как вести себя уверенно в обществе

Как быть готовым ко всему и не суетиться в непредвиденных ситуациях

Как быть готовым ко всему и не суетиться в непредвиденных ситуациях

Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, уверенность помогает добиться успеха в задуманном деле. Кроме того, неуверенные в себе люди реже берутся за что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Сегодняшняя статья поможет вам составить свой рецепт уверенности в себе.

Не будем копать глубоко. Просто попробуем посмотреть на себя со стороны в двух противоположных ситуациях. Для начала давайте разберемся в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, спокойно.

Что помогает вам не запаниковать, не суетиться и не выйти из себя?

Многие люди чувствуют себя уверенно в своей профессиональной сфере. Хирург прекрасно оперирует и в операционной не испытывает стресса (кроме крайне сложных ситуаций, конечно). Певец запросто споет свои любимые песни на публику, даже не будучи готовым. Заводчик собак расскажет вам все про свои любимые породы и ответит практически на любой вопрос по уходу за домашними питомцами.

В своей сфере мы чувствуем себя свободно. Мы уверенно опираемся на свои знания и опыт, легко делимся своими мыслями и впечатлениями, может запросто решить любую проблему, касающуюся нашей работы. По сути, человек чувствует себя уверенно, когда знает что делать.

Так, мы переходим ко второму вопросу, который вы должны себе задать — в каких ситуациях я теряюсь и не знаю, что делать. Попробуйте понять, что вас выводит из равновесия, почему вы начинаете суетиться, нервничать.

  • Может быть, неловкий вопрос вас задевает?
  • Или неуместный комментарий?
  • Просьба помочь в том, в чем вы не разбираетесь?
  • Хамство на улице ставит вас в тупик?

Для того чтобы быть более уверенным в жизни, найдите свои сильные и слабые стороны. Поймите что помогает вам сконцентрировать внимание, что помогает вникнуть в суть проблемы, а что, наоборот, отвлекает и мешает. Когда вы разберетесь в этих вопросах, тогда сможете развивать своих помощников и избавляться от помех.

Если ваш самоанализ начнет заходить глубже, то рекомендую к прочтению статью «В чем смысл жизни».

В жизни часто происходят ситуации, которые мы не могли предвидеть, форс-мажоры, чрезвычайные происшествия. Да, быть готовым к любым обстоятельствам невозможно. Поймите это, примите и расслабьтесь. Вы не божественное существо, вы человек, который может ошибаться, быть неготовым, который может растеряться.

Дайте себе немного свободы. Не ругайте за оплошности.

Стабильно и комфортно будет не всегда. Но именно форс-мажоры позволяют посмотреть, как вы реагируете в подобных обстоятельствах, как вы ведете себя, что вас отвлекает, что помогает. Используйте это, набирайтесь опыта, тренируйтесь для дальнейших побед.

Чрезвычайные происшествия дают возможность вам испытать себя на деле. И к ним можно подготовиться. Не к конкретной ситуации, а в целом. Как на человеке сказывается непредвиденное положение? Страх, паника, суетливость, нервное напряжение.

Во-первых, примите, что в подобной ситуации первым делом вы испытаете страх и панику. Поймали эти ощущения и можно успокоиться.

Во-вторых, из любой ситуации можно найти выход. Помните, что решения принимать лучше на здравую голову. Поэтому действуйте медленно и рассудительно. Дайте себе время на то, чтобы найти решение. Со временем вы будете реагировать и действовать быстрее.

Вы не уверены в себе? Думаете, что у вас ничего не выйдет? Боитесь и сомневаетесь в себе? Тогда вам обязательно стоит прочитать статью «Как поднять самооценку».

Давайте сразу определимся с понятиями. Под словом критическое мы понимаем мышление, которое оценивает, анализирует, может поставить под сомнение, делает выводы из приведенных аргументов. Критика здесь не понимается, как отрицательное суждение или поиск недостатков.

В школе, к великому моему сожалению, не учат мыслить критически, а это ведь одна из важнейших вещей в жизни — уметь анализировать, ставить суждения под сомнения, делать выводы и прочее. Это помогает спокойнее относиться к различным ситуациям, помогает легко и непринужденно искать решение.

Если это не ваша сильная сторона — не переживайте. Сколько бы сейчас вам не было лет, вы запросто можете научиться критически мыслить. Поможет вам в этом ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Я сама относительно недавно познакомилась с этим направлением. Не воспринимайте слово изобретательских, как что-то страшное.

ТРИЗ помогает искать необычные и нестандартные решение и ответы на самые запутанные вопросы. Раскрывается понятие постановки задачи, ведь зачастую проблемы начинаются еще на уровне вопроса. Как повысить уровень продаж, в какой садик отдать ребенка, как лучше ходить за покупками — благодаря этой технике вы можете научиться быстро и оригинально решать любые жизненные задачи.

Вернитесь к первому пункту. Ваши сильные и слабые стороны. Составьте свой список помощников для вашей уверенности. Зная, что вы нервничаете без телефона в кармане, носите всегда его с собой. В обществе вам проще находиться с кем-то, нежели одному? Берите с собой товарища на важные мероприятия.

Поскольку в неожиданной ситуации мы испытываем стресс, то верным решением будут техники для релаксации. Мне помогают дыхательные техники. Их сегодня нескончаемое количество. Подберите наиболее подходящую вам и используйте ее в напряженный момент, чтобы прийти в себя и успокоиться.

Развивайте свой словарный запас, ораторское мастерство, умение вести переговоры, изучайте язык тела. Все это отлично поможет при взаимодействии с людьми. Уделяйте внимание своим навыкам общения.

Мне зачастую очень помогает чувство юмора в непредвиденной ситуации. Особенно здорово, когда умеешь посмеяться над собой. Самокритика убивает критику. Если вы можете улыбнуться, когда сделали что-то нелепое, то чувство неловкости уйдет очень быстро.

Предлагаю вашему вниманию книгу Дейла Карнеги « Как перестать беспокоиться и начать жить ». Помните, многие проблемы живут лишь в нашей голове и не существуют в реальности.

Что выводит вас из себя? Какой ситуации вы нервничаете и не находите себе места? Что помогает вам справиться с непредсказуемостью? Какие ваши сильные стороны? Вы умеете их использовать?

Как ведут себя уверенные в себе люди? Чисто ВНЕШНЕЕ проявление уверенности

Как ведут себя уверенные в себе люди? Чисто ВНЕШНЕЕ проявление уверенности.

Часто говорят: "надо вести себя увереннее". А как вы можете чисто внешне заметить, этот человек уверен в себе или нет? Каковы внешние проявления уверенности в себе на ваш взгляд?

прямая спина, прямой небегающий взгляд, свободная походка

надо не вести,а быть

осанка, взгляд, речь — всё.

речь, не стесненные движения. у меня с этим проблемы((( помогите кто-нибудь

Уверенного человека сразу видно по какому то внутреннему ощущению.

Обычно они знают чего хотят и знают как это сделать. Ничто их не сбивает в достижении цели.

дааа. люди всегда чувствуют уверенность. и неуверенность((( на подсознательном уровне, даже если никаких особых примет. а когда кто-то неуверенный хочет показаться уверенным это так жалко смотрится, так ужасно(((

6, это смотрится лучше, чем неуверенный даже не пытающийся это скрыть)

вот как они себя ведут:

7, нет, неискренность *** люди чувствуют когда их пытается обмануть кто-то неуверенный. у такого ничего толком не получается, остается только быть собой и смириться((( или что-то делать, но что .

когда кто-то неуверенный хочет показаться уверенным это так жалко смотрится, так ужасно(((

Действительно — очень жалкое зрелище! Особенно, когда знаешь, что этот человек — умница, порядочный, а вот держать себя с людьми — не умеет! Начинает мельтешить, теряться, заискивать(подчас перед ничтожеством!), что-то доказывать и т.п. И всё это идёт от неуверенности в себе! Проверено — с подобными комплексами можно и нужно бороться — чаще выступать на людях(собрания, семинары), бывать "в людях", искать общество по интересам, вступать в споры и дискусии(но только не с дураками или самодовольными верхоглядами!).

Уверенность и самоуверенность — разные вещи. Порой именно последнее принимается за норму. Люди, имеющие ЧТО сказать, порой проигрывают перед теми, кто знает КАК сказать.Уверенный в себе человек несуетлив, немногословен(без словесного поноса), не переходит на личности, владеет предметом разговора в бОльшей мере, нежели его оппоненты.

10, почему же неискренность? Может человек искренне хочет быть уверенным)))

10, в общем понятно, вы считаете что неуверенный должен пойти и повесится, вместо того, что хоть как-то бороться)

Жо, вообще-то я имела в виду себя, раньше часто старалась переломить свое поведение, казаться уверенной. так тупо, ничего у меня не вышло! должно быть что-то другое, я хочу узнать что. а притворяться больше не могу!

Тебе должно быть пох кто о тебе, что думает.

Единственное, что мне будет неприятно, если внешне буду плохо выглядеть.

Не боюсь показаться глупее, чем я есть, мне просто пох.

Но я не думаю, что я прям сильно уверена в себе

О вот кстати!! Не могу выступать перед аудиторией, говорить тосты,что-то рассказывать большому количеству людей.

Когда я что-то говорю, у меня всегда есть контакт глаза в глаза с собеседником, как буд-то энергию получаю)). А когда много людей и все на меня слушают, я сбиваюсь, не могу эту энергию черпать. Наверное я не особо уверена в себе.

Но один на один, могу договориться с любым человеком и обаять))

10, в общем понятно, вы считаете что неуверенный должен пойти и повесится, вместо того, что хоть как-то бороться)

Нужно просто расслабиться и вести себя естественно

16 Барби! у меня такая же ерунда((( Очень мешает в учебе. не читаю доклады и редко отвечаю перед группой, НО экзамен всегда на пять. При чем некоторые преподы реально как заколдованные))))

Но началось такое наверно лет в 18. точно не вспомню, сейчас мне почти 21. Я это воспринимаю не очень хорошо(( Отнесла к виду социофобии(((

Будьте проще.Как правило,люди неуверенные в себе почему-то очень большое внимание себе придают,им почему-то кажется,что все только на них и смотрят,только и ждут,когд они облажаются,выискивают мельчайшие недостатки, а если они все же облажаются, то все окружабщие потом все свое свободное время только и будут думать об их ошибках.=) Хотя на самом деле, все думают только о своем или воспринимают только вашу информацию по существу и оценивают вас, думают о вас только поверхностно и долю секунды. Если вы лоханетесь,они забудут об этом тут же, если от души выступите или скажете что-то, они возможно подольше будут держать это в памяти, только и всего.

Насчет внешности вообще релакс. Будьте чисты и ухоженны, только и всего. Вкусы очень разные, люди симпатизируют подобным себе внешне и только, даже голливудские звезды безоговорочно нравятся только относительно небольшому чисоу фанатов, а остальным либо пох до них, либо считают их уродами на свой вкус. Тогда куда простым-то рыпаться? Кому ваша внешность нравится на его вкус,вы и так нравитесь, кому нет — бесполезно понравиться. Только ухоженность и чистота для имиджа важны.

Вот я например часто хожу в ресторан в кроссовках. И чувствую себя уверенно. Потому что я туда есть иду, а не кобелей снимать.

Вот я например часто хожу в ресторан в кроссовках. И чувствую себя уверенно. Потому что я туда есть иду, а не кобелей снимать.

а чего, можно и есть, и кобелей снимать, одно другому не мешает.

— уверенные мужики сидят с широкораздвинутыми ногами, руки на подлокотниках, а не сцепленные узлом на пузе.

— зажатые — могут заикаться, краснеют, потеют, поправляют галстук, теребят авторучки, пенсне, прикрывают гениталии портфельчиком, в глаза избегают смотреть.

— деланная уверенность часто неотличима от нагловатого поведения, дерзости, выпендрежа. по моему так

— уверенные мужики сидят с широкораздвинутыми ногами,

Это то самое ***, которое в метро пол-скамейки занимает?

и в метро бывает встретишь широкораздвинутое *** и зажатое ботаноидное нечто.

Жо, вообще-то я имела в виду себя, раньше часто старалась переломить свое поведение, казаться уверенной. так тупо, ничего у меня не вышло! должно быть что-то другое, я хочу узнать что. а притворяться больше не могу!

просто не бойтесь казаться неуверенной, уверенный человек тем и отличается, что ему чихать на то, что о нём подумают)

чет как-то все в одну кучу смешали. то что некоторые бояться выступать перед публикой, а один на один любят общаться это по-моему просто интровертность) и с опытом выступлений боязнь проходит, у меня так было.

Я считаю, что уверенный в себе человек — это тактичный, умеющий слушать и говорить. как я )))

Я интроверт, "экономна в словах" по выражению одного из преподавателей, люблю уединение, но нет проблемы обсудить интересную тему, выступить, сказать "по существу". Во время доклада (качественно подготовленный) веду себя уверенно т.к. владею предметом обсуждения, хочеться поделиться, услышать другое мнение. Экзамены в ВУЗе были как общение, а не испытание.

Важен баланс инь-янь энергий внутри. Можно сделать фото ауры и посмотреть свое состояние.

2. Знаю, что люди заняты ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО собой, своими мыслями, чтобы рассматривать тщательно оратора (если и есть такое, то скорее от скуки). Запоминаем мы все хорошее, плодотворное сотрудничество (особенное в наше время "сумасшедших скоростей" и темпа жизни), а не черты лица человека (любовь — другая тема).

ку-ку, я точно такая же как вы)

а как сделать фото ауры?) заинтриговали)))

у уверенной женщины обычно плавные движения, грациозная походка, она не стесняется при окружающих расчесываться, поправить макияж, может спокойно ходить не накрашенной, любит поболтать, говорит то что думает и чувствует, не стремясь произвести впечатление на окружающих интеллектом, но у нее есть тактичность и деликатность, чтобы не обидеть случайно словом кого нибудь. Такая женщина покупает и носит то, что нравится ей, а не то что советуют подруги. С мужиками общается спокойно, без излишней радости, в меру флиртуя, часто шутит и смеется. Ее интересно слушать, так как речь ее выразительна, она как неплохая актриса может рассказать историю, анекдот.

Зимняя вишня, ну ты и бред написала.

Зимняя вишня, Вы описали меня! НО. Я не выступаю перед аудиторией-боюсь, дрожжит голос, от волнения пропадает голос. От неуверенности в себе отказалась от руководящей должности. Практически не реализовала свой красный диплом, всю жизнь на незаметных должностях. Мне так спокойнее.Как же тогда Вас понять?

31-в чем бред? все женщины, которые считаются уверенными в себе в моем окружении, именно такие, как я описала.

32-может у вас какой то комплекс, может в школе над вами смеялись, когда вы рассказывали у доски?

автор просила описать чисто внешние признаки уверенности в себе, вот я и описала.

ку-ку, я точно такая же как вы)

а как сделать фото ауры?) заинтриговали)))

Это несложно. Вы в России живете? Зайдите в Интернет и наберите ключевые слова "фото ауры" и т.п. Таким образом нашла в Киеве.

Мне выдали фото, где изоображено излучение цветовое непосредственно, также баллы по чакрам (что хорошо т.е. достаточно энергии, где нарушения; баллы — уровень энергии в графическом изоображении), одна из схем баланс энергий инь-янь.

а я думала чесаться в общественных местах это недостаток воспитания и ума, а оказывается это внешняя уверенность в себе)))

уверенные люди не оглядываются ни на кого, если хотят что-то сказать или сделать.

у уверенной женщины обычно плавные движения, грациозная походка, она не стесняется при окружающих расчесываться, поправить макияж, может спокойно ходить не накрашенной, любит поболтать, говорит то что думает и чувствует, не стремясь произвести впечатление на окружающих интеллектом, но у нее есть тактичность и деликатность, чтобы не обидеть случайно словом кого нибудь. Такая женщина покупает и носит то, что нравится ей, а не то что советуют подруги. С мужиками общается спокойно, без излишней радости, в меру флиртуя, часто шутит и смеется. Ее интересно слушать, так как речь ее выразительна, она как неплохая актриса может рассказать историю, анекдот.

Зимняя вишня,полностью согласна.

А как вам такой пример — артистка, в творческом общении, на сцене и в любой другой обстановке, где есть хотя бы один заинтересованный зритель — властная, решительная, непримиримая, "в усмерть" отстаивающая свою собственную точку зрения. А в обычной жизни — уступчивая, податливая, деликатная, очень удобная в быту и совместной жизни, со слов моего мужа. Как назвать такой тип? Уверена в себе с профессиональной точки зрения и абсолютная по—стка в нормальной жищни.

Сорри за опечатки.

А как вам такой пример — артистка, в творческом общении, на сцене и в любой другой обстановке, где есть хотя бы один заинтересованный зритель — властная, решительная, непримиримая, "в усмерть" отстаивающая свою собственную точку зрения. А в обычной жизни — уступчивая, податливая, деликатная, очень удобная в быту и совместной жизни, со слов моего мужа. Как назвать такой тип? Уверена в себе с профессиональной точки зрения и абсолютная по—стка в нормальной жищни.

блин, народ, а у меня все с точность до наоборот!!(( в семье и с близкими — решительная и непримиримая, а на людях — уступчивая и податливая(( как это объяснить? типа комплексы от неуверенности, хочу быть хорошей для всех? как бороться?

40 так это ж здорово. Агрессию надо на работе выплескивать, а с близкими не воевать надо, а любить и дружить с ними. Я б сама с удовольствием какой-нибудь озверин попринимала, чтоб в работе продвинуться.

Бред конечно, но последнее время хожу без каблуков, стала рельно увереннее и спокойнее. Почему то долгое время был пункт в голове что если я на каблуках(хотя всю сознательную жизнь носила только шпильки) значит в поиске мужчины. Я давно замужем но красивая. И даже замужем меня не отпускала эта нервозность. А сейчас кайфово, ноги отдыхают, удобно так, и не парюсь)))

Пишу с другого компа.

Ну надо же, тему давно пропустили, а я думала, что она не прошла!

Спасибо всем, кто написал!! Есть над чем задуматься!

Иногда Я самый уверенный человек на свете, но иногда жалкий нытик. Как мне быть всегда уверенной, может кто что посоветует?

Зимняя вишня, ну ты и бред написала.

А я вроде как уверенная в себе,но фобия на большую публику,особенно ту которую не знаю,либо плохо знаю,а публичные выступления легко переносила лишь до 4 класса,а потом хрен знает что стало. Помню это состояние..голос севший какой то становится,руки потеют и чувствуеш ся зажатой,прям таки чуть ли не тресучка начинается. сердце бьётся бешенно..вообщем капец полный не знаю чо с этим делать,надеюсь в будущем побороть этот страх иначе так все нервные клетки поздыхают :DDD

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как вести себя в обществе?

Как вести себя в обществе?

1 Ответ 1850 Просмотров 1 месяц назад

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Оценить: Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Человек не всегда обретает хорошее воспитание в семье или в школе. Но привить в себе хорошие привычки никогда не поздно. Если вы к окружающим вас людям будете относиться уважительно. То вы почувствуете, каким интересным и приятным может быть общение с незнакомыми людьми.

Как вести себя в обществе, в обществе рекомендуется вести себя свободно, непринужденно, уверенно и не теряя при этом чувство собственного достоинства. Развивайте в себе такие качества как красноречие и логическое мышление, это позволит вам чувствовать уверенность перед большой аудиторией и быть всегда в центре внимания.

Большинство людей владеют в себе «жилкой» души компании, но по стечению некоторых обстоятельств не стремятся её развивать. А зря! Умение правильно преподать себя в обществе, может стать залогом вашего успеха. Не стесняйтесь обзаводиться новыми знакомствами, общайтесь с интересными и уважаемыми людьми. Читайте признанных авторов и классику, для того чтобы пополнить свой словарный запас. Это поможет вам с лёгкостью находить темы для беседы с разными людьми. Не сплетничайте и не злословьте о людях, это может лишь вызвать негативное отношение к вам. При попадании в чужую компанию, придерживайтесь правил, установленных там, и не говорите о них плохо.

Запомните что точность это галантность королей. Приходите во время на назначенные вам встречи. Запомните такие волшебные слова. Как: «Здравствуйте», «До свидания», «Спасибо», «Пожалуйста», «Извините».

Как вести себя уверенно в разных ситуациях?

Вопрос решен и закрыт.

3 г Просмотров: 350

Енот 8 (333058) 6 26 628 3 г

да никак !! будь сама собой . кому нужно- тот поймет !

Orua888 6 (7055) 3 15 82 3 г

Каждая ситуация требует отдельного анализа и рассмотрения.

Например пойти на экстремальное вождение.

Прыгнуть с вышки 5м в воду.

Прыгнуть с парашютом.

Выйти на сцену в парке и спеть.

Станцевать бальный танец посреди площади.

У каждого свои тараканы

Это все рефлексы, и победа над ними — только опыт и выработка соответствующих условных рефлексов

Во всех ситуациях уверенно себя вести вряд ли получится))

Я всегда говорю себе,перед важным мероприятием- "Ты все сможешь, я верю в тебя!"- может и глуповато звучит,но помогает.

Главное внушить себе,что тебе все по силам сделать.

Если нужно быстро и всеобъемлюще — просто наплевать на всё.

Просто видеть их. Смотри фильмы.

В0рон 7 (29606) 9 24 121 3 г

"Проиграть" все возможные ситуации.

Источники:
Как быть готовым ко всему и не суетиться в непредвиденных ситуациях
Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Стабильно и комфортно будет не всегда. Но именно форс-мажоры позволяют посмотреть
http://ezy-life.ru/lichnost/uverennost-v-lyuboj-situatsii.html
Как ведут себя уверенные в себе люди? Чисто ВНЕШНЕЕ проявление уверенности
Часто говорят: "надо вести себя увереннее". А как вы можете чисто внешне заметить, этот человек уверен в себе или нет? Каковы внешние проявления уверенности в себе на ваш взгляд?
http://www.woman.ru/psycho/personality/thread/3924649/
Как вести себя в обществе?
Другое — Как вести себя в обществе?, Question detail, list of answers
http://qalib.net/a/kak-vesti-sebya-v-obshchestve
Как вести себя уверенно в разных ситуациях?
Вопрос решен и закрыт . 3 г Просмотров: 350 Енот 8 (333058) 6 26 628 3 г да никак !! будь сама собой . кому нужно- тот поймет ! Orua888 6 (7055) 3 15 82 3 г Каждая ситуация
http://irc.lv/qna/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE_%D0%B2_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%85

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS