как вернуть себя к жизни после расставания

admin 28.03.2018 00:27

Как вернуть радость в жизнь после расставания?

Уже вроде бы отошла от расставания, не переживаю как раньше, но не возвращается желание что-то делать, сон не нормализуется, плохо сплю, куда-то ходить не хочу, как вернуть радость?

Погрустить тоже вдоволь надо.

г. Одесса (Украина)

Расставания очень часто ломают уклад жизни, в котором есть свои

интерес к жизни, цели

Возможно стоит подумать на новыми целями, новым интересом и новым получением радости?

Расставания очень часто ломают уклад жизни, в котором есть свои и после него остается пустота, которая не заполняется тем, что было.

Возможно стоит подумать на новыми целями, новым интересом и новым получением радости?

не могу себя собрать и начать делать то, что хочу

г. Одесса (Украина)

я подумаю и дальше опять всё плохо, ничего не хочется

не могу себя собрать и начать делать то, что хочу

Иногда для начала можно опереться на другого, вместе с ним пройти через горе, потерю, переживания и потом, окрепнув, идти дальше.

Психолог, Кризисный Перинатальный

не переживаю как раньше

— возможно стоит обратиться за помощью?

опереться на другого, кого?

г. Одесса (Украина)

сейчас нет возможности

опереться на другого, кого?

Мария, сочувствую вам. Как давно вы расстались?

а как переживаете? Что чувствуете, что с вами происходит?[quote=№0 | u170645 |

было сначала очень тяжело, был сильный стресс, бессонница, потом как-то стало такое состояние на всё всё равно, пропали емоции, ничего не хотелось, сейчас примерно также, но чуть получше, но всё равно не могу полностью выйти ээтого состояния

— вокруг Вас нет никого на кого можно было бы опереться, попросить помощи, поддержки?

поддержки особой не было ни от кого

Психолог, Кризисный Перинатальный

г. Одесса (Украина)

ну так чтобы прям опереться и меня поддержали нет

поддержки особой не было ни от кого

А помощь Вы принимать умеете?

1. Шок, отрицание.

Если радость Вам пока недоступна, значит Вы какую-то стадию не прошли.

О каких эмоциях вы говорите?

ни грустно, ни радостно, никак

— Мария, так было всегда?

А помощь Вы принимать умеете?

меня поддерживали словами подруги, но этого не достаточно для меня, так чтобы сесть поговорить об этом, поплакаться, такого не было

В переживании расставания с близким человеком надо последовательно пройти 5 стадий. После прохождения всех пяти человек обретает свое естественное состояние, в том числе и способность испытывать позитивные эмоции, включая радость.

1. Шок, отрицание.

Если радость Вам пока недоступна, значит Вы какую-то стадию не прошли.

Думаю, что принятие, это самое тяжёлое из всех стадий

Принятие — это стадия смирения с тем, что ситуация такая, как она есть. Что мешает Вам принять ситуацию?

что под торгом имеется ввиду?

мне обидно, что меня бросили просто как ни в чём не бывало и чувствую, что я была не нужна

г. Одесса (Украина)

— похоже, что Вам нужна не просто помощь и поддержка, а поддержка и помощь специалиста, чтобы не застревать в этом и не превращать ситуацию в полноценную депрессию.

Психолог, Краткосрочная ГлубиннаяТерапия

Обида — это заваулированная, не выраженная открыто, злость. Значит Вы на 3-й стадии. Поэтому и нет принятия.

мне просто хочется себя вытащить из этого состояния

Что-то своё Вы не забрали у того человека, с которым расстались.

что именно Вы имеете ввиду?

ну может и на 3, я не знаю

мне просто хочется себя вытащить из этого состояния

Переходите от обиды к злости, признайте, что злитесь на него, и может быть на кого-то еще. Дайте волю чувствам, пройдите 3-ю стадию до конца.

А чем по жизни занимаетесь? Учёба, работа, увлечения, друзья?

я признаю, что злюсь на него, но мне от этого как-то не легче

Психолог, Семейный психолог

а сейчас тем более ничего не хочу

вернуть радость, настроение, сон, интерес к жизни, цель?

Прямой путь в болото уныния. Если хотите

обязательно нужно начать чем-нибудь заниматься, хоть на фитнес, хоть хобби какое-нибудь. Поначалу будет тяжело, но делать через немогу. Тогда быстрее восстановитесь. Чем больше вы одна сидите дома в тоске, тем хуже будет.

Психолог, Краткосрочная ГлубиннаяТерапия

что именно Вы имеете ввиду?

Наверное, не до конца разочаровались в этом человеке?

Психолог, Краткосрочная ГлубиннаяТерапия

№38 | Надежда Цветкова писал(а):

Наверное, не до конца разочаровались в этом человеке?

ничем не занимаюсь, учусь только, а увлечений никаких нет, у меня нет никакого желания что-то делать, это ещё было до отношений с парнем, а сейчас тем более ничего не хочу

"Отгоревать" ушедшие отношения, действительно, важно. Это тоже, своего рода, потеря.

А кроме этого, попробуйте найти смысл такого положения дел в Вашей жизни.

Вы написали, что и до отношений, особого желания что-то делать не было. Сложившаяся ситуация — хороший способ пересмотреть свою жизнь. Что Вас когда-либо радовало или доставляло удовольствие? Или, например, в чем и кому Вы могли бы быть полезной?

Как начать жить заново после расставания?

Автор вопроса: Ольга Возраст: 30

На вопрос отвечает психолог Кондаурова Ксения Вадимовна.

Здравствуйте, уважаемая Ольга. Мне было очень обидно и больно за Вас, когда я читала Вашу историю. Никто не должен испытывать то, что испытывали Вы. Тем более от любимого человека. Но все самое страшное позади, Вы в безопасности, Ваши дети в безопасности. Медленно выдохните и попробуйте расслабиться. Я постараюсь Вам помочь настолько, насколько это возможно в режиме интернет-переписки.

Начнем с самого начала. Сразу после развода Вы не думали, что начнете серьезные отношения. Означает ли это, что развод дался Вам тяжело и брак тоже был довольно тяжелый? Очень часто бывает, что в новые отношения мы бросаемся как в омут с головой, не разобравшись, как следует в партнере, чтобы забыть боль прошлых. Чтобы компенсировать нехватку чего-то очень важного в нашей жизни. Чтобы почувствовать себя вновь живым. И именно так мы, сами того не подозревая, оказываемся в любовной зависимости, которая хоть и похожа на любовь, но по существу, ничего общего с любовью не имеет.

Ваши отношения начались неправильно, Вы верно заметили. Изначально первой скрипкой в Ваших отношениях был он, ни о каком партнерстве речи не было. Он уходил и приходил, когда ему хотелось, а когда Вы хотели разорвать отношения, разыгрывал карту «ты мне нужна, прости меня». Именно он регулировал дистанцию, на которой вы друг от друга находитесь. То отталкивал Вас, то звал обратно.

А потом началась беспричинная ревность. Возможно, Вы видели в этом заботу о Вас и нежелание Вас ни с кем делить, как доказательство его чувств. Уверяю Вас, он не ревновал нисколько. Он знал, что Вы не изменяете. Для него это был способ установить контроль и разорвать Ваши связи с социумом, чтобы Вы принадлежали только ему. Собственничество чистой воды. Но человек ведь не может быть чьей-то собственностью, он же не объект, не вещь. Ольга, к сожалению, Ваш возлюбленный был психопатом. И Вы действительно стали жертвой домашнего насилия. Прочитайте про «круг насилия», думаю, многие вещи Вам покажутся знакомыми. Например, период «медового месяца» после примирения, который каждый раз становился все короче и короче.

Ольга, сейчас Вам больно не только из-за того, что ушел человек, в которого Вы когда-то были влюбленны. Вам жаль потраченного времени, жаль, что Вы столько боли испытали, столько сил вложили в эти отношения и все в пустую. Вам жаль своих рухнувших надежд и мечтаний. И того, что все было зря. Я понимаю, как мучительно Вам все это осознавать.

Но Вы живы, все позади. У Вас нет будущего с этим человеком, но у Вас возможно счастливое будущее с другим. И для этого важнее всего понять, почему Вы оказались в этих отношениях. С чего на самом начальном этапе отношений, когда тиран еще только «пробовал воду» и прощупывал Ваши личные границы на предмет целостности, Вы решили, что с Вами можно так обращаться? За что такое ценное Вы приняли его поведение и эти отношения? Ведь это именно то, чего Вам не хватало и не хватает сейчас. Прорабатывать эти вопросы лучше с психотерапевтом.

Я рекомендую Вам составить список того хорошего, что ушло из Вашей жизни с уходом этого человека. Например: «ощущение себя нужной», «ощущение себя не одинокой» и т.д. А потом подумайте, как еще Вы можете это получить. Без этого человека. А может, и вне контекста отношений с мужчиной вообще. У вас есть дети. Наверняка, они дают Вам очень много нежности и любви.

А потом напишите ему письмо. Но отправлять его не нужно. Просто напишите ему все то, что сейчас кипит в Вас. Выплесните все чувства на бумагу, Вам станет легче. Разорвите ее потом, если возникнет такое желание.

А после простите себя за то, что Вы — такая сильная женщина, оказались в подобных отношениях. Вы просто хотели любви, разве это преступление? Да, Вы ошиблись, спутали его с кем-то другим: порядочным и достойным Вас. Так бывает. Зато, благодаря этой ситуации, стали видны те Ваши проблемные зоны, проработав которые, Вы сможете найти достойного партнера, если захотите этого. А если бы этот человек не встретился на вашем жизненном пути, то эти проблемные зоны так и оставались бы слепыми пятнами и шанса решить проблемы, которых не видно, практически бы не было.

Ольга, смиритесь с тем, что это было в вашей жизни, примите это. Именно так Вы сможете начать жить и радоваться. Ваша тоска по этому мужчине сродни тоски по огромному кишечному паразиту, который долгие годы уничтожал Вас изнутри, забирал Ваши силы, а теперь он ушел и осталась только пустота.

Но пустоту можно и нужно наполнить и только Вам решать, чем. Вы еще молоды, впереди лучшая и большая половина Вашей жизни. У вас есть дети. Вы уже выполнили план «максимум» большинства женщин. Не калечьте им психику, не заставляйте больше видеть страдания мамы. Боль уйдет и однажды Вы оглянетесь назад и не поверите, что это было с Вами.

Счастливо Вам, Ольга и всего наилучшего! Я буду рада узнать, как Вы поживаете, можете задавать любые вопросы.

Как начать новую жизнь после расставания?

5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрыва

К сожалению, любовь иногда проходит, а противоречия в паре, как говорят адвокаты по разводам, становятся непримиримыми. Многие быстро восстанавливаются после расставания и начинают строить новые отношения, но как быть, если эмоциональная травма оказалась слишком глубокой? ELLE предлагает одолеть пять ступеней «реабилитации», чтобы выйти из тяжелой ситуации с высоко поднятой головой и твердым намерением жить счастливо.

Как пережить расставание? Не пытайтесь маскировать боль и обиду после разрыва – выплачьтесь и пожалейте себя, как следует. Многие психологи рекомендуют создать для этого целый ритуал: сядьте на пол в центре пустой комнаты и порыдайте навзрыд пару часов. Желание хныкать на протяжении всего дня после этого должно пропасть. В телепрограммах, посвященных расставанию («Клуб бывших жен», «Перезагрузка», «Снимите это немедленно» и т.д.), эксперты также рекомендуют избавиться от оставшихся в доме личных вещей бывшего возлюбленного любым подручным способом. Поддерживаем: с глаз долой – из сердца вон! Отличным вариантом для сбрасывания негативных эмоций станут и занятия в спортзале – танцы поднимут настроение, а бокс поможет выплеснуть пар.

Если раньше вы буквально не представляли себе жизни без партнера, то после расставания, безусловно, испытаете чувство опустошенности: с кем теперь проводить вечера, для кого готовить завтрак, зачем ходить по магазинам и планировать отпуск, как начать новую жизнь? Вместо парных развлечений советуем заняться собой. Например, освойте новое хобби, на которое прежде вечно не хватало времени. Например, Дженнифер Энистон переживала разрыв с Брэдом Питтом с помощью йоги. Мораль несложно угадать: эффективнее сконцентрироваться на саморазвитии и стремиться вперед, чем буксовать на месте.

Не бойтесь быть слабой и излейте душу тем, кому вы доверяете, хотя злоупотреблять слишком частыми разговорами с близкими друзьями не стоит, ведь и у них есть право на отдых. Помощником в этом случае может стать электронный игровой дневник «Hello Next! Forget your ex» для iOS. По сути, это коуч, который всегда у вас под рукой: приложение дает ежедневные задания, помогающие справиться с эмоциональной болью, вернуть уверенность в себе и, наконец, найти нового партнера. В случае острого приступа тоски, смело жмите на кнопку SOS и следуйте инструкции. Считайте, что нашли еще одного друга, и он никогда не будет «слишком занят», чтобы поплакаться ему в жилетку.

Недаром говорят, что движение – это жизнь. Как бы вам ни хотелось проводить все дни в постели, заставляйте себя выбираться из дома на прогулки или даже пробежки. Сначала будет непросто, но со временем положительный результат скажется и на эмоциональном фоне, и на физической форме. Кроме того, не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем –доказано, что такая нездоровая отдушина в конечном итоге усугубляет состояние и провоцирует чувство вины. Тем более, в нетрезвом виде вы рискуете совершить поступки, о которых можете пожалеть.

Комплекс вины часто сопровождает расставание. Наверняка и вы задумываетесь о том, что могли бы быть в отношениях сговорчивее, выглядеть лучше, высказываться менее резко. Если ошибки действительно были, пусть они помогут извлечь уроки на будущее, но не станут причиной для самобичевания. Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, начните вести дневник и распишите самые желанные личные цели на ближайший месяц, год и пять лет, а затем составьте список мелких шагов, которые приведут вас к ним. Подумайте, что вы можете сделать для своего счастья уже сегодня и как начать новую жизнь?

Как пережить расставание и найти силы начать новую жизнь

Любовь заставляет нас жить и страдать одновременно.Открывает какие-то новые знания,придаёт мудрости,но когда любовь уходит, то кажется что на свете нет ничего больнее,хочется возвратить человека который стал родным.Ты сильно к нему привыкаешь.Привыкаешь что тебе приходят смс от него,привыкаешь что вы часто проводите время вместе.Привыкаешь к любимому человеку,он становится твоей жизнью,твоим смыслом,и в один прекрасный момент всё рушится.Как дальше жить?Как будто бы перекрыли воздух.Отняли последнее что было.Как будто разорвали душу.Как будто не услышали твоего отчаянного крика.

Сначала происходит шок,затем отрицание,затем прилив сил,и ты как будто можешь без человека,но через некоторое время понимаешь что ушла твоя душа.твоя половина.А без души мы не можем. Но всё пусть что он ушёл и остались только воспоминания.Нужно суметь отпустить.Нужно суметь простить.Даже если это кажется не возможным.Нужно отпустить и попробовать жить самому.Жизнь после любви есть!Надо только научится жить после расставания.Перебороть себя,переболеть.

На самом деле это возможно.

Вот несколько способов:

— Не надо слушать музыку которая навевает на Вас грустные мысли,или воспоминания

-Постарайтесь не ходить в тех местах,где были с любимым(ой)

-Поменяйте домашний интерьер так,чтобы даже стены Вашего дома, не напоминали о любимом человеке.

-Старайтесь больше находится в обществе подруг,друзей или знакомых

-Читайте мотивирующую литературу,психологию.Но лучше всего сейчас не читать романы и истории о любви.От этого будет только хуже.

-Выплесните боль на бумагу.Рисуйте,пишите о том что чувствуете.

-Поговорите с друзьями, или близкими, их поддержка обязательно улучшит Ваше состояние

-Загрузите себя делами. Найдите новые занятия,займитесь спортом, уйдите с головой в учебу,в работу. Найдите хобби.

Вам надо полностью занять всё свободное время. Попробуйте путешествовать. Это не только отвлечет Вас, но и даст много положительных эмоций, и новых воспоминаний.

-Изменитесь! Смените прическу,пройдитесь по магазинам в поисках новой одежды,сходите в салон красоты.

У Вас появилась отличная возможность подарить время себе любимому. Попробуйте записывать успехи,и приятные мелочи которые произошли за целый день. Уверяю, это отлично поднимает настроение.

Ищите плюсы в расставании. Например если Вы жили вместе, то теперь Вы можете не выключать свет когда спите, а раньше это очень раздражало Вашего любимого человека. Или наконец можете написать книгу,но из-за нехватки времени, у Вас не было такой возможности. Или Вы давно мечтали завести кошку или собаку, а у Вашего партнера была аллергия на шерсть.

Попробуйте записать плюсы и минусы Вашего партнера (партнёрши) , и даже если кажется что минусов нет, попробуйте снять розовые очки и снова хорошо подумать над этим. Когда закончите, просто выбросьте листок с плюсами,а там где написаны минусы — повесьте на самое видное место,чтобы каждый раз проходя мимо него,перечитывать минусы и уже не жалеть о разлуке.

Если Вас одолели мысли или воспоминания, то попробуйте метод который сможет Вам помочь:

Вытяните руки перед собой и согните в локтях,так,чтобы кисти рук свободно висели. Посидите так некоторое время и через несколько минут вы почувствуете что Вам стало лучше.После этого займитесь каким нибудь делом.

Вы можете начать изучать иностранные языки, тогда за наукой не останется времени чтобы думать о случившемся.

Если Ваша депрессия затянулась, и эти советы никак не могут помочь,то лучше обратится к психологу который обязательно сможет решить такую проблему.

И запомните у каждого человека есть вторая половинка.судьба. И она обязательно появится. Возможно что Вы даже снова сойдетесь с любимым через какое-то время,главное не падать духом и продолжать жить радуясь каждому новому дню и каждой минуте жизни.

Источники:
Как вернуть радость в жизнь после расставания?
Уже вроде бы отошла от расставания, не переживаю как раньше, но не возвращается желание что-то делать, сон не нормализуется, плохо сплю, куда-то ходить не хочу, как вернуть радость? Погрустить
http://www.b17.ru/forum/topic.php?id=51686
Как начать жить заново после расставания?
На нашем сайте Вы можете задать вопрос психологу бесплатно, ни один вопрос не остается без ответа. Также на сайте тесты, практические методы, рекомендации, статьи.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/kak-otpustit-zabyt-prostit/14042-kak-nachat-zhit-zanovo-posle-rasstavaniya
Как начать новую жизнь после расставания?
5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрыва
http://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/kak-nachat-novuyu-jizn-posle-rasstavaniya/
Как пережить расставание и найти силы начать новую жизнь
Любовь заставляет нас жить и страдать одновременно.Открывает какие-то новые знания,придаёт мудрости,но когда любовь уходит, то кажется что на свете нет ничего больнее,хочется возвратить человека
http://vanilla.su/kak-perezhit-rasstavanie-i-nayti-sily-nachat-novuyu-zhizn.html