Как восстановиться после развода

Как восстановиться после развода

Не каждый брак в нашей жизни протекает так, как нам хотелось бы частые ссоры и недопонимания рано или поздно приведут к разводу. Страдают от этого как мужчины, так и женщины. Есть две формы развода. В первом варианте развод происходит по обоюдному согласию и его последствия не являются столь критичными. Во втором варианте есть инициатор развода и так называемый потерпевший, который не всегда готов отпустить своего партнера. И именно во втором варианте у так называемого потерпевшего начинают образовываться проблемы, комплексы и психологические травмы. Многие испытывают разные эмоции после развода. Кто-то испытывает грусть, вину, гнев, обиду, а некоторые могут испытывать облегчение и спокойствие. Большой проблемой при разводе могут стать дети. В этот период они находятся под ударом и из-за последствий развода у них могут образовываться психологические травмы, которые сильно отразятся на их последующей жизни. На развод люди не решаются за один день, весь негатив и обиды копятся довольно продолжительное время и когда чаша терпения переполнена, то весь негатив выплескивается и в последствии ссор и конфликтов люди подают на развод. После развода человек, который его не хотел чувствует себя пустым, ненужным и брошенным из-за этого человек находится в постоянном стрессе, напряжении, начинает замыкаться в себе, ограничивать взаимодействия с социумом и может впасть в глубокую депрессию. Не затягивайте с этой проблемой и если не в силах самостоятельно справиться, то не стесняйтесь и обратитесь к психологу.

Не делайте из человека смысл жизни!

Как правильно реагировать на развод и как после него восстановиться?

Для того чтобы справиться с данной проблемой вам нужно принять, осознать ее наличие и отрицательное влияние на вашу жизнь. Чтобы избавиться от негативных эмоций, чувств вины и ненужности при разводе вам необходимо тщательно поработать над собой. Есть несколько советов по тому, как смягчить последствия развода. Не рекомендуется ограничивать себя во встречах с друзьями или новыми знакомствами, гуляйте, общайтесь, но не в коем случае не закрывайтесь в себе. Абстрагируйтесь от прошлого не зацикливайтесь на нем не вините себя и не идеализируйте своего бывшего партнера. Займитесь чем-нибудь тем, на что раньше не было времени и желания, найдите себя в творчестве, поэзии, литература или музыке не бойтесь пробовать, экспериментировать и ошибаться. Если уже произошел развод не следует пытаться что-то вернуть, звонить, приходить, умолять и давить на жалость. Не жалуйтесь на своего бывшего партнера, не обсуждайте его, не следите и не ходите за этим человеком по пятам. Откажитесь от вредных привычек, от того, что вредит вашему организму. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом направьте негативную энергию в правильное место. Если при разводе дети остались с вами не стоит их настраивать против другого родителя, отнеситесь с пониманием и уважением к нему. Если вы все все-таки не смогли избавиться от этой проблемы не отчаивайтесь, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту – психологу.

Не зацикливайтесь на прошлом – примите это как опыт и двигайтесь дальше!

Симптомы появления проблем после развода

Количество причин у появления данной проблемы может быть множество. Это могла быть зависимость и привязанность к вашему партнеру, негативный опыт из прошлого брака или большое количество конфликтов и недопониманий.

У данной проблемы, как и всех остальных существует ряд характерных симптом. Самые распространенные из них будут приведены ниже:

  • Внезапное появление негатива к вам от вашего партнера;
  • Отсутствие желания ухаживать за собой;
  • Появление заболеваний, с которыми раньше не было проблем;
  • Привычные вещи, которые раньше приносили удовольствие, теперь лишь раздражают;
  • Нарушение сна, отсутствие аппетита и не желание вставать с кровати.

Методы борьбы с проблемами возникшими после развода

Многие люди задаются вопросом: есть ли смысл бороться с возникшими проблемами после развода и возможно ли избавиться от них навсегда? Безусловно – да. Но для достижения этого вам необходимо признать и осознать наличие проблем в вашей жизни, адекватно отреагировать на их появление и иметь желание тщательно работать над собой и своим сознанием, дабы навсегда избавиться от этих проблем, которые мешают вам и не дают спокойно насладиться жизнью.

Современные и эффективные методы вы можете наблюдать ниже:

  1. Самостоятельный метод решение проблем. Вам необходимо будет провести тщательную работу над собой и своим сознанием для данного метода. Для начала нужно осознать наличие проблем после развода, проанализировать их, попытаться найти их источник. Поговорить с близкими об этой проблеме не скрывая ее, ведь они могут помочь своей поддержкой и советом в трудную минуту. Поможет использование литературы, искусства и живописи, для осознания своей индивидуальности и независимости от другого человека.
  2. Крайне эффективным методом решения данных проблем является обращение за помощью к квалифицированному специалисту – психологу. Специалист приложит все возможные усилия, для поиска причины ваших проблем. Проведет индивидуальную консультацию и соответствующие терапии. Соберет необходимые анализы. И в конце концов составит курс для лечения и избавления от ваших проблем, пройдя который вы раз и навсегда забудете о том, что вас так сильно мучало.
  3. Еще одним эффективным методом станет психоаналитическая психотерапия, которую вам так же предоставит психолог. Данная терапия поможет вам осознать сущность вашей проблемы, причины появления ваших трудностей, вам будет оказана профессиональная поддержка и по окончанию терапии вы сможете избавиться от проблем.

Специалист работает в удобное время (Пн–Пт 10:00–20:00). Стоимость квалифицированной помощи приемлемая. Возможна оплата наличными и банковской картой. Обращайтесь сразу, как возникнет необходимость в грамотной психологической помощи!

Как восстановиться после развода
online-psychoanalyst.ru

Как пережить расставание: психологи объяснили состояние и как справляться

Большинство людей хотя бы раз сталкивались с состоянием разбитого сердца после расставания с любимым человеком. Весь мир рушится и кажется, что сил на продолжение жизни без второй половинки нет. Советы психологов, как пережить расставание, помогут справиться с переживаниями и начать новую счастливую жизнь.

Содержание:

Почему вам плохо с научной точки зрения

«Разбитое» состояние после расставания обусловлено гормональными изменениями в организме. От приматов и других животных человека отличают социальные связи, к которым относится любовь. Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, необходимо определить физиологические процессы, сопровождающие влюблённость.

  • Влечение. Как только встречаются партнёры, подходящие друг другу, появляются те самые «бабочки в животе». За обеспечение либидо отвечает гормон тестостерон.
  • Влюблённость. Мотивацию добиться партнёра даёт гормон дофамин, активирующий систему поощрения – внутреннюю уверенность в удовольствиях с объектом страсти. На этом этапе вырабатывается кортизол, вводящий организм в состояние стресса. Начинает активно выделяться адреналин, отсюда стук сердца, желание прыгать при виде любимого человека.
  • Во время влюблённости повышается уровень норадреналина. Гормон закрепляет в памяти стимулы, связанные с объектом страсти – научными словами это называется «импринтинг». Образ возлюбленного запечатывается в памяти, что мешает в дальнейшем пережить расставание. Одновременно снижается уровень серотонина, как при обсессивно-компульсивном расстройстве, навязчивые мысли о любимом не дают покоя.

Когда в отношениях всё хорошо, возникает чувство защищенности и эмоциональной стабильности. Во время секса и социальных контактов у партнёров вырабатывается гормон радости окситоцин. Так задумано природой, чтобы пара оставалась вместе и выкармливала потомство для продолжения вида.

Что происходит с телом при расставании

В начале отношений мозг вырабатывает гормоны радости окситоцин и дофамин. Когда объект страсти находится рядом, включается система поощрения – ощущение счастья.

После расставания система поощрения выключается, включается защитная система восприятия боли и вырабатываются гормоны стресса. Они влияют на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, мозг получает сигналы о физической боли. И хотя с телом всё в порядке, человеку кажется, что он испытывает болевой шок.

Начинает интенсивно работать задняя поясная извилина, подающая сигналы боли в нейроны головного мозга. При разглядывании фотографии бывшего возлюбленного активизируются вторичная соматосенсорная кора и островковая доля, посылающие сигнал острой боли. В момент стресса и социального отвержения вырабатываются опиоиды – натуральные обезболивающие, как при переломе или другом резком болевом ощущении.

Синдром такоцубо – сбой в работе сердечной мышцы под влиянием гормонов стресса. В тяжёлых случаях приводит к летальному исходу. Популярное название – синдром разбитого сердца.

Защитные реакции психики

Быстрее пережить расставание с любимым поможет знание процессов, которые происходят с психикой человека при прекращении отношений. Включается механизм психологической защиты, эти этапы необходимо пережить.

  • Отрицание. На первом этапе включается защитная реакция в виде отрицания факта. Особенно склонны к этому женщины. Часто можно услышать фразу «Он ушёл, но у него никого нет. Значит, мы рано или поздно помиримся».
  • Вытеснение. Брошенный партнёр убеждает себя, что боль скоро пройдёт. На этом этапе необходимо проработать обиды, состояние вытеснения может затянуться на несколько лет.
  • Гнев. Полезная реакция на снятие напряжения, направленный в сторону бывшего партнёра поток обвинений и оскорблений. Позволяет вспомнить все обиды, собрать их в единое целое и на основании этих фактов составить негативный образ партнёра.
  • Торг. Пережить боль расставания с любимым человеком после долгих отношений помогает установление срока, в течение которого партнёр может вернуться. Временная отметка делит время на «до» и «после» и помогает психологически принять ситуацию.
  • Регрессия. Начало депрессивного периода, когда реакции затормаживаются. Срабатывает механизм психологической защиты: пропадает воля, желание жить, аппетит.
  • Депрессия. Приходит осознание, что вернуть прошлое нельзя, закончилось время на попытки примирения. Начинается период апатии, грусти и отчаяния.
  • Сублимация. Пережить тяжёлое болезненное расставание помогает погружение в работу или хобби. Постепенно из памяти стирается травмирующее событие.
  • Принятие. По прошествии достаточного периода времени болезненные симптомы проходят, наступает принятие новой ситуации. Восстанавливаются душевные силы, появляется желание жить дальше, прошлые отношения воспринимаются как завершённая глава.

До этапа принятия у человека, пережившего болезненное расставание с любимым, напряжение в психике ищет выход. Аутоагрессия – острые реакции в виде агрессивных выпадов на любое слово, уход в алкоголь или гневные посты в соцсетях.

Как себе помочь

Избежать смеси горечи, обиды, надежды и отчаяния невозможно, но можно помочь себе преодолеть это состояние. Не пытайтесь отрицать свои эмоции, бежать от осознания или считать их злостью – займитесь восстановлением внутреннего равновесия и принятием ситуации.

Восстановите собственную идентичность

Основной проблемой после расставания становится потеря идентичности себя. Во время отношений партнёр встраивается в вашу жизнь и выстраивается картина общего будущего.

Пережить расставание с парнем, девушкой, мужем или женой мешает нарушенная картина собственного «я». Используйте кризисный момент для размышлений о своих ожиданиях от жизни. Постройте картину будущего, определите цели и двигайтесь к их достижению.

Заведите дневник

Ведение дневника поможет выразить все мучающие мысли и чувства, успокоить разум и вернуть контроль над оценкой ситуации. Запишите на бумаге или напечатайте в файле всё, что хотите сказать бывшему возлюбленному. Ежедневно записывайте все мысли, стараясь осмыслить прошедший этап. Это поможет перевести прошлое в опыт и завершить процесс осознания расставания.

Общайтесь с позитивными людьми

Множество людей чувствовали ту же боль, страдая от любовной зависимости. Пообщайтесь с позитивным человеком, который прошёл через разрыв отношений и восстановил душевное состояние. Чужой опыт даст понять, что можно стать счастливым.

Избегайте общения с друзьями, утешающими потоками негатива в сторону бывшего или бывшей. Культивируя отрицательное отношение, вы зациклитесь на грустных мыслях и мести. Это помешает адекватно оценивать ситуацию и выйти из депрессии.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Однозначного ответа на то, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание с любимым парнем, девушкой, мужем или женой нет. Одним достаточно месяца, чтобы выбросить из головы мысли о прошлом и начать новую жизнь, другим требуются годы.

Интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания трёх факторов:

  • тип темперамента;
  • обстоятельства, при которых произошло расставание;
  • желание и усилия, приложенные к началу жизни с чистого листа.

Психологи считают, что норма для восстановления после разрыва – до 1 года. Есть несколько причин, которые мешают забыть прошлые отношения.

Катастрофизация

Разрыв воспринимается как трагедия, навязчивые мысли не дают уснуть, не покидает ощущение пессимизма и хронической душевной боли. Бывший возлюбленный считается идеалом, которого больше не будет в жизни.

Решение: представьте жизнь без прошлых отношений, начните строить самостоятельное будущее.

Навязчивые размышления

Мысли о том, что всё могло сложиться по-другому, если бы вы сказали другую фразу, не дают покоя. В результате складывается мнение о том, что могло произойти, а не о том, что произошло по факту. Постоянно строя гипотетические предположения, вы находитесь за границами реальности и живёте в придуманной ситуации.

Решение: перестать думать о том «Что было бы, если бы я…».

Отказ смириться, что всё закончилось

Пережить расставание мешает умение отпускать людей из своей жизни. Мелодрамы показывают искажённые отношения: влюблённые проходят преграды, расставания и в конце счастливо воссоединяются. В реальной жизни надежда на примирение не даёт создать новые отношения.

Решение: разорвать все контакты и перестать следить за бывшим или бывшей.

Не бойтесь обратиться к психологу. Специалисты работают онлайн, помогают проработать и решить проблемы личного плана.

Как пережить расставание с парнем

Часто девушкам пережить расставание с парнем мешает осознание того, что он нашёл замену. Справиться с ситуацией помогут советы психолога:

  • не следите за бывшим в соцсетях, не делайте новый аккаунт для отслеживания сторис и фото с новой пассией;
  • выходите гулять с подружками, посещайте парки, кино, клубы и другие места, где нет времени скучать;
  • измените цвет волос, причёску, садитесь на диету и меняйте себя в лучшую сторону;
  • не ищите причину в себе – люди расстаются, когда им становится некомфортно вместе, но это не значит, что вы плохая;
  • сложите в коробку все совместные фото, диски с музыкой, подарки, спрячьте на антресоли;
  • не посещайте места, где можно случайно встретиться с бывшим;
  • перечитайте советы психолога в конце этой статьи.

Шоппинг – отличное средство для восстановления внутренней гармонии. Новые джинсы, туфли и платье подчеркнут ваш обновлённый образ.

Как пережить расставание с девушкой

Принято считать, что парням легко пережить расставание с девушкой. Утешение после болезненного разрыва не всегда наступает быстро. Помочь преодолеть состояние депрессии помогут проверенные советы:

  • избавьтесь от воспоминаний: соберите в коробку фото, подарки, оставшиеся вещи и выбросьте;
  • удалите бывшую во всех соцсетях и заблокируйте, желание следить за ней негативно сказывается на забывании;
  • напейтесь в компании друзей и расскажите им о своих переживаниях – это называется «рассеивание проблемы»;
  • найдите новое хобби или с головой окунитесь в работу, чтобы не было времени на грустные мысли;
  • запишитесь в спортзал, это полезно для фигуры и выброса негативных эмоций.

Обязательно прочитайте советы психолога в конце статьи, чтобы выработать тактику избавления от прошлых отношений.

Совет для девушек и парней!

7 популярных книг, как пережить расставание:

  • Натали Бэббит «Вечный тук»
  • Джейми Форд «Отель на перекрёстке радости и горечи»
  • Эмили Гиффин «Любить того, кто рядом»
  • Джейн Остин «Доводы рассудка»
  • Дэвид Левитан «Словарь любовника»
  • Шерил Стрэйд «Прекрасные мелочи»
  • Лаура Эскивель «Шоколад на крутом кипятке»

Взгляд психолога: что такое незакрытый гештальт

С точки зрения психологии, тягостное душевное состояние после расставания – это незакрытый гештальт. События и отношения из прошлого постоянно возникают в мыслях, не дают сосредоточиться на настоящем, вызывают чувство дискомфорта и в особенно тяжёлых случаях перерастают в невроз .

Обиды мысленно привязывают к бывшему партнёру. На подсознательном уровне человек хочет отомстить или добиться сатисфакции. Есть несколько способов закрытия гештальта.

Месть

Чувство мести толкает на желание вернуть бывшего партнёра и бросить его. Убирается психологический зажим, гештальт закрывается.

Доказывание

Брошенный партнёр решает изменить себя в лучшую сторону. Парни отправляются в спортзал, девушки садятся на диету. Изменив себя внешне, подстраивает встречу с бывшим или бывшей, чтобы тот увидел изменения. Цель достигнута, гештальт закрывается.

Сравнение

После расставания происходит работа над собой. Человек двигается к поставленным целям, достигает высокого социального статуса, повышает свою ценность в глазах других и находит нового партнёра своего уровня. Сравнивая его с бывшим или бывшей, понимает разницу и закрывает гештальт.

Логический путь

Требует огромной силы воли и работы над собой. Необходимо осознать свои комплексы, ошибки и сделать полную переоценку ценностей. После принятия ответственности за прошлое займитесь любимым делом, что позволит легче пережить предательство и расставание, и закрыть гештальт.

Прощение

Самая сложная стратегия по силе внутренней работы над собой. Необходимо полностью принять бывшего партнёра и себя такими, какие есть, со всеми недостатками. Гештальт закрывается после закрытия всех обид.

Уход в закат

Для реализации необходимо иметь значимость для бывшего партнёра. Расстаться нужно без скандала, пожелав удачи. Не мониторить в соцсетях, не искать встречи и не звонить. Пропасть на 1.5-2 года, после чего подстроить встречу, поздороваться и показать всем видом, что не страдаете. Гештальт будет закрыт, если вы действительно поработаете над собой и примите ситуацию.

Психолог Татьяна Грибанова предлагает стратегию закрытия гештальтов, направленную на освобождение от якорей и зацепок – психологических привязок к прошлому:

  • постановка;
  • завершение фантазией;
  • освобождение через рассказ;
  • принятие и смирение с ситуацией.

Суть стратегии заключается в разыгрывании сцен диалогов, в которых бывший партнёр просит прощения и принимает извинения. Это помогает освободиться от психологических якорей, высказать свои мысли и чувства.

Как восстановиться после развода
vesti.ua

Как Поддержать Мужчину При Разводе

Симптомы депрессии после развода

Мало кому удается чувствовать себя нормально после расторжения брака. В такой ситуации подавленное настроение считается нормальным состоянием. Но, если человек испытывает острую душевную боль, которая не проходит слишком долго, необходимо принимать меры, чтобы депрессия не переросла в невроз или другое психическое расстройство.

Выявить нарастающую депрессию можно по следующим симптомам:

  • ощущение невосполнимой утраты. Человек уверен, что потерял нечто, что уже никогда не возможно будет заменить или найти;
  • острое чувство обиды;
  • несчастного одолевает тревога, безысходность и страх — «как жить дальше, что со мной теперь будет?»;
  • потеря интереса к происходящим событиям и окружающим людям, апатия;
  • острое восприятие критики или советов со стороны окружающих;
  • занижение самооценки;
  • угнетенное состояние, утрата способности получать удовольствие от обычных вещей — вкусной еды, просмотра любимой телепередачи, секса с другими партнерами, общения с друзьями или подругами.

Некоторые люди, стремясь избавиться от сильных душевных переживаний, стремятся полностью уйти в работу. Это позволяет им ощущать себя нужными, занятыми, но со временем человек начинает испытывать физическое истощение, понимает, что работа не приносит морального удовлетворения.

У других женщин или мужчин депрессия после развода, напротив, проявляется утратой способности работать из-за невозможности сконцентрироваться. Постоянные душевные терзания приводят к ухудшению памяти, проблемам в профессиональной деятельности.

Нередко несчастные пытаются заглушить душевную боль алкоголем или наркотиками, а в самых тяжелых случаях при затянувшемся депрессивном состоянии могут возникать суицидальные мысли.

Психологическая реакция мужчины на развод

Чувства и первая реакция мужчины после развода могут быть разными и зависят от его характера и психологических особенностей.

  • Многие разведенные мужчины выбирают вызывающее поведение. Своим позерством стараются доказать, что развод переживается просто, и о случившемся они не жалеют. В действительности человек скрывает постоянную рефлексию. Такой контингент часто прибегает к алкоголю, наркотикам.
  • Некоторые мужчины после развода теряются, замыкаются в себе, обижаются на мир, не могут восстановить душевное равновесие. Бывшего супруга преследует чувство вины, он прокручивает в памяти эпизоды, сожалея, что вовремя не понял, как правильно себя вести с женой. Это опасное положение, целесообразна консультация со специалистом, способным помочь выйти из такого состояния.
  • Мужчина может испытывать противоположные чувства. Появляется озлобленность, ярость, он обвиняет жену во всех смертных грехах. При этом, оставшись после развода в одиночестве, мужчина теряет ориентиры, не знает, что делать, как жить дальше. Такая нестабильность подрывает веру в себя. В результате – депрессия, потеря интереса к жизни.
  • Иногда мужчина делает вид, что ничего не изменилось. Он внутренне не принимает решения жены о расторжении брака, старается поддерживать привычные отношения. Такая позиция свойственна мужчинам, чьи супруги пугали разводом в любой конфликтной ситуации. Против своей воли бывший муж оценивает ситуацию, как привычную манипуляцию жены. Преодолеть самообман сложно, причины кроются в сфере подсознания.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Как вернуть бывшую жену: рекомендации психолога
При всех поведенческих реакциях развод для любого мужчины проходит болезненно, нужно время, чтобы перестать переживать, привыкнуть к новым условиям, возвратить душевное спокойствие, начать жить с новой отправной точки.

Стадии постразводного периода

Необходимо знать, что депрессия после развода у мужчин и у женщин протекает примерно одинаково. Психологи выделяют 5 стадий, которые неизбежно приходится пережить абсолютно каждому человеку после разрыва отношений. Понимание происходящих в душе процессов помогает проще пережить постразводный период. Если человек знает, что переживаемые им в данный момент негативные эмоции являются абсолютно нормальным явлением, то ему проще будет осознать, что данное состояние не будет длиться вечно, и скоро пройдет.

  1. Отрицание — возникает вследствие того, что организм пытается защититься от сильного душевного потрясения. На этом этапе человек стремится обесценить разорванные отношения, жалуется окружающим на недостатки бывшего супруга, старается дать рациональное объяснение факту развода.
  2. Озлобленность — вслед за стадией отрицания возникает озлобленное состояние. Обида на бывшего партнера проявляется агрессией по отношению к его личности. Если бывшим супругам приходится контактировать в этот период, то любое общение заканчивается ссорами, взаимными обвинениями.
  3. Попытка применения — когда сильные эмоции, агрессия и обида проходят, появляется желание восстановить отношения. Этот период считается одним из наиболее сложных, поскольку в большинстве случаев стремление к примирению возникает только у одного из партнеров.
  4. Депрессия — на данном этапе происходит четкое осознание произошедшего. Человек понимает, что разорванные отношения восстановить не получится. Его охватывает чувство отчаяния, страха за свою судьбу и жизнь детей. Особенно остро депрессию после развода может переживать женщина, которая находится в декрете и не может работать, чтобы обеспечить достойную жизнь себе и малышу. Если инициатором развода стала жена, которая устала от постоянных пьяных дебошей супруга, то депрессия у мужчины проявляется осознанием собственной никчемности, вины и беспомощности. Продолжительность депрессии может зависеть от разных факторов, для каждого человека этот показатель индивидуален. Именно тогда, когда депрессия затягивается на слишком продолжительное время, необходимо предпринимать меры по борьбе с этим опасным для эмоционального здоровья состоянием.
  5. Адаптация — после периода депрессии всегда приходит понимание того, что жизнь продолжается несмотря на разорванные отношения, и нужно начинать адаптироваться к новым условиям.

Сколько длится депрессия?

Ответ на вопрос, сколько длится депрессия после развода у женщин и мужчин, зависит от разных факторов. Тяжесть и продолжительность каждого из вышеописанных этапов может различаться в зависимости от причины расставания, возраста супругов, наличия или отсутствия детей, финансовой обеспеченности.

Немаловажную роль в успешном преодолении постразводного периода играет поддержка близких людей, друзей. Как правило, кризисный период длится не более 2 лет, хотя при благоприятных обстоятельствах может пройти всего за несколько месяцев.

Как пережить депрессию после развода?

Как справиться с депрессией после развода, если жизнь потеряла смысл, появляются суицидальные мысли? В такой ситуации необходимо срочно обращаться к опытному психологу, который имеет достаточный стаж работы с разведенными супругами.

Советы опытного специалиста помогут быстрее избавиться от негативных переживаний, существенно сократить постразводный период, найти нового партнера. Благодаря этому появится возможность скорейшего возвращения к нормальному ритму жизни.

Если же депрессия после развода не проявляется тяжелыми осложнениями, то следует попытаться нормализовать душевное состояние самостоятельно. Для этого психологи рекомендуют следовать таким советам:

  • Не ограничивайте себя в общении с друзьями, близкими. Не стоит вести замкнутый образ жизни и избегать людей — это только усугубит состояние. Даже если из-за развода вы прекратили общаться со старыми друзьями, это вовсе не значит, что вы не можете завести новые знакомства. Общение с друзьями — один из лучших способов хотя бы на время отвлечься от тяжелых мыслей. Советы близких помогут более адекватно оценить ситуацию, понять, как жить дальше. Если раньше вы тратили большинство своего времени на обустройство семейного быта, то сейчас можно со спокойной душой проводить время в кругу друзей со схожими интересами.
  • Занимайтесь физическими нагрузками — они способствуют активизации выработки гормонов счастья, помогают быстрее справиться с депрессией, отвлечься от негативных эмоций. Регулярное занятие спортом приучает к самодисциплине, повышает самооценку. А кроме того, физические нагрузки помогут придать телу тонус и великолепный внешний вид.
  • Ухаживайте за собой. Этот совет актуален не только для женщин, но и для мужчин, которые не знают, что делать при депрессии после развода. Нередко, погрузившись в депрессию, представители сильного полностью утрачивают интерес к своей внешности — забывают принимать душ, бриться, переодевать свежее белье. Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и не испытывают большого желания прихорашиваться. Однако выполнение элементарных правил гигиены, покупка новых вещей, или изменение прически поможет повысить самооценку и скорее восстановиться.
  • Правильное питание. До развода жена готовила вкусные обеды и ужины, кормила семью, а после убирала со стола. После разрыва отношений все кардинально изменилось для обоих супругов. У женщины может пропасть желание готовить для семьи, которой больше нет, а мужчина зачастую попросту не знает, как сделать из куска сырого мяса съедобное блюдо. Но нужно помнить, что для нормальной жизнедеятельности организма, в том числе и нервной системы, необходимо полноценно питаться. В рационе должно присутствовать мясо, рыба, фрукты, овощи, каши, молочные продукты — ни в коем случае не следует заменять из фаст-фудом. Витамины, микроэлементы и полезные вещества, которые содержатся в «здоровых» продуктах, помогут быстрее восстановиться, улучшить эмоциональное состояние, скорее избавиться от депрессии после развода.

Как мужчине выстраивать жизнь после распада семьи

Современная психология предлагает различные рекомендации по поводу того, как себя вести мужчине для выхода из душевного кризиса после расставания с женой, и чего не следует делать в период адаптации к новой жизни.

Общение

Нельзя уходить в себя. Нуждаясь в общении, мужчина после развода должен обсудить обстоятельства с внимательным, умным человеком.

  • Надо найти собеседника, умеющего сопереживать, совместно проанализировать происходящее, сделать выводы.
  • Не следует выворачивать себя наизнанку, но полезно быть эмоциональным.
  • Нужно поведать визави сокровенные переживания, послушать его соображения.

Мужчине, переживающему развод, не нужно стесняться принять помощь друзей, родственников. Это может быть откровенный разговор по душам, услуги бытового характера, приглашение лишний раз зайти в гости.

Работа и увлечения

Жить ─ значит быть деятельным. Мужчина должен проявить волю в нахождении занятий. Уйти с головой в работу, найти хобби.

В критическом состоянии может быть трудно сконцентрироваться на серьезной, требующей пристального внимания проблеме. Займитесь менее значимой работой, вплоть до мелкой механической.

Важно хоть что-то поменять в своей жизни:

  • сменить имидж, гардероб;
  • преодолеть унылую повседневность;
  • расширить круг знакомых;
  • разнообразить занятия.

Отношения

Жизнь продолжается, но неправильно торопиться завести новые глубокие отношения. После развода и расставания надо сделать перерыв, подождать, когда улягутся волнения, ослабнут воспоминания. Привлекательны легкие связи, необременительные знакомства. Но разумнее держать себя в руках. Случайные отношения бессильны оказать долговременное положительное воздействие.

Мужчине нужно постараться сохранить контакты с женой. Это подчас трудно, психология мужчины после развода требует прервать общение с бывшей благоверной. Но преодолев первоначальное сопротивление, разведенный мужчина выиграет в дальнейшем. Кроме того, поддержание отношений с бывшей женой после развода становится совершенно неизбежным при наличии детей.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Жена хочет развестись, а я нет: как не дать развод жене?

Как обрести личную гармонию после развода?

Депрессия после развода у женщин и мужчин проходит по-разному. Так, женщины обычно сильно переживают в течение первого года. В этот период они много плачут, жалуются подружкам и родителям. Мужчины же не позволяют себе проявлять излишние эмоции, стараются держать их внутри себя. В результате тяжелый эмоциональный груз ведет к постоянному состоянию подавленности, апатии, которое зачастую длится около 1,5-2 лет.

Стоит отметить, что первые месяцы после развода бывшие мужья могут ощущать состояние эйфории, радости от новой, самостоятельно жизни. Однако со временем приходит состояние тоски, новая жизнь уже не кажется такой веселой и беззаботной. К тому же, если в браке имелись общие дети, через несколько месяцев после развода мужчина в полной мере осознает, насколько тяжело не иметь возможности видеть их каждый день.

Как выйти из депрессии после развода с женой?

Поскольку мужчинам свойственно скрывать от посторонних собственные чувства и отрицать состояние депрессии, постоянно подавленное состояние может перерасти в психологическое расстройство.

Во избежание этого бывшим мужьям рекомендуется придерживаться следующих советов:

  1. Избегайте чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков.
  2. Постарайтесь принять факт расставания и необходимость в начале новой, самостоятельной жизни.
  3. Не игнорируйте новые знакомства с женщинами.
  4. Чаще общайтесь с друзьями, старайтесь меньше сидеть дома в одиночестве.
  5. Займитесь любимым хобби, которое, возможно, ранее не нравилось бывшей супруге. Например, можно купить подержанный автомобиль и заняться его ремонтом, или приобрести дорогостоящую удочку, рыбацкую лодку.
  6. Занимайтесь своим телом — запишитесь в спортзал. Это поможет организоваться и выглядеть всегда великолепно.
  7. Предпринимайте меры по увеличению собственного материального состояния — это поможет повысить самооценку.
  8. Не держите все переживания внутри себя, обязательно поделитесь ими с близким человеком — другом, братом или родителями.

Мужчина после развода

Первый вариант. Она недостаточно опытна и поэтому не знает, что сейчас ею просто залепляют пустоту, затыкают рану, оставленную женой. Она не догадывается, что сейчас мужчина не в состоянии оценить ни ее саму, ни ее чувства к нему: у него нет ресурса и сил для построения новых полноценных отношений.

Вариант второй, противоположный. Она в курсе и приближается к воронке осознанно и добровольно. Зачем? Возможно, она не относится к этой связи серьезно и в общем-то ей все равно, что будет вытворять этот «веселый парнишка». Либо, напротив, она относится к этой связи серьезно и надеется, что обычный закон черной дыры не сработает и этот случай будет исключением из общего правила. Она надеется, что своей любовью, терпением или изобретательностью сможет переломить схему.

Отважные особы и прочие женщины, на чьем горизонте замаячил этот феномен природы, свежеразведенный мужчина, нуждаются в советах, как с ним быть и чего избежать.

  • Первый и главный. Если вы достаточно ранимы и в то же время не питаете склонности к мимолетным интригам, а хотите построить что-то прочное и основательное, не ввязывайтесь в отношения с мужчиной после развода. Как бы хороши вы ни были, вряд ли он будет в состоянии вас оценить: у него нет на это сил. Ваших же сил потребуется немало, и, скорее всего, они будут израсходованы впустую.

В принципе, первый пункт — он же и единственный. Но если искушение слишком велико и/или он, конкретный, по каким-то причинам очень вам нужен-мил и даже, чего доброго, любим, тогда смотрите пункт 2.

narodovedia.ru

После развода: как вернуть душевный мир

Жизнь полна разнообразнейших испытаний. Одни из них мы преодолеваем и только крепнем, от других подкашиваются ноги и, даже поднявшись, дальше идем на полусогнутых. Развод как раз из последних. Обычно не убивает, но и сильнее не делает, во всяком случае, не сразу и не сам собой. А потому вопрос «как вернуть уверенность в себе после развода?» не теряет актуальности. Об этом мы говорим с Натальей Пивоваровой, членом Российской арт-терапевтической ассоциации и Общества православных психологов Санкт-Петербургской епархии.

Наталья Пивоварова. Фото: Aquaviva.ru

Когда счастье в другом

Наталья, на консультацию после развода приходят в основном оставленные партнеры?

Чаще да, хотя, как ни странно, в помощи нуждаются и те, кто сами инициировали развод. Они обычно не получают поддержку от близких и друзей и чувствуют с их стороны осуждение. Бывает, что за психологической помощью обращаются люди, давно пережившие развод, но так и не сумевшие справиться с его последствиями.

То есть никто из участников развода не обходится без травмы?

Бывают «легкие» разводы, когда расстаются две зрелые психологически личности, по какой-то причине принявшие решение жить отдельно, но это большая редкость. Развод — травма, сопоставимая с утратой родного человека. Иногда даже болезненней, чем смерть супруга, потому что часто сопровождается предательством, крушением надежд, а это приводит к глубокому разочарованию. Наиболее остро последствия развода переживаются, если отношения были созависимыми, когда человек возлагает ответственность за свое счастье на другого, считает, что без него он неполноценен.

Надо понимать, что здоровые отношения строятся на терпении и прощении, а созависимые — на поглощении другого и его контроле. И если такая семья распадается, скорее всего, без психологической помощи тут справиться не получится.

Найти новое место

То есть неуверенность в себе после развода сопряжена как раз с тем, что отношения были нездоровыми?

Чаще всего да. Почему другой становится сверхценным? Потому что человек самого себя ценным не считает и даже не может предположить, что его счастье не в чужих руках, а в своих собственных.

Чтобы вернуть уверенность в себе, нужно пройти долгий и сложный путь. Должна быть выполнена работа скорби.

Еще раз повторю, развод — это утрата, и ее переживание связано с прохождением нескольких этапов. Сначала нужно дать себе эту утрату пережить: пройдя путь от отрицания, озлобления, депрессии, дойти до того момента, когда можно будет подвести черту и сделать выводы. Но прийти к этому этапу нельзя до тех пор, пока не найдешь мир в себе, не научишься снова общению с другими в новом качестве, не утвердишься в социуме. Ведь иногда человек, много лет проживший в браке, просто не может приспособиться к одинокой жизни, не может даже выходить куда-то один, общаться с некогда общими друзьями. Найти свое новое место очень важно.

Наверное, все разведенные понимают, что прежде, чем приступать к новым отношениям, нужно разобраться со старыми. Но так хочется, чтобы нашелся кто-то как можно скорее, кто поможет справиться с болью и подарит новое счастье…

И прекрасно, только пусть это будет психолог, а не новый партнер. Конечно, кто-то должен быть рядом в процессе горевания — друг, родственник или специалист, но не стоит искать нового спутника жизни на этой стадии. Есть риск снова попасть в созависимые отношения и не использовать тот шанс, который у человека появился после развода, — шанс, наконец, обрести себя как полноценную личность. Душевная боль, будучи прожитой и пережитой, становится хорошим ресурсом для новых отношений.

Трудность прощения

Обретение душевного мира — сложная задача, но выполнимая, а вот как быть с прощением партнера? Ведь без прощения разрушенные отношения не останутся в прошлом и не дадут спокойно жить в будущем.

Это сложная и небыстрая работа. Кому-то на это требуются годы. А начинается процесс с желания простить. Ведь часто человек не готов даже подумать о прощении, живет обидами и ненавистью. Эти чувства разрушают, парализуют, мешают исцелению.

Итак, главное — захотеть простить, а затем нужно перейти к поиску той ценности, которую дал нам предавший человек. Вместе прожитые годы, детей, если они есть.

Даже если кажется, что благодарить не за что, достаточно осознать, что этот человек был в нашей жизни неслучайным. И отношения с ним — лакмусовая бумажка, которая помогает нам узнать что-то важное о нас самих.

Именно наличие детей делает развод еще более трагичным. Ведь простить ушедшему супругу собственную боль проще, чем боль, которую он причинил детям.

Это так, но в деле развода ребенок не должен участвовать. Это отношения родителей, и решение тоже должно приниматься исключительно ими, без вовлечения детей. Ребенку непременно нужно объяснить, что развод мамы с папой — это не развод с ним. Каждому из родителей нужно попытаться стать счастливым, тогда ребенку будет проще принять ситуацию. Хотя, конечно, последствия развода непременно на нем скажутся, но их нельзя считать фатальными. Даже если отец ушел из семьи и перестал общаться с детьми, мать может найти слова утешения. Не сочинять ничего, а сказать ребенку, что все может измениться. Ведь это правда, я знаю ситуации, когда отец вдруг начинал общаться с детьми, пусть даже взрослыми. Такие слова не обманывают и не дают ложных надежд, а вселяют оптимизм. Я уже говорила, что травму от развода не стоит переживать на пару с новым спутником, а с ребенком этого тем более нельзя делать. Лучше идти к психологу.

Как определить, что прощение состоялось? Одна моя знакомая, например, думала, что давно простила ушедшего мужа, но как только он женился на милой молодой девушке и обзавелся потомством, она поняла, что никакого прощения не произошло, ее снова захлестнула злость и обида.

Это типичная ситуация. В данном случае прощение и правда не состоялось. Главное качество прощения в том, что оно дарит душевный мир. Прощающий принимает свободу выбора другого.

Это не значит, что любой выбор нужно оправдывать. Скорее речь идет о принятии ситуации без осуждения. Когда общение с человеком или мысли о нем не нарушают наш мир, можно говорить о том, что мы простили. Таким образом, мы не только даем свободу другому, но и сами освобождаемся.

Обретение самоценности

Часто ситуация развода усугубляется чувством вины. Как от него избавиться?

Чувство вины деструктивно, гораздо важнее развивать в себе чувство ответственности за происходящее. Это не означает, что нужно брать вину на себя, нет, нужно просто признать, что вы — причина происходящих событий, а то, что сейчас есть, — результат вашего свободного выбора. Понятно, что не все мы находимся на таком уровне осознанности. Но только когда мы способны зрело взглянуть на свои убеждения, которые обусловили выбор партнера, мы можем избавиться от заблуждений, которые определили этот выбор, и можем предотвратить в будущем повторение того же сценария.

Далеко не все разведенные позволяют себе задумываться о новых отношениях. Вот пример из жизни: приятельница ушла от мужа в молодости, с маленьким ребенком. Прошло много лет, сын вырос и живет отдельно. А она, еще вполне привлекательная женщина, могла бы снова выйти замуж, но не позволяет себе этого, считает, что развод — ее грех, поскольку брак был венчанный. И будто наказывает себя одиночеством.

Можно выбрать одиночество из любви к кому-то, а можно из чувства вины и страха наказания. В данном случае, кажется, речь не о вере, а о каре. Наказывать себя одиночеством или чем-то другим нельзя, и к христианству такой подход не имеет никакого отношения. Если Господь нас прощает, то и нам нужно себя прощать.

Из опыта надо извлекать уроки и идти дальше. Брать на себя ответственность — не значит взваливать на себя чувство вины.

В данном случае я бы порекомендовала все-таки обратиться к специалисту. Не для того чтобы в дальнейшем непременно вступить в новые отношения, а для поиска своего места в жизни, обретения самоценности.

Добавлю, что полноту жизни можно открывать не только в браке. Если женщина после развода принимает решение жить одна, это ее право. Желание любить и приносить плоды можно осуществить и другими путями. Тем более, если женщина верующая, тогда она вполне может найти себя, например, в социальном служении.

Но после развода многим женщинам трудно найти свое место в жизни еще и потому, что они посвящали себя исключительно семье и детям. Вот типичный пример: одна знакомая работала только год после института, затем вышла замуж и 15 лет не работала, сидела с детьми. Но от нее ушел муж. А она оказалась неприкаянной во «взрослой» жизни, не нашла, где себя реализовать. Выходит, что женщина сильно рискует, сидя дома с детьми и теряя социальный статус. Что же, ей «на всякий случай» работать? Выходит, надо сразу допускать элемент недоверия в отношениях?

Как восстановиться после развода
www.matrony.ru

Советы психологов: как восстановиться после развода с мужем

Развод для женщины, которая души не чает в любимом муже, становится бедой. Зачастую представительницы прекрасного пола не могут начать жизнь заново. И при разводе с мужем в таком случае женщине требуется психолог или квалифицированная психологическая помощь.

Преодолеть последствия в такой ситуации, как правило, может только сама дама. Близкие тут особо не помогут. А вот советы психолога о том, как пережить развод с мужем, способствуют восстановлению душевного равновесия. Они основаны на последовательных действиях, помогающих осознать, принять ситуацию, наконец, отпустить её. А именно это нужно в случае тяжёлого психологического состояния.

Чтобы принять, надо сначала осознать. Итак, почему люди разводятся?

Частые причины разводов

Причины разводов бывают разные. Но важно среди них вычленить те, которые доставляют женщине много боли.

  1. Развод по желанию самого мужчины. Причины любые (другая женщина, остывшая любовь, появившаяся неприязнь и т. д.). В этом случае жена страдает очень сильно. У неё падает самооценка («меня бросили»). Возможно, она вообще не ожидала ничего подобного, и тогда эта беда ещё сваливается как снег на голову.
  2. Развод по инициативе женщины. Причины разные (невозможность терпеть измены, дурные привычки мужа и др.). Здесь тоже может быть ситуация стресса, особенно если женщина идёт на этот шаг вынужденно, а сама всё-таки любит супруга или просто привыкла и жизни своей не мыслит без мужчины.

Если всё шло своим чередом к разводу в совместной жизни, то жена обычно более-менее готова к такому повороту событий, и он уже не доставляет ей боли и горя. Но если расставание происходит неожиданно, то женщине необходимо помочь пережить этот период. Здесь важно знать и понимать последовательность осознания происходящих событий.

Этапы переживаний при разводе

Психологи выделяют несколько эмоциональных этапов:

Сначала наступает реакция ступора. Женщина плохо понимает, что происходит. Она не может поверить, что это случилось с ней, поэтому шок провоцирует отрицание ситуации. В такое время женщина сама не своя, но она ещё до конца не понимает, что осталась одна. При этом дама не отличается здравомыслием. Как правило, в такой момент ей очень трудно бывает контролировать собственные эмоции. Именно на данном этапе, будучи в абсолютно неадекватном состоянии, женщина может решиться на необдуманные поступки. Поэтому близким необходимо сопровождать её повсюду, быть вместе с нею. Шок проходит – наступает отрицание («Это происходит не со мной»). Именно тогда приходит первое успокоение. Правда, оно ложное, ведь построено на мифе, а не на реальности.

  1. Негативизм (обида, гнев)

Эта стадия расставания характеризуется проявлениями обиды и гнева на своего бывшего супруга. Женщина начинает вспоминать, что плохого сделал муж за всю жизнь: где обижал, когда унижал, в чём ещё был виноват перед нею. Всё это выливается в гнев и ярость, в обвинения его во всех грехах («я для тебя, а ты для меня…», «ты всегда думал только о себе…», «как же я не замечала раньше…» и т. д.). В такие моменты жена вспоминает и то, что раньше казалось нормальным. Она как будто прозревает и начинает по-другому смотреть на вещи. Данный этап опасен тем, что женщина может прийти к выводу о том, что напрасно потратила время на бывшего супруга, начать обвинять себя. А это приводит к неминуемой депрессии. Надо понимать близким людям специфику такого периода и попытаться убедить женщину в том, что жизнь идёт так, как идёт. Ничто не происходит просто так. Значит, и этот, совместный период её жизни с мужем, должен был быть, а сейчас закончился. И здесь нет ничего трагического.

  1. Обвинение себя

Потом, когда гнев и боль утихают, начинается не менее опасный для женщины этап – обвинения себя. Но это уже не те обвинения, когда она решила, что зря потратила время на бывшего супруга. Здесь женщина начинает вспоминать уже хорошие моменты совместной жизни – так бывает почти у всех. И ей приходит в голову, что она тоже виновата в том, что произошёл развод. А ведь могло бы быть всё иначе, если бы не… И тут начинается. «Если бы я была чуть-чуть уступчивее!», «Лучше бы я вела себя тогда (и потом) по-другому!», «Не надо было мне надевать то платье, он ведь не хотел!» и т. д. Да-да, доходит даже до этого! Бесконечные обвинения себя могут привести к тому, что страдающая женщина начнёт думать о том, как вернуть былые чувства мужа и что ещё можно для этого сделать. В такие моменты она решается даже звонить ему или искать с ним встречи. А этого делать ни в коем случае не надо. Такая реакция уже ни к чему не приведёт. Скорее всего, бывший супруг давно уже живёт своей жизнью. Развод для него – дело окончательное. И женщине, конечно, не стоит унижаться и просить о чём-либо. Поэтому важно и в этот период близким людям быть рядом с ней, отвлечь от мыслей о собственной былой несостоятельности в браке, о том, что можно всё вернуть.

Когда период самобичевания окончен, женщина постепенно начинает приходить в себя. Она становится спокойнее, здраво мыслит. И, наконец, понимает, что у неё есть бывший муж, и принимает себя в качестве разведённой женщины. С одной стороны, в таком периоде может начаться настоящая депрессия, ведь она осознаёт до конца свою роль, своё новое положение, и от этого ей становится ещё грустнее. С другой стороны, иллюзии позади, а встреча с реальностью неизбежна. И чем быстрее состоится это принятие ситуации такой, какая она есть, тем лучше. Когда женщина принимает себя в качестве разведённой, ей, как ни странно, становится легче, и она уже на пути к новой жизни, хотя сама этого, как правило, ещё не понимает.

  1. Выход из негативных эмоций

Именно на этом этапе происходит избавление от всего негатива, который сопровождал женщину на протяжении разрыва и развода. Бывает, что она как будто выкричится, на какой-то момент станет опустошённой, а потом вновь оживает. И готова вернуться к жизни. Хорошим моментом здесь также является то, что женщина выходит из негатива, её покидают гнев, обида, злость, ненависть и другие подобные чувства. Так начинается полное принятие на основе осознания реальной ситуации. И женщина понимает, что это лишь отрезок её жизни, что так произошло и всё. И никто уже ни в чём не виноват.

Она продолжает жить дальше и может строить планы на будущее.

Только пройдя все эти фазы после расставания, бывшая супруга начинает смотреть в будущее с надеждой. До этого новые отношения, в которые пытаются сразу попасть некоторые дамочки, думая, что так избавятся от тоски, к сожалению, не складываются. Или не очень удачно проходят, а цикл восстановления остаётся неизменным.

Как сделать так, чтобы максимально без потерь пережить развод с любимым мужем?

Как пережить развод?

Обратите внимание на эти рекомендации психологов, они значительно облегчат вам жизнь:

  1. Признайте расставание с партнёром

Для этого надо с самого начала разрыва избегать надежд, ложных ожиданий. Не предпринимать вылазки со слежкой за бывшим мужем. Не унижаться, упрашивая вернуть былые чувства и обещая всё-всё делать так, как он скажет. Постарайтесь сразу понять, что возврата к былым отношениям нет. Тогда вы пройдёте путь расставания быстрее и скорее начнёте новую жизнь. По крайней мере, будете готовы к ней.

  • ни о чём не просить мужа, узнав о разводе;
  • по возможности, ни о чём не разговаривать;
  • найти тех, кто вам близок;
  • не встречаться с супругом ни по какому поводу (исключение – общие дети);
  • постараться выстрадать это как можно скорее (выплакаться и т. д.).
  1. Сосредоточьтесь на настоящем

Не вспоминайте отношения. Речь идёт о том, чтобы не погружаться в воспоминания о былом. Ни о плохом, ни о хорошем. Плохие думы, скорее всего, приведут вас к мыслям о том, как же вы ошибались. А хорошие начнут действовать угнетающе: вы будете винить себя в случившемся и думать, что если бы не вы, то этого бы не случилось. И в том, и в другом случае исход один – постоянно будете вспоминать своего бывшего мужа, а именно это и ведёт вас к депрессии.

Не думайте о проблемах, которые вам может принести развод. Так ситуация будет накаляться, а вам будет становиться ещё хуже. Как же быть с этими проблемами? Поймите, что сейчас думы о них вам лишь мешают. «Вы подумаете об этом потом» – пусть эти слова будут вашим девизом.

Решайте текущие задачи. Это не только способ отвлечься от мыслей о бывшем муже, но попытка продолжить жизнь как ни в чём не бывало. Ведь часто, именно решая повседневные дела, преодолевая мелкие препятствия, человек быстрее выходит из стресса.

  1. Думайте о будущем только в позитивном ключе

Ни в коем случае не рассматривайте себя как жертву обстоятельств. У вас впереди счастливое будущее. И никак больше на него не смотрите. Оно радостное и всё. Позитивное восприятие вашей будущей жизни не увлечёт вас напрасными надеждами, а подарит возможность поскорее забыть о том, что с вами произошло. Кроме того, если вы будете думать о своей дальнейшей жизни в позитивном ключе, то начнёте притягивать к себе приятные моменты и новых людей. Чем быстрее это случится, тем выше вероятность окончания периода депрессии после развода с мужем.

  1. Займитесь собой

Если у вас понизилась самооценка, смените имидж. Ни с кем не советуйтесь, кроме косметологов и визажистов. Измените себя так, как вам хотелось, но вы не решались. Или так, чтобы вы увидели себя в новом свете. А может быть, вы станете такой, какой никогда не были. Занимайтесь спортом. Любым. Это серьёзно отвлекает. Преодолейте себя 2–3 раза, а потом привыкнете получать такой заряд бодрости.

  1. Не оставайтесь в одиночестве

Найдите себе друзей из числа тех, что у вас уже есть, которым вы доверяете. Или идите к сестре, брату, маме, папе, детям. В общем, будьте с кем вам удобно, но не оставайтесь один на один со своими мыслями. Также упаси вас искать себе единомышленников среди тех, кто, как и вы, переживает эту же драму. Так вы вместе дружно скатитесь в депрессию (особенно если дама ещё впечатлительнее вас) или будете как злобные бабки у подъезда обсуждать своих бывших мужей и их новую жизнь. Займитесь лучше своею! Для этого вам союзники среди грустных женщин не нужны. Вам просто необходимы люди весёлые и счастливые!

  1. Избавьтесь от старых вещей, напоминаний о бывшем муже

Не пересматривайте фото, бередящие память. Не трогайте его рубашки, оставшиеся в доме. Не пейте кофе из его кружки. Вообще всё это уберите. Потом, если захотите в вашей новой жизни, вы будете вспоминать совместные дни спокойно и равнодушно. А сейчас не надо. Это будет снова возвращать вас к мыслям о былом. А вы начинаете новую жизнь, без вашего бывшего мужа!

  1. Стремитесь к финансовой независимости

Если вы хотя бы как-то продолжаете зависеть от бывшего супруга в материальном плане, вам необходимо постараться стать финансово независимой от него. Во-первых, эти действия (мысли, решения о действиях, попытки) отвлекут вас от ваших горестей. А во-вторых, вы уже не будете чувствовать себя зависимой и ещё более униженной от этого. Ведь такое чувство при разводе ещё больше снижает самооценку («он меня бросил, ещё и вынужден содержать»). Хотя так бывает не с каждой женщиной. Просто необходимо понять, что материальная зависимость – это повод постоянно страдать.

  1. Займитесь здоровьем

Поскольку развод – это стресс, займитесь своим здоровьем. Освойте практики медитации, йоги. Чаще устраивайте себе психологическую разгрузку. Жгите свечи, слушайте красивую музыку, танцуйте, пойте, рисуйте.

Если вам во время развода стало невыносимо плохо и вы не можете самостоятельно выбраться из этого состояния, обратитесь к психологу. Он обязательно поможет. Таких случаев в практике психологов очень много.

Не бойтесь новых отношений

Часто женщины начинают сторониться мужчин, если пережили драму развода. Но это неправильно. Жизнь идёт. И женщине необходимо любить и снова быть любимой. Неудачный брак – это не повод избегать представителей сильного пола в будущем. Ваш мужчина где-то ждёт вас. Помните об этом. Если у вас что-то не сложилось (не по вашей и ни по чьей вине. ) с одним человеком, не значит, что теперь не получится ни с кем. Живите и радуйтесь. Кокетничайте с новыми мужчинами, заводите новых друзей. И вы обязательно встретите того, с кем вам станет хорошо.

Заключение

Как восстановиться после развода
7razvodov.ru

CATEGORIES
Share This