как распознать депрессию

Как распознать депрессию

Депрессия серьезное заболевание, которое требует лечения специалистами, а не антидепрессантами и бадами из рекламы. Как распознать депрессию?

  1. Депрессия
  2. Хроническая болезнь, особенно ревматоидный артрит, рассеянный склероз или хроническое заболевание

Любая болезнь, легкая или тяжелая, может вызвать ощутимую депрессию

Обратитесь к врачу

  1. Депрессия
  2. Прием прописанных или непрописанных лекарств

Неблагоприятная реакция на лекарство или его побочное действие

Обратитесь ко врачу

  1. Депрессия.
  2. Недавно перенесенная вирусная инфекция, сопровождавшаяся чувством жара, например, грипп, инфекционный мононуклеоз или гепатит.

Обычное явление, последствие инфекции.

Обратитесь к врачу, если депрессия усиливается или длится дольше двух месяцев.

  1. Депрессия, последовавшая за травми- Обычное явление, которое после рующим или печальным событием, таким, таких переживаний может продолжаться как смерть близкого человека.

Обычное явление, которое после таких переживаний может продолжаться от трех до шести месяцев.

Такие чувства — обычная часть процесса скорби; с течением времени они постепенно прой­дут. Если депрессия усилива­ется, обратитесь за помощью к врачу.

Как распознать депрессию

Естественно чувствовать грусть время от времени. Многие люди испытывают трудности при смене работы, разводе, потере любимого человека или других серьёзных утратах. Печаль — нормальная часть жизни. Но когда тоска не сменяется радостью, она становится тем, что принято называть ведущей психологической проблемой современности: клинической депрессией. Частота депрессии у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин. Такая предрасположенность во многом связана с изменениями гормонального фона, который происходят в женском организме. Особенно уязвима женская психика во время становления менструального цикла, беременности, родов, в предклимактерический и климактерическим периоды. На каждом из этих этапов в составе и количестве гормонов происходят значительные сдвиги, которые сопровождаются физиологическими изменениями всех функций женского организма, включая и психическую сферу.

Современный человек подвержен множеству хронических» стрессов: напряженная работа, и, возникающий в связи с этим синдром усталости, поток негативной информации с. экранов телевизоров и газетных страниц, социально-экономическая и экологическая нестабильность. Кроме этого возникают субъективно значимые проблемы — смена профессии, предательство друга, крах семейных отношений, изменение социального статуса. Или, например, увольнение с работы. На население обрушиваются стихийные бедствия, череда террористических актов, катастрофы, влекущие за собой смерть близких,

Не следует забывать о естественных антидепрессантах: наиболее распространённым является кофеин (кофе, чай, кола-содержащие напитки, шоколад). Витамины группы В (особенно Вб и фолиевая кислота) в сочетании с витамином С — хорошие антидепрессанты. Массаж, акупунктура, аромотерапия-эффективные методы.. Почти наверняка найдётся музыка, улучшающая ваше настроение. Многим помогает продолжительный глубокий сон, не обязательно только ночью.

Беременность, роды и климакс, синдром «жизни со свекровью» — бесплодие при полном физическом здоровье супругов, «синдром грусти рожениц»

Все вышеперечисленное часто сопровождаются подавленным настроением, плаксивостью, раздражительностью, тревогой, страхом, нарушением сна, неадекватно повышенным или сниженным аппетитом и другими симптомами не связанными с физическими заболеваниями. Избавиться от этих нежелательных явлений Вам помогут эффективные психотерапевтические программы, разработанные специально для Вас.

Частота депрессии у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин. Такая предрасположенность во многом связана с изменениями гормонального фона, который происходят в женском организме. Особенно уязвима женская психика во время становления менструального цикла, беременности, родов, в предклимактерический и климактерическим периоды. На каждом из этих этапов в составе и количестве гормонов происходят значительные сдвиги, которые сопровождаются физиологическими изменениями всех функций женского организма, включая и психическую сферу.

Категорически запрещается принимать антидепрессанты во время беременности или кормления грудью, поэтому важно использовать альтернативу — психотерапию. Обрести эмоциональное равновесие, легко контролировать свое настроение, сон, аппетит, снять раздражительность, усталость, научиться расслабляться, гармонично строить искрение и стабильные отношения со своим партнером Вам поможет психотерапевт в научном и производственном медицинском центре «КАРС».

Запись проводиться в регистратуре по тел. 977-08-97, прием с 15:00 до 19:00 в каб. 135, возможен индивидуальный удобный Вам график сеансов (индивидуальные и групповые занятия).

Дополнительная информация связь непосредственно с психотерапевтом по тел. 8-926-248-31-87.

Справиться с гипертонической болезнью, бронхиальной астмой, сахарным диабетом, предотвратить инфаркт миокарда, инсульт, пережить климактерический период

Вам реально поможет высококвалифицированный врач-психотерапевт в научном и производственном медицинском центре «КАРС». Статистически достоверно доказано, что любое физическое заболевание провоцируется и усугубляется стрессами. Семейные неурядицы, проблемы на работе, материальная не стабильность — частая причина гипертонических кризов, приступов астмы, повышения сахара крови, приступов стенокардии, нарушения сердечного ритма и неотложных состояний. Депрессия является самостоятельным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Практически все болезни сопровождаются неприятными психологическими компонентами (утомляемостью, эмоциональной не устойчивостью, раздражительностью, бессонницей, тревогой, страхами, подавленным настроением, апатией, снижением сексуального влечения) и вегетативными симптомами (потливостью, сердцебиением, колебаниями артериального давления, ощущением нехватки воздуха, желудочно-кишечным дискомфортом, дрожью в теле).

Часто достаточно пройти курс психотерапии и разрешить свои внутренние конфликты, вместе с психотерапевтом найти выход из, казалось бы, безвыходной служебной или семейной ситуации, что бы навсегда избавиться от приступов желудочно-кишечной колики, язвенной болезни или забыть о гипертонии.

Индивидуально разработанная психотерапевтическая программа поможет Вам научиться легко контролировать свое настроение, сон, аппетит, вес, снять раздражительность, усталость, научиться расслабляться, быть защищенным от стрессов.

Запись проводиться в регистратуре по тел.

977-08-97, прием с 15:00 до 19:00 в каб. 135, возможен индивидуальный удобный Вам график сеансов (индивидуальные и групповые занятия).

Дополнительная информация связь н6епосредственно с психотерапевтом по тел. 8-926-248-31-87.

Согласно статистике, 10 — 20% человечества страдает разными видами депрессии. Эта патология часто встречается как психиатрам, так и врачам общей практики. Депрессивный синдром входит в структуру многих психических расстройств, определяет их клинику, течение, прогноз и является наиболее резистентным к терапии.

В настоящее время возрастают требования к качеству жизни пациентов и соответственно к психофармакотерапии. В современных условиях препаратами выбора служат антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного нейронального захвата серотонина, типичным представителем, которых является паксил, выпускаемый фармацевтической фирмой «Smith Kline Beecham» (Великобритания).

Перечисленные свойства делают паксил весьма перспективным антидепрессантом, однако, его применение при лечении смешанных аффективных, расстройств, эндогенных депрессий отягощенных органически неполноценным фоном, панических атак развившихся на базе истинных диенцефальных кризов с формированием ипохондрическрго развития изучено недостаточно. Опосредованное влияние паксила на дополнительную психопатологическую продукцию также остается вопросом дискуссии. Вышеуказанное привело нас к попытке дифференциального анализа особенностей психотропного действия паксила, установлению связи между отдельными компонентами его антидепрессивной активности и клинико-патологической структурой сложного депрессивного синдрома.

В данной статье проанализированы отдельные стороны психотропной активноси паксила на примере троих пациентов с психотической депрессией с учетом ее клинико-патологических особенностей. До начала терапии паксилом у А., Б., В., пациентов по шкале HAMD диагностирован «большой депрессивный эпизод» (36, 41 и 42 балла соответственно), по MADRS — «клинически значимая депрессия» (35, 32 и 49 баллов соответственно). Опросник BDI показал наличие «тяжелой депрессии» (А. — 35, Б. — 47, В. — 56 баллов). Изначально показатели тревоги по 24-пунктовой шкале HAMA корилировали с оценкой депрессивных шкал соответственно глубине аффективных нарушений (выше 30 баллов).

Нами отражены клинико-патологические особенности наблюдаемых депрессий

(МКБ -10) Давность заболевания Предыдущие депрессив-ные эпизоды Особенности течения Клинические особенности данного эпизода

«Рекуррентное депрессивное расстройство, текущий эпизод средней степени тяжести с соматическими симптомами»

14 лет 2 — легкой степени, последний — средней степени тяжести Манифестация на фоне патологического климак-са. Выражена сезонность. Тенденция к укорочению ремиссий (с 7 до 2-х лет ), утяжелению и удлинне-нию монополярных приступов с присоедине-нием соматических симптомов Типичная меланхолическая триада умеренной степени выраженности с суточными колебаниями, витальной тоской, психической анестезией, сверхценными идеями малоценности, соматическими симптомами (снижением аппетита, бессонницей, запорами, колебаниями А/Д, потерей веса на 4 кг), формальной критикой.

Б., 51 год, «Шизоаффек-тивное расстройство, смешанный (биполярный ) тип» F 25.21 1 год 2 тяжелой степени с многократ-

ными суицидаль-ными попытками Манифестация в инволюционном периоде. Без четкой сезонности. С инверсией депрессивных фаз в гипоманию. Континуальный тип течения с присоединением психопродуктивной симптоматики Апато-адинамическая депрессия с выраженной идиаторной заторможеностью, субступором, не возможностью продуктивного контакта, бредом самоуничижения, виновности, упорными суицидальными попытками, отсутствием критики.

В., 51 год, «Рекуррентное депрессивное расстройство, эпизод тяже-лой степени с психотически-ми симптомами на органически измененном фоне.» F 33.38 4

года 4 -умеренной степени тяжести с суицидальными мыслями Манифестация после 3-х ЧМТ на фоне патологи-ческого климакса. Выражена сезонность. Тенденция к укорочению ремиссий (с 1 г. до 3 мес.), удлиннению (до 8 мес.), углублению атипичной депрессии, с чередованием ажитации и меланхолической заторможености Тяжелый депрессивный эпизод с рече-двигательной заторможен-ностью до субступора, витальной деперсонализацией, тоской, тревогой, эмоциональной анестезией, ангедонией, бредом самоуничижения, виновности, стойкими суицидальными мыслями, отсутствием критики. Соматические симптомы (снижение аппетита, бессонница, запоры, колебания А/Д, потеря веса на 6 кг.),

У больной В. на фоне монотерапии паксилом при мягком наращивании доз, последующего приема препарата в максимальной дозе (60 мг. — 2 недели), изолированный тимолептический эффект был незначительным — 10 %. Оценивался по редукции суммы признаков шкалы HAMD. Отдельные признаки оставались практически неизменными: оценка депрессивного фона (1 пункт) снизилась на 2,3 %,идеи вины дезактуализировались на 5,7 % (2 пункт), сохранялась психо-моторная заторможенность (пункт 8). Антисуицидальное действие проявлялось в ослаблении мыслей о малоценности жизни, отсутствии суицидальных планов и намерений на 1-й неделе приема (таб. 3, HAMD — уменьшение симптомов на 79 % по 3 пункту). На третьей неделе терапии в дозе 60 мг. В сутки стали заметны побочные явления в виде сухости во рту, ортостатической гипотензии (головокружение, слабость, коллапсы), что потребовало отмены паксила.

На протяжении всего курса терапии паксилом классической меланхолической депрессии (21 день), состояние пациентки А. оставалось без существенной динамики по всем параметрам, за исключением уменьшения суицидального риска (до лечения 1 балл, через 1 неделю -0 баллов). Депрессия у больной оставалась резистентной к паксилу в той же мере как до и после его применения к другим антидепрессантам.

Во всех наблюдаемых нами случаях антисуицидальный эффект паксила отчетливо появлялся в большей или меньшей степени на первой неделе приема. Суицидальная симптоматика редуцировалась на 75 — 100 % от исходных величин

Таким образом, можно предположить мощный «растормаживающий» эффект паксила при глубокой апато-адинамической депрессии. Однако, наиболее ярко его активирующее действие проявляется в случае смешанных аффективных расстройств с указанием инверсии фаз в анамнезе. Прослеживается прямая зависимость между скоростью наращивания доз и степенью выраженности стимулирующего эффекта: чем стремительнее плановое увеличение доз, тем мощнее «растормаживание», что позволяет использовать паксил с указанной целью наряду с нейролептиками, не опасаясь вызвать экстрапирамидные расстройства.

Антисуицидальная активность паксила обусловлена общим антидепрессивным влиянием, однако, степень редуцирующего действия на аутоагрессивную симптоматику и сроки его реализации уступают собственно тимилептическому эффекту. Если последний тесно связан с особенностями клинико-патологической структуры депрессии то, антисуицПрименение паксила в терапии панического расстройства.

В современной психиатрии среди тревожно-фобических состояний паническое расстройство занимает особое место. Панические атаки по типу вегетативного криза (синдром Da Casta, алекситимическая паника») составляют 60 % от всех панических расстройств. Преобладание соматической тревоги, ипохондрических фобий, депрессивные переживания оправдывают применение антидепрессантов с минимумом побочных эффектов, обладающих сбалансированным анксиолитическим и одновременно стимулирующим действием. Паксил, выпускаемый фармацевтической фирмой «Smith Kline Beecham» (Великобритания), относится к группе селективных ингибиторов обратного нейронального захвата серотонина и удовлетворяет указанным требованиям.

В зарубежной психиатрической литературе отмечена клиническая эффективность паксила в сравнении с тетрациклическими антидепрессантами [4, 5]. Отечественные исследования антидепрессивной активности этого препарата не многочисленны и посвящены в основном терапии эндогенных депрессий средней и тяжелой степени выраженности [2, 3]. Психотропная активность паксила имеет свои особенности, которые определяют показания к его индивидуальному назначению и заслуживают пристального внимания. Публикации, освещающие применение пароксетина при лечении тревожных расстройств единичны. Патогенетически обоснованно использование этого антидепрессанта при панических атаках и агорафобии за счет его анксиолитического и антифобического действия. По данным ряда авторов, пароксизмальная тревога полностью купировалась у 46,2 % пациентов и на 50% редуцировалась у 29,6 % больных [1].

На базе Республиканской клинической больницы МЗ РБ мы применяли паксил в дозе от 20 мг. в сутки до 60 мг. в сутки в качестве монотерапии а также в сочетании с нейролептиками, церебропротекторами и вазотропными препаратами для купирования депрессивной симптоматики у четырех женщин, одна из которых страдала паничеким расстройством. Для оценки эффективности терапии использовались методы: клинико-динамического наблюдения, инструментального, лабораторного, психологического обследования. Дополнительная оценка состояния больных и психо-динамических показателей производилась при помощи международной шкалы депрессии и тревоги Гамильтона (HAMD, НАМА), шкалы депрессии Монтгомери — Асберга (MARDS), опросника депрессии Бека (BDI) до начала терапии, через неделю и в конце курса. Побочные действия препарата контролировались с помощью шкалы побочных эффектов (SARS).

Наиболее длительным и эффективным был курс терапии паксилом панического расстройства. Пароксетин назначали в однократной суточной дозе 20 мг. 3 недели в стационаре, в той же дозе больная продолжала принимать его амбулаторно 2 месяца.

«Смешанное тревожное и депрессивное расстройство» F 41.2 2 года 2 года гипо-тимия невро-тического уровня с психогенно, соматически, обусловлен-ными волно-образными колебаниями аффекта Манифестация после спровоцированных наркозом истинных диенцефальных кризов с формированием пани-ческих атак по типу вегетативного криза, персистирующих фобий, сверхценной ипохондрии, избегающего поведения, щадящего образа жизни Панические атаки с частотой 2 -3 раза в нед., конверсионные симптомы с соматической тревогой, вовлечением кардио-васкулярной, дыхательной систем, сверхценные ипохондрические фобии, депрессия легкой степени тяжести, формальная критика.

В целом препарат переносился без субъективно неприятных ощущений. Отсутствовали сонливость в дневное время, сухость во рту, дизурия и другие побочные эффекты, свойственные классическим антидепрессантам, что связано с избирательным серотонинергическим действием пароксетина. По шкале SARS выраженность таких побочных эффектов, как тошнота, легкое головокружение, кратковременное нарушение ночного сна была равна 1 баллу и не требовала изменения схемы терапии.

Таким образом, психотропная активность паксила характеризуется сочетанием тимолептического действия с активирующим при апатических депрессиях и седативным при ажитированых состояниях. Когда в клинической картине превалирует аффект тревоги, в действие вступает анксиолитический компонент, интенсивность которого нарастает в соответствии с длительностью терапии. При доминировании психо-моторной заторможенности, становится заметным стимулирующее действие паксила в дозе, адекватной глубине имеющейся депрессии. «Балансирующее» свойство пароксетина значительно расширяет круг показаний к его применению. Анксиолитическое влияние паксила при панических расстройствах может позволить снизить обычную дозу транквилизаторов, используемых в купировании тревоги и уменьшить вероятность привыкания к ним.

Запись на консультацию психотерапевта производиться по телефону

( 977-08-97 ) или в регистратуре научного и производственного мед. центра «КАРС» (м- Тимирязевская, Дмитровское ш, д. 21 А )

Психотерапевт Гаврилова Евгения Кирилловна

Что делать при депрессии? Как распознать депрессию?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни впадал в депрессию из-за неразделенной любви, проблем на работе, в семье. Если депрессия и правда настоящая она может грозить серьезными последствиями. Поэтому важно знать, что же на самом деле она из себя представляет и каковы ее причины.

Депрессия это в первую очередь психическое заболевание, главная характеристика которого хроническое плохое настроение.

Как же распознать настоящую депрессию? Достаточно часто мы можем поставить себе неправильный диагноз, столкнувшись с чередой трудностей и попав в волну негатива.

Чтобы не допустить самообмана, нужно знать следующие симптомы: отсутствие удовольствия от того, что раньше всегда приносило хорошие эмоции; резкая пропажа интереса к чему либо, даже, порой, жизненно необходимому; ухудшение памяти и внимания; наличие навязчивых угнетающих мыслей; необоснованное чувство страха; быстрая уставаемость; плохой сон; утрата аппетита; утрата интереса к противоположному полу; так же можно упомянуть о физических симптомах чувство тяжести в грудном отделе и области живота, потливость, запоры. Узнайте: чем занять себя в свободное время.

К сожалению, распознать депрессию достаточно сложно, так как она является последствием накопления негатива в жизни. Так и симптомы не появляются внезапно и их выявление вызывает затруднения.

Если у Вас начинают прослеживаться, хотя бы несколько из вышеперечисленных симптомов, необходимо сразу же заняться вопросом душевного баланса.

Одним из самых доступных методов является тестирование. Его возможно пройти даже в интернете. Но и тут свой минус, так как диагноз окажется не точным, а самолечение редко приводит к хорошим результатам.

Самый лучший и надежный способ обратиться к психотерапевту и только после этого принять прописанные им меры.

Если же у Вас все-таки обнаружили депрессию, перед Вами появляются два пути к исцелению работа с собой или использование классической медицины, то есть употребление лекарств.

Последний способ является наиболее простым, но наименее эффективным. Таблетки быстро приведут Вас в норму, но, к сожалению, не устранят истинных причин появившегося расстройства. Риск вернуться в депрессивное состояние останется на том же уровне, что и был до приема фармакологических средств.

Так в чем же заключается альтернативный путь? Самое главное это конечно самоанализ. Он так же является и профилактикой депрессивных состояний, так как человек, который понимает себя, способен к самоконтролю.

Разберитесь, в чем именно состоят Ваши повседневные “допинги”. У большинства это алкоголь, никотин или употребление в больших количествах сладостей. Не один из вышеперечисленных методов успокоения не является позитивным. Подберите для себя более здоровые занятия, например, занятия спортом.

При физических нагрузках организм вырабатывает гормоны счастья и плюс к тому спорт залог красоты и здоровья. Но помните и о том, что нагрузки должны быть умеренными, чрезмерные только усугубят состояние.

Разберитесь в своих переживаниях. Поймите, как те именно обиды прошлого не дают Вам покоя. В повседневной жизни Вы можете и не замечать беспокойства от проблем прошлого, но на самом деле именно они, накопившись до нужного предела, становятся одной из главных причин депрессии.

Пассивный образ жизни залог депрессивных состояний. Давайте своему организму умеренные физические нагрузки. Такой способ борьбы с депрессией выигрывает перед многими другими в финансовом плане, пробежать пару кругов на стадионе ничего не будет стоить для Вас! Беспокоитесь о нехватке времени? 20 минут в день домашних упражнений будет вполне достаточно.

От эмоций, полученных при пробуждении, зависит Ваш дальнейший день. По обыкновению звонок будильника оказывает раздражающее воздействие. Замените наскучившую мелодию лампой имитирующей рассвет. Таким образом пробуждение станет более естественным, и, соответственно, менее раздражающим.

Нетрадиционная медицина. Она вызывает вокруг себя много споров. Врачи зачастую отвергают все ее методы. При депрессии особо эффективной является акупунктура, которая поможет так же и от физических недугов. Правда подобная терапия доступна не всем иглоукалывание требует больших денежных затрат и режима выполнения.

Для истинной душевной гармонии необходимо понять важную вещь свою роль в социуме. Если человек ясно понимает, что от него требуется и что он получает, общество не поглощает его энергию, а наоборот насыщает.

Когда близкий нам человек попадает в депрессию, мы всеми силами стараемся ему помочь. Первое, что мы делаем даем советы. К сожалению, они не всегда являются эффективными, а необдуманные слова могут усугубить ситуацию. Но если не советы, то что же тогда?

Самое главное, чего не надо делать призывать страдающего взять себя в руки, собрать волю в кулак и так далее. Человек в депрессии остро чувствует упадок сил и нехватку воли, а Вы подобной “мотивацией” только напоминаете ему о его слабостях. Такая помощь только еще больше загонит близкого Вам человека в депрессию.

Не пытайтесь развеселить или призвать к радостям жизни человека в моральном упадке. Он бы и сам не против радоваться пению птиц или восходу солнца, но не может. К этому его подвести надо явно не прямыми призывами.

Неожиданность, и, фактически, принуждение могут помочь Вам. Например, помогите сменить обстановку. Купите два билета на море, или просто в другой город и поставьте страдающего от депрессии перед фактом. Но такой вариант требует больших денежных затрат и возможность в любой момент сорваться с места и оставить все дела, что в современном темпе жизни достаточно сложно.

Можно использовать менее глобальные варианты. В теплое время года внезапный пикник у озера с красивым пейзажем послужит отличной терапией. Если же за окном зима закажите столик в любимом заведении и покажите, что жизнь все еще имеет яркие краски.

Очень важно уметь слушать переживающего человека. Даже молча ничего не советуя. Вспомните, что очень часто Вам хватало выговориться чтобы выпустить ненужные переживания. Сколько бы это не длилось и как бы Вам не надоело помните, что если хотите помочь, то нужно делать то, что необходимо человеку в депрессии, а не то, что Вы считаете нужным.

Так же одна из частых ошибок утешителей попытки доказать другому, что его переживания глупы и бессмысленны. Это только “удушит” и вселит в человека чувство того, что его не понимают. А хуже чем чувство одиночества во время депрессии нет ничего.

Покажите близкому человеку, что всегда будете с ним и поддержите любой его выбор не зависимо от Вашего личного отношения к этому.

Наберитесь терпения. В таком деле может случиться, что работа займет не один месяц.

Если Вы уже дошли до финала и Ваш близкий человек вернулся в обычное состояние, то это еще не значит, что можно расслабиться. Постарайтесь, хотя бы первое время, ограничить его от причины стресса. Уйти в депрессию на много легче, чем выйти из нее. Узнайте: Зачем вести дневник.

Подбор упражнений для борьбы с депрессий производится в зависимости от ее причины.

И так, начнем с самой, наверное, распространенной причины неудавшаяся личная жизнь.

Представим, что Вам нужно забыть человека, отношения с которым уже в прошлом. Обычно в такой ситуации мы сами себя “съедаем” изнутри нескончаемым потоком мыслей. Утро начинается с них и вечер заканчивается тем же. Не удивительно, если бессонница становится Вашей верной спутницей. А тут и упадок сил, и пассивность, и постоянные неудачи, как следствие депрессивного состояния.

Борьбу с подобным состоянием можно начать с очень легкого упражнения. Поставьте перед собой стул и включив воображение представьте сидящим на нем виновника переживаний. Выскажите ему все накопившееся не утаив ничего. Отпустите человека через эмоции.

Выговаривайтесь столько, сколько потребуется. Главное, отнеситесь к этому серьезно и уже скоро почувствуете облегчение.

Второй способ выброса эмоций бумага. Пишите, пишите и еще раз пишите. Как можно больше. Все, что появляется в голове отдавайте бумаге, будь то книга, стихи или набор несвязных фраз. После того, как закончили писать, можно придумать для себя ритуал уничтожения негатива. Например сжечь исписанные листы и развеять пепел в значимом месте.

Главное правило для всех упражнений – вера. Верьте в то, что Вы делаете. Внушите себе, что вместе с разлетевшимся пеплом разлетелись и Ваши переживания. Правильный настрой таит в себе 99% успеха.

Так же существует более экстравагантный способ выброса эмоций – крик. Поедьте, например, в поле. Найдите такое место, где нет людей. И просто покричите, дайте волю чувствам и голосу. Место может быть люьым – от поля до леся. Главное, чтобы Вам было по душе. Крича, представляйте как с голосом выходит все плохое. Пускай в Вашем воображении это будет черная туча, которая покидает душу. И не оставьте в себе от нее ни капли.

Универсальным способом борьбы, который подходит для уничтожения депрессии, вызванной любым поводом, является ведение дневника эмоций.

Каждый день необходимо делать описание прошедших событий, их анализ, собственное отношение к случившемуся. Далее Вы ставите оценку душевному состоянию за весь день и периоды. Оценка производится по 100-бальной системе, где 100 самое лучшее настроение, и, соответственно 1 самое худшее.

Далее нарисуйте график упадка и подъема духа. Выявите закономерность во время занятия чем настроение поднималось. Сделайте этот род деятельности ведущим в свободное время.

Если делать все правильно, уже скоро Вы увидите прогресс графиков.

В этом упражнении главное искренность. Будьте честны с собой, не пытайтесь замалчивать. Даже самое маленькое утаение может свести все прежние старания на “нет”.

Следующее о чем стоит помнить скорее не упражнение, а совет. Каждый цвет влияет на психику по-своему. Вы можете даже не знать о том, что цвет Вашей спальни изо дня в день угнетающе влияет на настроение.

Углубитесь в язык цветов и при необходимости измените дизайн квартиры на более благоприятный. Сделав это, Вы сразу заметите, что даже утреннее пробуждение стало приятней, а возвращаться домой теперь радостней.

Теперь перейдем к упражнению, которое поможет справиться с плохими мыслями в любое время и в любом месте.

Как только в голове появляется что-то лишнее, начинайте прислушиваться и присматриваться к окружающему миру. Находясь в людном месте изучайте проходящих мимо попробуйте “прочесть” историю каждого или можно даже придумать и будто бы смотреть фильм.

Чувствуя происходящее вокруг, Вы отвлекаетесь и невольно замечаете все окружающие прелести. Они то и помогут Вам заполнить себя счастьем вместо негатива.

Не забывайте и о физических упражнениях, которые помогут организму повысить концентрацию эндорфина.

Представляем Вам небольшой комплекс, который займет всего полторы минуты в день.

  1. Уменьшаем депрессивное состояние в два раза. Для это вытягиваемся в полный рост, подняв руки вверх. Дотянувшись до самой верхней точки, на сколько это возможно, и широко улыбаемся. Даже если не хочется, и улыбка выглядит натянутой все равно улыбнитесь и продержите улыбку минимум три счета.
  2. Станьте в стойку “ноги на ширине плеч” и широко разведите руки как будто хотите кого-то обнять. Запустите в себя светлую энергию, а плохую отпустите на волю.

Следующим важным моментом является фитотерапия.

Первый настой состоит из 1 столовой ложки мяты, аптечной ромашки и мелиссы. Травяная смесь заливается 3 стаканами кипятка и настаивается в течении 2 часов. Употребляется по 1 стакану перед едой дважды в день.

Во втором настое компонентами является петрушка, цветы и листья базилика и мыльнянки лекарственной. Приготовление и употребление аналогичны первому настою.

В третьем настое главным компонентом является привычная нам валериана. Измельчаем ее корни и корневища, добавляем листья омелы белой и укропа. Приготовление и прием точно такие же.

В последнем настое используем мелиссу 1 столовую ложку, листья мяты, корневища и цветы примулы весенней. Способ приготовления и методика применения остаются неизменными.

  1. Депрессия не болезнь, а лишь плод человеческого настроения.

Многие поддерживают мнение о том, что депрессивное состояния всего лишь самонакрутка и постоянное потакание плохому настроению. На самом же деле это серьезное психическое расстройство, губительно действующее на весь организм и потому опасное.

С депрессией в легкой форме человек способен справиться самостоятельно, но если во время не обратить на нее внимание и не лечить как самую настоящую болезнь, то можно дойти даже до летального исхода.

  1. Депрессия постыдное состояние, страдающих которой лечат в психиатрических больницах.

На самом же деле восстановление психики происходит в специально созданных кризисных центрах. Лечение может проходить конфиденциально и отметка об этом никаким образом не повлияет на личное дело и дальнейшее будущее.

  1. Если депрессия появилась, то это навсегда. Самый настоящий миф. При должной помощи от нее можно достаточно быстро избавиться, особенно, если к лечению приступить вовремя.
  2. Антидепрессанты вредят организму.

Как и любые медикаменты они имеют свои побочные эффекты, например сонливость, снижение давления, головные боли, потеря аппетита, или, напротив, его увеличение.

Но все эти неприятности закончатся сразу по прекращению приема медикаментов. А вот депрессия имеет такие же симптомы, но только они не проходят сами собой, без принятия нужных мер.

Физиологическую зависимость они вызвать не способны, но вот психологическая вполне возможна. Подобной психологической зависимостью, только от аскорбиновой кислоты, обладают дети. Поэтому тут уже попадете Вы в нее или нет зависит только от Вас.

  1. Антидепрессанты можно назначать себе самостоятельно.

Конечно, без рецепта их продажа запрещена, но учитывая современный устрой общества нет ничего невозможного.

Антидепрессанты, как и любые другие препараты, назначаются исключительно квалифицированным врачом и употребляются в строгом соответствии с инструкцией. Любое отклонение от этих правил может закончиться самым печальным образом.

  1. Лечение можно прекратить как только становится легче.

На самом же деле несвоевременное прекращение лечения возвращает болезнь в еще худшем состоянии в сопровождении постоянной тошноты и головных болей. Любое изменение режима приема лекарств должно быть согласованным с врачом.

Бытует такое мнение, что лучше помочь себе натуральным продуктом, чем производственной химией. Оно то и верно, только мало кто задумывается о том, что успокаивающие средства и антидепрессанты оказывают абсолютно разное действие. Не одним травяным сбором Вы не сможете убрать проблему полностью. Максимум исчезнут неприятные симптомы, но состояние останется прежним.

Самое главное, что Вы должны понимать о депрессии это то, что все зависит от Вас, Вашего желания перебороть депрессивное состояние и приложенных для этого усилий. Помните, что именно Вы, и никто другой, являетесь хозяином своих мыслей.

Научитесь воспринимать неудачи не как трагедии, а как школу жизни. желания перебороть депрессивное состояние и приложенных для этого усилий. Помните, что именно Вы, и никто другой, являетесь хозяином своих мыслей.

Научитесь воспринимать неудачи не как трагедии, а как школу жизни. Больше анализируйте и меньше поддавайтесь эмоциям.

Помните, кто не падает тот не взлетает анализируйте и меньше поддавайтесь эмоциям.

желания перебороть депрессивное состояние и приложенных для этого усилий. Помните, что именно Вы, и никто другой, являетесь хозяином своих мыслей.

Научитесь воспринимать неудачи не как трагедии, а как школу жизни. Больше анализируйте и меньше поддавайтесь эмоциям.

Помните, кто не падает, тот не взлетает!

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источники:
Как распознать депрессию
Депрессия серьезное заболевание, которое требует лечения специалистами, а не антидепрессантами и БАДами из рекламы. Как распознать депрессию?
http://www.resepty.ru/zdorove/467-depressiya-simptomy-zabolevaniya.html
Как распознать депрессию
Как распознать депрессию — статьи о здоровье и медицине. Как распознать депрессию — читайте и обсуждайте! Интересные и увлекательные статьи для семьи.
http://www.medoteka.ru/articles/psychology/3794
Что делать при депрессии? Как распознать депрессию?
Каждый из нас хотя бы раз в жизни впадал в депрессию из-за неразделенной любви, проблем на работе, в семье. Если депрессия и правда настоящая она может грозить серьезными последствиями. Поэтому
http://psyh-olog.ru/2016/08/chto-delat-pri-depressii-kak-raspoznat-depressiyu/

CATEGORIES
Share This