Как стать уверенным в себе
Как стать уверенной в себе
Что значит — быть уверенной в себе женщиной? Многие дамы ошибочно считают, что для этого достаточно одеваться в самые новомодные вещи, посещать дорогие салоны красоты, ловить на себе заинтересованные взгляды мужчин.
Несомненно, для женщины внешность и наличие денег дают возможность идти по жизни более уверенно, но это часто граничит с самодовольством, желанием похвастать и презрением к окружающим, что говорит об уязвимости и иллюзорности этого качества, опирающегося на внешние атрибуты. Несомненно, что престижная работа, благоустроенная квартира, счет в банке позволяют нам чувствовать себя значительнее и внушительнее в собственных глазах и в глазах окружающих. Но, если вдруг однажды весь этот антураж исчезнет, что нередко случается, то что останется?
Психологи считают, что женщина знает секрет уверенности в себе, если чувствует себя комфортно без макияжа, украшений и модной одежды. Для этого необходим тот самый жизненный внутренний стержень, который не даст упасть в трудную минуту и согнуться под давлением обстоятельств. Уверенность в себе — это стопроцентное внутреннее качество, оно может быть врожденным, привитым в процессе воспитания или выработанным в себе самостоятельно.
В статье мы расскажем как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. Для этого нужно научиться не убегать от проблем или перекладывать их на других, а решать самостоятельно, здесь и сейчас! Первым шагом к этому должно стать определение причины появления неуверенности в себе. Это можно сделать путем самокопания или же, прибегнув к помощи психоаналитика.
Впрочем, и без психолога понятно, что большинство наших внутренних проблем корнями уходят в детство. Где-то там, в лабиринтах нашей памяти и даже в подсознании все еще живет тот, кто сильно нас обидел, отрицательно на нас повлиял, подорвал нашу внутреннюю силу и веру в себя.
В таком случае смело выбрасывайте его из прошлого, простите и отпустите его. Умение прощать вообще присуще сильным натурам, уверенным в себе, обида и злопамятность — удел слабых. «Призрак прошлого» уйдет не сразу, но с каждым днем все реже станет напоминать, о себе, постепенно растаивая.
Дальше необходимо убедить себя, что вы самодостаточны, красивы, умны и счастливы, хотя это сделать совсем не легко, потому что часто действительность нагло противоречит этим утверждениям. Здесь можно прибегнуть к помощи аффирмаций. Не смотря на некоторую неблагозвучность слова, оно означает позитивные утверждения, требующие многократного повторения, и не подлежащие сомнениям. Более конкретно об аффирмациях можно узнать в любой книге по психологическому аутотренингу.
Взяв на вооружение наиболее вам подходящие, убедительно для самой себя повторяйте их по нескольку раз каждый день перед зеркалом. При этом нужно смотреть прямо в собственные глаза, что не всегда дается легко. Всему сказанному вы поверите не сразу, но с каждым днем вера в себя будет сильнее и придет время, когда вы поймете, что так оно и есть, вы — самодостаточны, умны, красивы и счастливы!
Если вам для уверенности в себе необходимо хорошо выглядеть, можно для начала заняться своей внешностью — похудеть, сделать новую прическу, макияж, купить кое-что из одежды, но это все только внешние признаки уверенности в себе. Вдруг вам, такой красивой и стильной, нахамит продавщица в грязном фартуке, и пусть она в тысячу раз хуже вас, пусть в ней все «не то», но почему-то вся ваша уверенность куда-то пропадает, и вы пасуете перед ней.
Чувство юмора помогает не только управлять собой, но и влиять на обстоятельства. Вспоминаются слова Пьера Бомарше о том, что если бы он постоянно не смеялся, то ему пришлось бы постоянно плакать. Действительно, человека, обладающего чувством юмора, намного труднее вывести из себя или обидеть.
Как чувствовать себя уверенной? Да просто нужно относиться ко всему с доброй иронией, и тогда вы легко сможете избежать в жизни и отношениях излишнего драматизма.
Например, вас бросил муж и все близкие вам сочувствуют, а вы не хотите раскисать и показывать, что вам больно. Пошутите, будто он не выдержал вашего пения по утрам в ванной. При таком характере вы ненадолго останетесь в одиночестве, ведь легкий нрав привлекает людей.
Юмор — это прекрасный способ разрешить любой конфликт. Умение смеяться над своими недостатками и над собой в целом обезоружит людей и заранее нейтрализует возможные выпады или остроты в ваш адрес. Остроумный ответ, выставляющий обидчика в смешном виде, сократит число желающих вступить с вами в конфликт. Правда, остроумием нужно пользоваться осторожно, чтобы не нажить себе лишних врагов, не прощающих насмешки. Уверенной в себе женщине никогда не нужно повышать голос для того, чтобы доказать свою правоту или поставить оппонента на место, достаточно нескольких остроумных слов.
Чтобы статьуверенной девушкой, необходимо ясно представлять себе свои достоинства и недостатки. От того, что вселяет в вас неуверенность нужно постараться избавиться, а то, что наоборот, придает уверенности — развивать.
Не стоит принимать близко к сердцу чью-то критику, ведь это всего лишь мнение другого человека и может быть ошибочным. Не нужно бояться ошибиться. На ошибках люди учатся и становятся мудрее. Научитесь отказывать, не позволяйте собой манипулировать и делайте только то, чего хотите сами или что считаете нужным. Научитесь себя любить. Ваше тело и душа уникальны и это — вы!
Ставьте перед собой цели и, достигнув их, хвалите себя. Не зацикливайтесь на провалах и неудачах, тогда они будут с вами случаться реже или вы их просто перестанете замечать.
Совершенствуйте себя. Это касается не только внутренних качеств, но и вашей внешности.
Будьте всегда вежливой и доброжелательной, это располагает людей, и вы не получите негативных эмоций.
Всегда помните, что вашей жизнью распоряжаетесь вы сами. Поэтому решать, что делать вы должны самостоятельно. Люди могут лишь принять или не принять ваши действия, не бойтесь совершать поступки, которые могут вызвать неодобрение окружающих, в рамках хорошего воспитания, разумеется!
Как стать уверенным в себе и изменить свою жизнь
1. Как достичь уверенности 2. Преодоление детских травм и обид 3. Действуйте!
Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, если вы четко приняли это решение. Уверенность дает много преимуществ – спокойствие, доверие, защищенность, т.е. это те базовые потребности, без которых жизнь превращается в кошмар. Мы чувствуем уверенность, когда довольны собой, своим эмоциональным состоянием, обладаем необходимыми качествами для достижения собственных целей.
Например, если в школе вы писали контрольные на «отлично», то экзамены и зачеты в университете не должны вас пугать. Но, к сожалению, все не так просто. Помимо практического опыта в формирование уверенности в себе подключаются родительские установки, окружение, склад мышления и характера и тп.
Чаще всего, уверенность базируется на положительном опыте, который запоминает наше сознание.
Развить смелость и уверенность в себе за пару дней невозможно, но если следовать нескольким правилам на протяжении своей жизни, вы сможете придать себе уверенности и находится в гармонии с собой, сделав перечисленные в статье советы своими принципами. Ими поделились успешные люди, которые уже ответили на вопрос – как стать уверенным в себе.
Уверенный человек понимает, что сомнения в себе – это естественно. Абсолютно нормально, если вы неуверенны в отличной сдаче экзамена. Г. Гессе говорил: «сомнение и вера неразрывны, они обуславливают друг друга как вдох и выдох». Поэтому важно понимать — неуверенность в себе присутствует очень часто, вам стоит просто увеличить усилия, отодвигая сомнения в дальний угол. Сомнения – это эмоции. Обратите внимание, бывают моменты, когда вы — то не уверены в благоприятном исходе вашего дела, то наоборот полны оптимизма. Главное, что требуется – не переставать стремиться добиться любой ценой результата. Сомнения не имеют права контролировать вашу жизнь.
Уверенность – это умение наступать на свои страх и сомнения.
- Замечайте время наибольшего сомнения в себе.
Например, неуверенность в себе и страх чаще одолевают по вечерам, или перед сном. Относитесь к этому как специфике вашей личности и не обращайте особого внимания, хоть и игнорировать тоже нельзя. Помните, что всегда придет утро и вы сможете почувствовать уверенность. Поэтому всегда принимайте важные решения в комфортный для вас период. Понимание периодов своего беспокойства помогает выработать уверенность в себе.
- Помните о сильных сторонах своей личности.
Есть периоды, в которых вы не чувствуете себя сильным или просто расстроены. За это время вы можете поверить в свой страх и неуверенность, мысля глобально и перенося такое состояние на всю свою жизнь. Делайте следующие упражнения: вспоминайте факты, когда вы добились успеха, смогли избавиться от чувства страха, были лучшим, сумели достичь высокого результата. Разграничивайте в сознании эмоции и реальные достижения.
- Игнорируйте всех, кто не верит в вас.
Когда сомнения в себе одолевают, бывает необходимо посоветоваться с близкими людьми. Однако, вместо ожидаемой поддержки вы можете получить негативную оценку ваших планов и рекомендации отступить. Такие советы дают люди, которые не справились сами, не смогли полюбить себя и сейчас не особо заинтересованы в вашем успехе. Возможно, вам завидуют, а может действительно искренне уверены, что у вас не получится. В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.
Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх. На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности. Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.
- Не забывайте, что многое зависит от вас.
Ограничения мы ставим себе сами. Когда вы уверяете себя, что не справитесь – так оно и будет. Всегда помните, что вы свободный человек, который вправе научиться выбирать — будет он действовать и радоваться успехам или сидеть сложа руки.
Не стоит думать, что за вами всегда наблюдают и оценивают. Людей больше беспокоит, насколько эффектно они могут выглядеть в ваших глазах, они хотят повысить свою самооценку, найти решение своих проблем и добавить себе привлекательности. Поэтому не бойтесь общения и публичности, на вас обращают гораздо меньше внимания, чем вы предполагаете.
Сумев научиться отвлекаться от своей персоны и заинтересовавшись другими, вы сможете получить свободу от мыслей о том, как стоит выглядеть и что о вас подумают. Существуют упражнения, обучающие максимально погружаться в мир другого человека. Они помогают понять, что люди очень похожи и между вами много общего.
Примите тот факт, что никто не идеален. Ошибаются все, многие страдают от комплексов. Делайте выводы из своих ошибок и спокойно двигайтесь дальше. В будущем вы сможете научиться быть осторожней.
Побороть стеснение в себе помогает понимание, что все люди имеют много слабостей и недостатков, и большинство из них так же задаются вопросом, как набраться уверенности. Люди крайне редко в состоянии навредить вам, не теряйтесь перед начальником, мужчиной или женщиной.
Попытки доказать, что вы самый умный, красивый, правильный и желание добиться признательности говорят окружающим о том, что у вас есть комплексы. Перестаньте доказывать свою привлекательность и поймите — вы ценны сами по себе – такой, какой вы есть.
Скромность – это добродетель. Но везде должна быть мера. Не надо доказывать, что вы лучше, чем есть на самом деле, но и хуже не надо выглядеть. Стремитесь научиться говорить о своих достоинствах прямо. Когда другие обращают внимание на ваши сильные качества – просто благодарите, принимая как заслуженное.
- Иногда стоит изобразить уверенность в себе.
Вне зависимости от того, что в жизни вам стоит быть естественным, бывают моменты, когда будет полезно изобразить свою уверенность. Это необходимо, чтобы укрепить положительное впечатление в тех случаях, когда нужно вселить в других уверенность в вас. В таких ситуациях, осознавайте, где вы настоящий, а где притворяетесь.
Улыбайтесь, проявляйте заинтересованность жизнью и проблемами других. Когда к вам лояльны– гораздо легче стать увереннее.
Уверенное поведение подразумевает открытость. Сомневающиеся в себе люди все держат в себе, так как предполагают негативную оценку. Этот страх нужно убрать. Ваша искренность и умение говорить о своих проблемах, недостатках, переживаниях и своем мнении приводит в большинстве случаев к такому же эффекту – люди тоже открываются вам и этим могут повысить уверенность в себе.
- Помните, что роль внешности – минимальна.
Всем хочется выглядеть красивыми, чтобы лицо, походка и костюм как с обложки – но знайте, ваша улыбка, мимика, взгляд, значат гораздо больше и способны повысить вашу привлекательность в разы.
Стеснение закрывает вам многие дороги. Преодолейте свой страх – смотрите людям прямо в глаза, контролируйте свои жесты, следите за речью. Со временем у вас получится побороть себя.
Когда вас ценят – в вас верят. Отношение окружающих станет зеркалом вашего отношения к себе и сможет прибавить вам уверенности.
Ответственность – важная черта, но не надо всегда брать ее на себя. Есть ситуации, зависящие не от вас, есть люди, считающие вас не правым. В этом нет ничего страшного. Точно также найдутся те, кто вас поддержит и попробует добавить вам позитивного взгляда на жизнь и себя.
Вы не прошли собеседование, провалился какой-либо план, вам отказала девушка, или накричал начальник. Что из этого? Жизнь не заканчивается, и завтра эти события не будут иметь такого значения. Вас не касается то, что люди думают. Это их право.
Имейте четкую жизненную позицию, определите свои принципы и придерживайтесь их. Конечно, не стоит ввязываться во все подряд споры, но ваша четкая позиция вызовет уважение.
Регулярное обучение не подразумевает постоянно ходить на какие-либо курсы и тратить на это деньги. Жизнь всему вас обучит бесплатно. Уверенный в себе человек много общается, находит группы по интересам, не пропускает форумы и коллективные встречи. Ходите на собеседования – именно там вам нужно представить себя в лучшем свете, проанализировать свой опыт, рассказать об успехах. Результатом этого упражнения может стать то, что вы в итоге найдете более лучшую работу или интересное хобби, сможете научиться презентовать себя, но основная цель у вас именно получение нового опыта.
Сложно быть уверенным в качествах, которые развиты слабо. Конечно, ваш эмоциональный настрой имеет значение, но если объективно вы понимаете, что не дотягиваете до какого-либо уровня, не стоит заниматься самообманом. Гораздо проще развить эти качества. Больше читайте, находитесь в обществе умных людей, повышайте профессиональный уровень.
Люди, которые стремятся к развитию, более уверены в себе.
Они верят в положительный результат, всегда могут вести разговор на разные темы и радоваться новой информации, не бояться критики.
Выше мы писали, что нужно поверить в свои сильные стороны. Но так же не стоит забывать и о слабых. Умение принимать недостатки приводит к возможности контролировать дальнейшую работу над собой. Так же, если знаешь свои минусы, легче их завуалировать, или прикрыть достоинствами в ситуациях, когда это необходимо. Если вы знаете, что не умеете общаться – действуйте от обратного. Общайтесь максимально много, не пропускайте ни одного нового человека, или ситуации где можно тренировать этот навык. Страшно выступать перед большим количеством людей – делайте это как можно чаще. Проявляйте настойчивость и трудолюбие и о вас обязательно скажут, что вы – уверенный в себе человек.
Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить. В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто. Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:
Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.
Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.
Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами. Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой. Уверенное поведение — это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.
Робость, неуверенность – это не врожденные качества.
Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка. Формирование их проходит на протяжении всей жизни — чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей. Но не всем мамам и папам дано это понять — значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.
И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться. Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни. Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться.
Школа рисования Найди себя
Уверенность в себе – гарантия успеха.
Нам нравятся уверенные в себе люди. Нам кажется, что они меньше болеют, их дети почему-то лучше учатся, а сами они успешны в работе, у них хорошие машины и уютные дома. А еще они привлекательно выглядят, и с ними хочется общаться.
Исследования психологов подтверждают, что уверенные люди действительно чаще добиваются успеха.
Как у этих людей получается быть уверенными? В чем же секрет?
Человек так устроен, что если он не позволяет делать себе что-то, чего хочется, он подавляет свои желания и гасит свою энергию. А энергия – это то, что определяет энергичность и четкость ваших действий, силу вашего стремления и утверждения, целеустремленность и успешность, и, конечно, уверенность.
Таким образом, неуверенность опирается, прежде всего, на страх, в первую очередь – страх своих собственных желаний. Мы боимся высунуться, сделать или сказать что-то, что осудят, осмеют, презреют, сделать или сказать то, что навлечет на вас гнев или отвержение других людей, или создаст вам репутацию, которая вам неприятна.
А уверенность в себе основана на смелости быть собой, знаниях о своих целях и способах их достижения, знаниях своих сильных и слабых сторон, умении развить слабые стороны, изменить неэффективные способы действия на эффективные, и, конечно – на умении приложить к делу свои достоинства, с тем, чтобы они приносили свои дивиденды.
Уверенность в себе – это свобода в действиях, готовность рисковать и выигрывать, умение отстаивать себя и свою точку зрения!
Если вы хотите стать уверенным в себе, желаете изменить свою жизнь к лучшему, смело идти вперед, не боясь трудностей, то работайте над собой и своей неуверенностью!
Если вы действительно готовы стать сильнее и обрести уверенность в своих действиях, то внимательно прочитайте несколько простых советов, как всегда быть на высоте.
Перестаньте оправдываться и извиняться
Ваши постоянные оправдания могут сослужить Вам плохую службу, Вы сами того не подозревая, накладываете на себя чувству вины, которая только укрепляет неуверенность. А если вы постоянно просите прощения, окружающие начинают относиться к вам снисходительно, следовательно, со временем будут сомневаться и в ваших способностях. Поэтому, например, когда заходите к начальнику, не говорите: ”Извините, что побеспокоил”. Лучше спросите, найдется ли у него для Вас пару минут.
Слушайте свое тело, оно вас не обманет. Оно первым делом всегда выдает неуверенность, когда Вы не знаете, как встать, как сесть, как пройти перед взглядами окружающих, куда деть руки и какую позу принять при разговоре. Часто это может быть просто телесное чувство дискомфорта, возникающее в определенных ситуациях. Это телесное чувство выражается как сдавленное дыхание, дрожь, потеря чувства опоры и проч. В таких случаях, при возможности встаньте на обе ноги как можно тверже – обретите опору в физическом смысле. Дышите свободнее и полнее – это снимет тревожность, поскольку чувство тревоги в физиологическом смысле – это не что иное, как подавление дыхания. И позвольте телу двигаться так, как оно этого хочет. Вы, возможно, не сразу почувствуете раскрепощение, но главное начать.
Не афишируйте свои страхи
Если на работе Вам поручают задание, которое кажется Вам слишком сложным, не стоит говорить об этом вслух. Иначе, даже если Вы справитесь с работой блестяще, коллеги оценят ее слишком критично или вообще негативно. Да и начальство лишний раз подумает, прежде чем доверить вам какое-то дело в будущем.
Начните любить себя сильнее, чем вчера
Любовь к себе – основа уверенности. Любите себя, доверяйте себе, узнавайте себя! Обращайте внимания на Ваши успехи за день, постарайтесь с каждым днем находить в себе новые достоинства и плюсы, хвалите себя за них. И самое главное, разрешайте себе свои желания!
Если Вам предстоит серьезный разговор, совещание или выступление перед большой аудиторией обязательно прорепетируйте его заранее. Произнесите свою речь, свои аргументы перед зеркалом. Обращая внимание на сильные и слабые моменты, отточите свою речь до максимума. И больше улыбайтесь – тогда вы произведете впечатление уверенного, спокойного и доброжелательного человека.
Заранее стоит продумывать ответы на возможные вопросы. Старайтесь, чтобы они были краткими и по существу.
Неуверенных в себе людей интонация выдает сразу же. Они говорят тихо, сбивчиво или попросту мямлят себе под нос. Часто произносят любые предложения с вопросительной интонацией, таким образом, невольно подавая собеседнику сигнал, что сомневаются в правильности своих слов.
Чтобы избежать этого, старайтесь говорить утвердительно, четко и с нужной громкостью. Также избегайте чрезмерного многословия.
Ведите активный образ жизни
Занимайтесь спортом, эффективно и интересно организуйте свой досуг. Физическая нагрузка придает уверенности и позволяет чувствовать себя раскрепощенно, заставляет нравиться себе и окружающим гораздо больше. В здоровом теле – здоровый дух. Займитесь творчеством, например рисованием.
Продумывайте свой гардероб
Говорят, что красивая одежда – это не важно, главное – душа! Но гораздо более приятно смотреть на чисто и аккуратно одетого человека, нежели, чем на помятого неряху. А если Вы одеты еще красиво и современно, то и сами будете себя чувствовать намного увереннее. Продумывайте Ваш гардероб заранее, старайтесь одеваться «в тему», не забывая и о мелких деталях.
Иногда бывает тяжело работать в одиночку над самим собой, можно еще больше себя испугать и запутать. Часто выходом в такой ситуации служит обращение к психологическим книгам, либо индивидуальная помощь психолога, либо групповые тренинги. Последнее – это наиболее эффективный путь к решению проблем уверенности в себе.
Уверенными не рождаются, ими становятся!
При использовании материала активная ссылка на источник обязательна
- 100% Уверенности в себе
- Позитивное мышление
- Чайная Церемония в стиле Коучинг
100% Уверенности в себе — индивидуальная консультация
Эта консультация для Вас, если Вы хотите, но не решаетесь:
- Произвести хорошее впечатление при знакомстве
- Поверить в свои силы и повысить самооценку
- Начать романтические отношения
Консультация включает в себя:
- Определение ваших желаний и целей, которые вам мешает реализовать негативное мышление;
- Анализ вашей картины мира и влияющих на неё негативных установок
Источники:
Как стать уверенной в себе
Различные способы стать уверенной в себе женщиной. Как чувствовать себя уверенной.
http://glamius.ru/kak-stat-uverennoj-v-sebe
Как стать уверенным в себе и изменить свою жизнь
Уверенность в себе — это свойство личности, в основе которого позитивная оценка собственных навыков и способностей. Уверенность необходимо развивать.
http://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/uverennost-v-sebe.html
Школа рисования Найди себя
Уверенность в себе – гарантия успеха. Нам нравятся уверенные в себе люди. Нам кажется, что они меньше болеют, их дети почему-то лучше учатся, а сами они успешны в работе, у них хорошие машины и уютные дома. А еще они привлекательно выглядят, и с ними хочется общаться.
http://training.naydisebya.ru/articles/uverennost-v-sebe/33-kak-stat-uverennee-v-sebe