Как побороть любовную зависимость

Любовная зависимость: как преодолеть и обрести себя

Любовная (эмоциональная) зависимость – такая же зависимость, как и любая другая (алкогольная, наркотическая, игровая или пищевая), поскольку ведет к разрушению человеческой личности. Те, кто когда-либо проживал любовную зависимость, знают насколько это больно и травматично.

И если поначалу отношения с партнером дарят радость, удовольствие и даже эйфорию, то затем чувства постепенно сменяются болезненными переживаниями: чувствами униженности, стыда, обиды, гнева, вины и т.д. Зависимый от партнера теряет способность радоваться, реализовывать свои желания, становится апатичным, испытывает боль от расставания с любимым в случае даже временной разлуки. В обиходе такие отношения часто выражают в фразе «и вместе плохо, и врозь никак».

В психологической практике любовную зависимость можно распознать по таким запросам обращающихся за помощью: «Я рассталась(ся) с любимым человеком, и моя жизнь потеряла смысл»; «Я не могу жить без него (неё)»; «Если он(она) меня бросит/мы разведемся/расстанемся — моя жизнь закончится».

Что вы узнаете, просмотрев видео:

1) как и почему формируются зависимые отношения;

2) чем отличаются гармоничные отношения от любовной зависимости;

3) рекомендации по выходу из любовной зависимости.

Комментарии и вопросы можно оставлять здесь:

1. Жертвенность – стремление отказываться от своих желаний, подстраиваться под партнера, предугадывая его настроение и потребности. Ощущение, что в отношениях даю только я, а партнер не ценит, а только пользуется. Как следствие — постоянное эмоциональное истощение.

2. Сильный страх за потерю объекта любви, при чем страх настолько сильный, что толкает человека в сторону выбора изматывающих отношений, и несмотря на страдания, это более переносимо, чем угроза остаться одному.

3. Переживание сильных чувств ревности, обиды, недовольства, раздражения, явно преувеличенно не соответствующих ситуации.

4. Агрессия, насилие в отношениях не являются поводом уйти из отношений

5. Нет логического продолжения отношений, то есть переход на более высокий уровень.

6. Если рядом с партнером есть ощущение, что Вы не развиваетесь.

7. Снижение общего качества жизни.

1. Главный критерий отношений, основанных на любви – «нам хорошо как вместе, так и отдельно». Главный признак любовной зависимости: в начале отношений – «нам хорошо вместе, но плохо друг без друга», на поздних этапах – «и вместе плохо, и врозь тяжело».

2. Любовь предполагает относительную свободу партнеров, наличие собственного личного пространства, в отличие от зависимых отношений, где первостепенным является постоянный контроль.

3. Зависимые отношения предполагают объединение партнеров за счёт недостатков, а не благодаря положительным качествам как в отношениях любви.

4. Отношения любви строятся на равных, зависимые отношения предполагают доминирующего партнера и подчиняемого ему.

5. Любовь развивает личность, делает её богаче. Зависимость создает препятствия к развитию, ограничивает полноценный обмен с окружающим миром.

6. В отношениях, построенных на любви, есть баланс между брать/давать, в ситуации любовной зависимости – один из партнеров больше вкладывает в отношения вплоть до полного самопожертвования, а другой является потребителем, поощряя такую самоотдачу через постоянное обесценивание.

1. Осознание, что отношения не устраивают и приносят только страдания. Иногда, чтобы освободиться от любовной зависимости, достаточно просто осознать, что это чувство − не любовь, а болезнь. А болезнь возможно лечить, прибегая к помощи специалиста-психолога.

2. Формирование так называемой зоны личной ответственности – переключение внимания с партнера на себя: что я хочу; кто я; что от меня зависит, а что точно не зависит; каким меня видят другие люди и т.д.

3. Повышение собственной ценности, самооценки. Существует большое количество упражнений в эту тему, а также групп психологической поддержки эмоционально зависимых, включая личную консультацию с психологом.

4. Снижение значимости ухода партнёра. Задать себе вопрос: «что произойдет, если эти отношения закончатся?». Если ответы будут в категориях «я умру», «моя жизнь закончится» и т.д., то важно определить, что на самом деле произойдет с завершением отношений и насколько это фатально. Здесь помогут вопросы «изменятся ли эти переживания со временем?», «как Вы видите свою жизнь через 2 мес., 6 мес., 1 год?».

5. Коррекция отношения к будущему без партнёра. Важно понять, что страх за будущее — ненастоящий, и связан зачастую с болезненным прошлым опытом и личной историей. Важно привлекать в свою жизнь другой опыт: с каждыми новыми отношениями Вы находите партнера, более подходящего Вам, таким образом, завершение отношений с данным партнером не означает конец.

Как только не будет страха за будущее, можно сказать, что не будет и любовной зависимости.

6. Наращивание своего личного пространства, обретение своих границ: обрастание различными межличностными связями для ощущения опоры, привлечение в свою жизнь интересных занятий, хобби и т.д.

7. Научиться просить, обращаться за помощью и, самое важное, – принимать эту помощь.

С пожеланиями любви к себе и к близким!

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Как побороть любовную зависимость

Это серьезная психологическая проблема, которая может привести к катастрофическим последствиям. Психолог Ольга Романив поделилась с WomanHit.ru способами избавиться от недуга

Как определить, есть ли у вас любовная зависимость

Какие чувства появляются у вас при мысли, что любимый человек может исчезнуть? А при мысли, что он или она лучше и успешнее нас? Если вы понимаете, что видите в представителе противоположного пола конкурента, которого хочется обойти; родителя, которому хочется поплакаться в жилетку; ребенка, которого вы стремитесь контролировать, то можно говорить о вашей любовной зависимости.

Что происходит с человеком, уверенным, что жизнь не имеет смысла, если рядом не будет «объекта любви»? Появляется ощущение внутренней пустоты, собственной неполноценности, безысходности, паники…

Первый шаг: признать, что вы зависимы. Если в описаниях любовной зависимости вы узнали себя — то сделали первый шаг к избавлению от своего недуга.

Второй шаг: позволить себе чувствовать. Если возникло желание прочувствовать гнев, печаль, страх, вину, боль — не противьтесь этому. Потребность в другом человеке бывает очень сильной. Мы убеждаем себя, что могло бы быть и хуже, если партнер жесток, не допускаем чувств, которые он мог бы осудить. Признавшись в собственных переживаниях, вы протягиваете самому себе руку помощи.

Третий шаг: принятие себя. Мы с детства стремимся соответствовать установленным требованиям, чтобы заслужить родительскую любовь и ни в коем случае не огорчать окружающих. Со временем указания внешних цензоров превращаются в наш внутренний голос. Стремление заслужить любовь мы впоследствии «тянем» в отношения с партнером. Ваша задача — вспомнить себя в дошкольном возрасте. Обнимите ребенка в вашем образе, позаботьтесь о нем, полюбите. Выполняйте это упражнение каждый день — и вы заметите, что в мире столько всего интересного, кроме объекта, наделенного вами сверхценностью.

Четвертый шаг: самооценка и уважение к себе. Работая над предыдущим шагом, вы обязательно приблизитесь к уверенности в собственных силах. Вам будет легче говорить о переживаемых вами чувствах, следовать собственным убеждениям, отстаивать свою точку зрения. Важный момент: подбадривайте себя, радуйтесь своим достижениям, искренне улыбайтесь себе и окружающим людям.

Известный психолог Михаил Литвак писал об исследовании, посвященном выбору партнера и супруга. В ходе опроса женщин просили выбрать то объяснение любви, которое им нравится больше. Предлагалось три варианта: «Я без тебя жить не могу», «Я тебя никогда не обижу», «Давай вместе тянуть лямку жизни». По результатам 75% женщин предпочли вариант «Я без тебя жить не могу».

Литвак отметил, что подобное объяснение в любви свойственно для инфантильного мужчины-ребенка или алкоголика. При этом истинное, полное принятия и ответственности: «Давай вместе тянуть лямку жизни» — никому из принявших участие в исследовании, не понравилось.

Поэтому, прежде чем заявлять о «конце света без любимого», подумайте, что вами руководит — любовь или зависимость.

Александр Мельман: «Установка на простоту»

Все познается в сравнении. Вот я и сравниваю. Смотрю «старый телевизор» и не могу наглядеться. Это называется канал «Ностальгия». И ностальгия на самом деле

«Прощай, прекрасная Золушка»: Пугачева скорбит по Людмиле Сенчиной

О певице вспоминают ее продюсер и украинские СМИ

Шульгина просит Валерию удалить фото с двойней

Дочь певицы обескуражила своим комментарием

Будни журналиста: как не погрязнуть в рутинной работе

Постоянный автор WomanHit.ru — Владислава Макарчук, журналист и автор двух книг — дает практические советы молодым репортерам

«Постельные» фото Волочковой вновь оказались в Сети

Балерина показала фолловерам нового ухажера

Теряю интерес, когда мужчина влюбляется в меня

Эксперт WomanHit.ru — психолог Алена Ал-Ас — о том, что охотничий инстинкт свойственен в том числе и прекрасным дамам

Татьяна Огородникова: «Спасать брак не нужно…»

Популярная писательница и специалист по семейным отношениям рассказала корреспонденту WomanHit о том, как вернуть ушедшего мужа. И стоит ли вообще это делать.

«Совсем с катушек слетела»: Андрей Гайдулян высказался о новом клипе Бузовой

Певица вывела актера на эмоции

Дмитрий и Елена Маликова скрывали, что станут родителями

СМИ: исполнилась мечта певца — у пары появился второй ребенок

Как женщине выстроить карьеру в мире, где царят мужские законы

5 принципов от эксперта WomanHit.ru Игоря Чекотина, бизнес-консультанта, энергетического тренера, ректора Высшего института предпринимательства, автора методики бизнес-цигун

Антон Табаков свернул весь бизнес в России

Ресторатор хочет больше времени проводить с семьей в Париже

Жена рассказала о состоянии Табакова

Актриса впервые заговорила об этом с журналистами

Дочь Пугачевой и Галкина станцевала вальс Доги

Девочку все чаще сравнивают со знаменитой мамой

Любовь живет три года: как этого избежать

Эксперт WomanHit.ru — психолог Алена Ал-Ас — о том, что многое в нашей жизни строится на правильном выборе

Новогоднее фейковое телевидение

Есть такое понятие — новогоднее телевидение. Как понятие оно существует, да. Как телевизионный продукт — уже нет. Впрочем, «продукт» — это самое мягкое, что можно сказать про новогоднее телевидение

Сельдь под шубой от шеф-повара WomanHit.ru

У каждого кулинара есть свой «правильный» рецепт этого традиционного блюда. Хочу лишь дать универсальный совет: не поленитесь и купите хорошую бочковую сельдь

«Они нам не чужие»: Пригожин прокомментировал пополнение в своей семье

Продюсер снова интригует публику

Минус 100 кг — писательница Татьяна Устинова поделилась секретом

Русская «Агата Кристи» сбросила вес ради детей

Источники:
Любовная зависимость: как преодолеть и обрести себя
Любовная зависимость: как преодолеть и обрести себя Любовная (эмоциональная) зависимость – такая же зависимость, как и любая другая (алкогольная, наркотическая, игровая или пищевая),
http://www.b17.ru/article/lyubovnaya_zavisimost_kak_preodolet/
Как побороть любовную зависимость
Это серьезная психологическая проблема, которая может привести к катастрофическим последствиям. Психолог Ольга Романив поделилась с WomanHit.ru способами избавиться от недуга
http://www.womanhit.ru/psychology/on-i-ona/2017-11-27-kak-poborot-ljubovnuju-zavisimost/

COMMENTS