Как стать бодрым

• Аудио (3)
• Ответы (4)
• Мифы успеха (5)
• Беседы с успешными людьми (6)
• Платные Продукты (6)
• Интеллект-карты (7)
• Полезные книги (8)
• Истории успеха (9)
• Достигай (10)
• Новости (11)
• Мои истории успеха (11)
• Методы стратегического успеха (13)
• Как легко и быстро похудеть (14)
• ТОП-10 (20)
• Как стать богатым (29)
• Как определить свои таланты (33)
• Обучающее видео (37)
• ЛУЧШЕЕ (39)
• Молодеть с каждым годом (42)
• Как добиться успеха (44)
• Инсайты (49)
• Действуй (71)
• Думай (115)

Видео тренинг «Стройность Навсегда» 68 видео уроков дадут вам ВСЕ знания чтобы — + Уже через месяц похудеть на 5-15 кг ! + Через 3-12 месяцев достичь своего идеального веса !! + Оставаться стройным, красивым и подтянутым ВСЮ жизнь . «Стройность Навсегда» это : 68 заданий в видео формате с подробным объяснением Что, […]

Раскрой свой потенциал 2.0 Этот курс поможет тем — — Кому надоела серая и обыденная жизнь — Кто хочет реализовать свой природный талант — Кто имеет страстное желание стать успешным и счастливым Как «Раскрой свой потенциал 2.0» поможет вам Вы определите 2-3 ваших истинных таланта ! Выберите основной талант на данный момент ! […]

«ТурбоМотивация Мечты» 25 практик в видео формате каждая из которых — + Способна поднять вашу УВЕРЕННОСТЬ на 101 %! + Создать внутри вас неиссякаемый источник ВДОХНОВЕНИЯ !! + Зажечь супер-мотивацию на достижение Мечты . «ТурбоМотивация Мечты» это : 25 практических техник, которые помогут навсегда обрести Вдохновение Обретение СВОЕЙ Мечты через действия Удвоение достижений […]

Апгрейд жизни — Перезагрузка Этот курс поможет тем — — Кому надоела жить чужой — не своей — жизнью. — Кто хочет максимальных достижений в жизни ! — Кому нужно больше свободного времени, результатов и финансов ! Как «Апгрейд жизни — Перезагрузка» поможет вам В вашей жизни появится в 2 раза больше продуктивного […]

«Правила жизни на все 100» Вы получите ПЯТЬ Мощных Результатов : Существенно затормозите процессы старения в своем организме; В течение уже ближайшего месяца помолодеете на 5-10 лет; Разбудите спящие резервы организма и удивитесь тому, на что на самом деле вы способны; Избавитесь от большинства болезней и предотвратите риск возникновения новых; Сэкономите десятки […]

«Портативный учитель успеха» Комплект из 70 интеллект-карт поможет тем — + Кто хочет максимально быстро переходить от слов к действиям ! + Кто мечтает жить и творить в состоянии Вдохновения !! + Кто хочет получать результаты каждый день . «Портативный учитель успеха» это : 70 ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТ ПО 8 ГЛАВНЫМ СФЕРАМ ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПОШАГОВЫЕ […]

ДЛЯ ВАШЕГО УСПЕХА

Я знаю, что вы верите в чудо и ждете его в своей жизни ! Вы мечтаете решить ВСЕ проблемы одним махом за один день, заработать миллионы ничего не делая и очень быстро, воплотить все мечты в реальность. Но чудо не спешит идти в вашу жизнь. Что же сегодня я расскажу вам о еще одной методике […]

Жизнь это движение. Причем движение разное, новое, насыщенное. Если вы уже несколько лет живете в одном темпе и ритме, то, наверняка, чувствуете, что в вашей жизни наступил застой и пора что-то менять. Поэтому сегодня я предлагаю вам 15 способов изменить свою жизнь за 60 минут ! Хотя бы раз в месяц используйте любой из этих […]

Страх – это главный убийца людей еще при жизни. Он делает человека слабым, безвольным и вгоняет его в состояние «постоянный стресс и негатив», которое точит изнутри, укорачивая саму жизнь… Это с одной стороны. Но с другой – это отличная возможность стать сильнее, поднять самооценку и получить заряд бодрости и энергии на очень большое время. Если, […]

В жизни все начинается с вопросов. Вопрос, это как стрелка компаса, указывающая на вашу цель. Если есть вопрос, значит, есть неудовлетворенность чем-то и желание это изменить, то есть чего-то достигнуть. Именно с вопросов начинается осознание текущей ситуации, затем постановка задачи, выбор варианта решения, действия и, наконец, достижение цели. Есть вопросы, которые приходят вам конкретно из […]

Деньги могут сделать вас сильнее, а могут слабее. К примеру, вы можете долго лелеять какую-то мечту-покупку, а после ее приобретения эйфория проходит через несколько дней. Было такое . И вы понимаете, что то, что вы хотели получить – вы не получили. И это делает вас слабее. А если это еще и в кредит – то […]

Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности. А можно даже сказать перенапряженности. Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях — испытывает плохое настроение. А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи… И […]

Для развития вашего успеха вам понадобятся новые привычки. Для того, чтобы их внедрить в свою жизнь, просто распечатайте их список и повесьте на видное место. И в конце дня делайте анализ – Какие привычки я применил, какие нет и почему ? Делайте такой анализ каждый день, пока вы не поймете, что они стали вашими и […]

Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]

Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]

Есть классное выражение от барона Мюнхгаузена. Вот оно. Когда у тебя отличное настроение, душа поет, а сердце радуется – все получается само собой. Проблемы кажутся не такими большими и решаются очень быстро. Так что смотри это видео, чтобы узнать, как почувствовать себя лучше прямо сейчас. Взгляни в зеркало Улыбнись. И начни прямо на зеркале писать […]

Ответь прямо сейчас на два простых вопроса. Ты хочешь прожить дольше ? И хочешь ли ты вести активный образ жизни всю жизнь, а не только до 50 лет ? Если на оба вопроса ты ответил да, значит тебе стоит узнать, что на самом деле убивает всех людей. Ограниченное число делений клетки В нашем теле ежедневно […]

Быстро Выходишь из себя ? Нервы шалят ? Часто все бесит ? Если это все про тебя значит пора укрепить свою нервную систему. Иначе дальше будет только хуже. И первое что нужно сделать, чтобы восстановить нервную систему, это понять, что тебе нужно менять себя и свою жизнь. Без изменений твоя нервная система продолжит расшатываться и […]

Никто не хочет умирать. Но почему-то лишь болезни или старение заставляют людей задуматься о продлении жизни. Если ты не хочешь доводить до этого, предлагаю тебе подумать о том, как продлить свою жизнь прямо сейчас. И для этого вот тебе 9 признаков, которые точно укорачивают твою жизнь. Эмоции без движения Сейчас много способов пощекотать себе нервы. […]

Было бы неплохо тратить на еду меньше. Ведь тогда у тебя появятся свободные деньги на саморазвитие и воплощение других желаний. Что же есть способы тратить на еду до 30 % меньше и не худеть. Просто соблюдай эти нехитрые правила питания. У тебя один желудок Переваривание пищи это химическая реакция. Для разной еды требуются разные условия […]

Никто не любит болеть. И еще меньше мы любим ходить по врачам. Что же у тебя есть шанс снизить риск заболевания до очень маленького минимума. Причем абсолютно бесплатно. И вот что нужно сделать чтобы улучшить здоровье. Ограничение калорийности питания На сегодня это единственный научно-доказанный способ продления жизни. А значит и оздоровления. Так что добавь в […]

Человек дитя природы. Но сегодня мы часто забываем об этом. Мы ищем жизненную энергию в энергетических напитках. Используем другие искусственные способы, чтобы улучшить жизнь. А между тем природа уже давно за нас все придумала. И если обратиться к ней, то можно обрести мощь и силу гораздо быстрее, чем с помощью каких-то таблеток и без вреда […]

Жизненной энергии много не бывает. Всегда лучше быть бодрым и позитивным, чем слабым и ленивым. Но в течение дня может случиться всякое. Поэтому предлагаю тебе 33 способа наполнить себя энергией, которые быстро зарядят тебя позитивом и бодростью. Итак, поехали. Напиши на листочке не менее 20 своих достоинств, а лучше 100 Сними обувь и походи босиком […]

© Все права защищены

Заметок на блоге: 552 Комментариев: 3,149

Читать и смотреть нас

ИП Лукьянов Алексей Николаевич ОГРНИП № 311290203400012

10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком

Зима нас не балует: температура ниже нуля, низкое давление, как обычно, не хватает солнца. Но, несмотря на то, что погода не стимулирует нас к действию, по утрам нужно вставать и быть активными в течение дня. Как стать бодрым и энергичным человеком? Откуда черпать энергию, если есть ощущение, что ее ресурсы уменьшаются с головокружительной быстротой?

1. Ешьте полезные завтраки

Завтрак можно назвать самым важным приемом пищи в течение дня. Это топливо, которое даст энергию для работы весь день, поэтому в его состав должны входить хорошие углеводы, белки и жиры. Диетологи советуют есть как можно менее обработанные продукты, например, овсяные или кукурузные хлопья. Игнорируйте различные псевдоздоровые и диетические хлопья типа «фитнес», которые на самом деле сладкие и очень калорийные. По данным исследований, проведенных Американской ассоциацией сердечных заболеваний, одним из лучших источников белка являются яйца. Кроме того, в них есть немного углеводов, которые постепенно высвобождают энергию в течение дня.

Ни для кого не станет новостью, что кофеин стимулирует и придает энергии. Содержащийся в кофе кофеин значительно снижает усталость и повышает уровень энергии, причём достаточно быстро. Так же «работает» и чайный напиток, известный как йерба мате, который делается из натуральных листьев. В нем содержится немало картина, магния, кальция, железа витаминов А, С, Е и группы В.

Стать более бодрым и энергичным помогут и аптечные препараты, такие как «Элеутерококк», «Лимонник», «Женьшень», «L-карнитин», витамины группы B и другие.

Выполнение физических упражнений должно присутствовать в еженедельном плане по меньшей мере 3-4 раза. Но лучше всего, если на эти цели вы будете тратить каждый день примерно по 15-20 минут. Упражнения насыщают организм кислородом, улучшают кровообращение, а во время их выполнения выделяются эндорфины, в просторечии называемые гормонами счастья.

Вода — это источник жизненной силы для организма, поэтому следует позаботиться об адекватной гидратации. Даже самый незначительный ее дефицит способен привести к ощутимому уменьшению энергии в клетках. Пейте не менее полутора литров воды с высоким содержанием минералов за день, даже если не испытываете жажды.

6. Позаботьтесь о правильном рационе

Если вам нужен в течение всего дня высокий уровень энергии, следует позаботиться о стабильном уровне сахара в крови. Женщины часто совершают ошибку, спасаясь в минуты «слабости» шоколадными батончиками. Когда мы едим сладости, происходит резкое повышение уровня сахара (так называемый энергетический удар), и уже совсем скоро — его падение, что вызывает мгновенное ухудшение самочувствия. Если вместо простых сахаров в виде сладостей вы поедите цельнозерновых продуктов, сахар будет постепенно высвобождаться из них в течение многих часов. Поэтому эксперты рекомендуют такие продукты, как коричневый рис или кукурузные хлопья, продукты, богатые клетчаткой, а также орехи, семена подсолнечника и тыквы, льна, кунжута, которые прекрасно зарекомендовали себя с точки зрения регулирования уровня сахара в крови.

7. Слушайте позитивную музыку

Многочисленные исследования подтверждают, что прослушивание «энергетической» музыки является эффективным способом повышения уровня активности. Помимо прочего, это простейший, здоровый и дешевый способ борьбы со стрессом и усталостью.

Большинству из нас приходится работать в закрытых помещениях с ограниченным доступом к свежему воздуху. Если вы не можете регулярно проветривать комнату, постарайтесь периодически дышать свежим воздухом, выходя на улицу. Также можно рассмотреть возможность возвращения домой пешком или выход за одну остановку до нужной. Насыщение кислородом организма оказывает существенное влияние на уровень энергии.

9. Подкорректируйте окружающую среду

На наше настроение влияет все, что нас окружает. Бывает, что вы чувствуете себя не слишком хорошо на рабочем месте. Убедитесь в том, что у вас удобное кресло, хорошее освещение. Может быть, вам нужно больше пространства или тишины? Иногда достаточно изменить всего лишь один раздражающий фактор, чтобы почувствовать себя более комфортно и ощутить прилив энергии.

Увы, даже самый крепкий кофе не заменит сна. Если вы ведете динамичный образ жизни, всегда в бегах и не высыпаетесь, то никогда не почувствуете себя отдохнувшими. Сон — это лучший способ регенерации организма, поэтому постарайтесь спать в течение суток как минимум 7 часов. Во время сна выделяется гормон роста, отвечающий в том числе и из-за восстановительные процессы. И если мы спим слишком мало, то нарушаем его производство и не даем себе шансов на полное восстановление.

Эти 10 нехитрых рекомендаций помогут вам стать более бодрым и энергичным человеком. Как видите, обрести заряд жизненной энергии не так и сложно.

Размещение ссылок в комментариях запрещено!

Как стать бодрым?

Каким бы странным вам ни показался ответ на вопрос о том, как не уставать, звучит он очень просто — больше работать! Если вы в этом сомневаетесь — попробуйте, и вы сможете в этом убедиться на своем собственном опыте.

Не стоит путать такие понятия, как лень и отсутствие сил. В первом случае вы можете часами сидеть на диване и не испытывать никакого желания подняться и заняться делом, во втором — о чрезмерном расслаблении организма.

Если вы давно не занимались спортом, например утренним бегом, но потом решили возобновить свои тренировки, вы должны знать о том, как это тяжело, и как ваши мысли буквально противятся этим занятиям. Однако как только вы сможете заставить себя совершать пробежки в течение нескольких дней, вы заметите разительные перемены: ваши мышцы начнут испытывать дискомфорт от того, что вы не даете им нагрузки. Это значит, что ответ на вопрос о том, как стать бодрым заключается в том, что вам необходимо постоянно двигаться.

Прибегать к помощи различных энергетических или тонизирующих напитков допускается только в самом крайнем случае, а еще лучше — полностью от этого воздержаться. Эти средства могут помочь вам только краткосрочно, а вам необходимо, чтобы эффект держался как можно дольше. Ведь вас интересует вопрос о том, как стать бодрым вообще, а не только в течение пары следующих за приемом энергетика часов.

Базой вашего тонуса является здоровый образ жизни. Уже само по себе понятие здорового образа жизни подразумевает то, что ведущий его человек отличается высоким тонусом, хорошей работоспособностью и выносливостью, позитивным взглядом на мир.

Для того, чтобы раз и навсегда решить для себя проблему того, как стать бодрым, вам необходимо выполнить всего три шага:

Шаг первый — работать;

Шаг второй — еще работать;

Шаг третий — еще больше работать до тех пор, пока постоянная работа над собой не станет вашей второй натурой.

Для того, чтобы вам было легче выполнить эти шаги, можно взять на вооружение несколько советов.

Для того, чтобы быть бодрым, необходимо двигаться. Заставляйте себя двигаться даже тога, когда вам будет казаться, что у вас нету сил. Ходите, бегайте, займитесь уборкой, спортом, но ни в коем случае не лежите бесцельно на диване и не сидите в кресле перед телевизором.

Не пренебрегайте витаминами в виде свежих овощей или фруктов, или, если не сезон, мульти витаминных комплексов.

Забудьте о перееданиях, так как они вызывают вялость организма и приступы лени. К тому же это очень вредно для вашего здоровья.

Следите за балансом воды в вашем организме. Не употребляйте много соли, чтобы в организме не накапливалась лишняя вода, воздержитесь от обильного питья перед сном, но и обезвоживания допускать тоже не стоит.

Ваш сон должен быть полноценным. В противном случае организм не будет успевать отдыхать, а усталость и отсутствие тонуса превратятся в ваших верных спутников.

Выполняйте зарядку, это поможет вам всегда быть в тонусе.

Закаливайтесь. На первых порах будет достаточно простых умываний и обтираний холодной водой.

Следите за тем, чтобы ваше настроение всегда было положительным. Чем более позитивным будет ваше настроение, тем более бодро вы будете себя чувствовать.

Ваша бодрость находится в ваших руках, но для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вы должны упорно работать над собой. Возьмите себя в руки, проявите волю, и ваше тело ответит вам прекрасным здоровьем, высоким тонусом и бодростью духа.

Как стать бодрым

Как стать бодрым – тема данной статьи, важно знать, как стать бодрым, чтобы применять это в жизни.

Большинство людей часто испытывают вялое или сонливое состояние. Когда, допустим, нужно сделать очень много дел, но внутри вы себя чувствуете не очень хорошо и вообще ничего не хочется делать, можно использовать некоторые методики, которые могут сделать вас намного бодрее.

Очень эффективная методика для приведения себя в бодрое состояние. Конечно, рекомендуется делать зарядку по утрам, но не только.

Если вы чувствуете себя сонливым, где бы вы не были, сколько бы времени не было, и вы в ближайшее время не собираетесь ложиться спать, вы можете сделать зарядку.

Можно размять каждую часть тела, попрыгать, погонять кровь по телу, тогда вам гарантировано хорошее бодрое состояние.

Если вы долго работаете в сидячем положении в офисе, или вы водитель, было бы не плохо раз в два часа разминать своё тело, потому, что иначе тело засиживается и начинает болеть, и вы тогда плохо себя чувствуете.

Это тоже, довольно таки, эффективная телесная практика, которая дарит вам бодрость и хорошее самочувствие. Как только проснулись, можно сразу подтянуться в постели. Потом можно уже встать с постели и хорошенько растянуть каждую часть тела.

Растяжка тоже очень полезна для тела, даже более чем зарядка.

Лучше, конечно использовать всё в комплексе.

Можно заниматься йогическими упражнениями, только, если вы сведущи в этом деле, а ещё лучше под руководством наставника.

По утрам бодрит и даёт заряд энергии на целый день контрастный душ. Тоже очень полезная методика.

Можно набрать ведро холодной воды, открыть горячий душ. Стоять одну минуту под горячей водой, потом наливать на себя холодную воду с ведра полминуты, потом опять минуту под горячей, и полминуты под холодной, горячая и холодная вода чередуется. Заканчивать надо холодной водой.

При этом ступнями можно немного протаптывать воду как горячую, так и холодную, чтобы подошвы ног тоже закалялись. При этом на голову лить строго запрещено, только начиная с шеи, потому что из-за разницы температур в голове может подняться давление? это не совсем полезно.

После душа слегка растереть тело полотенцем до лёгкого покраснения.

Потом, можно потихоньку увеличивать разницу температур.

Очень быстрый способ привести себя в бодрое состояние — это холодный душ. Можно просто облиться холодной водой. Это моментально бодрит и пробуждает человека.

Холодная воды не только даёт хорошее бодрое состояние, но ещё и способно пробудить человека.

Так же холодная вода, что странно, даже способна остановить мысли в голове человека, пусть и на миг, но способна.

Это связанно с тем, что человек постоянно думает, но в момент, когда холодная вода касается тела, человек выходит из головы и всё его внимание обращается на чувства тела, которое испытывает холод. Мысли на миг останавливаются.

Для начала, лучше всего использовать воду комнатной температуры.

• делайте зарядку, её можно делать как по утрам, так и в любое для вас удобное время, только не пред сном;
• можете также растягиваться – это даже полезнее, чем зарядка, а лучше и то, и другое;
• используйте контрастный душ – это очень мощное средство для приведения себя в бодрое состояние;
• обливание холодной водой или принятие холодного душа тоже является очень мощным средством для хорошего самочувствия;
• холодная вода может на миг остановить мысли в голове.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

Источники:
10 быстрых способов стать энергичным и бодрым — Советы по увеличению жизненной энергии
10 быстрых способов стать энергичным и бодрым — Советы по увеличению жизненной энергии
http://release-me.ru/blog/2015/10/12/10-bystryx-sposobov-stat-energichnym-i-bodrym/
10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком
Не хватает энергии? Нет сил вставать по утрам? Здесь вы найдете 10 способов, как стать более бодрым и энергичным человеком.
http://signorina.ru/2067-kak-stat-energichnym.html
Как стать бодрым
Стали много уставать? Узнайте, как стать бодрым и энергичным человеком.
http://kanks.ru/kak-stat-bodrym
Как стать бодрым 1
В этой статье вы узнаете как стать бодрым. Бодрость даёт возможность человеку прекрасно провести день и сделать много дел, наслаждаясь процессом
http://bitnedelat.ru/zdorove/kak-stat-bodrym.html