Как побороть чувство стыда

admin 13.01.2018 20:32

Как избавится от чувства стыда? Преодолеть чувство стыда?

Надо понимать, за что стыдитесь. Если стыд позник за свою скудную речь, за примитивные мысли, то это, согласитесь, приведет к желанию обогатить свой запас слов или познать то, в чем вы оказались слабы.Это благо. А если стыд возник при товарно-денежном обмене: постыдились взять деньги за свой труд, не можете правильно оценить свой товар из-за стыда, то ничего в этом хорошего.Обязательно у вас будут потери, поэтому стыдиться тут не надо. Для начала разграничить надо свой стыд.

Для начала, нужно разграничить понятия "стыд" и "смущение". Я понимаю так, что под смущением обычно понимают чувство, которое овладевает человеком, попавшим в нелепую, пикантную историю. Например, его увидели обнажённым, задали непристойный вопрос и так далее. А "стыд" — это когда человеку очень неприятно переживать чьи-то или свои недостойные поступки. Остановлюсь именно на этих определениях.

Человеку очень свойственно чувство стыда, хотя, конечно, и не всем. Те, кому это свойственно, не перестанут переживать стыд, если только не станут совершенно другими. Иными словами, это чувство настолько глубоко, что нужно полностью изменить себя, избавляясь от этого. Я думаю, что этого никто не делает.

Относитесь ко всему проще. Чаще всего проблема кроется в вашей голове. Ведь стыд — это чувство когда вам кажется что окружающие за что-то Вас осуждают. А они на самом деле эгоистичные, никто не смотрит на ваши проступки, все думают только о себе, у каждого свои проблемы. Да, может кто-то и цокнет языком при виде вашей некстати порвавшейся юбке, но большинство пройдет мимо, а цокнувший через 10 минут цокнет на следующего "провинившегося". Так что выше голову и перестаньте себя клевать, а то так и до нервного расстройства недалеко!

Лучше всего чтоб такое чувство не возникало. Профилактика — вот что важно. Не делайте глупостей, будьте аккуратны в своих действиях. Ну а если уже возникла какая неприятная ситуация, извинитесь за свое поведение. Сделайте что-то хорошее, что смогло бы искупить вашу вину.

лично мое мнение, и я его всегда придерживаюсь, что стыдно тому кто в себе неуверен. если человек в себе уверен то ему нечего волноватся. как сказал один философ, пусть будет стыдно тому кто подумал а не тот кто сделал.

А от какого момента или жизненной ситуации возникло это чувство?

Как побороть чувство стыда

Статьи

Профессиональное обучение биолокации:

работа с биолокационной рамкой, маятником, сенсором.

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Уж так устроен человек, что он вынужден испытывать различные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Однако разнообразие чувств настолько велико, что они нередко пересекаются друг с другом, и не всегда эмоция на наш взгляд положительная несет в себе конструктивные решения и пользу. Такая же ситуация состоит и с негативными эмоциями.

Эмоция, которая будет рассмотрена в сегодняшней статье, пожалуй является самой неоднозначной, споры относительно ее пользы и вреда не прекращаются и по сей день. Кто-то видит в данной эмоции сдерживающие нормальное развитие человека факторы, а кто-то рассматривает ее как инструмент, способствующий защите человека от необдуманных поступков. Данная эмоция известна каждому человеку и называется она “стыд”.

Стыд – это эмоция, которая появляется у человека как результат осознания им несоответствия своего поведения и своих поступков (как реально существующих, так и выдуманных) нормам и ценностям, принятым в обществе и требуемым соблюдения со стороны норм морали. Как отдельное понятие стыд возник только в 20-х годах 20-го века, однако уже сегодня данная эмоция стала гораздо более значимой, чем многие другие человеческие эмоции. Влияние данной эмоции на человека зависит от степени ее ощущения. Так, если слабовыраженная эмоция стыда способна предотвратить не желаемые последствия возможных действий человека, то сильно выраженная эмоция стыда может, напротив, привести к принятию человеком необдуманных решений, вплоть до самоубийства.

Приведем пример слабовыраженной эмоции стыда. Когда человек обижает резким словом или действием близкого ему человека, ему становится стыдно, он приносит свои извинения и обещает больше не совершать подобные поступки. Если чувство стыда искреннее, то с большой долей вероятности человек сдержит свое обещание. Куда сложнее обстоят дела с сильно выраженной эмоцией стыда. Последствия ее варьируются от активного доведения человеком самого себя до морального и эмоционального истощения (например, невозможность простить себя за что-либо) до нанесения себе телесных повреждений (“Моя жизнь потеряла смысл” и т.д.). Сильно выраженная эмоция стыда несет в себе исключительно негативные последствия, а потому ее следует стараться избегать.

У человека, испытывающего сильно выраженную эмоцию стыда, начинает стремительно развиваться комплекс неполноценности, человек не может понять, почему он не такой как все, и почему люди не могут принять его таким, какой он есть. Человек обвиняет себя за свои нередко надуманные пороки, начинает ненавидеть себя и, будучи неспособным измениться, начинает испытывать агрессию по отношению к окружающим.

Появление эмоции стыда зависит от моральных ценностей человека, его представлений о том, что такое “хорошо” и что такое “плохо”. Маятником между данными категориями является поведение человека. Когда поведение человека отклоняется от категории “хорошо” и переходит грань “плохо” человек начинает испытывать чувство стыда. При этом данные категории составляют неотъемлемую часть человеческой личности и изменяются в зависимости от того, в каком обществе находится человек и какие требования предъявляет общество к своим членам.

Чувство стыда чаще всего развивается у человека в раннем детстве и закладывается в виде ложных утверждений относительно собственной неполноценности благодаря самым близким людям, а во взрослой жизни данное утверждение превращается в стыд, сковывающий действия человека и мешающий ему жить. Детская душа обладает повышенной степенью ранимости, а потому навязать ложные утверждения посредством упреков, замечаний, обвинений и высмеивания проще простого. Чувство неполноценности же, возникающее как результат неверных утверждений человека о самом себе, бывает практически невозможно побороть.

Именно чувство стыда является источником неуверенности человека в собственных силах, не позволяющий ему двигаться к успешной жизни. В каждый значимый для человека момент жизни, когда необходимо принять важное решение, стыд словно шепчет человеку на ухо: “Ты недостоин этого”, “Ты неудачник”, “Ты никогда ничего не добьешься”. И человек, ведомый чувством стыда, в реальной жизни не принимает никаких действий для достижения успеха. Стыд заставляет человека ощущать себя ненужным и даже лишним в этом мире, влечет к возникновению чувства неполноценности. Человек, испытываемый чувство стыда многократно извиняется перед другими людьми только за то, что он живет на этом свете.

Уверенный в себе человек, над которым не властно чувство стыда, ценит и любит себя таким, какой он есть. При этом такой человек считается с правом других людей быть такими, какие они есть, признает их преимущества и недостатки. Он знает, что у него есть все качества для того, чтобы добиться успеха, и он идет к своей цели, невзирая на препятствия.

У каждого человека существует так называемая “Концепция собственного Я”, которая является системой представлений человека о самом себе и своем месте в обществе. Именно через эту систему и действует стыд. Когда поведение человека подвергается критике со стороны других людей, либо упрек звучит в адрес составляющей человека (например, упрек в не совершенстве человеческого тела), в “Концепции собственного Я” начинают происходить изменения, связанные с расхождением мнения человека о самом себе и мнением о нем окружающих людей. Вот в этот момент человек и начинает испытывать чувство стыда: “Ну за что они не любят меня?”, “Неужели я действительно такой плохой?”.

В рамках Я-концепции человек говорит себе: “Здесь и сейчас в своей внешности, способностях, одежде, поведении я должен соответствовать своей Я-концепции”, и даже малейший выход за рамки Я-концепции приводит к появлению чувства стыда. Элементы Я-концепции проявляются как ожидания человека относительно самого себя, и зачастую эти ожидания навязаны обществом. Если близкий человек говорит другому: “Ты бесчувственный”, и при этом человека в рамках концепции имел представление о себе как о душевном и неравнодушном к проблемам других человеке, такой человек начинает терзать себя: “Ну как же так? Я ведь такой хороший!”, и чувство стыда овладевает им. Ожидания человека в рамках Я-концепции по своей сути и являются чертами личности.

Черты личности являются заранее принятой человеком программой поведения, которая запускается в приемлемой для данной черты ситуации. Если человек начинает действовать не по программе, чувство стыда завладевает им. При этом, чем большими чертами обладает человек, тем большая вероятность ему испытать чувство стыда. Абсолютно любая черта личности потенциально является источником стыда. Если человеку присуща храбрость, но внезапно он проявил трусость – им овладевает стыд. То же самое справедливо и к иным чертам личности.

Но разве может человек каким-либо образом влиять на развитие внутри себя чувства стыда? Безусловно, может, и делает это человек при помощи мозга. При этом влияние происходит не на само чувство вины, а на Я-концепцию. Мозг человека – мощный инструмент, которому подвластно изменение любых неблагоприятных эмоций, так как именно там вырабатывается видение человеком окружающего мира.

Рассмотрим более подробно, каким же образом человек способен влиять на пагубную эмоцию под названием стыд. Многим из нас прекрасно знакомы два основных способа борьбы с возникшими нежелательными эмоциями.

Первый способ оказания влияния на эмоции заключается в том, чтобы подавить нежелательную эмоцию (в нашем случае стыд), привыкнуть к ней и знать о ее существовании, но не думать о ней. Однако стыд является настолько сильной человеческой эмоцией, что как только человек привыкнет к ней, как она тотчас начнет изменять мировоззрение человека и его привычки. Иными словами, если эмоция стыда заставляет человека думать о себе как о недостойном лучшей жизни и даже больном человеке, то как человек может привыкнуть к мысли о своей незначимости и болезни без изменения мнения о самом себе? Однако это еще не самое страшное, гораздо хуже допустить накопления негативных эмоций посредством их подавления, так как рано или поздно данные эмоции выйдут наружу, и человек может впасть в депрессию.

Так какой же из вышеперечисленных способов наилучшим образом подходит для борьбы с пагубным чувством стыда, спросите вы? Ни один из них! Все дело в том, что многие желающие избавиться от стыда стремятся тем или иным образом уничтожить возникающие эмоции, но лучше всего научиться контролировать их. Эмоции человека – вещь врожденная, данная ему самой природой, а потому глупо пытаться избавиться от того, от чего избавиться невозможно в принципе, ибо без эмоций человек не сможет существовать. Поэтому наилучшим выходом из сложившейся ситуации видится обучение правильному использованию своих эмоций с целью максимально быстрой адаптации к ним. Человек должен научиться правильно радоваться, стыдиться, обижаться, критиковать и т.д.

Не осуждайте других людей. “Не судите, да не судимы будете” учил Иисус. Нет качества страшнее, чем желание находить с людях их негативные стороны, после чего привселюдно порицать их. Помните, что вы такой же человек как и все, и если вы допускаете осуждать людей за их недостатки, то тем самым вы рискуете попасть в точно такую же ситуацию, в которой будут осуждать вас. А как мы говорили ранее, оценки других людей в значительной мере влияют на нашу Я-концепцию, вызывая появление чувства стыда. Помните, если вы обнаружили в человеке отрицательную черту характера сперва следует задуматься над тем, что данная сторона человека видна только вам и является не более чем вашей субъективной оценкой.

Раз и навсегда откажитесь от сравнения. В данном условии имеется в виду не сравнение вас и других людей как личностей, а сравнение вашего поведения от ожидания других людей и вашего непосредственного ожидания. Если вы в состоянии избавиться от сравнения своего поведения с ожиданиями окружающих, вы защищены от переживаний относительно рассогласованности “того, что должно быть” и “того, что есть в реальности”. Когда человек отказывается от сравнения, он тем самым входит в гармонию со своей Я-концепцией и перестает испытывать чувство стыда.

Автор: Антон Ясыр

Как преодолеть чувство стыда?

Что делать, если вы чувствуете стыд и хотите от него избавиться

Вы постоянно испытываете чувство стыда? Пришло время разобраться, где родилась эта проблема. Загляните в свое детство, подумайте о своей самооценке и после воспользуйтесь советами, которые вам помогут. Все они — здесь.

Шаг первый. Постарайтесь осознать, каких стандартов вы придерживаетесь. Для такой честности нужна смелость – порой этот процесс может быть даже неприятным. Простого осознания стандартов, имеющих над нами власть, достаточно, чтобы значительно уменьшить эту самую власть. Затем нужно принять решение, хотите ли вы и дальше придерживаться этих стандартов.

Стыд – это болезненное ощущение , которое происходит в результате сравнения себя со своими стандартами – сравнения не в свою пользу . Это неизбежно ведет к проблемам с самооценкой .

Если мы хотим получать все необходимое , выживать в обществе и иметь шанс на любовь , безопасность и поддержку , у нас есть только один выбор – принять ценности общества , в котором мы рождены , и придерживаться их всю жизнь . Допустим , вы ребенком вбежали в комнату голым . Но вы рождены в обществе , которое ценит скромность и порицает публичную наготу . В таком случае ваши родители незамедлительно покажут , что не допустят такого поведения . Они могут вас наказать , обязательно вас отчитают , отправят обратно в комнату . Такое порицание будет достаточно болезненным , чтобы вы решили , что это больше никогда не повторится . Вы примете ценность скромности , чтобы никогда больше не чувствовать этого порицания и неловкости .

Чтобы избежать боли в будущем , мы принимаем культурные ценности общества , в котором рождены . Мы становимся контроллерами самих себя , ведь это гораздо менее болезненно , нежели контроль других людей . Мы становимся одержимыми идеей быть хорошими . Быть хорошим – значит , получать то, что тебе нужно , быть любимым , выживать , быть оцененным . Быть плохим – значит стать изгоем , чувствовать боль , не получать то, что тебе нужно , быть нелюбимым . И здесь в игру вступает стыд . Его цель – защитить вас от негативных будущих последствий . Он существует , чтобы вы контролировали себя . Он выполняет функцию совести .

Шаг второй. Меняя свои стандарты, необходимо изменить и убеждения. Стандарты – это форма убеждений, например, одним из стандартов может быть женская худоба. Другое убеждение: «Если у меня есть хоть немного лишнего веса, я заслуживаю порицания». Когда мы разобрались с тем, какие убеждения связаны с нашими стандартами, у нас появляется возможность их изменить.

На ранних этапах жизни люди вырабатывают внутреннее представление о себе, которое может быть адекватным и неадекватным. Если мы обнаруживаем, что какие-то наши черты не соответствуют социальным ценностям, и особенно если это влечет за собой негативные последствия, мы получаем сигнал, что не отвечаем требованиям этого мира. Мы неадекватные, неподходящие, не стоящие, недостаточно хорошие.

Стыдливость – корень низкой самооценки. Например, в современном обществе некоторое время назад был внедрен новый стандарт женской красоты — стройность, граничащая с худобой. Мы видим стройных красоток с “идеальными” формами повсюду: в популярных кинофильмах, в рекламных роликах и плакатах, в музыкальных клипах, везде. Женщины, растущие в такой информационной среде, усваивают – быть “не в форме” постыдно. Их стандартом являются пресловутые 90-60-90, но они прекрасно понимают, что таковыми не являются. Поэтому они постоянно нарушают свой собственный стандарт.

Стыдливость станет вашей постоянной спутницей, пока не заменит собой существующий стандарт. Помните, что стандарты могут быть как сознательными, так и подсознательными. Бывает, что мы испытываем стыд, но не понимаем причин. Это означает, что вы нарушили свой подсознательный стандарт, о котором даже не знаете.

Шаг третий. Нужно серьезно подумать о том, что такое хорошо и что такое плохо. Если вы чувствуете стыд, вы уверены, что с вами что-то не так. Нужно спросить себя о своих социальных ценностях и ориентирах. Может показаться, что задуматься о правоте или неправоте своих социальных убеждений просто, но люди не делают этого. Если вы рождены в христианском обществе, то не подвергаете сомнению его убеждения. Вы автоматически их принимаете. Большинство из нас не делают сознательного выбора насчет религий, духовных практик и убеждений. Мы христиане, потому что наши родители христиане. И их родители были христианами. И так далее. Неважно, к какой религии мы себя причисляем, необходимо всегда подвергать свои убеждения сомнению!

Подвергайте сомнению правоту всего, с чем сталкиваетесь. Даже то, что на первый взгляд кажется очевидно правильным или неправильным. Только так вы начнете жить сознательно и перестанете чувствовать себя плохим человеком.

Шаг четвертый. Разберитесь со своим чувством стыда, которое идет из детства. Если взрослый человек чувствует стыд, его, скорее всего, стыдили в детстве. Он испытал эмоциональное ранение. То, что мы испытываем во взрослой жизни – отражение этого ранения. Когда вы чувствуете стыд, вместо того, чтобы попытаться от него убежать, полностью погрузитесь в это чувство. Найдите в себе того обиженного ребенка. Отнеситесь к ребенку со всем пониманием и любовью. Вам нужно воспитать его заново.

Люди, которые сильно и постоянно страдают от стыдливости, были воспитаны в обществе, где взрослые не видели разницу между «поступать плохо» и «быть плохим».

Например, ребенок берет печенье, которое ему запретили брать. А родитель отвечает что-то вроде: «Плохая девочка» или «Какого черта ты это сделала, это так глупо!». Следствием такой реакции родителей будет то, что ребенок утратит способность отличать негативные действия от негативных характеристик личности.

Стыд – это про негативные характеристики личности. За негативные действия уже отвечает чувство вины. Когда в результате каких-то событий в человеке время от времени просыпается стыд, он чувствует довольно сильную боль. Когда стыдливость становится хронической, то превращается в настоящего монстра. Так случается, если вы уверены, что какую-то неприятную черту в себе вы никогда не сможете изменить… Если какие-то черты вашей личности нарушают социальные ценности, которые вы усвоили, вы всегда будете чувствовать внутренний конфликт. Какой-то аспект вашей личности вступает в конфликт с социальными ценностями, которые вы усвоили. Это должно означать, что с вами что-то не так. Если с вами что-то не так, значит, в вас есть плохие черты.

Шаг шестой. Признайте свое всепоглощающее и неутолимое желание быть хорошим. Спросите себя, зачем вам нужно быть хорошим. Найдите подтверждение того, что вы хороший. Позитивная концентрация на себе чрезвычайно важна. Привлеките к этому процессу других людей, спрашивайте их, что им в вас нравится. Спросите себя, как отношения с вами могут к лучшему изменить жизнь какого-то человека? В чем ваши положительные черты? У людей, которые испытывают стыд, очень развита совесть. Исторически это качество считается хорошим, потому что у людей с развитой совестью также сильна мораль. Такой человек не станет умышленно причинять вред окружающим.

Вы должны знать, что стыдливость является причиной страшных физических недугов (синдром хронической усталости, акне, зависимости, пищевые расстройства, импотенция, болезни почек, рак, кожные инфекции, заикание и другие дефекты речи, травмы берцовой кости, хронические боли, депрессия, панические атаки, расстройства иммунной системы, особенно аутоимунные).

Когда человек чувствует стыд, он стремится защититься от него. Стыдливость побуждает человека отвлекать внимание от своих собственных недостатков и промахов, делать кого-то виноватым, чтобы оправдать себя. Человек, чувствующий стыд, начинает вести себя презрительно по отношению к другим людям.

Презрение защищает нас от стыда, потому что дает нам способ отрицать то, что по сути своей мы чувствуем себя ничтожными, заслуживающими усмешки, никчемными и плохими. Люди, страдающие от стыдливости, также страдают от чрезмерного нарциссизма. Никогда не путайте любовь к себе с нарциссизмом. Это страшное заблуждение. Но люди, испытывающие стыд, зацикливаются на своих собственных интересах. Они ищут внешних подтверждений своего превосходства, жаждут восхищения и признания. Поиск внимания – попытка заполнить пробелы и не чувствовать своей никчемности.

Если вы научитесь видеть себя сквозь призму сопереживания и сочувствия, вы увидите, почему не смогли соответствовать социальным стандартам и ценностям. Возможно, есть глубокая причина. Вероятно, вы пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать этим стандартам. Может быть, для общества даже лучше, что вы не вписываетесь в них.

Люди всегда стремятся сближаться, видеть и слышать друг друга. Хотят, чтобы видели и слышали их. Чтобы их чувствовали и понимали. Если вы испытываете стыд, вам всего этого очень не хватает. Вы сталкивались с обратным, поэтому вы закрываетесь от мира. Ваше сердце разрывается между стремлением к близости и страхом, что, если вы откроетесь, вам опять сделают больно. Отнеситесь к такой двойственности с сочувствием. И помните: многие люди испытывают то же самое. Сначала научитесь видеть, слышать, чувствовать и ценить самого себя. Вы также можете излечивать других людей, если начнете видеть, слышать, чувствовать и ценить их.

Еще новости по теме

Нажмите на кнопку, чтобы читать нас в facebook

Мы в ручную отобрали «как» инструменты, сервисы и стартапы, которые позволят вам делать все что угодно. Посмотрите!

Источники:
Как избавится от чувства стыда Преодолеть чувство стыда
Надо понимать, за что стыдитесь. Если стыд позник за свою скудную речь, за примитивные мысли, то это, согласитесь, приведет к желанию обогатить свой запас слов или познать то, в чем вы оказались сла
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/641356-kak-izbavitsja-ot-chuvstva-styda-preodolet-chuvstvo-styda.html
Как побороть чувство стыда
Чувство стыда
http://www.therapy.by/articles/chuvstvo_stida
Как преодолеть чувство стыда
Что делать, если вы чувствуете стыд и хотите от него избавиться
http://howfinder.ru/article/kak-preodolet-stydlivost