Как развить внутреннюю силу

Первое что вам нужно, это понять и определиться, зачем и для чего вам становиться лучше. Представьте мысленно, что измениться в вашей жизни, когда вы сможете стать лучше. Это поможет вам мотивировать себя и достичь вашей цели. Поэтому уделите 2 дня как минимум на то, что бы конкретно понять и определиться, что вы хотите достичь от жизни и зачем вам нужно стать лучше.

• Аудио (3)
• Ответы (4)
• Мифы успеха (5)
• Беседы с успешными людьми (6)
• Платные Продукты (6)
• Интеллект-карты (7)
• Полезные книги (8)
• Истории успеха (9)
• Достигай (10)
• Новости (11)
• Мои истории успеха (11)
• Методы стратегического успеха (13)
• Как легко и быстро похудеть (14)
• ТОП-10 (20)
• Как стать богатым (29)
• Как определить свои таланты (33)
• Обучающее видео (37)
• ЛУЧШЕЕ (39)
• Молодеть с каждым годом (42)
• Как добиться успеха (44)
• Инсайты (49)
• Действуй (71)
• Думай (115)

Видео тренинг «Стройность Навсегда» 68 видео уроков дадут вам ВСЕ знания чтобы — + Уже через месяц похудеть на 5-15 кг ! + Через 3-12 месяцев достичь своего идеального веса !! + Оставаться стройным, красивым и подтянутым ВСЮ жизнь . «Стройность Навсегда» это : 68 заданий в видео формате с подробным объяснением Что, […]

Раскрой свой потенциал 2.0 Этот курс поможет тем — — Кому надоела серая и обыденная жизнь — Кто хочет реализовать свой природный талант — Кто имеет страстное желание стать успешным и счастливым Как «Раскрой свой потенциал 2.0» поможет вам Вы определите 2-3 ваших истинных таланта ! Выберите основной талант на данный момент ! […]

«ТурбоМотивация Мечты» 25 практик в видео формате каждая из которых — + Способна поднять вашу УВЕРЕННОСТЬ на 101 %! + Создать внутри вас неиссякаемый источник ВДОХНОВЕНИЯ !! + Зажечь супер-мотивацию на достижение Мечты . «ТурбоМотивация Мечты» это : 25 практических техник, которые помогут навсегда обрести Вдохновение Обретение СВОЕЙ Мечты через действия Удвоение достижений […]

Апгрейд жизни — Перезагрузка Этот курс поможет тем — — Кому надоела жить чужой — не своей — жизнью. — Кто хочет максимальных достижений в жизни ! — Кому нужно больше свободного времени, результатов и финансов ! Как «Апгрейд жизни — Перезагрузка» поможет вам В вашей жизни появится в 2 раза больше продуктивного […]

«Правила жизни на все 100» Вы получите ПЯТЬ Мощных Результатов : Существенно затормозите процессы старения в своем организме; В течение уже ближайшего месяца помолодеете на 5-10 лет; Разбудите спящие резервы организма и удивитесь тому, на что на самом деле вы способны; Избавитесь от большинства болезней и предотвратите риск возникновения новых; Сэкономите десятки […]

«Портативный учитель успеха» Комплект из 70 интеллект-карт поможет тем — + Кто хочет максимально быстро переходить от слов к действиям ! + Кто мечтает жить и творить в состоянии Вдохновения !! + Кто хочет получать результаты каждый день . «Портативный учитель успеха» это : 70 ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТ ПО 8 ГЛАВНЫМ СФЕРАМ ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПОШАГОВЫЕ […]

ДЛЯ ВАШЕГО УСПЕХА

Я знаю, что вы верите в чудо и ждете его в своей жизни ! Вы мечтаете решить ВСЕ проблемы одним махом за один день, заработать миллионы ничего не делая и очень быстро, воплотить все мечты в реальность. Но чудо не спешит идти в вашу жизнь. Что же сегодня я расскажу вам о еще одной методике […]

Жизнь это движение. Причем движение разное, новое, насыщенное. Если вы уже несколько лет живете в одном темпе и ритме, то, наверняка, чувствуете, что в вашей жизни наступил застой и пора что-то менять. Поэтому сегодня я предлагаю вам 15 способов изменить свою жизнь за 60 минут ! Хотя бы раз в месяц используйте любой из этих […]

Страх – это главный убийца людей еще при жизни. Он делает человека слабым, безвольным и вгоняет его в состояние «постоянный стресс и негатив», которое точит изнутри, укорачивая саму жизнь… Это с одной стороны. Но с другой – это отличная возможность стать сильнее, поднять самооценку и получить заряд бодрости и энергии на очень большое время. Если, […]

В жизни все начинается с вопросов. Вопрос, это как стрелка компаса, указывающая на вашу цель. Если есть вопрос, значит, есть неудовлетворенность чем-то и желание это изменить, то есть чего-то достигнуть. Именно с вопросов начинается осознание текущей ситуации, затем постановка задачи, выбор варианта решения, действия и, наконец, достижение цели. Есть вопросы, которые приходят вам конкретно из […]

Деньги могут сделать вас сильнее, а могут слабее. К примеру, вы можете долго лелеять какую-то мечту-покупку, а после ее приобретения эйфория проходит через несколько дней. Было такое . И вы понимаете, что то, что вы хотели получить – вы не получили. И это делает вас слабее. А если это еще и в кредит – то […]

Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности. А можно даже сказать перенапряженности. Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях — испытывает плохое настроение. А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи… И […]

Для развития вашего успеха вам понадобятся новые привычки. Для того, чтобы их внедрить в свою жизнь, просто распечатайте их список и повесьте на видное место. И в конце дня делайте анализ – Какие привычки я применил, какие нет и почему ? Делайте такой анализ каждый день, пока вы не поймете, что они стали вашими и […]

Твой внешний вид может все испортить. Или наоборот добавить тебе дополнительных очков при приеме на работу или еще где. Но что делать, если тебе нужно похорошеть за неделю. Ведь даже если ты начнешь правильно питаться, бросишь курить и начнешь заниматься спортом, то за такое короткое время большого эффекта не достичь. Поэтому используй эти рекомендации. Они […]

Если тебе знакомы эти переживания, это видео для тебя. Без жизненной энергии ты будешь мало успевать. А без действий достичь успеха невозможно. Так что убери эти причины нехватки энергии из своей жизни. Ты мало отдаешь энергии Чем больше ты двигаешься физически, тем больше у тебя энергии. Чем чаще сидишь на месте, тем меньше бодрости. Физическая […]

Есть классное выражение от барона Мюнхгаузена. Вот оно. Когда у тебя отличное настроение, душа поет, а сердце радуется – все получается само собой. Проблемы кажутся не такими большими и решаются очень быстро. Так что смотри это видео, чтобы узнать, как почувствовать себя лучше прямо сейчас. Взгляни в зеркало Улыбнись. И начни прямо на зеркале писать […]

Ответь прямо сейчас на два простых вопроса. Ты хочешь прожить дольше ? И хочешь ли ты вести активный образ жизни всю жизнь, а не только до 50 лет ? Если на оба вопроса ты ответил да, значит тебе стоит узнать, что на самом деле убивает всех людей. Ограниченное число делений клетки В нашем теле ежедневно […]

Быстро Выходишь из себя ? Нервы шалят ? Часто все бесит ? Если это все про тебя значит пора укрепить свою нервную систему. Иначе дальше будет только хуже. И первое что нужно сделать, чтобы восстановить нервную систему, это понять, что тебе нужно менять себя и свою жизнь. Без изменений твоя нервная система продолжит расшатываться и […]

Никто не хочет умирать. Но почему-то лишь болезни или старение заставляют людей задуматься о продлении жизни. Если ты не хочешь доводить до этого, предлагаю тебе подумать о том, как продлить свою жизнь прямо сейчас. И для этого вот тебе 9 признаков, которые точно укорачивают твою жизнь. Эмоции без движения Сейчас много способов пощекотать себе нервы. […]

Было бы неплохо тратить на еду меньше. Ведь тогда у тебя появятся свободные деньги на саморазвитие и воплощение других желаний. Что же есть способы тратить на еду до 30 % меньше и не худеть. Просто соблюдай эти нехитрые правила питания. У тебя один желудок Переваривание пищи это химическая реакция. Для разной еды требуются разные условия […]

Никто не любит болеть. И еще меньше мы любим ходить по врачам. Что же у тебя есть шанс снизить риск заболевания до очень маленького минимума. Причем абсолютно бесплатно. И вот что нужно сделать чтобы улучшить здоровье. Ограничение калорийности питания На сегодня это единственный научно-доказанный способ продления жизни. А значит и оздоровления. Так что добавь в […]

Человек дитя природы. Но сегодня мы часто забываем об этом. Мы ищем жизненную энергию в энергетических напитках. Используем другие искусственные способы, чтобы улучшить жизнь. А между тем природа уже давно за нас все придумала. И если обратиться к ней, то можно обрести мощь и силу гораздо быстрее, чем с помощью каких-то таблеток и без вреда […]

Жизненной энергии много не бывает. Всегда лучше быть бодрым и позитивным, чем слабым и ленивым. Но в течение дня может случиться всякое. Поэтому предлагаю тебе 33 способа наполнить себя энергией, которые быстро зарядят тебя позитивом и бодростью. Итак, поехали. Напиши на листочке не менее 20 своих достоинств, а лучше 100 Сними обувь и походи босиком […]

© Все права защищены

Заметок на блоге: 552 Комментариев: 3,149

Читать и смотреть нас

ИП Лукьянов Алексей Николаевич ОГРНИП № 311290203400012

Как обрести внутренюю силу

Запрос. У меня очень напряженная жизнь: много ответственной работы, семья, обязанности. В последнее время я стала ощущать, как будто я надломлена, как будто моя внутренняя сила куда-то уходит. Я стала бояться трудностей, ощущать неуверенность, рассеянность. А как раз сейчас, как никогда, мне важно ощущать свой внутренний стержень. Как обрести свою силу вновь? Анна, 36 лет, Тула.

Откуда начинается ваш путь к внутренней силе?

Для начала нужно понять, о чем в вашем случае идет речь, об истощении сил, синдроме хронической усталости или о желании стать еще сильнее и укрепить свой внутренний стержень. Автор письма, пожалуй, говорит именно об истощении сил. Тогда первое, что нужно сделать – понять, куда и каким образом эта энергия уходит. Второе – изобрести для себя новый способ жизни, который позволит вам сохранять силы. А уже третье – укреплять эти силы.

Как мы можем изобрести новый план жизни, который не будет истощать наши силы?

Вам нужно будет держать в узде этих трех «драконов»: негативные эмоции, слишком большую ответственность и слишком активный внутренний диалог. Убедить себя не обижаться, не раздражаться можно такой аксиомой: негативными чувствами мы наносим вред исключительно сами себе, никак не воздействуя на человека, которой явился причиной наших реакций. Есть такая мудрость – обидеться — это все равно, что выпить яду в надежде, что он убьет твоего врага.

От гиперответственности избавляет только доверие миру, жизни, Богу. Если ваш девиз « я могу надеяться только на себя», то это точно означает, что другим людям и жизни вообще вы не доверяете. Если что-то происходит так или иначе, для чего-то это нужно. Не все дела должны быть сделаны совершенно. Не всю ответственность надо брать на себя, иногда очень полезно делегировать ее сотрудникам, мужу, детям. Не все в мире должно происходить так, как запланировали вы. И вообще, нам не дано знать, каким должен быть этот мир, и какие события нам приносить. Просто отдайтесь течению жизни, это принесет огромное облегчение.

Остановить внутренний диалог можно небольшими паузами в течение дня для аутотренинга, дыхательных упражнений, просто отдыха. Очень полезно несколько раз в день расслаблять все мышцы, глубоко дышать ( хотя бы 5-10 мин), ведь когда расслаблено тело, расслабляется и наш ум. Если у вас есть возможность послушать звуки природы, просто приятную расслабляющую музыку, обязательно сделайте это. И опять же доверие к миру поможет вам отойти от внутренней суеты и обрести гармонию. Ведь зачем контролировать эту жизнь, все события и близких людей, если все идет, так как нужно? На контроль за обстоятельствами сливается масса энергии.

Как обрести внутренний стержень.

Вот вы уже не теряете энергию, теперь можно приступить к наращиванию внутренней силы.

Внутренняя сила наращивается в момент решения «трудных» задач. Всегда есть такие вещи, которые кажутся нам трудными, сложными. Мы боимся столкновения с трудностями, стараемся их обойти, не замечать, отложить на потом. Но проблема то никуда не уходит, и потихоньку истощает нас. Если вы бросите вызов страху, посмотрите ситуации в лицо и разрешите ее, то вы несомненно станете сильнее! Например, уже полгода, как назревает проблемный разговор с начальником или мужем. Вы можете избегать проблему, и надеяться, что все само собой рассосется. А можете с открытым сердцем взять и откровенно поговорить и разрешить те вопросы, которые вас волнуют. Когда вы решили проблему, ее энергия переходит к вам, становится вашей личной силой.

Научитесь правильно «конвертировать» энергию эмоций.

Любые эмоции имеют как разрушительный, так и созидательный потенциал. Негативные эмоции – гнев, обида, разочарование потенциально разрушительны. Но если они все-таки возникли, то их не нужно подавлять, а их энергию надо направить в созидательное русло: решить проблемы, задачи, применить что-то новое, изменить что-то в себе, сделать то, что вы давно хотели ( например, разозлились на домашних, что вам мало помогают по дому, и приняли решение наконец-то отдохнуть и отправиться к морю) Позитивные эмоции (радость, восторг, любовь) потенциально созидательны, но их потенциал можно направить в созидание и улучшение своей жизни, а можно не использовать вовсе или даже применить далеко не лучшим образом ( например, от радости пойти в ресторан и прогулять все деньги или от любви начать страдать, придумывая поводы для ревности).

Используйте энергию вдохновения.

У идей короткий срок годности. Например, пришла вам в голову замечательная мысль, как открыть свой бизнес, улучшить свою жизнь и т.п., делайте первые шаги незамедлительно, узнавайте информацию, договаривайтесь о встречах, составляйте планы. Если вы скажите себе «да, это здорово, но я займусь этим попозже», энергия идеи может рассеяться, ваше вдохновение и оптимизм иссякнут, и в итоге, все останется, как и было. Не откладывайте важные дела на потом, делайте, пока есть внутренний огонь!

Общайтесь с позитивными людьми.

Есть люди, которые крадут наше время, нашу энергию, наше вдохновение. Это пессимисты, негативисты, нытики, лентяи. Они всегда вам расскажут, что у вас ничего не получится, и объяснят почему, скажут какой-нибудь «антикомплимент», будут долго рассказывать, как плоха жизнь или затянут вас в сомнительные занятия. Не боритесь с ними. Не вступайте с ними в дискуссии, они имеют право на свое мнение, точно так же, как и вы имеете право разорвать с ними контакт ( на время или навсегда, зависит от того, кто они – эти люди) Лучше найдите в своей ближнем или дальнем окружении вдохновленных, свободных, уверенных и сильных людей, которые идут по жизни с радостью и упоением. Общение с этими людьми поможет и вам поднять свой уровень личной силы.

Занимайтесь спортом, творчеством или энергетическими практиками.

Выберете для себя те способы, которые подойдут лично вам для повышения вашего энергетического потенциала. Спорт в любом его проявлении (от зарядки до более серьезного уровня), йога, медитация, танцы, живопись, пение. Эти занятия помогают очищать голову от ненужных мыслей и заряжать вас позитивом. Это ваши личные источники энергии, откуда вы можете черпать силу всегда. Не пренебрегайте этим, объясняя себе, что есть дела и поважнее. Без подзарядки внутреннюю силу не нарастить!

Возьмите себе за правило всегда быть самим собой.

Быть собой – эта одна из основных наших жизненных задач. Каждый человек появляется на свет с уникальным набором качеств, способностей и талантов. Мы должны чувствовать свои чувства, думать свои мысли и жить свою жизнь, а не стараться быть правильным по меркам социума.

Никогда ни о чем не сожалейте. Все, что было сделано — это лучшее решение из миллиона возможных, на тот момент времени. Не живите «задним» умом, который нашептывает вам, что можно было поступить лучше. Это всего лишь иллюзия. Будет следующий момент – и вы поступите уже по другому.

Чувствуете ли вы себя сильным человеком?

Почти всегда- 19%

Иногда, зависит от обстоятельств- 32%

Я середнячок – 22%

Я чувствую слабым- 11%

Уважаемые читатели! Добавляйтесь ко мне в друзья в контакте, адрс моей странички

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Возьмите себе за правило всегда быть самим собой.

Как развить внутреннюю силу

В этой статье мы поговорим о том, как развить внутреннюю силу.

Не раз будет сказано, что просто чтение статей на этом сайте, явно будет недостаточно, статьи — это только направление для действия, ключ — это действие, как действовать, уже не раз описано в других статьях. Только практика и ничего кроме практики вам не поможет.

Тема нашей статьи про внутреннюю силу. Вообще у людей, всё, что касается внутреннего мира, имеется очень размытое представление, просто потому, что они внутрь себя никогда и не заглядывали. Очень редко кто это делал. Это связано с тем, что человек даже не знает как это делать к тому же люди поглощены иллюзиями своего ума и внешним миром.

Людям просто нет времени прислушиваться к себе. Конечно, только люди, которые начинают пробуждаться, начинают понимать, что такое внутренняя сила или сила духа, внутренний стержень и так далее называйте как хотите, суть от этого не меняется. В этой статье мы узнаем с вами как развить

внутреннюю силу, ну и конечно важно так же действия, знания тут явно недостаточно. Много действий.

Внутренняя сила — это прежде всего полная уравновешенность, трезвость, ясность взора, умение следовать своим путём, уметь

уступать там, где это нужно, а где нужно нет, глубокий внутренний покой, равновесие. Можно долго перечислять словами.

Внутренняя сила — это чувства, поэтому чувства не легко описать словами и у каждого человека чувства разные. Внутренняя сила важнее внешней. Сила духа чувствуется всегда в человеке. Такого человека трудно сломить, просто потому что он не сопротивляется, а наоборот принимает то, что есть, и просто отклоняется от напора, а не прёт на стену.

Можно это сравнить с восточными единоборствами, где предпочитают использовать энергию противника против него же.

Вот ещё один пример, если ветка огромная, то когда падает снег он накапливается на ветке, когда снега на ветке наберётся много, она просто не выдержит и поломается просто потому, что она сопротивляется напору и не проявляет гибкость, а

маленькая же веточка просто прогибается и сбрасывает снег на землю и опять выпрямляется.

Так что можно смело сказать, что одна из особенностей внутренней силы — это принятие настоящего момента, а не сопротивление ему. Уступание. Конечно всё зависит от ситуации, и каждый человек уже сам должен чувствовать, когда стоит принимать, а когда нет. Всё, что касается жизненных ситуаций тут всегда нужно находиться в принятии того что есть, а вот что касается контакта с людьми, бывает, что нужно отстаивать своё мировоззрение и точку зрения. Опять же каждый сам решает в зависимости от ситуации.

Внутренняя сила — только тогда становиться непоколебимой, (но не значит жёсткой, вполне гибкой), когда не зависит от внешнего мира. Как сделать внутренний мир независимым от влияний внешнего мира, чтобы внутренняя сила была непоколебимой и не зависила от внешнего?

Важно понимать что находиться у вас в центре. То есть на первом месте. В центре могут быть деньги, семья, дети, девушка, супруг, работа, да что угодно внешнее. В основном у среднестатистического человека так дела и обстоят. Когда так происходит, когда в вашем центре находиться что-то внешнее, то тут можно даже не говорить ни о какой внутренней силе или силе духа, так как куда внешний ветер подует, туда вы и полетите, как лист на ветру.

Внешний мир всегда изменчив — это закон, во внешнем мире всегда происходят перемены, значит и ваш внутренний центр или сила будет уязвима.

Если ваш центр деньги, вы всегда будете бояться потерять их, тоже самое касается и всего остального, дети вырастут и уйдут от вас.

Поэтому лучше иметь во внутреннем центре жизненные принципы, которые не зависят от внешнего мира. Принципы от вас не уйдут, не предадут, не обесценятся и как бы внешний мир не менялся принципы всегда будут неизменными. Ниже будут приведены примеры внутренних принципов, которые могут быть вами использованы, так же вы можете себе сами придумать свои принципы, которые наиболее близки к вам.

• всё в своей жизни воспринимать не как повод для жалости, а как живой вызов;
• в жизни важны не разговоры, а действия;
• действовать не ради выгоды, но ради духа;
• благодарность за то, что есть;
• ответственность за свою жизнь и решения;
• несопротивление течение жизни, принятие того, что есть и активное действие по решению возникших «проблем»;
• не жаловаться, не сожалеть;
• не сомневаться в принятых решениях, сомневаться до принятия решений, но не после;
• действовать не веря, не ожидая наград;
• всегда быть спокойным и собранным и никогда не ослаблять своей хватки.

Вы можете придумать свои принципы или же использовать те, которые уже есть. Самые лучшие принципы, которые на данный момент есть, это принципы пути воина , рекомендую их внедрить в свою жизнь. Конечно не все стоит использовать, некоторые вам не будут подходить, а какие-то будут вам созвучны, нужно прочувствовать это.

Отрубить верёвочки связывающие внутренний мир с внешним

Что это значит. Это значит создать такой внутренний мир, чтобы на него ничто не могло влиять извне. Чтобы во внешнем мире не творилось, чтобы оно не выводило вас из равновесия. Пусть хоть бомбы вокруг взрываются, но вы будьте спокойны и собраны всегда и при любых обстоятельствах.

Для этого нужно осознанность, да именно, не раз уже сказано, что осознанность — ключ ко всему. Только осознанный человек может заглянуть во внутрь себя.

• избавиться от чувства вины и стыда, чтобы вами не могли манипулировать;
• избавиться от обид;
• избавиться от чувства собственной важности;
• избавиться от страха смерти;
• избавиться от жалости к себе;
• избавиться от сознания жертвы;
• взять 100% ответственность за свою жизнь;
• полюбить себя;
• избавиться от суждений и ожиданий;

Можно сказать так, развить в себе осознанность, которая сможет отслеживать в вас эго и не позволять ему порабощать вас.

Это очень огромная внутренняя работа, нужно много действий и чтобы эти действия были результативными, нужны также и знания. Только знания и действия вместе рождают опыт, который вы осознаёте и он вам даёт какую-то пользу.

• пробудиться, только так вы вообще почувствуйте свой внутренний мир;
• создать внутренний центр из ваших принципов, которые созвучны с вашим внутренним миром, и жить в соответствии с ними, когда нужно можно спокойно их изменить, не в коем случае не держать свой центр во внешнем изменчивом мире.
• развить осознанность и наблюдать эго в себе, и его инструменты как жалость, страхи, обида, стыд вина и так далее;
• полюбить себя и научиться принимать себя таким какой вы есть и мир, жить в уступании или принятии;
• действовать и только действовать, только тогда будет реальный результат, когда знания и действия со читаются, рождается опыт, именно для этого вы и родились, чтобы не просто знать, а именно чувствовать, для этого вам и дано было тело.

Благодарю вас за внимание, вы всегда можете обратиться ко мне через vk.com .

Если вам понравилась данная статья на тему как развить внутреннюю силу, прошу вас подписаться на рассылку и поделиться статьёй в соц. сетях.

Если читатель у вас есть какой-то вопрос, вы всегда можете задать его в комментариях под данной статьёй

Источники:
10 секретов внутренней силы
Часто под давлением проблем, негативных мыслей и прочих неприятностей, наша внутренняя сила иссякает, и мы чувствуем себя слабыми и беспомощными перед лицом сложностей. Как с этим справиться и обрести больше внутренней силы?
http://www.vitamarg.com/konsultacii/article/7168
10 способов развития внутренней силы человека — Как стать лучше и обрести силу духа
10 способов развития внутренней силы человека — Как стать лучше и обрести силу духа
http://release-me.ru/blog/2016/04/19/10-sposobov-razvitiya-vnutrennej-sily-cheloveka-kak-stat-luchshe-i-obresti-silu-duxa/
Как обрести внутренюю силу
Как обрести внутренюю силу Запрос. У меня очень напряженная жизнь: много ответственной работы, семья, обязанности. В последнее время я стала ощущать, как будто я надломлена, как будто моя
http://www.b17.ru/article/77093/
Как развить внутреннюю силу
Здесь мы поговорим о том, как развить внутреннюю силу, важно не только знать, как развить внутреннюю силу, но и сделать это
http://bitnedelat.ru/kachestva-osoznannogo-cheloveka/kak-razvit-vnutrennyuyu-silu.html