как выйти из зависимых отношений

Блог коуча Светланы Бреусовой

Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские!

Зависимые отношения – одна из самых сложных тем для работы. Сегодня поговорим именно про разрушающую зависимость.

Для начала, хочу четко обозначить, что любые отношений включают в себя зависимость. Это естественно и нормально. Вопрос в том, чем компенсируется эта зависимость. Любит ли он тебя? Или любишь только ты? Если эти отношения больше забирают, чем дают, то стоит задуматься.

К примеру, если ты зависишь от денег мужа, то это нормальные и абсолютно здоровые отношения. На самом деле, зависеть от мужчины нормально. В здоровых отношениях мужчины берет ответственность за женщину и решает проблемы. Мужчина чувствует себя сильным, когда кто-то в нем нуждается. Здесь, зависимость созидающая, т.к. именно она делает мужчину решительным, ответственным и сильным, а тебя учит покорности, принятию и доверию. Это правильные, здоровые отношения с верными ролями. Не эффективно конкурировать с мужчиной и показывать кто успешнее в паре, умнее и проворней. Вы же команда! Какая здесь может быть конкуренция и борьба?

В статье сегодня мы будем рассматривать другой вид зависимости – разрушающую эмоциональную зависимость.

В большинстве своем, разрушающие зависимые отношения (далее РЗО) я встречала наиболее часто именно (но не всегда) в свободных отношениях, т.е. девушка четко понимала, что от этого мужчины стоит держать подальше, но не могла поставить точку и не могла отказаться от него добровольно. Отношения медленно убивали ее, разрушали. Она начинала плохо думать о себе, винить себя во всем. Если же он от нее отказывался (в основном, так и происходит), то у нее начиналась глубочайшая депрессия.

Если ты находишься в отношениях, где мужчина тебя не ценит, унижает, не планирует с тобой совместного будущего, совсем не находит время для тебя, приезжает только за сексом — одним словом ведет себя с тобой не достойно, а ты в свою очередь очень зависишь от него эмоционально, любишь его и боишься его потерять, то это разрушающие зависимые отношения.

В двух словах: он ведет себя отвратительно, но ты продолжаешь любить его, прощаешь и жалеешь. Такие отношения могут длиться годами, к сожалению.

Я сама была в зависимых отношениях. Конечно, я идеализировала мужчину, и я все время его оправдывала, жалела и прощала. Мне казалось, что он самый занятой мужчина на планете, и что у него сейчас сложный период. И это я такая нетерпеливая, плохая девушка, которая требовала ежедневных звонков и встреч хотя бы раз в неделю. Потом наступил разрыв (вернее, мужчина просто пропал) и я впала в глубочайшую депрессию. Сначала я пополнела на несколько килограмм, потом сильно заболела и похудела до 44. Потом начались проблемы со здоровьем на почве стресса. Это было очень сложно. Не легкий был год. Но после тех отношений и осознания своей зависимости, я стала свободной. Именно эти отношения перевернули мое мировосприятие. Именно тогда я четко поняла, что мужчина должен решать проблемы, а не создавать новых. Я поняла, что достойна любви, внимания, заботы и прочего.

Хочу дать несколько рекомендаций, которые очень помогли мне несколько лет назад, а сейчас помогают моим клиенткам.

Несколько рекомендаций по выходу из РЗО:

• Тебе необходим пример правильно пары и семьи для выхода из Свободных Отношений (далее СО) или РЗО. Проанализируй семьи в своем окружении. Выбери какую-то пару, которая, как тебе кажется, заслуживает быть примером для подражания. Старайся, общаться с ними больше. И начни анализировать, как ведет себя женщина и мужчина, как они взаимодействуют между собой. Как он с ней разговаривает, как она реагирует на него и прочее. Если нет пары – найди. Если, правда, необходимо, то ты сделаешь все возможное. Это задание ключевое – тебе нужны живые примеры нормальных отношений, иначе можно снова попасть в ловушку СО или РЗО, но уже с другим мужчиной.
• Не жалуйся подружкам на него. Не жалуйся маме. Чтобы разобраться в отношениях, тебе необходимо исключить заинтересованных зрителей. Поверь, они только навредят. Не игнорируй этот пункт пожалуйста.

Я сформировала одно правило: перед тем как посвятить мужчине всю себя, узнай о нем как можно больше. Мужчин, на начальном этапе необходимо проверять, иначе они не будут тебя ценить (конечно, не все). Когда ты поняла, что за человек перед тобой, только тогда начинай доверять ему все душой, следуй за ним, верь в него и не сомневайся в нем и в ваших отношениях ни на минутку. Но мужчина должен заслужить это, он должен проявиться.

Когда ты проверяешь мужчину и задаешь ему вопросы, он начинает понимать, что ты девушка, знающая себе цену. И начинает вести себя более уважительно.

Если ты чувствуешь, что твои отношения сложные, непонятные и зависимые, то я настоятельно рекомендую прочесть 2 книги (их легко можно скачать в интернете):

Это фундаментальные и невероятно интересные книги.

Еще, если у тебя есть желание, ты можешь записаться ко мне на консультацию, и я помогу тебе выйти из Свободных Отношений или РЗО:

Обязательно оставляй комментарий. Если статья была полезна, то поддержи меня, поделившись ею в социальных сетях.

Любовная зависимость: как выйти из отношений с мужчиной?

Любовная зависимость: как выйти из отношений с мужчиной?

оплачьте потерю отношений, погрустите, что вы расстались с некогда дорогим для вас человеком, разрешите себе почувствовать эту боль и осознать утрату. Погуляйте по вашим любимым местам, посмотрите фильмы, которые любили смотреть вместе, послушайте «ваши» песни – постарайтесь как можно более глубоко осознать завершение вашего романа. Возможно, звучит как мазохизм, но это необходимый этап проживания потери отношений.

Оградите себя от любых напоминаний об утраченных отношениях:

удалите номер телефона и все смс сообщения от бывшего мужчины, удалите его из друзей в социальных сетях. Постарайтесь не заходить на его страницу, не просматривать профиль и новостную ленту. Уберите, а лучше выбросите подаренные человеком вещи, удалите со своего телефона все совместные фотографии, избавьтесь от любых напоминаний о человеке. Предполагаю, что это будет не просто. Разрешите себе свободу действий: ломайте вещи, рвите фотографии, кричите, не сдерживайте себя. Завершая отношения, вычеркните человека из своей жизни насовсем.

Проститесь с отношениями:

посмотрите на отношения со всех сторон, поблагодарите человека, за то, что он был в вашей жизни. Вспомните то хорошее, что дали вам эти отношения. Возьмите это с собой в будущую жизнь. Осознайте минусы ваших отношений. Сконцентрируйтесь на них, подумайте, как они влияли на вашу жизнь, в чем они мешали и ограничивали вас. Поблагодарите человека, за то, что его больше нет в вашей жизни, а значит, и нет этого негатива и проблем, которые приносили вам эти отношений (возможно, здесь вам понадобиться помощь психолога).

Найдите недостатки в бывшем мужчине:

постарайтесь взглянуть на бывшего партнера со стороны, без розовых очков. Уверяю вас, он не идеален! Рассмотрите поближе его негативные черты характера, вещи, которые раздражали вас в нем. Вспомните все его ошибки и промахи, все свои обиды на него. Позлитесь вволю, разрешите себе чувствовать обиду и раздражение. Постарайтесь усилить возникающие негативные чувства, пусть они станут стеной между вами, отдаляя вас друг от друга.

уделить время себе, своим желаниям и чувствам. Вспомните, что вам хотелось раньше, до того, как вы попали в эти отношения. Займитесь какими-нибудь интересными вещами, найдите хобби себе по душе, окружайте себя приятными моментами. Проводите больше времени с друзьями, общайтесь с интересными людьми.

сейчас самое время для экспериментов! Поменяйте цвет волос, обновите гардероб, займитесь спортом или запишитесь на курсы фотографии — впустите изменения в свою жизнь. Не бойтесь рисковать и пробовать что-то новое.

Стройте планы на будущее:

наконец вы свободны и у вас появилось время, чтобы заняться собой и своей жизнью, осуществить задуманное, достичь поставленных ранее целей. Представьте себе свое будущее, каким вы хотите, чтобы оно было. Планируйте время так, как вам удобно, ведь вам не нужно больше ни под кого подстраиваться и учитывать желания другого человека. Самый важный для вас человек сейчас – это вы сами!

Впустите в свою жизнь других мужчин:

просто дайте другим мужчинам шанс доказать вам, что они тоже заслуживают вашего внимания и могут быть в чем-то хороши. Перестаньте все время сравнивать появляющихся в вашей жизни мужчин со своим бывшим. Все мужчины разные, и каждый уникален. Попробуйте разглядеть в окружающих вас мужчинах того, кто сможет сделать вас по-настоящему счастливой.

вы не одиноки! Вокруг вас есть люди, которым вы не безразличны. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой к близким людям и друзьям. Не бойтесь быть слабой, опирайтесь на окружающих и научитесь принимать от них помощь. Обратитесь к психологу за профессиональной психологической поддержкой, если чувствуете, что справляться по-другому не получается.

Желаю вам легкого и экологичного выхода из дисфункциональных отношений!

Любовная зависимость: как выйти из отношений с мужчиной?

Любовная зависимость: как выйти из отношений с мужчиной?

Отношения с мужчинами бывают разные. Одни приносят женщинам радость и

удовлетворение, другие – много напряжения, боли и обиды. Первые отношения надо

сохранять и поддерживать, от вторых лучше отказаться как можно быстрее. Но что

делать, если умом вы понимаете, что с этим мужчиной вам не по пути и вы не можете

быть вместе по разного рода причинам (например, он женат), но расстаться с ним очень

сложно, практически невозможно? Хочу поделиться с вами своими мыслями и опытом

девушек, которые обращались ко мне с подобного рода проблемами.

Оплачьте потерю отношений, погрустите, что вы расстались с некогда дорогим для вас

человеком, разрешите себе почувствовать эту боль и осознать утрату. Погуляйте по

вашим любимым местам, посмотрите фильмы, которые любили смотреть вместе,

послушайте «ваши» песни – постарайтесь как можно более глубоко осознать завершение

вашего романа. Возможно, звучит как мазохизм, но это необходимый этап проживания

Оградите себя от любых напоминаний об утраченных отношениях

Удалите номер телефона и все смс сообщения от бывшего мужчины, удалите его из друзей

в социальных сетях. Постарайтесь не заходить на его страницу, не просматривать профиль

и новостную ленту. Уберите, а лучше выбросите подаренные человеком вещи, удалите со

своего телефона все совместные фотографии, избавьтесь от любых напоминаний о

человеке. Предполагаю, что это будет не просто. Разрешите себе свободу действий:

ломайте вещи, рвите фотографии, кричите, не сдерживайте себя. Завершая отношения,

вычеркните человека из своей жизни насовсем.

Посмотрите на отношения со всех сторон, поблагодарите человека, за то, что он был в

вашей жизни. Вспомните то хорошее, что дали вам эти отношения. Возьмите это с собой в

будущую жизнь. Осознайте минусы ваших отношений. Сконцентрируйтесь на них,

подумайте, как они влияли на вашу жизнь, в чем они мешали и ограничивали вас.

Поблагодарите человека, за то, что его больше нет в вашей жизни, а значит, и нет этого

негатива и проблем, которые приносили вам эти отношений (возможно, здесь вам

понадобиться помощь психолога).

Постарайтесь взглянуть на бывшего партнера со стороны, без розовых очков. Уверяю вас,

он не идеален! Рассмотрите поближе его негативные черты характера, вещи, которые

раздражали вас в нем. Вспомните все его ошибки и промахи, все свои обиды на него.

Позлитесь вволю, разрешите себе чувствовать обиду и раздражение. Постарайтесь

усилить возникающие негативные чувства, пусть они станут стеной между вами, отдаляя

вас друг от друга.

Уделить время себе, своим желаниям и чувствам. Вспомните, что вам хотелось раньше, до

того, как вы попали в эти отношения. Займитесь какими-нибудь интересными вещами,

найдите хобби себе по душе, окружайте себя приятными моментами. Проводите больше

времени с друзьями, общайтесь с интересными людьми.

Сейчас самое время для экспериментов! Поменяйте цвет волос, обновите гардероб,

займитесь спортом или запишитесь на курсы фотографии — впустите изменения в свою

жизнь. Не бойтесь рисковать и пробовать что-то новое.

Наконец вы свободны и у вас появилось время, чтобы заняться собой и своей жизнью,

осуществить задуманное, достичь поставленных ранее целей. Представьте себе свое

будущее, каким вы хотите, чтобы оно было. Планируйте время так, как вам удобно, ведь

вам не нужно больше ни под кого подстраиваться и учитывать желания другого человека.

Самый важный для вас человек сейчас – это вы сами!

Просто дайте другим мужчинам шанс доказать вам, что они тоже заслуживают вашего

внимания и могут быть в чем-то хороши. Перестаньте все время сравнивать

появляющихся в вашей жизни мужчин со своим бывшим. Все мужчины разные, и каждый

уникален. Попробуйте разглядеть в окружающих вас мужчинах того, кто сможет сделать

вас по-настоящему счастливой.

Вы не одиноки! Вокруг вас есть люди, которым вы не безразличны. Не бойтесь

обращаться за помощью и поддержкой к близким людям и друзьям. Не бойтесь быть

слабой, опирайтесь на окружающих и научитесь принимать от них помощь. Обратитесь к

психологу за профессиональной психологической поддержкой, если чувствуете, что

справляться по-другому не получается.

Желаю вам легкого и экологичного выхода из дисфункциональных отношений!

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.

Мещерякова Ирина Николаевна

Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт

Источники:
Блог коуча Светланы Бреусовой
Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские! Зависимые отношения – одна из самых сложных тем для работы. Сегодня поговорим именно про разрушающую зависимость. Для
http://breussova.com/archives/1768
Любовная зависимость: как выйти из отношений с мужчиной?
Любовная зависимость: как выйти из отношений с мужчиной? оплачьте потерю отношений, погрустите, что вы расстались с некогда дорогим для вас человеком, разрешите себе почувствовать эту боль и
http://www.b17.ru/article/97916/
Любовная зависимость: как выйти из отношений с мужчиной?
Отношения с мужчинами бывают разные. Одни приносят женщинам радость и удовлетворение, другие – много напряжения, боли и обиды.
http://careofsoul.ru/lyubovnaya-zavisimosty-kak-vyti-iz-otnosheniy-s-muzhtchinoy/