как я поборол депрессию
Как побороть депрессию
Депрессия – довольно распространенное заболевание. По утверждениям психологов это проблема современного общества. Чтобы не избежать ее, необходимо перебороть ее в самом себе.
1. Не завидуйте успехам других.
На самом деле это не так уж и сложно. Нужно просто от-влечь себя и заняться своим любимым делом, например, танцы, прогулки и др.
2. Не стоит никому подражать. Необходимо любить и уважать себя, принимать себя таким, как ты есть на самом деле.
3. Не ищите счастья в ком-либо или в чем-либо. Нужно ценить те качества, которыми Вы обладаете.
4. Не нужно считать себя неудачником. Каждому свойственно ошибаться и терпеть поражения. Относитесь к ним с улыбкой, думайте о своих победах.
5. Не обращайте внимания на чужие победы и не старайтесь победить других. Всему свое время.
6. Не критикуйте окружающих. Чувство зависти необходимо искоренять.
7. Необходимо поверить в свои силы, относитесь ко всем и всему позитивно.
Выполняя такие несложные условия можно с легкость побороть в себе депрессию.
Как побороть осеннюю депрессию
Осенняя хандра — явление распространённое и неизбежное. И это понятно, ведь мало кто любит проливные дожди, отсутствие солнца, простуды, сырость и холодный пронизывающий ветер. О том, как побороть осеннюю депрессию и поднять себе настроение, и пойдет речь в данной статье.
Природа диктует свои правила игры, а нам остается только два варианта — либо тихо-мирно сидеть-грустить у окошка, либо взять свой эмоциональный настрой в свои руки и собственными же руками раскрасить свою жизнь. Что же такое осенняя депрессия и как с ней бороться?
Депрессии в целом бывают самые разные — сезонные, связанные с изменением гормонального фона, послеродовые и т.д. И связанны такие депрессии всегда с нарушением каких-то внешних или внутренних психических факторов.Сложные отношения в семье, нереализованные желания, женские особенности организма, кризис среднего возраста — все это может стать причиной для депрессии.
Но главной особенностью именно осенней хандры являются внешние обстоятельства, изменения в природе, которые переплетаясь с внутренним состоянием человека, не всегда стабильным и гармоничным, создают по-настоящему гремучую смесь. Симптомы же депрессии вам сразу станут понятны — это, как правило, унылое, апатичное настроение, раздражительность, грусть-тоска, обыкновенная лень.
Практически все, кто живет в средней полосе России и не имеет возможности хотя бы на время сменить обстановку. Но, в первую очередь, это относится к нескольким категориям людей.
Пожилые люди больше других подвержены депрессии, поскольку в силу возраста метеочувствительны и болезненней переносят смену погоды. К тому же с годами и давление дает о себе знать.
Если говорить о мужчинах и женщинах, то женщины более чувствительны и ранимы, ведь женский организм в течение жизни переносит множество гормональных всплесков в силу известных причин. Другая категория людей, страдающих осенней депрессией, это люди, чья работа связана с постоянным стрессом и переизбытком общения. Ну, и конечно же, если человек изначально находился в состоянии депрессии, осенняя хандра только добавляет ему лишних хлопот.
Поскольку осенью нам, прежде всего, не хватает света и тепла, напрашивается простое решение номер один — добавить света и цвета в свою жизнь! А еще приятных ароматов, согревающих напитков, насыщенных вкусов и ярких предметов интерьера!
Кроме того, идеальным решением станет поход в солярий, ведь этим действием вы убьете сразу трех зайцев. Во-первых, получите порцию ультрафиолета и зарядитесь энергией. Во-вторых, сделаете свое тело загорелым и красивым. В-третьих, погрузитесь в приятные воспоминания о лете, что, несомненно, поднимет вам настроение. Кроме того, если вы вдруг захотите окунуться в ностальгию по летнему отпуску, воспользуйтесь простыми и доступными средствами — попробуйте использовать автозагар, нанесите на запястье капельку цветочных духов, расставьте в комнате фотографии, сделанные вами по время летнего отпуска.
Ну, и, конечно же, не забывайте про другие приятные мелочи, которые помогут поднять настроение и внесут больше жизни в серые будни. Это яркие предметы интерьера, лучше оранжевого или желтого цветов, купленный просто так букет цветов, зажигательная музыка, хорошие добрые фильмы, ароматерапия, позитивные и близкие именно вам коллажи, картины и фотографии на стенах и рабочем столе.
Не болейте! Осень — традиционное время простуд, и если во время осенней хандры вы еще и подхватите простуду, радости будет совсем мало.
Закаляйтесь всеми доступными способами, проветривайте помещение, почаще выходите на улицу, пейте витамины, и никакая простуда будет вам не страшна. Ну, а, кроме того, не забывайте про главные основы хорошего настроения и отличного самочувствия — это здоровый сон, физическая активность и правильное питание, обязательно богатое всем необходимым — и белками, и жирами, и углеводами.
Долой сонное настроение! Живите активной социальной жизнью, ускорьте свой жизненный ритм, и тогда на осеннюю хандру просто не будет ни времени, ни желания.
И в самом деле, когда уж тут грустить, если жизнь расписана по минутам и надо столько всего успеть и столько всего переделать. Осень как будто и создана для того, что привести нас в активный жизненный тонус, ведь именно этой порой, после летней расслабленности и отпусков начинается самое интересное – новые проекты на работе, всевозможные курсы, фитнес, встречи с друзьями, а у кого-то в придачу спортивные секции, институт, сад и детские кружки.
Вот почему лучший способ побороть осеннюю депрессию и поднять настроение — загрузить себя по полной программе. Записаться помимо работы на какие-нибудь курсы, увлечься новым для себя видом спорта, найти необычное хобби. Но, самое главное, чтобы такое занятие было социальным и регулярным, чтобы всегда был повод пересилить себя, взять зонтик и выйти на улицу. И пусть сначала придется себя заставлять, но отдача будет гораздо больше, ведь ничто так не придает энергии, как активность, движение, новые знания, смена обстановки, общение.
Дело по душе! Если вы чем-то серьезно увлечены, и у вас есть любимое хобби, вы всегда будете в хорошем настроении и будете знать, чем заняться долгими осенними вечерами. Так, например, казалось бы, такое простое увлечение, как вязание или кулинария, требует множество времени, сил и внимания.
Надо же не просто связать-приготовить, а прочитать на форуме, как это делается, найти обучающее видео, пообщаться с единомышленниками, посмотреть, как это делают другие! Какая уж тут скука и уныние, если у вас есть любимое дело, ваш маленький, новый и увлекательный мир.
Позитивный настрой – основа всего! Почаще улыбайтесь, носите яркую одежду, творите добро, общайтесь с друзьями, занимайтесь творчеством, танцуйте и пойте. Ведь так приятно стать для себя самого и других источником радости, этаким солнышком, у которого всегда хорошее настроение и позитивный настрой. Ну а если все совсем плохо, и настроение все равно на нуле, вспомните о том, что у вас есть здоровье, работа, семья, друзья, крыша над головой, а дожди и простуды — это, всего лишь, мелочи жизни.
А еще подумайте о том, что дожди и слякоть скоро пройдут, и наступит новый радостный период — новогодние праздники. Поэтому вот еще одна идея разнообразить свой досуг – начинайте целенаправленно готовиться к Новому году.
Можно запланировать маршрут путешествия и сценарий новогоднего праздника, можно придумывать сюрпризы и подарки для своих близких или даже начать что-то делать своими руками, можно приготовить для пробы праздничного гуся, чтобы в последний момент все не испортить, а еще можно начать бегать по магазинам в поисках подарков и новогодних нарядов. И когда, наконец, наступит долгожданный праздник, вы будете к нему готовы — ведь именно вы не скучали, а занимались важным делом.
Вот и все советы о том, как побороть осеннюю депрессию и зажить веселой счастливой жизнью. Не скучайте, и пусть у вас всегда будет хорошее настроение!
Красивой Вам осени и хорошего настроения!
Видео о том, как мульт-герои с юмором встречают осеннюю депрессию.
Источники:
Как побороть депрессию
Депрессия – довольно распространенное заболевание. По утверждениям психологов это проблема современного общества. Чтобы не избежать ее, необходимо перебороть ее в самом себе. 1. Не
http://aleika.ru/news/kak_poborot_depressiju/2009-10-18-45
Как побороть осеннюю депрессию
Что такое осенняя депрессия и как её победить за 5 простых шагов
http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/83-kak-poborot-osennyuyu-depressiyu.html