Как выйти из депрессии девушке

Депрессия у женщин – как выйти самостоятельно? ТОП-25 эффективных советов, как прогнать хандру

Сегодня многие ошибочно приписывают себе диагноз «депрессия», понимая под этим плохое настроение и нежелание что-либо делать. Но на самом деле депрессия – это достаточно серьезное заболевание, имеющие множество неприятных симптомов и пугающих последствий в случае отсутствия лечения. Истинное состояние депрессии имеет мучительный характер для человека – оно мешает нормально жить, работать, учиться, при этом ярко выражены чувства грусти и апатии, которые продолжаются от 2 недель. Иногда такое состояние длится полгода и более.

Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с состоянием, когда ничего не хочется и сложно найти смысл жизни. Если оно длится более 2 недель, можно констатировать депрессию

Конечно же, такое состояние имеет свои причины и не может возникнуть на ровном месте. Сначала человек переживает стресс или важные события в жизни, как правило, негативного характера. Это может быть потеря работы, развод, смерть близкого человека и т.д.

Важно! Если у человека депрессивный склад личности, то стрессовая ситуация может запустить механизм болезни. И если не прибегнуть к помощи специалистов, либо не заняться решением проблемы самостоятельно, болезнь может затянуться надолго и нанести серьезный ущерб психическому состоянию человека и его социализации. Близким людям женщины, склонной к депрессивным настроениям, следует быть начеку, чтобы не пропустить тревожные симптомы.

С каждым заболеванием легче бороться, если знать причины его появления. Возникновение депрессии у женщин может происходить вследствие:

В современном мире женщине очень тяжело держать заданную панку, строить карьера и заниматься семьей одновременно. Из-за сумасшедшего ритма жизни и вечного стремления кому-то что-то доказать психическое здоровье может пошатнуться

Беременность и послеродовой период — очень сложные этапы в жизни женщины, когда ей необходима забота и поддержка близких людей

В силу того, что женщина по природе своей более эмоциональна и чувствительна, нежели мужчина, она сама должна прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Признаки депрессии имеют довольно широкий спектр и затрагивают как душевное, так и физическое состояние женщины. При постановке диагноза учитывается наличие как минимум нескольких признаков депрессии, которые продолжаются больше 2 недель и мешают женщине нормально жить. То есть симптомы имеют длительный и ярко выраженный характер.

К эмоциональным признакам депрессии относят такие:

  • Женщина находится в состоянии отчаяния, утрачивает смысл жизни;
  • Настроение постоянно подавленное, состояние угнетенное, непроходящее чувство тоски;
  • Обостряются разные фобии и страхи;
  • Чувство тревоги сопровождается предчувствием чего-то плохого и внутренним напряжением;
  • Постоянное самобичевание и ощущение вины;
  • Резкие перепады настроения, беспричинная раздражительность;
  • Отсутствие эмоций, появляется «тупость» чувств;
  • Теряется уверенность в себе, падает самооценка
  • Снижение самооценки, уверенности в себе; женщина ищет в себе недостатки и перестают себе нравиться;
  • Утрачивается интерес ко всему вокруг;
  • Занятия, которые прежде были в удовольствие, перестают радовать;
  • Возникает страх допустить ошибку, выполняя общественное дело;
  • Усиливается чувство тревоги и беспокойства за жизнь и здоровье близких людей.

Большое значение представляет и диагностика физиологических признаков депрессии. К ним следует особенно внимательно подойти, если женщина не может достаточно четко сформулировать, что именно она чувствует.

Женщина в состоянии депрессии ощущает апатию, надломленность и нежелание что-либо делать

К физическим симптомам депрессивного расстройства относят:

  • Расстройства сна. Можно возникнуть бессонница или, наоборот, повыситься сонливость.
  • Происходит нарушение функций кишечника – преобладают запоры;
  • Возникают проблемы с аппетитом. Он либо совсем отсутствует, либо значительно усиливается.
  • Снижение энергетического запаса, возникает сильная усталость при обычной физической или умственной нагрузке.
  • Исчезает или заметно снижается либидо. Секс перестает интересовать.
  • Возникает дискомфорт и боли в теле, чаще всего – в желудке, сердце, мышцах.

Бывает так, что женщина лечит телесные болезни и пропускает симптомы депрессии, вот почему так важно проводить комплексную диагностику – это позволяет определить также и поведенческие признаки депрессии, которые включат в себя:

  • Пассивность, апатию, нежелание заниматься активной деятельностью.
  • Добровольный отказ от каких-либо развлечений.
  • Снижается социализация. Женщина перестает общаться с окружающими, предпочитает одиночество, теряет интерес к окружению.
  • Женщина перестает следить за собой.
  • Тяга к вредным привычкам. Женщина начинает принимать алкоголь, курить, прибегает к разным психоактивным веществам, которые приносят лишь временное облегчение.

Кроме того, болезнь характеризуется проявлением так называемых «мыслительных, когнитивных признаков», к которым относятся:

  • Невозможность сконцентрироваться или сосредоточиться на объекте.
  • Преобладание тревожных и плохих мыслей о себе, жизни, окружающем мире.
  • Мысли о самоубийстве.
  • Трудности в принятии решения.
  • Появление мыслей о собственной ненужности, беспомощности и никчемности.
  • Замедление мыслительных процессов, появление эффекта «заторможенности».

Для постановки диагноза «депрессия» врачу необходимо определить минимум несколько симптомов, которые длятся хотя бы 2-3 недели. Только с помощью комплексной диагностики можно определить наличие заболевания, а также его стадию и форму. Но для своевременного определения болезни важно знать болезнь, как говорится, «в лицо». Поэтому самодиагностика играет очень важную роль в профилактике и терапии психических расстройств.

Очень важно для выздоровления принять тот факт, что необходима помощь специалиста

Сегодня виды депрессии подразделяются на:

Чем более запущено состояние, тем длительнее будет процесс выздоровления

Как и любая другая болезнь, депрессия может вызывать осложнения. В основном данное расстройство приводит к:

  • Суициду
  • Алкоголизму
  • Наркомании
  • Возникновению физических болей и патологий
  • Сексуальной дисфункции, половому бессилию
  • Избыточному весу и ожирению, которое может привести к диабету
  • Социофобии, социальной изоляции
  • Самовредительству
  • Преждевременной смерти вследствие других заболеваний, возникших или обострившихся на фоне депрессии

Каждое из этих осложнений несет прямую угрозу жизни человека, поэтому необходимо лечить депрессию еще до начала их развития.

Безусловно, депрессия имеет пугающую симптоматику и такие же последствия, однако заболевания поддается лечению, особенно если начать его на ранней стадии. Кроме того, большое значения имеет профилактика болезни, особенно если расстройство имело место у кого-то из близких родственников.

Важно следить за психическим и физическим здоровьем, соблюдать режим дня, высыпаться, вести здоровый образ жизни, избегать вредных привычек, особенно употребления алкоголя. Позаботьтесь о питании, побольше двигайтесь, лучше всего на свежем воздухе. Очень важно постараться минимизировать стрессы в своей жизни. Установите близкие и теплые связи с друзьями, найдите себе хобби по душе, смотрите в будущее с оптимизмом.

Для полного выздоровления необходим комплексный подход в лечении депрессии

Однако если болезнь уже началась, и врач ее диагностировал, на помощь придут медикаменты, а также альтернативные методы лечения.

Для лечения средней и тяжелой степени заболевания назначаются медикаменты и психотерапия.

  • Антидепрессанты– широко известное понятие. На сегодняшний день депрессию лечат и самыми новыми препаратами, которые представлены ингибиторами обратного захвата серотонина (SSRI), и трехцикличными антидепрессантами. У препаратов нового поколения, как правило, гораздо меньше побочных эффектов.

Важно! Несмотря на распространенное мнение, прием современных антидепрессанов не приводит к привыканию. В зависимости от степени заболевания курс лечения может составлять от 4 недель до 12 месяцев. Терапия с правильной дозировкой может предотвратить рецидивы болезни.

Выбор медикамента врачом зависит от причины, степени тяжести болезни и прочих факторов. Дозировка также индивидуальна в каждом отдельном случае. Антидепрессанты оказывают пролонгированное действие и лечебный эффект может наступить не сразу. Так, больному следует настроиться на лечение и не ждать сиюминутного излечения.

  • Помимо антидепрессантов проводится терапия ингибиторами миноаминоксидаза (MAOI). Они воздействуют на зоны мозга человека, которые отвечают за эмоциональный фон и настроение.
  • Вальпроат и арбамазепин.Действие этих препаратов направлено на стабилизацию настроения и эмоционального фона. Данные препараты нашли широкое применение в лечении биполярной депрессии.
  • Соль лития.Препарат применялся на протяжении многих лет в терапии биполярного расстройства. Его действие направлено на снижение перепадов настроения. При терапии препаратом необходим тщательный контроль дозировки, потому как эффективная доза легко может перейти в токсичную.

Важно! Не рекомендуется прием соли лития при заболеваниях щитовидной железы, почек и сердца, а также пациентам, страдающим эпилепсией.

На сегодня существует множество препаратов, направленных на лечение депрессии, которые, вопреки всеобщему заблуждению, не вызывают привыкания

Эффективное лечение включает в себя нескольких факторов: помимо тщательного соблюдения дозировки лекарств, схемы лечения и рекомендаций, очень важное значение имеют доверительные отношения с лечащим врачом, а также качественная и достоверная обратная связь. Важно понимать, что возможные побочные эффекты от приема лекарств оказывают менее пагубное влияние на человека, чем последствия тяжелой депрессии. Прерывание терапии, снижение рекомендованной дозировки, хаотичный прием лекарств недопустим.

Медикаментозное лечение депрессии состоит из:

  • Подбора антидепрессанта, его эффективной терапевтической дозы, а также схемы лечения.
  • Основного курса терапии.
  • Поддерживающего курса лечения, длительность которого обычно составляет 4-6 месяцев. Он призван не допустить рецидива.

При лечении депрессии легкой и средней степени не обойтись также без психотерапии. При помощи психотерапевтических бесед, психодинамической и поведенческой психотерапии женщине будет легче справиться с заболеванием. Когнитивно-поведенческая терапия призвана изменить негативное мышление на позитивное, благодаря чему меняется поведение человека.

Терапия у опытного психотерапевта помогает за 10-30 сеансов помочь клиенту побороть симптомы депрессии и научиться позитивно реагировать на стресс, и в будущем человек уже сам может предотвратить болезнь.

Среди методов лечения депрессии у женщин одно из самых важных мест занимает психотерапия. Благодаря когнитивно-поведенческой психотерапии можно осознать неправильность представлений об окружающем, а также негативных мыслей, которые влияют на поведение и приводят к проблемам в семье или во взаимоотношениях.

Очень важный этап лечения — это психотерапия. Крайне важно, чтобы у пациента было открытое, доверительное отношение к доктору

Цель семейной психотерапии – определить причины и способы устранения проблем с супругом, родителями, детьми и прочими родственниками. С ее помощью можно устранить конкретные проблемы и ситуации. Также эффективно борются с депрессией арт-терапия, гипнотерапия или моделирование ситуации.

Народные рецепты могут использоваться как основная терапия депрессии легкой и средней стадии, основной терапии при лёгкой и средней депрессии, и быть вспомогательным средством в лечении заболевания тяжелой стадии.

Расслабляющие ванны с эфирными маслами — один из самых приятных методов лечения депрессии

Важно! Средство имеет свои противопоказания и его следует принимать максимально осторожно! Нельзя сочетать его с приемом антидепрессантов, потому как это приведет к обратному эффекту. Это происходит из-за влияния вещества на органы пищеварения, в частности, на печень и желудок. Прием целебного настоя усиливает метаболизм, из-за чего препараты максимально быстро выводятся на организм, даже не успев оказать на него терапевтического влияния.

Лечебное средство готовят по следующему рецепту. Берут высушенную травяную часть вместе с цветками (1-2 ч.л.), заливают 200 мл кипятка и настаивают 10 минут. Данный настой употребляют ежедневно по 2-3 раза на протяжении нескольких месяцев. Каждый раз следует заваривать свежую порцию. Уже через месяц приема лекарства наблюдается терапевтический эффект. Обычная порция гиперицина аптечного в сутки при трехразовом приеме должна составлять 300 мг 0,3% цветочной вытяжки. Важно строго соблюдать все дозировки, а также время приема этого природного антидепрессанта.

  1. Китайский лимонник. При сильных стрессовых ситуациях, ощущении подавленности и перепадах настроения обязательно следует заняться своим здоровьем, чтобы исключить подобные симптомы и их пагубные последствия. Природные лекарства значительно улучшают состояние человека при депрессии. Например, с помощью китайского лимонника можно искоренить тревоги и переживания и обеспечить себе позитивное настроение. Средство обладает приятным «побочным эффектом» — усилением сексуального влечения, а еще он улучшает работу печени и функции надпочечников. С его помощью организм лучше выводит токсины и вредные вещества, скопившиеся в жкт. 500 мг вещества дважды в день – утром и в обед – вот его стандартная доза. Вечером его употреблять не нужно, иначе возникнут проблемы со сном.

Для лечения используется следующий рецепт. 20 гр измельченных сухих ягод лимонника заливают 100 мл спирта, затем, поместив состав в темную бутылку, отправляют его в темное место, где настаивают 10 дней, иногда взбалтывая и перемешивая. Через 7 дней бутылку открывают, выжимают ягоды и оставляют жидкость еще на 2-3 дня. Затем настой процеживают – он должен стать прозрачным.

Как витаминное средство можно использовать его и без спирта. Для этого 10 гр сухих ягод измельчают и доводят до кипения в 200 мл чистой воды. Затем процеживают и употребляют как чай. Для вкуса можно добавить сахар либо мед.

Для лечения депрессии народными средствами крайне важно соблюдать дозировку и время приему препарата.

25 эффективных советов, как побороть депрессию

Специалисты, занимающиеся лечением депрессии, и обычные люди, которые испытали ее влияние на себе, дают действенные рекомендации, которые подскажут как выйти женщине или мужчине из депрессии самостоятельно.

Побыть наедине с собой просто необходимо, чтобы заглянуть вглубь себя и найти корень проблемы

Медитации — незаменимый метод релаксации и самопознания, который поможет справиться с депрессией

Комфортная атмосфера в доме и внимание близких — незаменимый источник сил, которые помогут справиться с хандрой

Пушистый друг — незаменимый помощник в борьбе с апатией и плохим настроением

Как и любое заболевание, депрессию лучше предотвратить, чем лечить. Следующие нехитрые правила помогут предупредить развитие заболевания:

  • составляйте план на день с объективным объёмом нагрузки (не планируйте больше, чем возможно сделать, не перегружая себя);
  • организуйте достаточные физические нагрузки на каждый день (к примеру, выходите ежедневно на пешую прогулку);
  • обеспечьте себе полноценный сон – хотя бы 8 часов в сутки;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • организуйте себе полноценное питание, включающее все необходимые витамины, а также макро- и микроэлементы;
  • найдите для себя интересное хобби, которое сможет присутствовать в вашей жизни ежедневно.
  • позаботьтесь о том, чтобы каждый день получать положительные эмоции (можно побаловать себя вкусненьким, встретиться с друзьями, купить что-то приятное, для души).

Обычно соблюдение этих правил позволяет почти полностью защитить человека от депрессии и обеспечить ему хорошее настроение и высокую работоспособность.

Как выйти из депрессии самостоятельно. Советы, рекомендации

По данным ВОЗ депрессия выходит на первое место среди всех категорий заболеваний, обгоняя привычных лидеров. Последствия ее удручающи. На Западе принято с подобными вопросами обращаться к психологу, в нашей стране чаще всего проблему пускают на самотек, возможно ли и как выйти из депрессии самостоятельно? Давайте попробуем разобраться.

Заболевание развивается на фоне затяжного стресса или сильного душевного потрясения, психотравмирующей ситуации, которая кардинально меняет привычную жизнь человека. Чтобы понять, как избавиться от проблемы самостоятельно в домашних условиях, необходимо знать ее истоки.

Болезнь или смерть близких, любовная драма, отъезд детей на учебу, увольнение с работы, невозможность иметь детей и другие стрессовые ситуации, чаще всего становятся причиной депрессии как у женщин, так и у мужчин.

Чем опасна депрессия? Медицинская статистика свидетельствует, она может стать причиной обострения уже существующих заболеваний и вызвать новые, привести к снижению умственных способностей. Среди них – сердечно-сосудистые, сахарный диабет, гастрит и язва желудка, онкология, ожирение. Состояние затяжного стресса, чувство вины, неуверенности в будущем чаще всего приводят к ужасным последствиям, становясь причиной суицидов.

Появление признаков и симптомов депрессивных состояний индивидуально и во многом зависит от их причин и личностных особенностей человека, однако, их можно квалифицировать как «депрессивную триаду» – угнетенность настроения, снижение психоэмоционального фона, трудности с запоминанием информации и выполнением своих обязанностей, двигательная заторможенность.

Основные симптомы при лечении заболевания можно разделить на три категории:

  • физиологические – расстройство сна, повышенная утомляемость, слабость, изменение аппетита, необъяснимые боли;
  • поведенческие – апатия, стремление к уединению, потеря интереса к развлечениям, чрезмерное увлечение алкоголем или психотропными средствами;
  • мыслительные – мрачные мысли, пессимизм, ощущение собственной никчемности, сложности в принятии решений.

Доминантными признаками состояния являются всепоглощающая тоска и беспричинная тревога, лабильность настроения. Результатом становятся скачки давления, изменение сердечного ритма, сухость слизистых, повышенное потоотделение. Причем вегетативные расстройства и боли за грудиной некоторые больные принимают за гипертонию.

Страх, сопровождающийся выбросом в кровь адреналина, порой приводит к гипертоническим кризам с показателями артериального давления до 200 мм рт. ст. даже у гипотоников. Первичный депрессивный эпизод всегда проявляется на фоне стресса, который впоследствии фиксируется в сознании. Как помочь? По отзывам, рекомендованные народные средства способны существенно ускорить выздоровление при лечении депрессии.

Особенно важно своевременно выявить признаки и симптомы подростковой депрессии. Детскому организму и так сложно справиться с изменениями, происходящими в организме, а если возникает стрессовая ситуация, ссоры с родителями, безответная любовь, непонимание в школе, юноше или девушке нужны помощь и поддержка, они склонны считать драмой ситуацию, столкнувшись с которой любой взрослый лишь грустно усмехнется.

Как помочь? Нельзя допустить, чтобы юный человек переживал это в одиночку, он не должен искать ответ на вопрос: как выйти из депрессии самостоятельно? На визит к психотерапевту он вряд ли согласится, многие подростки агрессивны, перепады настроения совсем не редкость. Тревожным симптомом могут служить слова «Лучше бы я умер», стихи или записи в чатах о смерти. Как бороться? Дайте понять, вы всегда рядом, что бы он не совершил, вы его любите и готовы поддержать.

Многие молодые мамы после родов вынуждены страдать в одиночестве. Любящий супруг и близкие не готовы воспринимать ее глубокую апатию, по их мнению, женщина не может испытывать иных чувств кроме эйфории. Между тем следствием депрессии может быть слабая лактация, женщина, находившаяся в стрессовом состоянии из-за страха перед родами, теперь тревожится из-за беспокойства ребенка, голодный малыш плохо спит.

В большинстве случаев депрессия после родов возникает в течение первого-второго месяцев, по отзывам своевременно оказанная помощь, внимание близких приносят свои результаты.

Мудрые скандинавы уже давно уяснили, сокращение светового дня становится причиной сезонной депрессии у мужчин и женщин. Для нормального функционирования организма необходимо достаточное количество света и ярких красок. Когда накатывает тоска по ушедшему лету, необъяснимая тревога, хочется спать и вставать утром для вас – подвиг, незваная гостья – осенняя депрессия посетила ваш дом. Как избавиться в домашних условиях? Больше света, совместные чаепития с друзьями, прогулки, виртуальные или реальные путешествия в теплые края – и все будет Ок!

Можно ли обойтись без помощи врача и приема медикаментов, как выйти из депрессии самостоятельно? Проблема непростая, а, значит, избавиться от нее за пару дней не получится. Однако, это вполне реально и подтверждено статистикой.

Что делать, когда начинается депрессия? Советы и рекомендации.

Дорогие друзья, как видите, избавиться от депрессии самостоятельно вполне возможно, не пускайте проблему на самотек, примите во внимание эти советы и рекомендации. И будьте здоровы!

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Потеря зубов волнует многих людей, а что делать, если случилось.

Иметь стройную фигуру мечтают многие женщины. И мужчины тоже. Но.

В течение всей жизни каждый день человек выполняет различные движения.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения, на основе изучения статистических данных, отмечают.

Думаю, что депрессивное состояние в той или иной степени знакомо каждому. судя по описанным признакам — мне тоже. Может только не в такой сильной степени. Плохое настроение, ничего не хочется делать, желание побыть одному, плохой аппетит. В такие моменты, когда мне надоедает самому себя жалеть, я стараюсь чем-то себя загрузить. Ухожу с головой в работу — это пожалуй лучший способ. Всё равно её делать надо. Мысли начинают двигаться в ином направлении, как-то собираешься, концентрируешься. Есть пара компьютерных игрушек, если пересилить себя и заставить их запустить, то очень отвлекают от всего — разгрузка неплохая. И как-то проходит эта депрессия. Хотя причина может никуда не исчезнуть, но ты уже свыкаешься с этим и относишься немного иначе.

Алкоголь никогда не решал подобные проблемы. А жизнь без проблем и неприятностей не бывает. Это надо быть полным пустоцветом, чтобы видеть всё только в розовых тонах и не переживать.

Александр, ваш случай, и у нас у многих такое состояние бывает, это всего лишь предшествие самой депрессии. Вы знаете, что нужно делать, что бы дальше процесс не ушел. И это правильно. Но некоторые не могут понять эти первые звоночки, не обращают на них внимания. И рядом никого нет, кто бы помог. И всегда такие случаи заканчивались очень плохо. Знаю такие примеры.

Большинство испытывают депрессию и надо как можно быстрее справиться с этим состоянием любимы способами. Если не поможет, то обязательно обратиться к врачу. Мне нравится уделять внимание в плохом настроении любимым делам: готовке, вязании, чтении книг. Но и от танца бы не отказалась! Спасибо за рекомендации, Таисия.

Галина, в этом случае надо переключаться на какое-то успокаивающее или отвлекающее занятие.

После многих моментов, которые произошли в жизни, то и к жизни как-то по другому относишься. Мне кажется, нужно познавать этот мир, тогда все становится на свои месте. Не когда в депрессию впадать.

Алена, значит Вы сильная женщина и вам по плечу справляться с любыми жизненными передрягами.

К сожалению, сейчас многие люди находят причины страданий на пустом месте. Нет серьёзных поводов для угнетённого состояния, но недовольство работой, зарплатой, ссоры в семье по пустякам, просмотр новостей по телевидению — и пожалуйста, депрессия налицо. Просто обратите внимание на лица прохожих. Очень мало спокойных или весёлых лиц. На 90% бровки домиком, губы сжаты в куриную гузку, погружённость в себя и свои тяжёлые мысли.

Правильно сказал Александр « . Это надо быть полным пустоцветом, чтобы видеть всё только в розовых тонах и не переживать». Мы все периодически впадаем в депрессивное состояние. Кстати, когда я узнала, что у Козерогов это нормальное состояние, то поняла причины своих мрачных погружённостей. Стала активно искать варианты выхода из этого состояния. Мне помог друг нашей семьи Владимир, который мало того, что незрячий, так ещё и передвигался на костылях. К сожалению, его больше нет уже 18 лет, но его слова греют душу по сей день. Он говорил: «Иринка, утром вышла на улицу, не несись на работу. Остановись на мгновение. Посмотри на небо, солнце, деревья. За себя и за меня посмотри. Улыбнись и порадуйся тому, что у тебя есть!»

А проблемы есть и будут всегда, без них жить скучно. Научимся решать их и не впадать в депрессии. Как решать проблемы — тема большая и интересная. Я давала её в своём блоге «Стройность. Красота. Здоровье». Кому интересно, почитайте.

Таечка, огромное спасибо за хорошую статью!

Нужно заботиться самому о своем здоровье и знать себя. Когда плохое настроение нужно делать то, что его поднимет.

Вспоминаю 90-е прошлого века. когда нас бросила власть на произвол судьбы. Психоневрологические диспансеры были переполнены. Ведь тогда люди, остались без работы, без средств к существованию и это был затяжной стресс. Нынешнюю власть ругают, многие недовольны жизнью, но в психоневрологических диспансерах уже нет того массового нашествия больных, которым нужна помощь специалиста.

Да, тяжелые те были годы и многие потом потерялись в жизни.

Мне очень помогает занятость чем-нибудь. Просто, когда занимаешься делом, не когда грузиться.

Стресс, конечно, спутник современного человека, но допускать его до развития депрессии не стоит, всеми путями вытаскивая себя из пучины. Моим средством борьбы является новые пусть даже и переживания но иного плана. Короче стресс на стресс))) лишь бы не зацикливаться на одной стороне неприятностей.

А вообще у депрессии мне кажется генетическая национальная предрасположенность. Индонезийцы все улыбаются и видимо им чужды депрессии, американцы вообще очень подвержены, там сплошь психоз как обычное явление. А мы посередине! 🙂

Одна моя хорошая знакомая, которая родила двоих детей сказала мне, тогда беременной, потрясающую фразу: «Родители далеко, муж занят, кручусь между ползунками и кормлениями. Какая депрессия? Когда и откуда ей взяться?» Родив я поняла, что полностью с ней согласна. Когда ты занята, депрессии не до тебя. А с плохим настроением борюсь очень просто. Слушаю любимую музыку, смотрю любимые фильмы и занимаюсь любимым делом. Желаю всем хорошего настроения!

Депрессия молодеет и прогрессирует. Никто не гарантирован от возможности попасть в депрессивное состояние. Советы, приведённые в статье, очень хорошие. Но не всегда удаётся справиться с депрессией без помощи специалистов.

Депрессия в наше время очень часто встречается, почти каждый страдает этим, особенно осенью и зимой, когда плохая погода и кажется упадок сил, я в такие моменты стараюсь слушать веселую музыку и смотреть позитивные фильмы.

По собственному опыту знаю, что выйти из депрессии очень сложно. Очень важна поддержка самых близких и родных.

Послеродовая депрессия, депрессия у подростков или психологическая травма полученная после стресса или душевного потрясения (смерть, болезнь) — это серьезные вещи, с которыми не всегда можно справиться самостоятельно. А вот осенняя депрессия — это удел слабых и ленивых людей, которые не хотят ничего менять в своей жизни, проще на нее пожаловаться. В этом случаи поможет только сильный пинок.

Тая, спасибо за причины и способы, как выйти из депрессии самостоятельно!

У меня свой подход к осенней-весенней депрессии в связи с переходом на зимне-летнее время

Верный способ выйти из депрессии — это уйти с головою в роботу или заняться каким либо творчеством. Я вот например начал развивать свой бизнес, погрузился в работу. А теперь осеняя хандра мне не страшна, так как в это плаксивое время года улетаю под пальмы, так как я теперь могу себе это позволить. Одним словом не было бы счастья, так депрессия помогла.

Хороший способ убежать от депрессии. Но не у всех есть такая возможность. В статье описаны и другие способы, возможно кому-то и они будут полезны.

Но по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году психические расстройства (преимущественно депрессивные) потеснят в этой статистике злокачественные новообразования и выйдут на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Так, что больше позитива, дорогие мои друзья, и меньше негатива. Ну, а если не удается справиться самостоятельно, обращение к специалисту просто необходимо.

Спасибо за материал. Полезно, так как часто впадаю в нее.

Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю

Исполнять свои желания в депрессивном состоянии невозможно. Поэтому наконец-то пишу статью, которую все так долго ждали — как выйти из депрессии.

С депрессией сталкивался абсолютно каждый человек. Для современного общества депрессия, как ни грустно это осознавать, давно стала «нормальным» явлением.

Диагностировать у себя депрессию очень легко:

  • если вы ничего не хотите,
  • если вам плохо и больно,
  • если грусть и апатия стала вашим постоянным спутником,
  • если вам кажется, что выхода нет,
  • если нет сил что-то делать и куда-то идти,
  • если нет энергии на исполнение желаний,
  • а порой даже и нет желаний, потому что нет сил…

Значит у вас депрессия.

В этой статье я расскажу вам, как выйти из депрессии самостоятельно, без походов к специалистам. Хотя и считаю, что обращение к ним сильно облегчит вам жизнь…

Депрессия берется от несогласия с тем, что есть у вас в жизни. Когда вы сопротивляетесь тому, что с вами происходит. Депрессия – это душевная боль.

Сейчас не имеет смысла перечислять причины, которые могут вызвать это ужасное состояние, потому что, сколько людей – столько и причин.

Я вам хотела бы предложить метод, для распознавания, отчего лично у вас все плохо.

Возьмите листок и бумагу и запишите ответ на следующий вопрос:

Что вызывает самую сильную боль в моей душе на данный момент?

Вы можете записать несколько «болевых» точек, и это могут быть такие вещи как:

  • неудачные отношения,
  • отсутствие чего-то такого, что есть у всех, но нет у вас,
  • предательство близкого человека,
  • ваше внешнее несовершенство (полнота, старение),
  • отсутствие друзей,
  • скучная серая жизнь,
  • одиночество,
  • отсутствие денег,
  • недостаток ума или других личных качеств,
  • отсутствие работы/возможности заработать,
  • уход любимой/любимого,
  • крушение надежд на будущее,
  • страх перед будущим,
  • неизлечимая болезнь,
  • неисправимые пороки близких,
  • и другое.

Запишите ту причину, которая вызывает в вас самую сильную боль.

Посмотрите внимательно на эту причину и почувствуйте, где именно ощущается эта боль. Закройте глаза и рассмотрите ее.

Теперь вы знаете, с чем имеете дело.

Возможно, когда вы посмотрели на ЭТО, у вас появились слезы или гнев. Не важно, что вы ощутили, назвать это можно одним словом – боль.

Попробуйте вспомнить моменты, когда вам особенно плохо. Я могу предположить, что это время, когда вы остаетесь одни, или когда пытаетесь заснуть ночью в кровати.

Именно тогда вы испытываете самые сильные муки, именно тогда вас атакуют горестные мысли и душа разрывается на части.

И это именно те моменты, когда вы наедине с самим собой. Это те моменты, когда вы встречаетесь с самим собой, со своей «правдой».

Большинство людей предпочитают заглушать свою «правду», свою боль, вместо того, чтобы вылечить ее.

Вот как мы это делаем:

  • бесконечные встречи с друзьями, многолюдные мероприятия, где за шумом разговоров забываешь на время о своих проблемах,
  • алкоголь и наркотики, которые дают чувство искусственной радости,
  • поглощение пищи, наслаждение вкусовыми ощущениями от еды,
  • занятия физическими нагрузками, спортом, бегом,
  • попытка заменить старое на новое, например новый парень или новая работа.

И боль действительно приглушается.

Но только на время.

Стоит кому-то задеть ваше больное место, вы тут же реагируете резким всплеском негативных эмоций, будь то жалость к себе, гнев, агрессия или тоска.

Я думаю, что вы прекрасно понимаете, что если боль загнать поглубже – она никуда не денется, поэтому вариант «развлечься» и «забыться» не работает на перспективу.

Заглушенная боль может дать о себе знать в будущем через необъяснимые депрессивные состояния, тоску и даже болезни физического тела.

Чтобы реально избавиться от боли – надо ее растворить.

Метод, который я сегодня предложу вам для проработки своего состояния и выхода из депрессии, был описан Экхартом Толле, известным автором бестселлера «Сила момента сейчас».

Вот, что пишет просветленный мастер:

Болевое тело – это энергетическое поле, почти существо, временно вторгшееся в ваше внутреннее пространство. Это плененная жизненная сила, обездвиженная энергия.

Именно поэтому, когда у человека депрессия, он ничего не хочет и ничего не может. Человек практически обесточен энергетически.

Этот монстр – болевое тело – высосало всю энергию.

Некоторые болевые тела довольно неприятны, но относительно безвредны – как безвредны дети-плаксы. Иные же напоминают злобны монстров-разрушителей, воплощенных демонов. Есть тела, приносящие физическую боль; больше всего тех, что ранят душу.

Некоторые тела ранят близких людей, да и вообще всех, кто оказался рядом; другие ранят «хозяина»: жизнь видится вам в мрачных тонах, ваши мысли и чувства начинают вас разрушать. Нередко это становится причиной болезней и несчастных случаев. Случается, болевые тела доводят своих хозяев до самоубийства.

Когда вы думаете, что знаете человека как самого себя, но потом впервые сталкиваетесь с чужеродным и омерзительным существом его болевого тела, то, конечно испытываете сильный шок. С другой стороны, куда важнее наблюдать эту сущность в себе, а не в другом человеке.

Будьте внимательны к знакам отчаяния в себе – в любой форме: это могут быть вестники просыпающегося болевого тела.

Как начинается депрессия: активизация болевого тела

У болевого тела два режима существования: пассивный и активный. Существование в пассивном режиме может составлять девяносто процентов времени. В жизни же глубоко несчастного человека болевое тело может быть активно на все сто процентов.

И если вы сейчас находитесь в депрессии – болевое тело у вас активизировано.

Ваше болевое тело питается переживаниями (в виде мыслей). Оно, как и любая сущность стремиться выжить. А выжить она может только в том случае, если вы неосознанно отождествите с ним себя. Вот тогда болевое тело оживет, возьмет над вами верх, «станет вами» и будет жить через вас.

Когда болевое тело подминает вас под себя, вы сами тянетесь к боли. Становитесь либо жертвой, либо преступником. Вы хотите причинять боль или страдать от боли. И то и другое вместе, разница невелика. Конечно, вы не осознаете этого и утверждаете, что не стремитесь к боли. Но присмотритесь к себе – и вы обязательно увидите: ваши мысли и поступки подчинены желанию продлить боль, заставить страдать себя и других.

Болевое тело боится быть обнаруженным.

Ваша неосознанная идентификация с ним, равно как и неосознанная боязнь встретится с живущей в вас болью – гарантия выживания болевого тела.

Но если вы не откроете эту боль, не посмотрите на нее и не осознаете, то будете переживать ее снова и снова.

Возможно, болевое тело кажется вам опасным чудовищем, на которое даже смотреть невозможно. Но на самом деле это бестелесный фантом, неспособный вытерпеть силу вашего присутствия*.

*Присутствие – это осознание себя в моменте здесь и сейчас. Наблюдение на своими мыслями и эмоциями как бы со стороны.

Как выйти из депрессии: разотождествление с болевым телом

Когда вы наблюдаете болевое тело, ощущаете его в себе и направляете внимание внутрь него – отождествление прекращается.

Теперь вы наблюдаете за болевым телом, созерцаете его. Это значит, что болевое тело больше не может притворяться вами и таким образом вас использовать, не может «подзаряжаться» через вас.

Когда вы начнете процесс разотождествления, болевое тело не сразу сдаст свои позиции: оно обязательно заставит вас слиться с ним.

Вы больше не подкармливаете его идентификацией, но у болевого тела есть инерция – вспомните, как вращается по инерции колесо прялки, когда его никто уже не крутит. На этой стадии боль может возникнуть в разных частях тела – но эта боль непродолжительна.

Присутствуйте, живите осознанно. Будьте готовы защитить свое внутреннее пространство. Чтобы наблюдать болевое тело и ощущать его энергию (часто как давящая боль в груди), необходимо присустствовать в сейчас.

То есть сфокусировать внимание на моменте сейчас, не плавать в мыслях о прошедшем и не планировать будущее. Быть здесь и сейчас, чувствовать свое тело.

Когда в плохом настроении человек размышляет о том, как ужасна его жизнь, мысли сливаются с болевым телом, и осознанность исчезает и человек легко поддается атакам со стороны болевого тела.

Прямо сейчас сосредоточьте свое внимание на внутренних ощущениях.

Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Признайте его присутствие. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратится в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним. Присутствуйте здесь и сейчас и наблюдайте, что происходит внутри вас.

Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает», безмолвного очевидца. Это и есть сила момента сейчас, мощь вашего осознанного присутствия.

Посмотрите, что будет дальше.

Упражнение, описанное выше, достаточно простое.

Вам нужно спокойно сесть в тишине и сосредоточится на внутренних ощущениях. Можно делать это с закрытыми глазами.

Практикуйте в несколько подходов в течение первого дня. Думаю, оптимальное время для разглядывания своего болевого тела – это 10-20 минут. Вы также можете делать это в процессе монотонной работы: просто сосредоточьтесь на тяжести в своей груди, смотрите на эмоциональное болевое тело, не оценивая.

Уже в первый день вы можете заметить сопротивление. Это нормально. Причем сопротивление будет тем сильнее, чем сильнее и дольше вы отождествляли себя с болевым телом. Это значит, что вы сотворили из боли некое «я» (очень несчастное) и уверовали в то, что этот порожденный разумом фантом и есть ваша истинная сущность.

В таком случае неосознанный страх утраты идентичности заставит вас изо всех сил сопротивляться разотождествлению.

Наблюдайте за сопротивлением внутри вас. Наблюдайте за привязанностью к боли. Будьте очень внимательны. Наблюдайте за своеобразным удовольствием, которое приносит вам ваше несчастье. Наблюдайте за неотвязным желанием говорить и думать о своей горькой участи. Если сможете осознать все это, сопротивление исчезнет.

Затем можно направить внимание внутрь болевого тела, присутствовать как наблюдатель и таким образом начать процесс выхода из депрессии.

Сделать это можете только вы.

Наблюдайте за собой и болевым телом в течение недели.

Внезапное осознание того, что вы привязаны или были привязаны к боли, может вызвать сильный шок. Но именно в момент такого осознания привязанность вместе с депрессией исчезает.

Добавить комментарий Отменить ответ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ:

  • Почему так важно записывать свои цели, мечты и желания на бумагу? — 30 552 views
  • Джо Диспенза: как мысли творят нашу реальность — 27 026 views
  • Как вернуть парня или девушку силой мысли — 6 шагов — 26 998 views
  • Джозеф Мерфи: научные молитвы, исполняющие желания — 23 749 views
  • Как загадать желание, чтобы оно исполнилось? — 20 606 views
  • Передача мысли на расстоянии. Как заставить думать о вас другого человека? — 19 691 views
  • Книги Вадима Зеланда: обзор и моё мнение — 19 192 views
  • Три закона исполнения желаний по методу Сильва — 17 874 views
  • Как задать вопрос подсознанию: техника «стакан воды» Хосе Сильва — 17 454 views
  • Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью — 15 041 views
  • Как быстрее исполнить желание или альфа и тета волны мозга — 14 755 views
  • Невероятно эффективная техника исполнения желаний — 14 674 views
  • Трансерфинг на практике: конфигурационный файл — 12 736 views
  • Как мы можем мысленно общаться друг с другом или Субъективная коммуникация — 11 531 views
  • Как релаксация поможет вам исполнять желания? — 11 377 views
  • Лечение силой мысли: метод французского врача Эмиля Куэ — 10 496 views
  • Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины — 10 385 views
  • 22 урока Экхарта Толле, которые изменят вашу жизнь — 10 167 views
  • Как я исполнила свое желание с помощью книги Джона Кехо «Подсознание может все» — 9 994 views
  • Что можно сделать силой мысли? — 9 363 views

О блоге «Сила в мысли»

Дорогой друг, добро пожаловать на сайт, полностью посвященный могущественной силе мысли!

На этих страницах мы вместе с вами изучим множество техник и методик, позволяющих добиваться всех своих целей просто «включив голову».

Мы обратимся к огромному накопленному годами опыту авторов, ученых и учителей, чтобы взять у них самое ценное и самое лучшее.

Изучайте Силу Мысли вместе со мной и вы получите в этой жизни ВСЕ, что вы хотите!

Источники:
Депрессия у женщин – как выйти самостоятельно ТОП-25 эффективных советов, как прогнать хандру
Депрессия у женщин — факторы развития болезни, виды, симптомы и лечение патологии. 25 действенных советов, как побороть депрессию самостоятельно.
http://simptom-lechenie.ru/depressiya-u-zhenshhin-kak-vyjti-samostoyatelno.html
Как выйти из депрессии самостоятельно
По данным ВОЗ депрессия выходит на первое место среди всех категорий заболеваний. Возможно ли и как выйти из депрессии самостоятельно?
http://taiafilippova.ru/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatel-no-v-domashnih-usloviyah
Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю
Исполнять свои желания в депрессивном состоянии невозможно. Поэтому пишу статью, которую все так долго ждали — как выйти из депрессии >>
http://silavmisli.ru/zdorove-lechim-sebya-sami/kak-vyjti-iz-depressii.html

COMMENTS