Как стать уверенной

7 простых советов как стать увереннее в себе

Автор: Administrator | 02 Мая 2011

Вы страдаете из-за застенчивости и спрашиваете себя, есть ли какой-то способ как стать более уверенным в себе и настойчивым человеком? Если это так, вам будет интересно узнать о семи действенных способах преодоления неуверенности, которые вы можете начать использовать прямо сейчас.

1. Осознайте, чем на самом деле является неуверенность.

Наибольшее число застенчивых людей не осознают, что нет ничего унизительного в застенчивости. В действительности это совсем наоборот. Застенчивость на самом деле есть форма гордости, такая же, как и крикливость, высокомерие и эгоистичность. Все это потому, что оба вида гордости крикливость, высокомерие и тихая скромная гордость сфокусированы больше на себе, чем на других людях.

Разница здесь в том, что скромная гордость через чур сфокусирована на вашей неуверенности, в то время как крикливость и высокомерие в первую очередь сфокусированы на вашей силе, или что вы верите в свою силу. Поэтому нет ничего постыдного или благородного в застенчивости и понимание этого может быть достаточным, чтобы вывести вас вас из состояния излишней скромности.

2. Избавьтесь от пристрастия одобрения.

Если вы застенчивы, вероятно большей частью это потому, что вам нужно одобрение других людей, чтобы чувствовать себя уверенно. Это пристрастие одобрения всегда отталкивает вас от возможности быть самим собой, так как вы боитесь того, что кто-то может посчитать вас странным, или что-то в этом духе. Люди должны иметь мнение о вас и не важно, какой вы на самом деле. Лучшее, что вы можете для себя сделать в этом случае, это перестать давать людям сильно влиять на вашу жизнь.

3. Идите маленькими шагами.

Как любая другая личностная особенность, неуверенность это привычка и она может быть преодолена так же, как вы могли бы преодолеть любую другую привычку. Это значит, что неуверенность можно преодолеть маленькими нарастающими шагами, которые направлены на то, чтобы заменить привычку застенчивости новой привычкой быть общительным и настойчивым. Начните с простого «Здравствуйте» или «Привет» людям, которых вы не знаете. Делайте это целую неделю или до того момента, пока это не войдет в вашу натуру.

Когда это произойдет, добавьте к этому простую фразу «Как у вас сегодня дела?» и снова делайте это до тех пор, пока это не станет вашей второй натурой. После этого вы сможете двигаться к большим вещам, таким, как начать разговор и узнавать людей, которых вы только что повстречали.

4. Улучшайте ваши позиции и язык тела.

Позиция вашего тела имеет значимое влияние на разум и он сильно оказывает огромное воздействие на ваше самовосприятие. Таким образом начните концентрироваться на том, как ведут себя уверенные люди: их позиции, как они ходят, их манеры и жесты (медленны ли они или быстры, уверенны или робки и т.д.). Когда вы сделаете это, у вас сформируется образец, который вы сможете объединить в вашей личной позиции и языке тела.

5. Позитивное утверждение.

На Ваше собственное представление о себе плохо повлияло то, что вы себе говорите и это определяет уверенный вы человек или застенчивый. Используя позитивные утверждения, такие как «Я интересный, общительный и полон энтузиазма» и другие подобные фразы, которые переносят в себе уверенность и настойчивость, смогут помочь вам развить мысленный процесс, формирующий представление о себе и преодолеть неуверенность.

6. Ищите людей, подобных вам и практикуйтесь с ними.

Очень хороший способ преодолеть неуверенность — это находить людей, которые мыслят так же, интересующиеся тем же, что нравится вам. Это разбудит ваши внутренние источники страсти и даст тему для разговора, что и станет причиной того, что вы просто забудете свою неуверенность. Чем больше вы практикуетесь, тем проще будет преодолеть привычку застенчивости и стать общительным.

7. Возьмите уроки танцев.

Уроки танцев, вероятно, один из лучших способов преодоления неуверенности, потому что они заставляют вас учиться говорить с людьми, что в нормальных условиях трудно для застенчивых людей. Бальные или латинские танцы так же подходят для этого. Они помогут вам встретиться с новыми людьми и обеспечат интересными темами для разговоров.

Как стать?

Конечно, в первую очередь вы должны уважать сами себя и знать себе цену. Уверенные в себе девушки никогда не скажут: «Да кому я нужна? Разве кто-то обратит на меня внимание?». Какого бы вы мнения ни были о собственной персоне, забудьте это. Это первый шаг на пути к уверенности в себе. Просто знайте – вы достойны самого лучшего просто так, просто из-за того, что вы – это вы.

Когда вы выполняете свои самые высокие требования, можете быть уверенными в том, что вы абсолютно заслуживаете того, чтобы и с вами поступали наилучшим образом. Конечно, в жизни бывает всякое – ошибки, проблемы, неприятности. Умейте распознать ложь и не позволяйте никому, даже близким и друзьям, пользоваться вашим хорошим отношением. Пресекая подобные попытки, вы заставите людей себя уважать. Можете быть уверены – в следующий раз подобного не повторится.

Сомнения есть всегда и у каждого – даже у самых уверенных в себе с виду людей. Когда-нибудь у всех людей бывают периоды, когда совершенно не получается убедить себя в чем-то, даже в силе собственных способностей. Постарайтесь не допускать подобных проявлений, пусть они и абсолютно естественны. Для этого сделайте что-нибудь, что у вас получается лучше всех – приготовьте фирменное блюдо, сделайте великолепную укладку или даже просто спойте для себя песню. Успех пусть даже в таком крохотном предприятии не может не ободрить.

Пожалуй, самое главное: меняться органично. Не стоит ломать свой характер и переделывать его по новым лекалам, которые вы сами для себя выдумали. Направляйте себя постепенно, понемногу привыкайте к новому имиджу. После небольших положительных перемен уверенность в себе куда больше окрепнет – и вы преобразитесь сами собой.

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Для женщины уверенность в себе может стать не просто основой привлекательности, но и возможностью для продвижения по служебной лестнице. Да и в целом быть уверенной в собственной внешности и профессиональных способностях – слишком ценное качество, чтобы им пренебрегать. Но воспитать такое чувство непросто.

Речь, разумеется, идет о психологах. Им лучше известно, каким образом формируется уверенность, как ее можно развить. Если усвоить эти рекомендации и применить их на практике, можно добиться отличного эффекта, выраженного в повышении самооценки, улучшении успешности взаимодействия с людьми. Это, в конечном счете, приведет к тому, что и жизнь станет складываться лучше. И сначала полезно узнать, из чего, по мнению психологов, складывается уверенность в себе.

Уверенной в себе можно назвать женщину или девушку, в характере которой присутствуют следующие составляющие.

А теперь пришло время ознакомиться с конкретными советами. Наиболее действенные рекомендации можно представить в виде следующего списка. В основном они касаются межличностных отношений, поскольку у неуверенных в себе женщин самые серьезные проблемы связаны именно с этой сферой. Но и другие области жизни тоже будут затронуты.

Если разобраться, то этим советы в понимании и реализации не так сложны. Но все-таки лишь практика поможет обрести уверенность. Поэтому откладывать начало изменений не стоит. Лучше перейти к культивированию высокой самооценки непосредственно сегодня!

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Самовнушение — это полная чушь. Будем реалистами, когда в последний раз оно придавало уверенности в себе? Помогало похудеть? Продвинуться по службе? Без вариантов — НИКОГДА. Конечно, вокруг полно «экспертов», которые продают этот избитый ход: просто скажи 50 раз «Я бесподобный, прекрасный и могу добиться всего», и ты сразу станешь уверен в себе как президент. Это работает? Нет. А потому поговорим о методах, которые действительно помогают людям обрести уверенность в себе.

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Источники:
7 простых советов как стать увереннее в себе
7 простых советов как стать увереннее в себе — статьи на сайте www.razlukinet.ru
http://www.razlukinet.ru/others/66-kak-stat-uverennee-v-sebe
Как стать?
Как стать уверенной в себе девушкой
http://yastal.ru/kak-stat-uverennoj-v-sebe-devushkoj.html
Как стать уверенной в себе: советы психолога
В решении вопроса, как стать уверенной в себе, советы психолога будут полезны каждой женщине. Эта тема изучена очень хорошо, поэтому специалисты способны дать немало действенных и несложных в реализации рекомендаций.
http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-stat-uverennoy-v-sebe-sovety-psihologa/
Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели
Самовнушение — это чушь. Когда в последний раз оно придавало уверенности в себе? НИКОГДА. Как стать уверенным в себе человеком, вы узнаете из этой статьи.
http://lifehacker.ru/2015/08/09/kak-stat-uverennym/