как снять стресс на работе

Как снять стресс на работе?

Чтобы уйти от стрессового состояния нужно, прежде всего, определить его первопричину. Стресс это ответ нашего организма на внешние раздражители, то есть его защита.

Стресс в современном мире может быть спровоцирован чем угодно. От плохой погоды до ссоры с любимым человеком.

Закомплексованные люди чаще страдают от стресса. Комплексы не только портят настроение, но и приводят к заниженной самооценке.

Как же стресс действует на уровне организма? От внешнего раздражения в кровь поступает адреналин, и как ответная реакция стресс начинает пагубно действует на все наши внутренние системы.

К сожалению, от стресса на рабочем месте просто убежать нельзя. Если у вас часто происходят конфликты на работе нужно научиться бороться с их последствиями.

Как же направить адреналин, поступивший в кровь от негативного раздражителя, в позитивное русло? Как пережить стресс на работе?

— Прежде всего, поработайте над своим настроением и мотивацией. Чаще улыбайтесь, смотрите комедийные фильмы, гуляйте с друзьями.

— Запишитесь в спортивную секцию, начните заниматься фитнессом или просто совершайте вечерние пробежки. Спорт — лучшее направление для расхода выработанного адреналина.

— Хобби. Если у вас нет любимого дела, придумайте его! Увлекитесь головоломками или пазлами. Начните вышивать или вязать. Вернитесь к своим юношеским мечтаниям. Может вы всегда хотели написать книгу или придумать фирменный рецепт! Все в ваших руках!

Главное не опускайте руки! И когда на вас в очередной раз будет кричать шеф, отвлекитесь! Лучшая борьба с агрессором это равнодушие!

Продукция компании Секреты Долголетия как нельзя лучше поможет вам в борьбе со стрессом!

Стресс на работе и как его снять

Находясь в состоянии стресса, работник становится раздражительным, невнимательным и злым, что не может не сказаться на результате труда. Из-за того, что человеку постоянно приходится удерживать себя в определенных рамках, у него развиваются головные боли, поднимается давление, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, снижается иммунитет.

Распознать стресс, возникший из-за профессиональной деятельности, можно по изменению в поведении. Если человек неожиданно потерял аппетит или начал передать, увеличил дозу потребляемого алкоголя и начал больше курить, стал озлобленным и нетерпимым, у него исчез интерес к работе и снизилась производительность, можно делать вывод о том, что он находится в состоянии стресса.

Предупредить профессиональный стресс гораздо легче, чем вылечить. Чтобы снизить его риск, займитесь повышением квалификации, научитесь рационально распределять рабочее время, найдите для себя железную мотивацию, которая поможет не терять интерес к работе.

Но если вы уже находитесь в состоянии стресса, необходимо его снять. Почувствовав первые признаки того, что вы выходите из себя, начинайте делать глубокие и медленные вдохи и выдохи. Представьте, что вместе с выдыхаемым воздухом из вас выходят тревоги и волнения.

Другой прием, помогающий в стрессовой ситуации – расслабление. При высоком эмоциональном напряжении у человека напрягается все тело, а больше всего – руки. Попробуйте сжать их в кулаки как можно сильнее, затем – расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз, пока вместе с руками не расслабится и тело.

Очень часто мозг неправильно реагирует на самое сильное желание человека. Например, перед ответственной презентацией вы очень боитесь упустить важную информацию и настраиваете себя: «не забыть, не забыть». Но в состоянии стресса ваш мозг упустит частицу «не» и вы забудете сказать самое главное. Поэтому формулировать приказ нужно правильно: «я помню все, что должен сообщить».

Чтобы эффективнее справляться со стрессовыми ситуациями, поддерживайте свое тело в хорошем физическом состоянии. Для этого нужно заниматься спортом, правильно питаться, не забывать о мере при употреблении спиртных напитков, бросить курить и спать не менее той нормы, которую вам устанавливает ваш организм.

Источники:
Как снять стресс на работе?
Методы борьбы со стрессом. Стресс на работе.
http://www.stressam.net/content/view/132/29/
Стресс на работе и как его снять
★★★ Значительную часть жизни современный человек проводит на рабочем месте. Возникающие на работе стрессы оказывают пагубное влияние не только на трудовую деятельность индивида, но и на его здоровье. В
http://www.justlady.ru/articles-149765-stress-na-rabote-i-kak-ego-snyat

COMMENTS