так плохо:(
мне так плохо:( Девочки,понимаю,что у многих есть и намного хуже ситауции,но мне тоже плохо..полгода назад я ушла от своего мч..Сначала все было хорошо,я вышла на новую работу,сразу все
http://www.woman.ru/relations/men/thread/3817519/
Мне так плохо
Мне так плохо Категории писем Мои друзья Привет мой родной,но увы, уже не мой, да. ты всегда был и будешь родным моему сердцу. Моя любовь как ветер. Мыслями я всегда с тобой,уже
http://www.notsent.ru/mne-tak-plokho
Почему мне так хреново на душе и что делать
Почему мне так хреново на душе и что делать Многим знакомо такое жуткое чувство унылости, пессимизма и разочарования. Плохое состояние души, как правило, вызвано внешними раздражителями:
http://dietamaggi.ru/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B5/

COMMENTS