как справиться со стрессом после расставания
Как справиться со стрессом после расставания
К сожалению, далеко не все любовные отношения заканчиваются маршем Мендельсона и обручальным кольцом на безымянном пальце. Причины расставаний многолики и не всегда одинаковы. Хорошо, если пара решила разойтись по взаимному согласию – просто потому, что отношения себя изжили или у каждого партнера появились новые пассии. Такие случаи легче всего переносятся в психологическом плане. Но если Вас бросили, оставили одну, пережить расставание очень сложно и не всегда получается самостоятельно.
Мы попробуем рассказать, как справиться со стрессом после разрыва отношений и быстро вернуть себя в нормальное расположение духа.
1. В первую очередь, не оставайтесь наедине с самой собой. У Вас появилась куча свободного времени, которое можно и нужно провести со своими подругами. Вспомните, когда Вы виделись в последний раз? Наверное, пришел тот час, когда можно встретиться и поделиться своим несчастьем. Расскажите о неудавшихся отношениях, поплачьтесь в жилетку, выслушайте дружеские советы – и Вы почувствуете, как становится легче на душе.
2. Если у Вас нет таких друзей, которым можно довериться полностью, быстро и эффективно избавиться от дурных мыслей и добиться душевного равновесия поможет профессионал-психолог. Сейчас существует огромное количество специальных консультаций и курсов, где помогают людям, пережившим большой стресс. Если же Вам стыдно или просто не хочется общаться со специалистом, можно получить советы в режиме онлайн на различных интернет-ресурсах. Существуют множество рейки видео курсов для начинающих и продвинутых практиков. С их помощью Вы сможете самостоятельно познать себя, тем самым избавляясь от груза прошлых отношений.
3. «Клин клином вышибают». Естественно, лучшим лекарством от болезненного расставания будут новые отношения. Поэтому будьте открыты к знакомствам, флиртуйте, общайтесь – так процесс забывания неудачной любви пойдет гораздо быстрее, и Вы сами не заметите, как влюбитесь заново.
Сделайте вывод из предыдущей связи, проанализируйте свои возможные ошибки, которые послужили причиной расставания, и ни в коем случае не повторяйте их в новых чувствах. И тогда Вам больше не придется заново перечитывать эту статью через какое-то время, ведь эти отношения обязательно закончатся покупкой белого свадебного платья и чувственной клятвой у алтаря. Будьте счастливы!
Как справиться со стрессом после расставания с любимым человеком
Как справиться со стрессом после расставания с любимым человеком
- Как справиться со стрессом после расставания с любимым человеком
- Как навсегда забыть о человеке
- Как побороть постоянные истерики
Шаг первый: принять сложившуюся ситуацию как свершившийся факт
Если вы уверены, что вернуть уже ничего нельзя, и расставание с любимым человеком уже произошло, нужно спокойно принять этот факт. Хорошо бы даже проговорить эту ситуацию вслух для себя спокойным и ровным голосом, чтобы услышать и осознать. Можно написать на листочке такие слова: «Мы расстались с моим любимым человеком навсегда. Было много приятных и счастливых минут. Спасибо тебе, судьба, за них. Я их запомню, как прекрасный подарок на определённом жизненном этапе, и пойду дальше. Желаю счастья любимому человеку. И переворачиваю страницу. Эта глава из моей жизни уже прочитана».
Шаг второй: перевернуть страницу и открыть двери в новую жизнь
Теперь настало время новой жизни. История с безумной любовью закончилась. Пусть печально, но она была в вашей жизни, и это прекрасно. Все, теперь нет времени грустить, ведь жизнь так коротка. Каждый день после расставания с любимым человеком должен быть наполнен маленькими радостями и приятными мелочами, чтобы компенсировать нехватку положительных эмоций. Можно организовать поход в магазин и приобрести желанную вещь. Можно порадовать себя кусочком вкусного тортика, ароматным чаем с шоколадкой, душистой ванной с морской солью и пеной, чтением интересной книги, вечерней прогулкой.
Развод: как справиться со стрессом
После расставания с любимым человеком эмоциональное напряжение достигает критического уровня. Стресс при разводе усугубляет душевное состояние, провоцируя нервную систему неадекватно реагировать на происходящие события. Эмоциональная нагрузка настолько велика, что у человека появляются суицидальные мысли, охватывает чувство ненависти и желание отомстить.
Развод всегда связан с негативными эмоциями
Психологи отмечают, что переживания от развода по накалу чувств сопоставимы с ощущениями после гибели любимых людей. Накал страстей приводит к разрушению психики и эмоциональной нестабильности.
Для любого человека развод является стрессовым событием, ему могут предшествовать громкие скандалы, пролитые слезы и истерики, измены. Психическая травма настолько глубока, что восстановление может затянуться на несколько лет. Но страшнее завести психологическое состояние в тупик, закрыться в своем горе и спровоцировать себя на месть или суицид.
Депрессивное состояние проявляется у мужчин и женщин практически идентично. После развода человек может оценить свое состояние по таким признакам стресса, как:
- отсутствие мотивации к действиям во всех сферах жизни;
- равнодушное отношение к окружающим людям и событиям;
- снижение самооценки;
- расстройство мозговой деятельности, которое проявляется провалами в памяти, невнимательностью и невозможностью сосредоточиться;
- отсутствие аппетита;
- бессонница;
- тревожные мысли и постоянное чувство страха;
- апатия.
Общие симптомы стресса сочетаются с особенностями психики разных полов. Так, мужчины пытаются забыться при помощи алкоголя, а иногда и наркотических средств. Они становятся агрессивны, вспыльчивы, негативно реагируют на любые высказывания по поводу бывших отношений.
Душевная боль женщин выливается в чувство незащищенности и уязвимости. Поэтому они чаще всего закрываются в собственном мире и ни на что не реагируют.
После развода жизнь женщины распадается на множество кусочков, не связанных друг с другом. В таком состоянии она не видит смысла в трудовой деятельности, любимых занятиях и даже в детях, не следит за своей внешностью.
Потеря аппетита — симптом стресса
Когда у семейной пары возникает твердая уверенность в необходимости расстаться, то день развода, кажется, должен наделить их чувством свободы и очищения. Но даже мужчина, желающий забыть бывшую супругу и окунуться в сладостные чувства с другой женщиной, ощущает опустошенность и бессмысленность любых действий. Это происходит из-за барьера, который психика ставит для сохранения нервной системы. Прежде чем пережить развод, человеку предстоит пройти этапы стресса:
- Острая боль от предательства любимого человека вызывает чувство одиночества и жалости к себе. Может продолжаться несколько месяцев.
- Принятие события помогает приспособиться к новым обстоятельствам. Человек начинает строить планы, на его лице чаще появляется улыбка. Этап начинается через полгода после развода.
- Психическое состояние стабилизируется, бывшие супруги уже могут нормально общаться. Женщины начинают замечать других мужчин и с особой тщательностью ухаживают за собой.
- Готовность к новой счастливой жизни формируется через 1–2 года после развода. Человек не вспоминает о бывших отношениях и позитивно смотрит в будущее.
Все этапы стресса могут пройти быстрее и менее болезненно, если присутствует желание справиться с душевными переживаниями без существенных потерь.
Близкие люди пытаются успокоить и говорят много правильных и напутственных речей — не брать близко к сердцу. Но пережить развод без негативных эмоций невозможно. Психике необходим выход всех накопленных чувств, поэтому выйти из трудной жизненной ситуации помогут такие способы восстановления, как:
Новая счастливая жизни после развода начнется только тогда, когда пройдет переломный момент в сознании человека. Справиться с душевной тоской не всегда получается самостоятельно.
Поэтому, если стресс захватывает все сильнее, то лучше позвать на помощь психолога. С его помощью уход супруга из семьи не приведет к серьезному расстройству психики и суициду.
Источники:
Как справиться со стрессом после расставания
К сожалению, далеко не все любовные отношения заканчиваются маршем Мендельсона и обручальным кольцом на безымянном пальце.
http://ju-nona.ru/kak-spravitsya-so-stressom-posle-rasstavaniya/
Как справиться со стрессом после расставания с любимым человеком
👍 Для каждого человека расставание с тем, кого любишь и с кем провел счастливые и незабываемые дни и минуты – всегда тяжелое и трудное испытание.
http://www.kakprosto.ru/kak-853233-kak-spravitsya-so-stressom-posle-rasstavaniya-s-lyubimym-chelovekom
Развод: как справиться со стрессом
В большинстве случаев при разводе люди испытывают стресс. В тяжелых случаях стресс после расставания перетекает в депрессию. Поэтому так важно знать, как пережить развод.
http://urazuma.ru/stress/pri-razvode.html