как победить стресс и депрессию маккей

В этой книге ведущие современные специалисты-психологи предлагают методику, завоевавшую популярность во всем мире. Эти стратегии действительно работают!

Эти стратегии помогут Вам разобраться в себе и научиться справляться с трудностями, которые подстерегают любого из нас. Вы заметите, что в большинстве случаев Вы расстраиваетесь не из-за возникшей проблемы, а из-за своих иррациональных мыслей на эту тему. Да-да, мы сами устраиваем себе стрессы и доводим себя до нервного истощения, бессонницы и переутомлении.

Вы узнаете, как менять свои «неправильные» мысли на конструктивные и ориентировать свою жизнь в нужном вам направлении.

Хватит мучить себя, живите счастливо! Жизнь — сложная штука, мы все это знаем. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости.

Как бороться со стрессами, плохим настроением и усталостью — и в этом вам поможет эта книга!

Размер: 9,24 Мб (в распакованном виде)

Скачать бесплатно Книгу «Как победить стресс и депрессию» Маккей М.

Добавлено 5% для восстановления. Как восстановить архив — смотрите HELP

1. Напоминаем — материалы берутся из интернета «AS IS».

2. ПРОВЕРЯЙТЕ размеры скачанных файлов.

3. Просьба учитывать, что автор записи не несет ответственности за работу ОБЛАКА. Алгоритмы от нас не зависят.

Как победить стресс и депрессию маккей

М. Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг. «Как победить стресс и депрессию».

Сегодня начала читать книгу М. Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг

Чем вызван интерес к книге?

Во-первых, рекомендациями тех, кто книгу читал и оценил её весьма положительно.

Во-вторых, книга по моей специальности, нашла в ней много полезного как специалист.

Познакомлю вас с отзывами, которые непосредственно включены в книгу.

Выдающаяся книга. Я без оговорок рекомендую ее и массовому читателю, и специалистам. Она выделяется в ряду подобных книг тем, что в ней представлены научные данные и отсутствуют фантазии, назойливая реклама и мистицизм.

Жаклин Б. Персонс, доктор философии, директор Центра когнитивной терапии области залива Сан-Франциско, клинический адъюнкт-профессор кафедры психологии Калифорнийского университета Беркли

Отличный источник, полезный инструмент, руководство по лечению, наставление по психотерапии, сборник методик.

Артур Фримен, доктор педагогических наук, член Комитета по профессиональной психологии, член Национального регистра работников здравоохранения, предоставляющих психологические услуги, президент Института когнитивной терапии Фримена, директор по клинической подготовке и контролю Центра краткосрочного лечения, Форт-Узин, заслуженный профессор психологии Филадельфийского колледжа остеопатической медицины

Один из самых всесторонних и эмпирически обоснованных путеводителей среди литературы по самопомощи. В нем затронуты, все основные жизненные проблемы.

Кори Ньюмэн, доктор философии, заместитель главного врача по лечебной работе Центра когнитивной терапии, адъюнкт-профессор психологии в психиатрии университета Пенсильвании

Это книга, одинаково полезная и для профессионалов, и для широкой публики, подобно мудрому учителю помогает добиться благотворных перемен.

Томас Ф. Кэш, доктор философии, профессор клинической психологии университета Старого доминиона, Норфолк, Вирджиния

Настоящее сокровище: полезная и чуткая книга с минимумом общих разговоров и максимальным вниманием к практике. Она должна быть в библиотеке каждого специалиста в области когнитивно-поведенческой терапии.

Томас Э. Эллис, доктор психологии, член Комитета по профессиональной психологии, профессор психологии университета Маршалла, Хантингтон, Западная Вирджиния.

Интересен сам принцип построения книги. Как пишут сами авторы, книгу не обязательно читать от корки до корки. У каждого будет свой «маршрут» чтения в зависимости от той проблемы, которая беспокоит читателя. Чтобы понять о чём идёт речь, снова позволю себе цитату.

Навязчивое мышление заключается в повторении мыслей, побуждений или образов, вторгающихся в ваше сознание.

Навязчивое мышление — это не просто волнение по поводу той или иной существующей проблемы, — это беспокоящий, нежеланный ход мыслей, необоснованных, неоправданных и отнимающих много времени. Вы пытаетесь избавиться от этой навязчивости, но мысли появляются снова и снова. Подобное состояние серьезно препятствует нормальному течению жизни дома, в школе, на работе.

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВОГО МЫШЛЕНИЯ, ИЗУЧИТЕ ГЛАВЫ В ТАКОМ ПОРЯДКЕ:

Глава 7. Фиксация мыслей.

Глава 8. Техника «наводнения».

Глава 6. Контроль над тревогой (только шаг 4 «Предотвращение беспокойного поведения»).

Начните с главы седьмой «Фиксация мыслей», поскольку научиться этому довольно просто. Благодаря этой технике вы овладеете умением отталкивать многие нежелательные мысли. Но некоторые мысли — обычно те, которые вызывают очень сильное беспокойство, — потребуют более сильных методов борьбы. В главе восьмой, «Техника «наводнения», показано, как подвергать себя воздействию пугающих образов и навязчивых мыслей и в процессе ослаблять их влияние.

Раздел о предотвращении беспокойного поведения из шестой главы поможет вам дополнить лечение — прервать любые сопоставления и реакции избегания, которые укрепляют навязчивость.

Подобные «путеводители» — индивидуальные планы чтения по главам книги авторы предлагают тем, кого беспокоят

Главное, важно помнить, что перед вами не волшебная книга, а руководство к действию. Прочитать мало. Мало прочитать и понять. Прочитать, понять и выполнять — вот условие, которое поможет успешно преодолеть проблему.

Как победить стресс и депрессию маккей

Автор В.М. Синицын

Издательство Издательство Академии наук СССР (институт геологических наук)

Данный материал посвящён рекогносцировочным работам в Заалтайском Гоби и охватывает: Гобийский Тянь-Шань, Восточную Джунгарию, Монгольский Алтай и его передовые кряжи (Сомон-Хаирхан и Эдерэнгиин-Нуру), а также депрессию Барун-Хурай.

Ребенка с младых ногтей нужно приучать к чтению книг. Многие считают, что ребенок до года не в состоянии уловить смысла прочитанного, но это не так, ведь дети впитывают окружающий их мир во всех его проявлениях, и мир книг может дать им очень много интересного. Безусловно, дети до года больше любят яркие картинки, чем текст, который для них не представляет никакой ценности. Поэтому книги, которые вы выбираете для ребенка, должны быть яркими и красочными. Хорошо, если книги будут проиллюстрированы рисунками персонажей, знакомыми вашему ребенку по мультфильмам – Чебурашка и Крокодил Гена, Заяц и Волк из «Ну погоди», кот Матроскин из «Простоквашино» – то есть те, кого ваш ребенок уже успел запомнить и полюбить.

Читать стоит сказки легкие, интересные, которые можно сопровождать действиями, одновременно подходящими под развитие сказки и привлекающими внимание ребенка. Например, читая сказку «Колобок» показывайте, как именно Колобок поет, как Лиса делает «ам», при чтении сказки «Пузырь, Соломинка и Лапоть» обязательно покажите, как хохотал Пузырь, начните щекотать ребенка. Подобные действия развивают ассоциативную память и интуицию. Что бы вы не читали ребенку, делайте это интересно – не монотонным голосом, а живо и ярко.

Проблемы любовных отношений

«Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком»

Любовь — это то, что нужно каждому человеку больше всего. Больше, чем деньги, слава, удовольствия. И в то же время, любовь — это самый большой дефицит в современном мире. Эта книга предлагает вам заново переосмыслить некоторые штампы, бытующие в сознании современного человека, лишающие его любви и делающие несчастным и больным. Нельзя создать семью, если ты не знаешь, как любить. В книге затронуты вопросы не только любви и семьи, но и темы добра и зла, депрессии, эгоизма, отношений с родителями. Прервите эстафету ваших несчастий, научитесь любить, создайте полноценную семью и сделайте ваших детей гораздо счастливее.

«Любовь и примирение. Как наладить отношения с мужем»

Вы чувствуете, что муж отдалился от вас? Вы на грани развода? Эта книга поможет заглянуть в себя, научиться понимать мужа, освоить навыки общения и найти пути к прощению и примирению.

«Что раздражает мужчин в женщинах. Секреты семейного счастья»

Как добиться семейного счастья, избежать проблем в общении с любимым человеком — подробно рассказывает эта книга.

«Мы вместе, и все-таки чего-то не хватает»

Реншоу открывает простые истины жизни, которые в «век суеты и бизнеса» все чаще даются нам с огромным трудом. И именно в этом заключается суть текста — автор дает понять, что времена не изменились и влюбленные по-прежнему преодолевают преграды и сложности, они всего лишь меняют свое обличье. И если вчера это были войны и разрухи, религиозные предрассудки и многолетняя вражда семей Ромео и Джульетты, то сегодня влюбленные становятся заложниками стереотипов своего времени: мода на независимость и стремление к конкуренции.

«Как вернуть любовь»

Вы расстались или всерьез поссорились со своим молодым человеком?

Ваши отношения уже не такие, как были раньше? Боритесь за свое счастье! Мы предлагаем вам инструкцию, которая поможет вам вернуть утраченные чувства и снова завоевать сердце возлюбленного.

Муж изменил жене. Сегодня этой проблемой никого не удивишь. Измены происходят на каждом шагу. Как с этим бороться, как пережить боль, отчаяние, разочарование, злость, в конце концов, как поступить с обманщиком и предателем? Эти и многие другие вопросы обсуждает автор данной книги.

«Марс и Венера: лед и пламя. Любовь, гормоны и счастливые отношения»

Если всемирно известная книга Джона Грэя «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры» в большей степени отвечает на вопрос «Кто виноват?», то новый бестселлер «Марс и Венера: лед и пламя», к радости русской души, ответит на вопрос «Что делать?». В наше время большинство специалистов предлагают решать проблемы взаимоотношений исключительно психологическими методами. Но Джон Грэй идет дальше: реальное улучшение взаимоотношений дает только интегральный психофизиологический подход. В его основе — комплексное воздействие на гормоны, которые вырабатывает наш организм, но которые в итоге часто руководят нами. При таком подходе даже небольшая корректировка психологического настроя и гормонального баланса может кардинально изменить вашу жизнь — от грусти к радости, от гнева к сочувствию, от расставания — к расцвету отношений.

«Как изменить свою судьбу»

Эта книга составлена из писем, направленных профессиональному психологу, и ответов на них, в которых обсуждаются волнующие респондентов проблемы в личной жизни (алкоголизм, наркомания, игромания, напряженные взаимоотношения в семье, любовные разочарования, ревность, измены и многие другие), даются конкретные советы относительно путей и способов преодоления указанных трудностей.

«Марс и Венера. Почему мы ссоримся?»

Цель этой книги — дать вам понимание и методики, которые понадобятся, чтобы справиться с разрушительными последствиями стресса и осознанно жить в любви и взаимопонимании.

Эта книга написана для того, чтобы вы узнали новые способы, как справляться со стрессом и снизить его влияние на вашего партнера. Одиноки ли вы, живете ли в паре или начинаете новые отношения — вы найдете здесь много практических советов о том, как усовершенствовать навыки общения, поднять настроение, усилить взаимное влечение. Вы поймете, почему нарушается контакт, почему ваши отношения развалились в прошлом и что стоит предпринять сейчас, чтобы в будущем все складывалось благополучно.

«Мало пользы от силы там, где нужна мудрость, или Как научиться в ссоре не терять истину»

Татьяна Зинкевич-Евстигнеева, Дмитрий Фролов

Конфликт — это вызов. Конфликт — это точка нашего выбора. Конфликт — это гроза, после которой становится чище воздух и появляется радуга. Но происходит это только при одном условии: если умеешь управлять конфликтом. Конфликт — мощный инструмент для роста. Давайте учиться им пользоваться!

«Как победить стресс и депрессию»

Мэтью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг

Жизнь – сложная штука, мы все это знаем. Проблемы, заботы, повседневная суета, конфликты и ссоры не добавляют нам радости. Что же делать, как бороться со стрессами, плохим настроением и усталостью?

В этой книге ведущие современные специалисты по когнитивной психологии предлагают методику, завоевавшую популярность во всем мире. Эти стратегии действительно работают! Они помогут вам разобраться в себе и научиться справляться с трудностями, которые подстерегают любого из нас. Вы заметите, что в большинстве случаев вы расстраиваетесь не из-за возникшей проблемы, а из-за своих иррациональных мыслей на эту тему. Да-да, мы сами устраиваем себе стрессы и доводим себя до нервного истощения, бессонницы и переутомления. Вы узнаете, как менять свои «неправильные» мысли на конструктивные и ориентировать свою жизнь в нужном вам направлении. Хватит мучить себя, живите счастливо!

Источники:
Free Download SEO
Скачать бесплатно: Программы, Книги, Софт, Видео уроки, Аудиокурсы, Видеокурсы, Статьи, Заработок в интернете, Оптимизация и Продвижение
http://www.freedownloadseo.com/?p=44001
Как победить стресс и депрессию маккей
Сегодня начала читать книгу М. Маккей, М. Дэвис, П. Фэннинг « Как победить стресс и депрессию ».
http://l-pankova.ru/m-makkej-m-devis-p-fenning-kak-pobedit-stress-i-depressiyu/
Как победить стресс и депрессию маккей
Автор В.М. Синицын Издательство Издательство Академии наук СССР (институт геологических наук) Данный материал посвящён рекогносцировочным работам в Заалтайском Гоби и охватывает:
http://allrusbook.ru/load/nauka_i_tekhnika/v_m_sinicyn_zaaltajskaja_gobi/23-1-0-258
Проблемы любовных отношений
«Прости и отпусти. Как пережить расставание с любимым человеком» Любовь — это то, что нужно каждому человеку больше всего. Больше, чем деньги, слава, удовольствия. И в то же время, любовь —
http://ladyfromrussia.com/rus/sovmestimost/books4.shtml