как выбраться из депрессии

Как выбраться из депрессии

Если вас перестала радовать жизнь и хочется запереться дома, то не опускайте руки. Есть выход для каждого, кто в такой ситуации.

Всегда депрессия начинается из-за чего-то. Найдите причину и забудьте про нее! В этом поможет вам поиск источников положительных эмоций. Это может быть что угодно. К примеру, хорошие воспоминания, фотографии, природа, ваше хобби, увлечение. У каждого человека есть в прошлом моменты, которые, вспоминая, хочется смеяться. Найдите человека, с которым вы пережили этот момент и вместе вспомните. А еще лучше вспомнить это при личном встрече. Смех другого человека в реальной жизни всегда заразителен. На вас не так сильно подействует веселье другого, если это будет виртуально.

Составьте список желаемого и постепенно исполняйте. Пунктов может сколько угодно, но не пишите невозможное или слишком трудное, чтобы не разочаровываться. Маленькие победы поднимут ваше настроение и улучшат самооценку.

Стены вокруг вас ваши враги! Не сидите дома ни в коем случае. Найдите причину, из-за которой вам просто необходимо выйти на улицу. Покупка вкусненького, шопинг, прогулка в новых местах. Выходите и любуйтесь природой. Лучше всего приезжайте в парки и на реки, озера. Слушайте мир и его звуки. Поднимите голову и наслаждайтесь красотой неба. Если на речке есть уточки, покормите их. Попытайтесь услышать себя и будьте в гармонии с природой.

Каждый подъем утром должен стать долгожданным. Найдите причину, почему вам хочется быстрее проснуться. Это может быть лакомство в холодильнике, которое можно съесть только проснувшись на следующий день. Или фильм, который будет идти по телевизору.

Читайте. Как можно больше читайте. У вас всегда должна иметься книга Януша Вишневского. Грустно или плохо? Читайте его книгу! Ничто так не поднимает желание жить, как повествование его книг. Автор раскроет вам всю палитру мира. Отличный рецепт. Проснитесь пораньше, почитайте несколько глав книги и посмотрите в окно. Вид вас приятно удивит. И сразу захочется выскочить и прогуляться, вдыхая аромат цветов и зелени.

Наряжайтесь! Каждый выход на улицу это праздник. Будьте прекрасны. Комплименты от противоположного пола никто не отменял. Так и познакомитесь с новыми людьми. А новые знакомства могут дать положительный результат.

Если вас кто-то разозлил, попробуйте один из способов успокоения. Дышите, контролируя свое дыхание. Медленно, спокойно. Другой способ: представьте негативного человека за стеной водопада. Пусть он шумит себе там, гневается, а вы слушайте лишь шум воды. И третий способ: мир округ вас огорожен стеной. Вы внутри граненного стакана. Это ваше пространство и вы его контролируете. Сосредоточьтесь в этой тишине на положительных воспоминаниях.

Не стоит бросаться во все тяжкие в случае депрессии. Не употребляйте алкоголь или иные вредные вещества. И не бросайтесь по всем тусовкам. Первое время вам нужное уединение, чтобы услышать себя. Депрессия отталкивает ваше «я» вглубь. Не потеряйте себя в этом. Самодостаточный человек силен.

Друзья и еще раз друзья. Окружите себя ими. Лучше всего старыми и проверенными. Делите с ними переживаниями и счастьем. Пора выйти из кокона и быть среди друзей. Человека лечит человек, запомните это.

Займитесь йогой! Йога известна своей способностью гармонизировать весь организм. Вы станете сильнее, и стрессы не будут так воздействовать на вас. Заодно и здоровье укрепите. В йоге огромное количество пользы. И это не так сложно, как вам кажется. Не требуется запредельной гибкости. Выполняйте движения так, как умеете. Все придет позже.

Домашний питомец. Если у вас его еще нет, значит, пора! Возьмите животное из приюта. Или подберите на улице. Забота о маленьком существе так увлечет вас, что вы и не заметите, как мир стал важнее. Теперь вас двое, и вы ответственны за питомца.

Вы когда-нибудь пробовали стрельбу из лука? Если нет, попробуйте! Стрельба из лука поднимает настроение, укрепляет мышцы спины, живота, рук. А еще можно представлять вместо мишени человека, на которого вы злитесь. Или распечатайте его фотографию и наклейте на мишень. Бюджетный вариант: купите дротики и кидайте в фотографию.

И помните самое главное: для выхода из депрессии нельзя опускать руки, даже если нет сил. Они есть. Действуйте и живите!

Как выбраться из депрессии

Депрессия является крайне неприятным состоянием, человек находится в угнетенном, болезненном и мрачном настроении, его движения становятся заторможенными, он сам даже не понимает причин и порой проходит очень много времени, прежде чем депрессивное состояние уходит, и человек переживает эту черную полосу в своей жизни.

Тема депрессии очень богата для рассуждений, но попробуем дать некоторые рекомендации, как можно самостоятельно выйти из угнетенного состояния человеческого духа.

Что такое депрессия? Мы уже сказали. Теперь опишем это состояние чуть более подробно. Признаки таковы. Ужасно подавленное настроение. Человек «вытеснен» из жизни, ее радостей, у него мало сил. Им владеет страшное чувство однообразия, схематичности жизни. Он устает от контактов с людьми, но очень нуждается в этих контактах. У него бывают мысли о самоубийстве, но конкретно он не знает, как это сделать.

Подобное ужасное состояние не оставляет сомнений: из депрессии необходимо выходить, и чем быстрее, тем лучше.

Видный психолог Абрахам Маслоу предлагает задать себе вопрос: «По чему я тоскую? Где моя мечта, где моя цель, то, чего я хочу?» — как правило, это и есть настоящая причина для депрессии. Второй шаг — это вопрос: «Что я могу сделать, чтобы приблизиться к тому, чего я хочу, чего мне не хватает?»

По многочисленным наблюдениям, депрессия рождается из скуки. Вряд ли вы увидите в депрессии людей, которые постоянно заняты, отдают свое время и энергию для других. Акт деятельности – хорошее средство от депрессии. Это не легко, но это нужно. Если замкнуться в себе, скрыться в четырех стенах, лежать на диване и глотать антидепрессанты – это не сработает, поскольку вы не будете жить полноценно, вы не ищите цель в жизни. Почему люди со страстью, с идеями в жизни не склонны к депрессии? У них просто нет времени на жалость к себе.

А вы много плачете, и не знаете, в чем смысл всего этого. Пора выйти из дома и начать жить. Жизнь человеческая слишком коротка для того, чтобы не жить, а находиться в депрессии.

Источники:
Как выбраться из депрессии
Если вас перестала радовать жизнь и хочется запереться дома, то не опускайте руки. Есть выход для каждого, кто в такой ситуации. Всегда депрессия начинается из-за чего-то. Найдите причину и забудьте про нее! В этом поможет вам поиск источников положительных эмоций. Это может быть что угодно. К примеру, хорошие
http://www.garmoniazhizni.com/2016/07/20/kak-vybratsya-iz-depressii/
Как выбраться из депрессии
Депрессия является крайне неприятным состоянием, человек находится в угнетенном, болезненном и мрачном настроении, его движения становятся заторможенными, он
http://www.bombla.org/kak-vybratsya-iz-depressii/

COMMENTS