Как преодолеть депрессию и апатию

Как преодолеть апатию и депрессию?

Даже не знаю с чего начать и как выразить свою проблему.

Мне ничего не интересно, нет желания заниматься детьми, если они что-то спрашивают или просят о чём-то — меня это раздражает.

Мне постоянно хочется быть одной.

Я конечно ничего не знаю о вас, но могу предположить, что что-то в вашей жизни не совсем благополучно. Желание быть одной, отстраниться от текущих вопросов жизненных, свидетельствует о том, что все ваши попытки справиться с проблемами и противоречиями не принесли успеха и удовлетворения.

Когда это происходит, у человека появляется отчаяние. Чувство отчаяния не обязательно должно быть сильным и кричащим. Оно всегда там, где мы недовольны собой, там, где наши потребности не удовлетворяются. А на этой психологической «почве» развивается депрессия, со всеми ее клиническими признаками: стойкое снижение настроения и активности, снижение энергетического потенциала, утомляемость и раздражительность, ангедония (это когда ничего не хочется, не радует даже то, что всегда радовало и приносило удовольствие), чувство вины и (или) обиды, избегание социальных контактов, пессимистичское видение будущего, снижение аппетита и нарушения сна.

Главное — это понимать, про что это во мне? что я должна и могу сделать?

Ну а если вы чувствуете, что все ж таки не справляетесь, тогда лучше записаться на прием к специалисту, к психотерапевту.

Держитесь! Все будет хорошо!

Важно не то что с нами происходит, а то, как мы поступаем, когда с нами что-то происходит.

Как преодолеть депрессию, апатию и страхи?

Ответов на сайте: 12 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0

От Вашего письма в целом как-то грустно и тяжело. Но Вы не зацикливайтесь, с любыми проблемами можно справиться, если иметь большое желание сделать это. Я бы рекомендовала, конечно, обратиться за помощью к психологу, который помог бы Вам разобраться в себе и выйти из этого состояния. Напишу Вам несколько простых советов, если к психологу по тем или иным причинам Вы обратиться не можете.

Состояние апатии и равнодушия, как правило, вызвано изначально каким-то событием, стрессом. Постарайтесь вспомнить с чего началось это состояние?

уже почти месяц как я заметила у себя апатию и равнодушие ко всему

А может это началось и раньше? Возможно, Ваша апатия – это последствия какой-то ситуации. Постарайтесь вспомнить и проработать. Также апатия может быть следствием длительного бездействия и неактивного образа жизни или же наоборот ей может предшествовать очень напряженный период. Чтобы справиться с этим состоянием нужно усилие воли, иначе может затянуть ещё сильнее. Нужно какое-то увлечение, занятие, которое Вас может поглотить и вернуть радость: можно поискать среди увлечений, хобби. Займитесь спортом (через силу): тренажерный зал, йога, фитнес, бег вокруг дома, велосипед – всё что угодно! Соблюдайте режим дня: не перенапрягайтесь, но и не спите целый день. Слушайте любимую музыку, смотрите любимые фильмы, гуляйте, ешьте больше витаминов.

Что касается тревоги – постарайтесь прислушаться: Ваши тревожные мысли обоснованы? Имеют реальные основания? отстранитесь от всего, что может её провоцировать: статьи, справочники, телепередачи. Учитесь расслабляться. В принципе мероприятия по борьбе с апатией могут сработать и с устранением в данном случае тревоги: если занять себя чем-то интересным, волнение о своем здоровье затихнет.

Учитесь любить себя и принимать такой какая Вы есть: сейчас на эту тему издано очень много книг и статей, можете найти в интернете. И в любом случае, рассмотрите возможность обратиться к специалисту.

Томилова Дина Александровна, психолог г. Якутск

Источники:
Как преодолеть апатию и депрессию?
Даже не знаю с чего начать и как выразить свою проблему. Мне ничего не интересно, нет желания заниматься детьми, если они что-то спрашивают или просят о чём-то — меня это раздражает. Мне
http://centrpsihoterapii.com.ua/vo_h.php?id=16&vopid=1304
Как преодолеть депрессию, апатию и страхи?
На вопрос: Как преодолеть депрессию, апатию и страхи?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/293987/