Как справиться с обидой

Блог Счастья!

Чувство обиды… вам знакомы эти ощущения? Давящий балласт в груди, нервное бульканье в желудке, негодование… сейчас днем с огнем не отыщешь такого человека, который бы ни разу ни на кого не обижался. Скорее, наоборот – для многих обида является вечным спутником по жизни, ибо нести ее с собой мы умудряемся долгие-долгие годы.

«Как он мог?», «Как она посмела?», «Я не такая, я жду трамвая…» — любим мы часто повторять, воспроизводя вновь и вновь неприятные события прошлого. Однако роль жертвы не приносит нужного облегчения, а, наоборот, в несколько раз усугубляет ситуацию.

Почему возникает обида?

Почему возникает обида?

Если убрать все явные причины типа «он мне лишний раз не позвонит», «подруга снова не пошла со мной выбирать свадебные платья, а я в свое время…», «я для них столько сделала, а они…» и так далее, то остается одна очень интересная деталь – неоправданные ожидания. Делая что-то хорошее для других людей, мы привыкли ожидать, что они поступят с нами точно так же. Но, к сожалению, у каждого свое представление об этой реальности. И то, что вы считаете единственно верным и правильным, оппонентом представляется как «возможное, но второстепенное».

— Жена обижена на мужа, что он не видит ее новой прически и не говорит комплименты, а он – на то, что она стала холодна. Каждый супруг ожидает совершенно разное подтверждение своей любви, но это совсем не значит, что ее нет. Их ожидания просто не совпадают.

— Девушка обижена, что ее подруга сделала ей замечание. В ее представ лении, дружба – это поддержка и взаимовыручка, подруга же думает, что именно прямота и искренность – залог длительных отношений. Каждая считает свое ожидание правильным, но, как видите, они тоже не совпадают…

Кроме того, обида возникает из-за нашего чрезмерного чувства значимости. В некоторых ситуациях мы привыкли перекладывать свои проблемы на чужие плечи, и считать, что другие обязаны их решать… но нам никто ни чем не обязан. Только вы несете ответственность за свою жизнь.

Иногда мы умудряемся раздувать свою значимость, и как следствие – обижаться, фактически на пустом месте.

Как, например, я пару месяцев зашла в аптеку, и вместо ответного «Здравствуйте» получила грубое: «Не видите, я занята. » То, что аптека была пуста, и я никого не отвлекала, для фармацевта не имело значения, я попала, так сказать, под раздачу. Была ли я, потом обижена? Скорее возмущена: «Как так, я же с добрыми намерениями…» Но осадок остался. И только потому, что я поддалась на провокацию своей значимости. В итоге, человек просто скинул негатив, а я некоторое время позволила себе нести его на себе. Он забыл, я переживаю и обижена, потому что задето самолюбие и просто неприятно. Но, в конечном счете, от того, что я раздувала свою значимость, легче мне не становилось…

Как справиться с обидой?

Как справиться с обидой?

1. Учитесь договариваться

Если ваша обида – это следствие несовпадения ожиданий и касается близких людей, то не проще ли взять ситуацию в свои руки и поговорить? Иногда одна беседа с любимым или той же подругой помогает надолго избавить нас от чувства обиды. Расскажите свое видение «правильных» отношений и внимательно выслушайте партнера. Поверьте, так вы станете еще ближе друг к другу.

2. Снизьте значимость

Принцип «ты – мне, я – тебе» не работает повсеместно. Вы в ответе за свою жизнь. Влиять на других людей – это целое искусство, но вы никогда не постигнете его путем негативного всплеска переживаний. Не цепляйте на себя чужой негатив, иногда он и выеденного яйца не стоит, и, как бы это печально не звучало, от чувства обиды вам легче не станет. Поберегите свои нервы.

3. Простите

Прощение – это великая вещь, между прочим, которая дается далеко не всегда и не всем. Казалось бы, что может быть проще, чем простить просто так, безусловно. Но игла обиды засела глубоко в сердце… Простите хотя бы ради себя. Поймите, что правило бумеранга еще никто не отменял: если ваш обидчик причинил вам серьезный урон, он в любом случае будет наказан. Но пусть об этом позаботятся Высшие Силы, научитесь жить для себя! Отпустите эту боль.

В таком случае, ответьте, что еще примешано к вашим общим ощущениям гнева, раздражения, боли и разочарования? Если среди этих понятий ярко выражено чувство собственной правоты, значит, вы просто не хотите от него избавляться. Да, парадокс человеческой психики заключается в потребности постоянного поглаживания внутреннего Я. В этом случае обида проходит с нами жизненный путь, потому что, вспоминая о ней, мы испытываем… некое чувство удовлетворения, вызываемое простой фразой: «Я прав!» Но, только представьте, сколько негатива получаешь вместе с ней!

А теперь подумайте: что для вас важнее – знать и помнить, что именно вы правы, или жить полноценной счастливой жизнью? Здесь выбор остается за вами: или ты прав, или счастлив. Другого не дано.

Источник:
Блог Счастья!
Как справиться с обидой? 1. Учитесь договариваться Если ваша обида – это следствие несовпадения ожиданий и касается близких людей
http://myhappyblog.ru/?p=1444

Как бороться с обидчивостью

Обида не сидит в человеке сама по себе, со временем она превращается в агрессию, злость, провоцирует желание мести, вызывает депрессию и замкнутость в себе. Для тех, кто желает знать, как избавиться от обиды, существует несколько способов её побороть.

Чтобы справиться с собственной обидчивостью, подумайте над тем, что другие ожидают от вас, как часто вы оправдываете ожидания других. Вряд ли это будет всегда, и это нормально. Хорошее отношение к нам кого-то ещё не означает, что так к нам будут относиться все окружающие. Прежде всего мы пытаемся решить собственные проблемы, которых часто по горло хватает, а потом уже чужие. Следует понять, что люди вокруг ничем нам не обязаны, и хорошие поступки по отношению к нам – это проявление их доброго характера или подарок. Старайтесь воспринимать всё хорошее, что для вас делают, как подарок, а не обязанность, тогда будет легче побороть обиду, и больше будете радоваться жизни. А если все-таки справиться с обидами не получается то используйте нижеописанные способы.

Что мы чувствуем, когда нас сильно обидели? Нам не хочется ничего, кроме как желать тому человеку зла, мы считаем, что всё ужасно, что проще умереть и т.д. Однако можно с полной уверенностью сказать, что через несколько лет об этой обиде мы и не вспомним, и подобные стенания окажутся бессмысленными. Если всё это не имеет значения в будущем, какой смысл терзать себя и окружающих своим «нытьём»? Это понимание должно помочь вам перестать обижаться по пустякам и избавиться от обиды. Правда, есть злопамятные люди, которые и половину своей жизни живут со своей никому не нужной обидой и подпитывают её, как родник речку. Но стоит помнить, что обиды разными бывают. Мелкие забываются через несколько дней, а крупные приносят страдания, вызывают желание отомстить и наносят глубокую душевную рану.

Известно, как несправедливо заключили графа Монте-Кристо в замок Иф. Двадцать лет жизни он разрабатывал план мести, который в итоге оказался успешным, но разве это принесло ему счастье? Разве что радость или моральное удовлетворение над тем, что его враги оказались повержены. Но наверняка многие помнят, что в результате мщения пострадали невиновные люди, а в личной жизни ему не повезло: его возлюбленная Мерседес отказалась с ним уезжать, и граф вынужден был покидать страну в одиночестве. Месть была его основной целью жизни, она свершилась, что ему ещё оставалось делать?

Этот роман ясно даёт понять, как сильно влияет на человека обида. Да, прощать своих врагов Монте-Кристо не стоило, но и жить с одной жаждой мести тоже не следовало. Избавиться от чувства обиды поможет прощение, об этом говорит и Библия. Этим мы помогаем в первую очередь себе, а потом уже другим.

Повышение своего духовного уровня – вот ещё один способ того, как бороться с обидой. Это достигается в семьях, где на первый план выходят чувства, а не эмоции, в тех отношениях, в которых люди понимают достоинства друг друга и мирятся с их недостатками, уважают мнение другого человека и принимают расхождения во взглядах как должное. Противоречие чужого мнения вашему – ещё не знак того, что оно неправильное. Может, стоит к нему прислушиваться, а не отвергать?

Наша человеческая природа устроена так, что мы любим критиковать других, осуждать, оценивать на свой лад. Но именно это укрепляет в нас обидчивость и не даёт разобраться в себе. Человек только сам может решать, как ему поступать в жизни, соответственно, мы не можем в неё вмешиваться со своей необоснованной критикой . Если вы это поймёте, то вы перестанете беспокоиться о том, что думают о вас другие и сможете справиться с обидчивостью.
[ad#yan4megduabzacami]

Если нас задевают слова другого человека, то наверняка они содержат долю правды и указывают на наше слабое место. Когда человек недоволен кем-то, то он недоволен и собой, обижен на самого себя. Таким образом мы пытаемся отвлечься, переключиться на других, если у нас что-то не так. В таком случае всё зависит от нас, нам нужно уделить внимание себе, своему внутреннему миру и делам. Тогда мы меньше будем уязвимы для внешних мелочей и раздражителей. Обида – это как вредный жук: маленький, но вредный и от которого нужно поскорее избавиться.

Как побороть обиду, которую нанёс вам коллега по работе или начальник? В этом случае придётся сдерживать себя и не обращать внимания, так как работа предполагает быстрое принятие решений, выполнение профессиональных обязанностей, обида будет только этому мешать. Вашему начальнику необоснованные конфликты ни к чему, если он поступил по отношению к вам несправедливо, то выясните всё в спокойной обстановке, приведя доказательства вашей правоты. Если вы не справитесь с обидой на работе, то в дальнейшем это может вам аукнуться не очень тёплыми отношениями с начальством и коллегами. С последними можно договориться, но если не получается, то прекратите с ними общаться, ведь вы разные люди и у вас ничего нет общего.

Когда вы слышите чьи-то мнения о другом человеке, то старайтесь не принимать их все на веру, а учитывайте свои наблюдения. Передача информации друг о друге часто бывает искаженной и порой служит только дополнительным раздражителем. Когда мы слышим от какого-либо человека что-то неприятное о себе, то автоматически ухудшаем свое мнение о нём. Но для начала стоит задуматься, не зависть ли это ? Зачем нам говорят неверные факты? Может не стоит обращать внимание на них?

Как справиться с обидой на друга, который вас предал? Ответ прост – перестаньте считать его другом. Подвёл вас один раз – подведёт и другой, ведь вы не смогли предвидеть такой расклад событий, друг этим воспользовался и начал руководствоваться только своими корыстными мотивами. Обижаться на врага – вообще бессмысленное дело, этим мы настраиваем его ещё больше против нас.

А как перестать обижаться на любимого человека? В основном человек не признаёт самостоятельными своих близких и считает их зависимыми от себя, поэтому он думает, что вправе на них обижаться. Тем самым он подчиняет другого человека своей воле. Но если признать, что близкий человек – свободная личность, которая сама решает, как себя вести в той или иной ситуации, то мы не перестанем обижаться и будем уважать его решения.

Как бороться с обидчивостью, если кто-то другой тебя постоянно оскорбляет или намеренно обижает? Наверняка этот человек пользуется твоей слабостью и склонностью обижаться. Постарайся не обращать на него внимания, делай вид, что тебе всё равно на его попытки обидеть тебя.

Главные соратники обиды: депрессия, раздражительность, плохое настроение. Преодолевайте их, тогда вы не будете слишком чувствительны и обидчивы, ищите выход из проблем, не убегайте от них. Успокоиться и справиться с плохими эмоциями вам помогут занятия спортом, прогулки с приятными людьми, разговоры по душам, любимое дело и т.д. Главное, чтобы вы чувствовали моральное удовлетворение от того, что делаете, чтобы вам не было оно в тягость.

Итак, знайте, что обижаясь, мы в основном делаем хуже себе, а не другим, так как их не волнуют наши обиды, точно так же, как и нас. Всё равно по большей части обида останется в нас внутри и пострадают от неё только нервные клетки. Если для вас вопрос, как избавиться от обиды, остаётся актуальным, то квалифицированный психолог поможет в нём разобраться. Всё-таки высказаться кому-то необходимо, особенно специалисту. Но универсальное решение есть: не обижайтесь!

Источник:
Как бороться с обидчивостью
Обновлено май 2018. В статье мы собрали уникальный и полезный материал, который обязательно вам пригодится! Читайте: Как бороться с обидчивостью
http://constructorus.ru/psixologiya/kak-izbavitsya-ot-obidy.html

Как справиться с обидой и злостью

Чувство обиды часто проявляется в человеке, по причине многих факторов, но как справиться с обидой и злостью, знают далеко немногие. В состоянии обиды, невозможно принимать осознанные решения, правильно мыслить и радоваться жизни. Но расстраиваться не нужно, так как психологи выяснили основную суть обиды и сегодня поделятся ею с вами.

Что вы чувствуете

Чтобы справиться с обидой и злостью, вам для начала нужно просто оценить, что вы сейчас чувствуете и ощущаете. Обида это следствие обманутых чувств и эмоций, поэтому просто оценив проблему, можно сразу ее решить. Изучите свой характер, возможно, вы склонны к обидам, это ваша привычка, с которой вы можете легко расправиться, если сами захотите.

Психологи и ученые пришли к выводу, что избавиться от обиды можно путем общения с хорошими людьми. Ведь, когда мы обижаемся на своего друга, подругу, товарища, мы остаемся, совсем одиноки и нам нужно общение и радость. Для всех идеальным вариантом будет вовсе перестать проявлять обиду, и найти положительные стороны в людях, для этого нужно преодолеть одиночество . Разумнее решить проблему сразу, чем оставаться на длительное время одиноким.

В основном мы хотим справиться с обидой и злостью, но она оказывается совершенно неосознанной и несправедливой. Все люди имеют чувства и эмоции, но их иногда нужно сдерживать и контролировать, что поможет и вам и окружающим. Если есть склонность к регулярным обидам, поменяйте свой образ мышления, и думайте больше о хороших обстоятельствах. Так же ученые предлагают нам в каждом человеке искать только хорошее и позитивное, таким образом, нас никогда не обидят, и мы никого обижать не собираемся. Но к этому нужно стремиться каждому человеку и тогда мир станет значительно прекраснее. Ведь что бы справиться с обидой, не нужно много времени и сил, достаточно просто поменять свои стереотипы и взгляды, которые неоправданны и неосознанны.

Когда на вас обиделись

Так же что бы справиться с обидой, необязательно все должно быть связанно с тем, что обиделись именно вы, бывает и так что на вас обиделись и достаточно серьезно. Сначала вам нужно вспомнить всю ситуацию от начала и до конца и понять правильно ли вы поступили, виноваты ли вы в такой ситуации. Не нужно обманывать себя и говорить, что вы правы, сначала проанализируйте ситуацию. После чего, можно выяснить, сделали ли вы неправильно, обидели своего приятеля, или же он обиделся на вас неосознанно и неоправданно. По статистикам психологов, в большинстве случаев, все обиды проявляются неосознанно и неоправданно. Понимая это можно стать умнее ситуации и просто наладить отношения с человеком, что бы ни он, ни вы больше не обижались друг на друга. Жизнь коротка, что бы тратить время на подобные мелочи.

Оскорбления и унижения

В рейтинге, составленном психологами, причиной обиженности есть еще оскорбления и унижения. Такие случаи связанны с не выдуманной обидой. Это скорее очень несправедливая и серьезная обида, которая остается в человеке на несколько лет. Ведь постоянные унижения, являются не справедливыми, что любой человек может не проявлять обиду, но она все равно останется в сердце надолго. Если оскорбляли и унижали вы, тогда вам нужно сразу извиниться, и начинать менять свой характер. В таком случае, вы сможете, стать сильнее и успешнее, так как унижения, это следствие слабого характера, и не помогут справиться с обидой.

Берегите свое здоровье

Еще и в Библии сказано, что нужно уметь прощать, что положительно влияет на здоровье. Обижаться не стоит, вы ничего не докажите человеку, потеряете много времени и сил зря и ваше здоровье будет ухудшаться из-за негативных эмоций и беспокойства. Займитесь чем-то хорошим и обида пройдет. Нужно беречь свое здоровье, так как нам его никто не подарит на день рождение или новый год. Вы сами решаете, что вам делать, но лучше быть успешным, счастливым, а главное здоровым.

Займитесь любимым делом

Все ученые и психологи не перестают нас убеждать, что самый эффективный вариант побороть обиду и другие ненужные мелочи, это заняться любимой работой. Это доказано многими исследованиями и реальными примерами успешных людей. Они рассказывали, что стали успешными и счастливыми из-за того, что начали заниматься любимым делом. Проявите инициативу и найдите свое место в обществе, тогда обида и другие проблему исчезнут и на смену им придет счастье и успех.

Избавьте себя от комплексов

Чтобы перестать обижаться, нужно избавиться себя от разнообразных ненужных комплексов. Выяснилось, что самый вредный комплекс, который может вам помешать, это комплекс неполноценности , с которым вы сможете прямо сейчас справиться. Это совершенно ненужный комплекс, который проявляется совсем не так, как вы думаете. Человек имея такой комплекс, не проявляет стеснительность, скованность и страх, он наоборот старается скрыть это, показать что у него, данного комплекса нет. Проявления разные, такие как повышенный голос, не нужное лидерство, неоправданная критика и унижения на людей, которые ведут себя спокойнее других.

Не думайте об этом

Самый хитрый и мудрый совет психолога в том, что бы просто перестать думать о таком чувстве как обида. Забудьте о его существовании, наполняйте свою жизнь только позитивом и радостью, и только вы, заметите результат. Если есть дополнительные вопросы, задавайте их в комментариях, мы на них обязательно ответим.

psyh olog . ru

Источник:
Как справиться с обидой и злостью
Чувство обиды часто проявляется в человеке, по причине многих факторов, но как справиться с обидой и злостью , знают далеко немногие. В состоянии обиды, невозможно принимать осознанные решения,
http://psyh-olog.ru/2013/09/kak-spravitsya-s-obidoj/

Как справиться с обидой на мужчину

Как мы обижаемся и почему это делаем – вопрос неоднозначный, о котором кто-то размышлял. А вот КАК справиться с обидой?

Как справиться с обидой на мужа, парня, мужчину? – об этом девушки задумываются и разумные ищут решение.

К сожалению, в силу того, что многие люди вообще не замечают, что они кого-то обидели, — этому вопросу не уделяется много внимания в процессе воспитания личности в детском саду и школе, и ответы приходится искать уже, будучи весьма зрелыми по паспорту.

Есть еще одна сторона вопроса: когда вас кто-то оскорбил, унизил, задел, даже если не нарочно, — ураганная сила эмоций накрывает с головой, как я иногда, смеясь, говорю — «планка падает». Вы попадаете внутрь вихря, из которого не видно действительности, и не можете самостоятельно вынырнуть из него, пока не успокоится стихия.

От чего зависит сила накрывшего урагана?

В первую очередь, — от величины нашего эго. Взращенное вами за долгие годы «Я» начинает бунтовать. И думать, искать маршрут — как справиться с обидой в этот момент крайне не хочется, даже если вы понимаете (где-то в глубине души, что не правы). А почему?

Всех нас в детстве родители бескорыстно, безраздельно любят, но любовь может незаметно перерасти в обожание. Чаще такое случается с единственными детьми в семье, которых родители возводят на пьедестал как их святыню и у молодых бабушек и дедушек, которым в пору было бы своих еще рожать. В таких условиях девочка вырастает эгоцентриком и не способна понять другую точку зрения, встать на чужое место, ведь она привыкла, что все стремятся исполнять ее желания, мир крутиться вокруг нее и близкие подчеркивают, что она самая-самая, и счастливчик тот, кто будет рядом с ней. Во взрослой жизни и отношениях с партнером на уровне поведения это выражается в эгоизме — все действия определены собственной выгодой, личные интересы ставятся выше других, думая, что во Вселенной под названием наше общество, она все еще остается центром (как раньше дома).

Во-вторых, сила обиды зависит от общего состояния человека (это может быть стресс, проблемы в семье, на работе или со здоровьем, застарелая эмоциональная боль).

Как справиться с обидой или почему мы должны прощать? Да потому, что тот человек, который нас обидел, действовал на уровне интуиции. Сейчас я вам предлагаю нетипичный взгляд на этот вопрос. Откройте сознание и ощутите глубину смысла. Есть язык, с помощью которого мы общаемся — речь, а есть невербальный, скрытый. И хотя мы про него забываем, наше сознание считывает его и реагирует, произнося именно те слова, которые должны указать на вопрос, не решенный собеседником.

Вы когда-то обидели партнера, даже этого не заметив. Но ваша совесть все это помнит и дает о себе знать скрытой внутри обидой на саму себя за некрасивый поступок, — в итоге в вашу жизнь рано или поздно притягивается ситуация, которая из внешнего мира отражает состояние вашей души — вас непреднамеренно обижают. И болезнь вскрывается молниеносно.

Обида- месть самой себе

Еще есть тип ситуаций, в которых вас обижают преднамеренно, может даже изо дня в день. Эти ситуации чаще происходят с близкими родственниками в семье, с мужем или парнем. Здесь, чтобы быстрее понять, как справиться с обидой, необходимо задуматься, что хочет донести сознание собеседника до вашей души.

Может быть, вы уже не один месяц игнорируете его просьбы помочь, обратить внимание на его проблемы, быть более внимательной, то есть вы заняты лишь своими личными вопросами, забывая, что любимый человек – это ответственность за двоих, а семья – это когда вместе, когда каждый заботиться о другом, а не только о себе.

Игнорировать причины своих обид — значит мстить самой себе, оставаясь неосознанной, не развивающейся личностью. Вряд ли такая перспектива вам по душе?!

Но не забывайте, решившие сразу, что вы все поняли – как справиться с обидой. Ведь обида – это еще прекрасный способ манипулировать человеком, особенно любимым. Некоторые женщины подсаживаются на такой способ выстраивания взаимоотношений в семье, но сами страдают, потому что тогда нет и не может быть любви.

Остановите вовремя такого маленького эгоиста, живущего во взрослом человеке рядом с вами твердо и спокойно, но и загляните в себя – не сидит ли там такой же манипулятор?

Вы спросите меня, может, есть универсальный способ для того, чтобы понять, как справиться с обидой?

Да, конечно, и он подходит для всех:

1) меньше смотрите телевизор (особенно новости, скандалы, интриги, расследования),

2) больше ищите себя настоящую (контактируйте с природой, настраивайтесь на стихии, научайтесь чувствовать свое тело и управлять им, слышать голос своих желаний, не бояться находится в тишине наедине с собой, без музыки и сорной болтовни),

3) начните помогать другим просто так (даже чужим людям, развивайте сострадание, милосердие, искреннее сочувствие, благодарность), тем самым вы будете воспитывать свое эго.

Тогда ваши проблемы и обиды уйдут сами по себе, поняв, что здесь им кормиться нечем. И вам не придется думать, как справиться с обидой, она просто перестанет у вас возникать!

Источник:
Как справиться с обидой на мужчину
Как мы обижаемся и почему
http://alipatova.ru/stati/kak-spravitsia-s-obidoi-na-muzhchinu

CATEGORIES
Share This