как вытащить человека из депрессии

Как вывести из депрессии

Состояние депрессии посещало абсолютно каждого человека на Земле, ведь любой из нас испытывал моменты взлета и падения. Отличие лишь в том, каким образом человек справляется с напавшей депрессией. Можно использовать это трудное время продуктивно, а как – об этом вам поведают наши советы.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как вывести из депрессии» Как избавиться от плохих воспоминаний Как вытащить человека из депрессии Как восстановить душевное равновесие

Для начала постарайтесь на некоторое время остаться один. Но ни в коем случае не стоит в уединении лежать в темной комнате, полностью накрывшись одеялом. Проведите это время, осмысливая свое положение. Задайте себе вопросы «Почему я в таком состоянии?», «Что привело к такому состоянию?», «Где я не учел важных моментов?» и «Что мне сделать, чтобы выйти из этого состояния?». Используйте ручку и блокнот, фиксируя туда все свои мысли.

Скорее всего, вы выйдете на вопросы, касающиеся вашего занятия, самореализации и воплощения ваших желаний. Все, чего вы хотите, не отражено в реальности в полной мере, и вас это печалит. Постарайтесь выкинуть из головы абстрактное «все плохо», ведь так не бывает. Выпишите на лист те занятия, которыми вы хотите заниматься, а так же те, которыми не хотите. Проработайте каждый из вариантов, расписав, что вам необходимо для того, чтобы воплотить в жизнь тот или иной пункт.

Мыслительная деятельность, как правило, заново расставляет все по местам и постепенно выводит из депрессии. Поэтому продолжайте какое-то время анализировать ваши желания и то, что вам необходимо для их воплощения. Выпишите все цели, которых вы так и не достигли, а также оцените то, чем вы заняты сейчас. Может быть, вам плохо, потому что вы совсем не там, где вам хотелось бы?

Когда вы сумеете логично выразить все свои мысли на бумаге, не забыв ни одного важного элемента, вы почувствуете, что вам стало легче. Теперь вы не подвержены непонятному чувству страха, апатии, слабости, бессилия и грусти. Вы четко понимаете и осознаете, почему ваше настроение подавлено, а это уже первый шаг выхода из депрессии.

Когда вы размышляете о своей жизни, не забывайте дышать свежим воздухом и двигаться. Берите с собой блокнот и ручку, отправляйтесь в ближайший парк, где спокойно и зелено. Полезно смотреть на воду, деревья и ту жизнь, которая происходит вокруг, именно тогда в голову приходят правильные мысли и решения.

Не употребляйте алкоголь, не ешьте тяжелой пищи, не смотрите угнетающих передач и не слушайте тяжелую музыку. Словом, не делайте ничего того, что может, так или иначе, усугубить ваше положение. Выбирайте прогулки на свежем воздухе, вегетарианскую пищу, а из кино, музыки и книг выберите то, что вдохновит вас и поможет найти нужные ответы.

Если на первом этапе необходимо уединиться, чтобы разобраться в себе, то далее очень важно общение с людьми. Если у вас есть несколько верных и близких друзей, то встречайтесь с ними на непродолжительное время. Это важно не столько для того, чтобы поделиться своими мыслями и попросить совета, сколько для обмена положительной энергией с человеком, для которого вы небезразличны. И эта энергия – исцеляет.

Важно снова почувствовать жизнь вокруг себя, чтобы найти силы начать жить и действовать самому. В этом вам помогут позитивная атмосфера вокруг, добрые и открытые люди, любимое занятие, ведение дневника и освоение чего-то нового. Каждый раз прислушивайтесь к себе и делайте то, что принесет вам в результате пользу, и тогда депрессия постепенно покинет вас и уступит место новым светлым дням, наполненным движением и радостью.

Как выйти из депрессии

Термин депрессия давно прижился в нашей повседневной речи. Почти каждый житель Земли хоть немного но столкнулся с этой проблемой. Как не попасть в ее опасные лапы, а если попал, как выйти из депрессии самостоятельно?

вегето сосудистая дистония

причины аллергии

У специалистов особое отношение к депрессии. Это заболевание очень коварно и у каждого человека оно протекает по-разному: от состояния легкой грусти до желания свести счеты с жизнью. Число жертв поражает своим количество, ежегодно от этого недуга страдают 110 миллионов человек, это каждый седьмой. Оно оттеснило такие грозные недуги, как инфаркт, инсульт и рак. А с развитием мирового кризиса эта цифра увеличилась в разы.

Формы депрессии бываю следующие:

1. Классическая или меланхолическая.

2. Тревожная, сопровождающаяся ажитацией, двигательным беспокойством.

3. Дисфорическая, плохое настроение в данной форме выливается в агрессию и человек срывает зло на окружающих.

4. Ироническая или «улыбающаяся» депрессия, самая коварная форма. Человек подсмеивается над своим внутренним состоянием, в то время как у него «на душе кошки скребут». Высокий риск суицида.

Специалисты отмечают , что заболевание является хроническим, рецидивирующим заболеванием, повторные периоды возникают, как правило, у 60% больных. А примерно 15% кончают жизнь самоубийством.

Возникает вопрос: «что так влияет на развитие этого заболевания?» Врачи отмечают несколько основных факторов.

Стресс является одним из самых мощных провокаторов заболевания. Как правило, развитию недуга предшествует сильное эмоциональное потрясение, например: смерть близкого человека, развод, потеря работы и прочее. Чем длительней и сильней психологическая нагрузка, тем более серьезные последствия она способна вызвать. Тяжелее всего переживают стрессы и чаще впадают в депрессию мужчины, женщины в этом вопросе более открыты.

Первое – научиться управлять своими эмоциями.

Второе, постараться изменить свое отношение к проблемам. Даже самое ужасное, на первый взгляд событие, можно рассмотреть с нескольких сторон: с негативной и с позитивной.

Третье, стараться не замыкаться на своей проблеме. В данном случае одиночество не друг, а враг. Если у вас имеется, хотя бы один человек, которому вы можете доверять – это прекрасно.

Четвертое, необходимо урегулировать свой сон. Постоянное недосыпание приводит к эмоциональным перегрузкам. Старайтесь больше двигаться. Такие виды спорта, как бег, плавание, теннис, аэробика являются самыми полезными в борьбе со стрессом, так как способствуют укреплению сердечно — сосудистой системы и развивают выносливость организма.

Сезонная депрессия как правило, развивается в осенне-зимний период времени. Уменьшение светового дня, изменение температуры и влажности воздуха, колебания атмосферного давления – все это отрицательно действует не только на физическое, но и на психоэмоциональное самочувствие. Источником бед в этом случае выступает наша физиология: дефицит света угнетает выработку серотонина, органический белок, вырабатываемый эпифизом (крохотная эндокринная железа, расположенная в головном мозге). Он, главным образом регулирует наше настроение, аппетит и сон.

Что делать в этом случае? Можно подарить себе немного солнца – сходите в солярий.Рекомендуется убрать плотные шторы и ввернуть во все светильники лампочки по-ярче. Постарайтесь перестроить свой режим дня так, чтобы максимально использовать светлое время суток.

Кто станет жертвой депрессии предугадать заранее невозможно. Возрастная форма у женщин? здесь имеется некоторая закономерность. В группу риска попадают в основном подростки и люди старшего возраста. В первую очередь это связанно с гормональной перестройкой организма. К тому же, именно в этих возрастных группах происходит, как правило, глубинная переоценка жизненных ценностей.

В первую очередь на помощь придет психотерапия, и не только тем, кто страдает, но и всем членам семьи. Невозможно будет победить болезнь без глубокого психологического анализа. При необходимости врач психотерапевт или психолог могут назначить и медикаментозное лечение. Немаловажную роль играет соблюдение режима дня, полноценное питание, прием витаминов, больше быть на свежем воздухе и заниматься спортом. Запрещается употреблять кофе и алкоголь.

«Все болезни от нервов» — гласит народная мудрость. И с этим несложно не согласиться. Затяжные формы депрессии способствуют развитию таких заболеваний, как артериальная гипертензия, инфаркт миокарда. Аффективные нарушения возникают при тяжелых заболеваниях, и при авитаминозе, анемии вызванной дефицитом железа и витамином В12, при приеме некоторых лекарств: кортикостероиды, гепотензивные средства, противоопухолевые препараты. Что делать? Выход один — лечить основное заболевание в комплексе с депрессией.

Врачами давно отмечено, что если один из родителей страдал тем или иным расстройством нервной системы, то вероятность возникновения подобных расстройств у детей довольно велика. Поэтому, если вы уже входите в группу риска. То старайтесь строить свою жизнь, чтобы она доставляла вам больше удовольствия. Для выработки «гормона счастья» не надо много. Это может быть: интересная работа, физическая нагрузка, любимое хобби и стараться философски подходить к проблемам, выход можно всегда найти. В противном случае необходимо обратиться к врачу.

Важно помнить , что депрессия, как часто бывает, маскируется под другие заболевания. Спектр жалоб может быть самым широким: от болей различной симптоматики (головная, желудочная, сердечная) до различных нарушений сна, чаще под утро, потери аппетита, хронических запоров, нарушений менструального цикла.

Обычно депрессия не возникает просто так. Несомненно, существует форма не вызванная какими-то внешними факторами, это эндогенная форма. Однако, чаще, ответ психики на негативные, но важные для нас события.

Как самостоятельно справиться с этим недугом? Чтобы выйти из надоевшей депресии необходимо вытащить наружу проблемы послужившие причиной ее появления.

Не прячьте от себя проблемы , не загоняйте их глубже в подсознание, иначе они обязательно найдут лазейку и дадут о себе знать под видом психосоматического расстройства или реактивной депрессии.

Не бойтесь плакать и говорить о своих проблемах, напишите на бумажке то, что не можете сказать другим. Через некоторое время, когда сможете, попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны, желательно позитивной. Может, еще есть решение? Жизнь-то идет дальше. Ваша единственная жизнь. А решение всегда есть!

Увы, все мы смертны , мы не способны все изменить в этой жизни, есть обстоятельства неподвластные нам. Но ведь жизнь так прекрасна!

Пережили расставание с любимым человеком — есть надежда на новые, более успешные отношения.

Болеет дорогой и близкий — не сдавайтесь и не унывайте, ищите новые возможности для его лечения. А если болезнь смертельна, не теряйте времени, наслаждайтесь каждым днем.

Источники:
Как вывести из депрессии
Состояние депрессии посещало абсолютно каждого человека на Земле, ведь любой из нас испытывал моменты взлета и падения. Отличие лишь в том, каким образом человек справляется с напавшей депрессией…
http://masterotvetov.com/depressija-i-stress/31297-kak-vyvesti-iz-depressii.html
Как выйти из депрессии
Термин депрессия давно прижился в нашей повседневной речи. Почти каждый житель Земли хоть немного но столкнулся с этой проблемой. Как не попасть в ее опасные лапы, а если попал, как выйти из
http://ladyok.ru/news/a-158.html

COMMENTS