как побороть стресс и депрессию

Как побороть депрессию

Сегодня, психологические заболевания, стоят на первых местах, но как побороть депрессию, страх и стресс, знают далеко не все. Если бы все люди могли бы избавиться от данных проблем, Мир превратился бы в рай, так как именно эти проблемы разрушают отношения, семьи, смысл жизни и из-за них появляется 95% болезней.

В статье вы узнаете, как побороть депрессию, что для этого нужно знать, уметь и что делать, чтобы избежать и предотвратить данные проблемы. Психологи дадут реальные и эффективные советы и рекомендации, следуя которым, вы смогли бы избавиться от всех этих психологических болезней.

Научитесь улыбаться как можно чаще

По статистике в тех странах, где люди чаше улыбаются меньше страха, депрессии и стресса. Поэтому чтобы побороть депрессию, страх и стресс, вам нужно начать улыбаться как можно чаще, даже без причины. Когда вы улыбаетесь, вы даете сигнал мозгу что вам хорошо и соответственно вам становиться хорошо и вы живете счастливее. Улыбайтесь каждый день окружающим, чтобы помочь и им побороть все эти проблемы. Тогда когда вы сдадитесь, они помогут вам своей улыбкой.

Меньше думайте о плохом

Мы живем в Мире информации и у человека есть выбор, какую информацию ему воспринимать каждый день, негативную или позитивную. Помните то какой информацией вы кормите мозг, то и начинает происходить в вашей жизни. Страх, боль, страдания, депрессия, стресс, возникает из-за того потока информации, которую вы воспринимайте. Научитесь думать о хорошем чаще чем о плохом и тогда, ваша жизнь измениться. Узнайте: как справиться с депрессией самостоятельно .

Больше работайте и веселитесь

Занятые люди никогда не страдают такими проблемами, поэтому чтобы побороть депрессию, вам нужно научиться работать дольше и развиваться. Мудрее найти такое дело или работу, на которой вы будете получать деньги, наслаждаться и веселиться. Тогда у вас не будет причин для стресса и депрессии.

Научитесь ценить то, что у вас есть

Каждый человек рожден счастливым, но почему-то многие не верят в это. Поэтому чтобы побороть депрессию, вам нужно поверить, что вы счастливый человек и научится ценить то, что у вас уже есть. Неважно насколько вы богаты или бедны, важно то цените ли вы все, то, что у вас есть или нет. Тот, кто ценит жизнь, живет счастливо и не занимается обсуждением подобных проблем.

Найдите настоящую любовь

На самом деле причина депрессии, страха и стресса – это отсутствие настоящей любви, которая храниться в нашей душе. Чтобы побороть депрессию, страх и стресс, вам нужно влюбиться в человека или же в свое любимое дело. Главное искреннее полюбить кого-то или что-то и больше никогда не придать и не изменять.

Любите и отдавайте свою любовь и тогда, она будет к вам возвращаться сторицей. Любовь никак не проявляется действиями, словами, любовь это чувство и чтобы любить нужно научиться ощущать свою душу. Узнайте: как преодолеть и побороть уныние .

Научитесь управлять страхом, депрессией и стрессом

Чтобы побороть депрессию и страх, нужно понять, что это сделать невозможно. Даже если вы поборите рано или поздно страх, депрессию и стресс они снова вернуться к вам. Все что нужно, это не бороться, а научиться управлять всем, что вам мешает жить и направлять его туда, где это полезнее.

Так как ничего в нашем мире не создано зря. Все сделано только для нас и для нашего развития. Тот, кто этого не понимает, живет неосознанно, несчастно и постоянно борется с тем, что нельзя перебороть навсегда. Поэтому не боритесь, а просто живите так, как хотите жить.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Как преодолеть депрессию и побороть стресс

Современная жизнь устроена так, что почти каждый человек время от времени чувствует внезапно навалившуюся усталость, апатию, нежелание что-либо делать… Все вместе это называется красивым, но страшным словом депрессия. Традиционно депрессию вызывает стресс. Многие ошибочно полагают, что стресс пагубно влияет только на психику, но на самом деле все гораздо серьезнее. Стресс способен негативно отразиться и на физическом здоровье, а именно: может вызвать язву желудка, гипертонию, астму, дерматит и прочие жуткие заболевания. К сожалению, оградить себя от стресса целиком и полностью нельзя, но можно минимизировать его действие и научиться бороться с ним.

Стресс – это реакция нашего организма на внешние раздражители. Ученые выделяют три вида стресса: физиологический, психологический и социальный.

Физиологический стресс обычно наблюдается у людей, чье тело в течение длительного времени подвергалось болезни. Также физиологический стресс может быть вызван долгим голоданием и регулярным переутомлением.

Психологический стресс – это результат напряженного темпа жизни человека, слишком плотного рабочего графика и чересчур забитого расписания. Если даже физически человек справляется со всеми своими делами (приходит на работу без опозданий, хорошо справляется со своими прямыми обязанностями, успевает позаботиться о родных и близких и так далее), психика такого напряжения может и не выдержать.

Социальный стресс – это упадок сил, вызываемый неблагоприятными условиями жизни человека. Например, бытовые и семейные проблемы, отсутствие постоянной работы, полуразрушенное жилище, требующее срочного ремонта, плохая экология – все это может вызвать стресс, а за ней – и глубокую депрессию.

Если ваш стресс не является хроническим, а вызван, например, волнением перед каким-то важным мероприятием, попробуйте сделать следующее. Сядьте на диван, расслабьтесь и закройте глаза. Шумно и протяжно дышите, с каждым выдохом избавляясь от дурных мыслей. Постарайтесь блокировать все внешние шумы, сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда вы успокоитесь, мысленно представьте все ваши страхи. Если вы боитесь публичного выступления, попробуйте в голове нарисовать картинку, как вы с треском проваливаетесь, произнося речь. Представляйте каждую деталь – чем страшнее вам будет, тем лучше. Теперь медленно выйдите из медитативного состояния. Поздравляем! Самое страшное позади. Вы уже пережили тот страх, который вас мучал. Теперь вы – сильный и смелый человек, которого не запугать всякими житейскими мелочами.

Источники:
Как побороть депрессию
Сегодня, психологические заболевания, стоят на первых местах, но как побороть депрессию , страх и стресс, знают далеко не все. Если бы все люди могли бы избавиться от данных проблем, Мир
http://psyh-olog.ru/2014/08/kak-poborot-depressiyu-strax-i-stress/
Как преодолеть депрессию и побороть стресс
Стресс негативно отражается на здоровье. Оградить себя от стресса целиком и полностью нельзя, но можно минимизировать его действие и научиться бороться с ним.
http://sweet-w.ru/kak-preodolet-depressiyu-i-poborot-stress/

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS