Как справиться с чувством вины

Как справиться с чувством вины?

Что такое чувство Вины и как с ним справиться?

Вина — жуткая вешь, которая катастрофически разрушает человека изнутри, причём чувство вины и Совесть, которая мучает, это разные вещи!

Вина — негативная эмоция разрушающая душу. Совесть — подсказки души, духовного сердца, что человек не прав.

Для счастья и формирования позитивного отношения к себе — нужно научиться убирать вину, но для этого необходимо разобраться на что её заменять!

Что такое чувство вины и как его убрать

Вина — неприятное чувство и не проходит иногда очень долго, и пользы не приносит. Но необходимо различать чувство вины и угрызение совести (когда Совесть мучает) — это совершенно разные по своей природе чувства. В данной статье мы дадим точные определения — что такое вина, к чему она ведёт если её не убрать и на что её нужно менять.

Чувство вины, человек может накрутить себе сам, или его могут развить в нём другие, постоянно обвиняя, напоминая, «навешивая» на человека то, в чём он может быть вообще не виноват. Но суть от этого не меняется — вина разрушает. Поэтому её нужно научиться убирать, находя ей адекватную замену.

Что такое чувство вины

Вина — это прямая программа наказания (разрушения) себя. Вина, чаще всего задаётся чрезмерной (не правильной) ответственностью за ошибки других, то есть, когда человек винит себя, что якобы он что-то не предусмотрел, не предупредил, хотя адекватно ошибка и её последствия — это ответственность совершенно других людей.

Так же, чувство вины появляется там, где человек чрезмерно требователен к себе, где он требует от себя невозможное (то, что не в его компетенции, ответственности, не в его сфере влияния). Чувство вины, если оно не устраняется — ведёт к самобичеванию, саморазрушению, ослаблению, а если оно становится хроническим, то и к скатыванию вниз по судьбе, к падению (отказам от жизни, т.д.).

Первое, что нужно понять, чувство вины — это не позитивное, а негативное чувство, вернее эмоция, которая беспощадным образом разрушает и поедает все светлые чувства в душе человека, убивает радость, уважение к себе, любовь и всё светлое, что живёт в сердце.

Чувство вины — отличается от чувства стыда, когда Советь человеку говорит, что он не прав. Чувство Совести (угрызение совести) — светлое чувство, это душа говорит человеку, что он ошибся и нужно принести извинения. Вина же, беспощадно разрушает душу. В программе Вины — нет позитивного заряда, есть только негативный. Совесть — склоняет человека к раскаянию за свои ошибки, Вина — к уничтожению себя.

Вина — заменяется на Деятельность, на стремление исправить ошибку, изменить ситуацию к лучшему, т.д.

Что здесь очень важно понимать? На Земле Ангелов нет, я имею ввиду среди людей. То есть, все, даже самые совершенные и умные люди могут совершать ошибки. Тем более, необходимо учесть тот факт, что далеко не всё зависит только от нас. Есть ещё выбор и поступки других, есть природные и другие условия, и обстоятельства, форс мажор, др. В конце концов, есть Воля Свыше и она всегда первична.

Ошибки совершают все люди, но успешные люди отличаются от неудачников тем, что они совершают гораздо больше ошибок и всегда извлекают из них уроки, анализируют, делают выводы, устраняют ошибки и снова действуют.

Человек сильный, умный, деятельный, а поэтому и успешный, если и совершил ошибку, не убивается из-за неё пол жизни. Он даёт себе право на ошибки, но старается их не повторять. Совершил ошибку и сразу же все силы направил на её анализ и устранение, а не на посыпание своей головы пеплом и самобичевание. Так, его сознание, если в нём работает программа «Действовать», всегда занято полезным и главное позитивным делом, и это быстро приближает его к Цели.

А человек у которого работает программа Вины — вырубается после первой же ошибки, программа «Действия» в его сознании выключается, человек ничего не анализирует и никуда уже не идёт, а сидит и страдает (разрушает себя).

1. Признаём, что Вина — это негативная эмоция, это зло, которое разрушает человека и перестаём её оправдывать: «Если разрушаю себя — я не прав и больше я этого не делаю!». Далее — начинаем анализировать.

2. По произошедшей негативной ситуации — выписываем на бумаге: А) Что зависело именно от вас и в чём были ваши ошибки (далее — делаем выводы) В) Что от вас не зависело и на что вы не могли повлиять (снимаем с себя вину). Абсолютно честно во всём себе признайтесь.

3. Говорим себе: «За всё, на что я повлиять не мог, и за всё, в чём я реально не виновен — я себя полностью прощаю!».

4. Прописываем в своей рабочей тетради — как именно вы хотите исправить те ошибки, которые совершили (перед кем извиниться, что изменить в себе, др.). Что вы для этого сделаете, как именно компенсируете те или иные потери и неудачи. Каковы буду ваши действия уже сегодня или завтра?

5. К себе — только с позитивом! Это важное решение. Никогда себя не разрушать, к своей душе относиться с любовью, а к собственным порокам, слабостям и вредным привычкам — беспощадно! Говорить себе: «Я себя поддерживаю, я за свою душу сражаюсь и для этого собственные слабости уничтожаю, заменяю их на достоинства и сильные качества», т.д.

В конце концов, Вина это тоже сильная энергия (хоть и разрушительная), поэтому поставьте её на службу себе, направьте в позитивное русло. Превратите Вину в действие, ведущее вас к вашим Целям, оседлайте эту волну, даже если это цунами, которое, кажется сейчас вас накроет! Не дайте себя смыть!

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

LoveChannel.ru

Не выносите приговор самому себе. Как справиться с чувством вины?

Чувство вины знакомо всем, порой оно преследует даже тех, кто не совершил никакого проступка. Откуда же оно берётся?

Наш эксперт – семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

• Перестать верить в то, что освободиться от иллюзорного чувства вины можно самостоятельно.
• Принять факт, что вам нужна помощь грамотного специалиста, и воспользоваться ею.

Искусство говорить «нет». Как не чувствовать себя виноватымПодробнее

С детства мы совершаем поступки, которые не нравятся окружающим. Например, ребёнок без разрешения берёт из серванта любимую мамину чашку и разбивает её. Это реальный проступок – и вина в данном случае реальная.

• Родителям нужно грамотно реагировать на проступки детей.
• Для начала научите малыша признавать, что он действовал неправильно.
• Затем нужно рассказать, что при этом испытываете вы, и дать выговориться ребёнку. Ни родителям, ни детям не нужно скрывать свои чувства. Напротив, будет полезно высказать, какие эмоции испытывает каждый из них.
• После этого вместе подумайте, как можно исправить ситуацию или что можно сделать, чтобы она не повторялась.
• Такое поведение родителей поможет ребёнку в будущем успешно справляться со сложными ситуациями, не мучаясь чувством вины.
• Но зачастую родители ведут себя иначе, и из-за этого возникает следующая разновидность чувства вины.

Это дорого для нас. 5 фраз, чтобы вырастить ребёнка с кучей комплексовПодробнее

Возьмём тот же пример. Ребёнок разбил любимую мамину чашку. Чаще всего реакция мамы – возмущение. И это понятно. Мало кому понравится то, что его любимую вещь разбили. При этом взрослый человек забывает о том, что важно научить ребёнка справляться с подобной ситуацией. Вместо этого мать начинает ругать малыша и предъявлять ему претензии. Основной посыл: «Ты плохой, нехороший. Ты обидел маму».

Дальше следует наказание, причём часто слишком суровое, а потом ребёнка якобы прощают. Но в следующий раз ему припоминают его проступок.

Если такая ситуация часто повторяется, ребёнок привыкает думать, что:

• он плохой (мерзкий, ужасный, никчёмный);
• он виноват во всём, всё плохое только из-за него;
• он виноват, следовательно, его обязательно надо наказать;
• полного прощения быть не может;
• у него никогда ничего не получится.

С этими установками ребёнок вырастает. А значит, он постоянно будет попадать в ситуации, где почувствует себя виноватым, чтобы неосознанно подтвердить свои представления. Попав в неприятные ситуации, он будет тратить время на наказание себя, а не на исправление ошибок. А чтобы избежать самобичевания, человек будет всеми силами стараться избежать признания вины и пытаться переложить ответственность за проступок на других.

Кроме того, усвоив модель поведения родителей, уже выросший ребёнок будет неправильно вести себя с окружающими: обвинять, наказывать, постоянно припоминать прошлые обиды. Всё это лишь усугубляет чувство вины, усиливая невротическое состояние.

ТЕСТ: Каков индекс вашей эмоциональной устойчивости?

Сова Психолог

December 1, 2013 — Anna

“Без вины виноватыми” время от времени бывают все люди. Хорошо бы для начала отличать тянущее чувство вины от жгучего чувства стыда: стыд – это про “ты нам такой не подходишь”, вина – про “ты наступил мне на ногу” или “задолжал”. Однако справиться с чувством вины получается далеко не всегда.

И вот казалось бы: деньги уже вернул, ущерб – возместил, за неприятность – извинился, а мучает, мучает вина. Что же делать?

Вина такого рода, с которой трудно справиться, часто идет “автоматом”. Как любимый прострел, как застаревшая рана. Почувствовал неудобство в отношениях или в разговоре – хоп! – уже виноватый. Вся проблема – в отсутствующем, вернее, упорно не замечаемом зазоре.

Даже самые матёрые материалисты подтверждают: между стимулом и реакцией обязательно есть пауза.

Именно ее и стоит найти.

Как это сделать?

Хорошо бы научиться для начала замечать себя в процессе, как вы вините себя в чем-то.

Потом, когда этот навык окрепнет, добавлять следующий шаг: а что вообще со мной происходит?

И только третьим пунктом – замечать, что сказал или сделал собеседник до того, как вы свалились в чувство вины.

Это только первый шаг, дальше будет труднее:)

Всегда ли вы выясняете, а действительно ли есть повод для вины? Правда ли, что вы нанесли какой-то ущерб, урон своими действиями или словами? Может быть, вы вините себя за то, что подумали или сказали то, что хотелось сказать? Тогда скорее всего вам не сюда, вам – в раздел “Токсическая вина и токсический стыд“.

Если все же вы существуете и не считаете это неправильным, свои слова или мысли – верхом неприличия, не принятыми в этом обществе – тогда возвращаемся к разговору про вину.

Хорошо бы каждый раз проверять:

а) действительно ли вы навредили своими действиями,

б) по какой причине вас считают виноватым.

Тогда и справиться легче – исправить, признать ошибку, возместить причиненный ущерб.

Вывод второй: проверяйте, правда ли вас считают виноватым. Если не считают, а вы все равно чувствуете – то это лично ваша, внутренняя вина, которая к реальному человеку или предмету отношения не имеет.

Справиться с чувством вины – 3: всякая ли вина – ваша?

Есть и другой вариант: вы не считаете, что наступили кому-то на ногу, а вам это чувство вины активно насаждается. Тогда выбор простой – один из двух. Либо вы активно доказываете свою точку зрения, либо пасуете, отступаете и признаете, что виновны.

Но каждый ли человек – идеальный судья? Не подсуживает ли он себе, говоря о вашей вине в чем-то?

Скорее всего, полностью перекладывать ответственность в плане оценки ваших действий на другого человека – опасно и чревато. В чем-то прав он, в чем-то – правы вы. Ни один человек не идеален. Так стоит ли сразу брать на себя вину? Какие ваши мотивы?

1) Не остаться бы одному, в гордом – но одиночестве!

2) Как я потом буду жить, с “никем не поднятым” чувством вины? Буду помнить о нем все время… Лучше себе заберу!

3) Кто сильнее – то и берет ответственность, а вместе с ним и чувство вины, если что-то пошло не так…

Мотиваций “взять на себя вину” и поводов для этого – очень много.

Исследуйте, какие из них свойственны вам. В каких случаях вы сначала “хватаете” себе эту ответственность – а потом долго носите и не можете отпустить?

Исследовать свои реакции, свое поведение, свою сферу ответственности – это важная деятельность. Ведь если отвернуться от тяжелого рюкзака вины, к которому многие быстро привыкают, то он сам по себе не исчезнет.

Проявите к себе любовь, терпение, понимание. Уделите себе немножечко времени. И тогда в следующий раз справиться с чувством вины получится немножко легче – и быстрее.

Невозможно научиться быть в близости с другим человеком, если между вами и другим человеком постоянно встают фантомы других людей.

Источники:
Как справиться с чувством вины
Как справиться с чувством вины? Что такое чувство Вины и как с ним справиться? Вина — жуткая вешь, которая катастрофически разрушает человека изнутри, причём чувство вины и Совесть, которая
http://www.b17.ru/blog/24301/
Как справиться с чувством вины 1
LoveChannel.ru Не выносите приговор самому себе. Как справиться с чувством вины? Чувство вины знакомо всем, порой оно преследует даже тех, кто не совершил никакого проступка. Откуда же
http://lovechannel.ru/kak-spravitsya-s-chuvstvom-vini/
Сова Психолог
Сова Психолог December 1, 2013 — Anna “Без вины виноватыми” время от времени бывают все люди. Хорошо бы для начала отличать тянущее чувство вины от жгучего чувства стыда:
http://sova-psiholog.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D1%87%D1%83%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%8B/