Как выйти из депрессии после развода

Депрессия после развода: 10 самых действенных советов!

Депрессия — это тяжелое психологическое состояние, от которого избавиться довольно тяжело. В следующей статье приведено несколько действенных советов о том, как пережить депрессию после развода.

Не зависимо от того, по каким именно причинам пара пришла к разводу, этот процесс никогда не приносит положительных эмоций. Практически каждую женщину преследует так называемая после разводная депрессия.

Развод – это полный конец отношений, и в результате оба партнера, но чаще всего именно женщина, испытывают довольно сильный стресс. Надо постараться пережить этот тяжелый период в жизни и постараться прийти в себя после таких больших перемен в жизни, ведь вскоре все наладиться. Чтобы было легче пережить развод и выйти из тяжелой депрессии, стоит воспользоваться следующими советами.

Сильная депрессия неизлечима? Это не так, главное, себя правильно психологически настроить. Конечно, сразу же не получится почувствовать себя независимой и свободной, но это только временно. После развода должно пройти некоторое время, перед тем, как женщина сможет общаться со своим бывшим мужем без истерик и сильных эмоций. В этот период вполне нормально переживать. Можно сказать, что проявления таких сильных эмоций является определенным циклом в жизни, который просто надо будет постараться пережить.

Надо приступать к активным действиям. К примеру, принесет пользу смена обстановки, ведь теперь есть вполне законное право привести в порядок квартиру и выбросить все ненужные вещи, которые будут напоминать о бывшем муже. Можно начать делать ремонт и за всеми этими хлопотами будет просто некогда еще и переживать из-за развода. В том случае, когда после развода женщина просто возвращается в родительский дом, тогда можно постараться организовать с родителями совместное проживание таким образом, чтобы удобно было всем, в том числе и им.

Если же преследует довольно сильная депрессия после развода, необходимо постараться занять себя настолько большим количеством различных приятных занятий, которые будут занимать практически все свободное время и не оставят даже одной минутки на переживания и слезы. Надо постараться расписать свой день буквально по минутам. На данный момент главной задачей женщины является спланировать свой день таким образом, что во время занятия тем или иным делом будут преследоваться определенные цели – например, подъем по карьерной лестнице.

Надо дать себе возможность заниматься тем, что раньше было недоступно либо муж не хотел, чтобы жена этим занималась. Теперь на это есть полное право. Можно совершенно легко сделать какую-то глупость, которая принесет массу положительных эмоций. Психологи рекомендуют даже делать то, что могло бы разозлить бывшего мужа.

Именно в это время стоит заняться собой и уделять себе любимой как можно больше времени. В первую очередь от таких занятий женщина буде получать исключительно положительные эмоции, а также появится чувство полного морального удовлетворения, когда состоится встреча с бывшим мужем, а она рано или поздно обязательно произойдет. Также это необходимо сделать потому, что в данный период женщине будет довольно тяжело совладать со своими эмоциями, но при этом она имеет прекрасную возможность заниматься изменениями собственной внешности.

Надо подготовить себя морально к тому, что со всех сторон начнут сыпаться сотни вопросов от любопытных. Самым главным вопросом от «подруг», которые хотят буквально влезть в душу человеку, будет, почему же все-таки произошел развод. Надо на этот вопрос заранее подготовить емкий, но в то же время очень короткий ответ, и ни в коем случае не стоит вдаваться в подробности, так как это не касается никого, кроме разошедшейся пары. Также можно без стеснения говорить, что на данный момент еще нет сил и желания про это говорить, таким образом можно будет просто избежать ответа.

Следует правильно расставить приоритеты – в первую очередь надо придерживаться собственных интересов, и только на самом последнем месте должны быть интересы бывшего мужа, даже в том случае, если ему срочно надо забрать какие-то свои вещи из квартиры. Надо жить так, как нравится, даже если до этого момента все делалось так, чтобы угодить мужу, теперь его нет и настало время пожить в свое удовольствие.

Не стоит все свое свободное время посвящать тому, чтобы постоянно проклинать своего бывшего мужа. Лучше всего ему будет сказать «спасибо» за, что было хорошего в браке, за полученный опыт и постараться понять, что теперь появилась возможность завести новые отношения, которые будут лучше прежних и принесут в жизнь только радость и счастье. Надо повторять про себя эту мысль до тех пор, пока не наступит полное осознание того, что на самом деле так и есть.

Если в браке есть дети, не стоит каждый день винить себя за то, что не получилось им обеспечить полноценную семью. Таким образом сложились обстоятельства и в них никто не виноват.

В тот момент, когда появится желание снова себя пожалеть, надо отказаться от этой мысли и пожалеть своего бывшего мужа, ведь ему будет намного тяжелее найти кого-то лучше. Не все женщины способны терпеть его капризы и выполнять все пожелания.

Если самостоятельно не получается справиться с депрессией, тогда стоит обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет пережить этот довольно тяжелый период в жизни.

I simply want to mention I am new to blogging and site-building and honestly liked this website. More than likely I’m likely to bookmark your blog post . You surely have superb articles. Bless you for sharing your web page.

Incredible write-up! I extremely delight in your energy!

What a Wonderful internet site! I am coming in the direction of Philly for my present at Artwork Star Gallery at the conclude of the thirty day period and this will be an amazing what-in direction of-do direct.

I can notify your self took your season analyze the subject matter, Terrific effort.

I really like and appreciate your article post.Really thank you!

Wow, great article.Really looking forward to read more. Great.

Awesome blog article.Really looking forward to read more. Much obliged.

Really appreciate you sharing this article post.Much thanks again. Awesome.

Really appreciate you sharing this blog post. Much obliged.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия… Когда мы молоды, нам кажется, что это не про нас! И лишь повзрослев немного, отработав в коллективе несколько лет, сдав вовремя все авралы и завалы, мы понимаем, что куда-то делся наш юношеский задор; все труднее становится отдохнуть полноценно – и начинаем задаваться вопросом, как выйти из депрессии.

Обычно одним из главных признаков депрессии является лень и нежелание что-либо делать. Порой человек готов валяться в незаправленной постели целыми сутками. Здесь выход только один – заставить себя начать бороться с этой проблемой. Даже если ты находишься в отпуске или на выходных, встань утром, заправь постель, прими контрастный душ, приведи себя в порядок и займись делами. Пусть они даже не очень важные и не очень срочные, зато сейчас для тебя жизненно необходимые.

Отлично подойдет занятие спортом или хотя бы генеральной уборкой. Физические упражнения дают необходимую нагрузку на организм, «вытравливая» из головы ненужные и бредовые мысли.

Отказ от пищи, физическое и умственное истощение – это тоже результат депрессии. Если тебе даже и не хочется какой-то тяжелой пищи, то побалуй себя любимыми блюдами.

Поверь, стакан любимого сока или бабушкины блинчики с вишневым вареньем поднимут настроение любому.

Как правило, человек, находясь в депрессивном состоянии, избегает всяческого общения и не хочет никого видеть. Это неправильно. Не нужно замыкаться в себе и лелеять свои проблемы. Соглашайся (пусть даже и неохотно) на встречи с подругами, не игнорируй предложения молодых людей о свидании (это повысит самооценку) и не избегай родных.

Работа, как ничто другое, может помочь выйти из депрессии самостоятельно. Попробуй на время «уйти с головой» в рабочие проблемы, тогда твои личные сразу перейдут на второй план. Если же ты не очень любишь то, чем занимаешься (сейчас это довольно частое явление), то придумай себе занятие по душе. Оно должно непременно тебя радовать и вдохновлять.

Вспомни свои детские мечты, которые ты по каким-то причинам не смогла осуществить раньше. Попробуй сделать это сейчас. Ведь, как известно, мечты имеют свойство сбываться, особенно если приложить к этому некоторые усилия.

Пребывающий в депрессии человек настолько зацикливается на себе и на своих проблемах, что перестает замечать жизнь, как таковую, а она в то время проходит мимо. Не позволяй временным слабостям лишать себя удовольствия видеть жизнь каждый день и каждый миг, наслаждаясь всеми ее прелестями.

В состоянии депрессии человек никого и ничего не видит и не понимает, кроме собственных переживаний. Не стоит упиваться и утопать в своих проблемах, они еще не самое страшное в жизни.

Подумай о том, что где-то другим людям, например, нечего есть или негде жить, а у кого-то умер близкий человек. После осознания этого, все твои беды покажутся настолько мелкими и безобидными, что тебе в дальнейшем будет просто стыдно заморачиваться по поводу них. Перестань быть эгоисткой, оглянись вокруг, возможно, у кого-то из твоих родных или друзей по-настоящему произошло какое-то горе, а ты, как в коконе, ничего не замечаешь или не хочешь замечать. Стыдно, батенька, стыдно…

Иногда причиной возникновения депрессии является мысль о своей никчемности и ненужности в этом мире. Это обычно случается после развода, увольнения с работы, не осуществление планов или несбыточные мечты. Во-первых, нужно опуститься с небес на грешную землю и осознать, что ты не Бог, и тебе не всё подвластно.

Да, иногда люди ошибаются, да, иногда что-то не получается, но это только ИНОГДА. Ведь каждый промах и ошибка – это всего лишь результат получения жизненного опыта или урока, которые помогут в дальнейшем их не совершать. Нужно научиться смотреть на всё происходящее под другим углом зрения, ведь всё познается в сравнении. Корить и принижать себя ни в коем случае нельзя, а вот конструктивная и обоснованная критика время от времени – совсем другое дело.

Это лучшее лекарство от всех бед. Если есть возможность, уехать куда-нибудь подальше от дома, в общем, сменить обстановку, воспользуйся ей незамедлительно. Возьми на работе внеочередной отпуск и позволь себе немного расслабиться. Ведь ты не гончая собака, чтобы постоянно решать бесконечные проблемы и разруливать сложные ситуации.

Не стоит проводить свободное время дома, потому что в этом случае от дел не убежишь и не спрячешься. Лучшим «лечением» депрессии будут солнечные лучи, теплое море танцы до упаду на ночных дискотеках. Недаром многие девушки часто пишут на форумах одну и ту же фразу: «Мне бы только одну ночь безумных танце с бесшабашными подругами, и я снова примерная мама и жена».

Как выйти из депрессии самостоятельно после развода?

Перестать себя жалеть. Бесспорно, после развода понижается самооценка, и женщина перестает ценить и уважать себя, как личность. Для начала перестань себя жалеть, ведь никто не умер, а это самое главное. Не делай из себя жертву обстоятельств, а постарайся взглянуть на ситуацию со стороны.

Посмотри на себя в зеркало? Что ты видишь? Осунувшееся лицо, распухшие от слез глаза, опущенные плечи. Разве такая картина тебе нравится? Что-то я сомневаюсь. Итак, для того чтобы выйти из депрессии самостоятельно после развода нужно:

  1. Найти плюсы. Так вот, чтобы не было мучительно больно, глядя на себя в зеркало, сядь и подумай, а всё ли на самом деле так уж плохо. Уверена, ты найдешь массу плюсов твоего нынешнего положения, и одним из них является следующий пункт нашей статьи.
  2. Сама себе хозяйка. Вспомни, когда в совместной жизни с бывшим мужем ты делала что-то для себя. Порой замужние женщины настолько погружаются в семейные проблемы и быт, что просто-напросто машут на себя рукой. Хотя это и неправильно, но это факт. Научись любить и ухаживать за собой снова. Ведь внешний вид человека отражает его внутреннее состояние. Неужели ты думаешь, что твои неухоженные волосы и потрепанная одежда не выдадут душевной тоски и неуверенности в себе.

Помни, что человеку не дается такого испытания, которое он не смог бы пережить. Подумай, сделай выводы и оставь прошлое в прошлом, где оно и должно быть.

На самом деле выйти из депрессии самостоятельно очень просто, главное, действительно захотеть, ну, или для начала заставить себя сделать первый шаг. Ведь это такое состояние, которое может затянуть тебя в омут, и выбраться из него без посторонней помощи ты уже будешь не в силах. Конечно, существует психолог, но подумай, всё-таки это врач. Неужели ты хочешь оказаться в его руках?

Лучше всего вовсе не попадаться в лапы депрессии, но уж если это случилось, то действовать нужно незамедлительно. Борись за себя, за каждый кусочек своей жизни, ведь она у тебя одна и поэтому бесценна, так что не стоит растрачивать ее впустую. Случается всякое: и хорошее, и плохое.

Может, вместо того чтобы страдать и жалеть себя лучше подумать над своим прошлым, в котором, возможно, ты и совершила ту ошибку, за которую сейчас расплачиваешься. Недаром говорят, что за всё в этой жизни приходится платить, и чем хуже проступок, тем дороже плата. Поразмышляй над этим вместо того, чтобы с каждым днем всё больше и больше погружаться в депрессию.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

Жаль, что не прочитала эту статью раньше. По молодости у меня было лишь два метода выхода из депрессии — алкоголь и антидепрессанты. Это потом уже выросла, и, набравшись жизненного опыта и наступив много раз на одни и те же грабли, поумнела. И знаете, главное, чтобы в такие моменты рядом был человек, который и поймет вас, и поддержит. Тогда с депрессией бороться будет легче.

Этот комментарий очень популярен. Лайк или дизлайк? 13 0

Мне очень понравилась статья.Я очень переменчива днем как то все хорошо я решаюсь делать все.но ночи для меня очень тяжелые всякие мысли лезут в голову и бессоница.Не могу не думать о бывшем муже о разводе.Помогите как с этим бороться?

1 0

1 0

Мне очень понравилась стотья

1 0

Мне очень понравилась статья!мне сейчас очень плохо и одиноконо,постараюсь следовать советам статьи,так как у меня есть смысл жизни-это моя любимая дочурка.

1 1

Света, почитайте книгу Дейла Карнеги “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Думаю, она вам поможет!

1 0

Статья хорошая. Если проблемы не в голове, а просто психосоматика, то выйти из депрессии может помочь смена обстановки, нестандартные решения, короче говоря, смена угла зрения.Кроме того, сборы общеукрепляющие и тонизирующие травок, бассейн, опять же йога, фрукты, соки.

0 0

Хорошо бы кабы так, но при депрессии сил на это все уже нет. Как же поменять угол зрения, если с дивана сползти не можешь.

0 0

Источники:
Депрессия после развода 10 самых действенных советов!
Депрессия после развода: 10 самых действенных советов! Депрессия — это тяжелое психологическое состояние, от которого избавиться довольно тяжело. В следующей статье приведено несколько
http://womanest.ru/depressiya-posle-razvoda-10-samyx-dejstvennyx-sovetov/
Как выйти из депрессии самостоятельно
Иногда выйти из депрессии самостоятельно помогает хорошая книга, а иногда приходится обращаться к специалистам — когда сама уже не в состоянии решить груз проблем,что навалились на твои плечи.
http://eralady.ru/psycho/lichnost/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno.html

COMMENTS