лекарство от стресса

Лекарство от стресса

Даже если вы процветаете, не зная потрясений, неприятных ситуаций и т. п., вам всё равно не избежать чужих бед: достаточно включить телевизор, зайти в Интернет, в конце концов, просто выйти на улицу. От чужого стресса можно скрыться разве что в непроходимом лесу. Но так ли уж стоит беспокоиться о.

Тема актуальная, поскольку очень многие знают, а еще больше борцов с лишним весом не знают, что у них понижен обмен веществ. К чему это ведет? Конечно же, к накоплению жировых отложений, снижению уровня активности, недостатку физических сил. Если продолжить цепочку, то можно легко дойти до апатии.

Как иногда хочется хотя бы на минуту забыть обо всех тревогах, полностью отключиться от окружающего мира и просто насладиться мгновением ускользающего бытия. Просто есть Вы и Вселенная, а незавершенные отчеты, предстоящие покупки, стирка и проверка домашнего задания – все это осталось где-то далеко.

Огромная и неоценимая роль психологического вмешательства при лечении онкологических и тяжелых психосоматических заболеваний уже не подлежит сомнению в классической медицине. Множество исследований подтвердили, что существует жесткая связь между психическим состоянием человека и физическими.

Методик различных, для развития и поддержания здоровья физического тела, полно, поэтому рекомендую пробовать всё, что вам понравится, а главное то, что вам незнакомо. Почему именно так? Это для того, чтобы избегать в жизни шаблонов. Когда вы делаете что-либо в первый раз — вы безупречны, потому что.

В наше время модно иметь красивое тело, быть здоровым, энергичным и эмоционально устойчивым к стрессу. Некоторые пытаются достичь этого через физическую разрядку и тренировку мышц в тренажерных залах и фитнес-клубах. Другие занимаются духовными практиками, энергизирующими упражнениями.

C древних времён последователи Конфуция, даосы и буддисты обращали внимание на медитацию. Посредством медитации, считали они, человек очищает свои мысли и просветляет ум. Современная медицина подтверждает, что медитация способна улучшить сосредоточенность ума, эффективно устранить напряжение и даже.

Вам необходимо зарегистрироваться, либо авторизоваться.

Лекарство от стресса

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Мы подвергаемся стрессу по множеству причин. Стресс поджидает нас везде: в семье, на работе, в транспорте, на улице и т.д. Мы словно бабочки попадаем в его ловко расставленные сети. И зачастую, стрессовые ситуации повторяются, как какой-то жуткий сценарий неизвестной пьесы: скандальная соседка по лестничной площадке; продавец, общитывающий из раза в раз; вечно недовольный начальник, делающий необоснованные выговоры; конфликты на работе, саботаж, интриги и т.д. И мы вынуждены менять работу или место жительства, но ситуация повторяется снова и снова, меняются лишь действующие лица.

Стресс накапливается и тогда на помощь приходит реклама. С экранов телевизоров, радио и баннеров нам предлагают панацею от стресса, препараты, отпускаемые без назначения врача каждому, кто испытывает стресс.

А что такое стресс? Каковы причины его появления, что является пусковым механизмом его возникновения? Как сделать так, чтобы больше не стрессовать на повторяющиеся события? Как вообще избавиться от этих повторений? Стоит ли разбираться и копаться в прошлом, ища ответы на возникающие проблемы в настоящем, когда есть чудесные лекарства от стресса. И действительно, мы так привыкли к таблеткам, что зачастую сами не хотим что-то менять в своей жизни, всецело полагаясь на чудодейственное медикаментозное средство. Заболела голова, мучает бессонница, сдают нервы – выпей таблетку и все пройдёт! Не помогла? Выпей другую таблетку! А если и эта не помогла, тогда есть ещё таблетки и ещё. Ведь что-то да обязательно поможет.

Наше тело– это храм, который мы строим и разрушаем всю жизнь. Каждый кирпичик этого храма наделён мудростью многих поколений наших предков. Наш организм способен исцелять себя сам, он знает ответы на все вопросы, беспокоящие наш разум. Он говорит с нами, но мы не хотим его слушать, да и не умеем. Единственный язык, который мы можем понять – это язык боли. И тогда наш организм начинает говорить с нами на языке боли, но и его мы научились игнорировать, заглушая с помощью лекарств: спазмолитиков, болеутоляющих, успокоительных и антидепрессантов. Ведь нет ничего проще, чем принять спасительную таблетку. Гораздо сложней разобраться в первопричине возникновения боли, волнения, раздражения, бессонницы — стресса. Понять, о чем пытается сказать наш организм. Услышать своё собственное тело.

В кинезиологии есть замечательные упражнения, которые можно сделать самому и я бы хотела поделиться ими с вами. Эти упражнения позволяют осуществить диалог со своим организмом, услышать самого себя и восстановить внутреннее равновесие. Понять, что действительно происходит с нами в моменты, когда мы испытываем эмоциональный дискомфорт. Вот некоторые из них:

1. Устройтесь поудобней. Положите одну руку на лоб, другую – на затылок. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Настройтесь на внутренний диалог с самим собой. Задавайте себе вопросы: Что со мной происходит? Что я сейчас чувствую? Что вызвало у меня данную эмоцию? Что именно мне неприятно и вызвало дискомфорт? Дышите, не задерживайте дыхание. Через некоторое время, благодаря активизации зон коры головного мозга (лобной и затылочной) происходит осознание и рассеивание стресса. Сами собой начинают приходить ответы на волнующие вопросы, медленно исчезать вызывающий дискомфорт негативный образ человека или ситуация, которые ещё недавно лишали эмоционального равновесия, теряют свою остроту и болезненность. Повторяйте это упражнение всегда, когда чувствуете волнение, страх, беспокойство или когда не можете заснуть.

2. Медитация «Заземление». Это упражнение можно выполнять в тишине или включив приятную медитативную музыку.

Сядьте поудобней на стул или на пол, а лучше вообще лечь. Положите одну руку на лоб, другую на затылок и закройте глаза. Дышите медленно и глубоко, считайте от 10 до 1 пока не почувствуете полное расслабление. Включите своё творческое воображение.

Мысленно представьте, что к основанию вашего позвоночника прикреплён длинный провод или шнур, который уходит через пол глубоко в землю, к самому центру, к ядру. Если хотите, можете представить, что это корень дерева, глубоко вросшийся в землю. Дышите! Не забывайте о медленном и глубоком дыхании – вдох и выдох.

Теперь представляйте, как энергия земли поднимается по этому проводу, проходит через ваши ступни, разливается по всем частям вашего тела: ноги, руки, туловище, шея, голова. Через каждую клеточку вашего тела, через каждую мышцу, ткань, орган. И наполнив своей энергией, выходит наружу через макушку головы. Представляйте это до тех пор, пока вы сможете явно это почувствовать. Дышите! Теперь представьте, как космическая энергия втекает в вас через макушку, проходит через тело: голову, шею, руки, туловище, ноги. Через каждую клеточку вашего тела, через каждую мышцу, ткань, орган. И наполнив своей энергией, выходит наружу по вашему проводу через стопы и уходит в землю. Почувствуйте, как оба эти потока, идущие в противоположных направлениях, гармонично перемешиваются в вашем теле, наполняя его своей энергией.

Эта медитация поможет вам поддерживать эмоциональный баланс, который усилит ощущение спокойствия и гармонии.

4. Положите одну руку на лоб, другую – на затылок. Закройте глаза. Сделайте медленный, глубокий вдох через нос. Представьте, что вы вдыхаете чистый, исцеляющий воздух, наполненный ароматом прекрасных роз, свежескошенной полевой травы и цветов, гречишного мёда, акации, цветущей яблони — любой образ, который вызывает у вас чувство спокойствия, защищённости и умиротворения. Возьмите образ из детства, кода вы испытывали все эти чувства. Представьте, что этот воздух наполняет ваши лёгкие и оттуда, по артериям и капиллярам разносится по всему телу. Выдохните весь воздух так, будто пытаетесь задуть пламя свечи. Представьте его себе и задуйте. Задувая, прочувствуйте, как вы высвобождаете своё тело от негативных эмоций и чувств, вызывающих стресс. Повторите это упражнение несколько раз.

Используя различные упражнения, кинезиология помогает рассеять негативные эмоции, вызывающие стресс. С помощью мышечного теста кинезиолог общается с телом клиента и получает от него всю необходимую для восстановления эмоционального равновесия информацию и не более того. Ведь наш организм лучше знает, что ему надо, нежели кто-то другой.

Кинезиолог выступает в роли проводника в таинственный и неповторимый внутренний мир клиента, бережно относясь к его чувствам и эмоциям. Словно переводчик, кинезиолог общается с мудрейшим организмом клиента на языке тела, а не боли, такой привычной и понятной. Кинезиолог не даёт волшебных таблеток и инструкций к действию. Он лишь рассеивает стресс, который мешает жить нормальной и полноценной жизнью, наслаждаться каждой минутой своего пребывания в этом мире. Ведь мы не можем изменить случившееся, это не в наших силах. Но мы можем изменить наше отношение к этому событию, посмотрев на него другими глазами, без стресса.

Начните доверять своему телу, слышать и понимать его и тогда вам не понадобятся дорогостоящие лекарства и привычные состояния бегства или нападения.

Я желаю вам любви и процветания, здоровья и гармонии в вашей жизни!

Лекарство от стресса – Т-массаж

В лекарстве от стресса нуждается как человека так и животные, но в отличии от людей собаки и кошки не ссорятся с начальством, их не волнует фондовый рынок, не беспокоит проблема преступности. Однако стрессов в их жизни на удивление много — от походов к ветеринару или прихода в дом неожиданных гостей до удара грома. Они не всегда понимают, что происходит, изменения в обычной жизни могут их расстроить, они становятся нервными. А когда собаки и кошки испытывают стресс, у них часто возникают проблемы поведенческого характера, например отказ от использования туалетного ящика или проявление злобы к почтальону, который принес утреннюю газету. Стресс способен вызвать различные физические заболевания, например такие, как инфекции мочевых путей.

Одно из лучших лекарств от стресса — и для животных, и для людей — это ободряющее поглаживание. Если собака расстроена или напугана, она обычно прижимается к вам как можно теснее; если вы позволите, она может даже забраться к вам на колени. Кошки успокаиваются, вылизывая себя, — при высоких уровнях стресса они часами лижут шерсть. Но независимо от того, является ли это прикосновением их собственного шершавого язычка или руки хозяина, в любом случае оно успокаивает животное.

Беспокойство можно облегчить почти любым поглаживанием, но особенно помогает в таких случаях прием, который называется Т-массаж, говорит Джойс Харман, д.в.м., ветеринар, применяющий методы нетрадиционной терапии и занимающийся частной практикой. Прием был разработан Линдой Теллингтон-Джоунз, инструктором и консультантом по дрессировке животных, автором книги «Теллинг-тон-массаж: передовая методика дрессировки и ухода за вашим питомцем»; эта методика часто применяется для лечения животных с проблемами поведения, вызванными стрессом, страхом и болью. Хэндлеры зоопарка в Сан-Диего постоянно используют его для того, чтобы успокоить животных перед осмотром ветеринара.

Ветеринары обнаружили, что Т-массаж изменяет электрическую активность мозга животного, что помогает животному расслабиться и начать по-новому реагировать на людей и различные ситуации. Т-массаж особенно помогает агрессивным и трусливым собакам и кошкам. Даже те кошки, которые раньше не любили сидеть на коленях у своих хозяев, всего за несколько сеансов могут превратиться в ласковых домашних животных. «Т-массаж состоит в поглаживании животного небольшими круговыми движениями. По-видимому, есть в этих движениях что-то, что изменяет активность мозга и делает собак и кошек более восприимчивыми к обучению. Прикосновения охватывают все участки тела, однако уши наиболее предпочитаемое место, особенно если животное страдает от шока или других серьезных травм», — утверждает д-р Харман.

Основной прием Т-массажа называется «прикосновение дымчатого леопарда». Он применяется для повышения восприимчивости животного и расширяет границы проявления его обычных инстинктов. Еще один метод Т-массажа, «енот», применяется для расслабления, а также для заживления ран. Хэндлеры — в данном случае это сотрудники зоопарка, которые берут животное в руки. Специалисты рекомендуют начинать с легкого Т-массажа к верхней части головы, поглаживаний от середины головы к уху, по уху до верхушки уха, или с легкого Т-массажа корпуса. Даже робкие, агрессивные животные или животные, страдающие от боли, хорошо реагируют на прикосновение к уху. Хотя в принципе не так уж важно, откуда вы начнете. Т-массаж любого участка тела животного оказывает в высшей степени успокаивающее действие, и является отличным лекарством от стресса.

Массируя крупных собак, вы можете пройти по кругу кончиками всех пальцев. При работе с котятами или щенками используйте один или два пальца. Двигаясь по небольшому кругу, толкайте кожу в направлении часовой стрелки, чтобы сделать полный круг с небольшим перехлестом. Смысл заключается в том, чтобы двигать кожу, а не просто скользить по меху пальцами. Завершив полный круг, передвиньте руку на 5—6 сантиметров в сторону для обработки следующего участка, не отрывая пальцев от кожи. Затем сделайте еще кружок, затем еще один, до тех пор, пока вы не покроете замкнутыми кругами все тело. Применяя Т-массаж по 10 минут в день в течение недели, вы, как правило, можете добиться серьезных изменений в поведении вашего питомца и в уровнях испытываемого им стресса.

Личный блог Зои Ершовой

Добрый день, дорогие мои друзья!

Стрессу сегодня подвержено большинство людей независимо от возраста, социального положения, образования и воспитания. При этом совсем не обязательно иметь работу, связанную с нервными напряжениями. Далеко не всегда стрессовые состояния связаны с трагическими потерями или же другими крайностями. Уровень стресса, прежде всего, зависит от индивидуальных факторов, характерных для данного человека: состояние здоровья, умение выстраивать межличностные отношения и брать на себя ответственность. Убеждения, взгляды, характерные стереотипы, представления о жизни – все может стать пусковой педалью для возникновения стресса.

Люди, которые хорошо адаптированы в обществе, имеют социальную поддержку в лице семьи, друзей, партнеров, очень редко подвергаются стрессовым состояниям.

В разумной дозе стрессы даже нужны человеку. Это позволяет находиться в тонусе, дает некоторый оздоровительный эффект, но жизнь не должна состоять из одних стрессов. Это уже не просто негативное состояние, а диагноз, когда необходимо уже внимательно прислушаться к себе, своему телу и, не боясь прослыть эгоистом, ответить на вопрос: «А что необходимо именно мне, а не тем, кто меня окружает?» Перестаньте терзаться чувством вины и вспомните, когда вы последний раз отдыхали, каким по качеству был этот отдых, удается ли вам элементарно высыпаться, сколько чужих обезьян поселилось на вашей шее.

Предлагаю познакомиться с тем, как справляются со стрессом люди разных национальностей.

О том, что стресс и здоровье взаимосвязаны, англичане не забывают никогда. Возможно, именно поэтому они так неукоснительно используют свои права на отдых и ведут размеренный образ жизни. В связи с этим они реже других испытывают стрессовые состояния.

Так, например, утверждают, что:

— таксист откажет выгодному пассажиру, если наступило время, когда положено выпить чашку чая и полистать газету;

— сделать срочный ремонт в Лондоне очень сложно, так как все заказы распланированы заранее и даже за повышенную плату рабочие вряд ли возьмутся за работу.

По результатам опроса, проведенного в 2002 году, большинство британцев справляются со стрессом с помощью книг. Они отмечают, что это позволяет им успокоиться.

На вопрос: «Как справиться со стрессом?», японцы отвечают битьем тарелок, на которых пишут имя своего обидчика. Для этого даже созданы специальные кафе. В некоторых из них для этих процедур могут предложить отдельную комнату.

Используют японцы и деревянные молоточки, которыми постукивают по подушечкам пальцев до возникновения характерного приятного тепла.

Поспать полчаса после обеда на законных основаниях могут себе позволить американцы. На некоторых фирмах для этого существуют специальные спальные комнаты. Восстановленная таким образом работоспособность компенсирует потерянное время. Многие американские фирмы для снятия стресса у сотрудников создают площадки для игры в настольный теннис, минигольф, игры в дартс.

Вопросы стресса и здоровья в Китае решают с помощью обыкновенной чайной заварки. Ее в высушенном виде используют для набивки подушек. Чуть заметный аромат позволяет снять напряжение, которое накопилось за день, и хорошо выспаться.

Шведы целые часы проводят в оранжереях, созерцая экзотические цветы и наблюдая за порхающими бабочками.

В качестве лекарства от стресса, не зависимо от национальности и места проживания, можно использовать обыкновенное зеркало. Посмотритесь в него и, скорчив рожицу, покажите себе язык, ведь не всегда удобно показать его коллеге. Вообще у тех, кто умеет дурачиться, стрессы возникают значительно реже.

Посмотрите, какая мебель в помещениях, где вы находитесь больше всего. Прямоугольные и квадратные формы чаще вызывают стресс, чем мебель с круглыми и овальными формами.

Не забудьте оценить цвет и рисунок обоев – это фон для ваших глаз. Лучше всего остановить свой выбор на нейтральных цветах.

Вы еще не выбрали для себя способ, который позволит справиться со стрессом? Тогда предлагаю чашку горячего чая с большим ломтиком лимона.

Источники:
Лекарство от стресса
Чем более активен человек тем больше в его жизни стрессов Журнал Forbes составил список самых лучших средств помогающих избежать неприятных последстви
http://ezotera.ariom.ru/2006/09/21/stress.html
Лекарство от стресса
В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Мы подвергаемся стрессу по множеству причин. Стресс поджидает нас везде: в семье, на работе, в транспорте, на улице и т.д. Мы
http://www.b17.ru/article/lekarstvo_ot_stressa/
Лекарство от стресса – Т-массаж
В лекарстве от стресса нуждается как человека так и животные, но в отличии от людей собаки и кошки не ссорятся с начальством, их не волнует фондовый рынок, не беспокоит проблема преступности. Однако
http://www.zoonoz.ru/261.php
Личный блог Зои Ершовой
На вопрос: «Как справиться со стрессом?», японцы отвечают битьем тарелок. Вопросы стресса и здоровья в Китае решают с помощью обыкновенной чайной заварки.
http://dobrovira57.ru/psihologicheskie-etyudyi/lekarstvo-ot-stressa