Как правильно бросить курить

Советы для бросающих курить — как правильно организовать процесс?

Любой курильщик со стажем знает, что такое никотиновая ломка. Хотя бы раз, но он пытался избавиться от вредной привычки, хотя попытки чаще всего оканчивались неудачами. Может, все дело в неправильном подходе? В статье разберем, как лучше бросать курить и что конкретно нужно для этого сделать.

Доля курящих людей на планете огромна – она составляет почти 1/5 часть от всех жителей Земли, причем постоянно растет. При этом бросить курить мечтают многие, хотя пытается что-то сделать для этого намного меньшее количество людей. Обычно после первой же попытки избавиться от вредной привычки курильщика ждет жестокое разочарование: он сталкивается с проявлениями никотиновой зависимости и абстинентного синдрома.

Действительно, тяга к никотину – одна из самых сильных наркотических зависимостей, ведь это вещество может встраиваться в биохимические процессы организма, и «выкурить» его оттуда непросто.

Большинство страдающих никотиновой тягой интересуется, как лучше бросать курить, сразу или постепенно? А может приобрести таблетки или электронную сигарету или пойти на курсы к психологу, чтобы найти правильную мотивацию. Однозначного ответа не существует. Подход к отказу от курения должен быть сформирован с учетом индивидуальных особенностей характера, здоровья, стажа курения. Бросить курить самому вполне реально, но лишь при малом стаже и умеренной зависимости: заядлым курильщикам лучше прибегнуть к специальным терапевтическим мерам. В противном случае даже при успешном отказе высок риск срыва, а это только укрепит пагубную привычку.

Итак, правильный отказ от курения должен базироваться на следующих составляющих:

  • Подготовка, или мотивационный этап.
  • Собственно отказ от сигарет (лучше резкий).
  • Организация правильного питания.
  • При необходимости – заместительная терапия, психологическая поддержка.

На видео о том, как правильно бросить курить:

Чаще всего человек возвращается к сигарете потому, что не сумел предусмотреть всех нюансов расставания с ней заранее, не нашел четкие мотивационные причины, почему он хочет это сделать, а также не заручился поддержкой близких. Намерение избавиться от зависимости должно быть твердым, иначе срыва не избежать. В процессе отказа от сигарет есть два основных этапа, о каждом из которых подробно рассказано ниже.

Для начала следует разобраться в себе и найти причину, по которой вредная привычка появилась. Многим это помогает изыскать нужную мотивацию для отказа от сигарет, ведь кто-то начал «дружить» с сигаретами за компанию, иные закурили, чтобы показать свою взрослость в юном возрасте. Возможно, необходимость в таком сомнительном самовыражении уже отпала, и пора бросить курить.

Также следует записать в тетрадь, какие именно жизненные ситуации заставляют тянуться к сигарете. Будь то выход на перекур с коллегами, курение в ожидании автобуса, после еды, во время волнения – зная проблему изнутри и досконально намного легче от нее избавиться.

К основным мотивациям для отказа от курения обычно относят:

  • Желание зачать ребенка или избавить близких от пассивного курения (например, при беременности жены, при рождении малыша)
  • Стремление сохранить здоровье или вылечить появившиеся заболевания, продлить себе жизнь (обычно это — наиболее сильный мотив)
  • Желание заниматься спортом, обрести нормальный вес, фигуру, внешность
  • Любовь, влюбленность – многие отказываются от вредной привычки в угоду отношениям, если вторая половинка не курит
  • Стремление сэкономить деньги – порой финансовое положение заставляет избавиться от курения

Идеальный вариант – бросить курить сразу, хотя получается это сделать не у каждого. Поэтому тем, кто курит долго и помногу, специалисты советуют вначале отказаться от сигарет на 48 часов. Так можно будет понять, что ждет человека, причем важно подойти к этому с положительной стороны. Преимущества будут огромными: уже к началу второго дня дышать станет легче, возможно, прекратится головная боль, ведь сиюминутного спазма сосудов от поступления никотина возникать не будет.

После успешного отказа на 2 суток стоит задуматься о продолжении здорового образа жизни. Удача улыбнется только тем, кто предпримет все меры для снижения никотиновой ломки, не даст вредной привычке затмить сознание и победить.

Чтобы не сорваться, есть несколько советов относительно поведения бывшего курильщика:

  1. По мере наступления депрессивного настроения, что случается почти у всех отказавшихся от сигарет, стоит вспомнить о мотивации и о том, что такое состояние души – искусственное, ненастоящее. Необходимо гнать от себя плохие мысли, думая только о хорошем — о предстоящем улучшении жизни, самочувствия, здоровья.
  2. При отказе от курения лучше не оставаться в одиночестве. Это – самый большой риск потянуться за сигаретой, поэтому надо заняться активным времяпровождением вместе с близкими, друзьями, детьми.
  3. Необходимо отвлекаться от мыслей о сигарете. Это возможно, если полностью загрузить себя делами – сделать уборку, вымыть посуду, приготовить вкусный обед, посмотреть интересный фильм – все, что угодно, лишь бы не остаться без дел с мыслями о курении.
  4. Следует чаще вспоминать о выбранной мотивации и поощрять себя за каждый новый день без сигареты, за каждую маленькую победу над очередным желанием покурить. Единственное условие – желательно не организовывать поощрения в форме поедания сладостей или других продуктов.
  5. Нужно найти замену сигаретам. Безопасно и безвредно при желании курить скушать морковку, яблоко, кусочек сельдерея или ревеня, пощелкать семечки, выпить чай с травами – мятой, кипреем, листом смородины, попить холодной воды мелкими глотками.

Помочь не закурить вновь может спорт – плавание, бег, ходьба, а также различные техники релаксации, дыхательная гимнастика и даже гипноз. Также специалисты советуют чаще чистить зубы, применять мятные ополаскиватели для полости рта, использовать ароматерапию в доме, чтобы отвлечься от вредной привычки. Нельзя забывать и о сокращении посещения мест, где курят другие люди – не нужно себя провоцировать без надобности, особенно, в первые недели после отказа от сигарет.

Этапы отказа от курения:

Как известно, при отказе от вредной привычки многие начинают набирать лишний вес. Но происходит это совсем не от отсутствия никотина, а из-за резкой смены пищевых привычек. Если раньше голод вполне можно было заменить перекуром, то сейчас он настигает человека с удвоенной силой. Стремясь «заесть» сильнейшее желание покурить, большинство сильно налегает на сухарики и чипсы, конфеты и леденцы, орехи и семечки. Почти вся такая пища высококалорийна, а порой и откровенно вреда из-за обилия трансгенных жиров и консервантов. Таким образом, быстрый набор 8-10 килограммов – вина еще одной плохой привычки, которая пришла на замену курению.

Бывшие курильщики часто увеличивают и общую калорийность рациона, повышая количество приемов пищи, наедаясь на ночь, устраивая себе вторые завтраки и дополнительные перекусы. Переедание нередко имеется и из-за улучшения аппетита, ведь при регулярном курении он находится не в лучшей форме.

Некоторые продукты, богатые на аскорбиновую кислоту, необходимы для восполнения острого дефицита в ней, а также способствуют улучшению самочувствия человека. К ним относятся малина, смородина, цитрусовые, шпинат, квашеная капуста и т.д.

Также есть некоторые рекомендации по питанию, которые помогут пережить никотиновую ломку легче и быстрее без набора лишнего веса и плохого самочувствия:

  1. Отказаться от слишком крепкого чая, от обилия кофе, заменив их минералкой, соками, чтобы не вредить и без того пострадавшим от сигарет сосудам.
  2. Не злоупотреблять соленой пищей, острой едой, жареными и копчеными блюдами из-за раздражения вкусовых рецепторов и усиления желания покурить.
  3. Есть больше клетчатки, так как она поможет быстрее вывести из организма продукты распада сигаретного дыма.
  4. Не пить алкоголь. Спиртное, особенно крепкое, способствует потере контроля над ситуацией, при этом риск закурить огромный.

Ответ специалистов однозначный – курить нужно бросать сразу. Конечно, заядлым курильщикам, стаж у которых исчисляется десятилетиями, так легко справиться с привычкой не удастся, но им следует обращаться за врачебной помощью. Доктор подберет лучший способ отказа от сигарет, но даже в такой ситуации человеку, скорее всего, будет предложен одномоментный отказ с терапевтическим сопровождением.

Когда человек бросает постепенно, сокращая число сигарет в сутки, переходя на легкие марки, он только продлевает свои мучения.

Организм усиленно сопротивляется, недополучая привычную дозу никотина, в итоге приходится бороться буквально постоянно, ежечасно, лихорадочно высчитывать выкуренные и оставшиеся на день сигареты. Это в любом случае приведет к срыву или незаметному увеличению количества сигарет, а борьба с вредной привычкой не сдвинется ни на шаг. Кроме того, в легких сигаретах содержится намного больше вредных веществ, которые замещают несколько сниженное содержание никотина, и наносимый организму вред может оказаться еще выше. В постепенном отказе есть еще один минус – ни психическая, ни физическая зависимость не уменьшаются. Так нужны ли лишние страдания курильщику, притом не несущие никакого блага для его организма?

Отдельно следует отметить электронные сигареты. Этот современный гаджет, вопреки рекламе, вообще не способствует отказу от курения. Конечно, ввиду отсутствия смол и едкого дыма вред для здоровья снижается, легкие очищаются, прекращается кашель, очищается кожа.

Многие в стремлении отказаться от курения покупают пластыри, жвачки и таблетки с никотином. В таких препаратах содержится минимальное количество никотина, который будет поступать в организм и снижать симптомы никотиновой ломки. В применении таких средств есть смысл, но только – для заядлых курильщиков. Во время лечения можно избавиться от психологической зависимости – от выходов на перекур, курения после еды, во время стресса. Но надеяться, что препараты сделают все за курильщика, не стоит.

Рано или поздно человеку все же придется отказаться и от самого никотина, который встраивается в рецепторы и дает сильную физическую зависимость. Поэтому любые таблетки и препараты – только вспомогательные методы избавления от вредной привычки, не более того. Если применять их правильно и не увеличивать дозу, а сокращать ее, некоторое облегчение задачи будет достигнуто, а вкупе с собственным желанием и силой воли все получится!

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Единственное, что поможет человеку бросить курить-это он сам, пока человек не захочет сам, никакие средства и уговоры ему не помогут.

Помогут! Стопудова отвечаю. Я намазался крыжовником и листом папоротника, и легче стало.

Влад, чтоб избавиться от любой зависимости необходимо в первую очередь желание это сделать.

Если человек искренне хочет избавиться от своей пагубной привычки, ничто не может его остановить и все будет в помощь: и крыжовник, и папоротник, и вообще все вокруг.

Если же человек не хочет бросать курить (или пить или употреблять наркотики), если не признает своей проблемы вовсе или под давлением окружающих признает, что проблема есть, но его в принципе устраивает положение вещей и он испытывает удовольствие от выкуренного (выпитого/употребленного), то ему невозможно помочь избавиться от его зависимости. И в этом случае наоборот ничего не помогает: ни крыжовник, ни папоротник, ни кодирование, ни дорогущие средства из интернета или не из интернета и т. д. либо иногда что-то помогает на короткий срок, по истечении которого все возвращается на круги своя.

Как лучше бросить курить: постепенно или резко

Курение – привычка пагубная и смертельно опасная. К счастью, многие курильщики осознают это и понимают, какой вред несут человеку сигареты. Благодаря активной политике, борьбе за здоровый образ жизни, все больше людей, зависимых от никотина, желают расстаться с нездоровой привычкой. Кто-то пытается отвыкнуть от курения постепенно, используя дополнительную помощь в виде таблеток, пластырей, спрея.

Но есть и люди с максималистским складом характера. Такие личности расправляются с проблемой раз и навсегда, выбрасывая пачки сигарет и все курительные аксессуары. А давайте узнаем, что лучше: бросить курить сразу или постепенно, мнение врачей на этот вопрос очень важен, ведь дело касается собственного здоровья.

Распрощаться с пагубной зависимостью пытаются очень многие. Но далеко не каждый курильщик решается на столь существенный и важный шаг в своей жизни. Многим людям одна лишь мысль о том, что теперь под рукой не будет сигарет, которые приходят на помощь в минуты переживаний и волнений, кажется ужасной.

Заядлых курильщиков не способен даже мотивировать факт о том, что от курения страдают родные дети и близкие, горячо любимые люди. Привязанность оказывается сильнее.

Но, даже если убеждения имеют силу и человек действительно внезапно решает бросить курить раз и навсегда, большая часть из них вновь возвращается к сигаретам. И не только по причине психологического дискомфорта. Здесь на первый план выходит и физическая зависимость.

У врачей мнение единодушное и на вопрос, как лучше бросить курить постепенно или резко, медики дают однозначный ответ – прощаться с сигаретами следует постепенно. Подготавливая себя и организм к тому, что искусственного никотинового допинга уже не будет.

Дело в том, что организму, привыкшему к ежедневному поступлению никотина, требуется некий адаптационный период. Это необходимо, чтобы все внутренние органы и системы тела научились работать без участия никотиновой добавки.

Известно, что никотин обладает способностью встраиваться в метаболические процессы и принимать в жизнедеятельности организма непосредственное участие, становясь своеобразным и необходимым дополнением.

В организме человека постоянно происходит продуцирование одного специфического вещества – ацетилхолина. Данный элемент несет ответственность за передачу между различными органическими структурами нервных импульсов. В процессе активного курения человек постоянно пополняет собственный организм энным количеством никотина.

Какие проблемы возникнут при резком отказе от сигарет

Никотиновое соединение обладает способностью купировать активность ацетилхолина и существенно понижает уровень его выработки. Резкий отказ от курения потребует от организма восполнить потерю ацетилхолина, ведь уже ничто не мешает его нормальному продуцированию. Но чтобы организму перестроиться и начать активно создавать данное вещество, требуется время.

В отсутствии никотина при данной ситуации человеку придется столкнуться с массой негативных проявлений. Это состояние «никотиновой ломки» сопровождается следующей симптоматикой:

  • гиперактивность;
  • проблемы со сном;
  • скачки настроения;
  • повышение уровня тревожности;
  • плаксивость и плохое настроение;
  • вспышки гнева и раздражительности;
  • резкий рост аппетита и потеря ощущения сытости;
  • изменение уровня мыслительных процессов (рассеянность, проблемы с концентрацией).

Данные симптомы особенно остро начинают проявляться на 2 и 3 сутки резкого отказа от курения. К счастью, физические признаки никотиновой ломки быстро отступают. Но им на смену приходит зависимость психическая. Именно по ее «велению» в большинстве случаев человек, резко бросивший курить, возвращается к привычному образу жизни.

Также в первые 7—10 суток бывшего курильщика мучает безостановочный кашель. Это легко объяснить. Кашлевой синдром развивается по причине бурно происходящих процессов по очищению бронхов. Восстанавливается поврежденный никотином реснитчатый эпителий, который немедленно берется за вывод скопившейся в бронхолегочных путях слизи.

Но не так страшен кашель, как возможное (в большинстве случаев) развитие депрессивного настроения и повышение уровня волнения. Такие проявления порой бывают настолько ярки, что требуют вмешательства и корректировки человеческого состояния узкопрофильных специалистов.

Частой причиной возврата к курению становится депрессия, справиться с которой человек без сигарет порой невозможно.

Медики не исключают и такой максималистский подход к сражению за здоровую жизнь и чистые легкие. Но с условием наличия следующих условий:

  1. Общий стаж курения не превышает 3—4 лет.
  2. При этом за одни сутки выкуривается не более 10—15 сигарет.

В остальных случаях подвергать себя ненужным и не особенно приятным испытаниям нужды нет. Особенно опасен резкий отказ от курения, если стаж курильщика составляет более 10 лет. Учитывайте, что стойкая зависимость от никотина формируется за 4—5 года с момента увлечения сигаретами.

При небольшом стаже курения у личности формируется лишь зависимость на психологическом уровне. С ней справиться легче путем посещения психолога и прохождения психотерапевтических сеансов.

Итак, лицам со стажем курения более 10 лет внезапно расставаться со своей привычкой крайне не рекомендуется. Но при условии, что ежедневно сигарет выкуривается более пачки. В противном случае можно попробовать включить всю силу воли и попытаться резко расстаться с пагубной зависимостью. Значит, рассуждая, как правильно бросить курить без вреда для здоровья, первым делом следует учитывать два фактора:

  1. Общий стаж курения.
  2. Количество выкуриваемых за сутки сигарет.

Также не стоит забывать, что для резкого отказа от курения у личности просто обязана иметься сильная воля, неугасимый настрой и крепкое здоровье. Слабый иммунитет, наличие иных хронических заболеваний становится довольно серьезным барьером в данной ситуации. В таком случае лучше предварительно проконсультировать с врачом и бросать курение под наблюдением медика.

При длительном стаже курения практически у любого зависимого отмечается наличие различных хронических заболеваний. Имеющиеся болезни при внезапном отказе от курения могут резко обостриться и добавить многочисленные проблемы.

Врачи, рассматривая данный вопрос, не могут сказать однозначно, стоит ли подвергать организм стрессу на фоне резкого отказа либо бросать привычку дымить постепенно, но при этом продолжая отравлять организм. А можно ли бросить курить, постепенно уменьшая количество сигарет – именно это и советуют делать многие медики. Особенно рассматривая проблему отказа от курения с точки зрения продолжительности общего стажа.

Врачи выступают против появления дискомфорта и тяжелого стресса при внезапном расставании с сигаретами у заядлого курильщика. Данное негативное состояние не принесет пользы, а лишь существенно ухудшит здоровье человека. В этом случае пытающемуся бросить курить придется пережить следующие дискомфортные ощущения:

  1. Физиологические трудности в виде различных соматических признаков. Кашель, гиперактивность, сухость слизистых, головокружение, потливость, тошнота и прочее.
  2. Психологический дискомфорт, который проявляется развитием депрессивных состояний, нервозности и стрессов.

Но у внезапного отказа от курения имеется существенный плюс. Дело в том, что в этом случае тяга к сигаретам уйдет гораздо быстрее, чем у личности, бросающей курить постепенно. Правда, в первом случае придется также пережить синдром абстиненции.

Так что делать и что предпринять? Выкидывать напрочь из квартиры и своей жизни любое напоминание о сигаретах? Или же расставаться с ними с нотками ностальгии, постепенно снижая количество выкуриваемых штук? Все сугубо индивидуально. Если стаж курения невелик, то лучше выгнать сигареты из своего существования раз и навсегда.

А вот при наличии болезней, длительном опыте знакомства с курением придется включать систему постепенного торможения. В данном случае лучше получить консультацию у нарколога. Врач поможет справиться с пагубной привычкой и разработает индивидуальный курс лечения от табакозависимости.

Вполне возможно, что медик дополнительно назначит и ряд медицинских обследований для выявления уже наработанных в процессе активного дымления проблем со здоровьем. Тогда к борьбе за чистые легкие подключатся и дополнительные медикаментозные средства.

Но в любом случае, бросать курить следует обязательно. Главное – иметь собственную крепкую установку и желание покончить со смертельной привязанностью. Тогда любой процесс отвыкания от сигареты – резкий или постепенный, пройдет гораздо быстрее и безболезненнее.

Выделите ее мышкой и нажмите:

Все материалы размещены и подготовлены для образовательных и некоммерческих целей посетителями сайта Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Как бросить курить правильно, чтобы не навредить здоровью?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство чтобы легко бросить курить существует. Читать далее >>

Чтобы бросить курить, в первую очередь нужно осознать весь вред никотина для своего здоровья. Завязать можно как резко, так и постепенно – все зависит от характера человека, его силы воли, общего состояния организма и стажа курения. Чем дольше курильщик увлекается сигаретами, тем тяжелее ему будет с ними расставаться. При отказе от папирос человек будет испытывать немалый дискомфорт. Чтобы свести вероятность негативных последствий к минимуму, необходимо знать, как бросить курить правильно.

Резкий отказ от сигарет является сильнейшим стрессом, и справиться с никотиновой зависимостью в таком случае способен не каждый. Поэтому большая часть курильщиков старается отказаться от вредной привычки постепенно. Но такой подход разумен только в том случае, если человек дымит давно. Если же он выкуривает в день не больше 10 папирос, а его общий «стаж» составляет не более 4 лет, то бросать курить нужно резко.

Чтобы постепенно отказаться от курения без вреда для здоровья, нужно строго придерживаться последовательности следующих действий:

Придерживаясь вышеперечисленных советов, уже спустя 2-2,5 месяца можно сократить количество выкуриваемых папирос до 2 штук в сутки, объемом 1/3 части. И на данном этапе при большом желании уже реально полностью отказаться от вредной привычки без вреда для здоровья курильщика, не нанеся стресса организму.

Следует избавиться от всех вещей, напоминающих о папиросах, убрать из квартиры пепельницы и зажигалки. Многим помогает осознание того, какая сумма денег ежемесячно тратится на сигареты. Можно каждый день откладывать часть денежных средств, предназначенную для них, а в конце месяца побаловать себя презентом за проявленную силу воли. Важно: в период отказа от курения нельзя употреблять алкоголь, так как в состоянии опьянения желание затянуться увеличится в разы.

Любому человеку, решившему покончить с вредной привычкой, необходима помощь и поддержка близких людей. Главное для курильщика – это сильная мотивация. У каждого она своя. К примеру, девушке во время беременности необходимо думать о том, что, если она не откажется от курения, у нее родится больной малыш. Для кого-то мотивацией становится спорт, улучшение здоровья, экономия денег.

При резком отказе от сигарет человек в один из дней просто перестает курить. Такой метод имеет свои неоспоримые преимущества: чем быстрее курильщик бросит пагубное увлечение, тем скорее пройдет зависимость и улучшится состояние здоровья. С этой точки зрения лучше бросать сразу, а не постепенно.

Но для того чтобы мгновенно отказаться от сигарет, требуется огромная сила воли и твердый психологический настрой. Когда курильщик бросает курить сразу, у него возникает ярко выраженное недомогание. Человека беспокоят головные боли и головокружения, кашель, слабость и сонливость, он становится излишне раздражительным, у него повышается аппетит.

Чтобы подавить сильное желание в очередной раз затянуться, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

Многие прибегают к помощи разрекламированных средств, предназначенных специально для борьбы с никотиновой зависимостью. Но всевозможные пластыри и таблетки не принесут должного результата, если человек сам твердо не решит покончить с вредной привычкой. Так же дело обстоит и с электронной сигаретой: в ней содержится определенный процент никотина, поэтому полностью избавиться от зависимости с ее помощью не получится.

Решив завязать с курением, не нужно постоянно откладывать действия на неопределенное время. Следует четко обозначить для себя дату начала борьбы с вредной привычкой и точно придерживаться намеченного плана.

Так как это мой блог и описываю свой личный опыт, Я бросил курить и чудо-средство, которое мне реально помогло в этом, то это не секрет, чтобы избежать подделок, заказывать надо только на официальном сайте в интернете ЖМИ сюда -> http://tabameks.netclinic.ru

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях.

Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

Семь шагов, которые позволят легко и правильно бросить курить.

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Надеюсь, в предыдущей нашей встрече мне удалось убедить вас в том, что пришло время бросить курить. На сей раз, мы подробно рассмотрим, что происходит в организме бросивших курить людей. А также развеем некоторые мифы в связи с курением. Все эти знания позволят осознанно уйти от этой вредной привычки, заметно ускорят и облегчат путь к свободе, здоровью и успеху. Вы познакомитесь с простыми методиками, которые позволят легко и правильно бросить курить.

Я надеюсь, все мои читатели осознали, что человек довольно сложная саморегулирующаяся система. И конечно все, что с нами происходит, затрагивает все системы в организме, заставляя их приспосабливаться к происходящему, с единственной целью спасти нашу жизнь. Поэтому мы рассмотрим по очереди все изменения, чтобы потом грамотно построить программу восстановления всего того, что было нарушено курением. А устранять нам придется биохимические, энергетические и психологические изменения.

Никотин в очень малых количествах участвует в биохимических процессах в организме человека. Но все химические вещества в количестве, превышающие необходимую норму, являются для организма ядами, даже витамины. При регулярном курении никотин поступает в организм в большом количестве и постоянно. Чтобы спасти человека от гибели, наш организм, как саморегулирующаяся система выживания, начинает производить противоядие, чтобы связать яд и вывести из организма. Через некоторое время при регулярном курении выработка противоядия становится автоматической.

Но не радуйтесь, дорогие курильщики, комплекс «никотин+противоядие» хоть и менее вредный, но абсолютно ненужный организму. Он как мусор нарушает биохимические процессы, загрязняя человека изнутри, напрягая почки, печень, ухудшая их работу. А сам никотин и смолистые вещества дыма, еще до встречи с этим противоядием успевает разрушить бронхи, легочную ткань, разъедают слизистую пищевода и желудка. Думаю, что не стоит объяснять, к чему это приводит. И так все понятно.

Противоядие при регулярном курении становится необходимым для выживания организма элементом. Но именно это противоядие и приводит к тому плохому самочувствию, которое развивается тогда, когда человек бросает курить. Ведь если не попадает в организм никотин, а противоядие продолжает вырабатываться автоматически, то оно тоже становится ядом, хоть и менее токсичным, чем никотин. Оно накапливается в организме бросившего курить и дает симптомы отравления. Вот это и объясняет, почему человек, бросивший курить, очень плохо себя чувствует на первых порах. Этот феномен известен всем, кто бросал курить. Не стоит этого бояться, через 3-5 дней организм перестанет вырабатывать это противоядие и человек «оживет». Нужно знать, как правильно бросить курить.

В этот период необходимо помогать очистить организм от ненужного продукта. И поможет ему в этом обильное питье чистой родниковой воды, клюквенного морса, прием антиоксидантов. Сауна тоже способствует очищению организма. Эти несложные процедуры помогут быстро, легко и правильно бросить курить.

Не находиться в период отказа от курения в среде курильщиков. Пассивное курение будет стимулировать выработку противоядия, и поддерживать плохое самочувствие. Сейчас, когда курить будут в специально отведенных местах, это выполнить будет гораздо легче.

Для нормальной работы организма мы постоянно должны поставлять энергию всем органам и системам. Чтобы получить нужную нам энергию, нужна пища, вода и кислород воздуха. Все это запускает механизм выработки энергии в организме, затем эта энергия делится на частотные фракции и распределяется по организму. Наш мозг выполняет колоссальный объем сложной работы и нуждается в самом большом объеме энергии, причем высокочастотной. Об этом необходимо знать и помнить, чтобы все его функции нас радовали как можно дольше.

Все вещества обладают своей энергетикой. Никотин тоже, причем низкочастотной. Никотин не проходит всех стадий энергетической трансформации в организме, сразу всасывается в кровь и вместе с ней достигает мозга. Наш мозг вечно голоден и он захватывает эту энергию и радостно запускает механизм выработки гормона кайфа. Этот механизм дает сигнал о том, что энергия мозгом получена и подавляет сигналы аппетита. Поэтому у всех курильщиков снижен аппетит, и они худеют.

Но худеют они из-за того, что в их организм не поступают в достаточном количестве нужные питательные вещества. Поэтому при таком похудании развивается дистрофические процессы в органах, что является причиной развития различных болезней. В организме бросивших курить нормальный аппетит восстанавливается, процесс дистрофии прекращается, и люди незначительно увеличивают свой вес. Поэтому существует миф, о том, что люди бросившие курить начинают сильно набирать в весе. Бояться этого не нужно, вес увеличится незначительно и не за счет жира, а за счет восстановления разрушенных дистрофическим процессом тканей органов. Просто в этот период надо более пристально последить за калорийностью пищи и больше пить воды.

Второй миф, приверженных к курению людей, состоит в том, что якобы курение повышает умственные способности. Этот миф основан на том, что после курения к мозгу энергия поступает быстрее, чем от еды. И мозг немного активизируется. Но для всех сложных функций мозга необходима энергия высокой частоты. Поэтому кайф вроде бы есть, а память, способность к концентрации, внимание и интеллект начинают падать. Об этом мы поговорили в предыдущей статье. Мозг начинает снова и снова запрашивать дополнительную энергию. Курильщики начинают курить все больше, но эффекта нужного нет, образуется замкнутый патологический круг.

Во время избавления от этой вредной привычки необходимо дать мозгу альтернативный источник быстрого поступления энергии. Для этого нужно пить родниковую воду в промежутках между приемами пиши. Причем пить маленькими глотками, чтобы она всасывалась во рту и быстро достигала мозга. Чистая вода дает очень быстро качественную энергию высокой чистоты мозгу. Кстати тоже дает при этом эффект ощущения «кайфа» и снижает аппетит. Поэтому этот прием можно использовать и при похудании. Можно рассасывать во рту сухие чаинки черного чая или несладкий горький шоколад. Это очень поможет правильно бросить курить.

Во-первых, курильщик сам поставил в свое подсознание программу на курение своим намерением. Вспомните, почему вы начали курить. Какие предполагаемые выгоды или ожидаемые ценности заставили вас сделать это. Это очень важно, ведь нам надо будет убрать из подсознания эту ложную программу и заменить ее на другую. О методике этой замены мы поговорим чуть позже.

Во-вторых, во время формирования любой привычки, в том числе и курения, у людей развивается так называемый динамический стереотип. Этот автоматический процесс запускает некоторые двигательные функции организма в определенной частоте. Достать пачку сигарет из привычного места, вынуть сигарету, закурить – все эти моменты закрепляются в подсознании, как программа, и человек делает это автоматически. Чтобы сломать этот алгоритм, надо на первых порах в привычное место вместо пачки сигарет положить коробочку с мятными таблетками.

Так устроен наш мир, что все наши одинаковые мысли по закону «Подобное притягивает подобное» собираются вместе и образуют энергетическое разумное образование, которое называют эгрегором. Их существует много и один из них «Эгрегор курильщиков». Курильщиков много, поэтому этот очень влиятельный. Подробно об эгрегорах я напишу в отдельных темах, это очень важная и большая тема. В этой статье обозначу лишь их влияние на проблему курения.

Так вот этот эгрегор питается энергией мыслей относительно курения. Причем как положительных, так и отрицательных. Он заинтересован в своей «пастве», при ее потере, он теряет подпитку. И вот, курильщик, попавший в его лапы, будет постоянно под его контролем, и эгрегор будет делать все, чтобы оставить его у себя. У него в арсенале много средств и он использует и создание неприятных ситуаций и других людей, которые будут вас отговаривать и соблазнять вернуться к курению. Эгрегор будет влиять на ваши мысли. Причем бороться с ним очень трудно. Это одна из причин, почему бывает очень не легко бросить курить.

Но выход из любой ситуации всегда есть. Если вы начнете бороться с курением, то вы никогда не выйдете из-под влияния этого монстра. Ведь борясь с ним, вы думаете о курении, и продолжаете кормить его, тем самым увеличивая его мощь. Необходимо перейти к другому эгрегору. Пусть они повоюют между собой. Поэтому, когда вы решите бросить курить, то нигде и никогда не говорите фраз: « я бросаю курить, я борюсь с курением, я не хочу курить, курить вредно».

Необходимо принять твердое намерение: Я хочу быть здоровым и перехожу к здоровому образу жизни. И начинайте читать о здоровом образе жизни, делайте гимнастику, контрастные обливания, посещайте фитнес клубы, танцуйте. Словом делайте все, что укрепляет здоровье. И чаще говорите об этом с друзьями и близкими. Тогда под свое крыло вас примет «Эгрегор здоровья». Сегодня он мощный и растущий, ведь все больше людей начинают осознавать значение здоровья для счастья и успеха в жизни. Этот эгрегор поможет вам преодолеть все тяготы переходного периода. И с ним можно легко и правильно бросить курить.

А вы знаете, как правильно бросить курить?

Я не стану в этой статье описывать существующие методы и средства, помогающие бросить курить, о них много написано. Я не считаю их главными в этом деле. Иногда они помогают лишь облегчить неприятные симптомы перехода, но сами по себе никого не излечивают. Нередко это маркетинговые ловушки производителей, которые хотят за счет вас стать богаче. Без них можно обойтись, зная как правильно бросить курить. А деньги лучше потратить на витамины и качественные продукты, которые помогут восстановиться организму бросившего курить человека.

Главное в этом деле внутреннее сильное намерение сделать это. Только тогда вас ждет успех. Но здесь есть одна нежелательная ловушка, о которой надо знать, Иначе вы потратите время, силы и вскоре снова будете курить. Нельзя строить намерение бросить курить для кого-то или для чего-то стороннего. Некоторые хотят бросить курить, потому что их парень или девушка хотят этого. Вы бросите курить, но как только закончатся отношения с вашими возлюбленными, вы снова закурите. Не стоит строить намерение бросить курить для получения престижной работы, как только не получите ее или поменяете работу, опять вернетесь к курению.

Вы должны страстно захотеть это для себя.

Все мы в детстве, подражая взрослым или из любопытства, пробовали курить. И здесь очень важно, где и как это происходит, кто рядом окажется, и какая реакция будет у окружения. Я считаю, что простыми разговорами с детьми здесь не обойтись. Дети любопытны, они желают получить свой опыт. Пусть они сделают это не среди курящих подростков, а дома, рядом с мудрыми родителями.

Поделюсь своим личным опытом и опытом из медицинской практики. А вы, мои дорогие читатели, напишите в комментарии свой опыт. Каждый опыт может помочь кому-то избежать участи попасть в этот капкан. Когда моему сыну было 5 лет, он однажды подошел ко мне и попросил: «Мама, купи мне 5 пачек сигарет, я курить хочу». Я не стала возмущаться и читать мораль сыну, приводить пример нас с отцом как некурящих. Я сказала сыну: «Хорошо, только зачем зря тратить деньги, я достану тебе одну сигарету, ты попробуешь, если понравится, то куплю тебе 5 пачек. Вот мы с папой в детстве попробовали, нам не понравилось, мы и не курим».

На улице я подошла к курящим мужчинам и попросила у них сигарету. Они прочитали мне мораль на тему моего плохого примера сыну, на что я спокойно сказала, что сигарету прошу не для себя, а для сына. Мужчины покрутили пальцем у виска, но сигарету дали. Я сказала, что мне противно даже ее закуривать и предложила сыну подождать папу. Когда папа пришел с работы сын с сигаретой встретил его на пороге и попросил скорее закурить ему сигарету. Папа посмотрел на меня, но получив мой одобрительный сигнал, все понял и, прикурив сигарету, дал ее сыну. Сын затянулся, с приступом кашля и слезами на глазах, бросив сигарету, убежал к себе в комнату. Когда он пришел в себя, он был готов с интересом выслушать все о вреде курения. Ну а я постаралась все выложить с красочными картинками. И мой сын не курит.

Второй случай воспитания в нужном направлении был получен спонтанно. Как иглорефлексотерапевт, я проводила сеансы желающим бросить курить. Однажды на сеанс пришел мужчина с сыном лет 5-6-и. Он попросил разрешить сыну посидеть в кабинете, боялся, что может куда-то убежать. Я разрешила. Поставила мужчине иголки, превратив его ухо в ёжика (иголки ставят в уши и в большом количестве), сказала, что с иголками надо посидеть 15 минут. Сын притихший сидел на стульчике и сочувственно смотрел на папу. Потом вдруг громко сказал: «Знаешь, папа, я решил, что когда выросту, курить не буду». «Правильно» — сказал папа – «Ничего хорошего в этом нет, одни страдания». Вот так курящий папа неожиданно преподнес сыну урок о вреде курения.

Семь шагов, которые помогут легко и правильно бросить курить.

  1. Принять решительное намерение бросить курить для себя.
  2. Перейти под влияние другого эгрегора, который будет способствовать укреплению вашего здоровья. А только здоровый человек может быть счастливым и успешным.
  3. Перепрограммировать подсознание. Ниже я предложу вам для этого 2 методики.
  4. Изменить динамический стереотип (смотрите в тексте статьи).
  5. Очистить организм от токсинов (питье, сауна, антиоксиданты).
  6. Использовать альтернативные источники быстрой доставки энергии мозгу (родниковая вода, чай, горький шоколад).
  7. Рациональное питание. Достаточное количество овощей и фруктов, клетчатки, витаминов и легко усвояемых белков в рационе помогут устранить дистрофию и избежать увеличения веса.
  1. Первую методику в своем комментарии к статье о вреде курения нам ярко представила читательница Ирина. Здесь надо вспомнить первопричину, побудившую начать курение и на своем внутреннем экране просмотреть сюжет курения сигарет, заменив те заманчивые перспективы, неблагоприятными исходами. Ирина почувствовала брезгливую тошноту от того, что она втягивает в свой организм. Можно проследить, как дым забивает легкие и вызывает удушье, или дым попадает в желудок, разъедает его стенку и все содержимое желудка вываливается, гниет, там появляются черви. Словом фантазируйте, чем страшнее и ярче будет картинка, тем эффективнее пройдет перепрограммирование. Когда неприятные чувства от вашего представления задействуют все органы чувств, надо резко выбросить сигарету подальше, сказав себе: «Фу. Какая гадость. »

Затем мысленно перейти в лес, в сад, к морю и начать вдыхать чистый воздух и представлять, как он наполняет и очищает ваши легкие, как растет от этого ваша энергия, улучшается настроение. Или пить чистую родниковую воду и восстанавливать желудок. Пределу ваших фантазий не может быть. В конце поднимите руки кверху и скажите радостно: « Как мне хорошо. Отныне так будет всегда. »

Часто одного раза достаточно для перепрограммирования. Если нет, то можно ежедневно повторять эту методику до стойкого эффекта. Можно менять картинки при этом. Главное вызвать реакцию всех ваших органов чувств.

  1. Вторая методика подойдет тем, у кого не получится так ярко и красочно все представить на своем внутреннем экране. Зажгите свечу и возьмите 2 листа бумаги и 2 ручки с черными и красными чернилами. Сначала черной ручкой с закрытыми глазами начните переносить свою негативную программу на лист бумаги. Представляйте, как вы курите, и начинайте проговаривать все негативные последствия этого, по возможности представляя их. Рука в это время пусть пишет и рисует, что ей захочется, не контролируйте ее. Закончив, сверните этот лист, не разглядывая его. Отставьте в сторону.

Возьмите другой лист и красную ручку. Начните представлять все положительные перемены, что произойдут с вами, когда вы не будете курить. С закрытыми глазами пусть ваша рука опять пишет и рисует все, что ей хочется. Закончив, тоже сверните этот листок, не разглядывая его.

Затем первый листок зажгите от свечи, сожгите его до пепла, вытряхните в унитаз, смойте и скажите: «Пусть все старое навсегда уйдет из моей жизни!» А вторую записку перевяжите красной лентой и положите там, где вы будете ее видеть как можно часто со словами: «Теперь я буду жить только так!» Повторяйте эту фразу, как только в поле вашего зрения попадет этот лист. Если возникнет соблазн закурить, тотчас представьте этот листок и произнесите эту фразу. После получения стойкого эффекта сожгите и эту записку и со словами благодарности развейте ее по земле как удобрение для почвы.

Вот так можно легко бросить курить, восстановить здоровье и открыть себе путь к счастью и успеху в жизни.

Будут вопросы, пишите в комментариях, отвечу на все ваши вопросы.

Желаю вам успехов, здоровья и радости в жизни!

Всесторонний подход к такой сложной проблеме, думаю, позволит приблизить желаемый результат…Автор — молодец!

Если статья зацепит тех, кто ищет выход из пристрастия к табаку, то думаю она им здорово поможет. Ведь все, что мы делаем в своей жизни осознанно, меняет ее очень ощутимо.

Интересная статья.Прочитал дважды.

Если вы курите и бросите это дело по предложенной методике, то приходите к этой статье еще и поделитесь своей практикой. Я думаю она тоже будет полезна курильщикам. Успехов вам в жизни!

Татьяна! А я бросила насовсем своё курение))) Зависимости у меня не было никогда, но была привычка и вот как — то само собой с лета прошлого года прошло))))

Я рада за тебя, Леночка! Значит намерение твое к этому времени созрело до максимума. А такое намерение не знает преград ни в чем.

Я курил более 10 лет,выкуривал по полторы — две пачки в день,надоели жёлтые зубы,неприятный вкус во рту и вонючие вещи,по этому я начал искать решение проблемы в интернете и нашёл препарат «Чистое дыхание» не курю уже 4 месяца.

Вам помогло бросить курить именно твердая внутренняя мотивация. А препарат лишь облегчил первые дни здорового образа жизни. Но 4 месяца слишком малый срок, чтобы успокаиваться. Оставайтесь верными своей мотивации и избегайте общества курильщиков. Желаю окончательной победы!

Мне бросить курить помогла особая диета

Это очень здорово, что вы нашли свой путь избавления от вредной привычки и сразу повысили свой потенциал.

Источники:
Советы для бросающих курить — как правильно организовать процесс?
Как правильно бросить курить без вреда: этапы отказа от зависимости, антиникотиновая диета и использование электронной сигареты. Как лучше — сразу или постепенно?
http://gidmed.com/narkologiya/tabakokurenie/kak-pravilno-brosat.html
Как лучше бросить курить: постепенно или резко
Можно ли внезапно бросать курить, к каким последствиям это приведет, мнение врачей. Как лучше бросать курить — резко или постепенно.
http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/kak-luchshe-brosit-kurit-postepenno-ili-rezko.html
Как бросить курить правильно, чтобы не навредить здоровью?
Советы, как бросить курить правильно, чтобы не навредить здоровью. Постепенный отказ от вредной привычки. Можно ли бросать курить резко?
http://brosajkurit.ru/kak-pravilno-brosit-kurit/
Семь шагов, которые позволят легко и правильно бросить курить.
Здравствуйте, мои дорогие читатели!Надеюсь, в предыдущей нашей встрече мне удалось убедить вас в том, что пришло время бросить курить. На сей раз, мы подробно рассмотрим, что происходит в организме бросивших курить людей. А также развеем некоторые мифы в связи с курением.
http://afrodita7.ru/sekrety-zdorovya/kak-pravilno-brosit-kurit.html

COMMENTS