как снять стресс быстро

Как быстро снять стресс?

Стресс – это мощное внешнее воздействие физического или психического свойства, которое требует от организма максимального напряжения всех жизненных сил и использования всех ресурсов. В малых дозах стресс полезен: он активизирует сердечнососудистую систему, подстегивает эндокринную систему и кроветворение, мобилизует иммунитет. Но если стрессогенные факторы влияют на человека продолжительное время, то протекционные механизмы истощаются, и даже может произойти физический или психический срыв, развиться соматизированная депрессия. Поэтому так важно знать, как снять стресс, защитив организм от чрезмерной перегрузки.

• Сон – это самый мощный антидепрессант. Нет ничего проще, как быстро снять стресс с его помощью. Во сне тормозится кора головного мозга, которая накручивает человека, переживающего стресс. Кроме того, во время сна психика избавляется от лишней информационной нагруженности за счет сновидений. Разрушаются белки, которые мешают усваивать новую информацию и замещать негативные стрессовые установки мышления.
• Прогулки или занятия спортом на свежем воздухе. Кислород – это мощнейший окислитель, который не дает накапливаться в организме медиаторам воспаления и улучшает выработку собственных гормонов радости в головном мозге. За счет мышечного напряжения активируется кровоток, который в достаточных количествах разносит кислород по органам и тканям.
• Еда – неплохой выход из ситуации, если знать меру. Так как центры насыщения и удовольствия соседствуют между собой в гипоталамусе, то стимуляция одного, вызывает активацию и другого. Чувство насыщения может значительно нивелировать негатив от стресса. Кстати, чувство сексуального удовлетворения работает не хуже.
• Релаксация и медитативные практики дают расслабление мышечного каркаса, рождают чувство спокойствия и дают уверенность в завтрашнем дне за счет внутреннего настроя и создания психологического щита, сквозь который внешние раздражители проникают в приглушенном виде и не могут нанести значительный ущерб.

Борясь со стрессом, важно помнить, что неверно выбранное оружие может усугубить ситуацию. Так, алкоголь, психостимуляторы, антидепрессанты, курение ведут к привыканию и с некоторого момента периодического употребления как средства релаксации начинают разрушать здоровье гораздо активнее, чем любые стрессы. Поэтому вопрос о том, как быстро снять стресс, должен содержать еще и вторую часть: “Как это сделать правильно”.

Всем, кто мечтает узнать, как снять стресс без вреда для здоровья в любой обстановке, как научиться делать это правильно и максимально эффективно, стоит посетить Центр М.С.Норбекова. Здесь на курсе «Релаксация», созданном специально для борьбы с усталостью и эмоциональным напряжением, можно получить необходимые знания и навыки, чтобы снимать стресс грамотно. Если Вы решите пройти курсы релаксации в Центре, то сможете научиться снимать усталость и противостоять стрессовым ситуациям, не прибегая к лекарственным препаратам, при этом легко преодолевая моменты сильного эмоционального напряжения.

Как снять стресс быстро

Что надо делать, чтобы не стать заложником стрессового состояния? Как перестать дёргаться и нервничать по пустякам, а потом сожалеть об этом? И почему это вообще со мной происходит? Такие вопросы мы порой задаём себе и находим ответ как правило в обстоятельствах и людях, которые нас окружают. Так ли это на самом деле и как с этим бороться, читайте дальше.

Стрессоры в современном мире. Пагубное влияние информационного потока, требования к современному человеку.

С каждым годом жизнь предъявляет нам всё новые и новые требования. Стремительно растут компьютерные технологии, бешенными темпами развиваются средства коммуникации, о технических новинках и достижениях мы узнаём каждый день. Объём усваиваемой за день информации не каждый способен удержать в голове. Мы живём в век информационных технологий. Это значит что поток информации, поступающий в единицу времени увеличивается ото дня ко дню. Если принять во внимание, что возможности человеческого мозга за последние сто — двести лет практически не изменились, можно себе представить какие перегрузки испытывает наша «вычислительная машина». Если провести аналогию с компьютером, можно сказать — мозг «перегревается и зависает».

Современные методы саморегуляции. Как повысить стрессоустойчивость, как недопустить и как снять стресс.

Желаю успехов! Владимир Сабельфельд

ПРОСТЫЕ ПРИЁМЫ НАДЁЖНО ЗАЩИЩАЮТ ОТ СТРЕССА, ПРИДАЮТ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ.

Источники:
Как быстро снять стресс?
Частые стрессы могут негативно сказаться на здоровье человека, поэтому знание того, как снять стресс правильно, является очень важным. Все о том, как быстро снять стресс – в нашей статье!
http://norbekov.com/materials/one/useful/kak-bystro-snjat-stress
Как снять стресс быстро
Что надо делать, чтобы не стать заложником стрессового состояния? Как перестать дёргаться и нервничать по пустякам, а потом сожалеть об этом? И почему это вообще со мной происходит? Такие вопросы мы
http://www.antistress-spb.ru/statja.php?item=2