Как повысить самооценку

8 способов повысить самооценку и полюбить себя

Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

  • защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
  • регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
  • развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:

  • неудовлетворённость и излишняя критика самого себя (даже в незначимых ситуациях);
  • высокая чувствительность к оценкам других людей;
  • тревожность, страх ошибиться;
  • чрезмерная ревность;
  • завистливое отношение к успешности окружающих;
  • постоянное оправдание своих поступков;
  • пессимистичный взгляд и в целом негативное отношение к окружающему миру.

Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1. Особенности семейного воспитания

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

Причина № 3. «Нездоровое» окружение

Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.

Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

  1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.

Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.

  • Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.

    В приоритете – положительные суждения.

  • Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
  • Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.

    Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.

  • Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.

    Как полюбить себя? Советы психолога

    Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

    1. Письменная техника прощения. Напишите две записки, которые адресованы к самому себе. В одном письме расскажите о собственных эмоциях, мыслях, неудачах, проблемах.

    В ответной записке следует выразить участие, «понять и простить». Регулярность проведения подобного эксперимента поможет повысить его результативность.

  • Медитативная техника. Не стоит недооценивать силу медитаций.

    Расслабление, воображение, поглощение позитивной энергии – великолепный помощник в деле любви к себе. В психологической литературе и на интернет-ресурсах можно найти множество примеров медитаций, которые смывают обиды к самому себе, дарят лёгкость и долгожданное умиротворение.

  • Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.

    Здравствуйте, я — Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

    К чему снится бывший муж? Мнение психолога и толкования сонников

    Как культурно «послать» надоедливого человека? 3 простых приёма и 4 техники

    27 комментариев к статье « 8 способов повысить самооценку и полюбить себя »

    Моя бабушка постоянно говорила мне в детстве, что у меня некрасивые уши, нос глаза и вообще вся я так себе, и не надо мне сильно быть выскочкой, надо быть как все… Искоренить до сих пор не могу до конца. Но повысили самооценку путешествия, когда в разных странах ловишь на себе тысячи восхищенных взглядов мужчин, юношей, мальчиков. Когда они хотят познакомиться, или сфотографироваться со мной. ВОТ что меня конкретно вылечило.

    Ответить

  • Мне, как человеку с низкой самооценкой, очень помогает вести дневник своих достижений. Когда начинаю сомневаться в себе, перечитываю полезные дела, которые совершила и настроение мгновенно улучшается!

    Ответить

  • Человек — как дерево, если выросло малость кривым — уже не выровнять) Сколько бы вы «не бились головой о стенку», но, как нас запрограммировали с детства родители, садик-школа и близкий круг общения… так всю жизнь мы и будем влачить существование. Самое обидное и парадоксальное, что, получается, наши родители, сами того не зная… сделали нас такими несчастными. Потому, что их несчастными сделали их родители и т.д. и вряд-ли психолог\психиатр сильно изменит ситуацию, а сам человек ещё меньше разбирается в себе… поэтому, перечитай хоть тысячу статей, а останешься тем же закомплексованным существом, вот так вот.

    Ответить

    Вы не правы. Напоминаете мне маленького зеленого гоблина! Хватит винить родителей в своих недостатках. Если вы не подросток и старше 19 лет вы должны сами отвечать за свою жизнь и не оглядываться в прошлое! Как можно сравнивать человека с деревом? И даже если и сравнили то задумайтесь если ствол кривой но растет можно ли его направить в другую сторону? Тем самым придать не стандартную ровную форму а куда красивее и интереснее? (ДА МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО) Мозг развивается до 25 — 27 лет. Вы самостоятельно можете воспитать в себе того кого хотите видеть каждое утро в зеркале!

    Ответить

  • Абсолютно согласна с вами.

    Ответить

  • Человек — это не дерево. Не согласна. Человек способен измениться.

    Ответить

  • Ответить

  • В детстве очень важна поддержка родителей. Если не хвалить ребёнка, не ободрять, а говорить ему, что у него не получится, то в конечном итоге это приведёт к низкой самооценке.

    Ответить

    Мама меня всегда поддерживала и не ругала за неудачи, а я все-равно очень самокритична — иногда чувствую, что все могу, а иногда чувствую себя очень неуверенно в обществе малознакомых людей.

    Ответить

  • У меня плохо получается наладить контакт с людьми, учусь правильно вести себя и не могу сдержаться от прямых критических высказываний.

    Ответить

    Вот и у меня такая проблема, трудно лажу с коллегами, хотя очень хочу иметь хорошие отношения с ними. Мне уже 54 года, а я до сих пор не научилась молчать, когда это необходимо для того, чтобы не испортить отношение с коллегой. Я очень не уверенна в себе, всегда мучаюсь от угрызений совести, даже если нет для этого серьезного повода. А ссоры вообще меня изматывают до депрессии.

    Ответить

    То же самое было у меня. Долго работая над повышением моей самооценки, я стала более великодушной и толерантной к другим людям, потому что перестала бояться быть неправой или глупой и стала позволять то же и другим.

    Ответить

  • Самое главное в борьбе с низкой самооценкой-это научиться любить себя и перестать зависеть от мнения окружающих. Ну и постоянно вспоминать про свои достижения, особенно в моменты сильной неуверенности в себе. Лично мне эти правила помогают бороться с низкой самооценкой.

    Ответить

    Чтобы постоянно вспоминать свои достижения нужно, чтобы они были и чтобы эта копилка регулярно пополнялась новыми.

    Ответить

  • Перестать зависеть от окружающих — это когда тебя критикуют, а если поддерживают, то это отличный стимул для повышения самооценки.

    Ответить

  • Мне интересно знакомиться с успешными людьми и пробовать достигнуть их результата в чём-то. Когда это получается, моя самооценка растёт.

    Ответить

  • Вот у меня сейчас дочь и я всячески стараюсь поддерживать ее в неудачах, говорю какая она красивая, умная и т.д. Все проблемы из детства, это точно.

    Ответить

  • Мне тоже нравится общаться с интересными и самодостаточными людьми, но с годами встретить таковых становится всё сложнее и сложнее.

    Ответить

  • Это все конечно работает. Правда времени и сил уходит много, иногда просто приходится начинать сначала. Это я о черной полосе в жизни и одиночестве.

    Ответить

  • Знаете,я подросток мне 16 лет, я хожу к психологу.

    У меня заниженная самооценка, сказал он мне, я стала ужасно раздражительная,я начала заболевать, мне очень плохо.

    И никакой психолог не помогает, как мне вылечить себя,что делать?

    Ответить

    Ответить

  • Мне 24 года год назад я родила ребенка , и вроде бы все должно быть хорошо это такое счастье ребенок и да же похудела после родов а не поправилась но все ровно есть к себе какие то постоянно претензии , что мне делать как повысить самооценку . помогите

    Ответить

  • Благодарю, много полезного материала. Вопрос, сколько по времени это может занимать? Всю жизнь или меньше?

    Ответить

  • Мне 35. Я никогда не читала подобные статьи. Да и вообще не думала, что можно такими путями повысить свою самооценку. Точнее, и сейчас очень сомневаюсь. Низкая самооценка, она ведь и проявляется на основе своих же негативных мыслей о себе. И как, вот так вот резко взять и поменять эти многолетние прочно заложенные негативные мысли о себе на позитивные? Вряд ли… Думаю, не получится. Ведь, себя никак не обманешь…

    Ответить

  • Ибагуль, Если так думать, то да, действительно никогда не поменять. Люди часто, не начав ничего менять, уже настраивают себя на то, что не получится. Это ежедневный труд. И менять себя это самая тяжёлая работа, которая только есть. Знаю по себе, это реально.

    Ответить

  • Доброго времени суток. Мне 38 лет. Симпатичная, весёлая, жизнерадостная зажигалка, с людьми везде и всегда схожусь без проблем, на работе все уважают, поклонников толпы, муж, трое прекрасных детей. Со стороны ни кто бы не подумал что творится внутри меня. Я очень не уверенный в себе человек, боюсь кого-нибудь обидеть, даже если я на 200 % уверена в своей правоте и сначала выскажу, потом буду себя мучить тем что обидела человека и может я не совсем была права. Очень зависима от мнения других, все принимаю близко к сердцу, и очень неуверенна в себе. Если человек сначала скажет что любит, а потом что нет, с лёгкостью поверю во второе. Все эмоции и переживания держу в себе, никто не видит как в внутри я себя пожираю сомнениями. Потому что считаю что свой негатив не надо нести в люди. Вот так. Тоже очень хочу быть не для всех хорошей, жизнерадостной и милой, а быть в мире с самой собой.

    Ответить

  • Добавить комментарий Отменить ответ

    Adella.ru – это сайт для всех женщин. И молодые мамочки, сидящие в декрете, и юные девушки, только вступающие во взрослую жизни, и бабушки, воспитывающие внуков, и бизнес-леди и домохозяйки – каждая из вас сможет отыскать на страницах нашего портала нужную и полезную информацию.

    При использовании информации с сайта активная ссылка обязательна!

    Как повысить самооценку

    Если Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие личности зависит от каждого индивида в отдельности, и добиться этого коллективным методом не получится.

    Хотите развиваться – работайте над собой. Итак, перед Вами интересные факты из психологии, касающиеся самооценки.

    Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой.

    Не думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей.

    Психология всегда связана с глубоким анализом тех или иных явлений, а также с причинами, по которым эти явления возникают. Давайте же разберемся, как и когда формируется низкая самооценка.

    Самый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя.

    Заниженная самооценка у ребенка возникает в том случае, когда родители не уделяют достаточного внимания своему чаду, не проявляют ласку и заботу, постоянно критикуют или чрезмерно требовательны к нему.

    Особенно следует выделить сравнительные характеристики. Когда малыша сравнивают с другими детьми, делая ему замечания, это чрезвычайно негативно влияет на его психику вообще и самооценку в частности. Вырастая, он становится замкнутым, скованным при общении, неуверенным в себе и в своих силах.

    Конечно, это описание крайних проявлений. Однако люди с пониженной самооценкой нередко умеют ловко это скрывать. Иногда за кажущимся развязным поведением таится внутренняя зажатость и боязнь того, что твоя несостоятельность станет известной всем.

    На самом деле это весьма серьезный вопрос психологии, так как давно известен факт, что все наши проблемы родом из детства.

    Этот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова.

    Все это откладывается у ребенка в голове, формируя его самовосприятие. Когда он вырастет, есть большой риск того, что он не сможет принять себя таким, какой он есть. Вероятнее всего он станет не уверенным в своих силах, будет считать себя ущербным и т.п.

    Здесь нужно добавить, что нередки случаи, когда влияние сверстников имело не столь решающий характер, как влияние родителей. Наверное, вы и сами можете вспомнить среди своих знакомых или одноклассников ребят, которые в школе были забитыми и ущербными (а может быть даже изгоями), однако именно они, повзрослев, становились неожиданно общительными и успешными людьми, имеющими многих друзей.

    Но это все-таки, скорее исключение.

    Родители, чьим детям «достается» от сверстников, следует чрезвычайно серьезно к этому отнестись, чтобы помочь ребенку правильно воспринимать это. В противном случае не принятый товарищами подросток не сможет самостоятельно разобраться с тем, как повысить самооценку, что во многом определит его дальнейшую жизнь.

    Заниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время.

    Возможно, в его «компании» есть люди, которые пассивны по жизни, постоянно на всех жалуются и их все не устраивает. Либо же наоборот, это могут быть властные и острые на язык личности, которые подавляют и унижают окружающих.

    Общаясь с подобным типом людей, можно поневоле подпасть под их дурное влияние в самом негативном ключе.

    Есть и такие люди, которые могут являться хорошими знакомыми или друзьями, но понижать вашу самооценку всякими шутками, «подколами» и прочими вещами. Они всячески пытаются отговорить вас от любых перспективных начинаний.

    После общения с такими товарищами чувствуешь себя угрюмым и подавленным, без всяческого желания действовать или изменять свою жизнь к лучшему. Необходимость общения с таким типом людей стоит серьезно пересмотреть.

    1. Прими себя такой личностью, которой ты являешься. Со всеми достоинствами и недостатками.
    2. Лучший способ побороть страх – идти ему навстречу. Когда в компании друзей ты хочешь что-то сказать, но боишься оказаться в глупом положении, – смело начинай говорить. Если получится, что высказывание оказалось не совсем по теме, ни в коем случае не замыкайся в себе, осмысляя весь «ужас» сложившегося положения, но искренно посмейся вместе со всеми.
    3. Самоирония – это одно из лучших средств для повышения самооценки и формирования уверенности в себе. Не воспринимай себя слишком серьезно.
    4. Всегда старайся мыслить позитивно. И никаких «а если» или «вдруг»! Только позитивное мышление, разбавленное здоровым юмором.
    5. Никогда не зацикливайся на том, что о тебе подумают. Чувствуешь, что в разговоре уместно что-то сказать, – спокойно говори, а не оценивай, как на твои слова могут отреагировать те или иные потенциальные критики. Опять же, если получилось что-то «сморозить» – обратись к пункту 3.
    6. Сравнивай себя с другими людьми правильно. Некоторые пособия о том, как повысить самооценку наоборот говорят, что нельзя себя сравнивать. Но если быть честными, то мы всегда, на подсознательном уровне с кем-то себя да сравниваем. Так не лучше ли делать это правильно? В чем же секрет? Сравнивая себя с более успешным человеком, старайся не замыкаться в себе, а наоборот, воспринимать это как вызов в хорошем смысле слова. Если кто-то добился того, что к его мнению прислушиваются – неужели я не смогу добиться, как минимум, такого же?
    7. Последний совет чрезвычайно важен. Напишите на бумаге свои положительные и отрицательные качества. Каждый день смотрите на него, и анализируйте свое поведение. Если вы не поленитесь составить этот небольшой список и будете пару минут в день уделять анализу, – результаты вас чрезвычайно удивят уже в ближайшее время. Список может выглядеть приблизительно так:

    Боязнь выглядеть глупым

    Ну что, друзья, теперь Вы знаете, как повысить свою самооценку. Остается добавить только одно: не ленитесь работать над собой, любимым!

    Рекомендуем обязательно прочитать о том, как стать интересным собеседником. Узнаете лучшие психологические способы и приемы.

    И да, не забывайте подписываться в любой социальной сети на Интересные Факты.

    Похожие факты:

    Очень полезная статья. Самооценка хромает у многих людей, то чересчур завышена, то наоборот — занижена. Надо побольше читать такие развивающие вещи, чтобы анализировать себя и уравновешивать свой внутренний мир. Спасибо!

    Как повысить самооценку? Этот вопрос актуален для взрослых не менее, чем для детей. Просто если подросток сразу будет направлен в правильное русло, тогда во взрослой жизни проблем не станет. Ведь важность самооценки — это баланс между переоцениванием себя и недооцениванием.

    Мне кажется, что если самооценка у взрослого занижена, то ему уже ничем не поможешь — он так и будет всю жизнь чувствовать себя неполноценным. Просто дело в другом: большинство людей искусственно «надевают» на себя заниженную самооценку, ведь так легче жить — ни за что не несешь ответственность, и только робко краснеешь, в моменты, когда кто-то берет на себя смелость что-то говорить или делать. Так что нужно не повышать самооценку, а ликвидировать напускную заниженность. Я уверен, что каждый человек знает подлинную цену своим достоинствам и недостаткам.

    Спасибо, исчерпывающе. Теперь только нужно брать и действовать.

    Трудно держать самооценку на нужном уровне. Не выше не ниже.

    Спасибо за полезную и интересную информацию!

    Многие интересуются, как повысить самооценку и уверенность в себе, чтобы стать успешнее, счастливее и нормально себя чувствовать. Ведь люди с низкой самооценкой, постоянно считают себя хуже и слабее окружающих, но это только их мнение. Вы сами себе внушили, что у вас низкая самооценка и вы не уверенный в себе человек.

    Статья неплохая, но есть оплошности.

    «Сравнивая себя с более успешным человеком, … Если кто-то добился того, что к его мнению прислушиваются – неужели я не смогу добиться, как минимум, такого же?»

    Нельзя сравнивать себя с другими. Почему? Человек с заниженной самооценкой крайне не уверен в себе, поэтому «Да, конечно я не смогу. Я же хуже. У меня же ничего не выходит». А правильно как раз в этой ситуации сравнивать себя с СОБОЙ В ПРОШЛОМ. Только наглядное видение своих результатов могут действительно помочь самооценке. Например: еще год назад я не мог общаться в компании людей, а теперь вполне активно этим занимаюсь и хорошо себя чувствую. Я молодец.

    Вот так, постепенно шаг за шагом она строится.

    А что делать если ты боишся быть добрым, спокойным, покладистым потому что кто-то может этим воспользоваться

    Перестать бояться. Как это, бояться быть добрым, чтобы этим не воспользовались?!

    Это все равно, что не здороваться со знакомыми, чтобы они не подумали, будто ты навязываешься им в друзья!

    Я думаю, что каждый человек обязать быть всегда добрым, но при случае, когда кто-то действительно пытается этим воспользоваться, проявлять твердость. В противном случае это будет уже не доброта или спокойствие, а МАЛОДУШИЕ И МЯГКОТЕЛОСТЬ.

    Так что удачи вам в самосовершенствовании. А если самооценка низкая, то, конечно, ее непременно следует повышать до адекватного уровня.

    Шутки из Одессы

    Как изучение иностранных языков влияет на наш мозг

    Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине, подростку

    Здравствуйте. Сегодня затронем важную тему — Как повысить самооценку, которая очень важна практически для каждого человека, не смотря на статус и возраст. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы!

    Ни меньше, ни больше! Женщине как никому другому важна высокая самооценка. Зачастую к этому не имеет отношения ни ум, ни красота, ни богатство. У кого учиться этому мерилу? У маленького ребенка, который еще не зависит от чужих мнений. Малыш любит себя, спокоен, уверен, что он хороший. Он на подсознательном уровне осознает свою уникальность: пусть его любят только за то, что пришел в этот мир.

    А вот взрослые люди, особенно слабый пол, зависят от мнений коллеги по работе, соседей или от своего недостаточно высокого мнения о себе. Женщины сами себе сбивают оценку. А если себя не любишь, так, кто же тебя оценит? Причины неуверенности кроются в недостаточно красивой внешности, (хотя это все индивидуально), невысоком статусе и пр.пр. Женщина всегда способна отыскать в себе недостатки, особенно после развода.

    Вы ловили себя на мысли, что завидуете веселым, разбитным бабенка, вокруг которых собираются не только мужчины, но и женщины. А вот они-то как раз не красавицы, не модели с подиума, просто позитивные, хлебосольные, веселые личности. Им не важно, что думают о них окружающие. Они одеваются в удобные одежды, не гоняются за дорогой шубой, они и без шубы уверены в своей неотразимости. Тогда встает вопрос, как повысить уверенность в себе?

    • Желание угождать окружающим, нравится всем, доходящее до болезненности.
    • У нее заискивающий взгляд, словно она ждет одобрения.
    • Она не требовательна, готова сама услужить при первой возможности.
    • Ей важно, что о ней подумают окружающие, важно общественное мнение.

    1. Дама на чересчур высоких каблуках. Да, да! Она ждет восхищения со стороны, хотя сама не идет, а мучается. Ни одна уверенная в себе женщина, не будет себя мучить. Она носит одежду для себя, а не для окружающих. Это не говорит о том, что надо плохо одеваться. Как раз наоборот, красиво, стильно, но удобно, для себя.
    2. Она постоянно сидит на диетах, стараясь приблизиться к идеалу в глянцевом журнале.
    3. Неестественность в поведении, боязнь завязать разговор. Скорее всего, на девочку кричали в детстве, постоянно одергивали.
    4. Чтобы не навязать ребенку комплексы, не кричите на него, не говорите ему, что он грязнуля, лентяй, неумеха. Будете это повторять, он таким станет, а вы добьетесь своего.

    От нее растекаются волшебные волны дружелюбия, позитива, радости, которые незаметно захватывают окружающих. От этих волн у всех поднимается настроение, возникает желание быть похожим на нее.

    Она может улыбнуться прохожему, кассиру в банке, дворнику. Зажатая дама никогда не смотрит в глаза, ее взгляд скользит поверх голов, а позитивная леди не боится прямого взгляда.

    Возьмите во внимание 6 правил, чтобы повысить самооценку.

    1. Поверьте, что вы неповторимый, уникальный, штучный экземпляр. Таких, как вы, в мире никогда не было и не будет.
    2. Не подгоняйте себя под чьи-то рамки, придуманные шаблоны.
    3. Не пытайтесь всем нравиться. В этом проглядывается что-то жалкое, неестественное. Вы должны нравиться себе – этого будет достаточно.
    4. Отбросьте холопскую зависимость от чужих суждений, станьте от них свободной. Это поможет стать уверенной в себе личностью!
    5. Хвалите себя за любой пустяк, а за промахи — не ругайте.
    6. Заведите дневничок, в который записывайте все свои достижения, любые достоинства.

    Кроме этого психологи советуют всех простить, отпустить обиды, которые вас гложут, встречаться только с позитивными людьми, смотреть добрые фильмы, читать хорошие книги, делать добрые дела. Помогая другим, вы начнете расти в собственных глазах.

    Как себя полюбить? Этот вопрос задают многие женщины любого возраста.

    1. Осмысленно, а не автоматически произносите аффирмацию: «Я – самая обаятельная и привлекательная». А знаете, вы скоро в это поверите!
    2. Представьте себя такой леди, какой вам хочется себя видеть. Вживитесь в неё, почувствуйте, как она красива, свободна.
    3. Никогда не произносите частицу «не». Не говорите: я не хочу быть толстой. А говорите: «Я стройная, красивая, любимая, я все умею!»
    4. Хвалите себя, никогда не сравнивайте свою персону с другими.
    5. Выполняйте простые советы:
    • всегда следите за своей внешностью.
    • носите выглаженную, опрятную одежду.
    • делайте легкий макияж.
    • следите за походкой, осанкой.

    Это вам ничего не стоит, а себе вы будете нравиться все больше и больше.

    Психологи утверждают, что красивая внешность и одежда удерживают внимание всего 10 секунд. При встрече сделайте паузу в 10 секунд, пока ваш собеседник вас оценивает. Потом поразите его приветливой улыбкой, затем начните разговор. Вот это ему и запомнится. Такие советы также подойдут каждой девушке.

    Как повысить самооценку жене перед мужем? Ответ напрашивается сам собой:

    • Не ходите дома с растрепанными волосами, в рваных халатах.
    • Выделите хотя бы немного денег на свою красоту. Муж не оценит экономию на себе, а вот ваша приветливость, ухоженный вид его зацепят.
    • Будьте уверены в своей неотразимости. Вы же прекрасная, удивительная личность!

    Чтобы так было, повышай самооценку своему парню.

    1. Делай ему комплименты мягким, уверенным тоном, не хихикай, не произноси с сарказмом.
    2. Не сравнивай с другими.
    3. Не делай из мухи слона, то есть, не укоряй за малейшую ошибку.
    4. Не ругайся с ним по мелочам. Большинство расставаний происходят из-за ссоры по мелочам.
    5. Мужу тоже надо говорить комплименты, меньше его ругать. Чаще говорите, что он самый лучший на свете, что он все умеет делать.

    Чтобы парень сам себе смог поднять самооценку, необходимо выполнить рекомендации:

    • Не завидуйте успешным людям, постарайтесь взять с них пример.
    • Замечайте свои достижения, гордитесь ими.
    • Принимайте критику только от родных и близких людей. Постарайтесь прислушаться, затем изменить жизнь к лучшему.
    • Всегда выгляди, как успешный человек. Это опрятная одежда, хорошая стрижка, уверенная походка, красивая осанка.
    • Не забывай улыбаться. Улыбка расположит к тебе людей.
    • Общайся с успешными, умными, позитивными людьми, беги от неудачников.
    • Найди любимую девушку, которая поддерживала бы тебя во всем. Тогда у тебя за спиной вырастут крылья.
    • В обществе, на работе проявляй инициативу, высказывай свое мнение.
    • Мужчине важно развивать в себе уверенность, лидерские качества, чтобы люди чувствовали себя за ним, как за каменной стеной.

    Подросток в семье — это настоящее испытание для родителей, ведь сына или дочку надо правильно ввести во взрослую жизнь. Значит, надо развить в нем личность с правильной самооценкой. Как подростку ее не занизить.

    • Не критикуйте его, особенно за внешность. Постарайтесь ему помочь исправить изъяны во внешности, ведь лишний вес или очки на носу — могут стать причиной его переживаний.
    • Присмотритесь к его поведению. Подросток с низкой самооценкой всегда в подавленном состоянии.
    • У него нет друзей. Он плохо учится.
    • Его выдает высокая тревожность. Свои страхи, переживания он скрывает от родителей.

    Если вы заметили одну-две причины, то сразу реагируйте. Первое, помогите избавиться от страхов.

    • Не критикуйте, поддержите в его начинаниях.
    • Обращайте внимание на его успехи, достижения.
    • Развивайте его скрытые таланты.
    • Учите хорошо одеваться, быть всегда опрятным.
    • Следите за осанкой, походкой подростка, поощряйте занятия спортом.
    • Научите стать волонтером.
    • Приветствуйте личностный рост.
    • Научите говорить «нет».
    • Неуверенный подросток должен встречаться с позитивно настроенными товарищами, которые его уважают. Не позволяйте дружить с тем, кто над ним откровенно смеется.
    • Помогите подростку найти свое место в жизни.

    После расставания с любимым человеком одинаково плохо и парням и девчонкам. Страдать приходится всем, но это естественно! Представьте, что расставание — это не конец света, в нем есть свои плюсы.

    Попробуйте применить эффективные способы, которые остановят поток самобичевания и горя.

    1. Не занимайтесь самобичеванием, помните о своих достоинствах, благодаря которым так долго длились ваши отношения.
    2. Вы не виноваты в разрыве, не вините себя.
    3. Отпустите грусть и того человека, которого нет рядом, простите его.
    4. Живите сегодняшним днем. Человека рядом нет, а вы-то продолжаете жить!
    5. Избавьтесь от фотографий, вещей, которые напоминают о прошлом.
    6. Не ходите в то кафе, где вы были вдвоем.
    7. Посочувствуйте себе денек и на этом остановитесь
    8. Вы по-прежнему прекрасны, молоды, привлекательны. Не молоды? А кто это придумал? Лучшее время — у вас впереди!

    Измена — самое страшное, что можно было придумать. После измены любимого человека очень непросто вернуть уверенность в себе. Начинает казаться, что у тебя нет никаких достоинств, а соперница лучше, красивее, моложе. Бесполезно делать беспечный вид, чтобы спрятать задетое самолюбие.

    Может быть, эти советы помогут вернуть вам потерянную уверенность.

    1. Не сравнивайте себя с соперницей. Это бесполезное занятие.
    2. Поищите у себя слабые и сильные стороны. Запишите их в тетрадь. Наверняка, сильных сторон найдется больше. Они помогут вам выйти из подавленного состояния.
    3. Не вините себя, простите за допущенные ошибки.
    4. Встречайтесь с теми людьми, которые вас поддержат. Только не замыкайтесь в своей оболочке.
    5. Попробуйте улыбаться незнакомым людям. В ответ вы тоже получите улыбку, это вас воодушевит.
    6. Измените свою внешность: сделайте другой макияж, сходите к парикмахеру.
    7. Начните самосовершенствоваться, дальше развиваться. Это поможет встречаться с новыми людьми, почувствовать себя востребованной личностью.

    Но самый интересный способ высказала одна известная актриса, прожившая с мужем более 50 лет: измените в ответ 1 раз, этого достаточно, но не рассказывайте об этом никогда, НИКОМУ, особенно мужу и лучшей подруге. Пусть это будет тайной до конца ваших дней.

    Череда жизненных неудач может выбить из колеи, заставить сомневаться в себе. Вернуть веру в себя помогут простые упражнения.

    1. Мыслите всегда позитивно.
    2. Представьте ту неудачную ситуацию и то, что вы сделали бы сейчас.
    3. Опишите свои успехи за день, за неделю. Прямо сейчас напишите на бумаге свои достижения за последние 5, 10 лет.
    4. Не сравнивайте себя с другими. Лучше выделите то, что у вас хорошо получается. Сравните себя прошлого человека с настоящим, чтобы увидеть динамику развития.
    5. Произносите установки уверенности – я горжусь собой, я люблю себя, я иду к успеху.
    6. Подружитесь с внутренним Критиком, возможно, он подсказывает, в какую сторону вам измениться.
    7. Определите цели, уверенно идите к ним, найдите пути их реализации.

    Наверное, большое, если посмотреть цитаты известных людей.

    • Георгий Ковальчук. Мы ошибаемся только дважды: когда оцениваем себя и когда оцениваем других.
    • Леонид Балцан. Человек стоит столько, во сколько он сам себя ценит.
    • Франсуа Рабле. Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.
    • Соня Хени. Опасно недооценивать человека, который переоценивает себя.
    • Франклин Рузвельт. В известном смысле каждый человек есть то, что он о себе думает.
    • Уильям Гилберт. Людям кажется, что они лучше, когда им лучше.
    • Франсуа Ларошфуко. Чтобы сохранить уважение к себе, иногда необходимо лгать и обманывать.
    • Марк Твен. Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя.
    • Альфред Даниэль Брюне. Мы верим только в тех, кто верит в себя.

    Напоследок хочу посоветовать: принять во внимание советы, я уверена, что они легко исполнимы. Удачи!

    Как повысить самооценку мужчине: полезные советы

    Отношение общества к человеку во многом предопределено его отношением к самому себе. Уверенным в себе людям легче общаться, заводить друзей, подниматься по карьерной лестнице. Неуверенный человек, напротив, скован и стеснителен. Это становится причиной неудач во многих сферах деятельности. Уверенность в себе напрямую зависит от самооценки человека. Какой бывает самооценка и как её повысить?

    Самооценка – это отношение человека к самому себе, восприятие своих достоинств и недостатков, характеристик личности и черт характера, умение смириться с ними. Личность – это понятие, определяющее социальную сторону человека, возможности его интеллекта и темперамента, раскрытие его индивидуальных черт в контексте общественной деятельности. Низкой самооценкой очень часто обладают незрелые личности, которые не способны адекватно оценивать себя со стороны. Но этому можно научиться. Повышение самооценки и личностные изменения неразрывно связаны между собой.

    Выделяют несколько типов:

    1. Завышенная. Возникает тогда, когда человек неспособен признать свои недостатки, считает себя лучшим, несмотря ни на что.
    2. Нормальная. Люди с такой самооценкой трезво смотрят на любую жизненную ситуацию, легко принимают как победу, так и поражение, находя во всем свои плюсы.
    3. Заниженная. Такая самооценка приводит к нерешительности, неспособности принять себя таким, какой есть на самом деле. В этом случае каждое поражение человек расценивает как личную трагедию.

    Завышенная оценка своего «Я», также, как и заниженная, не является нормой. Она раздражает окружающих и в конечном счете также мешает самореализации. Следует стремиться найти «золотую середину».

    Оценка своего «Я» выполнят несколько важных задач:

    1. Защитная. Она выражается в способности защитить свои интересы от воздействия внешних факторов, среди которых и мнение других людей.
    2. Развивающая. Работать над собой и твердо идти к цели может только тот человек, который не боится препятствий и знает, что справится с ними.
    3. Регуляторная. Это функция позволяет решать задачи, поставленные перед личностью.

    Самооценка формируется на основе темперамента и черт характера, но наибольшее влияние на неё оказывает общество, в котором находится человек, его достижения и социальный статус. Образуется замкнутый круг: чтобы повысить самооценку, необходимо иметь хорошее место в обществе, но, чтобы его получить, необходимо иметь достаточную самооценку. Чаще всего с проблемой низкой самооценки сталкиваются мужчины. Как научиться ценить собственное «Я»?

    С такой проблемой сталкиваются дисгармоничные незрелые личности, имеющие следующие акцентуации (заостренные черты):

    1. Тревожная. Такие люди всегда переживают о том, что скажут окружающие. Они боятся критики и всегда воспринимают её как трагедию. Тревожные личности не уверены в себе, часто завистливы и стремятся всем угодить.
    2. Дистимическая. Эти люди сторонятся окружающих, предпочитают одиночество и всегда чувствуют себя неуверенно в социуме.
    3. Педантичная. Такие личности стремятся к порядку во всем, они идеализируют свой образ и имеют заниженную самооценку, если действительное не соответствует желаемому.
    4. Демонстративная. Эти люди хотят всегда быть в центре внимания. Они чаще имеют высокую самооценку, но, если общество не принимает их новый образ, могут выработать в себе комплекс неполноценности.

    Важно определить акцентуацию характера и стараться сгладить её слабые стороны.

    Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться:

    Можно сделать вывод, что заниженная самооценка – это свойство личности, которое мешает общению с людьми и самореализации. Повысить её можно различными способами, в том числе – с помощью работы над собой и психотерапии. Главное иметь желание.

  • Отправить

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

    Самые здоровые зубы у американцев, примерно сорок процентов граждан США никогда не испытывали проблем с кариесом.

    Источники:
    8 способов повысить самооценку и полюбить себя
    Как повысить самооценку? Адекватной самооценкой специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей.
    http://adella.ru/you/kak-povysit-samoocenku.html
    Как повысить самооценку
    Если Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие
    http://interesnyefakty.org/kak-povyisit-samootsenku/
    Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине, подростку
    Как повысить самооценку – этот вопрос волнует многих людей! Это неудивительно, ведь уверенным легче добиваться всего. Как стать уверенным? Читайте здесь!
    http://anisima.ru/kak-povysit-samoocenku/
    Как повысить самооценку мужчине полезные советы
    Мужчины часто страдают от заниженной самооценки, но редко в этом признаются. Стоит узнать, какими способами можно повысить самооценку мужчине.
    http://howtogetrid.ru/kak-povysit-samoocenku-muzhchine-poleznye-sovety/

  • CATEGORIES
    Share This