Как создать хорошее настроение

5 способов, позволяющих создать хорошее настроение

Серые будни, наполненные работой, проблемами с детьми, поломанными вещами и обычными неудачами, могут сломить даже самого заядлого оптимиста. По закону подлости проблемы возникают неожиданно и одновременно. Не удивительно, что настроение падает и пропадает желание найти повод для радости. Однако не следует падать духом. Не допускайте, чтобы повседневные огорчения поселились в вашей голове и управляли вашей жизнью.

Кроме того дети должны видеть счастливых родителей, которые рады каждому прожитому дню. И не думайте, что вам удастся их обмануть: малыши очень легко распознают ложь, особенно если она касается эмоционального состояния.

Что же делать? Необходимо побороть плохое настроение. Способов для этого существует большое количество, и мы уверены, что и у вас есть несколько вариантов на крайний случай, когда нервный срыв не за горами. Если же их нет, эта статья поможет вам запастись такими альтернативами.

Самым распространенным способом является ароматерапия. Эфирные масла – идеальное средство, которое способствует релаксации. Применять лучше масла, которые обладают расслабляющим эффектом. Но если вам необходим тонизирующий эффект, подберите другой вариант масла.

Если вам срочно необходимо «включить мозг» и настроить его на позитивную волну, съешьте что-нибудь сладенькое. Богатыми источниками гормона счастья считаются шоколад, ананасы, орехи и бананы. Кушайте с удовольствием и не думайте о лишних килограммах, иначе пользы не будет.

Если же поводом для расстройства стал как раз таки лишний вес, займитесь спортом. Ученые доказали, что физические нагрузки приносят огромное удовлетворение, не только повышая настроение, но и уменьшая объем талии. Главное, чтобы этот процесс был вам в наслаждение, поэтому следует выбрать то, что вам больше по душе. Идеальными вариантами станут плавание, занятия йогой или же танцы.

Поднять жизненный тонус помогут и домашние питомцы: чаще общайтесь с ними, ходите на прогулки, играйте, получайте положительные эмоции и делитесь ими с окружающими людьми.

А если привлечь к этому и детей, то получится веселый семейный досуг. К тому же детский смех всегда считался замечательным антидепрессантом.

Усилить выработку эндорфинов помогут и воспоминания, связанные с забавными случаями из жизни. Полистайте семейный альбом, поищите смешные картинки или веселые мультики в Интернете. Пригласите в гости близких друзей и поиграйте большой компанией в увлекательные и не менее смешные игры. Поверьте, ваше настроение будет возрастать стремительными темпами. Возьмите на заметку наши советы и обязательно воплощайте их в жизнь, и с вашего лица никогда не пропадет улыбка.

Здравствуйте. Меня зовут Полина. Услышав однажды истину, что педиатр – главный врач для любой семьи с маленькими детьми, я поняла, что мне есть к чему стремиться.

Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.

Как создать себе хорошее настроение

Инструкция как создать себе хорошее настроение:

Уровень сложности: Средний

Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте вслух себе чего-нибудь хорошего и обязательно похвалите себя.

Даже если у вас совсем нет времени, пообещайте себе изыскать возможность побаловать себя любимым делом, например, чтением книги или просмотром любимого фильма, походом в гости и т.д.. Хорошее настроение — это так просто.

При первой же возможности позвольте себе или своим близким купить что-то новое, не обязательно дорогое, просто милое вашему сердцу. Подарки, помимо хорошего настроения дарят радость и счастье.

Выйдя на улицу, оглянитесь вокруг и заметьте что-либо приятное, красивое (обратите внимание на природу, проходящих мимо людей), порадуйтесь,что вы это заметили.

Просто искренне улыбнитесь проходящим мимо людям.

Повторите про себя не менее семи раз: “У меня отличное настроение, я счастлив!” При этом вспомните ваше состояние, когда у вас произошло что-то очень хорошее.

Скажите близким людям, что вы их любите и цените и что очень здорово, что они у вас есть. Близкие — это самые важные для нас люди.

Поблагодарите себя за внимание к себе и за время уделённое себе.

И помните, ваше настроение практически полностью в ваших руках. Чем чаще оно будет хорошим, тем интереснее станет ваша жизнь и тем приятнее будет с вами общаться.

Хорошее настроение зависит только от вас!

1 комментарий: Как создать себе хорошее настроение

Спасибо, Елена! Наверное, это непросто, но лишь сначала. Настроение и правда в наших и только в наших руках.

Как создать хорошее настроение

В статье «Сколько времени вы выделяете на достижение своих целей?» мы говорили о том, что итог подсчета реального времени, оставшегося у нас в сутках для решения своих, личных целей, весьма печален – это какая-то жалкая пара часов… Просмотрев результаты этого подсчета, мы, следуя логике, пытаемся уменьшить время на выполнение тех или иных рутинных дел. И тут наш взгляд упирается в строчку «Сон, 7-8 часов». Можно ли сократить это время?

Некоторым счастливчикам достаточно всего 3-5 часов сна в сутки, в то время как остальные «вынуждены» спать больше 8-9 часов, чтобы отдохнуть. Это зависит от индивидуальной предрасположенности, а также от многих других причин. Однако всё же есть способы спать меньше, а отдыхать лучше. Ведь правильный сон и отдых – это основа хорошей физической формы, а наше физическое здоровье – один из «китов» эффективного тайм-менеджмента!

Таким образом, оптимизация вашего сна – один из важнейших способов повысить эффективность дневной деятельности. Но и утреннее пробуждение – тоже немаловажный фактор. Как вы просыпаетесь? Какие мысли вас посещают в этот момент, с каким настроением вы просыпаетесь?

Психологи утверждают, что правильное утреннее пробуждение задает настрой на весь день. Как же оказаться в числе тех людей, которые встречают каждое новое утро с радостной улыбкой? Как стать с утра бодрым и свежим?

Есть хорошее правило в психологии: если ты не можешь избежать каких-то неприятных дел, сделай их приятными! Как же сделать утро приятным? Как создать хорошее настроение с утра?

Самое главное: открыв глаза – сразу улыбнитесь! Да-да, даже если для этого нет пока никаких причин – улыбайтесь! А уж потом вспоминайте, какие — приятные или не очень — дела ждут вас сегодня. Улыбайтесь в любом случае!

Момент пробуждения важно обставить приятными моментами. Очень легко просыпаться под хорошую музыку. Поэтому подберите приятную мелодию для будильника, или заранее поставьте таймер на радиоприемнике на нужную волну. Таким образом, уже в первые минуты пробуждения создается позитивный настрой.

Теперь для того, чтобы полностью проснуться, сделайте несколько упражнений прямо в кровати. Это очень бодрит! Конечно, есть люди, которые утром совершают пробежку или занимаются на тренажере, но мы говорим о тех, кто пока еще не дошел до такого уровня или о тех, кому с утра хочется сэкономить побольше времени.

«Правильно» для здоровья с утра принять контрастный душ, это знают все. Также очень хорошо действует на тонус сосудов (особенно для людей с пониженным давлением) обливание всего тела водой комнатной температуры. Это еще и сэкономит вам несколько минут!

Заранее подготовьте в ванной комнате емкость для воды (объемом примерно с небольшое ведро), с вечера налейте туда теплую воду и оставьте до утра. Если такая вода для вас с непривычки покажется слишком холодной – измерьте ее температуру, и делайте ее сначала на пару градусов теплее, а затем постепенно понижайте уровень, за несколько дней — на 1 градус. При обливании обязательно думайте о том, как вы доставляете себе удовольствие этой процедурой, и что ваше здоровье при этом улучшается!

Правильный завтрак, ставший привычным ритуалом, великолепно поднимает с утра настроение. Если у вас есть кофеварка – отлично, потому что пока вы принимаете душ или обливаетесь водой, по кухне уже разливается чудодейственный аромат кофе…. Но и чайник тоже подойдет. Постарайтесь все-таки позавтракать!

Есть масса способов сделать завтрак приятным и полезным, даже в условиях нехватки времени. И даже если вы не привыкли плотно завтракать, горячий бутерброд, йогурт, немного консервированных фруктов на десерт добавят вам с утра «правильных» калорий и в то же время не вызовут чувства сонливости. Вместо кофе можно выпить зеленый чай, в нем тоже много кофеина. Хорошая альтернатива чаю или кофе – лимонник в различных вариантах, травяные чаи, либо просто горячая вода с лимоном.

Выберите из приведенного списка два-три вопроса и попробуйте на них отвечать себе каждое утро. Сделайте это своей привычкой. Эти вопросы помогут вам создать хорошее настроение с утра и поддерживать удивительную бодрость духа в течение всего дня.

  • Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым?
  • Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
  • За что я испытывают благодарность в данный момент?
  • Кого я люблю? Кто любит меня?

Посмотрите наши тренинги и книги на тему планирования времени и повышения личной эффективности! Начните свой путь к лучшей жизни уже сегодня!

Один отзыв на “Как создать хорошее настроение с утра: 5 шагов”

Вопросы в последнем абзаце очень жизненные, но мне кажется, сложно думать о глобальных вещах, когда надо всех накормить завтраком, ребенка собрать в сад и самой не опоздать на работу:) и еще желательно пару домашних дел успеть… я бы эти вопросы перенесла на вечернее время) как подведение итогов за день или неделю, например…

Мастер-класс «Инструменты планирования»

Свежие записи

Наша рассылка

Все права защищены © Как все успевать

Я даю администрации сайта “Как всё успевать?”

свое согласие на обработку моих персональных данных.

Хорошее настроение на весь день

Очень часто, просыпаясь утром, многие испытывают уже плохое настроение. Может из-за того. что мы не выспались, а может из-за того , что на улице плохая погода, или вспомнился неприятный вчерашний разговор. Но это не повод для огорчений! Необходимо самому создать себе хорошее настроение, тогда и весь день пройдет очень легко и результативно. Что нужно сделать, чтобы настроить себя на хорошее настроение на весь день?

В начале дня самым важным является настройка на позитив. Какая будет настройка, таким будет и весь день!

Чтобы с самого начала дня вы зарядились хорошим настроением, соблюдайте эти заповеди.

Первая: «Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой — стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?»

Вторая: «Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если Ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены Вам в течение всего дня».

Третья: «Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня — как начало новой жизни».

Четвертая: «Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?»

Пятая: «Встаньте и наденьте яркую, радостную и удобную одежду».

Шестая: «Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать «мышечную радость»

Седьмая: «Идите в ванную и принимайте душ, который усилит Ваше чувство начала и свежести».

Восьмая: «Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и направиться в кухню».

Девятая: «Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Наверное, это – йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они еще и полезны. Затем – что-то горячее и жидкое, например, кофе или чай. Возможны также разные сухарики и джемы».

Десятая: «Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома».

И запомните при выходе из дома: «Всякая погода- благодать». Просто надо одеться по погоде!

Закончился трудовой день и мы возвращаемся домой в предвкушении приятного вечера. Но чтобы не испортить конец дня необходимо также придерживаться следующих рекомендаций.

Главное предназначение вечера – это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.

Первая: «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».

Вторая: «Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».

Третья: «Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я – умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы».

Четвертая: «В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».

Пятая: «Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».

Шестая: «Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».

Седьмая: «Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу».

Восьмая: «Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».

Девятая: «Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит, — к лучшему».

Десятая: «Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».

И еще совет. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, не засиживайтесь, ведь завтра снова возможно Вам идти на работу и для этого надо успеть отдохнуть за ночь. Всего Вам хорошего! И запомните, что свое хорошее настроение мы создаем себе сами.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова

Дорогие читатели, сегодня я хочу поделиться с вами интересными фактами.

Дорогие, милые женщины! Как здорово, что наступила весна и вместе.

Здравствуйте, дорогие читатели! Каждый раз, после Литературной Гостиной, на которую.

Здравствуйте, дорогие читатели! Совсем немного осталось до Нового 2018 года.

Таисия,как много позитива в этой статье,прочитала с удовольствием,будем заряжаться хорошим настроением.Спасибо!Твит!

Спасибо, Алечка! Это одна из моих первых статей. Конечно, много сделано не по правилам. Но и переделывать не хочется. Спасибо за хороший отзыв. А на фотографии моя младшая внучка с соседской собачкой. Вот радости у нее! Даже самой мне приятно!

Спасибо, да стало как-то веселей, хорошего всем настроения и в дождь, и снег и просто так.)

Источники:
5 способов, позволяющих создать хорошее настроение
5 способов, позволяющих создать хорошее настроение Серые будни, наполненные работой, проблемами с детьми, поломанными вещами и обычными неудачами, могут сломить даже самого заядлого
http://babyzzz.ru/parents/2837.html
Как создать себе хорошее настроение
хорошее настроение. улыбнитесь проходящим мимо людям.пообещайте себе изыскать возможность побаловать себя любимым делом.улыбнитесь, пожелайте вслух себе хорошего
http://sdelajsebya.ru/kak-sozdat-sebe-xoroshee-nastroenie/
Как создать хорошее настроение
если ты не можешь избежать каких-то неприятных дел, сделай их приятными! Как же сделать утро приятным? Как создать хорошее настроение с утра?Шаг 1.
http://yspevator.ru/kak-sozdat-xoroshee-nastroenie-s-utra-5-shagov/
Хорошее настроение на весь день
Что нужно сделать, чтобы настроить себя на хорошее настроение на весь день? В начале дня самым важным является настройка на позитив. Какая будет настройка, таким будет и весь день!
http://taiafilippova.ru/horoshee-nastroenie-na-ves-den

CATEGORIES
Share This