как справиться с стрессом

Как справиться с последствиями стресса?

В этой статье я расскажу о хронической усталости и о том, как стресс влияет на Ваше здоровье. От чего появляются боли в теле, какие сигналы они Вам посылают через боль. Вы узнаете о том, что нужно делать, чтобы уцелеть после стресса и как остаться здоровым. Что необходимо знать каждому человеку о причинах, последствиях стресса и что с ними делать.

Состояние хронической усталости является следствием различных стрессов, которые мы испытываем почти каждый день и на которые люди реагируют по разному. Одни очень чувствительны даже к незначительным жизненным неприятностям. Другие люди в самых сложных жизненных ситуациях стараются “держать лицо” и в результате накапливают негативные эмоции вызывающие хроническую усталость и неприятные ощущения в теле.

В ОГРОМНОМ ГОРОДЕ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ЕЖЕДНЕВНО ИСПЫТЫВАЮТ СТРЕСС:

— поездки на работу в переполненном общественном транспорте — многокилометровые и многочасовые пробки на дорогах, которые вызывают не только раздражение, но и усталость водителей и их пассажиров — это грусть от впустую потраченного времени, упущенных возможностей и не сделанных важных дел, проблемы и перегрузки на работе, на которую идти не хочется, а надо — разочарование от не любимой работы — ипотечные кредиты — на первый взгляд неразрешимые, проблемы в семье, в отношениях с близкими Вам людьми — нехватка тепла и любви от значимого в Вашей жизни человека — отсутствие рядом людей, которые могут просто выслушать, понять и поддержать

Согласитесь, что все вышеперечисленное оказывает влияние не только на настроение, но и сказывается на здоровье. Ведь вследствие пережитых стрессовых нагрузок в нашем теле появляются болезненные ощущения, из-за которых мы перестаем радоваться жизни.

КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ТЕЛО

Наукой доказано, что более 70% человеческих заболеваний связаны с остановкой осознавания человеком своих эмоций (переживаний) и неудовлетворением своих потребностей (желаний) в контакте с другими людьми в конкретных ситуациях. Невозможность пережить или выразить человеку свои чувства вызывает напряжение мускулатуры внутренних органов, нарушается нормальное кровоснабжение, а при длительном воздействии такого состояния, возникает сбой в работе организма.

Например, если человек не может выразить злость (не умеет или запрещает себе это делать), он может страдать дисфункцией поджелудочной железы и даже заболеть сахарным диабетом. Повышенное артериальное давление может вызвать гипертонию. Если человеку не удается выразить чувство любви, у него начинает болеть сердце. У женщин, которые часто находятся в состоянии удерживания сильных эмоций внутри, происходит гормональный сбой, что способствует развитию миомы матки и кисты яичника.

Под воздействием стресса человек так сильно напрягается физически, что перестает замечать это. Внутри у него бушует вулкан эмоций, который отключает на какое-то время способность мыслить разумно. Так как он плохо осознает свое состояние в стрессовой ситуации, из внутреннего напряжения формируется мышечный панцирь в виде: остеохондроза различного типа, зажима мышц, боли в спине, груди, голове, ломоты в суставах рук и ног, судорог и онемения конечностей.

Тело и душа, это одно целое и если страдает душа, то страдает и тело. Часто такие телесные симптомы называют болезнью ущемленного чувства достоинства. Если человек игнорирует свои желания или потребности в контексте разных жизненных ситуаций, то тогда тело выражает именно то, что человек чувствует в жизни.

Известный американский психотерапевт Александр Лоуэн писал о том, что человеку важно “заземлиться” и успокоиться. “Человек до предела взвинчен постоянной борьбой с бесконечными кризисами. И если человек не сможет успокоиться естественным способом, через свое тело, у него будет постоянно возникать соблазн прибегать к наркотикам или к алкоголю. Если он сам естественным образом не опустится (на землю), он будет подвержен депрессии”.

В результате воздействия стресса могут появится следующие психосоматические заболевания: ● вегетососудистая дистония ● повышенное или пониженное давление ● бессоница ● обмороки ● язва желудка ● синдром раздраженного кишечника ● дерматит ● миома ● затрудненное поверхностное дыхание ● затрудненное глотание «Зоб в горле» ● учащенное сердцебиение ● онкология

КАК ЧЕЛОВЕК С СИМПТОМОМ ПОСТУПАЕТ ОБЫЧНО?

Чаше всего с таким букетом заболеваний человек идет к врачу, потому что он правда чувствует сильную боль. И зачастую он приходит с жалобами не на один симптом, а на несколько. Существует два варианта развития событий:

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ: НАПИЧКАТЬСЯ ТАБЛЕТКАМИ ОТ ВСЕХ ПРОБЛЕМ

Например, пациент пришел с жалобами на геморрой, боли в голове и спине, насморк и бессонницу. От гемороя доктор скорее всего назначит ему свечи, от насморка капли в нос, и возможно антибиотики для “профилактики”, в связи с жалобой на головную боль, измерит давление и если пациенту еще нет 30 лет, а давление 130/100 то, скорее всего, он не будет уточнять в каком психологическом состоянии пациент, он просто выпишет ему таблетки для понижения давления, от бессонницы порекомендует снотворное, а с болями в спине отправит к невропатологу, который назначит этому пациенту еще лекарства.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ: ХОЖДЕНИЕ ПО МУКАМ

«Для того чтобы помочь человеку, надо что-то изменить, а чтобы изменить, нужно понять, что менять».

Я часто встречаю людей с диагнозом «Практически здоров», но, несмотря на это, я вижу, как они страдают от того, что у них все болит, и мне их очень жаль.

В далеком прошлом я сама была таким пациентом и прошла эти мучения: бесконечно ходила по разным врачам, сдавала бесконечное количество разных анализов, мне ставили разные диагнозы и назначали разное лечение, но только болезнь не уходила, мне становилось всё хуже и хуже. Это был очень тяжелый период в моей жизни.

Если бы не встреча с хорошим психологом, я не знаю, чем бы закончилось лечение моего тела. Когда я начала лечить свою душу, все мои болезни потихоньку стали отступать. Мне удалось решить свою проблему с помощью психолога и я ему очень благодарна за это.

Сейчас я — дипломированный специалист-психолог, работаю с телесными проблемами, которые возникают у людей как следствие сильного стресса. Я уже пять лет помогаю таким клиентам и вижу, как у них в результате психотерапии улучшается здоровье и настроение, появляется радость и энергия, чтобы жить дальше. Они возвращаются к нормальной полноценной жизни, и я за них очень радуюсь.

О ЧЕМ ГОВОРИТ ВАШЕ ТЕЛО

Я обращаюсь к Вам с просьбой: старайтесь слушать свое тело и доверять ему. Доверяйте своим болевым ощущением, ведь они Вам сообщают о том, что какая-то Ваша важная потребность не удовлетворена — может быть в безопасности, может быть в принятии, а может быть в любви и нежности.

Тело всегда говорит Вам о чем-то очень важном, о том, о чем Вы мечтаете, но это ни как не случается – услышьте его голос, голос Вашего тела о том, что происходящее в Вашей жизни Вам не подходит.

Может быть Вы выкладываетесь на работе так, что Вам приходиться жертвовать временем, отведенным на семью, или личным свободным временем и здоровьем. Конечно, Ваш начальник этого не замечает, Вы на него злитесь, но свою злость никак не проявляете.

Может быть Вы одиноки, в Вашей жизни не достаточно любви, тепла и нежности и от этого Вы очень переживаете и часто грустите, но со своей грустью ничего не делаете, и она продолжает разрушать Вас изнутри.

Возможно, Вы живете или работаете в условиях, которые угрожают Вашему здоровью и психологическому состоянию. В ситуации страха и опасности всегда существует желание оградиться от ситуации и спрятаться, Ваше тело в этих ситуациях реагирует сжатием и напряжением.

Если проблема не решается, то Вы ежедневно находитесь в таком тревожном состоянии, что, возможно, по привычке не осознаете его.

КАК ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПСИХОЛОГ

● Психолог будет вместе с Вами исследовать, как устроена Ваша жизнь и откуда появляется тот или иной болевой симптом в Вашем теле. ● Он поможет Вам найти причину возникновения психосоматического состояния и проработать ее на сеансе психотерапии. ● Вы сможете научиться понимать, что говорит Вам тело, что на самом деле Вы хотите в своей жизни, поймете, как и почему Вы не позволяете себе эти желания реализовать. ● Вы поймете, как можно повлиять на ситуацию прямо сейчас, чтобы не заболеть. ● Психолог поможет вам сформировать психологическую устойчивость к стрессам, Вы будете справляться с ними самостоятельно и без негативных последствий влияния на организм. ● Научитесь не пугаться изменяющихся вокруг Вас обстоятельств, а смотреть на них сточки зрения получения нового, бесценного опыта. ● Вы научитесь быстрее справляться с жизненными трудностями и всегда оставаться в здоровой форме.

Не упускайте время, ведь рядом с Вами находятся Ваши дети и они учатся у Вас тому, как оставаться живым и здоровым в сложных жизненных обстоятельствах. Ребенок обычно думает, если родитель часто или постоянно болеет, значит это нормально. Если вы здоровы, ребенок это тоже примет как норму жизни.

Будьте здоровы и счастливы ради себя и своих детей!

Как справиться с стрессом?

Пнд, 2012-01-16 18:03 Irina18 спрашивает:

Вчера была стрессовая ситуация. После этого начало все тело чесаться, как будто, кто то ползает по мне. Что в таких случаях делается? Посоветуйте пожалуйста?

мне помогает расслабиться и снять стресс принятие ванны с морской солью и лавандовым маслом! Либо масло нероли! Также продаются успокоительные травки, которые завариваю как чай и пью!

Стресс сопряжён с перенапряжением нервной системы. Надо, придя домой, посидеть и успокоиться, выпить чай на травах: мелиса лимонная, мята. Затем принять ванну. Цвет ромашки залить холодной водой, прокипятить 10 минут. Для полной ванны понадобятся 0,5 кг сырья, для сидячей — 150 гр. Поспать и не нервничать.

Мне в таких ситуациях хорошо помогает чай на травах — ромашковый или мятный, можно с календулой, также принятие ванн с эфирными маслами апельсина или масла чайного дерева. Ну и конечно же шоколад ))!

Примите горячую ванную, зажгите аромалампу с лавандовым маслом, выпейте чашку ромашкового чая. От стресса не останется и следа.

Вдохните воздух в живот и выдохните из живота, используя для этого только диафрагму, а не мускулатуру верхней части туловища.

Выбросьте из головы любые неприятные мысли и расслабьте мышцы с головы до ног, по очереди, каждую отдельную мышцу. Самой последней расслабляется брюшная мускулатура, и вы сразу поймете, как напряжены были еще 20 минут назад.

Валериана в любом виде приводит к спокойствию и равнодушию и если нет под рукой природного сырья, поможет обыкновенная таблетка.

Я принимаю горячую ванну, пью чай из мелиссы и стараюсь поспать хотя бы часок. Сон — лучший отдых для нервной системы.

Как справиться с стрессом

Как бороться со стрессом в домашних условиях

Стресс. Как справиться со стрессом. Рассказ-быль

В переводе с английского стресс означает — напряжение, нагрузка, гнет, нажим, напор, давление. Стресс представляет собой неспецифическую реакцию организма на психологическое или физическое воздействие, приводящее к нарушению гомеостаза, состояния центральной нервной системы и всего организма в целом.

Официальная медицина, психологи и физиологи различают отрицательную (дистресс) и положительную (эустресс) формы стресса. В зависимости от характера воздействия в медицине известны световой, холодовой, тепловой и нервно-психический виды стрессов.

Здравствуйте, уважаемые гости, друзья и читатели медицинского блога « Рецепты народной медицины »!

● В жизни у каждого человека иногда приходят тяжкие горькие дни. Вот и на меня свалилась беда на голову, как обычно, неожиданно: в начале года внезапно скончался мой муж. Он умер мгновенно из-за тромбоэмболии. Слава Богу, что его судьба избавила от старческих предсмертных мучений.

● Каждый из вас терял близких и знаете, как после этого бывает тяжело, особенно при безвременной кончине любимого человека. Мы с мужем прожили душа в душу более 55 лет – срослись, сроднились.

Жили мы вдвоем: дети разъехались, последние пять лет мой дорогой человек был для меня – лежачего инвалида – частью моею. Пишу об этом вовсе не для того, чтобы пожалели меня, а чтобы понять ситуацию, в которой оказалась я – тяжелый стресс может иметь непредвиденные последствия. Хочу поделиться с вами советами и рецептами борьбы со стрессом.

● Главный совет . Во время стресса плачьте тихо, ни в коем случае не закатывайте громкую истерику. Тихие слезы быстро облегчают горе и снимают напряжение с нервной системы.

Всем известно, что стресс, беда, горе отнимают у нас аппетит, сон , затягивают в глубокую депрессию, потому что в этот период жизнь становится бессмысленной, ненужной и безразличной.

Однако в глубине души мы знаем, что жизнь продолжается, и мы не должны своими болячками портить жизнь другим своим близким. Перейдем теперь к рецептам народной медицины от стресса.

● Пейте коктейль из смеси овощных соков . Для снятия и предупреждения депрессии берем четыре столовых ложек сока репы обыкновенной, четыре ложки столовых сока моркови , пять столовых ложек сока свеклы и одну столовую ложку свежего майского меда из разнотравья. Сливаем все в одну посуду и тщательно смешиваем. Всю порцию коктейля нужно выпить перед сном.

● Луковый сок от стресса . Одну ложку столовую свежевыжатого сока репчатого лука смешиваем с чайной ложкой меда (мед предварительно подогреваем на водяной бане). Принимать будем в день по ложке чайной до трапезы минуты за две-три.

● Лекарство из ягод калины. Понадобится два стакана сахара и 800 грамм свежих ягод калины. Тщательно промываем в дуршлаге под проточной водой ягоды калины, даем стечь жидкости, затем протираем их сквозь сито для избавления от косточек.

Смешиваем ягодную массу с сахаром, подогреваем на самом малом огне, пока полностью не растворится сахар. Лекарство хранить в холодильнике и принимать в день трижды с чаем.

● Ванны с листьями тополя от стресса. Ингредиенты – полтора стакана морской соли и два стакана сухих или свежих листьев черного тополя. Завариваем листья тополя тремя стаканами крутого кипятка в эмалированной кастрюле средней величины, помещаем на водяную баню и томим 15 минут на среднем огне.

Процеживаем отвар, добавляем соль морскую, перемешивая до ее полного растворения. Выливаем полученный раствор в ванну с теплой водой и принимаем ее 15 минут.

После ванны нужно отдохнуть, не допуская переохлаждения организма и различных физических нагрузок. Такие ванны укрепляют иммунитет , придают жизненные силы.

● Отвар плодов рябины и шиповника. Берем по одной столовой ложке плодов рябины черноплодной и шиповника коричного , измельчаем и перемешиваем их, заливаем полтора стакана кипятка и держим недолго на слабом огне; затем укутываем посуду на 2-3 часа, процеживаем. Пьем в день трижды по полстакана витаминной смеси.

● Зеленый чай с гвоздикой и настоем плодов шиповника . Потребуются по две столовых ложек плодов малины и шиповника, одна чайная ложка зеленого чая и три бутона гвоздики. Измельчаем все ингредиенты, перемещаем смесь в термос, заливаем туда два стакана кипятка, и настаиваем под крышкой пять часов. Пить будем в течение дня, подогревая лечебную смесь.

● Коктейль из соков и белого сухого виноградного вина . Смешиваем полстакана виноградного сока, полстакана сока моркови, по столовой ложке белого сухого вина и лимонного сока. По ложке столовой в день три раза.

Лечитесь на здоровье, берегите себя, храни вас Бог.

Буду вам признателен, если оставите свой комментарий по сегодняшней теме.

Как справиться с тревогой

Чаще всего термин «тревога» используется для описания неприятного по своей окраске эмоционального состояния или внутреннего условия, которое характеризуется субъективными ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, а с физиологической стороны — активацией автономной нервной системы.

Состояние тревоги возникает тогда, когда воспринимается определенный раздражитель или ситуация как несущие в себе актуально или потенциально элементы опасности, угрозы, вреда, также неопределенность является неотъемлемой предпосылкой тревоги.

Тревога как процесс.

Этот процесс может быть вызван внешним стрессовым раздражителем или некоторым внутренним источником, интерпретируемым субъектом как опасный или угрожающий:

Раздражитель — Восприятие угрозы — Состояние тревоги

При восприятии происходит оценка ситуации:

1. первичная оценка — анализ ситуации с точки зрения наличия в ней угрожающих или благоприятных моментов;

2. вторичная оценка — поиск форм поведения, позволяющих свести к минимуму угрозу или усилить позитивные стороны ситуации;

3. переоценка ситуации — изменение отношения к ситуации, основанное на информации, полученной на втором этапе.

Значение тревоги также состоит в подготовке организма к действию. Напряжение – естественная прелюдия целенаправленного действия, мобилизация организма. Но когда это действие задерживается или подавляется, создается чрезмерное напряжение. Накопившись, слишком сильное напряжение начинает мешать человеку. Он переключается с выполнения деятельности на переживание по поводу чрезмерного напряжения, тревожные мысли, страхи не дают покоя человеку и демобилизуют его.

Раздражитель — Готовность организма – Действие

Как же не попасть в точку, в которой начинает накапливаться излишняя тревога, мешающая человеку?

Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Начнем двигаться в этом направлении!

Имеющиеся методы саморегуляции в стрессе можно разделить на две группы: естественные и искусственные. Естественные методы саморегуляции осно­ваны на использовании человеком тех возможностей, которые он имеет «под рукой» — в своей жизни. По существу, эти методы связаны с разумным планированием режима своего труда и отдыха. Искусственные методы — это спо­собы саморегуляции в стрессе, которые разработаны в практической психологии. Сначала мы разберем первую группу методов, а потом — вторую.

Итак, естественные методы саморегуляции. Что это такое? Вспомните, что Вы делаете дома, в школе, с друзьями, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться. Есть ли у Вас свои «секреты», помогающие Вам восстановить внутренний эмоциональный баланс и равновесие в стрессовой ситуации?

Если Вы смогли вспомнить не менее, а может, и более пяти занятий, которые Вам помогают «защититься» от разрушающего стресса — это свидетельствует о том, что Вы успешно работаете над собой. Если же у Вас возникают трудности в определении одного-двух таких занятий, — это признак того, что Вы себя «заб­росили», пустили «стихию» разрушительного стресса на самотек, что, безуслов­но, плохо.

• На первом месте по эффективности стоит различная физическая нагруз­ка. Многие занимаются спортом (играют в спортивные игры, занимаются различными видами гимнастики), совершают прогулки и др. Боль­шинство отмечает, что важно немного физически устать, и тогда психологичес­кая усталость проходит, а то и совсем исчеза­ет.

• Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы «в порядок» помогает вода: плавание в бассейне, различные водные про­цедуры — ванная, душ, баня, сауна.

• Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (осо­бенно благотворно действует общение с маленькими детьми), гуляют с животными.

• Важно не забывать доставлять себе удовольствие, т.е. время от времени делать то, что приятно.

• И последнее: легко «сбрасывать» стресс помогает общение со спокойны­ми и оптимистичными людьми.

Дыхание — есть жизнь. Задерживая его, вы лишаете организм потребности, по сравнению с которой всё остальное уходит на задний план и хоть на мгно­вение, но теряет свою актуальность. Это мгновение — ваш выигрыш. Исполь­зуйте его, чтобы выйти из-под прямого воздействия стресса. Для этого с вы­дохом расслабьтесь и при очередном вдохе чуть отклонитесь назад, подни­мите подбородок и слегка откиньте голову.

Сядьте прямо и выдохните весь воздух из легких. С выдохом расслабь­тесь. Крепко возьмитесь обеими руками за края сиденья и на вдохе потяните его вверх, словно пытаясь поднять стул.

Напрягите руки, живот и остальные мышцы тела, продолжая как будто поднимать стул, на котором сидите.

Сохраняя напряжение во всем теле, задержите дыхание.

Медленно выдохните через нос, расслабляя тело и отпуская сиденье. После выдоха полностью расслабьтесь. Нигде в теле не должно оставаться напряжения.

Выполните три-пять таких циклов. Время вдоха, выдоха и задержки ды­хания определяйте в соответствии с состоянием вашего здоровья и вашим ритмом дыхания.

Если у вас повышенное давление, то практикуйте только расслабляющий способ дыхания, без фазы напряже­ния на вдохе. Тогда с каждым выдохом освобождайтесь от оставшегося в вас напряжения, как бы «сдувая» его пока­зание со шкалы вашего персонального счетчика-измерителя.

Упражнение 2 «Горящая свеча»

Расслабляющее свойство выдоха используется еще полнее при дыхании с горящей свечой.

Поставьте зажженную свечу на стол и сядьте перед ней таким образом, чтобы пламя находилось на расстоя­нии 15-20 см от ваших губ. Округлите губы и медленно выдыхайте на пламя свечи. Не тушите огонь, но отклоняйте его осторожной, медленной и сильной струёй воздуха. Постарайтесь дуть так, чтобы угол наклона пламени был одинаковым с начала выдоха до его полного завершения.

Выполняйте это упражнение в тече­ние пяти минут.

Таким способом вы обучитесь ров­ному, продолжительному расслабляю­щему выдоху, который будет «выносить» из вас и сжигать в пламени свечи весь накопившийся ментальный «мусор», высвобождать от всего, что мешает вам быть свободными и спокойными.

Упражнение 4 «Ресурсное состояние»

Самый надежный источник ресурса — вы сами, ибо всё, что вам нужно, в вас уже давно есть. Важно только уметь этим вовремя воспользоваться. Техно­логия актуализации ресурсных состоя­ний предоставляет такую возможность.

Допустим, вы видите, что для опти­мального поведения вам необходимо чувство уверенности. Вспомните ситу­ацию, в которой вы всегда чувствуете себя уверенно: за рулем своего велосипеда, на теннисном корте или где-то еще. Неважно, что это за воспоми­нание. Главное, что в данный момент оно является для вас позитивным и сильным. Еще раз во всей полноте переживите его, как если бы все это происходило сейчас. Ощутите в себе уверенность и силу.

С этим чувством войдите в стрессовую ситуацию и действуйте на основании вашей уверенности. Действуйте исходя из того, что на первом плане у вас стоит уже не драма, а имеющийся шанс справиться с ней. Используйте его.

Одержанная победа приносит чувст­во гордости за себя, ощущение силы и способность ответить на серьёзный вызов. В вас укрепляется уверенность в себе и вы обнаруживаете, что имеете достаточный запас прочности, чтобы вынести любое выпавшее на вашу долю испытание.

С помощью приёма актуализации ресурсных состояний вы можете при­звать к себе на помощь любое нужное вам чувство: спокойствие, компетент­ность, сосредоточенность, выдержку и так далее. Все, что для этого надо сделать — это взять его оттуда, где оно у вас было, и перенести туда, где вы в нем нуждаетесь сейчас.

Если опыта переживания нужного чувства у вас нет, используйте прием — как будто вы овладеваете этим чувст­вом. Единственное, что вы можете сделать, не обладая, например, смелостью, так это притвориться смелым, и согласо­вывать с этим свое поведение. Вы также можете позаимствовать требуемый ресурс у вашего героя, под­ражая его манере поведения.

Сядьте за стол и возьмите цветные карандаши или фломастеры. Перед вами – чистый лист бумаги. Нарисуйте любой сюжет – линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Представьте, что вы переносите свое беспокойство и тревогу на лист бумаги, стараясь выплеснуть его полностью, до конца. Рисуйте до тех пор, пока не заполнится все пространство листа, и вы не почувствуете успокоение. Ваше время сейчас не ограничено: рисуйте столько, сколько вам нужно.

Затем переверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова возникали свободно, без специального контроля с вашей стороны.

После того как вы нарисовали свое настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и выбросите его в урну. Все! Теперь вы избавились от своего напряженно8го состояния! Ваше напряжение перешло в рисунок и уже исчезло, как этот неприятный для вас рисунок.

Источники:
Как справиться с последствиями стресса?
В этой статье я расскажу о хронической усталости и о том, как стресс влияет на Ваше здоровье. От чего появляются боли в теле, какие сигналы они Вам посылают через боль. Вы узнаете о том, что нужно
http://www.b17.ru/article/19765/
Как справиться с стрессом?
Вчера была стрессовая ситуация. После этого начало все тело чесаться, как будто, кто то ползает по мне. Что в таких случаях делается? Посоветуйте пожалуйста?
http://medalbum.ru/consultation/kak-spravitsya-s-stressom-11552
Как справиться с стрессом
Стресс. Как справиться со стрессом.Эффективные рецепты по борьбе с депрессией народными средствами.Советы как выйти из стрессовой ситуации.
http://narodnaiamedicina.ru/stress-kak-spravitsya-so-stressom-rasskaz-byl.html
Как справиться с тревогой
Чаще всего термин «тревога» используется для описания неприятного по своей окраске эмоционального состояния или внутреннего условия, которое характеризуется субъективными ощущениями беспокойства,
http://azps.ru/articles/trevoga.html