Как справиться со стрессом и депрессией

Как справиться с депрессией и стрессом

Как справиться с депрессией и стрессом? Трудно найти вопрос, более актуальный для наших современников. Депрессии и стрессы – неизбежные спутники современного человечества.

Ускоренные темпы жизни, высокий уровень конкуренции на бирже труда, связанный с нехваткой рабочих мест, интенсивный ритм производственного процесса – вот лишь немногие факторы, способствующие возникновению стрессовых ситуаций.

Уже пятая часть населения земного шара в той или иной степени страдает разными видами депрессий. Обращение к психотерапевту стало обычной практикой среднестатистического жителя Европы и Америки. Россияне, ничуть не меньше подверженные депрессиям, ещё только начинают осознавать целесообразность такого подхода к своему психическому здоровью.

Своими силами справиться со стрессом и депрессией можно только при условии, что они выражены в лёгкой форме. Тяжёлые состояния требуют серьёзной психологической или психотерапевтической помощи с обязательным использованием современных фармакологических препаратов.

Снять напряжение и избавиться от стресса можно множеством разных способов. Каждый человек выбирает их, сообразуясь с собственными вкусами и предпочтениями.

Как снять стресс — практические советы в видео:

Каждый человек – дитя природы, поэтому связь с ней необходима не только жителям сельской глубинки, но и населению крупных мегаполисов. Даже в самом большом городе есть лесопарковые зоны, скверы и парки.

Прогулки на свежем воздухе под сенью деревьев способны зарядить человека столь необходимой для него энергией, снять нервное возбуждение, отвлечь от стрессовых ситуаций, утвердить его в сознании собственного благополучия, заставить испытать ощущение счастья, укрепить здоровье, повысив сопротивляемость организма воздействию патогенных микроорганизмов.

Лучшими средствами от депрессивных состояний и стрессов являются:

• Регулярные выезды на природу.
• Туристические походы.
• Прогулки по лесопарку.
• Отпуск, проведённый в экологически чистых регионах нашей страны.

Во все времена занятия спортом считались главным способом укрепления здоровья и борьбы со стрессовыми ситуациями.

Человек, регулярно посещающий тренировки в спортзале, приобретает:

• Убежденность в своих силах.
• Сильную волю.
• Твёрдость характера и жизненных установок.
• Адекватную самооценку.

Отличным антистрессовым эффектом обладают:

• Все виды спортивных единоборств. Не случайно спортсмены, занимающиеся кикбоксингом, дзюдо или боксом менее всего подвержены унынию или хандре.
• Занятия йогой.
• Лыжный спорт.
• Катание на роликах.
• Плавание.
• Игра в бильярд, дартс и настольный теннис.
• Игры с мячом (особенно баскетбол).
• Занятия фитнесом.
• Лёгкая атлетика и утренние пробежки.
• Занятия танцами.
• Все виды силовых тренировок.

Несмотря на высокую эффективность спортивных тренировок в преодолении стрессовых ситуаций, лишь немногим людям удаётся преодолеть собственную лень, чтобы отправиться в тренажёрный зал. Некоторые из них отговариваются хронической нехваткой времени, хотя для хорошего самочувствия будет довольно и пары часов в неделю.

Как утверждают советы психолога, снять эмоциональное напряжение можно путём осознанного контроля над дыханием. Это особенно актуально для тревожных и беспокойных людей, легко впадающих в панику и склонных к быстрому утомлению.

Дыхание против стресса, мастер-класс в видео:

Испытывая депрессивное состояние или оказавшись в стрессовой ситуации, они начинают дышать слишком быстро и поверхностно. Поскольку такие состояния возникают у них с определённой периодичностью, такой способ дыхания рано или поздно становится привычным.

Ещё одним эффективным способом, помогающим человеку справиться с множеством эмоциональных расстройств (нарушениями сна, стрессовыми и депрессивными состояниями) является светолечение.

Как следует из названия, эффективное исцеление перечисленных недугов происходит за счёт использования потоков света: как природного, так и искусственного.

Учёные разработали даже особый вид лечебных ламп, применяемых для этого вида лечения. Терапия с использованием лечебного освещения считается перспективным направлением в лечении расстройств эмоциональной сферы, поскольку её результативность превышает показатели традиционной терапии с использованием антидепрессантов.

Многие люди, оказавшись в глубоко депрессивном состоянии, стремятся к уединению, не желая видеть даже самых близких членов своей семьи, поскольку их раздражает всё: люди, их голоса и поступки, чего не скажешь о музыке (особенно любимой). Даже эмоционально напряжённому человеку она не мешает.

• Лучшей музыкой для человека, находящегося в состоянии депрессии, являются любимые ритмичные композиции, поскольку они способны разблокировать энергию, запертую в его теле и высвободить волю, парализованную стрессом. Подстраиваясь под ритм музыкальной композиции, организм избавляется от напряжения, а человек успокаивается.

Антистрессовая музыка для поднятия настроения:

• Впавшему в депрессию пациенту очень полезно петь, поскольку во время пения происходит регуляция дыхания: оно становится более глубоким. За счёт этого усиливается и приток кислорода ко всем тканям и органам. Человек, любящий петь, даже выглядит моложе: таково влияние улучшенного кровоснабжения на кожу его лица.

Впрочем, одной только музыкой снять стресс невозможно. Она лишь помогает человеку выйти из оцепенения, разблокировав волю к действию и пробудив в нём желание жить.

Чтобы самостоятельно справиться с лёгкой депрессией и стрессом, можно воспользоваться целым комплексом мер, речь о которых пойдёт именно в этом разделе нашей статьи.

Возможно, вас удивит, насколько доступны и просты предлагаемые нами способы, помогающие снять напряжение и почувствовать себя значительно лучше.

1. Вода является поистине волшебной субстанцией, помогающей человеку успокоиться и значительно улучшить своё эмоциональное состояние. Именно поэтому мы успокаиваемся, слушая шум проливного дождя или тихий плеск речной волны. Снять сильное напряжение помогает даже негромкое журчание водяной струи. В домашних условиях эту миссию можно доверить маленькому фонтанчику, приобретённому в отделе сувениров.
2. Снять эмоциональное напряжение можно также при помощи обычного аквариума со снующими в нём рыбками. Наблюдение за неспешной жизнью обитателей аквариума отвлекает человека от тяжёлых мыслей, заставляет забыть о проблемах и переключает на рассуждения о быстротечности и смысле жизни. Расслабленное состояние на некоторое время помогает избавиться от стресса.
3. Отличным способом, помогающим снять напряжение, являются гигиенические процедуры.

Чтобы снять напряжение, обусловленное стрессом, можно переключить себя на занятие каким-нибудь творческим процессом, способным полностью отвлечь от житейских невзгод. Выбирая занятие по душе, лучше всего исходить из уникальных способностей, самой природой заложенных в каждом человеке.

Кого-то увлекает игра на музыкальном инструменте, кто-то прекрасно рисует, а кто-то виртуозно владеет иглой, вышивая изумительные картины крестиком или гладью. Чем ещё можно заняться в условиях собственного дома, чтобы справиться с мучительной депрессией?

• Шитьём эксклюзивных нарядов.
• Вязанием одежды для всех членов семьи.
• Резьбой по кости и дереву.
• Выпиливанием ажурных предметов для украшения интерьера.
• Конструированием моделей военной техники.
• Изготовлением поделок из бросового материала (для использования в быту и декорирования придомового пространства).
• Созданием и рассматриванием всевозможных коллекций.
• Собиранием картин из пазлов.

Иными словами, хороши именно те занятия, которые захватывают человека целиком, отвлекая его от тяжёлых мыслей и настраивая на позитивный лад.

Нет лучшего способа справиться с депрессией, чем взять на себя обязанность заботиться о каком-нибудь домашнем животном. С самых древних времён они обитают в жилище человека.

За долгие тысячелетия было доподлинно установлено, что тесный контакт с домашними любимцами помогает человеку:

• Справиться со стрессом.
• Привести в норму психику.
• Избавиться от беспричинного страха, тревожности и неврозов.
• Забыть о бессоннице.
• Успокоить нервы и наладить работу всей его нервной системы.

Лечебный эффект от контакта с животным наступает только при условии, если хозяин отвечает своему питомцу взаимной любовью. Лучшими лекарями в мире домашних животных считаются все породы кошек, лошадей и собак.

Нередко, попав в ситуацию сильного стресса, человек испытывает непреодолимое желание съесть плитку шоколада, полакомиться мармеладом или ложечкой натурального мёда. Эти лакомства, богатые углеводами, способствуют усиленной выработке особого гормона – серотонина, обладающего расслабляющим и успокаивающим действием на человеческий организм.

Справиться с депрессией помогут также натуральные антидепрессанты, в изобилии предлагаемые нам самой природой. К ним относятся все продукты растительного происхождения, окрашенные в жёлтый, красный и оранжевый цвет.

Наиболее популярными антидепрессантами являются плоды:

Хорошо помогает снять накопившееся напряжение расслабляющий массаж, выполненный в домашних условиях или в обстановке профессионального массажного кабинета.

Самомассаж стоп от стресса — мастер-класс в видео:

Зонами, на которых может выполняться массаж, являются следующие участки человеческого тела:

Поскольку длительное напряжение, обусловленное затянувшимся депрессивным состоянием, способствует образованию небольших узелков в разных группах мышц, систематическое выполнение щадящего массажа, разминающего и устраняющего эти узелки, помогает справиться и с самой депрессией.

Положительным побочным эффектом расслабляющего массажа является укрепление иммунной системы. Чтобы достичь стойкого результата, периодичность выполнения массажа должна составлять не менее одного раза в неделю.

Эффективные таблетки от стресса, успокаивающие нервы

Хронические депрессивные состояния, часто испытываемые человеком, могут закончиться тем, что мозг пациента перестаёт продуцировать жизненно необходимые гормоны.

Именно такие пациенты очень нуждаются в медикаментозном лечении. Современная фармакология разработала огромное количество психотропных средств, избавляющих пациентов даже от тяжёлых форм эмоциональных расстройств.

Депрессию и стрессы можно лечить:

• Антидепрессантами. Препараты этого типа совмещают в себе два взаимоисключающих эффекта: успокаивая пациента, они одновременно активизируют его, побуждая к действию. Ценным качеством большинства антидепрессантов является отсутствие привыкания после их приёма.
• Нейролептиками. Эта группа препаратов, также не вызывающих привыкания, обладает мощным успокоительным психотропным действием.
• Транквилизаторами. Препараты этого типа чаще всего назначают в качестве снотворных средств. В небольшой дозировке эти таблетки обеспечивают пациентам состояние полной расслабленности.

• Ноотропами. Врач назначает их пациентам, страдающим хронической усталостью. Эта группа успокоительных средств способна значительно улучшить кровообращение в сосудах головного мозга. Они практически не способы нанести вред употребляющим их людям.

Успокоительные препараты на синтетической основе чаще всего приводят к развитию привыкания, поэтому при выборе схемы лечения лучше всего попросить специалиста назначить лекарства, созданные на основе натурального растительного сырья. Такие препараты успокаивают пациентов ничуть не хуже, а вредных последствий имеют значительно меньше.

Для улучшения состояния пациентов, страдающих разными формами депрессий, в народе издавна употребляли отвары следующих целебных трав:

• Аптечной ромашки. Успокаивая пациента, отвар способен вылечить бессонницу и головную боль.
• Мелиссы. Снадобье, приготовленное из её листочков, помогает уменьшить напряжение, успокоить нервы, избавить от переутомления и сильного беспокойства, преодолеть бессонницу и избавить от депрессии.
• Душицы. Отвар, приготовленный из этой ароматной травки и выпитый пациентом, действует на него расслабляющим образом.

• Комбинированный препарат валемидин, вобравший в себя целебную силу настоек пустырника, мяты, боярышника и валерианы, усиленную введением димедрола, успешно применяется для лечения всех видов депрессий, нарушений сна, нервного перевозбуждения.

• Прекрасным успокаивающим эффектом обладает Ново-Пассит, возвращающий душевное спокойствие и эффективно борющийся с нервными расстройствами. Не рекомендуется употребление этого средства людям, от которых требуется высокая концентрация внимания, поскольку оно может вызвать внезапную слабость и повышенную сонливость.

Мы поведали далеко не обо всех формах борьбы с эмоциональными расстройствами, однако и этого краткого рассказа вполне достаточно для того, чтобы уразуметь: они отлично поддаются лечению, и запускать этот процесс совершенно недопустимо.

2 комментария

Полезная статья. У меня во время климакса была жуткая депрессия, нервозность, вес резко стал увеличиваться. Для похудения мне гинеколог Модельформ 40+ посоветовал. Принимая его я отлично похудела, даже депрессия прошла, я стала спокойнее, уравновешеннее.

Кроме того, Вы научитесь делать укороченные варианты упражнения посреди дня, когда в этом будет необходимость. Недосыпание может сделать Вас чувствительным к стрессам и осложнить избавление от тревоги и депрессии.

Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно

Хотите получить ПОДАРОК от опытного психолога,

а затем узнавать о новых интересных статьях,

о важных и полезных Продуктах – оперативно.

подпишитесь на обновления сайта! ?

Живя в современном мире, каждый из нас

в той или иной степени подвергается стрессу.

Долгое же пребывание в напряжении

(это один из вариантов перевода слова stress),

пребывание в затянувшемся переживании каках-либо произошедших

с Вами неприятных эпизодов, грозит появлением

таких опасных состояний, – как депрессии и неврозы.

Которые, в свою очередь, безусловно,

снижают качество жизни и могут привести

не только к серьёзным расстройствам психики

и не менее серьёзным заболеваниям физического тела,

но также и к самому страшному решению,

которое может принять человек, – суициду.

История, к сожалению, знает немало таких примеров.

По статистике, сегодня от депрессивных расстройств

страдает каждый 10-ый, в возрасте после 40 лет,

и две трети из этих несчастных людей – женщины.

И, чем старше человек становится,

тем риск стать жертвой подобного расстройства,

с каждым годом – всё выше и выше.

Известно, что первые приступы депрессии многие

переживают ещё в подростковом возрасте,

а иногда даже и ещё раньше.

И, в последние годы, всё чаще подверженными этому недугу,

оказываются люди после 25 лет.

Согласитесь, что эта информация далеко не радует…

Кроме того, известно, что такого рода проблемы

эмоциональной и интеллектуальной сфер психики,

поддаются коррекции очень сложно:

традиционное лечение – строго индивидуально и стоит дорого, к тому же,

влечёт за собой применение специальных лекарственных препаратов и,

в любом случае, требует довольно много времени для полного выздоровления,

если, при таком способе лечения, выздоровление вообще когда-либо наступит.

К тому же, не нужно забывать и об «эффекте привыкания»

к выписанным антидепрессантам, который возникает со временем.

Ко мне неоднократно обращались за помощью люди, которые,

продолжая пить рекомендованные врачом таблетки,

перестали чувствовать от них какой-либо положительный эффект,

на фоне общего ухудшения своего психологического состояния…

Но с моей стороны, безответственно было бы утверждать,

что я прямо сейчас берусь открыть Вам секрет,

как без особых усилий, быстро, бесплатно и наверняка

можно справиться со стрессом и депрессией – самому, в домашних условиях.

Прошу прощения, но такой секрет мне неизвестен.

Но, не спешите негодовать и обвинять меня в обмане!

Бывали случаи, когда людям, в подобных ситуациях,

удалось обойтись их личными силами и средствами,

для того, чтобы значительно ускорить завершение страданий.

И, на мой взгляд, наиболее действенными из них,

я и хочу с Вами сейчас поделиться, дополнив в общем-то

известные приёмы – своими собственными.

Так, как же справиться со стрессом и депрессией самостоятельно? Советы психолога

Или, точнее будет сказать:

как можно существенно облегчить своё состояние,

в подобном положении, сократить срок болезненных переживаний

и приблизить день выздоровления.

Предлагаю Вашему вниманию следующий список действенных мер:

либо несколько причин, служат Вам поводом для огорчения,

тревоги и расстройства.

Это очень важно потому, что не понимая истоков проблемы,

невозможно выработать стратегию и тактику по её нейтрализации.

1. Внимательно рассмотрите каждую из найденных причин

Возможно, что Вы заметите ранее скрытые (любые!)

проявившиеся положительные аспекты случившегося,

либо случиться никак не желающего.

Постарайтесь сосредоточиться на них!

Возможно, что вместе с хорошим,

осталось в прошлом и что-то плохое,

или с приходом того, что Вы расцениваете, как плохое,

появилось и что-то хорошее.

Может быть, неисполняющиеся желания,

на самом деле, не настолько уж и нужны,

чтобы тоскою о них, портить себе настоящее…

1. Нужно не упускать из вида те события,

которые случились уже после произошедшего,

либо после констатации факта неслучившегося,

если причиной Вашей тоски является некое происшествие.

Возможно, что то, что произошло,

и воспринимается Вами как катастрофа,

послужило, в свою очередь, каким-то положительным изменениям,

которые иначе бы и не случились.

Внимательно и честно проанализируйте все известные факты,

которые являются следствиями разбираемого происшествия.

1. Рассмотрите возможность того, что нынешние неприятности

могут привести Вас к благим изменениям – в будущем.

К таким изменениям, которые Вы сегодня и представить себе не можете,

даже в самых смелых мечтах!

Я уверена, что Вы слышали такие истории, когда так и хочется сказать:

«Не было бы счастья, да несчастье помогло!».

1. Постарайтесь изменить своё отношение

к огорчающим моментам, напомнив себе,

что это – только один из периодов Вашей жизни,

Ведь, наверняка, Вы переживаете трудности, далеко не впервые.

И Вы знаете на собственном опыте,

что тяжёлые и грустные времена,

обязательно сменятся лёгкими и радостными,

хотя, иногда бывает это очень трудно даже представить,

когда на тебя давит груз неразрешённых проблем

(«депрессия» — от deprimo – давить, подавлять).

Но постарайтесь всё-таки поверить в то, что всё неизбежно изменится!

Потому что, непременно, произойдёт обычная регулярная смена циклов.

А она уже в Вашей жизни происходила.

1. Задайте себе следующий вопрос:

что реально я могу сделать для того,

чтобы выйти из мучающего меня положения?

И если Вы поймёте, что в Ваших силах что-то исправить, то сделайте это.

Если же исправить что-либо невозможно – примите ситуацию.

Это лучшее, что можно посоветовать, в таком случае.

То, что происходит с Вами прямо сейчас, –

следствие определённых причин,

и, в текущем настоящем, изменить это – невозможно,

и потому глупо по этому поводу – убиваться.

Нужно осознанно принять происходящее и решить,

что можно сделать для его улучшения в будущем.

1. Пункт седьмой и последний, но настолько важный,

что я хотела бы отметить его особо.

Меры, описанные в первых шести пунктах, позволят Вам,

в какой-то степени, утешить себя и снять напряжение,

сделать то, что нужно сделать, а также,

помогут смириться с тем, что корректировке не поддаётся.

Седьмой пункт непосредственно приблизит Вас к решению задачи:

как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно,

потому что успех здесь зависит только от Вас.

В реализации же предыдущих пунктов, возможна и помощь, и подсказки –

со стороны. И если они будут даны искренне,

то это сыграет только положительную роль.

Депрессивные состояния имеют свойство углубляться тогда,

когда в жизни человека имеется дефицит радости, счастья и удовольствия.

Сама природа депрессии – прямо способствует их уменьшению.

И чем менее мы счастливы – тем она становится глубже,

чем глубже погружение в депрессивное состояние –

тем более несчастными мы становимся,

и тем дальше погружаемся в мрачную пучину безысходности.

Вот такой получается порочный замкнутый круг,

выбраться из которого – крайне сложно!

И теперь вполне понятно, почему.

В последнем пункте, для того чтобы справиться с указанными расстройствами,

я настоятельно рекомендую Вам… –

увеличить долю приятных переживаний в Вашей жизни,

любыми доступными, не противоречащим закону,

не наносящим вред Вашему здоровью и,

по возможности, не беспокоящему других людей, способами.

Что это будут за способы – решать Вам,

исходя из собственных предпочтений и возможностей.

Не ограничивайте себя ни в чём, кроме условий, упомянутых выше!

Вспомните, что доставляло Вам удовольствие,

когда Вы находились в «нормальном» состоянии.

Ваши исконные вкусы и предпочтения – навряд ли изменились!

Понятно, что морально истощённого человека, сложно обрадовать.

Но, зная самого себя, Вы можете подобрать те приёмы,

которые, с большой долей вероятности, должны подействовать.

Проявите хотя бы минимальную заботу о себе

и постарайтесь понять, что же это может быть…

что работает практически для всех:

• чтение увлекательных книг;
• просмотр хороших кинофильмов (особенно комедий;

фильмов со счастливым концом, мультфильмов);

прослушивание гармоничной релаксирующей музыки,

а также звуков природы;

общение с интересными и приятными людьми;

доверительные беседы с близкими;

участие в разного рода праздниках и массовых мероприятий;

посещение парков культуры и отдыха, аквапарков;

прогулки на природе, или просто пешие прогулки по городу, по красивым местам;

посещение театров, музеев, выставок и других развлекательных заведений

и мероприятий;

шоппинг, как таковой;

простое ничегонеделание;

серфинг по просторам Интернета;

компьютерные игры, в которых Вы побеждаете (не более пары часов в день!);

общение с домашними животными;

уход за живыми растениями;

вкусная пища (только, не переедать!);

пение в голос (чем громче, тем лучше!);

танцы (в специально отведённых для этого местах, а также в местах,

скрытых от стороннего взгляда, – чем более отвязные, тем сильнее эффект!);

игра на музыкальных инструментах;

настольные игры, как в одиночку, так и в компании;

ношение одежды и обуви, которые Вам нравится;

чистота и порядок в Вашем доме;

соблюдение нормального распорядка дня;

тёплый душ или ванна – каждый вечер;

чистота и свежесть собственного тела;

хотя бы минимальная, хотя бы в виде растяжки, – физкультура;

ароматерапия, массаж и самомассаж;

объятия и поцелуи, в том числе, родственные и дружеские;

секс, в той форме, в которой он доступен.

А также, множество других занятий, которые могут развлечь,

и которые приятны – именно Вам.

И особо хочу сказать о таком простом, доступном всем и каждому,

но очень действенном способе справиться

со стрессом и депрессией самостоятельно – это медитация.

Зайдите на эту страницу – обязательно!

Возможно, этот приём борьбы с депрессией окажется для Вас – самым лучшим! 🙂

Я прекрасно понимаю, что у многих не получится

выполнять регулярно действия, перечисленные во всех этих пунктах.

Опять же, интересы у людей – разные…

У большинства депрессирующих, элементарно на это не хватит энергии,

которой, в состоянии длительного перенапряжения психики,

всегда катастрофически не хватает.

Но чем большее количество перечисленных действий

Вам удастся реализовать, и чем больше удастся добавить

к этому списку – собственных, тем ближе Вы окажетесь к полному выздоровлению!

Не могу не упомянуть о том, что бывает и так, что люди,

переживающие состояние затяжного стресса и депрессии,

склонны получать недостающую им в жизни радость,

с помощью переедания, курения, алкогольных напитков,

разного рода наркотиков и чрезмерных, а порой и извращённых, занятий сексом.

Приложите все силы к тому,

чтобы не стать заложником этих разрушительных увлечений!

Потом, когда ситуация вернётся к норме,

а это обязательно произойдёт,

если Вы будете к этому стремиться и прилагать усилия,

или, в конце концов, когда-то случится и само по себе,

просто потому что придёт время для смены цикла,

Вам будет очень сложно избавиться от вредных привычек,

приобретённых в тяжёлый период.

Также, я настоятельно рекомендую Вам,

учиться наслаждаться каждым мгновением Бытия.

Находите удовольствие в каждом моменте жизни!

Получайте отвлечение от мрачных мыслей и отдохновение –

в наблюдении за тем, что происходит непосредственно здесь и сейчас,

непосредственно с Вами, и посредством Вас.

Это не только способ борьбы со стрессом и депрессией,

это – путь к познанию Великих Истин.

И… цените и будьте благодарны за то, что у Вас есть.

И, в самом конце, не смотря на то, что эта статья называется

«Как справиться со стрессом и депрессией

самостоятельно. Советы психолога»,

я не могу не сказать о том, что быстрее и эффективнее всего можно выйти из-под

давления негативных переживаний, не столько самому следуя данным советам,

сколько получив, в дополнение, реальную помощь опытного психолога.

который не только точно определит причины Ваших страданий,

но и владеет методиками, которые навсегда избавят Вас

от их пагубного влияния.

Скажу откровенно: такими методиками я – владею.

И опыта избавления людей от депрессий, у меня – достаточно.

А необходимость получения профессиональной помощи,

для полного исцеления от рассматриваемого здесь недуга, –

это неоднократно проверенный факт.

Так что, если Вы хотите ускорить процесс своего душевного исцеления –

Я буду рада Вам помочь. 🙂

автор: Полина Вершилина.

Напомню, что я не простой психолог, а психолог-эзотерик и,

кроме традиционных методов решения психологических проблем,

использую также и проработку ситуации на тонком плане,

без которй добиться быстрого и стабильного

положительного результата, в освобождении от проявляющегося в жизни негатива, –

часто просто невозможно.

Вне всякого сомнения, депрессию усугубляет постоянное прокручивание

негативных мыслей, так или иначе связанных с её причиной,

а также мыслей, являющихся её следствием.

И это «зависание», это хождение по замкнутому кругу,

депрессивное состояние – сильно усугубляет.

И для того, чтобы помочь себе из него выйти – узнайте,

как можно научиться управлять своими мыслями и эмоциями – здесь.

Ещё один способ, который может приблизить момент выхода из депресии –

Считаете ли Вы информацию, изложенную в этой статье, полезной?

Если у Вас есть свой собственный положительный опыт

в борьбе со стрессом и депрессией, изложите его, пожалуйста, в комментариях.

Он может кому-то очень пригодиться.

Внимание! Текущая Акция!

Спешите стать первым и выиграть ПРИЗ! ?

Это может быть Вам интересно – откройте:

Полина, спасибо за статью! Очень актуально! Депрессия сейчас для многих большая проблема. Лично я, когда мне становится не очень хорошо, звоню одной из своих подруг. А они тоже часто звонят мне, если уних возникают проблемы. Так мы помогаем друг другу. 🙂 А ещё я стараюсь, когда получается, ходить на работу пешком и любоваться небом, облаками, деревьями, травой и цветами на клумбах. Это конечно не дикая природа, но тоже помогает. 🙂

Да, по факту, близкие подруги для каждой женщины — это серьёзная поддержка в трудные времена.

Конечно, и для мужчин друзья могут стать не меньшей опорой, не поймите неправильно!

Но женская природа такова, что нам — женщинам часто бывает достаточно просто выговориться человеку, который относится к тебе небезразлично, для того, чтобы снять стресс и успокоиться. А кто может слушать и сопереживать достаточно долгое время, для наступления такого эффекта? Только подруги… 🙂

очень хорошая статья! наверное все проходили это испытание. но иногда никакие подружки не помогают! когда зациклен на проблеме и не знаешь ее причины, не знаешь с какой стороны на нее посмотреть — нужно не по "гадалкам" ходить, а к опытному специалисту обращаться!

многие боятся признаться, что им нужна помощь, но ведь с болезнями идут к доктору, а не надеются, что пройдет само! и радость не придет, пока место для нее не освободишь!

Юлечка, Вы совершенно правы!

Чтобы освободиться от влияния проблемы — нужно её решать.

А быстро и эффективно можно это сделать с помощью специалиста.

Полина, Вы затронули самую острую проблему современного общества. Депрессия зачастую наступает когда человек не может реализоваться как личность, как специалист.

Вроде бы все более или менее хорошо, но чего-то не хватает. Нарастает недовольство собой, своей жизнью. И самое тяжелое в этом состоянии, когда не хочется никого видеть и слышать. С этим состоянием очень тяжело справляться в одиночку. Хорошо, если рядом окажется человек, который поддержит и не осудит. И Вы совершенно правы, что нужно сначала найти причину депрессии. Определить для себя: «для чего мне это?», «почему это произошло в моей жизни?»

Я считаю, что в данной ситуации оказать профессиональную помощь может только психолог. Именно он поможет рассмотреть ситуацию с разных сторон и принять ее. Подскажет правильный выход из депрессии.

Да, помощь хорошего психолога в такой ситуации трудно переоценить.

А я, как психолог-эзотерик, могу помочь не только "рассмотреть ситуацию с разных сторон" и "подсказать правильный выход", но и целенапривленно воздействовать на причину депрессии, для её нейтрализации.

Помочь быстро и эффективно справиться с последствиями стресса и с затянувшейся депрессией.

А я вот не знаю в чем причина-моего депрессивного состояния,истерик…которые я перекидываю на близких людей.Обижаюсь на них,ору,кидаюсь..пытаюсь покончить с собой(хотя знаю что не смогу,мне страшно)..поддержки у меня нет,подруг тоже.Говорить мне не с кем,мой молодой человек меня не понимает,боится моего поведения.

У меня кризисная ситуация(я так считаю).Я не могу нормально разговаривать с людьми,из за какой нибудь не приятной причины-я начинаю реветь,психовать.Я не знаю что со мной происходит,я сама себя загоняю в дно и страдаю в нем

Алиса, давайте разберёмся в Вашей ситуации вместе и найдём причину или причины Вашего такого состояния.

Записывайтесь на Персональную Консультацию, если хотите реально изменить свою жизнь.

У меня тоже все печально,депрессия, панические атаки,вообще невижу выхода и уже не верю на улучшения (хотя в молодости была хохотушка)и о смерти думала,но боюсь за детей,ведь кому нужны чужие дети.

У психолога была,она отправила к психиатру,в психушку боюсь очень,будут пичкать психотропными припаратами,и вообще очень всего боюсь прям ужас и все позетивное забывается,даже мысли не переключаются.

Ольга, если у Вас не получается справиться с депрессией — самостоятельно, и даже советы, данные мною в этой статье, Вам не помогают, но при этом Вы хотите, чтобы Ваша ситуация изменилась.

При чём, изменилась — быстро, я могу дать только один, но самый верный совет — обратитесь ко мне за помощью.

Почему Вы этого до сих пор не сделали?

Не надоело Вам страдать и мучиться самой, а также мучить своих близких.

Рядом с погружённым в депрессию человеком — находиться очень тяжело.

Вы разве этого не замечаете по поведению своих близких?

Если всё ещё сомневаетесь в действенности моих методик, в том, что я действительно могу Вам эффективно помочь — почитайте отзывы моих клиентов, на соответствующей странице.

Там есть записи людей, которые тоже серьёзно думали о суициде от невозможности дальше терпеть внутренние страдания.

Одна из этих женщин, совсем недавно, поздравляла меня с 9 мая и написала в чате во ВКонтакте — следующее:

Имя и некоторые фразы я скрыла из соображений приватности.

Ваше настоящее — это результат Ваших поступков в прошлом.

А Ваше будущее — результат поступков в настоящем.

Источники:
Как справиться с депрессией и стрессом
Как справиться с депрессией и стрессом Как справиться с депрессией и стрессом? Трудно найти вопрос, более актуальный для наших современников. Депрессии и стрессы – неизбежные спутники
http://kapushka.ru/kak-spravitsya-s-depressiey-i-stressom.html
Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно
Как справиться со стрессом и депрессией самостоятельно. Советы психолога и предостережения. Список действенных мер, и их подробное толкование.
http://pava.yalta.ua/kak-spravitsya-so-stressom-i-depressiey-samostoyatelno/