как восстановиться после стресса

Как быстро восстановиться после стресса?

Стресс, как всем известно, является источником возникновения различных серьезных заболеваний, поэтому многие люди задаются вопросом, как же можно быстро восстановиться после стресса. Если, не теряя времени, заняться процессом избавления от стресса, то это будет залогом того, что в дальнейшем у вас не будет никаких проблем со здоровьем.

Многие удивятся, но наиболее действенным и быстрым методом избавлением от пагубного влияния стресса есть сон. Очень важно после сильных переживаний хорошенько расслабиться. В этом деле просто незаменимыми помощниками будут одеяло и подушка.

Для быстрого избавления от негативного влияния стрессовой ситуации можно также прогуляться на свежем воздухе. Не стоит спешить, так как, чем длительней будет прогулка, тем больше здоровья и сил она вам принесет. Насладитесь красотой природы и целебными свойствами воздуха.

Если стресс не рядового характера и потряс вас настолько сильно, что вы не можете сходу прийти в себя, но надо принять дополнительные меры. Тут необходимо задействовать активное влияние непосредственно на ваш мозг. Клетки это органа нуждаются в постоянном обновлении, которое достигается за счет рационального приема пищи. Обратите внимание на продукты, которые содержат насыщенные жирные кислоты типа омега-3. Эти кислоты помогают нашему мозгу наладить эффективное взаимодействие между его клетками. В результате, вы получите хорошее настроение и хороший рабочий настрой.

Бывает так, что стресс оказывает на нас длительное влияние. В этой ситуации не обойтись без периодических банных процедур. Такие процедуры помогают не только расслабиться, но и привести тело в порядок.

Также стоит обратить свое внимание на дыхательную гимнастику, которая помогает контролировать уровень эмоционального стресса на длительный период.

Сроки восстановления организма от стресса у каждого индивидуальны, и зависят от восприимчивости, как самого человека, так и силы негативного влияния на него.

В среднем, организм после сильного стресса восстанавливается от недели до месяца. В этом процессе очень важен позитивный настрой и желание всегда оставаться здоровым.

Как быстро восстановиться после стресса без вреда для здоровья

Как быстро восстановиться после стресса без вреда для здоровья

Конечно, не каждый стресс удается легко избежать. Но все-таки вернуть спокойствие разыгравшейся нервной системе, побороть дискомфорт в желудке и сердце, восстановить сон после стресса вполне возможно, но для этого следует снять нервное напряжение. Быстро восстановиться после стресса помогут физическая активность, отдых и релаксация. Не менее важно и правильное питание после стресса.

Быстро восстановиться после стресса отлично помогает выезд на природу. Шелест листвы и пение птиц в лесу, журчание ручейка или водная гладь реки – это все «активная медитация», помогающая выйти из стресса.

Но, а если выезд на природу по ряду причин не возможен, пройдитесь по парку или скверу, медитируйте в домашних условиях или выполните комплекс простых упражнений йоги . Чтобы быстро выйти из стресса, подходит любой выбранный вами метод релаксации . Снять нервное напряжение поможет массаж головы и точечный массаж . Эффект от этих процедур можно повысить, если использовать ароматерапию .

Не менее значимую роль играет питание после стресса

Эти витамины помогут не только быстро восстановиться после стресса, но и повысить стрессоустойчивость организма. И всю эту поддержку можно получить от природы, не прибегая к их синтетическим собратьям. Уникальными кладовыми витаминов от стресса являются пчелиная обножка и цветочная пыльца, являющимися природными флавоноидами, также обладающими антиоксидантным действием. В их составе содержатся все важные источники для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, среди которых аминокислоты, минералы, ферменты гормоноподобные вещества можно найти в этих ценных продуктах пчеловодства. А главное, витамины группы В представлены во всем своем многообразии. Получить их можно, если принимать витаминный комплекс «Апитонус П», в состав которого также входят и витамины антиоксиданты – С, Е и дигидрокверцетин.

А если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите всегда быть в хорошей спортивной форме и не только после стресса, то лучшим выбором станут витаминные комплексы «Леветон П» и «Элтон П», содержащие не только травы-адаптогены, но и пчелиную обножку, витамины С и Е.

Стресс – крадет сон. И об этом знают многие, пережившие любой эмоциональный стресс или стресс от переутомления. Когда долго приходиться ворочаться в постели со своими далеко не позитивными мыслями, слишком рано вставать или часто просыпаться ночью. Восстановить сон после стресса также помогут растительные «лекари» — «Валериана П», «Пустырник П» или биологически активный комплекс «Нерво-Вит», в состав которого входит лучший сбор седативных трав. И сон восстановят, и от депрессии уберегут, снимут тревогу и раздражительность, избавят от навязчивых мыслей. А содержащийся в них витамин С, предупредит вредные для организма окислительные процессы, тем самым поможет быстро восстановиться после стресса и войти в привычный биологический ритм.

Полезны также перед сном хотя бы получасовые прогулки на свежем воздухе, стакан кефира или теплого молока перед сном. Не забывайте и про комфортные условия для сна (удобное спальное место и проветриваемое помещение), которые также помогают восстановить сон после стресса.

А если вы сильно перенервничали на работе, и под рукой нет растительных помощников от стресса, то выйти из стресса вам помогут простые дыхательные упражнения. Например, глубоко вдохните, задержите воздух 5 секунд, а потом глубоко выдохните. Делайте такое упражнение в течение 3-5 минут. Ну, а дальнейшее восстановление предоставьте проверенным и надежным природным средствам.

Стрессы отражаются на нашем здоровье, а от них в первую очередь страдают самые слабые системы и органы в организме. Берегите свое здоровье, которое, как известно, «за деньги не купишь». Учитесь как правильно и быстро можно восстановиться после стресса без вреда для здоровья.

Как восстановиться после стресса?

• А вот рецепт снятия сильнейшего стресса: взять пол-литра прохладной воды, растворить в ней 1 чайную ложку соли. Растереть все тело этим раствором, днем погулять 1-2 часа. Самочувствие улучшается.

• А вот еще один способ наладить сон: нужно взять корни валерианы, засыпать на 1./4 любой емкость (можно пол-литровую банку) залить водкой, настоять 1 месяц. Нюхать перед сном и ночью во время просыпания. Постепенно сон наладится.

  • Народные рецепты восстановления организма.
  • Помогаем больным почкам ( статья 2).
  • Зимняя хандра – где взять силы?
  • Народные методы лечения насморка.
  • Лечим больное горло.
  • Алкоголь и здоровье.
  • ПОЛЕЗНОЕ ЧАЕПИТИЕ
  • КОЖА – ЗЕРКАЛО ЗДОРОВЬЯ
  • Здоровье нашего носа
  • Золотые рецепты здорового бытия

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Источники:
Как быстро восстановиться после стресса?
Стресс, как всем известно, является источником возникновения различных серьезных заболеваний, поэтому многие люди задаются вопросом, как же можно быстро восстановиться после стресса. Если, не
http://kak-bog.ru/kak-bystro-vosstanovitsya-posle-stressa
Как быстро восстановиться после стресса без вреда для здоровья
Не каждый стресс удается легко избежать. Но все-таки вернуть спокойствие разыгравшейся нервной системе, побороть дискомфорт в желудке и сердце, восстановить сон после стресса вполне возможно, но для этого следует снять нервное напряжение.
http://www.stressam.net/content/view/245/29/
Как восстановиться после стресса?
Древние греки говорили, что силен не тот, который не подвергается стрессу, а тот, который может противостоять стрессу. То есть если вы подвергнулись стрессу, то быстро впосл
http://zdravclub.ru/psihology/73-kak-vosstanovitsja-posle-stressa.html

COMMENTS