как спастись от депрессии

Как спастись от депрессии?

Эта болезнь атакует людей любого возраста. С каждым годом больных депрессией становится больше. Как выбраться из этой паутины? Ниже приведены советы.

Чем больше солнца, тем больше жизненной активности, радости, обеспечения человека светлым чувством. Поэтому, следует запомнить: когда начинает темнеть, следует включать свет в доме яркий и белый. А зимой и осенью чаще смотреть в окно. Но есть одна проблема. В нас уж заложено так, что мы приспособлены к естественному освещению. День сменяется ночью, ночь сменяется днем. И если долго находится под искусственным освещением, есть большие шансы подвергнуться стрессу или депрессии.

Йога и медитация – один из хороших способов успокоиться и дать себе отдохнуть. Некоторые люди используют эти способы для выхода из депрессии.

Релаксационным способом является принятие ванн с разными ароматами, свечами и приятной музыкой. Полчаса в такой ванной – и настроение на вышине! Музыка позволяет расслабиться, а ароматы перенесут принимающего ванну в иной, чудесный мир. Если закрыть глаза и расслабиться, то уставшее тело восполнит жизненные силы. И весь день можно работать без усталости!

Еще один прекрасный метод – фитотерапия, сбор трав.

Те, кто курят или употребляют алкоголь, чаще подвержены депрессии. Им следует отказаться от своих пагубных привычек и начать здоровый образ жизни.

Депрессия может быть вызвана агрессивной или неприятной музыкой. Еще причиной могут стать слишком частые просмотры телепередач раздражающего характера. Исключите их. И слушайте только приятную музыку, хорошо помагает классическая музыка или этническая музыка, скажем если вы поклонник узбекистанской музыки модно послушать новые песни Komiljon Otaniyozov .

Спасением от депрессии являются хорошие книги, шопинг (в основном, женщины этим и спасаются), поход в фитнес-клуб.

Как спастись от депрессии «из ниоткуда»: 7 фильмов с рецептами

Как спастись от депрессии «из ниоткуда»: 7 фильмов с рецептами

Откуда берется депрессия? Нет, мы не говорим о гибели близких, страшной болезни и крахе целой империи. Что делать, если вроде бы все в жизни неплохо, но… Это «но» порой может довести человека до крайней черты – вспомним Робина Уильмса и многих других, которые проиграли депрессии и ушли. Неужели нет рецептов? Мы искали и нашли

Купить домик в деревне: «Под солнцем Тосканы», 2003 год

«У меня есть все, о чем я просила»

Взять в руки комиксы: «Американское великолепие», 2003 год

Отличия «Американское великолепие» из очень редкой породы байопиков: Пикер не только был жив на момент съемок фильма, но и сыграл себя самого, что мгновенно превращает фильм в псевдодокументальный: винтажные комиксы из 70-х, скандал у Леттермана — все это воспроизведено с подлинной любовью и заботой.

За девушкой охотится таинственная организация, и чтобы узнать правду, Коичиро должен защитить незнакомку, кажущуюся ему невероятно знакомой…

Как спастись от депрессии на диете?

Итак, список продуктов от депрессии, когда вы сидите на диете.

Фото: Depositphotos.com. Автор: photographee.eu.

Сахар увеличивает выработку серотонина, а значит – уменьшает эмоциональное напряжение. Но поглощение моносахаридов в желудке и кишечнике происходит очень медленно. Поэтому включите в свою диету пищу, содержащую лишь небольшое количество полисахаридов.

Сегодня большая часть готовых продуктов включает полисахариды в плохо усваиваемой форме. Эта еда вредна для людей, живущих в постоянном стрессе. «Хорошие» полисахариды есть в рисе, ячмене, пшенице, овсе, дыне и др. овощах и фруктах.

Лишний холестерин – фактор риска для сердечно-сосудистых болезней и заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Однако чересчур низкий холестерин может вызвать хроническую усталость и меланхолию. Это одна из самых распространенных причин расстройства психики.

Поэтому даже во время диеты старайтесь порадовать свой организм полезными жирами. Идеальный вариант – рыбий жир, в котором много полезных жирных кислот.

Последние исследования доказали положительный эффект от приема рыбьего жира при болезнях сердца, гипертонии, раке желудка, псориазе и ревматическом артрите.

Регулярное употребление в пищу жира, добываемого из рыб, послужит прекрасным лекарством от депрессии и беспокойства.

Добавьте к рыбьему жиру рапсовое масло с высокой концентрацией линоленовой кислоты – и получите надежное средство от депрессии.

Витамины и минералы необходимы для всех без исключения биохимических процессов в человеческом теле – A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, каротин, фолиевая кислота и пр. Каждое из этих веществ одинаково важно.

Важные структурные элементы, такие как кальций, магний, селен и цинк, тоже не должны быть пропущены. Для женщин в возрасте особенно требуются кальций, фосфор и железо, чтобы предотвратить остеопороз и депрессию в период менопаузы.

Незаменим для образования и укрепления костной ткани. Хорошо, что многие диетические продукты, в том числе обезжиренный творог или кефир, богаты кальцием. Его много в кунжутных семенах, брокколи, лососе, винограде и старой доброй капусте.

Действует на организм в содружестве с кальцием, помогая усваивать последний клетками костной ткани. Только при наличии магния кальций идет на пользу человека, в противном случае он депонируется в жизненно важных органах.

Еще один «диетический» витамин, отвечающий за кальциевый обмен в организме. Лучшие источники витамина: яичный желток, рыбий жир, кисломолочные продукты, морепродукты, сливочное масло, печень трески, тунец, сардины, сельдь.

Ценен для формирования костного скелета, на котором откладываются минеральные соли. Дефицит фолиевой кислоты грозит деформациями костей и потерей их прочности. Много диетического витамина B9 содержится в листьях салата, мандаринах, бобовых, петрушке.

Более 80 % тела – вода. Хотите иметь хорошее настроение? Пейте больше воды, чтобы усилить выделение вредных для организма веществ, освежить ум и тело, ослабить безжалостный пресс депрессии.

Безвредные лекарства от депрессии на диете существуют. Только составляйте свой рацион с умом!

Как спастись от сезонной депрессии

На многих из нас мрачные зимние дни и холодная погода действуют удручающе, отбивая всякую охоту вставать утром на работу и заниматься остальными делами. Вполне вероятно, что таким образом проявляет себя сезонная депрессия. Как же с ней следует бороться?

Среди факторов, вызывающих сезонную депрессию, можно выделить такие как сокращение продолжительности светового дня, дефицит витаминов, малая подвижность и недостача свежего воздуха. К тому же, зачастую, большинство приятных воспоминаний связано с теплой порой года, когда возможностей для развлечений и занятий предоставляется больше.

Признаками, указывающими на начало депрессии, принято считать плохое настроение, заторможенность движений и мышления, ухудшение аппетита и даже потеря в весе. При достаточно сильной депрессии вероятно даже снижение температуры тела. Бывает, что ощущаются боли в сердце, желудке либо где-то еще, но медицинское обследование ничего не показывает. После назначения антидепрессантов ощущается некоторое облегчение.

По статистике, женщины подвержены депрессиям в три раза чаще мужчин. Также в группе риска пенсионеры и подростки. Если депрессия возникает у людей в возрасте 25-30 лет, то, как правило, причиной тому является разочарование в личной жизни, работе, деньгах. Такие проблемы, в отличии от подростковых, уже достаточно серьезны.

Нередко случается и посленовогодняя депрессия, так как праздники – это тоже некоторый стресс. Усиленная подготовка, переживания чтобы все прошло хорошо, толпы гостей, постоянные заботы – все это заметно истощает нервную систему. Праздники проходят быстро, а если что-то вышло не так как хотелось – неприятного осадка не избежать. К тому же, после праздников наступает ощущение некоторой пустоты и неопределенности.

Однако, все не так страшно. Ко всему следует относиться спокойнее, не нагружать нервы, грамотно распределять средства, и стараться на первый план вынести не материальную сторону вопроса, а эмоциональный комфорт.

Спасаться от депрессии можно разными способами. Один из самых простых – это чай, который, впрочем, сможет снять только симптомы депрессии, но полностью от нее не избавит. Множества различных препаратов помогают далеко не всегда и не всем, поэтому, что лучше всего будет именно для вас, подскажет только врач, который может решить проблему, определив механизм болезни.

Источники:
Как спастись от депрессии?
Краткие заметки на любые темы.
http://kratko-po-faktu.ru/zdorove/442-kak-spastis-ot-depressii.html
Как спастись от депрессии «из ниоткуда»: 7 фильмов с рецептами
Откуда берется депрессия? Нет, мы не говорим о гибели близких, страшной болезни и крахе целой империи. Что делать, если вроде бы все в жизни неплохо, но… Это «но» порой может довести человека до крайней черты – вспомним Робина Уильмса и многих других, которые проиграли депрессии и ушли. Неужели нет рецептов? Мы искали и нашли
http://www.tele.ru/cinema/survey/kak-spastis-ot-depressii-iz-niotkuda-7-filmov-s-retseptami/
Как спастись от депрессии на диете?
Депрессия и диета идут рука об руку. Это известно каждой женщине, хотя бы однажды сидевшей на диете, даже звездам. Узнайте, как этого избежать.
http://www.poleznenko.ru/kak-spastis-ot-depressii-na-diete.html
Как спастись от сезонной депрессии
Описание статьи Как спастись от сезонной депрессии: На многих из нас мрачные зимние дни и холодная погода действуют удручающе, отбивая всякую охоту вставать утром на работу и заниматься остальными делами. Вполне вероятно, что таким образом пр…
http://styleway.ru/2013/01/06/kak-spastis-ot-sezonnoy-depressii.html

CATEGORIES
Share This