Как прогнать депрессию

Вестник ЗОЖ

Копилка добрых советов для крепкого здоровья

Читаю «Лечебные письма», и ощущение такое, что я общаюсь с подобными себе. Какая-то моральная поддержка. Вот недавно прочитал письмо читательницы из Санкт-Петербурга и задумался. Она пишет о депрессии, о тоске.

В молодости я учился в Ленинграде и тоже испытывал одиночество. Не раз сиживал в одиночестве у памятника Петру Первому, бродил по Невскому, по набережным. Я помню эти ленинградские квартиры-комуналки, многие комнаты окнами во двор, а дворы — колодцы. Зимой — серо-бурый сумрак.

Город хорош только в центре, а на окраинах, где эти нелепые громады, серо-сине-красные дома, огромные расстояния, — что-то среднее между полем и городом. Народ в норме замкнут: все смотрят в точку перед собой, никаких эмоций, если, конечно, не обратишься с какой-нибудь просьбой.

Мне, деревенскому парню, больше понятен народ в небольших городах. Даже в Казани и Краснодаре люди мне кажутся более непосредственными, простыми, хотя, возможно, в чем-то они грубее и жестче. А такой стиль жизни, когда не только знакомиться, но и просто заговорить часто неприлично, и производит депрессию, она ведь из одиночества возникает.

Да, в большом городе одиночество чувствуется острее. Но рядом с людьми может быть во сто крат тяжелее. Это зависит от того, к каким людям ты попадешь: в тесноте, в тюрьмах куда хуже. Одна эта мысль меня, например, успокаивает.

Я считаю, что родился в счастливое время: я не воевал, не мерз в окопах, не сидел в грязи и сырости, не шел в атаку под шквальным огнем. В роскоши никогда не жил и, возможно, с чьей-то точки зрения по человечески не жил. Но, по-моему, мое время по отношению к человеку оказалось самым добрым, не сравнить с каким-нибудь XVII или XVIII веком.

А против депрессии у меня есть надежные средства: массаж, упражнения, своя музыка, ароматерапия. Правда, эфирных масел я применяю мало. Они дорогие, да и еще кое-что мешает — деревенские условия, например.

Первое, что не дает возникнуть депрессии, — это общение. Необходимо, чтобы рядом был друг-еди-номышленник, психологически совместимый человек, можно и два. Второе — рациональный режим, движение, правильное питание. Третье — не быть в замкнутом пространстве. Солнце, небо, меньше бурого, черного перед глазами, больше зелени.

Свою квартиру тоже надо устраивать соответствующим образом. Красный цвет возбуждает, но быстро переутомляет. Вот что надо в интерьере: светлое, оранжевое, желтое. В пище — разнообразие витаминов, бананы, бобы, растительное масло, овощи, рыба, а мяса поменьше. Ну, по возможности! И всякие запоры, которые многим портят жизнь, исчезнут при регулярных занятиях гимнастикой, самомассаже. Полезны упражнения на гибкость, ребятки! И депрессия тогда тоже исчезнет.

Ходить в театры, на концерты тоже желательно, но не в одиночку, а хоть со случайным, но спутником, соседкой, сослуживцем. В театрах дух поднимается — праздничная обстановка. В одиночку можно, по-моему, ходить в музей.

Вот американские пенсионеры ездят по всему миру, а у русских порой не только на свою страну, и на городские поездки нет денег.

Но в любом случае с тоской, депрессией надо бороться, относиться к этому решительно и серьезно, ни в коем случае не играть в хандру — это вредно и даже очень опасно. Депрессия — источник инсульта, инфаркта, диабета.

И правильно говорили старые люди, что депрессия — от безделья. Любое интересное дело, увлечение каким-то рукоделием, искусством, когда получаешь удовлетворение от реальных результатов, не оставит никакого места для депрессии. А вот телевизор действует отрицательно на психику и настроение, да и на зрение тоже.

Словом, надо понимать, что игра в хандру, депрессию, культивирование жалости к себе совершенно неприемлемы и, возможно, даже более опасны, чем курение. Как бы ни тяжела была жизнь, а очень многое в ней, в том числе и здоровье, и продолжительность ее, в значительной степени в наших руках. Борьба ведь тоже увлекает, затягивает. Наверное, надо просто хотеть жить.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!

Источник: Лечебные письма №24 [316] ДЕКАБРЬ2014

Самые читаемые рецепты

  • КАК РАЗЖИЖАТЬ ГУСТУЮ КРОВЬ — 196 362 просмотров
  • МАССАЖ ОТ ПРОСТАТИТА ВИДЕО — 75 608 просмотров
  • ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ СТОЛЕТНИК И АЛОЭ ВЕРА? — 55 888 просмотров
  • ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ, НОГИ? — 47 569 просмотров
  • ПЕЙТЕ МОНАСТЫРСКИЙ ЧАЙ! — 43 437 просмотров
  • злюка к записи Можно-ли лечить народными средствами?
  • Аноним к записи Можно-ли лечить народными средствами?
  • Александр к записи ПЕЙТЕ МОНАСТЫРСКИЙ ЧАЙ!
  • Mila к записи КЛУБ ОДИНОКИХ СЕРДЕЦ
  • Николай к записи КЛУБ ОДИНОКИХ СЕРДЕЦ

ВЗОЖ.РФ — Вестник ЗОЖ в интернете. © Медицинский сайт ВЗОЖ.РФ 2012-2018. Все права защищены.

Как прогнать депрессию

Есть люди, которые в таких случаях начинают «лечиться» алкоголем или, хуже того, применением психотропных веществ.

Только не надо думать, что депрессия — это примета нашего времени. Она известна с давних времен. Еще Гиппократ описывал такое расстройство самочувствия, но называл его меланхолией. Он обратил внимание на то, что у многих людей состояние депрессии бывает связано с погодой и временем года. Также он заметил, что у некоторых людей после бессонной ночи депрессия проходит или уменьшается.

Насколько она распространена

По данным статистики, депрессией страдают 10% людей. Больше всего ее испытывают женщины после 40 лет.

Еще чаше она встречаются у пожилых людей в возрасте старше 65 лет. Ей подвержены 30% представителей этой возрастной категории.

Не обходит она стороной детей и подростков. В возрасте от 10 до 16 лет 35% из них иногда испытывают депрессивное состояние.

Причины ее появления

Порой депрессия возникает как реакция на важное событие, случившееся в жизни, и происходит из-за объективных причин: потери близкого человека, работы, денег, социального статуса и пр. Вероятно, мозг не выдерживает свалившейся на него нагрузки и таким образом выключает часть энергии с помощью ухода в депрессию.

Однако в 30% случаев депрессия возникает сама по себе, без каких-либо внешних воздействий. У многих людей она появляется в темную погоду, когда не хватает солнечного света и приходится все время находиться в помещениях с электрическим освещением. Все мы знаем, что по этой причине в нашем климате осенью и зимой настроение снижается.

Также депрессия может возникнуть из-за побочного действия некоторых лекарств. Но как только вы перестаете их принимать, она быстро проходит. Чаще всего она сопутствует приему успокоительных или снотворных таблеток, а также из-за злоупотребления алкоголем.

И, наконец, она может возникнуть при некоторых болезнях, например, при склерозе мозговых артерий, после черепно-мозговой травмы, а иногда из-за гриппа.

Вот основные признаки того, что вы переживаете депрессию:

— длительное плохое настроение (не имеющее внешних причин);

— потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились и доставляли удовольствие;

— упадок сил, апатия;

— плохой аппетит, потеря веса (или, наоборот, его прибавка);

— бессонница (или, наоборот, слишком долгий сон);

— мысли об уходе из жизни.

Как правило, депрессию лечат с помощью назначения антидепрессантов. Их применяют в тяжелых случаях, когда упадок настроения слишком глубок или чересчур затянулся.

А в более легких случаях врачи рекомендуют использовать фитотерапию — например, пить травяные чаи: мяту, пустырник.

Также для лечения депрессии рекомендуется физическая активность: ежедневные пробежки, занятия спортом, фитнесом и пр. Кстати, здорово помогает!

И, наконец, для лечения этих состояний применяют такие способы поднятия тонуса, как иглоукалывание, ароматерапию, арт-терапию и медитацию.

В последнее время эффективным способом лечения депрессии является светотерапия. Врачи рекомендуют несколько раз в день выходить из помещения наружу, на солнечный свет. Считается, что особенно благоприятно наблюдать восход солнца.

Понятно, что такие рекомендации не всегда можно осуществить при нашем климате, особенно, если речь идет о ноябре и декабре. Ну что ж, всегда есть выход. Когда депрессия уж слишком достанет, скажите себе: «А-а, черт побери все!» — и купите билет в дальние края, где много солнца, света и высокого голубого неба. И тогда плохое настроение исчезнет без следа!

Источники:
Вестник ЗОЖ
Читаю «Лечебные письма», и ощущение такое, что я общаюсь с подобными себе. Какая-то моральная поддержка.
http://xn--b1aic2a.xn--p1ai/kak-prognat-depressiyu.html
Как прогнать депрессию
Как прогнать депрессию Есть люди, которые в таких случаях начинают «лечиться» алкоголем или, хуже того, применением психотропных веществ. Только не надо думать, что депрессия — это
http://missis.top/kak-prognat-depressiyu/

COMMENTS