как снять стресс за 10 секунд

Врачи рассказали, как снять стресс на рабочем месте за 10 секунд

Врачи рассказали, как снять стресс на рабочем месте за 10 секунд

Специалисты предлагают три простых и быстрых метода выхода из эмоционального тупика.

Завал на работе, торопит начальник, раскалилась ксерокопировальная машина, надрывается телефон, все валится из рук – вы уже готовы взорваться или просто устали. И хотя любители выплеснуть отрицательную энергию и поскандалить реже страдают от болезней сердца, поберегите окружающих и прислушайтесь к специалистам.

Во-первых, как бы несвоевременно вам это ни показалось, погрызите орешки. В них содержатся питательные вещества, участвующие в выработке серотонина – гормона счастья, витамины группы B, E и антиоксиданты, помогающие справляться со стрессом.

Второй вариант – помассировать мочки ушей. В них находится больше всего акупунктурных точек, массаж которых оказывает положительное влияние на различные органы.

И наконец, чашка чая. Согласно исследованиям ученных, в обычном черном чае содержится целый клад веществ, помогающих организму противостоять стрессовым ситуациям.

Слабому полу следует обратить особенное внимание на советы специалистов: как выяснилось, женщины страдают переутомлением в два раза чаще мужчин .

Как на работе за 10 секунд снять стресс?

Доброго времени суток, дорогой друг!

Я думаю, Вам известно, что стресс, переживаемый ежедневно на работе людьми, медики и ученые называют «чумой 21-го века». Самые частые его проявления – тревожность, гнев, нервозность, повышение артериального давления, раздражительность, депрессия, усталость и подавленность. Но всё это можно предупредить, если о себе заранее позаботиться.

Как на работе за 10 секунд снять стресс?

Дойти до точки кипения. Если Вы чувствуете раздражение и усталость, а количество негативных эмоций аккумулируется вдвойне, медицинские работники советуют снимать стресс прямо на рабочем месте – Вам на это будет нужно небольшое количество времени.

Самое лучшее средство – подкрепиться и дать себе непродолжительный отдых. К примеру, можно погрызть орехи. Они богаты большим количеством питательных веществ, которые принимают участие в выработке серотонина, антиоксидантов, витаминов Е и В, которые помогают в борьбе со стрессом.

Эффективный способ снятия стресса – это массаж ушных мочек, в которых сфокусировано большое количество аккупунктурных точек. Ещё тысячи лет назад китайцы знали, что уши – одна из самых важных акупунктурных систем в человеческом теле. Оба уха массировать нужно одновременно разогретыми руками. Продолжительность массажа должна составлять не менее минуты и надавливать на каждую точку необходимо около пяти секунд.

Великолепно помогает снять стресс чашка чая. В чёрном чае содержатся вещества, которые организму помогают эффективно противостоять стрессовым ситуациям.

К сведению, если вас интересует алмазная резка в Харькове, то обращайтесь к специалистам на интернет-ресурсе almazbur.kh.ua. Уверен, вы останетесь довольны взаимовыгодным сотрудничеством!

Заметно снизить стресс позволяет обычная организация труда. Не нужно лениться убирать на собственном рабочем месте. Стол необходимо освобождать от инструментов, лишних бумаг, мусора, приборов. Предотвратить появление в ходе рабочего дня морального напряжения поможет планирование – лучший вариант, накануне, спланировать следующий день, отсортировать то, что может подождать до лучших времён и отметить приоритетные дела.

Также важным является не пропускание перерывов и обедов. На рабочем месте обедать не рекомендуется, лучше сменить обстановку, куда-то пойти, иначе отдых будет неполноценным.

Один из самых лучших способов справляться со стрессом – это физические упражнения. Не стоит пренебрегать спортивными занятиями, элементарной разминкой и прогулками на свежем воздухе. Если не идёт работа, из рук всё валится и, кажется, что Вы вот-вот сорвётесь, подыщите в офисе укромное место и проделайте самую обыкновенную зарядку. Несложные физические упражнения – махи ногами, руками, несколько приседаний – помогут Вам отвлечься, настроиться на рабочий лад и размять тело.

Как снять стресс за 10 секунд

Когда вы чувствуете, что стресс охватывает весь ваш организм, то стоит просто отвлечься от работы, выпить чашечку горячего черного чая. Ведь в нем содержатся вещества, помогающие в борьбе против стресса. Подумайте о чем-то хорошем, сосредоточьтесь на самом важном и главном в вашей жизни. Умейте ценить то, что подарила вам жизнь – любящую мать, чутких детей, верного мужа. Когда вы подумаете о самих родных людях, то невольно улыбнетесь и снимете стресс.

Еще одним хорошим способом в борьбе против «чумы 21 века» считается прием пищи, в частности орешков. В них содержится триптофан, участвующий в образовании серотонина, витамины В и Е, а также антиоксиданты – вещества, способные побороть стресс. Если у вас есть под рукой аскорбинка или фрукты, содержащие витамин С, то обязательно примите их. Но увлекаться тоже не стоит — иначе можете вызвать аллергию.

Если вас отчитал начальник в своем кабинете за какую-то оплошность или ошибку, да и на рабочем столе стопка бумаг и незавершенных дел, то, конечно, вашему состоянию не позавидуешь. Злость и негодование так и хотят вырваться наружу. Так не держите в себе негатив – возьмите чистый листок бумаги и ручку, напишите все, чем вы недовольны. Бумага вытерпит все. Только после того как изольете душу, обязательно уничтожьте листок, дабы ваши коллеги не узнали о ваших проблемах.

В борьбе со стрессом вы можете просто сделать несколько спортивных упражнений, даже в офисе. Если есть укромное местечко, то можете сделать небольшую разминку. Несколько приседаний, махов руками и ногами отвлекут вас от проблем и настроят на нужный лад. Если такого места нет, то можно просто оторвать ноги от пола и дотянуться руками до кончиков пальцев стопы. Только не переусердствуйте, упражнение должно быть выполнено с удовольствием.

Как только почувствуете, что вот-вот сорветесь, просто разберитесь на своем рабочем месте: протрите салфеткой монитор и стол, переберите документы в папках и т.д. Так вы и о стрессе забудете, и приятные условия для работы создадите.

Как снять стресс за 10 секунд

Все-все-все о чае и кофе

  • Бренды чая (3)
  • Виды и сорта чая (125)
  • Вред от чая (36)
  • Добавки к чаю (5)
  • Заменители чая (10)
  • История чая (27)
  • Качество чая (9)
  • Национальные способы приготовления чая (49)
  • Польза от чая (158)
  • Польза от чая — непищевая (5)
  • Популярные рецепты чая (2)
  • Приготовление чая (51)
  • Производство чая (10)
  • Рецепты чая (215)
    • Еда из чая (21)
    • Чай для гурманов (133)
    • Чай и алкоголь (10)
    • Чай лечебный (51)
  • Состав и свойства чая (37)
  • Употребление чая (5)
  • Чай в косметике (13)
  • Чай в пакетиках (16)
  • Чай и возраст (30)
  • Чай и диета (48)
  • Чай и зрение (11)
  • Чай и зубы (22)
  • Чай и иммунитет (16)
  • Чай и кожа (23)
  • Чай и настроение (5)
  • Чай и рак (42)
  • Чай и сердце (30)
  • Чай как растение (4)
  • Чайные приборы (28)
  • Чайные церемонии (21)
  • Чайный этикет (14)
    • Бренды кофе (16)
    • Виды и сорта кофе (66)
    • Вред от кофе (98)
    • Зависимость от кофе (9)
    • История кофе (57)
    • Кофе в быту (18)
    • Кофе в косметике (9)
    • Кофе и алкоголь (14)
    • Кофе и возраст (35)
    • Кофе и диабет (14)
    • Кофе и кожа (27)
    • Кофе и любовь (13)
    • Кофе и похудение (6)
    • Кофе и рак (34)
    • Кофе и страны (40)
    • Кофе как растение (27)
    • Кофе-арт (16)
    • Кофейные церемонии (3)
    • Кофейный этикет (4)
    • Кофемашины (21)
    • Национальные способы приготовления кофе (2)
    • Польза от кофе (146)
    • Приготовление кофе (39)
    • Производство кофе (41)
    • Рецепты кофе (306)
      • Кофе для гурманов (104)
      • Кофе и алкоголь (27)
      • Кофе и блюда (47)
      • Кофе и молоко (26)
      • Кофе и мороженое (19)
      • Кофе по "национальному" (64)
      • Кофе-заменители (19)
    • С их помощью готовят кофе (67)
    • Состав и свойства кофе (87)
    • Употребление кофе (84)
    • Мила к записи Кофе понижает риск развития рака молочной железы
    • admin к записи Тибетский рецепт молодости
    • оксана к записи Тибетский рецепт молодости
    • Мила к записи В Свердловской области увеличился индекс «кофе с молоком»
    • Нормальная к записи Зависимость от кофе
    • Мила к записи У китайцев меняются «кофейные» предпочтения
    • Мила к записи Ученые США разрабатывают «электронный» кофе
    • Саня к записи Самые дорогие заварочные чайники в мире
    • Мила к записи О пользе кофе, алкоголя и стресса
    • Михаил к записи Валерия записала клип про чай Bernley
  • Медики поделились секретом, как быстро и не особо утруждая себя преодолеть любую стрессовую ситуацию на работе за 10 секунд.

    В первую очередь полезно иметь под рукой орешки: миндаль, фисташки, грецкие орехи, кешью. Погрызите их, если чувствуете, что близки к точке кипения, и по стрессу ударят антиоксиданты, витамины В и Е, аминокислоты и повысившийся серотонин — гормон счастья.

    Не менее полезно сделать себе чашечку черного чая. Он содержит вещества, способствующие защите организма от стрессовых ситуаций.

    Если же нет возможности сделать вышеперечисленное, поможет массаж мочки ушей — там расположена масса акупунктурных точек. Этим вы не только поднимете себе настроение и самочувствие, но и улучшите работу внутренних органов.

    Источники:
    Врачи рассказали, как снять стресс на рабочем месте за 10 секунд
    Специалисты предлагают три простых и быстрых метода выхода из эмоционального тупика.
    http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/novosty/vrachi-rasskazali-kak-snyat-stress-na-rabochem-me/
    Как на работе за 10 секунд снять стресс?
    Дойти до точки кипения. Если Вы чувствуете раздражение и усталость, а количество негативных эмоций аккумулируется вдвойне, медицинские работники советуют
    http://igorkovalenko.com/2013/05/23/kak-na-rabote-za-10-sekund-snyat-stress/
    Как снять стресс за 10 секунд
    ★★★ Стресс — понятие, которое многие испытывали на себе. Появляется чувство раздражительности, тревоги, страха, ярости и даже гнева. Это состояние готовности выплеснуть весь негатив на ближайшее
    http://www.justlady.ru/articles-137448-kak-snyat-stress-za-10-sekund
    Как снять стресс за 10 секунд
    Медики поделились секретом, как быстро и не особо утруждая себя преодолеть любую стрессовую ситуацию на работе за 10 секунд. В первую очередь полезно иметь под
    http://teamoty.com/chay-snimet-stress-za-10-sekund/

    COMMENTS