Как выйти из депрессии после развода
Как выйти из депрессии после развода
Разрыв отношений, а в особенности разрушение семьи, сопровождается негативными эмоциями. Расторжение официального брака сопровождается не только эмоционально тяжелыми разочарованиями во второй половинке, но и бытовыми спорами об имуществе, судьбе детей. Это выматывает участников бракоразводного процесса и не может не отразиться на общем моральном состоянии.
Развод не может не отразиться на общем моральном состоянии человека
Поэтому распространенным явлением становится депрессия после расторжения брака. Не застрахованы от этого оба супруга. Мужчины и женщины ведут себя по-разному в этой жизненной ситуации, но каждый спрашивает себя, как восстановиться после развода.
Для начала нужно понять, что такое депрессия после развода и когда она появляется. В психологии депрессия рассматривается как заболевание и определяется, как:
аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных (связанных с сознанием) представлений и общей пассивностью поведения.
Большое количество людей страдает этим недугом. По подсчетам психологов в России в депрессивном состоянии пребывает больше 14 миллионов человек. Несмотря на то, что симптомы депрессии проявляются у многих, важно отличать затянувшееся плохое настроение от серьезного психологического заболевания. Существуют разные его виды.
Этот вид расстройства возникает как реакция на внешние факторы, на потерю близкого. Причем имеется в виду не только смерть этого человека, но и исчезновение его из жизни того, кто впал в депрессию. Это может произойти в результате заключения в тюрьму, переезда, разрыва отношений и развода. Именно этому виду психологического расстройства чаще всего подвергаются мужчины из-за развода.
Психогенная депрессия — это жалость к себе, чувство подавленности, переоценка ценностей, ощущение бессмысленности жизни
В состоянии психогенной депрессии человек подавлен, недоволен собой и окружающими, беспокоен, реакция может быть заторможена. Поскольку близкий исчезает, по мнению человека, навсегда из его жизни, то ситуация кажется безвыходной и увеличивается склонность к самоубийству. Такая депрессия может перейти в хроническую форму.
Другим видом психического расстройства является внутренняя депрессия. Ее причиной является недостаточная выработка определенных веществ организмом и нарушение его нормального функционирования. Такое заболевание лечится уже серьезнее, с применением психотерапевтических методов и посредством лекарственных средств.
Возникновение такого расстройства связанно напрямую с внешними обстоятельствами, жизненные неурядицы служат поводом для развития этого заболевания в острой форме. Таким толчком становится и развод, который сопровождается сильными переживаниями.
Важно понимать, что при лечении такого рода депрессии делается упор не на конкретное негативное переживание, — расторжение брака, — а на общее состояние человека. Если неправильно определить вид и причины депрессии и пытаться увести мужчину при эндогенной депрессии от негативных переживания, связанных с распадом семьи, такое лечение может не иметь результатов.
Эндогенная депрессия чаще посещает людей, которые вечно не довольны собой
Мужчины и женщины по-разному реагируют на события в жизни, в том числе и на развод. Женщины переживают сразу, еще до бракоразводного процесса. Наиболее сложным периодом после ухода супруга для женщин является первый год. В этот период женщины уходят в депрессию, обращаются к психологам, возрастает риск самоубийства.
У мужчин реакция бывает другой. В случае если инициатор разрыва отношений — женщина, для мужа это часто становится неожиданностью. Даже если в семье были конфликты, мужчина мог не осознавать, насколько это серьезно и что это вызовет развод. Поэтому вначале появляется чувство потерянности, действительность кажется неправдоподобной. Проявления сильных эмоций пока нет, есть чувство отрешенности, апатия, нежелание ничего делать или менять.
Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывает о бедах подругам или родителям. Большинство мужчин предпочитают держать эмоции в себе, поэтому им сложнее переживать проблемы. Иногда важно найти человека, который выслушает и посочувствует. В период развода, когда человек перестает общаться с мужем или женой, это важно.
Обсуждение проблем с друзьями могут помочь предотвратить депрессию или сгладить последствия. Человек не замкнется в себе, взглянет на проблемы со стороны, выйдет из состояния апатии. Иногда очень важно услышать от близких друзей, что ситуация не безнадежна, что все наладится.
Женщина находит выход отрицательным эмоциям, рассказывая о своих бедах подругам
Если инициатор развода — мужчина, то в первое время после расставания и он чувствует себя свободным. Из его жизни исчезают скандалы, упреки, проблемы с разделом имущества. Кажется, что началась новая жизнь с массой перспектив, с новыми знакомствами. Исчезли проблемы, из-за которых было столько хлопот. Некоторые мужчины даже удивляются, насколько легко и спокойно они чувствуют себя сразу после развода.
Несмотря на первоначальную апатию или легкость, постепенно приходит осознание серьезности шага. Привычный уклад жизни меняется начиная от бытовой стороны и заканчивая эмоциональными вопросами. Мужчине приходится заниматься хозяйственными делами, которые до этого делались женой.
Развод не происходит сразу, ему предшествуют ссоры, выяснения отношений, обиды и оскорбления. Из-за этого сразу после расставания оба супруга испытывают негативные эмоции друг к другу. Мужчина, думая о бывшей жене, чувствует раздражение или даже гнев. Все зависит от причин расставания. Но из жизни исчезает близкий человек. Если в семье были дети, то они обычно остаются жить с матерью.
Тяжело перенести чувство одиночества
Мужчина теряет возможность общаться с ними как раньше из-за развода. Если дети еще маленькие, то связь становится совсем слабой. Не всегда есть возможность жить неподалеку и видеть детей часто. Все это усиливает чувство одиночества.
Освободившись, большинство мужчин начинают искать новые эмоции, ощущения, заводят знакомства, у них появляются любовницы. В период развода им казалось, что так много женщин, которые лучше, ухоженнее, интереснее их жены. Сначала это подтверждается, но постепенно мужчина понимает, что и у других женщин есть недостатки, с которыми очень сложно смириться. Они оказываются не такими интересными, постоянная смена партнерш приедается, теряется новизна. Из-за этого жизнь снова теряет краски.
На женщин нужно тратить время, энергию, деньги. Постепенно результат перестает оправдывать средства. Мужчина понимает, что новые отношения радуют его все меньше и меньше. Многие мужчины задаются вопросом, как справится с депрессией после развода через год — полтора после ухода от жены.
Депрессия у мужчин – это проблема, которая требует немедленного решения
На этом этапе важно найти в себе силы подумать и понять, что именно вам нужно. На этом этапе обиды часто проходят, можно принимать решение обдумано, а не импульсивно, осмыслить, из-за чего развалился брак. Некоторые мужчины принимают решение вернуться к бывшей жене и у многих это получается. Если мужчина твердо уверен, что хочет восстановить семью, то нужно понять все прошлые ошибки и постараться их избежать.
Если возвращение к прошлой жизни невозможно или не нужно, а чувство подавленности и потерянности все еще есть, то необходимо выйти из этого состояния. Многие мужчине не осознают, что депрессия – это серьезная проблема, которую нужно решать.
Каждая ситуация уникальна и нельзя придумать универсального решения всех проблем. Но существует несколько советов, как справиться с депрессией после развода мужчине:
- переосмыслите свою жизнь, осознайте, что прошлое ушло и нужно начинать новую жизнь;
- наполните свою жизнь чем-то новым, займитесь собой, найдите новое хобби; чем меньше свободного времени, тем меньше возможности думать о своих проблемах;
сконцентрируйтесь на работе;
Если одолевший недуг – действительно психическое расстройство, депрессия после развода, то самостоятельно выйти из такого состояния непросто. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Советы психологов, как выйти из депрессии после развода
Советы психологов, как выйти из депрессии после развода
Грусть и тоска после расставания с человеком, с которым вы прожили долгое время – обычное явление, только если она не затягивается.
Даже если расторжение брака было желанным и долгожданным, никто не может гарантировать, что вас не настигнет депрессия после развода. Неудивительно, ведь расставание всегда сопровождается чувствами отчаяния, внутренней пустоты, а порой и апатии.
Так как же преодолеть и справиться с этим гнетущим чувством после расставания?
Чтобы узнать, как бороться или не впасть в депрессию, стоит сначала разобраться с самим термином. Так как зачастую множество мужчин и женщин путают депрессию с субдепрессивным кратковременным состоянием, которое является крайне распространенным явлением и иногда предшествует самой болезни.
Депрессия же является очень серьезным психическим расстройством, сопровождающимся подавленным внутренним душевным состоянием у человека с отрицательными эмоциями, пессимистическим настроем, апатичным поведением, а иногда и суицидальными мыслями.
Во время депрессии, в том числе и после развода, у мужчин и женщин обостряется чувство вины за все плохие и неприятные события, произошедшие в их жизни или их родственников, отсюда возникает чувство беспомощности, невозможности ничего изменить и бесперспективности в целом. Самооценка, само собой, у человека резко падает, поведение становится медлительным, затормаживается моторная и интеллектуальная деятельность, наступает быстрая утомляемость.
Сказать, сколько длится депрессия после развода, точно нельзя, так как временные рамки выздоровления напрямую зависят от индивидуального человека и самого расстройства, точнее, ее степени. У кого-то депрессия длится несколько недель, а кто-то не может справиться с ней и за полгода, сколько бы ни пытались. Одно можно сказать точно: чем дольше длится депрессивный период в жизни у мужчин или женщин, тем больше вероятность того, что человек предпримет попытки самоубийства. А потому, если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с переживаниями и депрессией после развода, лучше всего сразу обратиться к специалистам врачам или психологам.
Советы от психологов, как выйти из депрессии после развода
Самостоятельно выйти из депрессии после развода или расставания очень сложно, ведь вы не имеете ни опыта, ни знаний. Однако помочь вам смогут простые советы лучших психологов. Они одинаково подойдут как для мужчин, так и для женщин.
Необходимо помнить, что развод, особенно для женщин — это отличная возможность начать новую жизнь. Тем более, если ваш бывший муж бросил вас ради другой женщины, вы должны ему быть благодарны – он показал свое настоящее «лицо» и доказал, что недостоин вас. К тому же он подарил вам замечательную возможность после развода встретить действительно достойного мужчину, а не растрачивать ваше время и силы в браке на такого ненадежного человека, как он.
Главное для женщин, это постараться выйти из депрессии после развода, до того, как она затянулась. Для этого нужно отвлечься от неприятных гнетущих мыслей и уделить время себе. А с учетом того, что после развода у вас времени значительно прибавилось, ведь теперь его придется тратить гораздо меньше на бытовые дела, то вам не составит особого труда выкроить его на себя любимую.
Начните самосовершенствоваться: будь то освоение новой профессии или поиск нового хобби. Сходите на тренинги по личностному росту или запишитесь на интересующие вас курсы – это поможет вам выйти из депрессии. Побалуйте себя, не бойтесь тратить деньги и время на себя и свой внешний вид: сходите в салон красоты, на массаж, купите абонемент в фитнес-клуб, в бассейн или на танцы, устройте себе грандиозный шоппинг. Теперь вы можете себе это позволить. Помните, что вы это заслужили!
Несмотря на распространенное мнение, для мужчин пережить развод и выйти из депрессии после него ничуть не проще, чем для женщин. Для мужчин главное, после развода дать себе возможность попереживать и погрустить, если хочется. Не стоит считать, что это проявление слабости, ведь любому человеку, независимо от его пола, свойственно иметь чувства, в том числе ощущать боль или разочарование.
Зачастую мужчины, пытаясь отвлечься от проблемы, «заливают» горе алкоголем или ищут утешение в объятиях случайных женщин. Однако они не понимают, что проблему нужно искать и принимать ее, а не пытаться убежать, иначе ошибки будут повторяться вновь, а вместе с ними снова придет депрессия после очередного неизбежного расставания.
Но и не нужно терзать душу, изводить себя мучительными воспоминаниями и винить исключительно себя во всем произошедшем. Во-первых, в разводе всегда виноваты оба супруга, а во-вторых, как бы ни было тяжело, нужно принять, осознать это и двигаться вперед навстречу новому счастью.
К тому же развод вам подарил возможность всерьез заняться своей карьерой. Вы сможете больше времени уделять работе и, возможно, вас ждет награда за это в виде повышения или прибавки к зарплате.
Чтобы проще было выйти из депрессии после развода, найдите для себя новое увлечение или же займитесь спортом. А красивое подтянутое тело и бодрость духа сыграют вам на руку и позволят начать новую лучшую жизнь после развода.
Развод — в наше время явление распространенное, поэтому не стоит считать свой случай таким уникальным. Множество пар постоянно распадается, буквально каждый второй союз заканчивается разводом. И пережить развод и выйти из депрессии после него вполне возможно.
Главное, не закрываться внутри себя, а поддерживать отношения со своими друзьями и родственниками, искать новые знакомства и интересы. Старайтесь жить полноценной жизнью после развода, как и прежде, а не мучить себя воспоминаниями о прошедшей жизни, которую уже не вернуть.
Прекратите грустить, страдать или предаваться унынию. Все это только усугубит состояние депрессии после развода, она начнет затягивать и силы оставят вас окончательно. Помните, что развод – это просто окончание отношений, которым не суждено было быть, а вовсе не конец света.
Как только вы примите этот факт, ваша жизнь начнет налаживаться после развода и депрессия оставит вас. Пройдет время, и расставание не будет вызывать у вас такого эмоционального отклика в душе, а вы научитесь спокойно реагировать и даже вспоминать с улыбкой вашу жизнь в браке.
Позвоните по номеру:
И наш юрист БЕСПЛАТНО ответит на все Ваши вопросы.
Источники:
Как выйти из депрессии после развода
Виды депрессии. Причины появления депрессивного состояния после расторжения брака. Этапы депрессии после развода у мужчин. Советы по выходу из депрессивного состояния.
http://7razvodov.ru/sovety-psikhologa/depressiya-posle-razvoda-u-muzhchin.html
Советы психологов, как выйти из депрессии после развода
Советы от психологов, как выйти из депрессии после расставания. Как преодолеть депрессию после развода у женщин и мужчин.
http://helprazvod.ru/razvod/psixologiya-razvoda/kak-vyjti-iz-depressii.html