Как успокоиться и начать жить

Хватит себя изводить! Узнайте о том, как успокоиться и начать жить

Не секрет, что негативные эмоции, наносят вред человеку, который их испытывает. Гнев постепенно убивает печень, обиды не переваривает желудок, раздражение тревожит сердце, стресс расстраивает кишечник… Этот список можно было бы продолжить, но главное – знать, как успокоиться и начать жить вопреки всем неприятностям.

Вы далеко не единственный человек, ссорившийся с близкими, знакомыми или совершенно чужими людьми. Более того, вы ничем не отличаетесь от абсолютного большинства. Примите это как факт. Возможно, тогда вам легче будет овладеть собой. При этом вопрос о том, как успокоиться и начать жить, а вернее, продолжить в привычном режиме, не становится менее актуальным. Вы поступите как подавляющее большинство неразумных людей, если решите, что сигарета или, хуже того, алкоголь, вам помогут погасить бурю негодования.

Способ того, как успокоиться и начать жить:

Уберечь себя и близких вам людей от последствий эмоционального срыва поможет упорядоченное дыхание:

— три удара сердца – вдох;

— два удара – задержка дыхания;

— два удара – задержка дыхания.

Ощутимо помогает смена обстановки. Конечно, не очень хорошо, если вы выбежали из помещения, буквально хлопнув дверью, но теперь нужно привести чувства в порядок. При этом важно не возвращаться мысленно к предмету перепалки и пережевывать негативную жвачку, мол, так надо было сказать и вот так… Посмотрите на себя отстраненно, глазами другого человека, мысленно повторяйте: «Да, я в гневе. Эта ситуация вывела меня из себя. Это пройдет, как все проходит. Чем быстрее, тем лучше для меня и людей, за которых я в ответе. Я справлюсь с этим чувством, потому что я сильнее, чем кто-то может решить. Я знаю, как успокоиться и начать жить…»

После этих слов вы просто обязаны сделать что-то приятное для себя. То, что вам доставляет удовольствие: погладить кота или собрать букет из осенних листьев, съесть конфету или купить вещицу для рыбалки и т. д.

Если вы — человек верующий, то самое время наведаться в церковь и зажечь свечку за тех, против кого направлены все ваши острые чувства. Вспомните об этих людях хорошее, подумайте, почему эта ситуация произошла в вашей жизни, чему она вас учит, какие уроки следует вынести, чтобы подобное не повторялось?

Как успокоиться и начать жить, если вы вынуждены постоянно находиться в окружении раздражающих вас людей?

Такое бывает, когда несколько семей живут в одной квартире или работа высокооплачиваемая, а сотрудники или начальник – конфликтные личности. В этом случае поможет снисходительный настрой к «раздражителям». Сытый лев на мышей не охотится. Пусть этот человек радуется своей малой победе, вы – морально сильнее и просто позволяете ему это сделать. Вы же не начинаете ответно гавкать на уличную собаку? Вы, скорее всего, даже не обратите на нее внимания, пока она «дерет горло». Здесь – та же ситуация.

Расставание легким никогда не бывает. Сила эмоциональных переживаний у каждого человека индивидуальна, поэтому и общего рецепта в принципе быть не может. Лучше всего, если вы найдете в себе силы и возможность записаться на прием к специалисту или хотя бы почитать книги на эту тему. Например, Дейл Карнеги: «Как перестать беспокоиться и начать жить». Аудиокнига, записанная с этого источника, не только поможет справиться с переживаниями, но и время ваше не займет. Слушать ее удобно, не прерывая домашних дел или по дороге на работу.

Главное – не изводите себя. Помните, вы в ответе за тех, кто с вами рядом.

Как успокоиться и начать жить?

Очень часто в нашей жизни встречаются такие проблемы и невзгоды, после которых просто жить не хочется. Кажется, что все происходящее теряет смысл, наваливается апатия, иссякает жизненная энергия, не хочется ничего делать и никуда выходить. Такое поведение, а вернее погрязание в своих проблемах, постоянное третирование самого себя и зацикливание на негативных моментах могут стать началом длительной депрессии. Чтобы это предотвратить, есть масса советов знаменитых психологов, которые научат нас, как успокоиться и начать жить после негатива.

Как преодолеть последствия ссор и размолвок?

Наиболее сложно обрести душевное равновесие после значимых размолвок с близкими людьми. Ведь именно они приносят нам как наибольшую любовь и счастье, так и сильнейшие страдания. Постараемся рассмотреть советы, как успокоиться после ссоры и как успокоиться после развода или расставания.

Ссоры, мелкие или серьезные, присутствуют в жизни каждого из нас. И не важно, размолвка ли это с коллегой, ссора с мужем, детьми или родителями, – она оставляет в душе одинаково гнетущее чувство негатива. Предотвратить ссору не каждому под силу, а вот как можно успокоиться после нее, рассмотрим ниже.

  1. В первую очередь, расслабьтесь и глубоко вздохните, стоит сделать несколько дыхательных упражнений.
  2. Не терзайте себя ненужными переживаниями, время, так или иначе, расставит все на свои места.
  3. Если вы чувствуете за собой вину, следует признать ее и извиниться.
  4. Трезво оцените и проанализируйте слова и поступки партнера, это поможет отвлечься и увидеть правильное решение.
  5. Смотрите на ссору с долей позитива: предвкушайте примирение, которое не может быть неприятным для вас.
  6. Расслабьтесь и отвлекитесь, съездите на природу или займитесь физическими упражнениями, это поможет снять стресс.

Дело обстоит гораздо серьезнее, если вам приходится переживать такие неприятные ситуации, как расставание или развод. Это не может не выбить из колеи даже самого волевого и сильного человека. Советы психологов научат, как успокоиться и начать жить дальше после подобного.

  1. Сразу успокоиться довольно тяжело, тут поможет великий лекарь – время. Утешайте и успокаивайте себя тем, что по прошествии некоторого времени все уладится и встанет на свои места.
  2. Дайте волю эмоциям, поплачьте всласть, невыплаканные слезы могут привести даже к неврозам.
  3. Заполните вашу жизнь на все 100%, найдите себе новые занятия, дополнительную работу, запишитесь в тренажерный зал, на языковые или хобби-курсы, не оставляйте времени мыслям о произошедшем.
  4. Смените обстановку, путешествуйте, ищите новые знакомства, меняйте окружение.
  5. Чаще выходите в люди, встречайтесь и отдыхайте с друзьями, пересиливайте собственное уныние и скоро вам вовсе не придется прилагать усилия.
  6. Поднимайте свою самооценку, займитесь тем, о чем всегда мечтали, займитесь своей внешностью, спортом, меняйте имидж.

Правильная психология или как успокоиться и начать жить?

Кроме вышеперечисленных негативных моментов, нас часто преследует множество мелких неурядиц в жизни. Проблемы на работе и бытовые негативные моменты сопровождаются стрессом. Для этого необходимо применить несколько психологических приемов, способных научить нас, как расслабиться и научиться успокоиться при стрессе или после негативных ситуаций. Наилучшие советы, которые дают известные психологи и психотерапевты, помогают успокоить нервы, учат, как успокоиться в нашей бурной повседневной жизни. Вот несколько дельных рекомендаций и советов, как быстро и правильно успокоиться после стресса:

  1. Дыхательная гимнастика. Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните ртом. Представьте, как негатив покидает вас вместе с выдохом, а мышечное напряжение покидает тело.
  2. Запишитесь на сеанс массажа плеч, шеи и спины. Во время стрессов мышцы здесь напряжены больше всего.
  3. Отправьтесь на прогулку в парк или лес, дышите полной грудью свежим воздухом, наблюдайте за красотами природы.
  4. Сходите в тренажерный зал, побегайте на беговой дорожке, побейте грушу, наконец, и от стресса не останется и следа.
  5. Примите расслабляющую ванну с аромамаслами и морской солью.
  6. Заварите себе успокаивающий чай из ромашки, мяты, валерианы и лаванды.
  7. Лягте спать. Сон – лучшее решение всех проблем.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Как успокоиться и начать жить?

Очень часто с женщинами происходят какие-либо события, которые на первый взгляд являются абсолютно пустяковыми, однако они вызывают целую волну переживаний. Не смотря на то, что каких-то конкретных причин для этих переживаний нет, женщины накручивают себя, их жизнь перестает быть спокойной, а стрессы начинают посещать все чаще и чаще. Как успокоиться и начать жить полноценной жизнью, получая от нее только положительные эмоции?

Кроме того, что постоянные переживания отбирают у вас массу времени и, по большому счету, являются абсолютно беспочвенными, они наносят непоправимый ущерб здоровью вашего организма. Что же сделать для того, чтобы волнения, тревоги и беспочвенные переживания перестали отравлять вашу жизнь?

Попробуйте оценить себя, насколько вы являетесь беспокойной по своей природе. Ответьте на предложенные вопросы, соглашаясь с ними или наоборот, не соглашаясь:

1. Каждую минуту мою голову занимает огромное число мыслей.

2. Любое нарушение моих планов вызывает приступы раздражительности.

3. Я могу волноваться о чем-нибудь целыми днями напролет.

4. Размышления о проблемах могут лишить меня сна.

5. Мысли или волнения могут стать причиной головной боли или боли в животе или спине.

6. Подруги часто говорят о том, что все я принимаю слишком близко к сердцу.

7. Волнения и переживания могут стать причиной моих слез.

8. Размышления о проблемах часто мешают сосредоточится на чем-то другом.

Дав ответы на эти вопросы, подсчитайте, сколько из них оказалось положительными, а сколько – отрицательными. Если количество положительных не превышает двух — ничего страшного с вами не происходит и степень вашего волнения находится в норме. Три или четыре утвердительных ответа могут говорить о том, что у вас повышено чувство тревожности, однако ситуация на данный момент еще не является критичной. Если же ваших ответов «да» оказалось больше четырех, то это может сигнализировать только том, что пора принимать самые срочные меры!

Как успокоиться и начать жить без стрессов? Попробуйте начать выполнять некоторые из рекомендаций, приведенных ниже:

— Ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным, а о поздних приемах пищи лучше сразу же забыть.

— Подумайте о том, что доставляет вам дискомфорт дома и на работе. Разберитесь с этим и поразмышляйте над тем, что вам под силу изменить и улучшить.

— Старайтесь думать и жить в позитивном ключе, старайтесь замечать во всем только достоинства, не обращая никакого внимания на недостатки.

— Заведите привычку совершать по вечерам пешеходные прогулки.

— Ваш сон должен составлять не менее семи часов в сутки. Если этого для нормального отдыха вам недостаточно — установите для себя свою собственную норму и постарайтесь ее всегда придерживаться.

— Как минимум дважды в неделю находите время на то, чтобы заняться своим хобби.

— Займитесь спортом и посещайте тренировки не менее трех раз в течение недели.

— Попробуйте решить для себя, какая цель в жизни является для вас приоритетной. Старайтесь думать о ней каждый раз, когда в вашей душе начинают образовываться сомнения или переживания. Четко обозначенная цель станет для вас путеводной звездой, которая будет придавать вам сил и не позволит погрязнуть в переживаниях.

Как видно, все эти советы просты и известны каждому, однако мало кто из нас применяет их на практике и совершенно напрасно, ведь их выполнение на самом деле может помочь справиться с переживаниями и научить вас тому, как можно жить в гармонии с собой и окружающим миром.

Успехов в жизни, дорогие читатели!

Мне ничего не помогает. Даже родители меня не понимают! А от спорта мне только хуже! Из за него все мои страдания! У меня всё плохо получается и я волнуюсь всё сильнее.

Когда читала, не поняла, задумалась о проблеме(

Как успокоиться и начать жить

Многие спрашивают, как успокоиться и начать жить, что для этого нужно делать, какие есть методы, способы и советы психологов по данному вопросу. Ведь в наше современное время не многие имеют силу воли и спокойный характер, но при сильном желании всему можно научиться и начать жить спокойно, счастливо и успешно.

В статье вы узнаете, как можно успокоиться и начать жить, что для того нужно знать, уметь и делать. Ведь существует масса способов, чтобы перестать беспокоиться, но не все применяют данные советы на практике. Поэтому если вы хотите успокоиться и начать жить, вам нужно не только читать наши советы, но и пробовать применить их на практике, это будет намного эффективнее.

Найдите любимое дело

Чтобы успокоиться и начать жить, вам нужно найти свое предназначение в жизни, свою миссию, свое любимое дело. Когда вы найдете и начнете заниматься тем, что вам нравиться, 99% всех проблем исчезнут. Тот, кто не хочет искать или нашел, но не свое и боится искать что-то новое, ничего не сможет изменить в своей жизни. Вам нужны большие перемены в жизни, которые позволят успокоиться и начать жить, но эти перемены создаете для себя вы сами. Узнайте: как начать жизнь с чистого листа .

Поставьте большую цель

Чтобы успокоиться и начать жить, вам нужно отвлечься от всех дел и забот, подумайте о смысле жизни, о том, зачем вы родились и к чему стремитесь. Постепенно вы дойдете к осознанию и начнете создавать желаемую действительность. Соответственно чтобы успокоиться и начать жить, вам необходимо создать большую и стоящую цель, которая вас будет мотивировать.

После этого чтобы успокоиться и начать жить, вам нужно составить план реализации большой цели и начать действовать каждый день по плану. Не ставьте маленькие цели, так как вы просто не захотите их достигать. Если большая цель вас не мотивирует, смените ее на ту, которая заставит вас работать ежедневно, чтобы достичь ее и начать жить счастливой и успешной жизнью. Узнайте: как перестать бояться темноты .

Окружайте себя правильными людьми

Чтобы можно было успокоиться и начать жить, вам нужно общаться с теми людьми, которые вас понимают, а вы их. Общение – залог успеха во всех областях жизни. Ваше беспокойство в основном связано с тем, что вы либо общаетесь не с теми людьми или же вы вообще одиноки и не с кем не общаетесь. Но помните тот, кто много говорит, мало делает, совмещайте общение и с реализацией своих целей и с достижением успеха.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источники:
Хватит себя изводить! Узнайте о том, как успокоиться и начать жить
Негативные эмоции больше всего наносят вред человеку, который их испытывает: гнев убивает печень, обиды не переваривает желудок, раздражение тревожит сердце, стресс расстраивает кишечник… Но главное – знать, как успокоиться и начать жить вопреки всем неприятностям.
http://fb.ru/article/110811/hvatit-sebya-izvodit-uznayte-o-tom-kak-uspokoitsya-i-nachat-jit
Как успокоиться и начать жить?
Как успокоиться и начать жить? Очень часто в нашей жизни встречаются такие проблемы и невзгоды, после которых просто жить не хочется. Кажется, что все происходящее теряет смысл, наваливается
http://womanadvice.ru/kak-uspokoitsya-i-nachat-zhit
Как успокоиться и начать жить?
Как успокоиться и начать жить, если у вас постоянные проблемы. Расслабьтесь! Есть решение!
http://kanks.ru/kak-uspokoitsya-i-nachat-zhit
Как успокоиться и начать жить
Как успокоиться и начать жить Многие спрашивают, как успокоиться и начать жить , что для этого нужно делать, какие есть методы, способы и советы психологов по данному вопросу. Ведь в наше
http://psyh-olog.ru/2014/09/kak-uspokoitsya-i-nachat-zhit/

CATEGORIES
Share This